Timex Ironman Target Trainer HRM with TapScreen Technology User Manual

							276277
TapScreen™ technologieDe TapScreen™ technologie werkt met één stevige tik op het 
horlogeglas. TapScreen™ technologie wordt gebruikt in de modus 
CHRONO,	
INTERVAL
	TIMER 	 en 	TIMER.	 De 	 tikgevoeligheid 	 kan 	 worden	ingesteld

	
op
	
licht
	
(LITE),
	

matig 	 (MED),
	
 hard 	 (HARD) 	 of 	 uit 	 (OFF).
	
 Het
	horloge wordt met een matige standaardinstelling geleverd.
1.

	
	Houd

	
de
	
knop
	
STOP/RESET/SET 	 ingedrukt 	 in 	 de 	 modus 	
TIME.
2.

	
	Druk

	
op
	
de
	
knop
	
MODE 	 (NEXT) 	 totdat 	
T
 AP 	 FORCE 	 (kracht 	 van 	
tikje)

	
verschijnt.
3.	
	Druk

	
op
	
START/SPLIT
	
(+) 	 of 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 om 	 LITE,
	
 MED,
	
 HARD 	 of 	
OFF te selecteren voor de kr

acht waarmee u een tikje geeft.
Tips: •	
	Wij

	
raden
	
aan
	
dat
	
u
	
de 	
T
 AP 	 FORCE 	 selecteert 	 afhankelijk 	 van 	
de

	
activiteit
	
die
	
u
	
uitvoert:
	W
 andelen 	 (LITE),
	
 hardlopen 	 (MED),
	fietsen

	
(HARD)
	
en
	
zwemmen 	 (HARD).
•	
	Als

	
u
	
merkt
	
dat
	
het
	
horloge 	 onbedoeld 	 wordt 	 geactiveerd 	
zonder dat u erop tikt,

 stel de kracht van het tikje dan op een 
niveau hoger in.
•	
	Als

	
u
	
in
	
de
	
transitie
	
van 	 een 	 triatlon 	 bent 	 of 	 zich 	 verkleedt,
	r

aden
	
wij
	
aan
	
dat
	
u
	
op 	 MODE 	 drukt 	 om 	 naar 	 de 	 modus 	
TIME

	
over
	
te
	
schakelen 	 zodat 	 per 	 ongeluk 	 activeren 	 van 	 de 	
	
chronogr

aaf
	
(die
	
blijft 	 op 	 de 	 achtergrond 	 lopen) 	 door 	 een 	 tikje 	
wordt voorkomen.
Ga terug naar CHRONO wanneer u klaar bent.
Tijd1.		Druk 	 op 	 MODE 	 totdat 	 de 	 tijd 	 verschijnt.
2.		Houd 	 STOP/RESET/SET 	 ingedrukt 	 om 	 te 	 starten.
3.	
	Druk

	 op 	 START/SPLIT 	 (+) 	 of 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 om 	 waarden 	 voor 	
tijdzone

	 (1 	 of 	 2),
	
 uren,
	
 minuten,
	
 seconden,
	
 maand,
	
 dag,
	
 datum,
	jaar

, 12/24-uurs indeling, datumindeling, uursignaal, pieptoon 
van knoppen en kracht van tikje te verhogen, te verlagen of te 
selecteren.
4.	
	Druk

	 op 	 NEXT 	 om 	 elk 	 veld 	 naar 	 wens 	 in 	 te 	 stellen 	 en 	 verder 	 te 	
gaan met het volgende

.
5.	
	Druk

	 op 	 STOP/RESET/SET 	 (VOLTOOID) 	 om 	 af 	 te 	 sluiten.
Tips: •	
	De

	 datumindeling 	 kan 	 geselecteerd 	 worden 	 als 	 maand-datum 	
(MMM:DD),	

dag-maand 	 (DD,
	
 MMM),
	
 maand-dag-jaar 	 (MM-DD-JJ) 	
of

	 dag-maand-jaar 	 (DD.MM.JJ).
Tweede tijdzoneUw horloge heeft twee tijdzones die handig zijn wanneer u naar een 
plaats met een andere tijdzone reist of wanneer u naar zomertijd 
overschakelt.
Tips:•	
	U

	 kunt 	 gemakkelijk 	 van 	
TIME
 	 1 	 naar 	
TIME
 	 2 	 en 	 vice 	 versa 	
 
omschakelen door de knop ST

ART/SPLIT 5 seconden ingedrukt 
te houden. 
						

