Timex Ironman Target Trainer HRM with TapScreen Technology User Manual

							5657
7.		Appuyez
	 sur 	 le 	 bouton 	 MODE 	 (NEXT/SUIVANT) 	 pour 	 entrer 	 la 	zone
	 cible 	 (TRGT 	 RANGE) 	 correspondant 	 à 	 la 	 marge 	 d'erreur 	  
(+/-)
	 acceptable 	 vous 	 permettant 	 de 	 considérer 	 que 	 vous 	
exécutez

	 votre 	 tour 	 à 	 la 	 bonne 	 allure 	 (ON 	 PACE).
	
 Lorsque 	
T
 arget 	
Range

	 (zone 	 cible) 	 s'affiche,
	
 entrez 	 les 	 minutes 	 (MM) 	 et 	 les 	
secondes

	 (SS).
8.	
	Appuyez

	 sur 	 le 	 bouton 	 MODE 	 (NEXT/SUIVANT) 	 jusqu’à 	 afficher 	 la 	
distance

	 cible 	 (TARGET 	 DIST).
9.	
	Appuyez

	 sur 	 START/SPLIT 	 (+) 	 ou 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 pour 	 activer 	 ou 	
désactiver

	 (ON 	 ou 	 OFF).
10.	
	Si

	 vous 	 sélectionnez 	 ON 	 (activé),
	
 appuyez 	 sur 	 le 	 bouton 	 MODE 	
(NEXT/SUIV

ANT) 	 jusqu’à 	 afficher 	 la 	 distance 	 cible 	 (TARGET 	 DIST).
11.
	

	
Appuyez
 	 sur 	 START/SPLIT 	 (+) 	 ou 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 et 	 sur 	 MODE 	
(NEXT/SUIV

ANT) 	 pour 	 régler 	 le 	 chiffre 	 de 	 distance 	 cible.
12.
	

	
Appuyez
 	 sur 	 le 	 bouton 	 MODE 	 (NEXT/SUIVANT) 	 pour 	 régler 	 la
	valeur de la distance cible

.
13.
	

	
Appuyez
 	 sur 	 START/SPLIT 	 (+) 	 ou 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 pour 	 sélectio -
nner

	 soit 	 des 	 milles 	 (MI) 	 ou 	 des 	 kilomètres 	 (KM).
14.
	

	
Appuyez
 	 sur 	 STOP/RESET/SET 	 (DONE/VALIDÉ) 	 pour 	 terminer.
	
 Si
	une distance totale cible a été réglée

, la montre calculera et 
affichera
	 votre 	 temps 	 total 	 cible 	 (TARGET 	
T
 OTAL) 	 estimé 	 d’après
	les informations que vous venez de fournir précédemment

 
concernant l’allure cible et la distance cible.Minuteries d’hydratation et de nutritionLes minuteries optionelles d’hydratation et de nutrition vous indi-
queront quand il est temps de boire ou de manger. Cette minuterie 
se répétera et fonctionnera parallèlement avec votre chronographe.
réglage des minuteries d’hydratation et de nutrition1.	 Appuyez	sur	MODE	jusqu’à	afficher	CHRONO.
2. 	 Appuyez 	 sur 	 SET 	 pour 	 commencer.
3.	
	Appuyez

	 sur 	 le 	 bouton 	 MODE 	 (NEXT/SUIVANT) 	 jusqu’à 	 afficher 	
(DRINK)

	 (boire).
4.	
	Appuyez

	 sur 	 START/SPLIT 	 (+) 	 ou 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 pour 	 l’activer 	
(ON).
5.

	
	Appuyez
 	 sur 	 le 	 bouton 	 MODE 	 (NEXT/SUIVANT) 	 pour 	 passer 	 à 	
l’option

	 de 	 réglage 	 du 	 temps 	 et 	 sur 	 START/SPLIT 	 (+) 	 ou 	 HEART 	
RA

TE 	 (-) 	 pour 	 régler 	 le 	 temps.
6.	
	Appuyez

	 sur 	 MODE 	 (NEXT/SUIVANT) 	 pour 	 passer 	 au 	 réglage 	 de 	
l’option

	 nutrition 	 (EAT) 	 (manger) 	 et 	 répétez 	 la 	 procédure.
7.	 Appuyez
	 sur 	 STOP/RESET/SET 	 (DONE/VALIDÉ) 	 pour 	 terminer.
Mode Minuterie par intervalles avec  
identifications
Les entraînements les plus complexes deviennent automatiques et 
sans effort avec les deux programmes d’intervalles, chacun com-
portant
	 jusqu'à 	 8 	 intervalles 	 nommés,
	
 qui 	 peuvent 	 être 	 démarrés 	 ou
	arrêtés en utilisant l’interface de la technologie 

TapScreen
™. Nous 
avons aussi ajouté des vignettes permettant l’identification afi\
n de 
vous
	
aider
	
à
	
visualiser
	
l’intensité
	
que
	
vous
	
devriez
	
suivre
	
lors 	 de
	 
						

