Timex Ironman Target Trainer HRM with TapScreen Technology User Manual

							7677
étanchéitéMontre•		Votre
	 montre 	 étanche 	 à 	 100 	 mètres 	 résiste 	 à 	 une 	 pression 	d’eau
	 maximale 	 de 	 200 	 p.s.i.	 soit 	 1379 	 kPa 	 (équivalent 	 à 	 une 	 im-
mersion
	 de 	 368 	 pieds 	 ou 	 100 	 mètres 	 sous 	 le 	 niveau 	 de 	 la 	 mer).
•	
	La

	 montre 	 est 	 étanche 	 aussi 	 longtemps 	 que 	 le 	 verre,
	
 les 	 bou-
tons et le boîtier sont intacts.
•	
	Timex

	 conseille 	 de 	 rincer 	 la 	 montre 	 à 	 l’eau 	 douce 	 après 	 tout 	
contact avec l’eau de mer

.
aTTENTI

o N : P o U r  P ré SE rv E r   l
’
 é T
a
 NC hé IT é , NE P
a
 S 
 ENF

o NCE r   l ES  bo UT
o
 NS S o US  l
’E
 a
U
 .
émetteur du cardiofréquencemètre numérique•		L’émetteur	 du 	 cardiofréquencemètre 	 numérique 	 étanche 	 à 	 30 	mètres
	 résiste 	 à 	 une 	 pression 	 de 	 60 	 p.s.i.	 soit 	 414 	 kPa 	 (équiva-
lent
	 à 	 une 	 immersion 	 de 	 98 	 pieds 	 ou 	 30 	 mètres 	 sous 	 le 	 niveau 	
de

	 la 	 mer).
aTTENTI

o N : CET 
a
 PP
ar
 EI l  N’ a FFIC h E P
a
 S  la  F réq UENCE 
C
ar DI aq UE  lor S q U’I l  EST UTI l IS é  S o US  l 'E a
U
 .
Garantie et réparationGarantie internationale Timex (Garantie limitée états-Unis)
Votre	cardiofréquencemètre	TIMEX® est garanti contre les défauts de 
fabrication
	par
	Timex
	pour
	une
	période 	d’UN 	AN ,	à 	compter 	de 	la 	date 	d’achat.	Timex Group USA,

 Inc. et ses filiales du monde entier honoreront cette garantie 
internationale.
Timex se réserve le droit de réparer votre cardiofréquencemè\
tre en y installant 
des composants neufs ou révisés ou bien de le remplacer par un mod\
èle 
identique ou similaire. 
IMPORTANT
	
:	CETTE

	
GARANTIE

	
NE

	
COUVRE
 	
P
 AS 	
LES
 	
DÉF
 AUTS 	
OU
 	
DOMMAGES	DE

	
VO

TRE
	
CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE
 	
:
1. après l’expir

ation de la période de garantie ;
2.
 

 
si le cardiofréquencemètre n’a pas été acheté chez un \
revendeur 
 Timex 
agréé ;
3.
 si la répar

ation n’a pas été effectuée par Timex ;
4.	 suite
	
à
	
un
	
accident,
	

une
	
falsification 	 ou 	 un 	 emploi 	 abusif 	 ;
	
 et
5.
 

 
s’il s’agit du verre ou cristal,

 du bracelet ou brassard, du boîtier, des 
accessoires ou de la pile. Le remplacement de ces pièces peut vous être 
facturé par Timex.
CETTE
	
GARANTIE

	
AINSI

	
QUE

	
LES

	
RECOURS
 	
PRÉVUS
 	
D
 ANS 	
LES
 	
PRÉSENTES	SONT

	
EXCLUSIFS

	
ET

	
REMPLACENT

	
T

OUTE 	
A
 UTRE 	
GARANTIE
 	
EXPRESSE
 	
OU	IMPLICITE,	Y

	
COMPRIS

	
T

OUTE
	
GARANTIE
 	
IMPLICITE
 	
DE
 	
QU
 ALITÉ 	
MARCHANDE	ET

	
D’AD

APTATION
	
À

	
UN

	
USAGE

	
P

ARTICULIER.
TIMEX
	
N’EST

	
RESPONSABLE

	
D’A

UCUN 	
DOMMAGE
 	
P
 ARTICULIER,
	ACCESSOIRE	OU

	
INDIRECT

.
	Certains

	
pays

	
ou

	
États
 	
n’autorisent
 	
pas
 	
les
 	
limitations
 	
de	gar

anties implicites et n’autorisent pas les exclusions ou limitations p\
our des 
dommages, auquel cas lesdites limitations pourraient ne pas vous concerner.  
						

