Timex Ironman Target Trainer HRM with TapScreen Technology User Manual

							116117
3.		Pulse
	 STOP/RESET/SET 	 para 	 entrar 	 en 	 el 	 proceso 	 de 	 progra -mación.
4.
	
	Pulse
 	 START/SPLIT 	 (+) 	 o 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 para 	 moverse 	 en 	 las 	
opciones

	 y 	 pulse 	 MODE 	 (NEXT) 	 avanzar 	 al 	 siguiente 	 campo 	 de 	
progr

amación.
5.	
	Cuando

	 termine,
	
 pulse 	 STOP/RESET/SET 	 (DONE) 	 para 	 confirmar 	 la 	
progr

amación 	 de 	 información 	 del 	 usuario.
6.
 

 
Repita los pasos 2-5 las veces necesarias par
 a completar todos 
los ajustes personalizados.
alarmaSe pueden programar hasta tres alarmas para que le recuerden la 
inminencia 	 de 	 sucesos 	 próximos.	 Puede 	 personalizarlas 	 por 	 día,	según

	 lo 	 que 	 necesite.
1.	
	Pulse

	 MODE 	 hasta 	 que 	 aparezca 	
ALARM.
2.

	
	Pulse
 	 HEART 	 RATE 	 para 	 seleccionar 	 alarma 	 1,
	
 2 	 o 	 3.
3.	
	Pulse

	 STOP/RESET/SET 	 para 	 programar 	 la 	 alarma 	 seleccionada.
4.	
	Pulse

	 START/SPLIT 	 (+) 	 o 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 y 	 MODE 	 (NEXT) 	 para 	 cam-
biar la hora de la alarma y la frecuencia con la que desea que la 
misma
	 suene 	 (ONCE 	 [una 	 vez],
	
 DAILY 	 [a 	 diario],
	WKD
 AYS 	 [días 	 de 	
semana],	WKENDS

	 [fines 	 de 	 semana] 	 o 	 un 	 día 	 de 	 la 	 semana 	 en 	
particular).
5.

	
	Pulse
 	 STOP/RESET/SET 	 (DONE) 	 para 	 confirmar 	 y 	 salir.
6.	
	Pulse

	 START/SPLIT 	 para 	 activar 	 (ON) 	 o 	 desactivar 	 (OFF) 	 cualquier 	
alarma.	

Si 	 la 	 alarma 	 está 	 activada,
	
 la 	 frecuencia 	 de 	 la 	 alarma 	
aparece en la línea inferior de la pantalla. Sugerencias:
•	
	Cuando
 	 la 	 alarma 	 está 	 activada,
	
 el 	 símbolo 	
x	aparecerá	en	la	pantalla de hor
a.
•	
	Al

	
llegar
	
la
	
hora
	
programada
	
para
	
la
	
alarma,
	

la 	 luz 	 nocturna 	
INDIGLO® y el símbolo de alarma parpadean y suena la alerta. 
Pulse
	
cualquier 	 botón 	 para 	 silenciarlo.
•	
	Si

	
no
	
se
	
pulsa 	 ningún 	 botón,
	
 la 	 alerta 	 se 	 apaga 	 después 	 de 	 20 	
segundos y la alarma de respaldo se activa después de 5 minu

-
tos.
N
o
Ta

: Durante esta prueba no es necesario que aparezca el valor 
del ritmo cardíaco en la pantalla. 
						

							118119
Cuidado y mantenimientoMonitor digital de ritmo cardíaco•		Para
	 evitar 	 la 	 acumulación 	 de 	 materiales 	 que 	 puedan 	 interferir 	con la capacidad del monitor digital de ritmo cardíaco de recibir 
un
	 pulso 	 válido,
	
 enjuague 	 el 	 sensor 	 digital 	 de 	 ritmo 	 cardíaco 	 con 	
agua corriente

. 
•	
	No

	 limpie 	 el 	 monitor 	 digital 	 de 	 ritmo 	 cardíaco 	 o 	 la 	 banda 	 para 	 el 	
pecho con materiales abr

asivos o corrosivos. Los agentes lim-
piadores
	 abrasivos 	 pueden 	 rayar 	 las 	 partes 	 de 	 plástico 	 y 	 corroer 	
el

	 circuito 	 electrónico.
•	
	No

	 someta 	 el 	 monitor 	 digital 	 de 	 ritmo 	 cardíaco 	 a 	 fuerza 	 exce-
siva, golpes, polvo, o extremos de temperatura o humedad. 
Estas
	 condiciones 	 podrían 	 provocar 	 fallas 	 de 	 funcionamiento,
	reducción

	 de 	 la 	 vida 	 útil 	 de 	 los 	 componentes 	 electrónicos,
	daños en las pilas o alter

aciones en las piezas.
•	
	No

	 manipule 	 los 	 componentes 	 internos 	 del 	 monitor 	 digital 	 de 	
ritmo

	 cardíaco.
	
