Timex Ironman Target Trainer HRM with TapScreen Technology User Manual

							3637
Digital Device Emissions
Standards	 FCC
	 47CFR 	 15B 	 Class 	 A: 	 (M010 	 / 	 M103) 
	 FCC
	 47CFR 	 15C: 	 (M010 	 / 	 M640) 
	 IC
	 RSS 	 210: 	 (M010 	 / 	 M640) 
	 IC
	 RSS 	 310: 	 (M103) 
	 IC
	 RSS-GEN: 	 (M010 	 / 	 M103) 
	 IC
	 ICES 	 003: 	 (M010 	 / 	 M103) 
	 SAI
	 AS/NZS 	 4268: 	 (M010 	 / 	 M640) 
	 SAI
	 AS/NZS 	 Cispr 	 22: 	 (M103)
Agent: —————————————————\
Sam
	 Everett 
Quality
	 Regulatory 	 Engineer 
Date: 18 October, 2012, Middlebury, Connecticut, U.S.A.
©2013	Timex 	 Group 	 USA,	 Inc.	TIMEX,	 INDIGLO,	T APSCREEN 	 and 	 NIGHT-MODE 	 are	tr
ademarks of Timex Group B.V. and its subsidiaries. IRONMAN® and MDOT are 
registered trademarks of World Triathlon Corporation. Used here by permission.
HEART
	
ZONES
	
is
	
a
	
registered
	
trademark
	
of
	
Sally
	
Edwards.
Declaration of ConformityManufacturers Name: Timex Group USA,  Inc. 
Manufacturers  a ddress:  555 Christian Road  Middlebury

, CT 06762 
 United States of 

America
declares that the product:
Product Name:  Timex® Target Trainer
Model Numbers: 
 
M103 / M010 / M640
conforms to the following specifications:
r

&TTE: 1999/05/EC 
Standards:	 CENELEC
	
EN
	
55024:
	
(M010 	 / 	 M640) 
	 CENELEC
	
EN
	
55022:
	
(M010 	 / 	 M103 	 / 	 M640) 
	 ETSI
	
EN
	
300
	
330-1:
	
V1.3.1 	 / 	 V1.3.2 	 (M010 	 / 	 M640) 
	 ETSI
	
EN
	
300
	
330-2:
	
V1.1.1 	 / 	 V1.2.1 	 (M010 	 / 	 M640) 
	 ETSI
	
EN
	
301
	
489-1:
	
V1.8.1 	 / 	 V1.6.1 	 (M010 	 / 	 M640) 
	 ETSI
	
EN
	
301
	
489-3:
	
V1.4.1 	 (M010 	 / 	 M640) 
	 CENELEC
	
EN
	
62479:
	
(M010)
lv

D: 2006/95/EC 
Standards:	 UL
	
60950-1:
	
(M010
	
/
	
M103) 
	 CSA
	
C22.2#60950-1:
	
(M010 	 / 	 M103) 
	 IEC
	
60950-1:
	
(M010
	
/
	
M103) 
	 CENELEC
	
EN
	
60950-1:
	
(M010 	 / 	 M103) 
						

							SoMMaIrE
I

NT
ro
DUCTI
o
N 
........................................................................\
.......................... 41
rESS

o
U
r
CES 
........................................................................\
............................. 43
Mo
DES
/
b
o
UT
o

NS
 
DE
 la 
M
o
NT
r E  ................................................................. 44
Icônes d’affichage et descriptions
  ................................................................... 44
Modes de la montre
 
........................................................................\
................. 45
Déterminer votre zone optimale de fréquence 
 
cardiaque
   ..............................46
M
ISE
 
EN
 
M
ar
C
h
E
 
DU
 
C
ar
DI
o
F
réq UENCEM è T r E  ....................................... 47
Utilisation de votre cardiofréquencemètre numérique
  ................................... 48
Cardiofréquencemètre numérique : Remarques et conseils pratiques
  ..........49
T
EC
h
N
olo
GIE
 Ta
P
S
C
r
EEN
™  ........................................................................\
... 50hEU
r
E
 
DE
 la jo
U
r
N
é
E 
........................................................................\
............ 51
Second fuseau horaire
 
........................................................................\
............. 51
Chro
N
o
G
ra
P
h
E 
........................................................................\
....................... 52
Lap/Split
	
(Temps
	
au
	
tour/intermédiaire)   .......................................................... 52
Utilisation du Chronographe
  ........................................................................\
.... 53
Changer le format d’affichage du chronographe
  ............................................. 54
Mo
NITEU
r 
D
’all
U
r
E
 