							7879
Cette garantie vous confère des droits légaux précis. Il se peut que vous 
bénéficiez
	d’autres 	droits ,	lesquels 	varient 	d’un 	pays 	à 	un 	autre 	ou 	d’un 	état	à

	
un
 	
autre
 .
Pour
	
recourir
 	
à
 	
la
 	
gar
 antie,
	veuillez
 	
renvoyer
 	
votre
 	
cardiofréquencemètre
 	
à	Timex,	à

	
une
 	
de
 	
ses
 	
filiales
 	
ou
 	
au
 	
détaillant
 	
Timex
 	
où
 	
le
 	
cardiofréquencemètre	a été acheté,

 avec le bon de réparation original dûment rempli ou, aux États-
Unis et au Canada seulement, avec le bon de réparation original dûment rempli 
ou une déclaration écrite indiquant vos nom, adresse, numéro de téléphone, 
ainsi que la date et le lieu d’achat. Veuillez inclure la somme suivante avec 
votre cardiofréquencemètre pour couvrir les frais d’envoi et de manutention 
(ce
	
ne
 	
sont
 	
pas
 	
des
 	
fr
 ais 	
de
 	
répar
 ation) 	
:	un
 	
chèque
 	
ou
 	
mandat
 	
de
 	
8,00
 	
$
 	
US	aux

	
États-Unis
 ,
	de
 	
7,00
 	
$
 	
CAN
 	
au
 	
Canada
 	
et
 	
de
 	
3,50
 	
£
 	
au
 	
Royaume-Uni.	Dans	les autres pays

, Timex vous facturera les frais d’envoi et de manutention.
N’INCLUEZ
	
JAMAIS
 	
D’ARTICLES
 	
DE
 	
V
 ALEUR 	
PERSONNELLE
 	
D
 ANS 	
VO
 TRE 	
ENVOI.
Aux É.-U

. veuillez composer le 1-800-328-2677 pour plus de renseignements 
sur la garantie. Au Canada, composer le 1-800-263-0981. Au Brésil, composer 
le
	
+55
 	
(11)
 	
5572
 	
9733.	Au
 	
Mexique
 ,
	composer
 	
le
 	
01-800-01-060-00.	Pour	l’Amérique centr

ale, les Caraïbes, les Bermudes et les Bahamas, composer le 
(501)
	
370-5775
 	
(É.-U
 .).
	En
 	
Asie
 ,
	composer
 	
le
 	
852-2815-0091.	Au
 	
Royaume-Uni,	composer le 44 208 687 9620.

 Au Portugal, composer le 351 212 946 017.   
En
	
F
 rance,
	composer
 	
le
 	
33
 	
3
 	
81
 	
63
 	
42
 	
00.	En
 	
Allemagne/Autriche
 ,
	composer 
le +43 662 88921 30.

 Pour le Moyen-Orient et l’Afrique, composer le   
971-4-310850. Pour les autres régions, veuillez contacter votre détaillant 
ou distributeur Timex local pour toute information concernant la garantie. 
Au Canada, aux É.-U. et dans certains autres endroits, les détaillants Timex 
participants peuvent vous faire parvenir un emballage pré-adressé \
et   
pré-affranchi
	
pour
 	
faciliter
 	
l’envoi
 	
de
 	
la
 	
montre
 	
à
 	
l’atelier
 	
de
 	
répar
 ation.réparationSi votre cardiofréquencemètre Timex®	doit	être 	réparé,	envoyez-le 	à 	Timex	conformément aux dispositions de la Gar
antie internationale Timex ou 
adressez-le
	
à

	
:
TG SE

rv
ICE
 
CENTE

r
, P.
o
.

 
b
ox 2740,  l ittle  r ock, 
ar
  72203 US a
 
Pour toute question concernant les réparations

, appelez le  
1-800-328-2677. 
Pour
	
simplifier

	
l’envoi

	
à

	
l’usine

	
pour

	
répar
 ation,
	les
 	
revendeurs
 	
Timex	participants peuvent vous fournir une enveloppe de renvoi pré-adressé\
e

.
Reportez-vous aux instructions particulière d’entretien et de ré\
paration de 
votre cardiofréquencemètre Timex
® dans la Garantie internationale Timex.
Pour obtenir un bracelet ou brassard de rechange, appelez le 1-800-328-2677. 
						