 Si 	 lo 	 hace,
	
 provocará 	 la 	 anulación 	 de 	 la 	 garantía 	
del monitor y puede provocar daños

. 
•	
	El

	 monitor 	 digital 	 de 	 ritmo 	 cardíaco 	 no 	 contiene 	 piezas 	 repa-
rables
	 por 	 los 	 usuarios,
	
 con 	 excepción 	 de 	 las 	 pilas.
Pila del sensor digital de ritmo cardíacoSi	las	lecturas	del	ritmo	cardíaco	se	vuelven	inestables	o	cesan,	 será	necesario reemplazar la pila del monitor digital de ritmo cardíaco
. 
Puede cambiar la pila por su cuenta sin herramientas especiales. 
Este
	 producto 	 utiliza 	 una 	 pila 	 de 	 litio 	 CR2032 	 para 	 el 	 sensor 	 digital
	de ritmo cardíaco

. Para cambiar la pila:
BATTERY
OPEN
BATTERY
1.		Abra 	 la 	 tapa 	 de 	 la 	 pila 	 del 	 sensor 	 con 	 una 	 moneda,	 girándola 	 en 	sentido contr
ario a las manecillas de reloj.
2.
 

 
Reemplace la pila con una nueva pila de litio CR2032 de 3V con el 
(+)

	 hacia 	 arriba,
	
 cuidando 	 de 	 no 	 tocar 	 los 	 dos 	 contactos 	 para 	 que 	
no se descargue la pila.
3.

	
	Cuando
 	 haya 	 terminado 	 de 	 insertar 	 la 	 pila,
	
 pulse 	 el 	 botón 	 de 	
reinicio

	 (ubicado 	 en 	 la 	 esquina 	 inferior 	 izquierda) 	 con 	 un 	 escarba-
dientes o un clip y cierre la tapa con una moneda - atornillando 
en el sentido de las manecillas del reloj. 
						

							120121
Para probar la nueva pila una vez instalada: 
1. 
 Aléjese de cualquier fuente posible de interferencia eléctrica o 
de r
adio.
2.
 

 
Humedezca las almohadillas del sensor digital de ritmo cardíaco 
y

	 apriete 	 la 	 correa 	 del 	 pecho 	 por 	 debajo 	 de 	 su 	 esternón.
	3.

	
	Mientr
 as 	 lleva 	 puesto 	 el 	 reloj,
	
 presione 	 el 	 botón 	 HEART 	 RATE.
	
 Una 	
serie

	 de 	 tres 	 guiones 	 cortos 	 (- 	 - 	 -) 	 y 	 el 	 símbolo 	 del 	 corazón 	 destel-
lando
	 aparecerán 	 en 	 la 	 pantalla.
4.	
	Si

	 no 	 se 	 ve 	 un 	 símbolo 	 de 	 corazón 	 destellando 	 en 	 su 	 reloj,
	
 vuelva 	
a colocar la pila del sensor

.
N
o
Ta
 : Durante esta prueba no es necesario que aparezca el valor 
del ritmo cardíaco en la pantalla.
Pila del relojSi	la	pila	del	reloj	se	está	agotando,	 la 	 pantalla 	 o 	 la 	 luz 	 nocturna	INDIGLO®	se	atenuarán.	Este 	 reloj 	 usa 	 una 	 pila 	 de 	 litio 	 CR2025.	P
ara
	
que
	 el 	 reloj 	 no 	 se 	 dañe 	 en 	 forma 	 permanente,	TIMEX	
	RECOMIEND

A 	 ENFÁTICAMENTE 	 LLEVAR 	 EL 	 RELOJ 	
A
 	 UN
	
	DISTRIBUIDOR

	 O 	 UN 	 JOYERO 	 PARA 	 QUE 	 CAMBIE 	 LA 	 PILA.
luz nocturna INDIGlo® Presione	el	botón	INDIGLO®	para	activar	la	luz.	Esta 	 tecnología	electroluminiscente ilumina la pantalla del reloj en la noche y en
 
