Timex Ironman Target Trainer HRM with TapScreen Technology User Manual
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rECUPEraCI
ó N ........................................................................\
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Acerca de la recuperación del ritmo cardíaco ...............................................107
Para
determinar manualmente un ritmo cardíaco de recuperación .............108
rE
v ISI ó N ........................................................................\
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Revisión
de la información del ejercicio...](http://img.usermanuals.tech/thumb/75/4139/w64_ironman-target-trainer-hrm-with-tapscreen-technology-1478668562_d-45.png "Page 46
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Acerca de la recuperación del ritmo cardíaco ...............................................107
Para
determinar manualmente un ritmo cardíaco de recuperación .............108
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Revisión
de la información del ejercicio...")
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4. Pulse
MODE (NEXT) para pasar a la siguiente opción de progra -mación.
5.
Pulse
START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para seleccionar STOP
A
T
END
[parar al final] o REPEAT
A
T END [repetir al final].
6.
Pulse
STOP/RESET/SET (DONE) para terminar el proceso de pro-
gramación.
Uso del temporizador1. Para iniciar el temporizador, golpee el cristal del reloj o pulse START/SPLIT.
2.
Cuando el temporizador...](http://img.usermanuals.tech/thumb/75/4139/w64_ironman-target-trainer-hrm-with-tapscreen-technology-1478668562_d-55.png "Page 56
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4. Pulse
MODE (NEXT) para pasar a la siguiente opción de progra -mación.
5.
Pulse
START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para seleccionar STOP
A
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END
[parar al final] o REPEAT
A
T END [repetir al final].
6.
Pulse
STOP/RESET/SET (DONE) para terminar el proceso de pro-
gramación.
Uso del temporizador1. Para iniciar el temporizador, golpee el cristal del reloj o pulse START/SPLIT.
2.
Cuando el temporizador...")
9697 Tecnología TapScreen™ La tecnología TapScreen™ funciona con un golpecito firme en la esfera del reloj. La tecnología TapScreen™ se usa en los modos CHRONO, INTERVAL TIMER y TIMER. La sensibilidad al golpe se puede regular para el mismo sea ligero (LITE), medio (MED), fuerte (HARD) o apagado (OFF). La configuración preestablecida con la que viene el reloj es medio . 1. En el modo TIME, pulse y sostenga el botón STOP/RESET/SET. 2. Pulse el botón MODE (NEXT) hasta que aparezca T AP FORCE. 3. Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para seleccionar fuerza de golpe LITE, MED, HARD u OFF. Sugerencias: • Le recomendamos seleccionar la fuerza de golpe (TAP FORCE) según la actividad que esté realizando: Caminar (LITE), correr (MED), andar en bicicleta (HARD) y nadar (HARD). • Si ocurren activaciones mediante golpes accidentales, cambie la fuerza del golpe al nivel siguiente . • Si está en un período de transición de una triatlón o cambián- dose de ropa, le recomendamos que pulse MODE para cambiar al modo TIME, a fin de evitar la activación accidental del cronó- grafo, que seguirá funcionando en segundo plano. Cuando haya terminado, vuelva a CHRONO. hora del día1. Pulse MODE hasta que aparezca Time of Day. 2. P ara comenzar, pulse y sostenga STOP/RESET/SET. 3. Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para aumentar o dis- minuir o seleccionar los valores para zona horaria (1 o 2), horas, minutos , segundos, mes, día, fecha, año, formato de hora de 12 o 24 horas, formato de fecha, timbre de hora, señal acústica y fuerza de golpe. 4. Pulse NEXT para establecer cada campo como lo desee y con- tinuar al siguiente. 5. Pulse STOP/RESET/SET (DONE) para salir. Sugerencias: • El formato de fecha se puede seleccionar como mes-día (MMM-DD), día-mes (DD, MMM), mes-día-año (MM-DD-AA) o día-mes-año (DD.MM.AA). Segunda zona horariaSu reloj tiene dos zonas horarias que son útiles cuando viaja a un lugar con otra zona horaria o cuando cambia al horario de verano. Sugerencias: • Puede cambiar fácilmente de TIME 1 a TIME 2 y viceversa pul- sando y sosteniendo el botón START/SPLIT durante 5 segundos.
