Timex Ironman Road Trainer HRM User Manual

							
225
Funzionamento del Timer
1. Premere START/SPLIT per avviare il conto alla rovescia con il timer.Appaiono sul display l’icona del timer  Ho quella di ripetizione del
timer  J. Nella parte superiore del display appare l’impostazione
originaria del conto alla rovescia.
2. Fermare il conto alla rovescia premendo STOP/RESET/SET.
3. Riprendere il conto alla rovescia premendo di nuovo START/SPLIT o azzerare il timer premendo e tenendo premuto di nuovo
STOP/RESET/SET finché non appaiono brevemente sul display le parole
HOLD TO RESET seguite dal tempo impostato originariamente per il
conto alla rovescia.
4. Quando il timer raggiunge lo zero, suona un breve segnale acustico di allerta e lampeggia l’illuminazione del quadrante INDIGLO
®.Per
silenziare il segnale di avviso, premere un pulsante qualsiasi.
5. Il timer si ferma dopo l’allerta se è impostato in modo da fermarsi (STOP); oppure inizia un altro conto alla rovescia se è impostato in
modo da ripetersi (REPEAT), e continua a farlo fino a quando non si
preme STOP/RESET/SET.
Il display mostra RPT-# (N. di ripetizione) ed un numero (per esempio
RPT-2). RPT indica che il timer sta ripetendo il conto alla rovescia, e il
numero (#) indica quante volte il timer è passato attraverso il conto
alla rovescia ripetuto.
224
NOTA:  se l’orologio sta ricevendo segnali dal Sensore digitale della
frequenza cardiaca, le informazioni presenti sulla riga superiore
saranno sostituite dai dati sulla frequenza cardiaca.
Note e suggerimenti per la Modalità Timer
Si può premere MODE dalla Modalità Timer per far passare il display
ad un’altra modalità senza disturbare il funzionamento del timer.
L’icona del timer  Ho quella del timer a ripetizione  Jcontinuerà ad
essere visualizzata a indicare che il timer sta scorrendo.
Con il timer in funzione insieme al Sensore digitale della frequenza
cardiaca, si può cambiare il display della Modalità Timer premendo
HEART RATE. Scegliere fra quanto segue.
1. Impostazione tempo di conto alla rovescia (Conteggio di ripetizione); \
2. Frequenza cardiaca sopra Tempo di conto alla rovescia;
3. Tempo trascorso sopra Frequenza cardiaca; oppure
4. Solo frequenza cardiaca.

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227
Esempio per la Modalità Timer
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Recupero
Informazioni sulla frequenza cardiaca di recupero
Il recupero della frequenza cardiaca è un indicatore del livello di fitness e
di allenamento. Man mano che si diventa più in forma, la frequenza
cardiaca dovrebbe ritornare più rapidamente ad un valore inferiore al
termine dell’allenamento, indicando un più alto livello di prestazioni
cardiovascolari.
Un più lento tasso di recupero della frequenza cardiaca potrebbe
anche indicare l’esigenza di interrompere l’allenamento a causa di\
affaticamento, malattia o altri fattori.
START/SPLIT Premere per avviare o
riavviare il timer del
tempo di recupero.
STOP/RESET/SET Premere per
alternare fra un
periodo di recupero
di 1 minuto ed uno di
2, o per fermare o
azzerare il timer del
tempo di recupero.
MODEPremere per passare
alla modalità
successiva
PULSANTE INDIGLO®Premere per illuminare
l’orologio, o per attivare o
disattivare la funzione
NIGHT-MODE
®.

Nell’ambito del vostro programma generale per la salute, decidete di
fare una camminata di 30 minuti durante la vostra sosta per il pranzo
due volte alla settimana. Per tener conto del tempo in modo da non
ritornare tardi dalla vostra sosta per il pranzo, impostate il timer su 
15 minuti e poi lo impostate in modo che si ripeta una volta. Dopo 
15 minuti l’orologio emette un segnale acustico per dirvi di iniziare a
incamminarvi verso l’ufficio. Poiché avete impostato il timer in modo
che si ripeta (REPEAT), l’orologio inizia a cronometrare un’altra
sessione di 15 minuti aiutandovi a tener conto di quanto tempo avete
per ritornare in ufficio.