condiciones de poca luz.
resistencia al aguareloj •		El 	 reloj,	 resistente 	 a 	 100 	 metros 	 de 	 profundidad,	 tolera 	 una 	 pre-
sión 	 de 	 agua 	 de 	 200 	 libras 	 por 	 pulgada 	 cuadrada 	 (equivalente 	 a 	
una

	 inmersión 	 a 	 328 	 pies 	 o 	 100 	 metros 	 bajo 	 el 	 agua).
•	
	El

	 reloj 	 es 	 resistente 	 al 	 agua 	 solamente 	 si 	 el 	 cristal,
	
 los 	 botones 	
y

	 la 	 caja 	 están 	 intactos.
•	
	Timex

	 recomienda 	 que 	 enjuague 	 su 	 reloj 	 con 	 agua 	 corriente 	
después de haber estado expuesto al agua salada.a

D
v
 E r TENCI a : P
ara
  N o  PE r DE r   la   r ESISTENCI a  
al
  
aGUa
 , N o
 o

P r IM a  NINGÚN  bo
T
 ó N MIENT ra S EST é  SUME r GID o
.
Sensor digital de ritmo cardíaco•		El	 sensor 	 digital 	 de 	 ritmo 	 cardíaco,	 resistente 	 a 	 30 	 metros 	 de 	profundidad,	
tolera 	 una 	 presión 	 de 	 agua 	 de 	 60 	 libras 	 por 	 pul-
gada
	 cuadrada 	 (equivalente 	 a 	 una 	 inmersión 	 a 	 98 	 pies 	  
o
	 30 	 metros 	 bajo 	 el 	 agua).
a

D
v
 E r TENCI a :  la  UNID
a
 D N o  M o ST rará  E l   r ITM o    
C
 ar DÍ a
C
 o
 
SI SE UTI

l IZ a  DE bajo  DE l  
aGUa 
						

							122123
Garantía y servicio de reparaciónGarantía de Timex Internacional (garantía limitada en EE.UU.)
Su monitor de ritmo cardíaco Timex® está	garantizado
	contr a 	defectos 	de	fabricación
	por
	Timex
	dur
ante
	un
	periodo 	de 	UN 	AÑO 	a 	partir 	de 	la 	fecha 	de	compr

a original. Timex Group USA, Inc. y sus sucursales en todo el mundo 
 respaldan esta gar

antía internacional.
Por favor tenga en cuenta que Timex tiene la libertad de optar por reparar su 
monitor de ritmo cardíaco con componentes nuevos o reacondicionados e\
 
 inspeccionados cuidadosamente

, o reemplazarlo por un modelo idéntico   
o similar. 
IMPORTANTE:
	TENGA

	
EN

	
CUENT

A
	
QUE
 	
EST
 A 	
GARANTÍA
 	
NO
 	
CUBRE
 	
DEFECT
 OS
	 
O

	
D

AÑOS
	
A

	
SU

	
MONIT

OR
	
DE

	
RITMO

	
CARDÍACO:
1. después de vencido el plazo de la gar

antía;
2.	
	si

	
el
	
monitor
	
de
	
ritmo
	
cardíaco
	
no
	
se 	 compró 	 inicialmente 	 a 	 un 	 autorizado
	distribuidor 

de Timex;
3.
 si las repar

aciones efectuadas no las hizo Timex;
4.	 si
	
son
	
consecuencia
	
de
	
accidentes,
	
 manipulación 	 no 	 autorizada 	 o 	 abuso,
	
 y
5.	
	en

	
el
	
cristal,
	

correa
	
o
	
pulsera,
	

caja,
	
 accesorios 	 o 	 pila.
	Timex
 	 podrá 	 cobrarle
	por el reemplazo de cualquier

a de estas piezas.
ESTA
	
GARANTÍA

	
Y

	
LOS

	
REMEDIOS

	
QUE
 	
ELLA
 	
CONTIENE
 	
SON
 	
EXCLUSIVOS
 	
Y	REEMPLAZAN

	
A

	
CU

ALQUIER
	
O

TRA
	
GARANTÍA,	EXPRESA
 	
O
 	
IMPLÍCIT
 A,
	INCLUSO	LA

	
GARANTÍA

	
IMPLÍCIT

A
	
DE

	
COMERCIABILID
 AD 	
O
 	
ADECU
 ACIÓN 	
P
 ARA 	
UN
 	
FIN	P

ARTICULAR.
TIMEX
	
NO

	
SE

	
HARÁ

	
RESPONSABLE

	
POR
 	
CU
 ALQUIER 	
D
 AÑO 	
ESPECIAL,	SECUND

ARIO
	
O

	
A

	
CONSECUENCIA.	En
 	
ciertos
 	
países
 	
y
 	
estados
 	
no
 	
se
 	
permiten	
limitaciones de las gar
 antías implícitas ni exclusiones o limitaciones de daños, 
por 	
lo
 	