CI
bl
E 
........................................................................\
..... 55
Réglage du moniteur d’allure cible
  .................................................................. 55
M
INUTE
r
IES
 
D
’hy
D
ra
TaTI

o N   ET   DE   NUT r ITI o N  .......................................... 57
Réglage des minuteries d’hydratation et de nutrition
  .....................................57
Mo
DE
 M
INUTE
r
IE
 
P
ar 

INTE
rvall ES  av EC    IDENTIFIC a
TI
 o NS
.................... 57
Réglage des minuteries par intervalles

  ............................................................ 58
Utilisation de la minuterie par intervalles
  ........................................................ 59
M
INUTE
r
IE
 à r
E
bo
U
r
S 
........................................................................\
............ 60
Réglage de la minuterie........................................................................\
............ 60
Utilisation de la minuterie
 
........................................................................\
........ 61 
						

							4041
réCUPéraTI
o N  ........................................................................\
.......................... 62
À propos de la vitesse de récupération cardiaque   ..........................................62
Déterminer manuellement une vitesse de récupération cardiaque
  ...............63
r

a PPE l   ........................................................................\
....................................... 64
Examiner
	 les 	 données 	 de 	 la 	 séance 	 d’exercice   ...............................................65
Verrouillage
	 des 	 séances 	 d’exercice 	 dans 	 le 	 mode 	 Recall 	 (rappel)   .................66
Co
NFIGU ra
TI
 o N  CFM   ........................................................................\
.............. 67
Pour régler une zone cible de fréquence cardiaque
  .......................................68
Pour choisir une zone cible de fréquence cardiaque
  ......................................69
Cardiofréquencemètre numérique : Remarques et conseils pratiques
  ..........70
I
NF or M a
TI
 o NS   PE r S o NNE ll ES  ..................................................................... 71
a

lar ME  ........................................................................\
...................................... 72
So
IN   ET   ENT r ETIEN  ........................................................................\
.................. 73
Cardiofréquencemètre numérique
  .................................................................. 73
Pile de l’émetteur du cardiofréquencemètre numérique
  ................................74
Pile de montre
  ........................................................................\
.......................... 75
vEI

ll EUSE  INDIG lo
®  ........................................................................\
................ 75éTa
NC
hé
IT
é
 
........................................................................\
............................... 76
Montre
 
........................................................................\
...................................... 76
Émetteur du cardiofréquencemètre numérique.............................................. 76
Gara
NTIE
 
ET
 ré
P
araTI
 o N  ........................................................................\
...... 77
av

IS
 FCC (
éT
aTS

-U
NIS ) / 
av
 IS  IC (Ca N a D
a)
   .................................................. 81
Dé
C
lara
TI

o
N
 
DE
 
C
o NF or MIT é   ..................................................................... 82
Introductionbienvenue !Merci d’avoir acheté la nouvelle montre Timex® avec cardio-
fréquencemètre I
RONMAN® Target Trainer pourvue de la technolo-
gie TapScreen™. Cette nouvelle génération d’outils performants a 
été développée en association avec des athlètes de renomm\
ée 
mondiale, permettant ainsi l’élaboration de la montre Target Trainer 
équipée de fonctions essentielles pour un entraînement de qualité. 
Que
	
vous
	
soyez 	 en 	 train 	 de 	 courir 	 pour 	 la 	 première 	 fois 	 ou 	 que 	 vous
	vous entr

aîniez pour votre dixième marathon, cette montre vous 
sera d’une aide précieuse.
Enregistrez votre produit sur www.timex.com
Félicitations !En	achetant	le	cardiofréquencemètre	numérique	IRONMAN® de 
Timex®, vous avez embauché votre nouvel entraîneur personnel. 
Votre cardiofréquencemètre numérique vous offre la possibilité\
 de 
suivre, d’enregistrer et d'analyser les indicateurs essentiels de votre 
propre niveau de forme au long de 3 séances d’exercice.
Vous trouverez que votre cardiofréquencemètre numérique est un 
outil convivial pour votre mise en forme. Mais, comme pour tout 
nouvel appareil, vous devrez prendre le temps de vous familiariser 
avec ses fonctions afin d’optimiser son utilisation.
Alors, découvrez les caractéristiques et les fonctions de votre 
cardiofréquencemètre numérique pour acquérir une compréhe\
n-
sion simple de cet outil. Mais avant tout, profitez pleinement de 
votre nouveau partenaire pour une mise en forme toujours plus 
performante ! 
						