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Come determinare manualmente una frequenza cardiaca di
recupero
Si può anche avviare manualmente una frequenza cardiaca di recupero
senza fermare il cronografo seguendo questi procedimenti.
1. Premere MODE finché non appare la parola RECOVER.
2. Premere STOP/RESET/SET per azzerare se necessario l’ultima lettura
del recupero della frequenza cardiaca.
3. Premere STOP/RESET/SET per passare da un periodo di recupero di  1 ad uno di 2 minuti, e viceversa.
4. Premere START/SPLIT. La riga superiore del display dell’orologio mostra la frequenza cardiaca all’inizio del periodo di recupero (a
sinistra) , oltre alla frequenza cardiaca attuale. La riga inferiore mostra
il conto alla rovescia di recupero di 1 o 2 minuti.
5. Dopo il conto alla rovescia di 1 o 2 minuti, l’orologio emette un segnale acustico ad indicare il termine del periodo di recupero. L’orologio rileva
una seconda volta la frequenza cardiaca dell’utente, sottrae il secondo
valore dal primo e visualizza la differenza come recupero (valore R).
NOTA: l’orologio non può registrare un recupero a meno che non stia
ricevendo dati sull’attuale frequenza cardiaca e informazioni valide sul
polso dal Sensore digitale della frequenza cardiaca. Senza l’attuale
frequenza cardiaca, o se la frequenza cardiaca alla fine del periodo di
La frequenza di recupero rappresenta la variazione della frequenza
cardiaca nel corso di un certo periodo di tempo. Il Monitor digitale della
frequenza cardiaca registra la variazione della frequenza cardiaca per u\
n
periodo di 1 o 2 minuti. Per impostare la durata del timer del tempo di
recupero, fare le seguenti operazioni.
1. Premere MODE finché non appare la parola RECOVER (recupero).
2. Premere STOP/RESET/SET per azzerare se necessario l’ultima lettura
del recupero della frequenza cardiaca.
3. Premere STOP/RESET/SET per passare da un periodo di recupero di  1 ad uno di 2 minuti, e viceversa.
Mentre il cronografo sta scorrendo, il timer della frequenza cardiaca di
recupero viene avviato automa
ticamente dopo che si preme
STOP/RESET/SET se l’orologio sta ricevendo dati dal Sensore digitale della
frequenza cardiaca.
NOTA: l’orologio non può registrare un recupero a meno che non stia
ricevendo dati sull’attuale frequenza cardiaca e informazioni valide sul
polso dal Sensore digitale della frequenza cardiaca. Senza l’attuale
frequenza cardiaca, o se la frequenza cardiaca alla fine del periodo di
recupero è più alta di quella all’inizio, il display visualizzerà NO REC
(nessuna registrazione).

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I raggruppamenti di dati appaiono nell’ordine indicato quando si preme
START/SPLIT (+).
Tempo totale:la quantità di tempo per il quale il cronografo è scorso
durante l’allenamento.
Tempo nella zona: la quantità di tempo durante un allenamento in cui
la frequenza cardiaca dell’utente si trova fra il limite inferiore e \
quello
superiore della zona bersaglio impostata.
Frequenza cardiaca media: la frequenza cardiaca media raggiunta
durante un allenamento.
Frequenza cardiaca di picco:  la frequenza cardiaca più alta registrata
durante un allenamento.
Frequenza cardiaca minima:  la frequenza cardiaca più bassa
registrata durante un allenamento.
Calorie totali: il numero delle calorie bruciate durante un allenamento.
Questo numero dipende dal peso inserito quando si è impostato il
Monitor digitale della frequenza cardiaca, dalla frequenza cardiaca
durante l’allenamento e dal tempo trascorso.
Frequenza cardiaca di recupero:  il risultato del più recente calcolo
della frequenza cardiaca di recupero.
Richiamo giro o tempo intermedio: il periodo di tempo e la
frequenza cardiaca media per gli ultimi 50 giri (segmenti)
dell’allenamento.
231
recupero è più alta di quella all’inizio, il display visualizzerà NO REC
(nessuna registrazione).
6. L’utente può continuare ad avviare un periodo di recupero di 1 o  2 minuti ripetendo i procedimenti da 2 a 4.
Esame
La Modalità Review (esame) permette all’utente di richiamare le
informazioni registrate dal cronografo in relazione al suo allenamento più
recente.
230 START/SPLIT (+) 
Premere per scorrere in
avanti attraverso i dati
sull’attività.
FREQUENZA
CARDIACA (-)
Premere per scorrere 
all’indietro attraversoi dati sull’attività.
MODE Premere per passare
alla modalità
successiva.
PULSANTE INDIGLO®Premere per illuminare 
l’orologio, o per attivare
o disattivare la funzione 
NIGHT-MODE
®.

