Timex Ironman Road Trainer HRM User Manual

							
TIMEX RACCOMANDA CALDAMENTE DI FAR SOSTITUIRE LA BATTERIA
DELL’OROLOGIO MONITOR DELLA FREQUENZA CARDIACA DA UN
DETTAGLIANTE O UN GIOIELLIERE LOCALI.
Illuminazione del quadrante INDIGLO®
Premere il pulsante INDIGLO®per attivare l’illuminazione del quadrante.
Questa tecnologia elettroluminescente
illumina l’intero quadrante dell’orologio di notte e
in condizioni di scarsa illuminazione.
Resistenza all’acqua
Orologio
L’orologio è resistente all’acqua fino a 100 metri e sopporta un\
a
pressione dell’acqua fino a 200 p.s.i. (equivalente a immersioni fino a
100 metri).
L’orologio è resistente all’acqua purché lente, pulsanti e cassa siano
intatti.
Timex®raccomanda di risciacquare l’orologio con acqua dolce dopo
averlo esposto all’acqua di mare.
AVVERTENZA:  PER SALVAGUARDARE L’IMPERMEABILITA’ DELL’OROLOGIO,
NON PREMERE ALCUN PULSANTE SOTT’ACQUA.
245
3. Dopo aver inserito la batteria, premere il pulsante di ripristino (situato nell’angolo in basso a sinistra) aiutandosi con uno stuzzicadenti o \
una
graffetta metallica raddrizzata, e chiudere il coperchio con una
moneta—avvitandolo in senso orario.
Per provare la nuova batteria dopo averla inserita, fare quanto segue.
1. Allontanarsi da qualsiasi potenziale fonte di radiointerferenza o interferenza elettrica.
2. Bagnare le piastre del Sensore digitale della frequenza cardiaca e fissare fermamente il cinturino pettorale sotto lo sterno.
3. Mentre si indossa l’orologio, premere il pulsante HEART RATE. Appaiono sul display una serie di 3 trattini (- - -) e l’icona
lampeggiante della frequenza cardiaca.
4. Se sull’orologio non compare l’icona lampeggiante del cuore, reinstallare la batteria del sensore.
NOTA:  durante questa prova, non è necessario che appaia sul display un
valore di frequenza cardiaca.
Sostituzione della batteria dell’orologio
Quando la batteria dell’orologio è scarica, il display o l’illuminazione del
quadrante INDIGLO® avranno una luce attenuata. L’orologio usa una
batteria al litio CR2025/CR2018.
Per evitare la possibilità di danneggiare l’orologio in modo irreve\
rsibile,
244
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3. causati da servizi di riparazione non eseguiti da Timex;
4. causati da incidenti, manomissione o abuso; e
5. a lenti o cristallo, cinturino in pelle o a catena, cassa del Monitor dellafrequenza cardiaca, periferiche o batteria. Timex potrebbe addebitare
al cliente la sostituzione di una qualsiasi di queste parti.
QUESTA GARANZIA ED I RIMEDI IN ESSA CONTENUTI SONO ESCLUSIVI E
SOSTITUISCONO TUTTE LE ALTRE GARANZIE, ESPRESSE O IMPLICITE,
INCLUSA QUALSIASI GARANZIA IMPLICITA DI COMMERCIABILITÀ O
IDONEITÀ AD UN USO PARTICOLARE.
TIMEX NON È RESPONSABILE DI NESSUN DANNO SPECIALE, INCIDENTALE
O CONSEQUENZIALE. Alcuni Paesi e Stati non permettono limitazioni su
garanzie implicite e non permettono esclusioni o limitazioni sui danni;
pertanto queste limitazioni potrebbero non pertenere al cliente. Questa
garanzia dà al cliente diritti legali specifici, e il cliente potrebbe avere
anche altri diritti, che variano da Paese a Paese e da Stato a Stato.
Per ottenere il servizio sotto garanzia, si prega di restituire il Monitor della
frequenza cardiaca a Timex, ad una delle sue affiliate o al rivenditore
Timex dove è stato acquistato il Monitor della frequenza cardiaca, insieme
ad un Buono di riparazione originale completato oppure, solo negli USA e
in Canada, insieme al Buono di riparazione o una dichiarazione scritta
indicante nome, indirizzo, numero di telefono e data e luogo dell’acquisto.