							4243
Un cœur en bonne santéDes études récentes ont démontré que tout le monde peut ê\
tre en 
forme et le rester sans excès de zèle. Cela peut être aussi simple 
que :
•	 Faire
	 de 	 l’exercice 	 3 	 à 	 4 	 fois 	 par 	 semaine.
•	 Faire
	 30 	 à 	 45 	 minutes 	 d’exercice 	 pendant 	 chaque 	 séance.
•	 Faire
	 de 	 l’exercice 	 à 	 une 	 fréquence 	 cardiaque 	 appropriée.
La fréquence cardiaque représente les effets de l’effort sur 
tout l’organisme. Choisir la zone de fréquence cardiaque la 
plus
	 appropriée 	 prépare 	 le 	 cœur,
	
 les 	 poumons 	 et 	 les 	 muscles 	 à
	tr

availler 	 à 	 un 	 niveau 	 optimal 	 pour 	 obtenir 	 et 	 garder 	 un 	 corps 	 en
	forme

. Une fois réglé, votre cardiofréquencemètre numérique 
peut automatiquement vous montrer quand vous vous trouvez 
dans la zone d’effort choisie et vous signaler quand vous n’y ê\
tes 
pas.
	

Il 	 peut 	 vous 	 aider 	 à 	 maintenir 	 votre 	 effort 	 physique 	 au 	 niveau
	d’intensité pour vous permettre de réaliser l’objectif de fo\
rme fixé,

 
sans sous-entraînement ni surentraînement.
aTTENTI

o N : 
Ceci n’est pas un appareil médical et son emploi est 
 d

éconseillé aux personnes souffrant de troubles cardiaques 
graves. 
 
Consulter un médecin avant d’entamer un
  
programme d’exercice physique.
Le brouillage du signal radio, un mauvais contact entre la peau 
et l’émetteur du cardiofréquencemètre numérique et d’a\
utres 
facteurs peuvent entraver la transmission des données de 
fréquence cardiaque.ressourcesVisitez  http://www.Timex.com/ hr M pour plus de renseignements 
sur les cardiofréquencemètres Timex®, y compris la liste des 
fonctions du produit.
Une version électronique de ce manuel et celles d’autres CFM est 
disponible sur http://www.Timex.com/Manuals comprenant :
•	
	 h

eart Zones
® Tools for Success (Les zones de fréquence 
cardiaque,	
les
	 outils 	 du 	 succès) 	 :	 Des 	 informations 	 sur 	 l’emploi 	
du cardiofréquencemètre en association avec le progr

amme de 
forme Heart Zones
®,	 conçu 	 pour 	 aider 	 à 	 accroître 	 la 	 force 	 et 	 la 	résistance de votre cœur
.  
						

							4445
Modes/boutons de la montre
Icônes d’affichage et descriptions
y   L’icône de cœur clignotante indique que la montre cherche 
un signal de l’émetteur du cardiofréquencemètre numér-ique

. L’icône clignotera tant que la montre reçoit un signal de 
l’émetteur du cardiofréquencemètre numérique.
w   L'icône du chronogr aphe indique que la montre chronomètre 
votre séance d’exercice dans le mode Chrono.
H   L’icône du sablier indique que la montre chronomètre votre  exercice dans le mode Minuterie par Intervalles ou Minuterie.
j   L’icône de répétition dans le mode Minuterie par Intervalles \
ou Minuterie indique que vous avez réglé la minuterie pour se 
répéter
	 à 	 la 	 fin 	 du 	 compte 	 à 	 rebours.
x   L’icône du réveil indique que vous avez réglé l’alarme \
pour vous alerter au moment que vous avez choisi.
N   L'icône de la mélodie indique que vous avez réglé le carillo\
n 
hor aire pour sonner toutes les heures.
   L'icône du petit cœur/minuterie dans le mode Heure du jour 
ou Récupér ation s’affiche quand la montre suit la fréquence 
cardiaque de récupération.
  Indique que la technologie  TapScreen™ est activée.k   Indique que la fonction Night-Mode® est activée et vous 
pouvez appuyer sur n’importe quel bouton pour allumer la 
 

veilleuse  INDIGLO
®.
Modes de la montreAppuyez	sur	MODE	pour	faire	défiler	les	fonctions	principales	de	la	montre
TIME (heure) > C
hro N o  >
 INTErval TIMEr (minuterie par 
intervalles) > 
TIME
r
 (minuterie) >  r EC ov E ry  (récupération) > 
r