9899 CronógrafoEl cronógrafo toma y registra el tiempo de ejercicio. Durante el evento , el registro de vueltas/intervalos le da información en tiempo real par a marcarse el ritmo y le permite ajustar su esfuerzo para alcanzar sus metas generales de entrenamiento. lap/Split (vuelta/intervalo)Vuelta es el tiempo en el que se completa un segmento individual de ejercicio. Intervalo es el tiempo acumulado desde el comienzo hasta ese punto específico del ejercicio. A continuación se incluye un ejemplo de una carrera de 4 millas. El corredor registra las vueltas/intervalos cada milla. Este reloj registra hasta 100 horas y cuenta hasta 200 vueltas. Guarda las 200 vueltas más recientes en el modo Recall. Uso del cronógrafo1. En modo CHRONO, golpee la pantalla para comenzar. 2. Golpee la pantalla cada vez que necesite registrar una VUEL TA/ INTERVALO. 3. Pulse STOP/RESET/SET para terminar. 4. Pulse y sostenga STOP/RESET/SET para reiniciar el CRONÓGRAFO. Aparece WRK OUT SAVED [ejercicio guardado] en la pantalla, para informarle que el ejercicio se guardó automáticamente y puede verse en modo Recall. Sugerencias:• T ambién puede usar el botón START/SPLIT para iniciar el cronó- grafo y contar vueltas. • A menos que los ejercicios estén bloqueados, guardar una sesión de ejercicio reemplazará a la sesión más antigua que esté en la memoria. • Usted puede guardar hasta 200 vueltas durante tres sesiones de ejercicio. T enga en cuenta que cada sesión de ejercicio sub- siguiente requiere tres vueltas de almacenamiento que se usan para incorporar la hora/fecha, el tiempo deseado y los tiempos delta correspondientes a esa sesión de ejercicio. Cambio del formato de pantalla del cronógrafoSirve para determinar lo que se muestra en las líneas media e inferior de la pantalla. La línea media tiene el tamaño de dígitos más gr ande. Las opciones disponibles son LAP/SPLIT, SPLIT/LAP, LAP#/ SPLIT y LAP#/LAP.
100101 1. Pulse Mode hasta que aparezca CHRONO . 2. Pulse STOP/RESET/SET para comenzar a programar. 3. Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para seleccionar el for- mato de pantalla. 4. Pulse STOP/RESET/SET (DONE) para salir o MODE (NEXT) para progr amar la función Tiempo deseado (que se describe más adelante en esta sección). Nota: Si está recibiendo una señal de ritmo cardiaco, tiene opciones adicionales en la pantalla del cronógrafo. Pulse HEART RATE para cambiar a: • Ritmo cardíaco en la línea superior con cronógrafo en las líneas media e inferior • Ritmo cardíaco en la línea media con cronógrafo en las líneas superior e inferior • Solamente datos de ritmo cardíaco. • Solamente datos de cronógrafo Marcador de tiempo deseadoDado que el ritmo es importante para alcanzar los objetivos, un ras- treador audible incorporado indica si se logran los tiempos de vuelta deseados. Si se adelanta o atrasa respecto a los tiempos deseados, recibirá diversos timbres y mensajes que le informarán. Los pitidos lentos indican que está por debajo del ritmo (SLOW), un único pitido le hace saber que está en ritmo (ON-PACE), y los pitidos rápidos le dicen que ha superado el ritmo (FAST). La pantalla muestra también los datos del rendimiento . Programación del marcador de tiempo deseado1. Pulse MODE hasta que aparezca CHRONO (en el cronógrafo se lee 00:00:00, o pulse STOP/RESET/SET para reiniciar). 2. Pulse STOP/RESET/SET para comenzar a programar. 2. Pulse el botón MODE (NEXT) hasta que aparezca T ARGET TIME. 4. Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para encender (ON) o apagar (OFF) el tiempo deseado (TARGET TIME). 