Timex Ironman Road Trainer HRM User Manual

							
4. Faça os ajustes desejados pressionando START/SPLIT (+) ou HEARTRATE (-). Em alguns grupos de configuração, pressionar START/SPLIT
(+) aumenta o valor e pressionar HEART RATE (-) o diminui. Outras
vezes, pressionar START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) alterna uma
opção com outra ou passa através de um grupo de configurações.
5. Pressione MODE (NEXT) para passar para o próximo dígito ou grupo\
  de configurações que quiser configurar.
6. Pressione STOP/RESET/SET para salvar as mudanças e sair do processo de configuração.
7. Pressione MODE para sair de HRM SETUP.
Para este monitor de freqüência cardíaca digital você pode fa\
zer os
ajustes descritos na tabela.
185
RATE (-) para diminui-lo ou MODE (NEXT) para passar para o valor do
dígito seguinte.
6. Ao finalizar a configuração dos limites superior e inferior da zon\
a-alvo da freqüência cardíaca, você poderá pressionar STOP/RESET/SET
(DONE) para salvar as configurações e sair do processo de
configuração, ou poderá continuar para configurar ou ajustar outros
dados estatísticos da freqüência cardíaca (ver a seguir).
Para configurar outros dados estatísticos da freqüência
cardíaca
Além de selecionar a zona-alvo da freqüência cardíaca, é importante fixar
o peso corporal, a freqüência cardíaca máxima e o mostrador da
freqüência cardíaca. Dados precisos dessas opções facilitam o processo
de adaptação do monitor de freqüência cardíaca digital às su\
as
necessidades de forma física específicas.
Para configurar outros dados estatísticos de freqüência cardíaca:
1. Pressione MODE até que apareça o modo HRM SETUP.
2. Pressione STOP/RESET/SET para incluir o processo de configuração.Você verá a zona-alvo de freqüência cardíaca selecionada p\
iscando 
no mostrador.
3. Pressione MODE (NEXT) para começar a configurar outros  dados estatísticos.
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Notas e dicas do monitor de freqüência cardíaca digital
Você pode salvar as mudanças feitas e voltar ao mostrador principal\
de freqüência cardíaca ao pressionar STOP/RESET/SET (DONE) em\
qualquer momento do processo de configuração.
Se nenhum botão for pressionado por um período de 2 a 3 minutos
durante a configuração do relógio, este salvará automaticamente
quaisquer mudanças feitas e sairá do processo de configuraçã\
o.
Alarme
Você pode usar o relógio como um despertador para alertá-lo a um\
a hora
predefinida. Quando o relógio atinge um tempo programado, soa um tom
de alarme e a luz noturna INDIGLO
®pisca por um período de 20 segundos.
187
186
Grupo de
configuraçõesMostradorDescrição
Peso
Você pode incluir o seu peso atual e,
independente de o valor aparecer em libras
(lb) ou quilos (kg), esse número será usado
para calcular o número de calorias
queimadas durante uma atividade. O peso
registrado não pode ser menor que 22 lb (10
kg) nem maior que 550 lb (250 kg).
Freqüência
cardíaca máxima
O valor da freqüência cardíaca máxima é
usado para determinar as cinco zonas-alvo
preconfiguradas e como referência para
exibir a freqüência cardíaca expressa como
porcentagem do valor máximo (%). Esse
número não pode ser inferior a 80 nem
superior a 240 batimentos por minuto (BPM).
Mostrador da
freqüência
cardíacaVocê pode escolher que a freqüência
cardíaca seja expressa em batimentos por
minuto (BPM) ou em porcentagem do valor
máximo (%).

STOP/RESET/SETPressione para
iniciar ou completar
o processo de
configuração.
HEART RATEPressione para
reduzir ou alternar
os valores de
configuração.
MODEPressione para passar para o
próximo modo, dígito ou
grupo de configurações.
BOTÃO INDIGLO® Pressione para iluminar o
relógio, ativar ou desativar
a função NIGHT-MODE
® .

START/SPLITPressione para aumentar ou alternar
os valores de configuração ou para
ativar (ON) ou desativar (OFF) 
o alarme.