EC
all
 (rappel) > 
hr
M SETUP (configuration CFM) > USE r  INF o
 
> 

alar
M
La plupart des modes utilisent les boutons de la montre de la même 
manière. Les noms des fonctions des boutons s'affichent sur le 
cadran près du bouton.
STar T/S P l IT  
(D é M arr E r /T EMPS INTE
r M é DI a I r E )
SToP /r ESET / SET
M

o DEvEI ll EUSE 
INDIG
lo®
hEarT raTE 
( F réq UENCE C
ar DI aq UE ) 
						

							4647
STo
P/ r ESET/SET (D o NE/ val ID é ) = entrer, accepter et quitter
M o DE (NEXT/SUI va NT) = se déplacer vers le réglage de la fonction 
suivante
ST
ar

T/SP l IT (+) = augmenter les valeurs
h

E ar T  ra
TE (-)
  = diminuer les valeurs
r

emarque : Tenir l’un ou l’autre bouton enfoncé pour augmenter 
ou diminuer les valeurs rapidement.
Pour
	 effectuer 	 le 	 réglage 	 appuyez 	 sur 	 STOP/RESET/SET 	 et 	 suivez 	 les
	instructions

	 de 	 réglage 	 (+,
	
 –,
	
 NEXT,
	
 DONE) 	 qui 	 s’affichent.
Déterminer votre zone optimale de fréquence  
cardiaque
Il y a cinq zones cibles de fréquence cardiaque essentielles. 
Choisissez
	 simplement 	 une 	 zone 	 qui 	 correspond 	 à 	 votre	pourcentage

	 (%) 	 de 	 fréquence 	 cardiaque 	 maximale 	 basé 	 sur
	l’objectif que vous souhaitez atteindre dur

ant un exercice 
particulier. Avant de régler votre %, vous devez d’abord déterminer 
votre fréquence cardiaque maximale. Il existe plusieurs méthodes 
pour l’évaluer. La brochure « Heart Zones
® Tools For Success » 
comprise dans l’emballage de la montre en propose d’excellentes 
et Timex vous conseille d’utiliser une de celles qui y sont décrites. 
Si vous ne pouvez pas suivre ces méthodes, envisagez éventu
-
ellement d’utiliser la méthode basée sur l'âge recommandé\
e

 
par le gouvernement. Partez du chiffre 220 puis soustrayez-en 
votre âge. Par exemple, une personne de 35 ans commence avec 
220
	
et
	
soustrait
	
35
	
(son
	
âge),
	

ce
	
qui
	
lui
	
donne 	 une 	 estimation
	de sa fréquence cardiaque maximale de 185.

 Une fois que vous  connaissez votre fréquence cardiaque maximale, vous pouvez régler 
les zones 
 
décrites dans le tableau qui suit.
Mise en marche du cardiofréquencemètreavant de commencerUne fois que vous avez déterminé votre but de forme et votre 
fréquence cardiaque maximale, Timex vous recommande de rentrer 
ces
	 informations 	 dans 	 le 	 mode 	 de 	 HRM 	 SETUP 	 (CONFIGURATION
	CFM).	

Cela 	 vous 	 permettra 	 d’adapter 	 votre 	 cardiofréquencemètre
	numérique

	 à 	 vos 	 paramètres 	 personnels.
	
Zone%o bjectifIntéret
1 50
	 % 	 à 	 60 	 % Exercice 	 modéréMaintenir le cœur en bonne 
santé et se remettre en forme
2 60
	 % 	 à 	 70 	 %Contrôle du poids Perdre du poids et brûler des 
graisses
3 70
	 % 	 à 	 80 	 %Établissement de base 
cardiorespiratoire Accroître l’endurance et la 
capacité aérobique
4 80
	 % 	 à 	 90 	 %État de santé optimal Maintenir une excellente 
 

condition  physique
5 90
	 % 	 à100 	 % Entraînement 	 athlétique
	de haut niveauObtenir une superbe condition

 
physique 
						

							4849
Utilisation de votre cardiofréquencemètre numérique1.  Humectez les coussinets de l’émetteur du 
cardiofréquencemètre numérique
.
2.
 

 
Centrez le capteur sur la poitrine avec le 
logo Timex® tourné vers le haut et vers 
l’extérieur et attachez-le fermement juste 
sous le sternum.
3.	
	Restez

	
au
	
moins 	 à 	 deux 	 mètres 	
d’autres cardiofréquencemètres

, d'autres sources de radio ou 
d’interférence
	 électrique,
	
 appuyez 	 sur 	 le 	 bouton 	 MODE 	 jusqu’à 	
afficher le mode désiré.