5. Si elige ON, pulse el botón MODE (NEXT) hasta que aparezca TRGT PACE [ritmo deseado]. 6. Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para ingresar el ritmo deseado por tiempo de vuelta en horas (HH), minutos (MM) y se- gundos (SS). El ritmo deseado por vuelta puede fijarse desde un mínimo de 1 minuto (1.00) hasta un máximo de 1 hora (1:00:00). 7. Pulse el botón MODE (NEXT) para ingresar el intervalo deseado (TRGT RANGE), que es el margen de error (+/-) dentro del que usted está dispuesto a considerar que la vuelta está en ritmo (ON-P ACE). Cuando aparezca T arget Range, ingrese los minutos (MM) y los segundos (SS). 8. Pulse MODE (NEXT) hasta que aparezca la distancia deseada (T ARGET DIST). 9. Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para seleccionar acti- vado (ON) o apagado (OFF). 10. Si selecciona ON, pulse el botón MODE (NEXT) hasta que apa- rezca la distancia deseada (TARGETDIST). 11. Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) y MODE (NEXT) para establecer el número de la distancia deseada.
102103 12. Pulse MODE (NEXT) para establecer la unidad de la distancia deseada. 13. Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para seleccionar millas (MI) o kilómetros (KM). 14. P ara terminar, pulse STOP/RESET/SET (DONE). Si se programó una distancia deseada total, el reloj calculará y mostrará el tiempo deseado total (TARGET T OTAL) sobre la base del ritmo deseado y la distancia deseada que proporcionó en los pasos anteriores . Temporizadores de hidratación y alimentaciónLos temporizadores de hidratación y alimentación optativos le avisarán cuando sea hora de beber o comer. Esta cuenta regresiva se repetirá y funcionará en paralelo con el cronógrafo. Programación de los intervalos de hidratación y alimentación 1. Pulse MODE hasta que aparezca CHRONO. 2. Pulse SET para comenzar. 3. Pulse el botón MODE (NEXT) hasta que aparezca hidratación (DRINK). 4. Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para encender (ON). 5. Pulse el botón MODE (NEXT) para pasar a la sección de tiempo y pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para programar el tiempo . 6. Pulse MODE (NEXT) para seleccionar y repetir el proceso de progr amación del temporizador de alimentación (EAT).7. Pulse STOP/RESET/SET (DONE) para terminar. Temporizador interválico con marcasLas rutinas complejas de intervalos consecutivos se vuelven automáticas y dejan de requerir esfuerzo con dos programas de intervalo , cada uno con hasta 8 intervalos marcados que pueden iniciarse o detenerse con la interfaz de la tecnología TapScreen ™. También agregamos marcas para ayudarlo a ver la intensidad que debe tener el entrenamiento (Núm. de intervalo, W ARM, SLOW, MED, F AST y COOL). Programación del temporizador interválico1. Pulse MODE hasta que aparezca INT TIMER. 2. Pulse STOP/RESET/SET para seleccionar el ejercicio que desea usar (WRK - 1 o 2) con (+) o (-), y pulse MODE (NEXT). 3. P ara seleccionar el intervalo (1-8) pulse START/SPLIT (+) o HEART RA TE (-). 4. Pulse MODE (NEXT) para programar el tiempo de intervalo (HH:MM: SS) con START/SPLIT (+) o HEART RATE (-). 5. Pulse MODE (NEXT) para seleccionar la ZONA DE RITMO CARDÍA- CO (ninguna, 1-5 o C1-C5). 6. Pulse MODE (NEXT) para seleccionar el nombre del intervalo (Núm. de intervalo, W ARM-UP, SLOW, MED, FAST y COOL) con ST ART/SPLIT (+) o HEART RATE (-). 7. Pulse MODE (NEXT) para seleccionar STOP A T END o REPEAT A T END con START/SPLIT (+) o HEART RATE (-). Repita todos estos pasos hasta haber progr amado todos los intervalos necesarios para la sesión de ejercicio.