							278279
ChronograafDe chronograaf neemt de tijd van uw trainingssessie op. Tijdens het 
evenement geeft het registreren van ronde-/tussentijden u realtime 
feedback om uw tempo te bepalen en u in staat te stellen uw 
 inspanningen aan te passen aan uw tr

ainingsdoelen.
ronde-/tussentijdDe rondetijd is de tijd voor het voltooien van een individueel  segment van uw training. De tussentijd is de cumulatieve tijd van 
het begin tot dat specifieke punt in uw training. Hieronder staat een 
voorbeeld van een loop van 4 mijl. De hardloper registreert elke mijl 
de ronde-/tussentijd.
Dit horloge registreert maximaal 100 uur en telt tot en met   
200 ronden. Het slaat de meest recente 200 ronden op in de modus 
RECALL
	 (terugroepen).
De chronograaf gebruiken1.		TIK	 in 	 de 	 modus 	 CHRONO 	 op 	 het 	 scherm 	 om 	 te 	 STARTEN.
2.		TIK 	 steeds 	 op 	 het 	 scherm 	 wanneer 	 u 	 een 	 RONDE-/TUSSENTIJD 	
moet registreren.
3.

	
	Druk
 	 op 	 STOP/RESET/SET 	 om 	 te 	 beëindigen.
4.	
	Houd

	 STOP/RESET/SET 	 ingedrukt 	 om 	 de 	 CHRONO 	 terug 	 te 	 stellen.
WKOUT
	 SAVED 	 (training 	 opgeslagen) 	 verschijnt 	 op 	 het 	 scherm 	 om
	u te berichten dat de tr

aining automatisch is opgeslagen en in de 
modus
	 RECALL 	 bekeken 	 kan 	 worden.
Tips: •	
	U

	 kunt 	 ook 	 de 	 knop 	 START/SPLIT 	 gebruiken 	 om 	 uw 	 chronograaf 	
te starten en ronden op te nemen.
•

	
	T
 enzij 	 trainingen 	 geblokkeerd 	 zijn,
	
 wordt 	 de 	 oudste 	 training 	 in 	 het
	geheugen vervangen wanneer een tr

aining wordt opgeslagen.
•	
	U

	 kunt 	 maximaal 	 200 	 ronden 	 over 	 drie 	 trainingen 	 opnemen.
	Denk er

aan dat elke volgende training drie opslagronden nodig 
heeft, die worden gebruikt om de tijd/datum, doeltijd en delta-
tijden voor die training te stempelen.
De indeling van het chronograafdisplay veranderenDit bepaalt wat er op de middelste en onderste regel van het display 
wordt afgebeeld. De middelste regel heeft het grootste lettertype.   
U
	 heeft 	 de 	 keuze 	 tussen 	 LAP/SPLIT 	 (ronde-/tussentijd),
	
 SPLIT/LAP
	(tussen-/rondetijd),	

LAP#/SPLIT 	 (aantal 	 ronden/tussentijd) 	 en
	 
LAP#/LAP

	 (aantal 	 ronden/rondetijd). 
						

							280281
1.		Druk
	 op 	 MODE 	 totdat 	 CHRONO 	 verschijnt.
2.		Druk 	 op 	 STOP/RESET/SET 	 om 	 met 	 instellen 	 te 	 beginnen.
3.	
	Druk

	 op 	 START/SPLIT 	 (+) 	 of 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 om 	 de 	 display-indeling 	
te selecteren.
4.

	
	Druk
 	 op 	 STOP/RESET/SET 	 (VOLTOOID) 	 om 	 af 	 te 	 sluiten 	 of 	 op 	
MODE

	 (VOLGENDE) 	 om 	 de 	 doeltijdfunctie 	 in 	 te 	 stellen 	 (dit 	 wordt 	
verderop

	 in 	 dit 	 gedeelte 	 beschreven).
o

pmerking:  
Als u een hartslagsignaal ontvangt, hebt u verdere opties voor het 
display Chrono. 
Druk
	 op 	 HEART 	 RATE 	 om 	 te 	 veranderen 	 in:
•	
	Hartslag