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Ao configurar o alarme, o ícone de despertador aaparecerá no
mostrador no modo Hora do Dia.
O alarme pode ser silenciado ao pressionar qualquer botãodo relógio.
Se o alarme não for silenciado antes do final do alerta, um alarme de
reserva soará depois de cinco minutos.
Cuidado e manutenção
Monitor de freqüência cardíaca digital
Enxágüe o medidor de freqüência cardíaca digital com á\
gua doce para
evitar o acúmulo de substâncias que possam interferir com a
capacidade de o monitor de freqüência cardíaca digital receber 
pulsos válidos.
Não limpe o medidor do monitor de freqüência cardíaca digita\
l ou a
cinta torácica com materiais abrasivos ou corrosivos. Os agentes de
limpeza abrasivos podem arranhar as partes plásticas e corroer o
circuito eletrônico.
O monitor de freqüência cardíaca digital não deve ser submet\
ido à
força, ao choque, à poeira, à temperatura ou à umidade excessivos.
Tais condições poderão causar defeitos de funcionamento, uma vida
útil eletrônica mais curta, dano às pilhas ou deformação das peças.
Não adultere os componentes internos do monitor de freqüência
cardíaca digital. Além de danos, isso provocaria o cancelamento da
garantia do monitor.
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Para configurar o alarme
1. Pressione MODE até que apareça o modo Alarme.
2. Pressione STOP/RESET/SET até que SET apareça brevemente no mostrador seguido pela hora com o valor das horas piscando. O valor
AM/PM também piscará se você configurar o relógio para o for\
mato 
de 12 horas.
3. Pressione START/SPLIT (+) para aumentar o valor da hora ou HEART RATE (-) para diminuí-lo.
OBSERVAÇÃO: Para modificar rapidamente o valor que está sendo
configurado, pressione e mantenha pressionado
START/SPLIT (+) 
ou HEART Rate (-).
4. Pressione MODE (NEXT) para passar para o valor dos minutos.
5. Pressione START/SPLIT (+) para aumentar o valor dos minutos ou HEART RATE (-) para diminuí-lo.
6. Pressione STOP/RESET/SET (DONE) para salvar as mudanças e sair do processo de configuração.
Notas e dicas do modo Alarme
Para ativar (ON) ou desativar (OFF) o alarme semincluir o estado de
configuração, pressione START/SPLIT enquanto estiver no modo Alarme.
Se você alterar qualquer configuração do alarme, este será ativado
automaticamente.
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3. Depois de introduzir a pilha, pressione o botão de reinicialização(localizado no canto inferior esquerdo) com um palito ou clipe de papel
esticado e feche a tampa com uma moeda — parafusando no 
sentido horário.
Para testar a nova pilha depois de introduzida:
1. Afaste-se de toda fonte de interferência elétrica ou de rádio p\
ossível.
2. Umedeça os coxins do medidor de freqüência cardíaca digital \
e ajuste firmemente a cinta torácica abaixo do esterno.
3. Com o relógio posto, pressione o botão HEART RATE. Uma série de três travessões (- - -) e um ícone de freqüência cardíaca pisca\
nte
aparecerão no mostrador.
4. Se você não vir o ícone de coração piscante no relógio\
, reinstale a pilha do medidor.
OBSERVAÇÃO: Não há necessidade de que os valores de freqüência
cardíaca apareçam no mostrador durante esse teste.
Substituição da pilha do relógio
Quando a pilha do relógio ficar fraca, o mostrador ou a luz noturna
INDIGLO®ficará esmaecido(a). Para o relógio, usa-se uma pilha 
de lítio CR2025/CR2018.
Para evitar que ocorram danos permanentes ao relógio, a TIMEX
RECOMENDA VEEMENTEMENTE QUE VOCÊ LEVE O RELÓGIO MONITOR 
191

Exceto as pilhas, as peças do monitor de freqüência cardíaca digital
não podem ser substituídas nem consertadas.
Pilha
Pilha do medidor de freqüência cardíaca digital
Se as leituras da freqüência cardíaca começarem a sair errá\
ticas ou
pararem, a pilha do medidor de freqüência cardíaca digital deverá ser\
substituída. Você mesmo poderá trocar a pilha sem qualquer 
ferramenta especial.
Para o medidor de freqüência cardíaca digital, usa-se uma pilha de lítio
CR2032. Para trocar a pilha:
1. Abra a tampa da pilha do medidor com uma moeda, girando-a no
sentido anti-horário.
2. Substitua a pilha por uma pilha nova de lítio CR2032 de 3V com  o sinal (+) virado para você, cuidando de não tocar os dois contatos,
e descarte a pilha.
190

