Timex Ironman Road Trainer HRM User Manual

							
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Hereby, Timex Group USA, Inc. declares that this low power radio equipment is in
compliance with the essential requirements and other relevant provisions\
 of Directive
1999/5/EC.
Agent:Brian J. Hudson
Director, Test Engineering and Module Development
Date: 15 July 2004, Middlebury, Connecticut, U.S.A.
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Table des matières
Vue d’ensemble ........................................................................\
........................49Un cœur en bonne santé ........................................................................\
......49
Boutons de la montre ........................................................................\
..........51
Veilleuse INDIGLO
®avec la fonction NIGHT-MODE®......................................51
Icônes d’affichage ........................................................................\
................52
Ressources ........................................................................\
..........................53
Déterminez votre fréquence cardiaque optimale ..........................................54
Cardiofréquencemètre numérique ....................................................................56 Avant de commencer........................................................................\
............56
Utilisation de votre cardiofréquencemètre numérique  ..................................56
Cardiofréquencemètre numérique : Remarques et conseils pratiques ..........58
Heure du jour ........................................................................\
............................59 Pour régler l’heure, la date et les alertes sonores ........................................59
Pour changer de fuseau horaire ....................................................................62
Heure du jour : Remarques et conseils pratiques ..........................................63
Exemple de réglage de l’Heure du jour ........................................................64
Chrono ........................................................................\
........................................65 Terminologie du Chrono ........................................................................\
........65
Utilisation du Chrono ........................................................................\
............66
Mode Chrono : Remarques et conseils pratiques ..........................................67
Exemple d’utilisation du mode Chrono ..........................................................68

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Vue d’ensemble
Félicitations !
En achetant le cardiofréquencemètre numérique Ironman®de Timex®,
vous avez embauché votre nouvel entraîneur personnel. Votre
cardiofréquencemètre numérique vous offre la possibilité de \
suivre,
d’enregistrer et d’analyser les indicateurs essentiels de votre propre
niveau de forme jusqu’à 50 tours.
Vous trouverez que votre cardiofréquencemètre numérique est un o\
util
convivial pour votre mise en forme. Mais, comme avec toute technologie
nouvelle, vous devrez prendre le temps de vous familiariser avec ses
fonctions afin d’optimiser son utilisation.
Alors, découvrez les caractéristiques et les fonctions de votre
cardiofréquencemètre numérique pour acquérir une compréhe\
nsion simple
de cet outil. Mais avant tout, profitez pleinement de votre nouveau
partenaire pour une mise en forme toujours plus performante !
Un cœur en bonne santé
Des études récentes ont démontré que tout le monde peut ê\
tre en forme
et le rester sans excès de zèle. Cela peut être aussi simple que :
Faire des exercices 3 à 4 fois par semaine.
Faire 30 à 45 minutes d’exercices pendant chaque séance d’exe\
rcices.
49
Minuterie ........................................................................\
....................................69
Pour régler la minuterie ........................................................................\
........69
Pour utiliser la minuterie ........................................................................\
......70
Mode Minuterie : Remarques et conseils pratiques ......................................71
Exemple d’utilisation du mode Minuterie ......................................................72
Récupération........................................................................\
..............................73 À propos de la vitesse de récupération cardiaque ........................................73
Déterminer manuellement une vitesse de récupération cardiaque ................75
Mode Récapitulatif ........................................................................\
....................76 Pour récapituler les données de la séance d’exercices ................................78
Mode Récapitulatif : Remarques et conseils pratiques ..................................78
CONFIGURATION CFM ........................................................................\
................79 Pour régler une zone cible de fréquence cardiaque ......................................80
Pour régler d’autres données statistiques de fréquence cardiaque ..............82
Cardiofréquencemètre numérique : Remarques et conseils pratiques ..........85
Alarme ........................................................................\
........................................86 Pour régler l’alarme  ........................................................................\
............86
Mode Alarme : Remarques et conseils pratiques ..........................................87
Soin et entretien ........................................................................\
........................88 Cardiofréquencemètre numérique ................................................................88
Pile ........................................................................\
......................................89
Veilleuse INDIGLO
®........................................................................\
..............91
Étanchéité ........................................................................\
............................91
Garantie et réparation ........................................................................\
..............92 Garantie ...............................................................\
.......................................92
Réparation ........................................................................\
............................95