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Impostazione del Monitor della
frequenza cardiaca (HRM)
La Modalità di Impostazione del monitor della frequenza cardiaca (HR\
M
Setup) permette all’utente di selezionare e impostare componenti chi\
ave
dei dati statistici che verranno monitorati dal Monitor digitale della
frequenza cardiaca.
233
Come esaminare i dati relativi ad un allenamento
1. Premere MODE finché non appare la parola REVIEW.
2. Premere START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) per passare in rassegna idati relativi ad un allenamento.
Note e suggerimenti per la Modalità Esame
Una volta che si è riavviato il cronografo partendo dallo zero (la
posizione di ripristino) in previsione dell’allenamento successivo, si
cancellano i dati riassuntivi dell’allenamento precedente, ad eccezione
della frequenza cardiaca di recupero.
Senza il Sensore digitale della frequenza cardiaca, l’utente vedrà il
tempo totale e il Richiamo giro o tempo intermedio nella Modalità
Esame, insieme all’ultima frequenza cardiaca di recupero registrata.
Se l’utente non ha registrato giri separati durante un allenamento,
l’orologio visualizza NO LAPS STORED (nessun giro memorizzato)
quando l’utente arriva al segmento di richiamo del giro della Modalit\
à
Esame.
232 START/SPLIT 
Premere per selezionare una
zona di frequenza cardiaca
bersaglio o per aumentare la
voce di impostazione o
passare da una voce
all’altra.
STOP/RESET/SET Premere per avviare
o completare il
processo di
impostazione.
FREQUENZA
CARDIACA
Premere per
abilitare o
disabilitare il
segnale acustico,
o per diminuire la
voce di
impostazione o
passare da una
voce all’altra.
MODEPremere per entrare o
uscire dalla modalità, o per
passare alla cifra o al
gruppo di impostazione
successivi.
PULSANTE INDIGLO®Premere per illuminare
l’orologio, o per attivare 
o disattivare la funzione
NIGHT-MODE
®.

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(impostazione del monitor della frequenza cardiaca).
2. Premere START/SPLIT per passare in rassegna le zone di frequenza cardiaca bersaglio (contrassegnate da ZONA 1 a ZONA 5).
3. Premere HEART RATE per abilitare o disabilitare (ON o OFF) l’allerta sonora della zona di frequenza cardiaca (HR ZONE ALERT). Se si abilita
l’allerta sonora, l’orologio emetterà un segnale acustico se l’utente
supera o scende al di sotto della zona di frequenza cardiaca bersaglio
prescelta e continuerà ad emettere il segnale fino a quando l’uten\
te
non ritorna nella sua zona bersaglio.
4. Premere MODE per salvare la zona di frequenza bersaglio desiderata ed uscire dalla Modalità HRM SETUP. Quando si lascia la Modalità HRM
Setup, l’orologio usa la zona di frequenza cardiaca bersaglio
selezionata dall’utente come punto di riferimento per tutti i calcoli
basati sul monitor della frequenza cardiaca.
Zona di frequenza cardiaca bersaglio manuale
La Zona di frequenza cardiaca bersaglio manuale permette all’utente di
personalizzare il limite inferiore e superiore della zona di frequenza
cardiaca bersaglio. Si può usare la Zona di frequenza cardiaca bersaglio
manuale quando l’intervallo del 10% nelle Zone predefinite di frequenza
cardiaca è troppo grande o troppo piccolo per i propri obiettivi di f\
itness.
Come impostare la Zona di frequenza cardiaca bersaglio manuale
1. Premere MODE finché non appare la Modalità HRM SETUP.
235
Come impostare una Zona di frequenza cardiaca bersaglio
(Target Heart Rate Zone)
Si può scegliere una delle Zone bersaglio predefinite o impostare la Zona
di frequenza cardiaca bersaglio manuale per impostare una zona di
frequenza cardiaca bersaglio personalizzata.
Zone predefinite di frequenza cardiaca bersaglio
Le zone predefinite di frequenza cardiaca descritte nella tabella qui so\
tto
corrispondono al valore della frequenza cardiaca massima (MHR)
dell’utente.
Determinare la zona che si vuole usare esaminando la tabella a pagina
206.
Come scegliere una Zona predefinita di frequenza cardiaca bersaglio
1. Premere MODE finché non appare la Modalità HRM SETUP
234
ZonaLimite inferioreLimite superiore
150%60%
260%70%
370%80%
480%90%
590%100%