BATTERIA
APRIRE
BATTERIA
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(equivalente a uma imersão de 98 pés ou 30 metros abaixo 
do nível do mar).
ADVERTÊNCIA:  ESTA UNIDADE NÃO TRANSMITE A FREQÜÊNCIA CARDÍACA
QUANDO FOR OPERADA NA ÁGUA OU DEBAIXO D’ÁGUA.
Garantia e serviço
Garantia Internacional Timex 
(garantia limitada para os EUA)
A Timex garante o monitor de freqüência cardíaca digital Timex®contra
defeitos de fabricação por um período de UM ANO a partir da data original
da compra. A Timex Group USA, Inc. e suas filiais em todo o mundo
reconhecerão esta Garantia Internacional.
Observe que a Timex poderá opcionalmente consertar o monitor de
freqüência cardíaca, colocando componentes novos ou totalmente
recondicionados e inspecionados, ou substituí-lo por um modelo idêntico
ou similar.
IMPORTANTE:  OBSERVE QUE ESTA GARANTIA NÃO COBRE DEFEITOS OU
DANOS OCASIONADOS AO MONITOR DE FREQÜÊNCIA CARDÍACA:
1. após vencer o período de garantia;
2. se o monitor de freqüência cardíaca não foi comprado origina\
lmente de um revendedor autorizado da Timex;
193
DE FREQÜÊNCIA CARDÍACA A UM REVENDEDOR LOCAL OU JOALHEIRO
PARA SUBSTITUIR A PILHA.
Luz noturna INDIGLO®
Pressione o botão INDIGLO®para ativar a luz noturna. A tecnologia
eletroluminescente
ilumina o mostrador do relógio à noite e em condições de
pouca luz.
Resistência à água
Relógio
O relógio resistente à água a 100 metros de profundidade suport\
a 200
psi de pressão de água (equivalente a uma imersão de 328 pé\
s ou
100 metros abaixo do nível do mar).
O relógio é resistente à água sempre que o cristal, os botões e a caixa
se mantiverem intactos.
A Timex®recomenda enxaguar o relógio com água doce depois de ter
sido exposto ao sal.
ADVERTÊNCIA:  PARA MANTER A RESISTÊNCIA À ÁGUA, NÃO PRESSIONE
NENHUM BOTÃO QUANDO ESTIVER DEBAIXO D’ÁGUA.
Medidor digital da freqüência cardíaca
O medidor de freqüência cardíaca digital resistente à águ\
a a 30
metros de profundidade pode suportar 60 psi de pressão de água
192
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cardíaca o seguinte pagamento para cobrir as despesas de envio (não se
refere a custos de consertos): nos EUA, um cheque ou vale-postal no valor
de US$8; no Canadá, um cheque ou vale-postal no valor de CAN$7; no
Reino Unido, um cheque ou vale-postal no valor de £2,50. Nos outros
países, você deverá pagar as despesas de manuseio e remessa. NUNCA
INCLUA NENHUM ARTIGO DE VALOR PESSOAL NA SUA ENCOMENDA.
Nos EUA, ligue para 1-800-328-2677 para obter informações adicionais
sobre a garantia. No Canadá, ligue para 1-800-263-0981. No Brasil, ligue
para +55 (11) 5572 9733. No México, ligue para 01-800-01-060-00. Na
América Central, no Caribe, nas Bermudas e nas Bahamas, ligue para
(501) 370-5775 (EUA). Na Ásia, ligue para o 852-2815-0091. No Reino
Unido, ligue para o 44 208 687 9620. Em Portugal, ligue para 
o 351 212 946 017. Na França, ligue para o 33 3 81 63 42 00. Na
Alemanha, ligue para o 49 7 231 494140. No Médio Oriente e na África,
ligue para o 971-4-310850. Para outras áreas, entre em contato com 
o representante autorizado ou distribuidor Timex para obter informações
sobre garantia. Para facilitar a obtenção do serviço de fábrica, os
revendedores autorizados Timex no Canadá, nos EUA e em outros lugares
podem lhe fornecer um envelope pré-endereçado do local de conserto\
s.
195
3. se for por consertos não executados pela Timex;
4. se for devido a acidentes, adulteração ou abuso e
5. se for no cristal, na pulseira ou cinta, na caixa do monitor defreqüência cardíaca, nos acessórios ou na pilha. A Timex poderá cobrar
o custo de substituição de qualquer uma dessas peças.
ESTA GARANTIA E OS RECURSOS AQUI CONTIDOS SÃO EXCLUSIVOS E
SUBSTITUEM TODAS AS OUTRAS GARANTIAS, EXPRESSAS OU IMPLÍCITAS,
INCLUSIVE QUALQUER GARANTIA IMPLÍCITA DE COMERCIABILIDADE OU
ADEQUAÇÃO A UM FIM PARTICULAR.
A TIMEX NÃO ASSUME NENHUMA RESPONSABILIDADE QUANTO A DANOS
ESPECIAIS, INCIDENTAIS OU DE CONSEQÜÊNCIA. Alguns países e estados
não permitem limitações sobre garantias implícitas nem permi\
tem
exclusões ou limitações de danos, por isso, essas limitações poderão não
se aplicar ao seu caso. Esta garantia lhe confere direitos legais
específicos, bem como outros direitos, os quais variam de um país para
outro e de um estado para outro.
Para obter o serviço de garantia, devolva o monitor de freqüência cardíaca
à Timex, a uma das filiais ou ao revendedor autorizado Timex onde o
monitor de freqüência cardíaca foi comprado, juntamente com o Cupom
de Conserto original devidamente preenchido ou, somente nos EUA e no
Canadá, o Cupom de Conserto original devidamente preenchido ou uma
declaração por escrito, identificando o seu nome, endereço, número de
telefone e data e local da compra. Inclua com o monitor de freqüência
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ESTE É O SEU CUPOM DE CONSERTO.MANTENHA-O NUM LUGAR SEGURO.
197
Serviço
Se o monitor de freqüência cardíaca digital Timex®chegar a precisar de
conserto, envie-o à Timex como indicado na Garantia Internacional Timex
ou, então, para:
LINHA DE EMERGÊNCIA DE SERVIÇO DE RELÓGIOS, P.O. Box 2740,
Little Rock, AR 72203 
Para perguntas sobre serviço, ligar para o 1-800-328-2677.
Para facilitar a obtenção do serviço de fábrica, os revendedores
autorizados Timex participantes podem fornecer um envelope 
pré-endereçado do local de consertos.
Consulte a Garantia Internacional Timex para obter instruções específicas
sobre o cuidado e o serviço que o monitor de freqüência cardíaca 
Timex
®precisa.
Se você precisar de uma pulseira ou uma cinta sobressalente,
ligue para o 1-800-328-2677.
196