 Les données de fréquence cardiaque 
sont visibles dans les modes Heure du jour, Chrono, Minuterie 
par Intervalles ou Minuterie.
4.
	

	
	Appuyez

	
sur 	 le 	 bouton 	 HEART 	 RATE 	 (FRÉQUENCE 	 CARDIAQUE) 	 de 	
votre montre si l’icône de cœur clignotante n’appar

aît pas.
5.
 Commencez votre séance d’exercice

.
r

EM
arq
UE : La montre enregistre automatiquement votre 
fréquence cardiaque et d’autres données statistiques sur votre \
séance
	
d'exercice 	 (disponible 	 en 	 mode 	 Récapitulatif) 	 seulement 	 si 	
vous déclenchez le mode Chrono pendant votre séance d’exercice

.
6.
 

 
Si la montre est réglée pour vous alerter quand vous allez 
au-dessus ou en-dessous de votre zone cible de fréquence 
	cardiaque

	
choisie,
	
 appuyez 	 et 	 maintenez 	 HEART 	 RATE 	
(FRÉQUENCE

	 CARDIAQUE) 	 enfoncé 	 pour 	 éteindre 	 l’alarme.
	
 Sinon,
	elle continue de sonner jusqu’au retour dans la zone cible

. 
Lorsque
	
vous 	 désactivez 	 l’alarme,
	
 le 	 message 	 HOLD 	
ALERT
 	 OFF 	
(TENIR

	
L’ALARME 	 DÉSACTIVÉE) 	 s’affiche.
	
 Continuez 	 de 	 maintenir 	
HEART
 	 RATE 	 (FRÉQUENCE 	 CARDIAQUE) 	 enfoncé 	 jusqu’à 	 ce 	 que 	
le

	 message 	
A
 UDIBLE 	
ALERT
 	 OFF 	 (ALARME 	 DÉSACTIVÉE) 	 s’affiche.
	Inversement,

 lorsque vous activez l’alarme, le message HOLD 
ALERT 	 ON 	 (TENIR 	 L’ALARME 	
ACTIVE)
 	 s’affiche.
	
 Continuez 	 de 	 main-
tenir 	 HEART 	 RATE 	 (FRÉQUENCE 	 CARDIAQUE) 	 enfoncé 	 jusqu’à 	 ce 	que
	 le 	 message 	A UDIBLE 	ALERT 	 ON 	 (ALARME 	ACTIVE) 	 s’affiche.
7.
 

 
Lorsque vous avez fini votre séance d’exercice dans le Mode 
Chrono

,
	
 appuyez 	 sur 	 STOP/RESET/SET 	 pour 	 arrêter 	 d’enregistrer 	
les données de votre séance d’exercice et appuyez et tenez 
ST

OP/RESET/SET 	 enfoncé 	 pour 	 enregistrer 	 votre 	 séance 	
d’exercice

.
8.	
	Appuyez

	 sur 	 MODE 	 jusqu’à 	 afficher 	 Review 	 Mode 	 (Mode 	 Récapi -
tulatif).	

Ce 	 mode 	 comprend 	 les 	 données 	 de 	 fréquence 	 cardiaque 	
et d’autres données statistiques sur la séance d’exercice

. 
Cardiofréquencemètre numérique : remarques  
et conseils pratiques
La montre et l’émetteur du cardiofréquencemètre numérique\
 
doivent
	 être 	 à 	 moins 	 d’un 	 mètre 	 l’un 	 de 	 l’autre 	 pour 	 fonctionner	correctement.

 Si la montre ne reçoit pas d’information de fréquence 
cardiaque,
	

le 	 message 	 NO 	 HRM 	 DATA 	 (PAS 	 DE 	 DONNÉES 	 CFM)
	s’affiche

.
	
 Essayez 	 ce 	 qui 	 suit 	 :
•	
	Réduisez

	 la 	 distance 	 entre 	 la 	 montre 	 et 	 l’émetteur 	 du 	 cardio-
fréquencemètre numérique.
•	
	Ajustez

	 la 	 position 	 de 	 l’émetteur 	 du 	 cardiofréquencemètre 	
numérique et la sangle élastique de poitrine

.
•	
	Assurez-vous

	 que 	 les 	 coussinets 	 de 	 l’émetteur 	 du 	 cardio-
fréquencemètre numérique sont mouillés. 
						