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1. Premere MODE finché non appare la Modalità HRM SETUP.
2. Premere STOP/RESET/SET per avviare l’impostazione. Si vedràlampeggiare sul display la zona di frequenza cardiaca bersaglio
selezionata.
3. Premere MODE (NEXT) per iniziare a impostare altri dati statistici.
4. Effettuare le regolazioni desiderate premendo START/SPLIT (+) o HEART RATE (-). In alcuni gruppi di impostazioni, premendo
START/SPLIT (+) si aumenta un valore, e premendo HEART RATE (-) lo
si diminuisce. Altre volte, la pressione di START/SPLIT (+) o HEART
RATE (-) consente di passare dall’una all’altra fra due opzioni o \
di
passare in rassegna un gruppo di impostazioni.
5. Premere MODE (NEXT) per passare alla cifra successiva o al gruppo di impostazioni successivo che si vuole impostare.
6. Premere STOP/RESET/SET per salvare i cambiamenti e concludere il procedimento di impostazione.
7. Premere MODE per uscire da HRM SETUP (impostazione del monitor della frequenza cardiaca).
237
2. Premere START/SPLIT finché non appare MANUAL.
3. Premere STOP/RESET/SET per avviare l’impostazione. Si vedrà laparola MANUAL lampeggiare nel display.
4. Premere MODE (NEXT) per iniziare l’impostazione del limite superior\
e e inferiore della zona di frequenza cardiaca bersaglio.
5. Premere START/SPLIT (+) per aumentare il valore lampeggiante, HEART RATE (-) per diminuirlo o MODE (NEXT) per passare al valore
numerico successivo.
6. Al termine dell’impostazione dei limiti superiore e inferiore della z\
ona di frequenza cardiaca barsaglio, si può premere STOP/RESET/SET
(DONE) per salvare le impostazioni e uscire dal processo di
impostazione, oppure si può continuare a impostare o regolare altri
dati statistici relativi alla frequenza cardiaca (vedere sotto).
Come impostare gli altri dati statistici sulla frequenza
cardiaca
Oltre a selezionare una Zona di frequenza cardiaca bersaglio, è importante
impostare il proprio peso, la frequenza cardiaca massima e la
visualizzazione della frequenza cardiaca. Così facendo, si contribuisce ad
adattare il Monitor digitale della frequenza cardiaca alle esigenze di fitn\
ess
specifiche dell’utente.
Come impostare gli altri dati statistici sulla frequenza cardiaca
236

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239
Per questo Monitor digitale della frequenza cardiaca, si possono apportare
le regolazioni descritte nella tabella.
238
Note e consigli sul Monitor digitale della frequenza cardiaca
In qualsiasi momento durante l’impostazione, si possono salvare i
cambiamenti e ritornare al display principale della frequenza cardiaca
premendo STOP/RESET/SET (DONE).
Mentre si imposta l’orologio, se non si preme un pulsante per un
periodo di 2-3 minuti, l’orologio salva automaticamente qualsiasi
cambiamento apportato dall’utente ed esce dal procedimento di
impostazione.
Gruppo di
impostazioneDisplayDescrizione
Peso
Si può inserire il proprio peso attuale e
scegliere se il peso deve apparire in libbre
(lbs) o chilogrammi (kg). Questo numero
viene usato nel calcolo di quante calorie si
bruciano durante l’allenamento. Il peso
registrato non può essere inferiore a 22
libbre (10 kg) o superiore a 550 libbre 
(250 kg).
Frequenza
cardiaca
massima
Il valore della frequenza cardiaca massima
viene usato per determinare le 5 zone
bersaglio preimpostate e come riferimento
per visualizzare la frequenza cardiaca in
termini di percentuale del suo massimo (%).
Questo numero non può essere inferiore a
80 o superiore a 240 battiti al minuto (BPM).
Display della
frequenza
cardiacaSi può scegliere di visualizzare la frequenza
cardiaca in battiti al minuto (BPM) o in
percentuale del suo massimo (%).