CUPOM DE CONSERTO DA GARANTIA  INTERNACIONAL TIMEX
Data original da compra:(se possível, anexe uma cópia do recibo de venda)
Dados do comprador:(nome, endereço e número de telefone)
Local da compra:(nome e endereço)
Motivo da devolução:

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Indice analitico
Descrizione ........................................................................\
..............................201Un cuore in forma ........................................................................\
..............201
Pulsanti dell’orologio ........................................................................\
..........203
Illuminazione del quadrante INDIGLO
®con funzione NIGHT-MODE®..........203
Icone del display ........................................................................\
................204
Risorse ........................................................................\
..............................205
Determinazione della propria zona di frequenza cardiaca ottimale ..............206
Monitor digitale della frequenza cardiaca ....................................................208 Prima di iniziare........................................................................\
..................208
Come usare il Monitor digitale della frequenza cardiaca ............................208
Note e consigli sul Monitor digitale della frequenza cardiaca ......................210
Ora del giorno ........................................................................\
..........................211 Come impostare o regolare l’ora, la data e le emissioni acustiche ..............212
Come passare da un fuso orario all’altro ....................................................214
Note e suggerimenti per l’ora del giorno ....................................................215
Esempio di Ora del giorno ........................................................................\
..216
Cronografo ........................................................................\
..............................217 Terminologia relativa al cronografo ............................................................218
Funzionamento del cronografo....................................................................218
Note e suggerimenti per la Modalità Cronografo ........................................219
Esempio per la Modalità Cronografo ..........................................................221