							5859
votre	entraînement	[Intervalle	#,	W
ARM 	 (échauffement),	 SLOW 	 (lent),	MED
	 (moyen),	 FAST 	 (rapide) 	 et 	 COOL 	 (récupération)].
réglage des minuteries par intervalles1.		Appuyez	 sur 	 MODE 	 jusqu’à 	 afficher 	 INT 	TIMER 	 (minuterie).
2.		Appuyez 	 sur 	 STOP/RESET/SET 	 pour 	 sélectionner 	 la 	 séance 	
d’exercice

	 que 	 vous 	 voulez 	 utiliser 	 (WKOUT-1 	 ou 	 2) 	 en 	 utilisant 	 (+) 	
ou

	 (-),
	
 et 	 appuez 	 sur 	 MODE 	 (NEXT/SUIVANT).
3.	
	Pour

	 sélectionner 	 l’intervalle 	 (1-8),
	
 appuyez 	 sur 	 START/SPLIT 	 (+) 	
ou

	 HEART 	 RATE 	 (-).
4.	
	Appuyez

	 sur 	 MODE 	 (NEXT/SUIVANT) 	 pour 	 régler 	 l’intervalle 	
(HH:MM:SS)

	 avec 	 START/SPLIT 	 (+) 	 ou 	 HEART 	 RATE 	 (-).
5.	
	Appuyez

	 sur 	 MODE 	 (NEXT/SUIVANT) 	 pour 	 sélectionner 	 HEART 	
RA

TE 	 ZONE 	 (ZONE 	 DE 	 FRÉQUENCE 	 CARDIAQUE) 	 (None/Aucune,
	1-5

	 ou 	 C1-C5).
6.	
	Appuyez

	 sur 	 MODE 	 (NEXT/SUIVANT) 	 pour 	 sélectionner 	 le 	 nom 	 de 	
l’intervalle

	 [Intervalle 	 #,
	W
 ARM-UP 	 (échauffement),
	
 SLOW 	 (lent),
	MEDIUM

	 (moyen),
	
 FAST 	 (rapide) 	 et 	 COOL 	 (récupération)] 	 avec 	
ST

ART/SPLIT 	 (+) 	 ou 	 HEART 	 RATE 	 (-).
7.	
	Appuyez

	 sur 	 MODE 	 (NEXT/SUIVANT) 	 pour 	 sélectionner 	 STOP 	
A
 T 	
END

	 (arrêt 	 à 	 la 	 fin) 	 ou 	 REPEAT 	
A
 T 	 END 	 (répétition 	 à 	 la 	 fin) 	 avec 	
ST

ART/SPLIT 	 (+) 	 ou 	 HEART 	 RATE 	 (-).
	
 Répétez 	 toutes 	 ces 	 étapes 	
jusqu’à

	 ce 	 que 	 vous 	 ayez 	 réglé 	 tous 	 les 	 intervalles 	 dont 	 vous 	
avez besoin pour votre séance d'exercice

.
8.	 Appuyez
	 sur 	 SET 	 pour 	 valider.
Utilisation de la minuterie par intervalles1.  Donnez un coup sec sur le cadr an de la montre ou appuyez sur 
START/SPLIT pour démarrer la minuterie par intervalles.
2.
 

 
Un carillon mélodique retentit lorsque la minuterie par intervalle 
atteint

	 zéro 	 et 	 démarre 	 le 	 compte 	 à 	 rebours 	 suivant.
STARTINT 1(slow 3:00)INT 2 (fast 2:00) (x10)
•		Le	 nom 	 s’affiche 	 en 	 haut 	 de 	 la 	 minuterie 	 [Intervalle 	 #,	W ARM 	(échauffement),	
SLOW 	 (lent),	 MED 	 (moyen),	 FAST 	 (rapide) 	 et 	
COOL

	 (récupération)].
•	
	Si

	 votre 	 séance 	 d'exercice 	 est 	 réglée 	 avec 	 REPEAT 	
A
 T 	 END 	
(répétition

	 à 	 la 	 fin),
	
 le 	 compteur 	 de 	 répétition 	 s’affichera 	 sur 	 la 	
ligne du bas

.
3.
 

 
Donnez un coup sec sur le cadr
 an de la montre, ou appuyez sur 
STOP/RESET
	 pour 	 arrêter 	 la 	 minuterie 	 par 	 intervalles 	 une 	 fois 	 que 	
vous avez terminé toutes les répétitions que vous vouliez faire\

.
4.	
	Lorsque

	 vous 	 avez 	 fini,
	
 appuyez 	 et 	 tenez 	 STOP/RESET 	 enfoncé 	
pour reprendre la minuterie par intervalles

. Si vous appuyez en 
tenant
	 STOP/RESET 	 enfoncé 	 à 	 nouveau,
	
 cela 	 remet 	 la 	 minuterie 	  
à
	 zéro. 
						