							5051
•		Vérifiez
	 la 	 pile 	 de 	 l’émetteur 	 du 	 cardiofréquencemètre 	 numé -rique et remplacez-la si nécessaire
.
•	
	Éloignez-vous

	 d’autres 	 cardiofréquencemètres 	 ou 	 d’autres 	
sources de brouillage r

adio ou électrique.
Technologie TapScreen™ La technologie TapScreen™ fonctionne en donnant un coup sec sur 
le cadran de la montre. La technologie TapScreen™ est utilisée dans 
les
	
modes
	
CHRONO,	
INTERVAL
	TIMER
	
(minuterie
	
par 	 intervalles) 	 et 	
TIMER

	
(minuterie).
	

La
	
force
	
de
	
frappe
	
peut
	
se
	
personnaliser 	 de 	 la 	
manière

	
suivante
	
:
	

léger
	
(LITE),
	

moyen
	
(MED),
	

fort
	
(HARD),
	
 désactivé 	
(OFF).	

La
	
montre
	
est
	
fournie
	
avec
	
une
	
force
	
de
	
frappe 	 réglée 	 sur 	
moyen.
1.

	
	Dans

	
le
	
mode
	
TIME,	

appuyez
	
et
	
tenez
	
le
	
bouton
	 STOP/RESET/SET 	
enfoncé.
2.

	 Appuyez
	
sur
	
le
	
bouton
	
MODE
	
(NEXT)
	
jusqu’à
	
afficher 	
T
 AP 	 FORCE.
3.	
	Appuyez

	
sur
	
START/SPLIT
	
(+)
	
ou
	
HEART
	
RATE
	
(-)
	
pour 	 sélection-
ner
	
la
	
force
	
de
	
frappe
	
:
	

LITE
	
(léger),
	

MED
	
(moyen),
	
 HARD 	 (fort) 	 ou 	
(OFF)

	
désactivé.
Conseils pratiques : •	
	Nous

	
vous
	
recommandons
	
de
	
sélectionner
	
votre 	 INTENSITÉ 	
DE

	
FRAPPE
	
en
	
fonction
	
de
	
votre
	
activité
	
:
	

Pour
	 la 	 marche 	 (LITE 	
léger),	

la
	
course
	
(MED
	
moyen),
	

le
	
vélo
	
(HARD
	
fort) 	 et 	 la 	 natation 	
(HARD

	
fort).
•	
	Si

	
vous
	
subissez
	
des
	
activations
	
accidentelles,
	
 augmentez 	
l’intensité de fr

appe. •	
	Si

	 lors 	 d’un 	 triathlon 	 vous 	 êtes 	 en 	 transition 	 ou 	 juste 	 en 	 train 	 de 	
changer de vêtements

, nous vous recommandons d’appuyer 
sur 	 MODE 	 pour 	 passer 	 au 	 mode 	
TIME
 	 afin 	 d’éviter 	 l'activation 	
accidentelle

	 par 	 un 	 coup 	 sec 	 du 	 chronographe 	 qui 	 continue 	 à 	
fonctionner en arrière-plan.
Revenez en mode CHRONO quand vous avez terminé.
heure de la journée1.	 Appuyez	sur	MODE	jusqu’à	afficher	Time 	 of 	 Day 	 (Heure 	 du 	 jour).
2.	 Appuyez 	 et 	 tenez 	 STOP/RESET/SET 	 enfoncé 	 pour 	 commencer.
3.	
	Appuyez

	 sur 	 START/SPLIT 	 (+) 	 ou 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 pour 	 augmenter 	
ou

	 diminuer 	 les 	 valeurs 	 des 	 fuseaux 	 horaires 	 (1 	 ou 	 2),
	
 de 	 l’heure,
	des minutes

, des secondes, du mois, du jour, de la date, de 
l'année, du format 12 ou 24 heures, du format de la date, du cari
-
llon hor

aire, du bip des boutons et de l’intensité de frappe.
4.	
	Appuyez

	 sur 	 NEXT 	 pour 	 régler 	 chaque 	 champ 	 désiré 	 et 	 passer 	 au 	
suivant.
5.

	 Appuyez 	 sur 	 STOP/RESET/SET 	 (DONE/VALIDÉ) 	 pour 	 quitter.
Conseils pratiques : •	
	Le

	 format 	 de 	 la 	 date 	 peut 	 se 	 présenter 	 de 	 la 	 manière 	 suivante 	 :
	mois-date

	 (MMM-DD),
	
 jour-mois 	 (DD,
	
 MMM) 	 mois-jour-année 	
(MM-DD-YY)

	 ou 	 jour-mois-année 	 (DD.MM.YY).
Second fuseau horaireVotre montre possède deux fuseaux horaires qui se révèlent utiles 
lorsque vous voyagez et que vous changez de fuseau horaire ou 
lorsque	 vous 	 passez 	 à 	 l’heure 	 d’été. 
						

