Timex Ironman Road Trainer HRM User Manual

							
En EE.UU., por favor llame al 1-800-328-2677 para obtener información
adicional sobre la garantía. En Canadá, llamar al número 1-800-263-0981.
En Brasil, al +55 (11) 5572 9733. En México, al 01-800-01-060-00.
En América Central, países del Caribe, Bermudas y Bahamas, al (501) 370-
5775 (EE.UU.). En Asia, al 852-2815-0091. En el Reino Unido, al 44 208
687 9620. En Portugal, al 351 212 946 017. En Francia, al 33 3 81 63 42
00. En Alemania, al 49 7 231 494140. En el Medio Oriente y África, al
971-4-310850. En otras áreas, consulte sobre información de la garantía
al vendedor local de Timex o al distribuidor local de Timex. En Canadá,
EE.UU. y en otros lugares, algunos distribuidores de Timex pueden
proporcionarle un sobre que ya lleva la dirección y el franqueo
previamente pagado, a fin de facilitarle el envío del monitor de ritmo
cardíaco para su reparación.
Servicio de reparación
Si su monitor digital de ritmo cardíaco Timex®tuviera que ser reparado,
envíelo a Timex según lo indicado en la Garantía Internacional de Timex o
bien envíelo a:
HOTLINE WATCH SERVICE, P.O. Box 2740, Little Rock, AR 72203 
Si tiene consultas sobre el servicio de reparación, llame al 
1-800-328-2677.
Para facilitarle los trámites del servicio de reparación, los distribuidores de
Timex le pueden proporcionar un sobre con la dirección impresa que
145
ESTA GARANTÍA Y LAS COBERTURAS QUE CONTIENE SON EXCLUSIVAS Y
SUSTITUYEN A CUALQUIER OTRA GARANTÍA, EXPRESA O IMPLÍCITA,
INCLUYENDO CUALQUIER GARANTÍA IMPLÍCITA DE COMERCIABILIDAD O
ADECUACIÓN PARA UN FIN PARTICULAR.
TIMEX NO ASUME NINGUNA RESPONSABILIDAD POR DAÑOS DIRECTOS,
INDIRECTOS O DERIVADOS. En ciertos países y estados no se permiten
limitaciones de las garantías implícitas ni exclusiones o limitaciones de
daños, por lo cual puede que estas limitaciones no sean de aplicación en
su caso particular. Esta garantía le otorga derechos establecidos por ley,
pero puede que usted también tenga otros derechos que difieren de un
país a otro, o de un estado a otro.
Para solicitar el servicio de reparación incluido en la garantía, por favor
devuelva su monitor de ritmo cardíaco a Timex, a una de sus sucursales o
al comercio minorista donde lo compró, adjuntando el cupón de reparación
original, o para EE.UU y Canadá únicamente, el cupón de reparación
original o una nota en la que figure su nombre, domicilio, número de
teléfono y fecha y lugar de compra. Por favor incluya lo siguiente con su
monitor de ritmo cardíaco para cubrir los costes de envío y manipu\
lación
(no se trata de un cargo por la reparación): En EE.UU., un cheque o giro
por valor de US $ 8,00 (dólares estadounidenses); en Canadá, un cheque o
giro por valor de CAN $7,00 (dólares canadienses); en el Reino Unid\
o, un
cheque o giro por valor de UK £ 2,50 (libras). En otros países, Timex se
encargará de cobrarle el importe por gastos de envío y manipulació\
n.
NUNCA INCLUYA NINGÚN ARTÍCULO DE VALOR PERSONAL EN SU ENVÍO.
144

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ÉSTE ES SU CUPÓN DE REPARACIÓN.GUÁRDELO EN UN SITIO SEGURO.
147
usted necesita para enviar el monitor.
En la Garantía Internacional de Timex encontrará instrucciones específicas
respecto a los cuidados y servicio de reparación de su monitor digital de
ritmo cardíaco Timex 
®.
Si necesita cambiar la correa o pulsera, llame al 1-800-328-2677.
146

CUPÓN DE REPARACIÓN DE LA GARANTÍA INTERNACIONAL DE TIMEX
Fecha original de compra:(si está disponible, adjunte el recibo de compra)
Comprado por:(nombre, dirección y número de teléfono)
Lugar de compra:(nombre y dirección)
Motivo de la devolución:

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Índice
Visão geral ........................................................................\
..............................151Um coração em forma ........................................................................\
........151
Botões do relógio........................................................................\
................153
Luz noturna INDIGLO
®com função NIGHT-MODE®(modo noturno) ..............153
Ícones do mostrador ........................................................................\
..........154
Recursos ........................................................................\
............................155
Determinação da zona de freqüência cardíaca ótima..................................156
Monitor de freqüência cardíaca digital ..........................................................158 Antes de começar ........................................................................\
..............158
Para usar o monitor de freqüência cardíaca digital ....................................158
Notas e dicas do monitor de freqüência cardíaca digital ............................160
Hora do dia ........................................................................\
..............................161 Para configurar ou ajustar a hora, a data e os recursos audíveis ................162
Para trocar o fuso horário ........................................................................\
..164
Notas e dicas da hora do dia ......................................................................16\
5
Exemplo de Hora do Dia ........................................................................\
....166
Cronógrafo ........................................................................\
..............................167 Terminologia do cronógrafo ........................................................................\
167
Para operar o cronógrafo ........................................................................\
....168
Notas e dicas do modo Cronógrafo ............................................................169
Exemplo do modo Cronógrafo ....................................................................170

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Visão geral
Parabéns!
Ao comprar o monitor de freqüência cardíaca digital Timex®Ironman®  você
contratou o seu novo instrutor pessoal. O monitor de freqüência cardíaca
digital lhe oferece a possibilidade de rastrear, armazenar e analisar os
indicadores essenciais do nível da sua forma física pessoal por até 50 voltas.
Você perceberá que o monitor de freqüência cardíaca digita\
l é uma
ferramenta de forma física fácil de usar. Porém, como ocorre com todo
dispositivo novo, você deve dedicar um certo tempo para se familiarizar
com os componentes e, assim, poder tirar o máximo proveito.
Por isso, confira os recursos e as funções do monitor de freqüência
cardíaca digital para entender o fundamento desta ferramenta de forma\
física. Mas, sobre tudo, desfrute o seu novo parceiro no trajeto que você
inicia agora para melhorar a sua forma física!
Um coração em forma
Pesquisas recentes sobre forma física indicam que qualquer pessoa pode\
ficar e manter-se em forma sem exagerar. Pode ser tão simples quanto:
Exercitar 3 a 4 vezes por semana.
Exercitar por 30 a 45 minutos durante cada sessão de exercícios.
Exercitar à freqüência cardíaca adequada.
Temporizador (Timer) ........................................................................\
..............171
Para configurar o temporizador ..................................................................172
Para operar o temporizador ........................................................................\
172
Notas e dicas do modo Temporizador ........................................................173
Exemplo do modo Temporizador ................................................................174
Recuperar ........................................................................\
................................175 Freqüência cardíaca de recuperação ..........................................................175
Para determinar manualmente a freqüência cardíaca de recuperaç\
ão ........176
Rever (Review) ........................................................................\
........................178 Para rever os dados do exercício ................................................................179
Notas e dicas do modo Rever ....................................................................180
Configuração do monitor da freqüência cardíaca (HRM) ..............................181 Para configurar a zona-alvo da freqüência cardíaca ..................................181
Para configurar outros dados estatísticos da freqüência cardíaca ..............184
Notas e dicas do monitor de freqüência cardíaca digital ............................187
Alarme ........................................................................\
......................................187 Para configurar o alarme ........................................................................\
....188
Notas e dicas do modo Alarme ..................................................................188
Cuidado e manutenção..............................................\
......................................189 Monitor de freqüência cardíaca digital ........................................................189
Pilha ........................................................................\
..................................190
Luz noturna INDIGLO
®........................................................................\
........192
Resistência à água ........................................................................\
............192
Garantia e serviço ........................................................................\
..................193 Garantia........................................................................\
..............................193
Serviço ........................................................................\
..............................196
151

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Botões do relógio
OBSERVAÇÃO:O uso específico desses botões varia com o modo.
Consulte os diferentes modos para obter mais informações de como u\
sar
os botões do relógio.
Luz noturna INDIGLO®com função NIGHT-MODE® 
(modo noturno)
Em qualquer um dos modos do relógio, ao pressionar o botão INDIGLO®
ativa-se a luz noturna INDIGLO®e ilumina-se a face do relógio.
Ao pressionar e manter pressionado o botão INDIGLO®até se ouvir um
bipe, ativa-se a função NIGHT-MODE® .