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Boutons de la montre
REMARQUE :La spécificité des boutons varie selon le mode. Reportez-
vous à chaque mode pour plus d’informations sur l’utilisation des boutons
de la montre.
Veilleuse INDIGLO® avec la fonction NIGHT-MODE®
Quel que soit le mode de la montre, appuyez sur le bouton INDIGLO®pour
allumer la veilleuse INDIGLO®et éclairer le cadran de la montre. En
pressant et en maintenant enfoncé le bouton INDIGLO®jusqu’à ce que
vous entendiez un bip, vous activez la fonction NIGHT-MODE® 
Lorsque la fonction NIGHT-MODE®est activée, le cadran de la montre
s’éclaire pendant trois à six secondes en pressant sur n’importe quel

51

Faire des exercices à une fréquence cardiaque appropriée.
La fréquence cardiaque représente les effets de l’effort sur to\
ut
l’organisme. Choisir la zone de fréquence cardiaque la plus appropriée
prépare le cœur, les poumons et les muscles à travailler à un niveau
optimal pour obtenir et garder un corps en forme.
Une fois réglé, votre cardiofréquencemètre numérique peut
automatiquement vous signaler quand vous vous trouvez dans la zone
d’effort choisie et quand vous n’y êtes pas. Il peut vous aider à maintenir
votre effort physique à un niveau d’intensité qui vous permettr\
a d’atteindre
vos objectifs de forme sans trop forcer ou pas assez forcer durant
l’exercice.
50
ATTENTION :
Ceci n’est pas un appareil médical et son emploi est déconseill\
é
aux personnes souffrant de troubles cardiaques graves. Consulter
votre médecin avant d’entamer un programme d’exercice
physique.
Le brouillage du signal radio, un mauvais contact entre la peau et
l’émetteur du cardiofréquencemètre et d’autres facteurs p\
euvent
entraver la transmission des données de fréquences cardiaques.
START/SPLIT
(DÉMARRER/TEMPS
INTERMÉDIAIRE) STOP/RESET/SET
(STOP/REMISE À
ZÉRO/RÉGLAGE)
HEART RATE
(FRÉQUENCE
CARDIAQUE)
MODE
BOUTON
INDIGLO
®

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eL’icône du petit cœur/minuterie dans le mode Heure du jour ou
Récupération s’affiche quand la montre suit la fréquence cardiaque de
récupération.
Ressources
Ressources imprimées
En plus de ce manuel, votre cardiofréquencemètre numérique comprend la
documentation suivante :
Mode d’emploi des émetteurs de forme :Instructions complètes de
réglage, d’utilisation et d’entretien de l’émetteur du
cardiofréquencemètre numérique.
Heart Zones®Tools for Success (Les zones de fréquence
cardiaque, les outils du succès) (clients aux USA uniquement)] :
Informations sur l’emploi du cardiofréquencemètre numérique en
association avec le programme de forme Heart Zones
®Training System
(Les zones de fréquence cardiaque, système d’entraînement), conçu
pour vous aider à accroître la force et la résistance de votre \
cœur.
Ressources sur le Web
Les sites Internet de Timex®vous proposent des informations pertinentes
pour vous aider à optimiser l’utilisation de votre cardiofréquencemètre
numérique.
53
bouton. La fonction NIGHT-MODE®reste active pendant sept à huit heures
après son activation. Pour désactiver NIGHT-MODE®avant que les huit
heures ne soient écoulées, appuyez et maintenez le bouton INDIGLO®
enfoncé jusqu’à ce que vous entendiez un bip et NIGHT-MODE®s’arrête
immédiatement.
Icônes d’affichage
XL’icône du cœur vide indique que la montre cherche un signal de
l’émetteur du cardiofréquencemètre numérique.
YL’icône du cœur est pleine une fois que la montre a localisé \
le
cardiofréquencemètre numérique. Cette icône clignote tant que la
montre reçoit un signal de l’émetteur du cardiofréquencemè\
tre
numérique.
wL’icône du chronographe indique que la montre chronomètre votre
exercice dans le mode Chrono.
wL’icône du sablier indique que la montre chronomètre votre exerc\
ice
dans le mode Minuterie.
JL’icône de répétition dans le mode Minuterie indique que vous\
 avez
réglé la minuterie pour se répéter à la fin du compte à\
 rebours.
aL’icône du réveil indique que vous avez réglé l’alarme pour vous
alerter au moment que vous avez choisi.
NL’icône de la mélodie indique que vous avez réglé le carillon horaire
pour sonner toutes les heures.
52