							5253
Conseils pratiques :
•		V ous 	 pouvez 	 passer 	 très 	 facilement 	 du 	 fuseau 	 horaire 	TIME 	 1 	 au 	
fuseau

	 horaire 	
TIME
 	 2 	 et 	 inversement 	 en 	 appuyant 	 et 	 en 	 tenant 	
le bouton ST

ART/SPLIT enfoncé pendant 5 secondes.
ChronographeLe chronographe enregistre le temps de votre séance d’exercice. 
L’enregistrement des temps au tour/intermédiaires pendant votre 
séance vous fournira des indications en temps réel et vous permet-
tra d’ajuster votre effort en visant vos objectifs d’entraînement.
lap/Split (Temps au tour/intermédiaire)Le temps au tour correspond au temps mis pour compléter un 
segment de votre activité. Le temps intermédiaire correspond au 
temps	 cumulé 	 depuis 	 le 	 début 	 jusqu’à 	 un 	 certain 	 moment 	 dans
	votre séance d'exercice

. Vous trouverez ci-dessous l’exemple d’une 
course
	 de 	 4 	 milles 	 (environ 	 6,5 	 kilomètres).
	
 Le 	 coureur 	 enregistre
	des temps au tour/intermédiaires tous les milles ou kilomètres

.Cette
	 montre 	 peut 	 enregistrer 	 jusqu’à 	 100 	 heures 	 et 	 200 	 tours.
	Elle

	 garde 	 en 	 mémoire 	 les 	 200 	 tours 	 les 	 plus 	 récents 	 dans 	 le 	 mode
	Recall

	 (rappel).
Utilisation du Chronographe1.		Dans
	 le 	 mode 	 CHRONO,	 DONNEZ 	 UN 	 COUP 	 SEC 	 sur 	 votre 	 écran 	pour
	 COMMENCER.
2.	
	DONNEZ

	 UN 	 COUP 	 SEC 	 sur 	 votre 	 écran 	 chaque 	 fois 	 que 	 vous 	
voulez

	 rentrer 	 un 	
TEMPS
 	
A
 U 	
T
 OUR/INTERMÉDIAIRE.
3.	
	Appuyez

	 sur 	 STOP/RESET/SET 	 pour 	 terminer.
4.	
	Appuyez

	 et 	 tenez 	 STOP/RESET/SET 	 enfoncé 	 pour 	 remettre 	 le 	
CHRONO

	 à 	 zéro.
WKOUT
	 SAVED 	 apparaît 	 sur 	 votre 	 écran 	 pour 	 vous 	 informer 	 que
	votre séance d’exercice a été automatiquement enregistrée\
 et peut

 
être
	 visualisée 	 dans 	 le 	 mode 	 RECALL 	 (Rappel).
Conseils pratiques : •	
	V

ous 	 pouvez 	 aussi 	 utiliser 	 le 	 bouton 	 START/SPLIT 	 pour 	 démarrer 	
votre chronogr

aphe et prendre des temps au tour.
•	
	À

	 moins 	 d’avoir 	 verrouillé 	 les 	 séances 	 d’exercice,
	
 une 	 séance 	
d’exercice enregistrée remplacer

a la plus ancienne en mémoire.
•	
	V

ous 	 pouvez 	 enregistrer 	 jusqu’à 	 200 	 tours 	 dans 	 trois 	 séances 	
d’exercice

. Veuillez noter que chaque séance d'exercice néce -
ssiter

a 	 un 	 stockage 	 égal 	 à 	 trois 	 temps 	 au 	 tour 	 qui 	 sera 	 utilisé 	
pour indiquer l’heure/date

, le temps cible et les temps delta 
pour cette séance d’exercice. 
						