cual
 	
puede
 	
que
 	
estas
 	
limitaciones
 	
no
 	
sean
 	
de
 	
aplicación
 	
en
 	
su
 	
caso
 	
par
-
ticular
 .	Esta 	gar antía 	le 	concede 	derechos 	legales 	específicos;	usted 	también	podría
	estar 	ampar ado 	por 	otros 	derechos ,	que 	varían 	según 	el 	país 	y 	el 	estado	donde viva.
P
ara 	
solicitar
 	
el
 	
servicio
 	
de
 	
repar
 ación 	
incluido
 	
en
 	
la
 	
gar
 antía,
	por
 	
favor	devuelva su monitor de ritmo cardíaco a 

Timex, a una de sus sucursales o 
al
	
comercio
 	
minorista
 	
donde
 	
lo
 	
compró,	adjuntando
 	
el
 	
cupón
 	
de
 	
repar
 ación
	original,	o

	
par
 a 	
EE.UU
 .
	y
 	
Canadá
 	
únicamente
 ,
	el
 	
cupón
 	
de
 	
repar
 ación 	
original
 	
o	una

	
nota
 	
en
 	
la
 	
que
 	
figure
 	
su
 	
nombre
 ,
	domicilio
 ,
	número
 	
de
 	
teléfono
 	
y
 	
fecha
 	
y	lugar de compr

a. Para cubrir gastos de manejo y envío (éste no es el costo de 
la
	
repar
 ación),
	por
 	
favor
 	
incluya
 	
junto
 	
con
 	
su
 	
reloj
 	
GPS
 	
lo
 	
siguiente:	En
 	
EE.	UU
 .,
	un

	
cheque
 	
o
 	
giro
 	
por
 	
valor
 	
de
 	
US
 	
$
 	
8.00
 	
(dólares
 	
estadounidenses);	en
 	
Canadá,	un

	
cheque
 	
o
 	
giro
 	
por
 	
valor
 	
de
 	
CAN
 	
$7.00
 	
(dólares
 	
canadienses);	en
 	
el
 	
Reino	Unido

,
	un
 	
cheque
 	
o
 	
giro
 	
por
 	
valor
 	
de
 	
UK
 	
£
 	
3.50
 	
(libr
 as).
	En
 	
otros
 	
países
 ,
	Timex	se

	
encargará
 	
de
 	
cobr
 arle 	
el
 	
importe
 	
por
 	
gastos
 	
de
 	
envío
 .
NUNCA
	
INCLUY
 A 	
NINGÚN
 	
ARTÍCULO
 	
DE
 	
V
 ALOR 	
PERSONAL
 	
EN
 	
SU
 	
ENVÍO
En

	
EE.UU
 .,
	por
 	
favor
 	
llame
 	
al
 	
1-800-328-2677
 	
par
 a 	
obtener
 	
información
 	
adicio
 -
nal
	
sobre
 	
la
 	
gar
 antía.
	En
 	
Canadá,	llame
 	
al
 	
1-800-263-0981.	En
 	
Br
 asil,
	llame
 	
al	 
+55

	
(11)
 	
5572
 	
9733.	En
 	
México
 ,
	llame
 	
al
 	
01-800-01-060-00.	En
 	
América
 	
Centr
 al,
	 
el

	
Caribe
 ,
	Bermudas
 	
y
 	
Bahamas
 ,
	llame
 	
al
 	
(501)
 	