							8081
CECI EST v
oT r E C o UP o N DE  ré ParaTI o N.  
C o NSE rv EZ- l E Da NS UN END ro IT SÛ r .
GaraNTIE INTErNaTIo N al E TIMEX – C o UP o N DE  ré ParaTI o N
Date d’achat initiale :
 
   ________________________________________________
(si	possible,	joindre 	 une 	 copie 	 du 	 reçu)
Acheté par : _________________________________________________________(nom,	adresse 	 et 	 numéro 	 de 	 téléphone)Lieu d’achat :________________________________________________________(nom	et	adresse)Raison du renvoi _____________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
avis FCC ( é tats-Unis) / avis IC (Canada) :Cet	appareil	est	conforme	à	la	Partie	15	des	règles	de	la	FCC.	 L’utilisation 	 est 	 sujette 	 aux	deux
	 conditions 	 suivantes 	 :	 (1) 	 ce 	 dispositif 	 ne 	 doit 	 pas 	 causer 	 de 	 brouillage 	 nuisible 	 et 	 (2) 	 ce	dispositif doit accepter tout brouillage reçu,

 y compris tout brouillage susceptible de causer un 
fonctionnement indésirable.
Avertissement : Les changements ou modifications de cette unité non expressémen\
t autorisés 
par la partie responsable de la conformité réglementaire peuvent e\
ntraîner l’annulation du droit 
d’utilisation de ce matériel.
REMARQUE
	 :
	
 Cet 	 équipement 	 a 	 été 	 vérifié 	 et 	 déclaré 	 conforme 	 aux 	 limites 	 fixées 	 pour 	 un
	appareil numérique de classe B

, en vertu de la Partie 15 du règlement de la FCC. Ces limites 
servent
	 à 	 assurer 	 une 	 protection 	 raisonnable 	 contre 	 le 	 brouillage 	 préjudiciable 	 dans 	 une 	 instal-
lation résidentielle.
 Cet équipement produit, utilise et peut rayonner de l’énergie radiofréquence 
et, s’il n’est pas utilisé conformément aux instructions, peut causer un brouillage préjudiciable 
aux communications radio. Il n’est toutefois pas garanti qu’aucun brouillage ne se produira pour 
une
	
installation
	
particulière.
	
 Si 	 cet 	 équipement 	 cause 	 un 	 brouillage 	 préjudiciable 	 à 	 la 	 réception
	r

adio ou télévisuelle, ce qui peut être déterminé en éteignant l’équipement \
et en le rallumant, 
l’utilisateur
	
est
	
invité 	 à 	 tenter 	 d’éliminer 	 le 	 brouillage 	 par 	 l’une 	 ou 	 plusieurs 	 des 	 méthodes
	suivantes :
— Réorienter ou déplacer l’antenne de réception.
— 

Augmenter la distance séparant l’équipement et le récepteur.
— 
 
Br

ancher l’équipement sur une prise d’un circuit différent de \
celui sur lequel est branché le 
récepteur.
— Consulter le revendeur ou un réparateur de radio et télévision expérimenté.
Cet appareil numérique de classe B est conforme à la norme NMB-003 du Canada.
Cet
	
appareil
	
est
	
conforme 	 à 	 la 	 (aux) 	 norme(s) 	 CNR 	 exempte(s) 	 de 	 licence 	 du 	 Canada.
	
 L’utilisation
	est

	
sujette
	
aux
	
deux 	 conditions 	 suivantes 	 :
	
 (1) 	 cet 	 appareil 	 ne 	 doit 	 pas 	 causer 	 de 	 brouillage 	 et
	(2)

	
cet
	
appareil
	
doit 	 accepter 	 tout 	 brouillage,
	
 y 	 compris 	 tout 	 brouillage 	 susceptible 	 de 	 causer 	 un
	fonctionnement indésir

able. 
						

							8283
Déclaration de conformité 
Nom du fabricant :
  Timex® Group USA, Inc. a
dresse du fabricant :
 555 Christian Road  
 Middlebury, CT 06762

 
 États-Unis d’Amérique
déclare

 que le produit suivant :
Nom du produit :
 
Timex
® Target Trainer
Numéros de modèle
 
: 
 
M103 / M010 / M640
est conforme aux spécifications suivantes :
r

&TTE : 1999/05/EC 
Normes
	
:	 CENELEC
	
EN
	
55024
	
:
	
(M010 	 / 	 M640) 
	 CENELEC
	
EN
	
55022
	
:
	
(M010 	 / 	 M103 	 / 	 M640) 
	 ETSI
	
EN
	
300
	
330-1
	
:
	
V1.3.1 	 / 	 V1.3.2 	 (M010 	 / 	 M640) 
	 ETSI
	
EN
	
300
	
330-2
	
:
	
V1.1.1 	 / 	 V1.2.1 	 (M010 	 / 	 M640) 
	 ETSI
	
EN
	
301
	
489-1
	
:
	
V1.8.1 	 / 	 V1.6.1 	 (M010 	 / 	 M640) 
	 ETSI
	
EN
	
301
	
489-3
	
:
	
V1.4.1 	 (M010 	 / 	 M640) 
	 CENELEC
	
EN
	
62479
	
:
	