Si prega di includere quanto segue con il Monitor della frequenza cardiaca
al fine di coprire le spese di spedizione e gestione (non si tratta di addebiti
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246
Sensore digitale della frequenza cardiaca
Il Sensore digitale della frequenza cardiaca è resistente all’acqu\
a fino a
30 metri e sopporta una pressione dell’acqua fino a 60 p.s.i.
(equivalente a immersioni fino a 30 metri).
AVVERTENZA:  IL SENSORE NON TRASMETTE LA FREQUENZA CARDIACA
QUANDO VIENE UTILIZZATO NELL’ACQUA O SOTT’ACQUA.
Garanzia e assistenza
Garanzia internazionale Timex (U.S.A. - Garanzia limitata)
Il Monitor digitale della frequenza cardiaca Timex®è garantito contro difetti
di produzione dalla Timex per un periodo di UN ANNO dalla data di
acquisto originaria. Il Timex Group USA, Inc. e le sue affiliate di tutto il
mondo onoreranno questa Garanzia Internazionale.
Si prega di notare che Timex potrà, a propria discrezione, riparare il
Monitor della frequenza cardiaca installando componenti nuovi o
accuratamente ricondizionati e ispezionati, oppure sostituirlo con un
modello identico o simile.
IMPORTANTE:  SI PREGA DI NOTARE CHE QUESTA GARANZIA NON COPRE I
DIFETTI O I DANNI AL MONITOR DELLA FREQUENZA CARDIACA:
1. dopo la scadenza del periodo di garanzia;
2. se il Monitor della frequenza cardiaca non era stato acquistato originariamente presso un dettagliante Timex autorizzato;

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Riparazioni
Se il Monitor digitale della frequenza cardiaca Timex®dovesse mai aver
bisogno di riparazioni, inviarlo alla Timex come indicato nella Garanzia
Internazionale Timex o indirizzandolo a:
HOTLINE WATCH SERVICE, P.O. Box 2740, Little Rock, AR 72203, USA
Per informazioni sull’assistenza, chiamare il numero 1-800-328-2677.
Per assistere il cliente ad ottenere riparazioni presso la fabbrica, i
dettaglianti Timex partecipanti possono fornirgli una busta di spedizione
apposita preindirizzata per il Monitor della frequenza cardiaca.
Per informazioni specifiche sulla cura e sulle riparazioni del Monitor
digitale della frequenza cardiaca Timex
®, vedere la Garanzia Internazionale
Timex.
Se si dovesse aver bisogno di un cinturino sostitutivo, chiamare il
numero 1-800-328-2677.
249
per la riparazione): un assegno o un vaglia da US$ 8,00 negli U.S.A.; un
assegno o vaglia da CAN$ 7,00 in Canada; un assegno o vaglia da UK£
2,50 nel Regno Unito. Negli altri Paesi, la Timex addebiterà il cliente per le
spese di spedizione e la gestione. NON ALLEGARE MAI ALLA SPEDIZIONE
ARTICOLI DI VALORE PERSONALE.
Per gli U.S.A., si prega di chiamare il numero 1-800-328-2677 per ulteriori
informazioni sulla garanzia. Per il Canada, chiamare l’1-800-263-0981.
Per il Brasile, chiamare il +55 (11) 5572 9733. Per il Messico, chiamare lo
01-800-01-060-00. Per l’America Centrale, i Caraibi, le Isole Bermuda e le
Isole Bahamas, chiamare il (501) 370-5775 (U.S.A.). Per l’Asia, chiamare
l’852-2815-0091. Per il Regno Unito, chiamare il 44 208 687 9620. Per il
Portogallo, chiamare il 351 212 946 017. Per la Francia, chiamare il 33 3
81 63 42 00. Per la Germania, chiamare il 49 7.231 494140. Per il Medio
Oriente e l’Africa, chiamare il 971-4-310850. Per altre aree, si prega di
contattare il rivenditore o distributore Timex di zona per ottenere
informazioni sulla garanzia. In Canada, negli Stati Uniti ed in certe altre
località, i dettaglianti Timex partecipanti possono fornire al cliente una
busta di spedizione preindirizzata e preaffrancata per la riparazione del
Monitor della frequenza cardiaca, per facilitare al cliente l’ottenimento del
servizio in fabbrica.