370-5775
 	
(U
 .S.).
	En
 	
Asia,	llame	 
al

	
852-2815-0091.	En
 	
el
 	
Reino
 	
Unido
 ,
	llame
 	
al
 	
44
 	
208
 	
687
 	
9620.	En
 	
Portugal,	 
llame

	
al
 	
351
 	
212
 	
946
 	
017.	En
 	
F
 rancia,
	llame
 	
al
 	
33
 	
3
 	
81
 	
63
 	
42
 	
00.	En
 	
Alemania/ 
Austria,	llamar

	
al
 	
+43
 	
662
 	
88921
 	
30
 	
En
 	
Medio
 	
Oriente
 	
y
 	
África,	llame
 	
al	 
971-4-310850.	En

	
otr
 as 	
regiones
 ,
	comuníquese
 	
con
 	
su
 	
minorista
 	
local
 	
de	Timex

	
o
 	
el
 	
distribuidor
 	
de
 	
Timex
 	
par
 a 	
obtener
 	
información
 	
sobre
 	
la
 	
gar
 antía.
	En

	
Canadá,	EE.UU
 .
	y
 	
algunos
 	
otros
 	
lugares
 ,
	algunos
 	
distribuidores
 	
de
 	
Timex	podrían

	
proporcionarle
 	
un
 	
sobre
 	
con
 	
la
 	
dirección
 	
y
 	
el
 	
fr
 anqueo 	
prepago
 	
par
 a
	que

	
envíe
 	
el
 	
reloj
 	
a
 	
repar
 ación. 
						

							124125
Servicio de reparaciónSi su monitor de ritmo cardíaco Timex® tuviera que ser reparado, envíelo a 
Timex
	según
	lo
	indicado
	en
	la
	Gar
antía
	Internacional 	de 	Timex 	o 	bien 	envíelo 	a:
TG SE
rv
ICE
 
CENTE

r
, P.
o
.

 
b
ox 2740, 
l ittle  r ock, 
ar
  72203 
Si tiene consultas sobre el servicio de reparación, llame al   
1-800-328-2677. 
Para
	
facilitarle

	
los

	
trámites

	
del

	
servicio

	
de
 	
repar
 ación,
	los
 	
distribuidores
 	
de	Timex

	
pueden

	
enviarle

	
un

	
sobre

	
con

	
la

	
dirección
 	
impresa
 	
que
 	
usted
 	
necesita.
En

	
la

	
Gar

antía
	
Internacional

	
de

	
Timex

	
encontr
 ará 	
instrucciones
 	
específicas	respecto a los cuidados y servicios que necesita su monitor de ritmo car\
díaco

  
Timex
®.
Si necesita un brazalete o una banda de reemplazo, llame al 1-800-328-2677. ESTE ES SU CUP
ó N DE  r EP
araCI
 ó N. GU ár DE lo  EN UN SITI o  SEGU ro
.
CUPóN DE rEParaCI
ó N DE  la  G ara NTÍ a  INTE r N aCI o N al  TIMEX
Fecha de compra original:
 
   ____________________________________________
(si	lo	tuviera,	adjunte 	 una 	 copia 	 del 	 recibo 	 de 	 compra)
Comprado por: ______________________________________________________(nombre,	dirección 	 y 	 número 	 de 	 teléfono)Lugar de compra: ____________________________________________________(nombre	y	dirección)Motivo	de	la	devolución ______________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________ 
						

							126127
Declaración de cumplimientoNombre del fabricante: Timex Group USA,
 Inc. 
Dirección del fabricante:  555 Christian Road  
 Middlebury

, CT 06762 
 United States of 

America
declara que el producto:
Nombre del producto:
  Timex
® Target Trainer
Números de modelo: 
 
M103 / M010 / M640
cumple con las siguientes especificaciones del producto:
r

&TTE: 1999/05/EC 
Normas:	 CENELEC
	
EN
	
55024:
	

(M010 	 / 	 M640) 
	 CENELEC
	
EN
	
55022:
	

(M010 	 / 	 M103 	 / 	 M640) 
	 ETSI
	
EN
	
300
	
330-1:
	V1.3.1
 	 / 	
V1.3.2
 	 (M010 	 / 	 M640) 
	 ETSI
	
EN
	
300
	
330-2:
	V1.1.1
 	 / 	
V1.2.1
 	 (M010 	 / 	 M640) 
	 ETSI
	
EN
	
301
	
489-1:
	V1.8.1
 	 / 	
V1.6.1
 	 (M010 	 / 	 M640) 
	 ETSI
	
EN
	
301
	
489-3:
	V1.4.1
 	 (M010 	 / 	 M640) 
	 CENELEC
	
EN
	
62479:
	

(M010)
l

v
D: 2006/95/EC 
Normas:	 UL
	
60950-1:
	

(M010
	
/
	
M103) 
	 CSA
	
C22.2#60950-1:
	

(M010 	 / 	 M103) 
	 IEC
		
60950-1:
	

(M010
	
/
	
M103) 
	 CENELEC
	
EN
	
60950-1:
	

(M010 	 / 	 M103) Emisiones de dispositivos digitales
Normas	 FCC
	 47CFR 	 15B 	 Class 	
A:	
 (M010 	 / 	 M103) 
	 FCC 	 47CFR 	 15C:
	