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Avant de régler votre %, vous devez d’abord déterminer votre fréquence
cardiaque maximale. Il y a plusieurs méthodes d’estimation de celle-ci.
La brochure 
Heart Zones®Tools For Successcomprise dans l’emballage de
votre cardiofréquencemètre personnel (pour les clients aux USA
uniquement) en propose d’excellentes et Timex vous conseille d’utiliser
une de celles qui y sont décrites.
Toutefois, si vous ne pouvez pas utiliser une des méthodes suggérées
dans 
Heart Zones®Tools for Success(clients aux USA uniquement), vous
pouvez envisager de recourir à une méthode basée sur l’âge
recommandée par le gouvernement.
Partez du chiffre 220 puis soustrayez-en votre âge. Par exemple, une
personne de 35 ans commence avec 220 et soustrait 35 (son âge), ce qui
lui donne une estimation de sa fréquence cardiaque maximale de 185.
Une fois que vous connaissez votre fréquence cardiaque maximale, vous
pouvez régler les zones décrites dans le tableau de la page précédente.
55

Enregistrez votre produit sur 
www.timex.com.
Visitez www.timex.com/hrm/ pour plus de renseignements sur les
cardiofréquencemètres de Timex,®y compris la liste des fonctions du
produit et des simulations.
Visitez  www.timextrainer.com pour des conseils de mise en forme et
d’entraînement avec les cardiofréquencemètres Timex®.
Déterminez votre fréquence cardiaque optimale
Il y a cinq zones cibles de fréquence cardiaque essentielles. Choisissez
simplement une zone qui correspond à votre pourcentage (%) maximum
de fréquence cardiaque basé sur l’objectif que vous souhaitez a\
tteindre
durant un exercice particulier.
54
Zone%ObjectifAvantage
150 % à 60 %Exercice modéréMaintenir un cœur en bonne
santé et être en forme
260 % à 70 %Contrôle du poidsPerdre du poids et brûler les
graisses
370 % à 80 %Établissement d’une
base cardiorespiratoireAccroître l’endurance et la
capacité cardiorespiratoire
480 % à 90 %État de santé optimalMaintenir une excellente
condition physique
590 % à 100 %Entraînement athlétique
d’éliteObtenir une condition
athlétique de pointe

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d’autres sources de radio ou d’interférence électrique, appuyez sur le
bouton FRÉQUENCE CARDIAQUE (HEART RATE) de votre montre. L’icône
du cœur vide de la fréquence cardiaque s’affiche indiquant que \
la
montre cherche un signal de l’émetteur. Une fois que la montre reçoit
un signal, le témoin devient un cœur plein et commence à battre.
5. Commencez votre séance d’exercices. REMARQUE : La montre enregistre automatiquement votre fréquence
cardiaque et d’autres données statistiques sur votre séance
d’exercices (disponible en mode Récapitulatif) seulement si vous
déclenchez le mode Chrono pendant votre séance d’exercices.
6. Si la montre est réglée pour vous alerter quand vous allez au-dess\
us ou au-dessous de votre zone cible de fréquence cardiaque choisie,
appuyez et maintenez enfoncé HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE)
pour éteindre l’alarme. Autrement, elle continuera de sonner jusqu’à ce
que vous retourniez à votre zone cible. Lorsque vous désactivez
l’alarme, le message HOLD ALERT OFF (TENIR L’ALARME DÉSACTIVÉE)
s’affiche. Continuez de maintenir HEART RATE (FRÉQUENCE
CARDIAQUE) jusqu’à ce que le message AUDIBLE ALERT OFF (ALARME
DÉSACTIVÉE) s’affiche. Inversement, lorsque vous activez l’alarme, le
message HOLD ALERT ON (TENIR L’ALARME ACTIVE) s’affiche.
Continuez de maintenir HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE) jusqu’à
ce que le message AUDIBLE ALERT ON (ALARME ACTIVE) s’affiche.
7. Lorsque vous avez fini votre séance d’exercices dans le Mode Chrono, appuyez sur STOP/RESET/SET (STOP/REMISE À ZÉRO/RÉGLAGE) pour
arrêter d’enregistrer les données de votre séance d’exerc\
ices.
57
Cardiofréquencemètre numérique
Avant de commencer
Une fois que vous avez déterminé votre but de forme et votre fréquence
cardiaque maximale, Timex vous recommande de rentrer ces informations
dans le mode de HRM SETUP (CONFIGURATION CFM). Cela vous permettra
d’adapter votre cardiofréquencemètre numérique à vos paramètre\
s
personnels. Pour plus d’informations sur le mode HRM SETUP
(CONFIGURATION CFM), consulter les pages 79 à 85.
Utilisation de votre cardiofréquencemètre numérique 
Pour plus d’informations détaillées sur l’utilisation et l’entretien de votre
cardiofréquencemètre numérique, consulter le Mode d’emploi de
l’émetteur de formequi ést joint à votre produit.
1. Humectez les coussinets de l’émetteur du cardiofréquencemètre numérique.
2. Centrez l’émetteur sur votre poitrine avec le logo de Timex
®tourné vers le haut et vers l’extérieur et
attachez-le solidement juste en dessous de votre
sternum.
3. Appuyez sur MODE jusqu’à ce que le mode souhaité s’affiche. Vous pouvez voir les données de fréquence cardiaque dans les modes Heur\
e
du jour, Chrono ou Minuterie.
4. Restez au moins à deux mètres d’autres cardiofréquencemèt\
res,
56