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QUESTO È IL VOSTRO BUONO DI RIPARAZIONE.CONSERVATELO IN UN LUOGO SICURO.
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GARANZIA INTERNAZIONALE TIMEX - 
BUONO DI RIPARAZIONE
Data dell’acquisto originario:(se possibile, allegare una copia della ricevuta di acquisto)
Acquistato da:(nome, indirizzo e numero di telefono)
Luogo dell’acquisto:(nome e indirizzo)
Motivo della restituzione:

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Inhalt
Überblick ........................................................................\
..................................255Ein gesundes Herz ........................................................................\
..............255
Uhrenknöpfe ........................................................................\
......................257
INDIGLO
®-Nachtlicht mit NIGHT-MODE®-Funktion ......................................257
Anzeigesymbole..........................................................\
................................258
Ressourcen ........................................................................\
........................259
Bestimmen Ihrer optimalen Herzfrequenzzone ............................................260
Digitaler Herzfrequenzmonitor ........................................................................\
261 Bevor Sie beginnen ........................................................................\
............261
Benutzung Ihres digitalen Herzfrequenzmonitors ........................................261
Hinweise & Tipps zum digitalen Herzfrequenzmonitor ................................263
Uhrzeit ........................................................................\
......................................264 Tageszeit, Datum und Signaltöne einstellen oder anpassen ........................265
So wechseln Sie Zeitzonen ........................................................................\
267
Hinweise & Tipps zur Tageszeit ..................................................................268
Beispiel: Tageszeit ........................................................................\
..............269
Chronograph ........................................................................\
............................270 Chronograph-Terminologie.............................................................\
.............270
Bedienung des Chronographen ..................................................................271
Hinweise & Tipps zum Chronograph-Modus................................................272
Beispiel zum Modus Chronograph ..............................................................273

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Überblick
Herzlichen Glückwunsch!
Mit dem Kauf des digitalen Timex®Ironman®Herzfrequenzmonitors haben
Sie Ihren neuen Privattrainer engagiert. Mit Ihrem digitalen
Herzfrequenzmonitor können Sie Schlüsselwerte Ihrer persönlichen Fitness
bis zu 50 Runden überwachen, speichern und auswerten.
Sie werden feststellen, dass Ihr digitaler Herzfrequenzmonitor ein
anwenderfreundliches Fitnesstool ist. Wie bei jedem neuen Gerät sollten
Sie sich auch hier die Zeit nehmen, sich mit seinen Komponenten vertraut
zu machen, um den größtmöglichen Nutzen ziehen zu können.
Also informieren Sie sich über die Merkmale und Funktionen Ihres
digitalen Herzfrequenzmonitors, um ein grundlegendes Verständnis Ihres
Fitnesstools zu gewinnen. In erster Linie sollten Sie jedoch mit Ihrem
neuen Partner auf dem Weg zu verbesserter Fitnees Spaß haben!
Ein gesundes Herz
Jüngste Fitnesserkenntnisse zeigen, dass jeder in Form kommen und
bleiben kann, ohne übereifrig zu sein. Es kann so einfach sein wie:
Workout 3 bis 4 Mal pro Woche
Workout für 30 bis 45 Minuten während jeder Trainingssitzung
Workout mit der angemessenen Herzfrequenz.