							6061
Conseils pratiques :
•		H  s’affiche dans le mode heure lorsque la minuterie par 
intervalles est en marche. j, s’affiche lorsque la minuterie par 
intervalles
	 est 	 en 	 marche 	 et 	 réglée 	 pour 	 se 	 répéter 	 à 	 la 	 fin.
•	
	Si

	 vous 	 sélectionnez 	 REPEAT 	
A
 T 	 END 	 (répétition 	 à 	 la 	 fin) 	 le 	
compte

	 à 	 rebours 	 ira 	 jusqu’au 	 bout 	 de 	 tous 	 les 	 intervalles 	 puis 	
répéter

a la séquence entière.
•	
	La

	 veilleuse 	 INDIGLO
® clignote et la mélodie de la minuterie par 
intervalles retentit entre chaque intervalle.
•	
	La

	
minuterie
	
par
	
intervalles 	 se 	 poursuit 	 lorsque 	 vous 	 quittez 	 le 	
mode

	
INT
	
TIMER

	
(minuterie 	 par 	 intervalles).
•	
	Si

	
vous
	
désirez
	
voir
	
l'heure,
	
 appuyez 	 et 	 tenez 	 MODE 	 enfoncé,
	puis

	
relâchez
	
pour
	
retourner 	 à 	 INT 	
TIMER
 	 (minuterie 	 par 	 inter-
valles).
Minuterie à reboursLa minuterie permet de chronométrer un événement de durée 
prédéterminée. The timer can be set to repeat and countdown 
continuously, or to stop at the end of the countdown. Vous pouvez 
utiliser la technologie TapScreen
™ pour activer et pour arrêter la 
minuterie
	
à
	
n’importe
	
quel
	
moment.
réglage de la minuterie1.	 Appuyez	sur	MODE	jusqu’à	afficher	TIMER 	 (minuterie).
2.		Appuyez 	 et 	 tenez 	 STOP/RESET/SET 	 enfoncé 	 pour 	 commencer 	 le 	
réglage de la minuterie

.
3.	
	Appuyez

	 sur 	 START/SPLIT 	 (+) 	 ou 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 pour 	 augmenter 	
ou diminuer les valeurs

. 4.	
	Appuyez

	 sur 	 MODE 	 (SUIVANT) 	 pour 	 se 	 déplacer 	 vers 	 le 	 réglage 	 de 	
l’option suivante

.
5.	
	Appuyez
 	 sur 	 START/SPLIT 	 (+) 	 ou 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 pour 	 sélectionner 	
ST

OP 	
A
 T 	 END 	 (arrêt 	 à 	 la 	 fin) 	 ou 	 REPEAT 	
A
 T 	 END 	 (répétition 	 à 	 la 	 fin).
6.	
	Appuyez
 	 sur 	 STOP/RESET/SET 	 (DONE/VALIDÉ) 	 pour 	 terminer 	 le 	
processus de réglage

.
Utilisation de la minuterie1.  Donnez un coup sec sur le cadr
an de la montre ou appuyez sur 
START/SPLIT pour démarrer la minuterie.
2.
 

 
Un carillon mélodique retentit lorsque la minuterie atteint zéro
 , 
s’arrête et se répète. Il est possible d’arrêter la mélodie en 
 appuyant sur n’importe quel bouton.
3. 

 
Si vous avez besoin d’arrêter ou de mettre en pause la minuterie
 , 
donnez un coup sec sur le cadran de la montre ou appuyez sur 
STOP/RESET/SET.
4.	
	Lorsque

	 vous 	 avez 	 terminé,
	
 appuyez 	 et 	 tenez 	 STOP/RESET/SET 	
enfoncé

	 pour 	 reprendre 	 le 	 compte 	 à 	 rebours.
	
 Si 	 vous 	 appuyez 	
en

	 tenant 	 STOP/RESET/SET 	 enfoncé 	 à 	 nouveau,
	
 cela 	 remet 	 la 	
minuterie

	 à 	 zéro.
r

emarque : Si la répétition de la minuterie est réglée en dessous 
de 15 secondes, la montre émettra un simple bip entre chaque 
répétition.
Conseils pratiques :
•	
	H 

s’affiche dans le mode heure lorsque la minuterie est en 
marche. j s’affiche lorsque la minuterie est en marche et 
réglée
	 pour 	 se 	 répéter 	 à 	 la 	 fin. 
						

							6263
•		Dans
	 la 	 fonction 	 répétition 	 de 	 la 	 minuterie,	 le 	 nombre 	 de 	 répé-
titions s’affiche en bas du cadran.
•	 Le
	 nombre 	 maximum 	 de 	 répétitions 	 est 	 de 	 99.
•	
	La

	 minuterie 	 se 	 poursuit 	 lorsque 	 vous 	 quittez 	 le 	 mode 	
Timer
 	
(minuterie).
•		La

	 veilleuse 	 INDIGLO
® clignote et le carillon mélodique retentit 
lorsque
	
le
	
compte
	
à
	
rebours 	 arrive 	 à 	 zéro.
récupérationà propos de la vitesse de récupération cardiaqueLa vitesse de récupération cardiaque est un indicateur du niveau 
de forme et d’entraînement. Plus on est en forme, plus le rythme 
cardiaque
	 revient 	 rapidement 	 à 	 une 	 valeur 	 plus 	 basse 	 à 	 la 	 fin 	 de 	 la
	séance d’exercice