153
A freqüência cardíaca representa os efeitos do exercício em \
todas as
partes do corpo. Selecionar a zona de freqüência cardíaca adequada
condiciona o coração, os pulmões e os músculos a desempenharem em
níveis ótimos para ficar e manter-se em forma.
Uma vez configurado, o monitor de freqüência cardíaca digital poderá lhe
mostrar automaticamente quando você estiver na zona de exercício
escolhida e alertá-lo quando você sair dela. Funciona ajudando-o a manter
o exercício corporal a um nível de intensidade que lhe permita alc\
ançar os
seus objetivos de forma física sem ter de exercitar mais ou menos do \
que
o necessário.
152
ADVERTÊNCIA:
Este não é um aparelho médico e não deve ser utilizado por
pessoas com doenças cardíacas graves. Consulte o seu médico
antes de iniciar qualquer programa de exercício.
As interferências de sinais de rádio, o contato deficiente da pele com o
medidor de freqüência cardíaca digital ou outros fatores poderão afetar
a precisão da transmissão dos dados de freqüência cardíac\
a.
START/SPLIT
(INICIAR/FRACIONAR) STOP/RESET/SET
(PARAR/REINICIALIZAR/
CONFIGURAR)
HEART RATE
(FREQÜÊNCIA
CARDÍACA)
MODE
(MODO) BOTÃO 
INDIGLO
® 

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NUm ícone de melodia indica que o sinal horário foi configurado par\
a
tocar a cada hora na hora exata.
eUm ícone de um coração/temporizador pequeno no modo Hora do Dia\
ou no modo Recuperar aparece quando o relógio rastreia uma
freqüência cardíaca de recuperação.
Recursos
Recursos impressos
Além deste manual, o monitor de freqüência cardíaca digital inclui os
seguintes recursos úteis:
Guia do Usuário dos Medidores de Forma Física:Informações
completas de configuração, funcionamento e manutenção do medidor
da freqüência cardíaca digital.
Heart Zones®Ferramentas para Triunfar (somente para clientes
nos EUA) : Informações para utilizar o monitor de freqüência cardíac\
a
digital junto com o programa de forma física denominado Sistema de
Treinamento Heart Zones
®, feito para ajudá-lo a aumentar a força e a
resistência do seu coração.
Recursos da Internet
Os sites da Timex®na Internet oferecem informações úteis para ajudá-lo a
tirar o máximo proveito do monitor de freqüência cardíaca di\
gital.
155
Quando a função NIGHT-MODE®está ativada, pressionar qualquer botão
do relógio iluminará a face do relógio por um período de trê\
s a seis
segundos. A função NIGHT-MODE
®permanecerá ativa por sete a oito horas
depois da ativação. Para desativar a função NIGHT-MODE®antes de haver
decorrido o período de oito horas, pressione e mantenha pressionado 
o botão INDIGLO
®até se ouvir um bipe. A função NIGHT-MODE®se
apagará imediatamente.
Ícones do mostrador
XO ícone de um coração vazio indica que o relógio está bus\
cando um
sinal do medidor de freqüência cardíaca digital.
YO ícone de um coração cheio aparece assim que o relógio localizar
um sinal do medidor de freqüência cardíaca digital. Esse ícone piscará
sempre que o relógio receba um sinal do medidor de freqüência
cardíaca digital.
wO ícone de cronógrafo indica que o relógio está cronometrand\
o 
o exercício no modo Cronógrafo.
HO ícone de ampulheta indica que o relógio está cronometrando 
o exercício no modo Temporizador.
JO ícone de repetição no modo Temporizador indica que 
o temporizador foi configurado para repetir no final de um ciclo 
de contagem regressiva.
aUm ícone de despertador indica que o alarme foi configurado para
alertá-lo a uma hora determinada.
154