 (M010 	 / 	 M640) 
	 IC 	 RSS 	 210:
	
 (M010 	 / 	 M640) 
	 IC 	 RSS 	 310:
	
 (M103) 
	 IC 	 RSS-GEN:
	
 (M010 	 / 	 M103) 
	 IC 	 ICES 	 003:	 (M010 	 / 	 M103) 
	 SAI 	AS/NZS 	 4268:	 (M010 	 / 	 M640) 
	 SAI
	AS/NZS 	 Cispr 	 22:	 (M103)
Agente: —————————————————
Sam
	 Everett 
Ingeniero regulador de calidad 
Fecha: 18 de octubre de 2012, Middlebury, Connecticut, U.S.A.
©2013	Timex 	 Group 	 USA,	 Inc.	TIMEX,	 INDIGLO,	T APSCREEN 	 y 	 NIGHT-MODE 	 son	marcas registr
adas de Timex Group B.V. y sus afiliados. IRONMAN® y M-DOT 
son
	
marcas
	
registradas
	
de
	W
orld
	T
riathlon
	
Corporation.	
Usada
	
con
	 autorización,	HEART

	
ZONES
	
es
	
una
	
marca
	
registrada
	
de
	
Sally
	
Edwards. 
						

							ÍNDICE
I

NT
ro
DU
ção
 
........................................................................\
........................... 131
rECU

r
S
o
S 
........................................................................\
................................ 133
Mo
D
o
S
/
b
o
T

õ
ES
 
D
o r
E
ló
GI
o
 
....................................................................... 134
Ícones
	
e
	
descrições
	
do
	
mostrador
 
................................................................. 134
Modos
	
do
	
relógio ........................................................................\
.................... 135
Determinação
	
da
	
zona
	
de
	
frequência 	 cardíaca 	 ótima   ................................... 136
I
NT
ro
DU
ção ao 
US
o 
D
o 
M
o
NIT
or 
  
  
DE
 
F
r
E
q
U
ê
NCI
a 
C
ar
DÍ
a
C

a 
DIGIT
al
   .......................................................... 137
Como usar o monitor de frequência cardíaca digital
  .................................... 138
Notas e dicas do monitor de frequência cardíaca digital
  ..............................139
T
ECN
olo
GI
a Ta
P
S
C
r
EEN
™ ........................................................................\
.... 140h
ora 
D
o 
DI
a
 
........................................................................\
........................... 141
Segundo
	
fuso
	
horário
 
........................................................................\
............. 141
Cro
N
ó
G
ra
F
o ........................................................................\
.......................... 142
Lap/Split
	
(Volta/Tempo
	
fracionado)   ................................................................ 142
Uso
	
do
	
cronógrafo
 
........................................................................\
.................. 143
Alteração
	
do
	
formato
	
do
	
mostrador 	 do 	 cronógrafo   ......................................143
Co
NT
rola
D
or 
DE
 r
ITM
o 
D o 
TEMP
 o-alvo   ............................................... 144
Configuração do controlador de ritmo do tempo-alvo
  ..................................144
T
IME
r
S
 
DE
 h
ID
ra
Tação 

E
  NUT r I ção   ......................................................... 146
Configuração dos timers de hidratação e nutrição
  ....................................... 146
T
IME
r 
DE
 
INTE
rvalo
S
 
C
o
M  ró TU lo S  ........................................................ 147
Configuração dos timers de intervalos
  .......................................................... 147
Uso do timer de intervalos
 
........................................................................\
..... 148
T
IME
r 
DE
 
C
o
NT
aGEM

 r
EG
r ESSI va   .............................................................. 149
Configuração do timer........................................................................\
............ 149
Uso do timer
 
........................................................................\
........................... 150 
						

							130131
rECUPEração ........................................................................\
........................
151
F requência cardíaca de recuperação   ............................................................151
Como determinar manualmente a frequência cardíaca de recuperação
  .....152
rE

v IS ão   ........................................................................\
................................... 153
Como rever os dados de um exercício
  ..........................................................154
Como bloquear os exercícios na revisão
  .......................................................155
Co
NFIGU ração  D o  M o NIT
or 
 D
a 
 F r E q U ê NCI a  C ar DÍ a
C
 a ( hr M)   ........156
Como configurar a zona-alvo da frequência cardíaca
  ...................................157
Como escolher a zona-alvo da frequência cardíaca 
  .....................................158
Notas e dicas do monitor de frequência cardíaca digital
  ..............................159
I
NF or M açõ ES   D o  USU ár I o   ........................................................................\
. 159
a

lar ME  ........................................................................\
.................................... 160
C
UID
a
 D o  E   M a NUTEN ção   ........................................................................\
.... 162
Monitor de frequência cardíaca digital
  ..........................................................162
Bateria do sensor de frequência cardíaca digital
  ..........................................163
Bateria
	 do 	 relógio   ........................................................................\
................... 164
lUZ