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Heure du jour
La montre fonctionne comme une montre ordinaire pour afficher l’heure\
, la
date et le jour dans deux fuseaux horaires différents, au format sur 12 ou
24 heures. Notez que l’heure de chaque fuseau horaire se règle
individuellement.
Pour régler l’heure, la date et les alertes sonores
1. Appuyer sur MODE jusqu’à ce que le mode Heure du jour affichel’heure courante.
2. Appuyer et maintenir STOP/RESET/SET (STOP/REMISE À ZÉRO/RÉGLAGE\
) 
59
8. Appuyez sur MODE jusqu’à voir le mode Récapitulatif. Ce mode comprend des données sur la fréquence cardiaque et d’autres don\
nées
statistiques sur votre séance d’exercices. Voir pages 76 à 78 pour plus
d’informations sur le mode Récapitulatif.
Cardiofréquencemètre numérique : 
Remarques et conseils pratiques
La montre et l’émetteur du cardiofréquencemètre numérique\
 doivent être
à moins d’un mètre l’un de l’autre pour fonctionner corre\
ctement. Si la
montre ne reçoit pas d’information de fréquence cardiaque, le message
NO HRM DATA (PAS DE DONNÉES CFM) s’affiche. Essayez ce qui suit :
Réduisez la distance entre la montre et l’émetteur du
cardiofréquencemètre numérique.
Ajustez la position de l’émetteur du cardiofréquencemètre nu\
mérique
et la sangle élastique de poitrine.
Assurez-vous que les coussinets de l’émetteur du
cardiofréquencemètre numérique sont mouillés.
Vérifiez la pile de l’émetteur du cardiofréquencemètre nu\
mérique et
remplacez-la si nécessaire.
Éloignez-vous d’autres cardiofréquencemètres et de sources d\
e radio
ou d’interférences électriques.
58 START/SPLIT 
Appuyer pour regarder ou
changer de zone,
augmenter ou alterner les
réglages.
STOP/RESET/SET Appuyer pour démarrer
ou pour terminer le
processus de réglage.
HEART RATE Appuyer pour activer 
le cardiofréquencemétre,
diminuer une valeur,
alterner les réglages 
ou changer l’affichage.
MODEAppuyer pour changer de
mode, de chiffre, de
réglage d’option ou de
groupe.
BOUTON INDIGLO®Appuyer pour allumer la
montre, activer ou désactiver
l’option NIGHT-MODE
®.