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Antes de fixar a %, você deve determinar a sua freqüência cardíaca
máxima. Essa freqüência cardíaca poderá ser estimada por meio 
de vários métodos.
O panfleto 
Heart Zones®Ferramentas para Triunfarque acompanha 
o monitor de freqüência cardíaca pessoal (só para clientes nos EUA) oferece
procedimentos excelentes, dos quais a Timex recomenda que você faça uso.
Não obstante, se você não puder seguir nenhum dos procedimentos
descritos no panfleto 
Heart Zones®Ferramentas para Triunfar (só para
clientes nos EUA), você poderia aplicar o método baseado na idade 
e recomendado pelo governo americano.
Comece com o número 220 e, depois, subtraia a sua idade. Por exemplo,
uma pessoa de 35 anos de idade começaria com 220 e subtrairia 35 
(a idade da pessoa) desse valor. O resultado, 185, seria a freqüência
cardíaca máxima estimada. Uma vez sabendo a freqüência cardíaca,
você pode fixar as zonas descritas na tabela da página anterior.
157

Registre seu produto no site 
www.timex.com.
Visite www.timex.com/hrm/ para obter mais informações sobre os
monitores de freqüência cardíaca Timex®, bem como os recursos dos
produtos e simulações.
Visite  www.timextrainer.com para obter dicas de forma física e
treinamento quando usar os monitores de freqüência cardíaca Timex®.
Determinação da zona de freqüência cardíaca ótima
São cinco as zonas-alvo básicas de freqüência cardíaca. Simplesmente,
selecione a zona que corresponda à sua porcentagem de freqüência
cardíaca máxima (%) baseado na meta de forma física desejada \
durante
um determinado exercício.
156
Zona%MetaBenefício
150% a 60%Exercício leveMantenha um coração sadio e
fique em forma
260% a 70%Controle do pesoPerda peso e queime gordura
370% a 80%Criação de uma base
aeróbicaAumente a energia e a
resistência aeróbica
480% a 90%Condicionamento ótimoMantenha uma excelente
condição física
590% a 100%Treinamento atlético 
de eliteAlcance uma extraordinária
condição atlética

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cardíaca) do relógio. O ícone de coração vazio da freqüência cardíaca
aparecerá no mostrador indicando que o relógio está buscando um
sinal do medidor. Quando o relógio começa a receber um sinal,
o contorno do coração fica cheio e começa a pulsar.
5. Comece o exercício. OBSERVAÇÃO: O relógio registra automaticamente a freqüência
cardíaca e outros dados estatísticos sobre o exercício (disponível em
modo Rever) somente se durante o exercício o relógio estiver em
modo Cronógrafo.
6. Se o relógio for configurado para alertá-lo quando você estiver\
 acima  ou abaixo da zona-alvo de freqüência cardíaca escolhida, pressione 
e mantenha pressionado o botão  HEART RATE para desativar o alerta
audível. Do contrário, continuará a emitir o bipe até você voltar para 
a sua zona-alvo. Ao desativar o alerta audível, você verá a mensagem
HOLD ALERT OFF. Continue pressionando o botão HEART RATE até você
ver a mensagem AUDIBLE ALERT OFF. De modo oposto, ao ativar o alerta
audível, você verá a mensagem HOLD ALERT ON. Continue pressionando
o botão HEART RATE até você ver a mensagem ALERT ON.
7. Ao concluir o exercício no modo Cronógrafo, pressione STOP/RESET/SET para parar de registrar os dados do exercício.
8. Pressione MODE até ver o modo Rever. Esse modo inclui a freqüência cardíaca e outros dados estatísticos do exercício. Consulte as páginas
178 a 180 para obter mais informações sobre o modo Rever.
159
Monitor de freqüência cardíaca digital
Antes de começar
A Timex recomenda que depois de determinar a meta de forma física e a
freqüência cardíaca máxima você inclua essas informações no modo HRM
SETUP (Configuração de HRM). Com isso você poderá adaptar o monitor
de freqüência cardíaca digital aos seus parâmetros pessoais.\
 Consulte as
páginas 181-187 para obter informações sobre o modo HRM SETUP.
Para usar o monitor de freqüência cardíaca digital
Consulte o Guia do Usuário do Medidor de Forma Físicaenviado com 
o seu produto para obter mais informações sobre o uso e cuidado do\
monitor de freqüência cardíaca digital.
1. Umedeça os coxins do medidor de freqüência cardíaca digital.
2. Centralize o medidor no peito com o logotipo da Timex
®para cima e para fora e firme-o bem, justo
abaixo do esterno.
3. Pressione MODE até que apareça o modo desejado. Você pode ver as informações da freqüência cardíaca nos\
 modos Dia,
Cronógrafo ou Temporizador.
4. Parado a uma distância mínima de dois metros (seis pés) de out\
ros monitores de freqüência cardíaca ou de outras fontes de interfe\
rência
de rádio ou elétrica, pressione o botão HEART RATE (freqüência
158