  N o
TU
 r N a INDIG lo
®  ........................................................................\
....... 165rESIST
ê
NCI
a à á
GUa
 
........................................................................\
............. 165
Relógio
 
........................................................................\
.................................... 165
Sensor de frequência cardíaca digital
  ............................................................ 165
Gara
NTI
a 
E
 
SE
rv
I
ço
 
........................................................................\
............. 166
D
EC
laração 
DE
 
C
o
NF
or MID
a
 DE  .............................................................. 170
Introduçãobem-vindo!Obrigado	por	ter	comprado	o	novo	relógio	Timex® I RONMAN® 
com monitor de frequência cardíaca Target Trainer e tecnologia 
TapScreen
™.	 Esta 	 nova 	 geração 	 de 	 instrumentos 	 de 	 performance	foi desenvolvida em associação com atletas de renome mundial
 
cuja
	
participação 	 garantiu 	 que 	 os 	 recursos 	
T
 arget 	
T
 rainer 	 do 	 relógio
	fossem

	
relevantes 	 para 	 o 	 seu 	 treinamento.
	
 Então,
	
 seja 	 esta 	 a 	 sua
	primeir

a corrida ou o treinamento para a sua 10ª maratona, este 
relógio
	
lhe
	
será 	 de 	 ajuda.
r

egistre o seu produto no site www.timex.com
Parabéns!Ao comprar o monitor de frequência cardíaca digital Timex®  I
RONMAN® você contratou o seu novo instrutor pessoal. O monitor   
de frequência cardíaca digital lhe oferece a possibilidade de 
 acompanhar

, armazenar e analisar os indicadores essenciais do 
nível da sua forma física pessoal durante 3 exercícios.
Você
	
perceberá 	 que 	 o 	 monitor 	 de 	 frequência 	 cardíaca 	 digital 	 é
	uma

	
ferramenta 	 para 	 treino 	 físico 	 fácil 	 de 	 usar.
	
 Porém,
	
 como 	 com
	todo dispositivo novo

, você deve dedicar um certo tempo para se 
	familiarizar

	 com 	 os 	 componentes 	 e 	 poder 	 tirar 	 o 	 máximo 	 proveito.
Por
	
isso,
	

confira 	 os 	 recursos 	 e 	 as 	 funções 	 do 	 monitor 	 de 	 frequência
	cardíaca digital par

a entender o fundamento desta ferramenta para 
treino físico. Mas, sobretudo, desfrute o seu novo parceiro no trajeto 
que você inicia agora para melhorar a sua forma física! 
						

							132133
Um coração em formaPesquisas recentes sobre treino físico indicam que qualquer  pessoa
 
pode ficar e manter-se em forma sem exagerar. Pode ser tão 
simples quanto:
•	 Exercitar
	 3 	 a 	 4 	 vezes 	 por 	 semana.
•	
	Exercitar

	
por
 	
30
 	
a
 	
45
 	
minutos
 	
dur
 ante 	
cada
 	
sessão
 	
de
 		
exercícios
 .
•	 Exercitar
	 à 	 frequência 	 cardíaca 	 adequada.
A frequência cardíaca representa os efeitos do exercício em tod\
as 
as partes do corpo. Selecionar a zona de frequência cardíaca 
adequada
	 condiciona 	 o 	 coração,
	
 os 	 pulmões 	 e 	 os 	 músculos 	 a
	
	funcionarem

	 em 	 níveis 	 ótimos 	 para 	 ficar 	 e 	 manter-se 	 em 	 forma.
	Uma vez configur

ado, o monitor de frequência cardíaca digital 
poderá
	 lhe 	 mostrar 	 automaticamente 	 quando 	 você 	 estiver 	 na 	 zona
	de

	 exercício 	 escolhida 	 e 	 alertá-lo 	 quando 	 você 	 sair 	 dela.
	