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REMARQUE :Pour changer rapidement la valeur réglée, appuyer etmaintenir enfoncéSTART/SPLIT (DÉMARRER/TEMPS INTERMÉDIAIRE) (+)
ou HEART RATE(FRÉQUENCE CARDIAQUE) (-).
61
jusqu’à ce que les mots HOLD TO SET (TENIR POUR RÉGLAGE)
s’affichent brièvement suivis par SET TIME (RÉGLAGE DE L’HEURE)
avec le numéro 1 clignotant dans le coin inférieur droit.
3. Appuyer sur START/SPLIT (DÉMARRER/TEMPS INTERMÉDIAIRE) (+) ou HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE) (-) pour sélectionner le fuseau
horaire principal (1) ou secondaire (2).
4. Appuyer sur MODE (NEXT/SUIVANT) pour commencer de régler l’heure pour le fuseau horaire choisi. L’heure s’affichera avec la valeur de
l’heure clignotante.
5. Faire les réglages souhaités comme indiqués dans les tableaux des deux prochaines pages.
6. Appuyer sur MODE (NEXT/SUIVANT) pour se déplacer vers le réglage de l’option suivante.
7. Appuyer et maintenir enfoncé STOP/RESET/SET (STOP/REMISE À ZÉRO/RÉGLAGE) (DONE/FAIT) pour sauvegarder vos modifications et
sortir du processus de réglage.
Pour cette montre, vous pouvez régler l’heure du jour selon les réglages
décrits dans les tableaux des deux prochaines pages.
60
Groupe de réglagesMode opératoire
HeureAppuyer sur START/SPLIT (+) pour augmenter la valeur de
l’heure ou HEART RATE (-) pour la diminuer.
MinuteAppuyer sur START/SPLIT (+) pour augmenter la valeur de la
minute ou HEART RATE (-) pour la diminuer.
SecondeAppuyer sur START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) pour
remettre les secondes à zéro.
Jour de semaineAppuyer sur START/SPLIT (+) pour avancer dans les jours de
la semaine ou HEART RATE (-) pour reculer.
MoisAppuyer sur START/SPLIT (+) pour avancer dans les mois ou
HEART RATE (-) pour reculer.
DateAppuyer sur START/SPLIT (+) pour augmenter la valeur de la
date ou HEART RATE (-) pour la diminuer.
Format 12 ou 
24 heuresAppuyer sur START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) pour alterner
entre les formats 12 et 24 heures. Dans le format 12 heures,
les indicateurs de temps AM (matin) et PM (soir) s’affichent
au-dessus de secondes.

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1. Appuyer et maintenir enfoncéSTART/SPLIT (DÉMARRER/TEMPS
INTERMÉDIAIRE) jusqu’ à ce que HOLD FOR T1 (TENIR T1) ou HOLD
FOR T2 (TENIR T2) s’affiche.
2. Maintenir le bouton enfoncé jusqu’au changement de fuseau horaire \
et jusqu’à ce que la montre bipe.
Heure du jour : Remarques et conseils pratiques
Vous pouvez revenir au mode Heure du jour depuis tout autre mode en
tenant MODE enfoncé jusqu’à afficher l’heure du jour.
La montre ne passe pas automatiquement à l’heure d’été. Pour
alterner entre l’heure d’été et l’heure d’hiver, vous devez régler la
montre manuellement.
La montre passe automatiquement du 28 février au 1er mars. Pour
l’ajuster à une année bissextile, la date doit être réglée manuellement
au 29 février. La montre passera automatiquement du 29 février au 1er
mars.
Lors du processus de réglage, vous pouvez à tout moment
sauvegarder vos modifications et retourner à l’affichage principal de
l’heure en appuyant sur STOP/RESET/SET (STOP/REMISE À
ZÉRO/RÉGLAGE).
Si pendant 2 ou 3 minutes durant le réglage de la montre vous
n’appuyez sur aucun bouton, la montre enregistrera automatiquement
les modifications que vous avez faites et quittera le processus de
réglage.
63
Pour changer de fuseau horaire
La montre peut gérer deux fuseaux horaires (T1 et T2). Pour afficher le
deuxième fuseau horaire dans le Mode Heure du jour, appuyer sur
START/SPLIT (DÉMARRER/TEMPS INTERMÉDIAIRE). T1 ou T2 clignote dans
le coin inférieur droit indiquant l’autre fuseau horaire. Vous pouvez
changer de T1 à T2 ou de T2 à T1 en faisant les étapes suivantes :
62
Groupe deréglagesMode opératoire
Affichage du mois
et du jour
Appuyer sur START/SPLIT (STOP/REMISE À ZÉRO/RÉGLAGE)
(+) ou HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE) (-) pour alterner
entre les affichages du mois et du jour. Cette option
comprend Mois Jour (MM.JJ) ou Jour Mois (JJ.MM). Par
exemple, le 15 mars s’affiche 3.15 (MM.JJ) ou 15.3 (JJ.MM).
Carillon horaire
Appuyer sur START/SPLIT (STOP/REMISE À ZÉRO/RÉGLAGE)
ou HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE) pour alterner entre
activer ou désactiver le carillon. L’icône du carillon s’affiche
quand il est activé et la montre émet un bip toutes les
heures.
Bip des boutons
Appuyer sur START/SPLIT (DÉMARRER/TEMPS
INTERMÉDIAIRE) ou HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE)
pour alterner entre activer ou désactiver le bip. La montre
émet un bip lorsqu’il est activé, chaque fois que vous
appuyez sur un bouton autre que INDIGLO
®.

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