255
Timer ........................................................................\
........................................274
Einstellen des Timers........................................................................\
..........274
Bedienung des Timers ........................................................................\
........275
Hinweise & Tipps zum Modus Timer ..........................................................276
Beispiel zum Modus Timer........................................................................\
..277
Regenerieren........................................................................\
............................278 Info über Regenerierungsherzfrequenz ......................................................278
Regenerierungsherzfrequenz manuell bestimmen ......................................279
Daten einsehen ........................................................................\
........................281 Workoutdaten einsehen ........................................................................\
......282
Hinweise & Tipps zum Modus Review ........................................................283
HFM-Einstellung ........................................................................\
......................284 Einstellen einer Herzfrequenz-Zielzone ......................................................285
Andere statistische Herzfrequenzdaten einstellen ......................................287
Hinweise & Tipps zum digitalen Herzfrequenzmonitor ................................290
Wecker ........................................................................\
....................................290 Einstellung des Weckers ........................................................................\
....291
Hinweise & Tipps zum Modus Alarm ..........................................................291
Pflege & Wartung ........................................................................\
....................292 Digitaler Herzfrequenzmonitor ....................................................................292
Batterie ........................................................................\
..............................293
INDIGLO
®-Nachtlicht ........................................................................\
..........295
Wasserbeständigkeit ........................................................................\
..........295
Garantie & Service ........................................................................\
..................296 Garantie ...............................................................\
.....................................296
Service ........................................................................\
..............................298

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Uhrenknöpfe
HINWEIS:Der jeweilige Gebrauch dieser Knöpfe variiert je nach Modus.
Siehe den jeweiligen Modus für weitere Informationen über den Gebrauch
der Uhrenknöpfe.
INDIGLO®-Nachtlicht mit NIGHT-MODE®-Funktion
In jedem Uhrenbetrieb wird durch Drücken des INDIGLO®-Knopfes das
INDIGLO®-Nachtlicht aktiviert und beleuchtet das Zifferblatt. Wenn Sie den
INDIGLO®-Knopf solange gedrückt halten, bis ein Signalton ertönt, können
Sie die NIGHT-MODE®-Funktion aktivieren.
Bei aktivierter NIGHT-MODE
®-Funktion wird das Zifferblatt durch Drücken
irgendeines Knopfs drei bis sechs Sekunden lang beleuchtet. Die NIGHT-
MODE
®-Funktion bleibt nach Aktivierung sieben bis acht Stunden lang
257
Die Herzfrequenz stellt die Auswirkungen des Workouts auf alle Körperteile
dar. Durch Wahl der angemessenen Herzfrequenz-Zielzone werden Herz,
Lungen und Muskeln konditioniert, um auf optimaler Höhe zu arbeiten und
somit Ihren Körper in Form zu bringen und zu halten.
Nach dem Einrichten kann Ihr digitaler Herzfrequenzmonitor Ihnen
automatisch anzeigen, wenn Sie sich in der gewählten Übungszone
befinden und wenn Sie nicht in dieser Zone sind. Er kann Ihnen dabei
helfen, mit Ihrem Körper auf einer Intensitätsstufe zu trainieren, mit der
Sie Ihre gewünschten Fitnessziele erreichen können, ohne zu wenig oder
zu hart zu trainieren.
256
ACHTUNG:
Dieses ist kein medizinisches Gerät und nicht geeignet für
Personen mit Herzproblemen. Ziehen Sie den Rat Ihres Arztes zu
Hilfe, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
Funkstörungen, schlechter Kontakt zwischen Brustgurt und Haut und
dem digitalen Herzfrequenzsensor könnten zu inakkurater Übertragung
der Herzfrequenzdaten führen.
START/SPLIT STOP/RESET/SET
HEART RATE
MODE
INDIGLO
®-KNOPF

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Ressourcen
Druckressourcen
Zusätzlich zu diesem Handbuch enthält Ihr digitaler Herzfrequenzmo\
nitor
die folgenden wertvollen Ressourcen:
Fitness-Sensoren-Benutzerhandbuch:Informationen über Einrichten,
Bedienung und Wartung Ihres digitalen Herzfrequenzsensors.
Heart Zones®Tools for Success (nur in den USA) : Information über
den Einsatz Ihres digitalen Herzfrequenzmonitors in Verbindung mit
dem Heart Zones
®-Trainigssystem-Fitnessprogramm, das Ihnen bei der
Kraft- und Ausdauerkonditionierung Ihres Herzens helfen soll.
Internet-Ressourcen
Die Timex®-Internet-Seiten bietet nützliche Informationen für optimale
Nutzung Ihres digitalen Herzfrequenzmonitors.