(M010)
lv

D : 2006/95/EC 
Normes
	
:	 UL
	
60950-1
	
:
	
(M010
	
/
	
M103) 
	 CSA
	
C22.2#60950-1
	
:
	
(M010 	 / 	 M103) 
	 IEC
		
60950-1:
	
(M010
	
/
	
M103) 
	 CENELEC
	
EN
	
60950-1
	
:
	
(M010 	 / 	 M103) Normes d’émissions d’appareils numériques
Normes	 FCC
	 47CFR 	 15B 	 Classe 	 A 	 : 	 (M010 	 / 	 M103) 
	 FCC 	 47CFR 	 15C 	 : 	 (M010 	 / 	 M640) 
	 IC 	 RSS 	 210 	 : 	 (M010 	 / 	 M640) 
	 IC 	 RSS 	 310 	 : 	 (M103) 
	 IC 	 RSS-GEN 	 : 	 (M010 	 / 	 M103) 
	 IC 	 ICES 	 003 	 : 	 (M010 	 / 	 M103) 
	 SAI 	 AS/NZS 	 4268 	 : 	 (M010 	 / 	 M640) 
	 SAI
	 AS/NZS 	 Cispr 	 22 	 : 	 (M103)
Agent : ————————————————\
—
Sam
	 Everett 
Ingénieur
	 Qualité 	 Réglementaire 	  
Date : le 18 octobre 2012, Middlebury, Connecticut,  
États-Unis d’Amérique
©2013	Timex 	 Group 	 USA,	 Inc.	TIMEX,	 INDIGLO,	T APSCREEN 	 et 	 NIGHT-MODE	sont des marques déposées de 
Timex Group B.V. et de ses filiales. IRONMAN® 
et MDOT sont des marques déposées de World Triathlon Corporation. Utilisées 
avec
	
une
	
permission.
	

HEART
	
ZONES
	
est
	
une
	
marque
	
déposée
	
de
	
Sally
	
Edwards. 
						

							ÍNDICE DE CoNTENIDoS
I

NT
ro
DUCCI
ó
N 
........................................................................\
......................... 87
rECU

r
S
o
S 
........................................................................\
.................................. 89
Mo
D
o
S
/bo
To

NES
 
DE
l r
E loj   ........................................................................\
.. 90
Descripciones y símbolos de la pantalla
  .......................................................... 90
Modos del reloj
 
........................................................................\
......................... 91
Establecer
	
su
	
zona
	
óptima 	 de 	 ritmo 	 cardíaco   ................................................. 92
Para 
C
o
MENZ
ar a 
US
ar  SU   M o NIT
or 
 DIGIT
al 
 DE  
r
 ITM o  C ar DÍ a
C
 o   ...93
Para usar su monitor digital de ritmo cardíaco
  ............................................... 94
Sugerencias y consejos para el monitor digital de
  ritmo   cardíaco   .................95
T
ECN
olo
GÍ
a Ta
P
S
C
r
EEN
™ ........................................................................\
...... 96h
ora 
DE
l 
DÍ
a
 
........................................................................\
........................... 97
Segunda zona horaria........................................................................\
............... 97
Cro
N
ó
G
ra
F
o ........................................................................\
............................ 98
Lap/Split
	
(Vuelta/intervalo)
 
........................................................................\
....... 98
Uso
	
del
	
cronógrafo
 
........................................................................\
................... 99
Cambio
	
del
	
formato
	
de
	
pantalla 	 del 	 cronógrafo   .............................................. 99
Mar
C
a
D
or 
DE
 
TIEMP

o 
DESE a D o   ............................................................... 100
Programación
	
del
	
marcador 	 de 	 tiempo 	 deseado   .......................................... 101
T
EMP
or
IZ
a
D
or
ES
 
DE

 h
ID
ra
TaCI
 ó N  y al IMENT
aCI
 ó N 
............................102
Progr

amación
	
de
	
los
	
intervalos 	 de 	 hidratación 	 y 		
alimentación
   ....................102
T
EMP
or
IZ
a
D
or 
INTE
rvál
IC o  C o N   M ar C a S  ............................................. 103
Programación
	
del
	
temporizador 	 interválico   .................................................. 103
Uso
	
del
	
temporizador
	
interválico   ................................................................... 104
C
UENT
a r

EG
r
ESI
va
 
........................................................................\
................ 105
Programación
	
del
	
temporizador   .................................................................... 105
Uso del temporizador
 
........................................................................\
............. 106 
						