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Hora do dia
O relógio pode funcionar como um relógio comum para mostrar a hora\
, a
data e o dia em dois fusos horários diferentes, utilizando um formato de
12 ou de 24 horas. Observe que você deverá configurar separadamente a
hora do dia para cada fuso horário.
161
Notas e dicas do monitor de freqüência cardíaca digital
O relógio deve estar a um metro (3 pés) de distância do medid\
or de
freqüência cardíaca digital para poder funcionar adequadamente.\
 Se 
o relógio não estiver recebendo informações de freqüên\
cia cardíaca, você
receberá a mensagem NO HRM DATA no mostrador do relógio. Tente as
seguintes alternativas:
Aproxime o relógio do medidor de freqüência cardíaca digital.\
Ajuste a posição do medidor de freqüência cardíaca digita\
l e a cinta
torácica elástica.
Verifique se os coxins do medidor de freqüência cardíaca digital\
 
estão úmidos.
Verifique a pilha do medidor de freqüência cardíaca digital e su\
bstitua-a
se for o caso.
Afaste-se de outros monitores de freqüência cardíaca ou outras \
fontes
de interferência elétrica ou de rádio.
160START/SPLIT
Pressione para ver ou trocar o
fuso horário, ou para trocar,
aumentar ou alternar os itens
de configuração.
STOP/RESET/SETPressione para
iniciar ou completar
o processo de
configuração.
HEART RATEPressione para ativar o
monitor de freqüência
cardíaca digital, diminuir
ou alternar um item de
configuração com outro
ou trocar a aparência do
mostrador.
MODEPressione para passar para
próximo modo, dígito ou
opção ou grupo de
configurações.
BOTÃO INDIGLO® Pressione para iluminar o
relógio, ativar ou desativar a
função NIGHT-MODE
®.

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OBSERVAÇÃO:Para modificar rapidamente o valor que está sendo
configurado, pressione e mantenha pressionadoSTART/SPLIT (+) ou
HEART Rate (-).
163
Para configurar ou ajustar a hora, a data 
e os recursos audíveis
1. Pressione MODE até que apareça o modo Hora do Dia, mostrando a hora atual.
2. Pressione e mantenha pressionado STOP/RESET/SET até que as palavras HOLD TO SET apareçam brevemente no mostrador seguidas
de SET TIME com o número 1 piscando no canto inferior direito.
3. Pressione START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) para alternar o fuso horário primário (1) com o secundário (2) e vice-versa.
4. Pressione MODE (NEXT) para começar a acertar a hora no fuso  horário escolhido. A hora aparecerá no mostrador com o valor 
da hora piscando.
5. Faça os ajustes desejados, como indicado nas tabelas que se encontram nas duas páginas seguintes.
6. Pressione MODE (NEXT) para passar para a opção  de configuração seguinte.
7. Pressione e mantenha pressionado STOP/RESET/SET (DONE) para salvar as mudanças e sair do processo de configuração.
Para este relógio, os possíveis ajustes da hora do dia estão escritos nas
tabelas que aparecem nas duas páginas seguintes.
162
Grupo de
configuraçõesAjuste
HoraPressione START/SPLIT (+) para aumentar o valor da hora ou 
HEART RATE (-) para diminuí-lo.
MinutoPressione START/SPLIT (+) para aumentar o valor do minuto
ou HEART RATE (-) para diminuí-lo.
SegundoPressione START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) para reajustar
os segundos para zero.
Dia da semanaPressione START/SPLIT (+) para passar aos dias da semana
seguintes ou HEART RATE (-) para passar aos dias 
da semana anteriores.
MêsPressione START/SPLIT (+) para passar aos meses seguintes
ou HEART RATE (-) para passar aos meses anteriores.
DataPressione START/SPLIT (+) para aumentar o valor da data ou 
HEART RATE (-) para diminuí-lo.
Formato de 12 ou
24 horasPressione START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) para alternar 
o formato de 12 horas com o de 24 horas e vice-versa. No
formato de 12 horas os indicadores de tempo AM e PM também
aparecerão acima dos segundos no mostrador de tempo.

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