, indiquant une meilleure santé cardiovasculaire.
Une vitesse de récuperation plus lente peut indiquer le besoin 
de faire une pause dans votre entraînement à cause de la 
fatigue, d’une maladie ou d’autres facteurs.
La vitesse de récupération correspond au changement de fréquence 
cardiaque sur une période donnée. Votre cardiofréquencemètre 
 numérique enregistre les modifications de votre fréquence

 
 cardiaque pour chacune des cinq périodes préréglées

. Pour régler  
la durée de votre minuterie de récupération :
1.	 Appuyez
	 sur 	 MODE 	 jusqu’à 	 afficher 	 RECVRY 	 (récupération).
2.	
	Appuyez

	 sur 	 STOP/RESET/SET 	 pour 	 effacer 	 la 	 dernière 	 lecture 	 de 	
la vitesse de récupér

ation cardiaque, si nécessaire.
3.	
	Appuyez

	 sur 	 STOP/RESET/SET 	 pour 	 alterner 	 entre 	 les 	 temps 	 de 	
récupér

ation de 30 secondes, une, deux, cinq ou dix minutes et OFF. Durant la marche du chronographe, la minuterie de récupération 
cardiaque démarre automatiquement lorsqu’on appuie sur STOP/
RESET/SET
	 si 	 la 	 montre 	 reçoit 	 des 	 données 	 de 	 l’émetteur 	 du 	 cardio-
fréquencemètre et la minuterie de récupération est réglée pour une 
durée.
r
 EM arq UE : La montre ne peut pas enregistrer une récupération 
sans recevoir de l’émetteur du cardiofréquencemètre numér\
ique 
des données valides de la fréquence cardiaque en cours et du 
pouls. Sans une fréquence cardiaque en cours ou si la fréquence 
finale 	 est 	 supérieure 	 à 	 la 	 fréquence 	 de 	 départ,
	
 NO 	 REC 	 (PAS
	D’ENREGISTREMENT)
	 s’affichera.Déterminer manuellement une vitesse de récupération 
cardiaque
Vous pouvez aussi initialiser manuellement une vitesse de récupé-r
ation cardiaque sans arrêter le chronographe en suivant ces étapes.
1.	 Appuyez
	 sur 	 MODE 	 jusqu’à 	 afficher 	 RECVRY 	 (récupération).
2.	
	Appuyez

	 sur 	 STOP/RESET/SET 	 pour 	 effacer 	 la 	 dernière 	 lecture 	 de 	
la vitesse de récupér

ation cardiaque, si nécessaire.
3.	
	Appuyez

	 sur 	 STOP/RESET/SET 	 pour 	 sélectionner 	 un 	 temps 	 de 	
récupér

ation.
4. 
 Appuyez sur ST

ART/SPLIT. La fréquence cardiaque s’affiche sur 
la ligne du haut au début de la période de récupération (sur la 
gauche)
	 tout 	 comme 	 votre 	 fréquence 	 cardiaque 	 en 	 cours.
	
 Le 	
compte

	 à 	 rebours 	 de 	 récupération 	 s’affiche 	 sur 	 la 	 ligne 	 du 	 bas. 
						

							6465
5.		À
	 l’issue 	 du 	 compte 	 à 	 rebours,	 la 	 montre 	 émet 	 un 	 bip 	 sonore 	indiquant la fin de la période de récupér
ation. La montre enre -
gistre votre fréquence cardiaque une seconde fois

, soustrait la 
deuxième valeur de la première et affiche la différence comme\
 
valeur
	 de 	 la 	 récupération 	 (valeur 	 R).
r

EM arq UE : La montre ne peut pas démarrer ou enregistrer une 
récupération sans recevoir de l’émetteur du cardiofréquencemètre 
numérique des données valides de la fréquence cardiaque en 
cours et du pouls. Sans une fréquence cardiaque en cours ou si la 
fréquence
	 finale 	 est 	 supérieure 	 à 	 la 	 fréquence 	 de 	 départ,
	
 NO 	 REC
	(P

AS 	 D’ENREGISTREMENT) 	 s’affichera.
6.
 

 
V
 ous pouvez continuer d’initialiser des périodes de récupération 
en
	 répétant 	 les 	 étapes 	 2 	 à 	 4.
rappelLe registre d’entraînement daté vous permettra de revoir vos perfor -
mances CHRONO pour une séance d’exercice.
Des groupes de données s’affichent chronologiquement.
•
    Temps  total : Le temps chronométré durant votre séance 
d’exercice.
•	
	T

ours enregistrés : Le nombre de tours de la séance 
d’exercice.
•	
	Durée dans la Zone :

 temps passé dans la zone de fréquence 
cardiaque présélectionnée.
•	
	Fréquence cardiaque moyenne :

 La moyenne réalisée 
 pendant une séance d’exercice

. •	
	Fréquence cardiaque de pointe :

 La plus haute enregistrée 
durant la séance d’exercice.
•	
	Fréquence cardiaque minimale :
  La plus basse enregistrée 
durant la séance d’exercice.
•	
	Calories totales :
  Le nombre de calories brulées pendant une 
séance d’excercice. 
•	
	 v
 itesse de récupération cardiaque : Le résultat du calcul le 
plus récent de la vitesse de récupération cardiaque.
•	
	Moyenne au tour :
  Le temps moyen de tous les tours enre -
gistrés

.
•	
	Meilleur tour :
  Le tour le plus rapide enregistré dans la séance 
d’exercice.
•	
	
r
 appel du tour ou du tour intermédiaire : Le temps et la 
moyenne de la fréquence cardiaque pour les 200 derniers tours 
(segments)
	
de
	
votre
	
séance
	
d’exercice.
Examiner les données de la séance d’exercice1.	 Appuyez	sur	MODE	jusqu’à	afficher	RECALL.
2.   Appuyez sur ST ART/SPLIT pour sélectionner la date/heure de 
la séance d’exercice que vous voulez examiner. Vos séances 
d’exercice apparaîtront dans l’ordre chronologique inverse.
3.
 