							8687
rECUPEraCI
ó N  ........................................................................\
....................... 107
Acerca 	 de 	 la 	 recuperación 	 del 	 ritmo 	 cardíaco   ...............................................107
Para
	 determinar 	 manualmente 	 un 	 ritmo 	 cardíaco 	 de 	 recuperación   .............108
rE

v ISI ó N  ........................................................................\
.................................. 109
Revisión
	 de 	 la 	 información 	 del 	 ejercicio   ........................................................110
Bloqueo
	 de 	 sesiones 	 de 	 ejercicio 	 en 	 RECALL   ................................................111
Pro
G ra M a
CI
 ó N   DE l  M o NIT
or 
 DE  r ITM o  C ar DÍ a
C
 o   .............................112
Para establecer una zona de ritmo cardíaco deseada
  ..................................113
Para elegir una zona de ritmo cardíaco deseada 
  .........................................113
Sugerencias y consejos para el monitor digital de
  ritmo   cardíaco   ...............115
I
NF or M a
CI
 ó N   DE l U SU
ar
 I o   ........................................................................\
 115
a

lar M a   ........................................................................\
................................... 116
C
UID
a
 D o y 
M
 a NTENIMIENT
o
   ....................................................................... 118
Monitor digital de ritmo cardíaco................................................................... 118
Pila del sensor digital de ritmo cardíaco
  ........................................................119
Pila del reloj
  ........................................................................\
............................ 120
lUZ

  N o CTU r N a INDIG lo
®  ........................................................................\
..... 121rESISTENCI
a al aGUa
 
........................................................................\
........... 121
Reloj 
 
........................................................................\
....................................... 121
Sensor digital de ritmo cardíaco
  .................................................................... 121
Gara
NTÍ
a y 
SE
rv
ICI
o 
DE  r EP
araCI
 ó N  ...................................................... 122
D
EC
lara
CI

ó
N
 
DE
 
CUMP
l
IMIENT
o
   ............................................................... 126
Introducción¡bienvenido!Gracias por la compra del nuevo reloj y monitor de ritmo cardíaco 
Timex® I RONMAN® Target Trainer con tecnología TapScreen™.	Esta	nueva
	
generación
	
de
	
herramientas
	
de
	
rendimiento
	
fue
	
desarrollada	en conjunto con atletas de reconocimiento internacional,

 quienes 
ayudaron a garantizar que las características del reloj Target Trainer 
fueran relevantes para sus necesidades de entrenamiento. Ya 
sea que vaya a correr por primera vez o entrenar para su décima 
maratón,
	

este
	
reloj
	
lo
	
ayudará
	
a
	
lo
	
largo
	
del
	
recorrido.
r

egistre su producto en www.timex.com
¡Felicitaciones!Con la compra de este monitor digital de ritmo cardíaco Timex® 
I
RONMAN® usted ha contratado a su nuevo entrenador personal. Su 
monitor de ritmo cardíaco digital le permite registrar, almacenar y 
analizar los indicadores clave de su nivel de estado físico personal 
durante 3 sesiones de ejercicio.
Comprobará
	 que 	 el 	 monitor 	 digital 	 de 	 ritmo 	 cardíaco 	 es 	 una
	
	herr

amienta 	 para 	 estar 	 en 	 forma 	 fácil 	 de 	 utilizar.
	
 Pero,
	
 como 	 con
	cualquier dispositivo nuevo

, usted debe dedicarle tiempo para 
	familiarizarse

	 con 	 sus 	 componentes 	 y 	 sacarle 	 el 	 máximo 	 partido.
Por lo tanto, explore las características y funciones del monitor 
	digital

	
de
	
ritmo 	 cardíaco 	 para 	 comprender 	 las 	 funciones 	 básicas 	 de
	esta

	
herramienta 	 para 	 su 	 condición 	 física.
	
 Principalmente,
	
 ¡disfrute
	de su nuevo compañero de ruta par

a mejorar su estado físico! 
						

							8889
Un corazón en formaLos resultados recientes sobre el estado físico indican que cual-
quier persona puede ponerse y permanecer en forma sin realizar 
 excesos

. Puede ser tan sencillo como:
•	
	Hacer

	 ejercicio 	 de 	 3 	 a 	 4 	 veces 	 por 	 semana.
•	
	Hacer

	 ejercicio 	 de 	 30 	 a 	 45 	 minutos 	 durante 	 cada 	 sesión.
•	
	Hacer

	 ejercicio 	 al 	 ritmo 	 cardíaco 	 apropiado.
El
	 ritmo 	 cardíaco 	 representa 	 el 	 efecto 	 del 	 ejercicio 	 en 	 todas 	 las
	partes

	 del 	 cuerpo.
	
 La 	 selección 	 de 	 la 	 zona 	 apropiada 	 de 	 ritmo
	cardíaco

	 condiciona 	 al 	 corazón,
	
 pulmones 	 y 	 músculos 	 a 	 ejercitarse
	a

	 niveles 	 óptimos 	 para 	 obtener 	 y 	 mantener 	 un 	 cuerpo 	 en 	 forma.
	