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Per impostare la sveglia
1. Premere MODE finché non appare la Modalità Alarm (sveglia).
2. Premere e tenere premuto STOP/RESET/SET finché non apparebrevemente SET sul display, seguito dall’ora con il valore delle ore
lampeggiante. Anche l’indicazione AM/PM (mattina/pomeriggio)
lampeggia se si ha l’orologio impostato sul formato a 12 ore.
3. Premere START/SPLIT (+) per aumentare il valore delle ore o HEART RATE (-) per diminuirlo.
NOTA: per cambiare rapidamente il valore da impostare, premere 
e tenere premuto
START/SPLIT (+) o HEART RATE (-).
4. Premere MODE (NEXT) per passare al valore dei minuti.
5. Premere START/SPLIT (+) per aumentare il valore dei minuti o HEART RATE (-) per diminuirlo.
6. Premere STOP/RESET/SET (DONE) per salvare i cambiamenti e uscire dal processo di impostazione.
Note e suggerimenti per la Modalità Sveglia
Per abilitare o disabilitare (ON o OFF) la sveglia senzaentrare nella
modalità di impostazione, premere START/SPLIT mentre ci si trova in
Modalità Sveglia (Alarm).
Se si cambiano le impostazioni di qualsiasi sveglia, si abilita
automaticamente tale sveglia.
241
Sveglia
Si può usare l’orologio come sveglia, per essere avvertiti ad un’ora
predefinita. Quando l’orologio raggiunge l’ora programmata, il segnale
acustico di allarme suona e l’illuminazione del quadrante INDIGLO
®
lampeggia per 20 secondi.
240 START/SPLIT 
Premere per aumentare il
valore di impostazione o passare da un
valore di impostazione all’altro, o per
abilitare o disabilitare la sveglia
(ON/OFF).
STOP/RESET/SET Premere per avviare
o completare il
processo di
impostazione.
FREQUENZA
CARDIACA
Premere per
diminuire il valore
di impostazione o
passare da un
valore di
impostazione
all’altro.
MODE Premere per passare alla
modalità, alla cifra o al
gruppo di impostazione
successivi.
PULSANTE INDIGLO®Premere per illuminare
l’orologio, o per attivare 
o disattivare la funzione 
NIGHT-MODE
®.

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Il Monitor digitale della frequenza cardiaca non contiene parti su cui
l’utente possa intervenire, ad eccezione delle batterie.
Batteria
Batteria del Sensore digitale della frequenza cardiaca
Se le letture della frequenza cardiaca diventano irregolari o si
interrompono, potrebbe essere necessario sostituire la batteria del
Sensore digitale della frequenza cardiaca. La batteria può essere sostituita
dall’utente, senza bisogno di utensili particolari.
Questo prodotto usa una batteria al litio CR2032 per il Sensore digitale
della frequenza cardiaca. Per cambiare la batteria, fare quanto segue.
1. Aprire il coperchio della batteria del Sensore con una moneta,girandola in senso antiorario.
2. Sostituire la batteria con una nuova batteria al litio da 3 V CR2032, con il simbolo (+) rivolto verso di sé, facendo attenzione a non toccare i
due contatti scaricando così la batteria.
243

Quando si imposta la sveglia, sul display in Modalità Ora del giorno
appare l’icona della sveglia (
a).
Quando suona la sveglia, si può premere qualsiasi pulsantesull’orologio per silenziarla.
Se non si silenzia la sveglia prima del termine dell’allerta sonora, dopo
5 minuti suonerà una sveglia di backup.
Cura e manutenzione
Monitor digitale della frequenza cardiaca
Per evitare l’accumulo di sporcizia che può interferire con la capacità
del Monitor digitale della frequenza cardiaca di rilevare un polso valid\
o,
risciacquarlo con acqua dolce.
Non pulire il Monitor digitale della frequenza cardiaca né il cinturi\
no
pettorale con prodotti abrasivi o corrosivi. I detergenti abrasivi possono
graffiare le parti in plastica e corrodere il circuito elettronico.
Non manipolare il Monitor digitale della frequenza cardiaca con forza
eccessiva, non colpirlo, né esporlo alla polvere, a temperature o
umidità eccessive. Tale trattamento potrebbe causare
malfunzionamenti, ridurre la durata dei componenti elettronici,
danneggiare le batterie o deformare i componenti.
Non manomettere i componenti interni del Monitor digitale della
frequenza cardiaca. Così facendo si annulla la garanzia del Monitor e si
possono causare danni.
242

BATTERIA
APRIRE
BATTERIA
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