 
Une fois que vous avez trouvé la séance d’exercice que vous 
voulez

	 examiner,
	
 appuyez 	 sur 	 STOP/RESET/SET 	 pour 	 revoir 	 toutes 	
les informations enregistrées dans cette séance

.
•	
	Appuyez

	 sur 	 START/SPLIT 	 (+) 	 ou 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 pour 	 examiner 	
vos données

. 
						

							6667
•		Si
	 votre 	 moniteur 	 d’allure 	 cible 	 était 	 activé 	 (ON),	 il 	 vous 	 sera 	possible de revoir les valeurs de votre moniteur d’allure cible 
(allure
	 cible,
	
 distance 	 cible 	 et 	 temps 	 cible 	 total),
	
 vos 	 temps 	 réels 	
au tour/intermédiaire

, les divergences de vos résultats par tour 
(+/-
	 autour 	 du 	 temps 	 cible 	 par 	 tour 	 avec 	 identifications),
	
 temps 	
de

	 divergence 	 total 	 (si 	 une 	 distance 	 totale 	 cible 	 a 	 été 	 choisie),
	votre meilleur temps et votre temps moyen.
4.

	 Appuyez 	 sur 	 SET 	 (DONE/VALIDÉ) 	 pour 	 quitter.
verrouillage des séances d’exercice dans le mode recall (rappel)
Verrouiller une séance d’exercice évite son effacement auto matique  
alors que de nouvelles séances d’exercice sont en train d’être 
 

effectuées.
1.	 Appuyez
	 sur 	 MODE 	 jusqu’à 	 afficher 	 RECALL.
2.
 

 
Appuyez sur ST
 ART/SPLIT pour faire défiler les dates de vos 
 

séances  d’exercice.
3.
 

 
Une fois que vous avez trouvé votre séance d’exercice
 , appuyez 
et
	 tenez 	 HEART 	 RATE 	 enfoncé 	 pour 	 LOCK 	 (verrouiller).
	
 L’icône 	
d'un petit cadenas 

l s’affichera ainsi que la date de la séance 
d’exercice pour confirmer que l’opération a bien été effectuée.
4.
 

 
Pour déverrouiller toute séance
 , répétez les trois étapes énon-
cées
	 ci-dessus 	 et 	 appuyez 	 en 	 tenant 	 HEART 	 RATE 	 enfoncé 	 pour 	
UNLOCK

	 (déverrouiller). Conseils pratiques :
•	
	Pour
 	 LOCK 	 (verrouiller) 	 votre 	 dernière 	 séance 	 d’exercice 	
vous

	 devez 	 remettre 	 le 	 chronographe 	 à 	 zéro 	 (00:00:00) 	 pour 	
 
sauvegarder la séance d’exercice
 .
•	
	Les
 	 plus 	 anciennes 	 séances 	 d’exercice 	 non-verrouillées 	 sont 	
automatiquement

	 effacées 	 au 	 fur 	 et 	 à 	 mesure 	 que 	 la 	 mémoire 	
se

	 remplit 	 (3 	 séances 	 d’exercice 	 maximum).
Si deux séances d’exercice sont verrouillées et qu’il ne res\
te   
dans la mémoire que 30 tours disponibles, la montre signalera   
que la   mémoire approche de sa capacité maximale en affichant  
 
« 	 x 	 laps 	 free 	 » 	 ( 	 x 	 tours 	 disponibles).	 Dès 	 que 	 la 	 mémoire 	 est 	 pleine,	la
	 montre 	 affiche 	 « 	 memory 	 full 	 » 	 (mémoire 	 pleine).	V ous 	 devrez	déverrouiller des séances d’exercice pour libérer de la plac\
e afin

  
de pouvoir revoir la prochaine séance d’exercice.
Configuration CFMPour personnaliser votre cardiofréquencemètre suivez ces trois 
simples étapes :
1.	
	Appuyez

	 sur 	 MODE 	 jusqu’à 	 afficher 	 HRM 	 SETUP.
 L’écran affichera 
le dernier élément examiné ou modifié :
•	 Format
	
du
	
CFM
	
(BPM
	
ou
	
%-Max)
•	 ON/OFF
	
(Activation/désactivation)
	
de
	
la
	
zone
	
d’alerte
•	
	Zone

	
cible
	
(5
	
basées
	
sur
	
la
	
fréquence
	
cardiaque 	 maximale 	 ou 	 5 	
plages

	
personnalisées)
•	 Fréquence
	
cardiaque
	
maxi
2.	
	Pour

	
sélectionner
	
un
	
autre
	
élément
	
à
	
régler,
	

appuyez 	 sur 	 START/
SPLIT
	
(+)
	
ou
	
HEART
	
RATE
	
(-). 
						

							6869
3.		Pour
	 régler,	 appuyez 	 sur 	 STOP/RESET/SET 	 et 	 un 	 choix 	 (ou 	 un 	 chif-
fre) 	 clignotera.
4.	
	Effectuez

	 les 	 modifications 	 souhaitées 	 en 	 appuyant 	 sur 	 START/
SPLIT
	 (+) 	 ou 	 HEART 	 RATE 	 (-).
	