 Una
	vez progr

amado, el monitor digital de ritmo cardíaco puede mostrarle 
automáticamente
	 cuándo 	 usted 	 se 	 halla 	 en 	 la 	 zona 	 de 	 ejercicio
	seleccionada

	 o 	 cuándo 	 no 	 lo 	 está.
	
 Puede 	 ayudarle 	 a 	 mantener 	 el
	ejercicio a un nivel de intensidad que le permita logr

ar las metas de 
estado físico deseadas, sin sobrepasarse o con poca exigencia.
a

D
v
 E r TENCI a : 
Este no es un dispositivo médico y no se recomienda para 
que lo usen personas con enfermedades cardíacas graves. 
Siempre consulte con un médico antes de iniciar cualquier 
programa de ejercicios.
La
	 transmisión 	 adecuada 	 de 	 los 	 datos 	 sobre 	 el 	 ritmo 	 cardíaco
	puede verse entorpecida por las interferencias de señales de

 
radio, contacto insuficiente entre su piel y el sensor digital de 
ritmo cardíaco, u otros factores.recursosVisite  http://www.Timex.com/ hr M 	 para 	 informarse 	 más 	 sobre	monitores de pulso 
Timex®, inluyendo funciones del producto.
Encuentre
	
versiones
	
electrónicas 	 de 	 guías 	 de 	 usuario 	 de 	 este 	 y	otros HRM en 

http://www.Timex.com/Manuals incluyendo:
•	
	 h

eart Zones
® Tools for Success:	 Información 	 para 	 usar 	su sensor de pulso con el progr
ama de estado físico Heart 
Zones
®	(entrenamiento	de	zonas	cardiacas),	 como 	 ayuda 	 para 	aumentar
	 la 	 fortaleza 	 y 	 resistencia 	 de 	 su 	 corazón.  
						

							9091
Modos/botones del reloj
STar
T/SP l IT
SToP/ r ESET/SET
M o DE (M o D o )lUZ N o CTU r N a 
INDIG
lo®
hEarT raTE
Descripciones y símbolos de la pantalla
y		El	 símbolo 	 del 	 corazón 	 destellando 	 indica 	 que 	 el 	 reloj 	 está 	buscando
	 la 	 señal 	 del 	 sensor 	 digital 	 de 	 ritmo 	 cardíaco.	 Este 	
símbolo

	 destellará 	 por 	 el 	 tiempo 	 que 	 el 	 reloj 	 reciba 	 una 	 señal 	
del sensor digital de ritmo cardíaco

.
w		El	 símbolo 	 del 	 cronógrafo 	 indica 	 que 	 el 	 reloj 	 está 	 midiendo 	 su 	ejercicio en modo Chrono
.
H		El	 símbolo 	 del 	 reloj 	 de 	 arena 	 cronógrafo 	 indica 	 que 	 el 	 reloj 	 está 	midiendo su ejercicio en modo Interval 
Timer o Timer.
j		El	 símbolo 	 repetido 	 en 	 el 	 modo 	 Interval 	Timer 	 o 	Timer 	 indica 	que usted ha progr
amado el temporizador para volver a empe-
zar al final de un ciclo de cuenta regresiva.
x  El 	 símbolo 	 del 	 reloj 	 de 	 alarma 	 indica 	 que 	 usted 	 ha 	 programado 	la alarma par
a avisarle a una hora determinada.
N		El	 símbolo 	 de 	 melodía 	 le 	 indica 	 que 	 usted 	 ha 	 programado 	 la 	señal
	 acústica 	 para 	 que 	 suene 	 cada 	 hora 	 a 	 la 	 hora 	 en 	 punto.
		El	 símbolo 	 pequeño 	 de 	 corazón/temporizador 	 en 	 los 	 modos 	Time
	 of 	 Day 	 o 	 Recovery 	 indica 	 que 	 el 	 reloj 	 está 	 realizando 	 el 	
seguimiento

	 de 	 la 	 recuperación 	 del 	 ritmo 	 cardíaco.
Indica que la tecnología TapScreen™	está	activada.k		Indica	 que 	 la 	 función 	 Night-Mode®	está	activada	y	cualquier	botón
	
que
	
oprima
	
activará
	
la
	
luz
	
nocturna 	 INDIGLO®.
Modos del relojPulse	MODE	[modo]	para	recorrer	el	ciclo	de	las	funciones	princi-
pales del reloj
TIME [hora] > C
hro N o  [cronógrafo] > INTE rval  TIME r  [tempo-
rizador interválico] > TIME
r  [temporizador] >  r EC ov E ry  [recu-
peración] > 
r EC all  [revisión] >  hr M SETUP [programación] > 
USE
r  INF o  [info usuario] > 
alar
 M [alarma]
La mayoría de los modos usa los botones del reloj de la misma 
manera y las marcas de los botones se muestran en la pantalla, 
cerca
	 de 	 cada 	 botón. 
						