104105 8. Pulse SET cuando haya acabado. Uso del temporizador interválico1. Golpee el cristal del reloj o pulse ST ART/SPLIT para iniciar el temporizador interválico. 2. Cuando el temporizador llega a cero , suena una melodía de alerta de intervalo y luego comienza el siguiente temporizador interválico. STARTINT 1(slow 3:00)INT 2 (fast 2:00) (x10) • La pantalla muestra la marca en la parte superior del temporiza- dor (Núm. de intervalo, W ARM, SLOW, MED, FAST y COOL). • Si la sesión de ejercicio se programó con REPEAT A T END, el contador de repeticiones se ve en la línea inferior . 3. Golpee el cristal del reloj o pulse STOP/RESET para detener el temporizador interválico cuando haya realizado todas las repeti- ciones que necesitaba. 4. Cuando termine, pulse y sostenga STOP/RESET para que el tem- porizador interválico vuelva al tiempo original. Si pulsa y sostiene ST OP/RESET por segunda vez, el temporizador se borra y queda en 0. Sugerencias: • H aparece en la pantalla horaria cuando el temporizador in- terválico está funcionando. j, aparece cuando el temporizador interválico está funcionando y fue programado para repetir al final. • Si seleccionó REPEAT A T END, el temporizador cuenta regresi- vamente todos los intervalos y luego repite la secuencia entera. • La luz nocturna INDIGLO ® parpadea y la melodía del temporiza- dor interválico suena entre intervalos. • Si sale del modo INT TIMER, el temporizador interválico sigue funcionando . • Si quiere ver la hora, pulse y sostenga MODE, y suelte para volver al temporizador interválico actual. Cuenta regresivaEl temporizador se usa para contar regresivamente un evento de tiempo fijo. El temporizador puede programarse para reiterar y realizar constantemente la cuenta regresiva, o para detenerse al final de la misma. Puede usar la tecnología TapScreen ™ para activar y detener el temporizador en cualquier momento. Programación del temporizador1. Pulse MODE hasta que aparezca TIMER. 2. Pulse STOP/RESET/SET para comenzar a programar el tempo - rizador . 3. Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para aumentar o disminuir los valores del temporizador de cuenta regresiva.
106107 4. Pulse MODE (NEXT) para pasar a la siguiente opción de progra -mación. 5. Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para seleccionar STOP A T END [parar al final] o REPEAT A T END [repetir al final]. 6. Pulse STOP/RESET/SET (DONE) para terminar el proceso de pro- gramación. Uso del temporizador1. Para iniciar el temporizador, golpee el cristal del reloj o pulse START/SPLIT. 2. Cuando el temporizador llega a cero , suena una melodía de alerta y el temporizador se detiene y repite. La melodía puede apagarse pulsando cualquier botón. 3. Si necesita detener o pausar el temporizador , golpee el cristal del reloj o pulse STOP/RESET/SET. 4. Cuando termine, pulse y sostenga STOP/RESET/SET para reiniciar el temporizador desde el tiempo original. Si pulsa y sostiene STOP/RESET/SET por segunda vez, el temporizador se borra y queda en 0. Nota: Si el temporizador continuo está programado en intervalos de menos de 15 segundos , suena un solo pitido entre repeticiones. Sugerencias: • H aparece en la pantalla horaria cuando el temporizador está en marcha. j aparece cuando el temporizador está funcion-ando y fue programado para repetir al final. • Cuando se usa el temporizador en forma repetida, el número de repetición aparece en la parte inferior de la pantalla. • El número máximo de repeticiones es 99. • El temporizador seguirá funcionando aunque usted salga del modo Timer . • Cuando el temporizador acaba la cuenta regresiva al llegar a cero , parpadea la luz nocturna INDIGLO ® y suena la melodía del temporizador. recuperaciónacerca