Registrieren Sie Ihr Produkt bei  www.timex.com.
Gehen Sie zu www.timex.com/hrm/ für weitere Informationen über
Timex®-Herzfrequenzmonitore, einschließlich Produktmerkmalen und -
simulationen.
Gehen Sie zu  www.timextrainer.com für Fitness- und Workout-Tipps
mit Timex®-Herzfrequenzmonitoren.
259
aktiv. Zum Deaktivieren von NIGHT-MODE®vor Ablauf der acht Stunden
halten Sie den INDIGLO®-Knopf solange gedrückt, bis ein Signalton ertönt,
und NIGHT-MODE®schaltet sich sofort aus.
Anzeigesymbole
XHerzumrisssymbol zeigt an, dass die Uhr nach einem Signal vom
digitalen Herzfrequenzsensor sucht.
YDas Herzumrisssymbol wechselt auf Festkörperanzeige, nachdem ein
Signal des digitalen Herzfrequenzsensors erfasst wurde. Das Symbol
wird blinken, solange die Uhr ein Signal vom digitalen
Herzfrequenzsensor empfängt.
wStoppuhrsymbol zeigt an, dass die Uhr Ihr Training im Modus Chrono
aufzeichnet.
HSanduhrsymbol zeigt an, dass die Uhr Ihr Training im Modus Timer
aufzeichnet.
JWiederholsymbol im Modus Timer zeigt an, dass der Countdown nach
Ablauf unbegrenzt wiederholt wird.
aWeckersymbol zeigt an, dass der Alarm zu der von Ihnen eingestellten
Zeit ertönen wird.
NMelodiesymbol zeigt an, dass Sie den Stundenton aktiviert haben, um
zu jeder vollen Stunde zu ertönen.
eKleines Herz-/Stoppuhrsymbol im Tageszeit- oder Recover-Modus
erscheint, wenn die Uhr Ihre Regenerierungsherzfrequenz überwacht.
258

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Wenn jedoch keines der in Heart Zones®Tools for Success(nur in den
USA) beschriebenen Verfahren anwendbar ist, könnten Sie u. U. das weit
verbreitete, jedoch umstrittene altersbasierte Verfahren anwenden.
Subtrahieren Sie Ihr Alter von der Zahl 220. Beispiel: Eine 35-Jährige
würde mit 220 beginnen, 35 (das Alter) subtrahieren und eine geschätzte
maximale Herzfrequenz von 185 erhalten. Nachdem Sie Ihre maximale
Herzfrequenz wissen, können Sie die auf der vorstehenden Seite
beschriebenen Zonen einstellen.
Digitaler Herzfrequenzmonitor
Bevor Sie beginnen
Nachdem Sie Ihr Fitnessziel und Ihre maximale Herzfrequenz ermittelt
haben, empfiehlt Timex, diese Information im Modus HRM SETUP
einzugeben. Auf diese Weise können Sie Ihren digitalen
Herzfrequenzmonitor und Ihre persönlichen Parameter anpassen. Für
Informationen über den Modus HFM SETUP, siehe Seite 284 bis 290.
Benutzung Ihres digitalen Herzfrequenzmonitors
Für detailliertere Informationen über den Gebrauch und
die Pflege Ihres digitalen Herzfrequenzmonitors, siehe
das dem Produkt beiliegende 
Fitnesssensor-
Benutzerhandbuch.
1. Die digitalen Herzfrequenz-Sensorkissen anfeuchten.
261
Bestimmen Ihrer optimalen Herzfrequenzzone
Es gibt fünf grundlegende Herzfrequenz-Zielzonen. Wählen Sie einfach
eine Zone, die dem maximalen Prozentsatz (%) Ihrer Herzfrequenz
aufgrund des jeweils zu erreichenden Fitnessziels während einer
bestimmten Übung entspricht.
Bevor Ihr % eingestellt werden kann, muss zuvor die maximale Herzfrequenz
bestimmt werden. Hierzu stehen Ihnen mehrere Methoden zur Verfügung.