							9293
STo
P/ r ESET/SET (D o NE) = ingresar, aceptar y salir
M o DE (NEXT) 	 = 	 avanzar 	 a 	 la 	 siguiente 	 opción 	 de 	 configuración
ST
ar

T/SP l IT (+) = aumentar/hacer avanzar el valor de la configu-
ración
h

E ar T  ra
TE (-)
 	 = 	 disminuir/revertir 	 el 	 valor 	 de 	 la 	 configuración.
Nota: Mantenga apretado cualquiera de los dos botones para 
aumentar/hacer
	 avanzar 	 o 	 disminuir/revertir 	 rápidamente 	 el 	 valor
	de

	 la 	 configuración.
Para
	 fijar,
	
 pulse 	 STOP/RESET/SET 	 y 	 luego 	 siga 	 las 	 indicaciones 	 (+,
	
 –,
	NEXT

,
	
 DONE) 	 que 	 aparezcan 	 en 	 la 	 pantalla.
Establecer su zona óptima de ritmo cardíacoHay	cinco	zonas	básicas	de	ritmo	cardíaco.	 Simplemente 	 seleccio-
ne una zona que corresponda a su porcentaje de ritmo cardíaco 
máximo
	 (%) 	 según 	 la 	 meta 	 física 	 que 	 desee 	 alcanzar 	 durante 	 un
	ejercicio específico

. Antes de programar su %, primero necesita 
determinar
	 su 	 ritmo 	 cardíaco 	 máximo.
	
 Puede 	 usar 	 muchos 	 métodos
	par

a 	 calcular 	 el 	 ritmo 	 cardíaco 	 máximo.
	
 El 	 folleto 	
“Heart
 	 Zones
® 
Tools For Success proporciona procedimientos excelentes y Timex 
le recomienda que use una de esas metodologías. 
Sin
	
embargo,
	

si
	
no
	
puede
	
usar
	
ninguno
	
de
	
esos
	
procedimientos
	
quizá
	usted desee utilizar el método basado en la edad,

 recomendado 
oficialmente.
	

Comience
	
con
	
el
	
número
	
220
	
y
	
luego
	
reste
	
su
	
edad.
	Por ejemplo

, una mujer de 35 años empezaría con 220 y restaría 35 
(su
	
edad),
	

lo
	
que
	
le
	
daría
	
un
	
ritmo
	
cardíaco
	
máximo
	
estimado
	
de 	 185.
	Una

	
vez
	
conocido
	
el
	
ritmo
	
cardíaco
	
máximo,
	

se
	
pueden
	
establecer
	las zonas tal como se describe en la siguiente tabla.
Zona % Metab eneficio
1 50% al 60% Ejercicio
	 ligeroMantener
	 un 	 corazón 	 sano 	 y
	ponerse en forma
2 60% al 70% Control del peso Perder peso y quemar gr

asas
3 70% al 80% Constitución
	 de 	 una 	 base
	aeróbicaAumentar su nivel de energía y

 
su
	 resistencia 	 aeróbica
4 80% al 90% Preparación
	 óptimaMantener una excelente 
condición
	 física
5 90% al 100% Entrenamiento
	 atlético
	de eliteConseguir una magnífica

 
condición
	 atlética
Para comenzar a usar su monitor digital 
de  ritmo   cardíaco
antes de comenzarUna vez que haya determinado su meta de ejercicio físico y ritmo 
cardíaco
	 máximo,	Timex 	 recomienda 	 que 	 ingrese 	 esta 	 información	en

	 el 	 modo 	 HRM 	 SETUP.
	
 Esto 	 le 	 permitirá 	 ajustar 	 su 	 monitor 	 digital
	de

	 ritmo 	 cardíaco 	 a 	 sus 	 parámetros 	 personales.
	 
						

							9495
Para usar su monitor digital de ritmo cardíaco1.   Moje las almohadillas del sensor digital de 
ritmo cardíaco
.
2.
 

  
Centre el sensor sobre el pecho con el 
logotipo 

de Timex
® que se vea de frente,  
y
	
ajústelo
	
con
	
firmeza 	 exactamente 	
debajo

	
del
	
esternón.
3.	
	

	
Mientr

as
	
está
	
al
	
menos 	 a 	 seis 	 pies 	 (dos 	
metros)

	
de
	
otros
	
monitores 	 de 	 ritmo 	 cardíaco 	 u 	 otras 	 fuentes 	
de

	
interferencia
	
de 	 radio 	 o 	 eléctrica,
	
 oprima 	 MODE 	 hasta 	 que 	
aparezca

	
el
	
modo
	
deseado.
	