de la recuperación del ritmo cardíacoLa recuperación del ritmo cardíaco es un indicador de la condición física y del nivel de entrenamiento . A medida que mejore su condición física, su ritmo cardíaco volverá más rápidamente a una frecuencia baja al final de la actividad, indicando una mejor forma cardiovascular. Una recuperación más lenta puede indicar también que necesi- ta disminuir el entrenamiento debido a cansancio, enfermedad u otros factores. Su ritmo de recuperación representa el cambio en el ritmo cardíaco dur ante un periodo de tiempo. El monitor de ritmo cardíaco digital registr a el cambio en su ritmo cardíaco durante cualquiera de los cinco periodos preestablecidos. Para establecer la duración del tiempo de recuperación: 1. Pulse MODE hasta que aparezca RECVRY. 2. Pulse STOP/RESET/SET para borrar la última lectura de recupe - r ación del ritmo cardíaco, si fuera necesario. 3. Pulse STOP/RESET/SET para cambiar entre un tiempo de recupe - r ación de 30 segundos, 1, 2, 5 o 10 minutos, o para apagarlo.
108109 Mientras el cronógrafo corre, el temporizador de recuperación del ritmo cardíaco comenzará automáticamente después de pulsar STOP/RESET/SET si el reloj recibe datos del sensor de ritmo cardíaco digital y el temporizador de recuperación esta programado par a un periodo. N o Ta : El reloj no puede registrar una recuperación a menos que esté recibiendo un ritmo cardíaco actual y un pulso válido del sen- sor de ritmo cardíaco digital. Sin un ritmo cardíaco actual o si el ritmo final es superior al ritmo inicial, la pantalla indicará NO REC. Para determinar manualmente un ritmo cardíaco de recuperación También puede iniciar manualmente una recuperación del ritmo cardíaco sin detener el cronógrafo si sigue estos pasos. 1. Pulse MODE hasta que aparezca RECVRY. 2. Pulse STOP/RESET/SET para borrar la última lectura de recupe - r ación del ritmo cardíaco, si fuera necesario. 3. Pulse STOP/RESET/SET para seleccionar un tiempo de recupe - r ación. 4. Pulse ST ART/SPLIT. La línea superior de la pantalla del reloj mostrará el ritmo cardíaco al comienzo del periodo de recupe - r ación (a la izquierda) seguido de su ritmo cardíaco actual. La línea inferior mostrará la cuenta regresiva de recuperación. 5. Al finalizar la cuenta regresiva, el reloj sonará para indicar el final del periodo de recuperación. El reloj captará su ritmo cardíaco una segunda vez, restará el segundo valor del primero y presen- tará la diferencia como la recuperación (valor R).N o Ta : El reloj no puede iniciar o registrar una recuperación a me- nos que esté recibiendo un ritmo cardíaco actual y un pulso válido del sensor de ritmo cardíaco digital. Sin un ritmo cardíaco actual o si el ritmo final es superior al ritmo inicial, la pantalla indicará NO REC. 6. Usted puede continuar e iniciar un periodo de recuperación repitiendo los pasos 2 al 4. revisiónEl registro de entrenamiento fechado le permite revisar el ren- dimiento de los ejercicios cronometr ados. La información de los grupos aparece en el orden de la lista. • Tiempo total: La cantidad de tiempo que el cronógrafo estuvo funcionando dur ante su actividad. • vueltas almacenadas: El número de vueltas en la actividad. • Tiempo en la zona: tiempo que permaneció en una zona de ritmo cardíaco preestablecida. • r itmo cardíaco promedio: El promedio alcanzado durante una actividad. • r itmo cardíaco máximo: El mayor ritmo cardíaco registrado dur ante una actividad. • r itmo cardíaco mínimo: El menor ritmo cardíaco registrado dur ante una actividad. • Calorías totales: Las calorías consumidas durante una actividad. • r ecuperación del ritmo cardíaco: El resultado del último cálculo de recuperación del ritmo cardíaco.