 Pour 	 certains 	 réglages,
	
 appuyez 	 sur 	
ST

ART/SPLIT 	 (+) 	 pour 	 augmenter 	 la 	 valeur 	 et 	 appuyez 	 sur 	 HEART 	
RA

TE 	 (-) 	 pour 	 la 	 diminuer.
	
 Pour 	 d’autres,
	
 appuyez 	 sur 	 START/SPLIT 	
(+)

	 ou 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 pour 	 alterner 	 entre 	 deux 	 options 	 ou 	 pour 	
faire défiler les options d’un groupe de réglages

.
5.
	

	
	Appuyez
 	 sur 	 MODE 	 (NEXT) 	 pour 	 passer 	 au 	 chiffre 	 ou 	 le 	 groupe 	 de 	
réglages

	 suivant 	 à 	 modifier.
6.	
	Appuyez

	 sur 	 STOP/RESET/SET 	 (DONE) 	 pour 	 enregistrer 	 les 	
 
modifications et quitter le processus de réglage

.
7.	
	Appuyez

	 sur 	 MODE 	 pour 	 quitter 	 HRM 	 SETUP 	 (CONFIGURATION 	
CFM).
Pour régler une zone cible de fréquence cardiaqueVous pouvez choisir une des zones cibles de fréquence cardiaque 
prédéfinies basées sur la fréquence cardiaque maximale ou \
régler 
jusqu’à	 5 	 zones 	 cibles 	 de 	 fréquence 	 cardiaque 	 personnalisées.
	V
 otre
	plage de zone cible de fréquence cardiaque s’afficher

a de la même 
façon que celle du format de réglage CFM.
Les zones de fréquence cardiaque prédéfinies décrites dans\
 
le
		
tableau
 	 ci-dessous 	 correspondent 	 à 	 la 	 valeur 	 de 	 fréquence
	
 cardiaque maximale de l’utilisateur

.
Pour choisir une zone cible de fréquence cardiaque1.	 Appuyez	sur	MODE	jusqu’à	afficher	HRM	SETUP.
2. 		Appuyez 	 sur 	 START/SPLIT 	 (+) 	 OU 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 jusqu’à 	 afficher 	
HR-ZONE

	 sur 	 la 	 ligne 	 du 	 milieu 	 et 	 une 	 plage 	 sur 	 la 	 ligne 	 inférieure 	
de l’écr

an.
3.	
	Appuyez

	 sur 	 STOP/RESET/SET 	 pour 	 accéder 	 au 	 processus 	 de 	
réglage

	 de 	 choix 	 de 	 zone 	 puis 	 appuyez 	 sur 	 START/SPLIT 	 (+) 	 ou 	
HEART

	 RATE 	 (-) 	 pour 	 faire 	 défiler 	 les 	 zones 	 cibles 	 de 	 fréquence 	
cardiaque

	 (intitulées 	 ZONE 	 1 	 à 	 ZONE 	 5 	 ou 	 ZONE 	 C1 	 à 	 ZONE 	 C5).
4.
 

 
Pour sélectionner une zone cible de fréquence cardiaque
 , 
	appuyez

	 sur 	 STOP/RESET/SET 	 (DONE/VALIDÉ),
	
 ou 	 pour 	 régler 	 une 	
plage de zone de fréquence cardiaque personnalisée

, appuyez 
sur
	 MODE 	 (NEXT/SUIVANT).
	5.

	
	Appuyez
 	 sur 	 START/SPLIT 	 (+) 	 pour 	 augmenter 	 ou 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	
pour diminuer la valeur clignotante

. 
Zonelimite inférieurel imite supérieure
1 50 %
60 %
2 60 %
70 %
3 70 %
80 %
4 80 %
90 %
5 90 %
100 % 
						

							7071
6.		Appuyez
	 sur 	 MODE 	 (NEXT/SUIVANT) 	 pour 	 passer 	 au 	 chiffre 	
  suivant.
7.
 

 
Une fois que les limites supérieure et inférieure de la zone cible\
 
de

	 fréquence 	 cardiaque 	 sont 	 définies,
	
 appuyez 	 sur 	 STOP/RESET/
SET
	 (DONE/VALIDÉ) 	 pour 	 enregistrer 	 ces 	 réglages 	 et 	 quitter 	 le 	
processus de réglage de zone

.
r

EM arq UE : Vous 	 n’entendrez 	 pas 	 d’alerte 	 de 	 zone 	 à 	 moins 	 d’avoir
	activée