							5455
Changer le format d’affichage du chronographeCeci détermine l’affichage des lignes du milieu et du bas. La ligne 
du milieu s’affiche en grand. Cette option concerne LAP/SPLIT 
(temps
	 au 	 tour/intermédiaire),
	
 SPLIT/LAP 	 (temps 	 intermédiaire/au 	
tour),	

LAP#/SPLIT 	 (numéro 	 du 	 temps 	 au 	 tour/intermédiaire),
	
 and 	
LAP#/LAP(numéro

	 du 	 temps 	 au 	 tour/temps 	 au 	 tour).
1.	
	Appuyez

	 sur 	 Mode 	 jusqu’à 	 afficher 	 CHRONO.
2.	
	Appuyez

	 et 	 tenez 	 STOP/RESET/SET 	 enfoncé 	 pour 	 commencer 	 le 	
réglage

.
3.	
	Appuyez

	 sur 	 START/SPLIT 	 (+) 	 ou 	 sur 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 pour 	 choisir 	
le format d’affichage

.
4.	
	Appuyez

	 sur 	 STOP/RESET/SET 	 (DONE/VALIDÉ) 	 pour 	 sortir 	 ou 	
	
appuyez

	 sur 	 MODE 	 (NEXT/SUIVANT) 	 pour 	 régler 	 la 	 fonction 	 temps 	
cible

	 (décrite 	 plus 	 loin 	 dans 	 cette 	 section).
r

emarque :  
Si vous recevez un signal de fréquence cardiaque, davantage 
d’options d’affichage du chronographe sont disponibles. 
Appuyez
	 sur 	 HEART 	 RATE 	 pour 	 modifier 	 l’affichage 	 comme 	 suit 	 :
•
		
Mettre
 	 la 	 fréquence 	 cardiaque 	 sur 	 la 	 ligne 	 supérieure 	 et 	 le 	
chrono sur les lignes du milieu et du bas

.
•
		
Mettre
 	 la 	 fréquence 	 cardiaque 	 sur 	 les 	 lignes 	 du 	 milieu 	 et 	 le 	
chrono sur les lignes supérieures et du bas

.
•
	
Afficher
 	 la 	 fréquence 	 cardiaque 	 uniquement
•
		
Afficher
 	 les 	 données 	 du 	 chronographe 	 uniquementMoniteur d’allure cibleVotre allure étant un élément important pour atteindre votre but\
, un 
système sonore incorporé vous indique si vos temps au tour cibles 
sont réalisés ou non. Si vous vous trouvez en dehors des limites 
de vos temps cibles, différentes alarmes sonores et me  
ssages
  
vous donneront des informations. La montre émet un bip lent 
lorsque
	 vous 	 êtes 	 en-deçà 	 de 	 votre 	 allure 	 cible 	 (SLOW),
	
 un 	 simple
	bip

	 lorsque 	 vous 	 allez 	 à 	 la 	 bonne 	 allure 	 (ON 	 PACE) 	 et 	 un 	 bip 	 rapide
	lorsque

	 vous 	 êtes 	 au-delà 	 de 	 votre 	 allure 	 cible 	 (FAST).
	V
 os 	 perfor-
mances seront aussi affichées sur l’écran.
réglage du moniteur d’allure cible1.		Appuyez 	 sur 	 MODE 	 jusqu'à 	 ce 	 que 	 CHRONO 	 apparaisse 	 (le 	chrono
	 indique 	 00:00:00 	 ou 	 appuyez 	 sur 	 STOP/RESET/SET 	 pour 	 le 	
remettre

	 à 	 zéro).
2.	
	Appuyez

	 et 	 tenez 	 STOP/RESET/SET 	 enfoncé 	 pour 	 commencer 	 le 	
réglage

.
3.	
	Appuyez

	 sur 	 le 	 bouton 	 MODE 	 (NEXT/SUIVANT) 	 jusqu’à 	 afficher 	
T

ARGET 	
TIME
 	 (temps 	 cible).
4.	
	Appuyez

	 sur 	 START/SPLIT 	 (+) 	 ou 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 pour 	 activer 	 ou 	
désactiver

	 (ON 	 ou 	 OFF) 	
T
 ARGET 	
TIME.
5.

	
	Si
 	 vous 	 sélectionnez 	 ON 	 (activé),
	
 appuyez 	 sur 	 le 	 bouton 	 MODE 	
(NEXT/SUIV

ANT) 	 jusqu’à 	 afficher 	
TRGT
 	 PACE 	 (allure 	 cible).
6.	
	Appuyez

	 sur 	 START/SPLIT 	 (+) 	 ou 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 pour 	 entrer 	
l’allure

	 cible 	 par 	 temps 	 au 	 tour 	 en 	 heures 	 (HH),
	
 minutes 	 (MM) 	 et 	
secondes

	 (SS).
	
 L’allure 	 cible 	 par 	 tour 	 peut 	 être 	 réglée 	 pour 	 un 	
minimum

	 d'une 	 minute 	 (1.00) 	 jusqu'à 	 un 	 maximum 	 d’une 	 heure 	
(1:00:00).