 En 	 los 	 modos 	
Time
 	 of 	 Day,
	
 Chrono,
	Interval

	
Timer

	
o
	
Timer
 ,
	
 usted 	 puede 	 ver 	 información 	 sobre 	 su 	
ritmo cardíaco

.
4.	
	

	
Oprima

	
el
	
botón
	
HEART 	 RATE 	 de 	 su 	 reloj 	 si 	 no 	 aparece 	 el 	 símbolo 	
del

	
corazón
	
destellando.
5.	
	Comience

	
su
	
sesión 	 de 	 ejercicio.
N
o
Ta

:  El
	
reloj
	
registra 	 automáticamente 	 el 	 ritmo 	 cardíaco 	 y 	 otros
	datos estadísticos acerca de su actividad (disponibles en modo

 
Review)
	
solo
	
si
	
funciona 	 en 	 modo 	 Chrono 	 durante 	 su 	 ejercicio.
6.	
	

	
Si

	
el
	
reloj
	
está
	
programado 	 para 	 avisarle 	 cuando 	 usted 	 está 	 por 	
encima o por debajo de la zona de ritmo cardíaco seleccionada,

 
mantenga
	
pulsado
	 el 	 botón 	 HEART 	 RATE 	 para 	 anular 	 la 	 alerta 	
sonor

a.
	

Si
	
no,
	

continuará 	 sonando 	 hasta 	 que 	 regrese 	 a 	 la 	 zona 	
deseada.	

Cuando
	
anule 	 la 	 alarma 	 sonora,
	
 verá 	 el 	 mensaje 	 HOLD 	
ALERT

	
OFF.
	

Siga
	
pulsando 	 el 	 botón 	 HEART 	 RATE 	 hasta 	 que 	 vea 	 el 	
mensaje

	
A

UDIBLE
	
ALERT
 	 OFF.
	
 De 	 manera 	 inversa,
	
 cuando 	 active 	
la
 	 alarma,
	
 verá 	 el 	 mensaje 	 HOLD 	
ALERT
 	 ON.
	
 Siga 	 pulsando 	 el 	
botón

	 HEART 	 RATE 	 hasta 	 que 	 vea 	 el 	 mensaje 	
A
 UDIBLE 	
ALERT
 	 ON.
7.	
	
 	
Cuando
 	 haya 	 terminado 	 su 	 sesión 	 de 	 ejercicio 	 en 	 el 	 modo 	 Chro-
no,	 pulse 	 STOP/RESET/SET 	 para 	 dejar 	 de 	 registrar 	 los 	 datos 	 de 	 la 	actividad
	 y 	 pulse 	 manteniendo 	 STOP/RESET/SET 	 para 	 guardar 	 su 	sesión
	 de 	 ejercicio.
8.	
	

	
Pulse
 	 MODE 	 hasta 	 que 	 vea 	 el 	 modo 	 Review.
	
 Este 	 modo 	 incluye 	
el ritmo cardíaco y otros datos estadísticos acerca de sus ejerci-\
cios

. 
Sugerencias y consejos para el monitor digital  
de  ritmo   cardíaco
El	reloj	y	el	sensor	digital	de	ritmo	cardíaco	deben	estar	a	una	distancia
	 de 	 tres 	 pies 	 (un 	 metro) 	 entre 	 sí 	 para 	 funcionar 	 adecuada-
mente.
	

Si 	 el 	 reloj 	 no 	 recibe 	 información 	 del 	 ritmo 	 cardíaco,
	
 usted
	recibirá

	 el 	 mensaje 	 NO 	 HRM 	 DATA 	 en 	 la 	 pantalla 	 del 	 reloj.
	
 Intente 	 lo
	siguiente:•		Acerque

	 el 	 reloj 	 al 	 sensor 	 digital 	 de 	 ritmo 	 cardíaco.
•	
	

	
Ajuste
 	 la 	 colocación 	 del 	 sensor 	 digital 	 de 	 ritmo 	 cardíaco 	 y 	 la 	
banda

	 elástica 	 del 	 pecho.
•	
	

	
Asegúrese
 	 que 	 las 	 almohadillas 	 del 	 sensor 	 digital 	 de 	 ritmo 	
cardíaco

	 estén 	 húmedas.
•	
	

	
Revise
 	 la 	 pila 	 del 	 sensor 	 digital 	 de 	 ritmo 	 cardíaco 	 y 	 cámbiela 	 si 	
fuer

a necesario.
•	
	Aléjese

	 de 	 otros 	 monitores 	 de 	 ritmo 	 cardíaco 	 u 	 otras 	 fuentes 	 de 	
interferencia de r

adio o eléctrica.