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Descrizione
Congratulazioni!
Acquistando il Monitor digitale della frequenza cardiaca Timex®Ironman®,
Lei ha appena assunto un nuovo allenatore privato. Il Suo Monitor digitale
della frequenza cardiaca Le dà la possibilità di monitorare, memorizzare e
analizzare indicatori chiave del Suo livello di fitness personale, per un
massimo di 50 giri.
Scoprirà anche che il Monitor digitale della frequenza cardiaca è \
uno
strumento per il fitness di facile uso. Ma, come con qualsiasi nuovo
dispositivo, dovrà imparare ad usarlo per poterne sfruttare al meglio le
potenzialità.
Quindi Le consigliamo di dedicare qualche minuto a scoprire le
caratteristiche e le funzioni del Monitor digitale della frequenza cardiaca,\
per sviluppare una comprensione basilare di questo strumento di fitness.\
Ma soprattutto, si goda questo Suo nuovo partner che La accompagnerà
sulla via di prestazioni sempre migliori!
Un cuore in forma
Recenti scoperte nel campo del fitness hanno evidenziato che chiunque
può acquistare un’ottima forma e restare in forma senza per questo\
diventare un fanatico del fitness. È sufficiente:
fare esercizio fisico 3-4 volte alla settimana
Timer ........................................................................\
........................................222
Per impostare il timer ........................................................................\
........223
Funzionamento del Timer....................................................................\
........224
Note e suggerimenti per la Modalità Timer ................................................225
Esempio per la Modalità Timer ..................................................................226
Recupero ........................................................................\
..................................227 Informazioni sulla frequenza cardiaca di recupero ......................................227
Come determinare manualmente una frequenza cardiaca di recupero........229
Esame ........................................................................\
......................................230 Come esaminare i dati relativi ad un allenamento ......................................232
Note e suggerimenti per la Modalità Esame................................................232
Impostazione del Monitor della frequenza cardiaca (HRM) ..........................233 Come impostare una Zona di frequenza cardiaca bersaglio  ......................234
Come impostare gli altri dati statistici sulla frequenza cardiaca ..................236
Note e consigli sul Monitor digitale della frequenza cardiaca ......................239
Sveglia........................................................................\
......................................240 Per impostare la sveglia ........................................................................\
....241
Note e suggerimenti per la Modalità Sveglia ..............................................241
Cura e manutenzione ........................................................................\
..............242 Monitor digitale della frequenza cardiaca ..................................................242
Batteria ........................................................................\
..............................243
Illuminazione del quadrante INDIGLO® ......................................................245
Resistenza all’acqua ........................................................................\
..........245
Garanzia e assistenza ........................................................................\
............246 Garanzia ...............................................................\
.....................................246
Riparazioni........................................................................\
..........................249
201

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Pulsanti dell’orologio
NOTA:la funzione specifica di questi pulsanti varia a seconda della
modalità in cui ci si trova. Per ulteriori informazioni su come usare i
pulsanti dell’orologio, consultare le istruzioni relative a ciascuna modalità.
Illuminazione del quadrante INDIGLO®con funzione 
NIGHT-MODE®  
In qualsiasi modalità dell’orologio, la pressione del pulsante INDIGLO®
attiva l’illuminazione del quadrante INDIGLO®. Premendo e tenendo
premuto il pulsante INDIGLO®finché non si sente un segnale acustico,
si può attivare la funzione NIGHT-MODE® .
203
202

START/SPLIT
(avvio/tempo
intermedio) STOP/RESET/SET
(stop/ripristina/
imposta)
HEART RATE
(frequenza
cardiaca)
MODE
(modalità) PULSANTE 
INDIGLO
®
allenarsi per 30-45 minuti alla volta
fare esercizio alla frequenza cardiaca appropriata 
La frequenza cardiaca rappresenta gli effetti dell’esercizio fisico su tutte le
parti del corpo. La selezione della zona di frequenza cardiaca appropriata
condiziona il cuore, i polmoni ed i muscoli in modo che si esercitino ai
livelli ottimali per mettere in buona forma il corpo e mantenerlo tale.
Una volta impostato, il Monitor digitale della frequenza cardiaca indica
automaticamente quando l’utente si trova all’interno della zona di eserc\
izio
prescelta, e lo avverte quando invece non si trova in tale zona. Può essere
di ausilio nel mantenere un livello di intensità fisica tale da aiuta\
re l’utente
ad ottenere gli obiettivi di fitness desiderati evitando di esercitarsi troppo o
troppo poco.
AVVERTENZA:
questo non è un dispositivo medico e il suo uso non è consigliato
per le persone affette da gravi malattie cardiache. Consultare il
proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio
fisico.
Interferenza con il segnale radio, contatto inadeguato fra la pelle e il
Sensore digitale della frequenza cardiaca, o altri fattori potrebbero
impedire la trasmissione accurata dei dati relativi alla frequenza
cardiaca.

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