 Funciona
	ajudando-o a manter o exercício corpor

al a um nível de intensidade 
que lhe permita alcançar os seus objetivos de forma física sem ter\
 
de
	 exercitar 	 mais 	 ou 	 menos 	 do 	 que 	 o 	 necessário.
a

D
v
 E r T ê NCI a : 
Este não é um aparelho médico e não deve ser utilizado 
por pessoas com doenças cardíacas graves. Consulte  
o seu médico antes de iniciar qualquer programa  
de exercício físico.
As
	 interferências 	 de 	 sinais 	 de 	 rádio,
	
 o 	 contato 	 deficiente
	entre a sua pele e o sensor de frequência cardíaca ou outros

 
fatores poderão afetar a precisão da transmissão dos dados de 
frequência cardíaca.recursosVisite  http://www.Timex.com/ hr M para obter maiores informa-
ções 	 sobre 	 os 	 monitores 	 de 	 frequência 	 cardíaca 	Timex® incluindo as 
características do produto.
Veja
	
as
	
versões
	
eletrônicas
	
deste
	
e
	
de
	
outros
	
manuais
	 
de

	
instruções
	
de
	
monitores
	
de
	
frequência
	
cardíaca
	
em
	 
http://www

.Timex.com/Manuals incluindo:
•	
 h

eart  Zones
® Tools for Success:	 Informações 	 para 	 utilizar 	 o 	monitor da frequência cardíaca junto com o progr
ama de forma 
física denominado Sistema de Treinamento Heart Zones
®, feito 
para
	
ajudá-lo
	
a
	
aumentar
	
a
	
força
	
e
	
a
	
resistência
	
do
	
seu
	
coração.  
						

							134135
Modos/botões do relógio
Ícones e descrições do mostrador
y		O
	 ícone 	 de 	 um 	 coração 	 piscante 	 indica 	 que 	 o 	 relógio 	 está 	
 buscando um sinal do sensor de frequência cardíaca digital.  
Este
	 ícone 	 pisca 	 desde 	 que 	 o 	 relógio 	 receba 	 um 	 sinal 	 do 	 sensor 	
de frequência cardíaca digital.w		O	 ícone 	 de 	 cronógrafo 	 indica 	 que 	 o 	 relógio 	 está 	 cronometrando 	o
	 exercício 	 no 	 modo 	 Cronógrafo.
H		O	 ícone 	 de 	 ampulheta 	 indica 	 que 	 o 	 relógio 	 está 	 crono 	me 	-
tr ando o exercício no modo Timer de intervalos ou Timer.
j   O ícone de repetição no modo  Timer de intervalos ou Timer 
indica que o timer foi configurado para repetir no final de um 
ciclo de contagem regressiva.
x  Um ícone de despertador indica que o alarme foi configur ado 
para 	 alertá-lo 	 a 	 uma 	 hora 	 determinada.
N		Um	 ícone 	 de 	 melodia 	 indica 	 que 	 o 	 sinal 	 horário 	 foi 	 configurado 	par
a tocar a cada hora na hora exata.
   Um ícone de um cor ação/timer pequeno no modo   
Hora 	 do 	 dia 	 ou 	 no 	 modo 	 Recuperar 	 aparece 	 quando 	 o 	 relógio	acompanha uma frequência cardíaca de recuper

ação.
 Indica que a tecnologia TapScreen™	está	ativada.k   Indica que o recurso Night-Mode®	está	ativo	e	que	ao	
	pressionar
	
qualquer
	
botão
	
se
	
acenderá 	 a 	 luz 	 noturna 	 INDIGLO®.
Modos do relógio
Pressione	MODE	para	passar	pelas	principais	funções	do	relógio
T IME (hora) > C
hro N o  (cronógrafo) > INTE rval  TIME r   
(timer de intervalos) > 
TIME r  >   r EC ov E ry  (recuperação) > 
r

EC all  (revisão) >  hr M SETUP (configuração do monitor de 
frequência cardíaca) > USE
r  INF o  (informações do usuário) > 
alar

M (alarme)
A
	 maioria 	 dos 	 modos 	 utiliza 	 os 	 botões 	 do 	 relógio 	 da 	 mesma
	
	maneir

a,
	
 e 	 os 	 rótulos 	 dos 	 botões 	 são 	 mostrados 	 na 	 tela 	 próximos
	aos

	 botões.
STar T/SP l IT 
(INICI ar / TEMP o F
raCI o N a D o)
SToP/ r ESET/SET  
(
Parar/r EINICI ar/C
o NFIGU rar)
M
o DE 
(M
o D o ) lUZ N
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lo®
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( F r E q U ê NCI a C
ar DÍ aC a)