110111 • vuelta promedio: El tiempo promedio de todas las vueltas registr adas. • Mejor vuelta: La vuelta más rápida registrada en la actividad. • r ecuperar tiempo de vuelta o intervalo: La cantidad de tiempo y el ritmo cardíaco promedio para las últimas 200 vueltas (segmentos) de su actividad. revisión de la información del ejercicio1. Pulse MODE hasta que aparezca RECALL. 2. Pulse ST ART/SPLIT para seleccionar la fecha/hora del ejercicio que desea revisar. Las sesiones de entrenamiento aparecen en orden cronológico inverso. 3. Cuando haya encontrado la sesión de ejercicio que desee revisar, pulse STOP/RESET/SET para revisar toda la información guardada en esa sesión de ejercicio. • Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para revisar sus datos • Si el marcador de tiempo deseado estaba encendido, podrá revisar la programación del marcador de tiempo deseado (ritmo deseado , distancia deseada y total deseado), los tiempos reales de vuelta/intervalo , los resultados delta por vuelta (+/- respecto al tiempo deseado por vuelta con marcas), tiempo delta total (si se programó una distancia deseada total), mejor vuelta y vuelta promedio . 4. Pulse SET (DONE) para salir. bloqueo de sesiones de ejercicio en rECallEl bloqueo de una sesión de ejercicio la protege del borrado au- tomático a medida que se realizan nuevas sesiones de ejercicio. 1. Pulse MODE hasta que aparezca RECALL. 2. Pulse ST ART/SPLIT para desplazarse entre las fechas de los ejer- cicios. 3. Cuando encuentre el ejercicio, pulse y sostenga HEART RATE par a bloquear. Aparecerá el símbolo de un l candado junto con la fecha del ejercicio para confirmar el estado de la información. 4. P ara desbloquear cualquier ejercicio, repita los tres pasos men- cionados y pulse y sostenga HEART RATE para desbloquear. Sugerencias: • A fin de bloquear su última sesión de ejercicio, debe reiniciar el cronógr afo (00:00:00) para guardar la sesión. • A medida que se llena la memoria (máximo de 3 sesiones), se borrarán automáticamente las sesiones de ejercicio desblo- queadas más antiguas. Si hay dos sesiones de ejercicio bloqueadas y la memoria tiene menos de 30 vueltas disponibles, el reloj señalará que la memoria se está llenando al mostrar "x vueltas libres". Cuando no haya me- moria disponible, el reloj mostrará "memoria llena" y será necesario desbloquear las sesiones de ejercicio guardadas par a liberar el espacio para la siguiente sesión de ejercicio a revisar.