	 (ON) 	 HR-ZONE 	
ALERT
 	 dans 	 le 	 mode 	 configuration 	 du 	 CFM.
La zone cible de fréquence cardiaque personnalisée vous permet de 
définir les limites supérieure et inférieure de la zone cible\
 lorsque 
les plages des zones cibles de fréquence cardiaque préprogra
-
mmées de 10 % sont trop gr

andes ou trop petites pour vos objectifs 
d’exercice.
Cardiofréquencemètre numérique : remarques  
et conseils pratiques
•		Durant 	 le 	 processus 	 de 	 réglage,	 il 	 est 	 possible 	 de 	 sauvegarder 	les
	 modifications 	 à 	 tout 	 moment 	 et 	 revenir 	 à 	 l’affichage 	 princi-
pal de fréquence cardiaque de l’heure en appuyant sur STOP/
RESET/SET
	 (DONE).
•	
	Si

	 pendant 	 2 	 ou 	 3 	 minutes 	 durant 	 le 	 réglage 	 de 	 la 	 montre 	 vous 	
n’appuyez sur aucun bouton,

 la montre enregistrera auto -
matiquement les modifications que vous avez faites et quitter

a 
le processus de réglage.
Informations personnellesLa saisie de ces informations permet de personnaliser et 
d’affiner les données de calories brûlées calculées par\
 le cardio-
fréquencemètre.
1.	
	Appuyez

	 sur 	 MODE 	 jusqu’à 	 afficher 	 USER 	 INFO.
 L’écran affichera 
le dernier élément examiné ou modifié :
•	 Date
	
de
	
naissance
•	 Poids
	
(livres
	
ou
	
kilogrammes)
•	 Taille
	
(pouces
	
ou
	
centimètres)
•	
	T

ype
	
d’activité
	
(Bike/Vélo,
	

Brick/Vélo-Course,
	

Hike/Randonnée,
	Interval/Intervalle

, Other/Autre, Race/Course, Row/Rame, Run/
Jogging,
	

Ski,
	

Strength/Entraînement
	
musculaire,
	W
 alk/Marche,
	X-T

rain/Exercice
	
multiple)
•	
	Niveau

	
d’activité
	
(Very
	
Low/Très
	
Bas,
	

Low/Bas,
	
  
Moderate/
	
Modéré,	

High/Élevé,
	V

ery
	
High/
	
T

rès
	 Élevé)
•	 Sexe
	
(Male/Homme
	
ou
	
Female/Femme)
2.	
	Pour

	
sélectionner
	
un
	
autre
	
élément
	
à
	
régler,
	

appuyez 	 sur 	 START/
SPLIT
	
(+)
	
ou
	
HEART
	
RATE
	
(-).
3.	
	Appuyez

	
sur
	
STOP/RESET/SET
	
pour
	
accéder
	
au
	
processus 	 de 	
réglage

.
4.	
	Appuyez

	
sur
	
START/SPLIT
	
(+)
	
ou
	
HEART
	
RATE
	
(-)
	 pour 	 faire 	 défiler 	
les

	
réglages
	
et
	
sur
	
MODE
	
(NEXT/SUIVANT)
	
pour
	 se 	 déplacer 	 vers 	
le champ de réglage suivant.
5.

	
	Enfin,	

appuyez
	
sur
	
STOP/RESET/SET
	
(DONE)
	
pour 	 confirmer 	 les 	
réglages d’info de l’utilisateur

. 
						

							7273
6.		Répétez
	 les 	 étapes 	 2 	 à 	 5 	 si 	 nécessaire 	 pour 	 compléter 	 tous 	 vos 	réglages personnalisés
.
alarmeIl	est	possible	de	programmer	jusqu’à	trois	alarmes	pour	vous	
 r appeller des événements imminents. Vous pouvez personnaliser 
votre alarme par jour, en fonction de vos besoins.
1.	 Appuyez
	 sur 	 MODE 	 jusqu’à 	 afficher 	
ALARM.
2.

	 Appuyez 	 sur 	 HEART 	 RATE 	 pour 	 sélectionner 	
Alarme
 	 1,
	
 2 	 ou 	 3.
3.	 Appuyez
	 sur 	 STOP/RESET/SET 	 pour 	 sélectionner 	 une 	 alarme.
4.	
	Appuyez

	 sur 	 START/SPLIT 	 (+) 	 ou 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 et 	 MODE 	 (NEXT/
SUIVANT)
	 pour 	 changer 	 l’heure 	 de 	 l’alarme 	 et 	 sa 	 fréquence 	 de 	
sonnerie

	 [ONCE 	 (une 	 fois),
	
 DAILY 	 (journalière),
	WKD
 AY 	 (jours 	 de 	
tr

avail),
	WKEND
 	 (week-ends) 	 ou 	 un 	 jour 	 particulier 	 de 	 la 	 semaine].
5.	
	Appuyez

	 sur 	 STOP/RESET/SET 	 (DONE/VALIDÉ) 	 pour 	 confirmer 	 et 	
quitter

.
6.	
	Appuyez

	 sur 	 START/SPLIT 	 pour 	 activer 	 (ON) 	 ou 	 désactiver 	 (OFF) 	
toute alarme

. Si l’alarme est activée, la fréquence de l’alarme 
s’affichera sur la ligne du bas.
Conseils pratiques : •	 Lorsque
	 l’alarme 	 est 	 activée,
	
 x s’affiche dans le mode heure.
•	
	Lorsque

	 la 	 montre 	 arrive 	 à 	 l'heure 	 programmée,
	
 la 	 veilleuse 	
INDIGLO® ainsi que l’icône de l’alarme clignotent et l’alarme 
sonore se déclenche. Appuyez sur n’importe quel bouton pour 
l’arrêter. •	
	Si

	 aucun 	 bouton 	 n’est 	 enfoncé,
	
 l’alarme 	 sonne 	 pendant 	 20 	
secondes puis une nouvelle fois au bout de 5 minutes