Der Leitfaden 
“Heart Zones®Tools For Success”liegt der Verpackung Ihres
persönlichen Herzfrequenzmonitors bei (nur in den USA) und bietet
ausgezeichnete Anleitungen für diesen Zweck. Timex empfiehlt, eines
dieser Verfahren zu verwenden.
260

Zone%ZielNutzen
150% bis 60%Leichte ÜbungEin gesundes Herz beibehalten
und fit werden
260% bis 70%GewichtsmanagementGewicht verlieren und Fett
verbrauchen
370% bis 80%Aerobic-Basis aufbauenAusdauer und Aerobic-
Durchhaltevermögen erhöhen 
480% bis 90%Optimale KonditionierungAusgezeichneten
Fitnesszustand aufrecht
erhalten
590% bis 100%Athletisches ElitetrainingHervorragenden athletischen
Zustand erzielen

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7. Nach Beendigung des Workouts im Modus Chrono STOP/RESET/SETdrücken, um das Aufzeichnen der Daten dieses Workouts zu stoppen.
8. MODE drücken, bis der Modus Review erscheint. Dieser Modus beinhaltet Herzfrequenz und statistische Daten Ihres Workouts. Siehe
Seite 281 bis 283 für weitere Informationen über den Modus Review.
Hinweise & Tipps zum digitalen Herzfrequenzmonitor
Uhr und digitaler Herzfrequenzsensor müssen sich in einem Abstand von
1m zueinander befinden, um ordnungsgemäß zu funktionieren. Wenn die
Uhr keine Herzfrequenzdaten empfängt, könnte die Meldung NO HRM
DATA angezeigt werden. Versuchen Sie Folgendes:
Verkürzen Sie den Abstand von der Uhr zum digitalen
Herzfrequenzsensor.
Passen Sie die Position des digitalen Herzfrequensensors und
elastischen Brustbands an.
Stellen Sie sicher, dass die digitalen Herzfrequenz-Sensorkissen
angefeuchtet sind.
Prüfen Sie die Batterie im digitalen Herzfrequenzsensor und ersetzen
Sie sie, falls erforderlich.
Entfernen Sie sich von anderen Herzfrequenzmonitoren oder anderen
Quellen elektrischer Interferenzen oder Funkstörungen.
263
2. Die Sensoren mit dem Timex®-Logo nach oben und außen auf Ihrer
Brust zentrieren und etwas unterhalb Ihres Brustbeins sicher
befestigen.
3. MODE drücken, bis der gewünschte Modus erscheint. Herzfrequenz- daten sind in den Modi Uhrzeit, Chronograph oder Timer einsehbar.
4. Während Sie mindestens 2m von anderen Herzfrequenzmonitoren oder anderen Funkstörungen oder elektrischen Quellen entfernt sind,
drücken Sie den Knopf HEART RATE Ihrer Uhr. Das Herzumrisssymbol
erscheint und zeigt an, dass die Uhr nach einem Signal des Sensors
sucht. Wenn die Uhr ein Signal empfängt, wechselt das Herzsymbol
von Umriss zu Festkörper und beginnt zu schlagen.
5. Beginnen Sie Ihren Workout. HINWEIS: Die Uhr zeichnet automatisch Ihre Herzfrequenz und weitere
statistische Daten Ihres Workouts (verfügbar im Modus Review) nur
dann auf, wenn Sie den Modus Chrono während des Workouts
bedienen.
6. Wenn die Uhr so eingerichtet ist, dass sie Sie bei Über- oder Unterschreiten Ihrer gewählten Herzfrequenzzone warnt, drücken und
halten Sie den Knopf HEART RATE, um die hörbare Warnung
abzustellen. Anderenfalls ertönt der Signalton so lange, bis Sie zu Ihrer
Zielzone zurückkehren. Bei Abstellen der hörbaren Warnung erscheint
die Meldung HOLD ALERT OFF. Drücken Sie HEART RATE so lange, bis
die Meldung AUDIBLE ALERT OFF erscheint. Umgekehrt erscheint bei
Aktivieren der hörbaren Warnung die Meldung HOLD ALERT ON.
Drücken Sie HEART RATE so lange, bis die Meldung AUDIBLE ALERT
ON erscheint.
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