112113 Programación del monitor de ritmo cardíacoPara personalizar su monitor de ritmo cardíaco digital, siga estos sencillos pasos. 1. Pulse MODE hasta que aparezca HRM SETUP. La pantalla mostr ará el último parámetro visto o cambiado: • F ormato de ritmo cardíaco (BPM o %-Max) • Alerta de zona (ON/OFF) • Zona deseada (5 basadas en ritmo cardíaco máximo o 5 inter- valos personalizados) • Ritmo cardíaco máximo 2. P ara seleccionar otro parámetro para programar, pulse START/ SPLIT (+) o HEART RATE (-). 3. P ara establecer, pulse STOP/RESET/SET y destellará una opción (o dígito). 4. Seleccione el ajuste deseado presionando START/SPLIT (+) o HEART RATE (-). Al presionar START/SPLIT (+) en ciertos grupos de programación se incrementará un valor y al presionar HEART RA TE (-) disminuirá un valor. En otros casos pulsando START/ SPLIT (+) o HEART RATE (-) se cambia entre dos opciones o se circula por un grupo de programación. 5. Pulse MODE (NEXT) para pasar al siguiente dígito o al siguiente grupo de programación que desee ajustar. 6. Pulse STOP/RESET/SET (DONE) para guardar los cambios y salir del proceso de programación. 7. Pulse MODE para salir de HRM SETUP.Para establecer una zona de ritmo cardíaco deseadaUsted puede escoger entre una de las zonas de ritmo cardíaco preestablecidas basadas en el ritmo cardíaco máximo o puede progr amar hasta cinco zonas de ritmo cardíaco personalizadas. Su intervalo de zona de ritmo cardíaco deseada se mostrará de la misma forma que se programó en el formato de ritmo cardíaco. Las zonas preestablecidas de ritmo cardíaco descritas en la siguien- te tabla corresponden a su valor de ritmo cardíaco máximo (MHR). Zonalímite inferiorl ímite superior 1 50% 60% 2 60% 70% 3 70% 80% 4 80% 90% 5 90% 100% Para elegir una zona de ritmo cardíaco deseada 1. Pulse MODE hasta que aparezca HRM SETUP. 2. Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) hasta que aparezca HR- ZONE con una zona en la línea media y un intervalo en la línea inferior de la pantalla. 3. Pulse STOP/RESET/SET para ingresar la proceso de selección de zona y después pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para
114115 moverse entre las zonas deseadas de ritmo cardíaco (marcadas de ZONE 1 a ZONE 5 o personalizadas ZONE C1 a ZONE C5). 4. P ara seleccionar una zona de ritmo cardíaco deseada, pulse STOP/RESET/SET (DONE), o para establecer una zona de ritmo cardíaco deseada personalizada, pulse MODE (NEXT). 5. Pulse START/SPLIT (+) para aumentar o pulse HEART RATE (-) para disminuir el valor que destella. 6. Pulse MODE (NEXT) para pasar al valor del siguiente dígito. 7. Cuando haya terminado de progr amar los límites superior e inferior de la zona de ritmo cardíaco deseada, puede pulsar STOP/RESET/SET (DONE) para guardar sus parámetros y salir del proceso de programación de zonas. N o Ta : Usted no escuchará un indicador fuera de zona a menos que la alerta de zona de ritmo cardíaco esté encendida en el modo HRM Setup. La zona de ritmo cardíaco deseado personalizada le permite indi- vidualizar los límites inferior y superior de la zona de ritmo cardí\ aco deseado cuando el intervalo de 10% de las zonas de ritmo cardíaco preestablecidas es demasiado grande o demasiado pequeño para sus metas de ejercicio.Sugerencias y consejos para el monitor digital de ritmo cardíaco • En cualquier momento durante el proceso de programación, puede guardar sus cambios y volver a la pantalla principal de ritmo cardíaco presionando STOP/RESET/SET (DONE). • Mientr as se programa el reloj, si no se presiona ningún botón en 2 a 3 minutos, se guardará automáticamente cualquier cambio que usted haya hecho y saldrá del proceso de progra mación. Información del UsuarioIngresar esta información ayuda a personalizar y refinar los datos de calorías consumidas calculadas por el monitor de ritmo cardíaco\ digital. 1. Pulse MODE hasta que aparezca USER INFO. La pantalla mostrará el último parámetro visto o cambiado: • Cumpleaños • Peso (libras o kilogramos) • Estatur a (pulgadas o centímetros). • Tipo de actividad (Bike, Brick, Hike, Interval, Other, Race, Row, Run, Ski, Strength, W alk, X-Train) • Nivel de actividad (Very Low, Low, Moderate, High, V ery High) • Sexo (Male o Female) 2. P ara seleccionar otro parámetro para programar, pulse START/ SPLIT (+) o HEART RATE (-).