.
r

EM arq UE : Il n’est pas nécessaire qu’une valeur de fréquence 
cardiaque s’affiche durant cet essai.
Soin et entretienCardiofréquencemètre numérique•		Pour 	 éviter 	 l’accumulation 	 de 	 matières 	 susceptibles 	 d’entraver 	la capacité du cardiofréquencemètre numérique de recevoir un\
 
pouls valide
, rincer l’émetteur du cardiofréquencemètre numé -
rique avec de l’eau fr

aîche. 
•	
	Ne

	 pas 	 utiliser 	 d’abrasifs 	 ou 	 de 	 substances 	 corrosives 	 pour 	
nettoyer l’émetteur du cardiofréquencemètre numérique ou \
la 
sangle de poitrine

. Les produits de nettoyage abrasifs pourraient 
rayer les pièces en plastique et corroder le circuit électronique.
•	
	Ne

	 pas 	 soumettre 	 le 	 cardiofréquencemètre 	 numérique 	 à 	 une 	
force

	 excessive 	 et 	 éviter 	 de 	 l’exposer 	 aux 	 chocs,
	
 à 	 la 	 poussière,
	à

	 des 	 températures 	 extrêmes 	 ou 	 à 	 l’humidité.
	
 Ceci 	 pour-
rait causer une défaillance, réduire la longévité électronique, 
 endommager les piles ou déformer les pièces

.
•	
	Ne

	 pas 	 altérer 	 les 	 composants 	 internes 	 du 	 cardiofré 	
quence
 -
mètre numérique

. Ceci aurait pour effet d’annuler la garantie  
du cardiofréquencemètre et pourrait causer des dommages. 
•	
	Le

	 cardiofréquencemètre 	 numérique 	 ne 	 contient 	 pas 	
d’éléments nécessitant une intervention par l’utilisateur\

,  
à
	 l’exception 	 des 	 piles. 
						

							7475
Pile de l’émetteur du cardiofréquencemètre numériqueSi la lecture de la fréquence cardiaque devient instable ou 
s’arrête, vous devrez remplacer la pile de l’émetteur du cardio-
fréquencemètre numérique. Vous pouvez changer la pile vous-
même sans utiliser d’outil particulier. 
Ce produit utilise une pile au lithium CR2032 pour l’émetteur du 
cardiofréquencemètre numérique. Pour changer la pile :
BATTER
Y
OPEN
BATTERY
1.		Ouvrez 	 le 	 couvercle 	 du 	 logement 	 de 	 la 	 pile 	 à 	 l’aide 	 d’une 	 pièce 	 de	monnaie en tournant dans le sens anti-hor
aire.
2. 
  
Changez la pile par une nouvelle pile au lithium CR2032,
  3V avec 
le
	 (+) 	 face 	 à 	 vous 	 en 	 veillant 	 à 	 ne 	 pas 	 toucher 	 les 	 deux 	 contacts 	
et déchargez la pile

.
3. 
  
Lorsque vous avez fini de mettre la pile
 , appuyez sur le bouton de 
remise
	 à 	 zéro 	 (située 	 dans 	 le 	 coin 	 inférieur 	 gauche) 	 avec 	 un 	 cure-
dent
	 ou 	 un 	 trombone 	 déplié,
	
 puis 	 fermez 	 le 	 couvercle 	 à 	 l’aide 	
d’une pièce de monnaie en tournant dans le sens hor

aire.Pour tester la nouvelle pile après l’avoir insérée : 
1. 
 
Éloignez-vous des sources de brouillage électrique ou r
 adio.
2.    
Humectez les coussinets de l’émetteur du cardiofréquencemètr\
e 
et posez la sangle sur la poitrine bien serrée sous votre sternum.

 
3.
	
 	
	T
 out 	 en 	 portant 	 votre 	 montre,
	
 appuyez 	 sur 	 le 	 bouton 	 HEART 	
RA

TE 	 (FRÉQUENCE 	 CARDIAQUE).
	T
 rois 	 tirets 	 (- 	 - 	 -) 	 et 	 l’icône 	 de 	 la 	
fréquence cardiaque s’affichent en clignotant.
4. 
  
Si il n’y a pas d’icône de cœur clignotante sur votre montre\
 , 
réinstallez la pile de l’émetteur.
r
 EM arq UE : Il n’est pas nécessaire qu’une valeur de fréquence 
cardiaque s’affiche durant cet essai.
Pile de montreQuand	la	tension	de	la	pile	de	la	montre	baisse,	 l’affichage 	 ou 	 la	veilleuse INDIGLO® faiblit. Cette montre utilise une pile au lithium 
CR2025. 
Pour
	
écarter
	
le
	
risque 	 de 	 dommage 	 permanent 	 à 	 la 	 montre,
	TIMEX	CONSEILLE

	
FORTEMENT 	 DE 	 FAIRE 	 CHANGER 	 LA 	 PILE 	 PAR 	 UN
	
	DÉT

AILLANT
	
OU
	
UN 	 BIJOUTIER.
veilleuse INDIG lo® Appuyez sur le bouton INDIGLO® pour activer la veilleuse. Cette 
technologie électroluminescente illumine la montre la nuit et dans 
des conditions de faible d’éclairage.