	 op 	 bovenste 	 regel 	 met 	 Chrono 	 op 	 middelste 	 en 	
 
onderste  regel
•	
	Hartslag

	 op 	 middelste 	 regel 	 met 	 Chrono 	 op 	 bovenste 	 en 	
 
onderste  regel
•	
	Alleen

	 hartslaggegevens
•	
	Alleen

	 chronogegevens
DoeltijdpacerOmdat het tempo belangrijk is om uw doel te bereiken, geeft een 
ingebouwde hoorbare volger aan of uw doelrondetijden zijn bereikt. 
Wanneer u boven of onder uw vooraf bepaalde doeltijd komt, geven 
diverse signalen en berichten feedback. Langzame pieptonen duiden 
aan	 dat 	 uw 	 tempo 	 te 	 laag 	 ligt 	 (SLOW),
	
 een 	 enkele 	 pieptoon 	 meldt
	dat

	 u 	 op 	 het 	 juiste 	 tempo 	 bent 	 (ON-PACE) 	 en 	 snelle 	 pieptonen 	 dat
	u

	 te 	 snel 	 bent 	 (FAST).
	
 Het 	 scherm 	 geeft 	 ook 	 uw 	 prestatiegegevens
	weer

.
De doeltijdpacer instellen1.		Druk 	 op 	 MODE 	 totdat 	 CHRONO 	 verschijnt 	 (de 	 chronograaf 	 geeft 	00:00:00
	 weer 	 of 	 druk 	 op 	 STOP/RESET/SET 	 om 	 terug 	 te 	 stellen).
2.	
	Druk

	 op 	 STOP/RESET/SET 	 om 	 met 	 instellen 	 te 	 beginnen.
3.	
	Druk

	 op 	 de 	 knop 	 MODE 	 (VOLGENDE) 	 totdat 	
T
 ARGET 	
TIME
 	 (doeltijd) 	
verschijnt.
4.

	
	Druk
 	 op 	 START/SPLIT 	 (+) 	 of 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 om 	 de 	 doeltijd 	
AAN
 	 of 	
UIT te zetten.
5.

	
	Als
 	 u 	
AAN
 	 selecteert,
	
 drukt 	 u 	 op 	 de 	 knop 	 MODE 	 (VOLGENDE) 	
totdat

	 het 	 doeltempo 	 (TRGT 	 PACE) 	 verschijnt.
6.	
	Druk

	 op 	 START/SPLIT 	 (+) 	 of 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 om 	 het 	 doeltempo 	
per

	 rondetijd 	 in 	 uren 	 (UU),
	
 minuten 	 (MM) 	 en 	 seconden 	 (SS) 	 in 	
te voeren.

 Het doeltempo per ronde kan van een minimum van 
1
	 minuut 	 (1.00) 	 tot 	 een 	 maximum 	 van 	 1 	 uur 	 (1:00.00) 	 worden 	
ingesteld.
7.

	
	Druk
 	 op 	 de 	 knop 	 MODE 	 (VOLGENDE) 	 om 	 het 	 doelbereik 	 (TRGT 	
RANGE)

	 in 	 te 	 voeren,
	
 dat 	 de 	 foutenmarge 	 (+/-) 	 is 	 waarbinnen 	 u 	
uw

	 ronde 	 als 	 "ON-PACE" 	 (juist 	 tempo) 	 beschouwt.
	W
 anneer 	 het 	
doelbereik

	 verschijnt,
	
 voert 	 u 	 de 	 minuten 	 (MM) 	 en 	 seconden 	  
(SS)
	 in.
8.	
	Druk

	 op 	 de 	 knop 	 MODE 	 (VOLGENDE) 	 totdat 	 de 	 doelafstand 	  
(TARGET
	 DIST) 	 verschijnt.
9.	
	Druk

	 op 	 START/SPLIT 	 (+) 	 of 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 om 	 OFF 	 (uit) 	 of 	 ON 	
(aan)

	 te 	 selecteren.
10.	
	Als

	 u 	 ON 	 selecteert,
	
 drukt 	 u 	 op 	 de 	 knop 	 MODE 	 (VOLGENDE) 	
totdat

	 de 	 doelafstand 	 (TARGET 	 DIST) 	 verschijnt. 
						

							282283
11.		Druk
	 op 	 START/SPLIT 	 (+) 	 of 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 en 	 MODE 	 [NEXT 	  
(VOLGENDE)] 	 om 	 het 	 getal 	 voor 	 de 	 doelafstand 	 in 	 te 	 stellen.
12.	
	Druk

	 op 	 MODE 	 [NEXT 	 (VOLGENDE)] 	 om 	 de 	 eenheid 	 van 	 de 	
 
doelafstand in te stellen.
13.

	
	Druk
 	 op 	 START/SPLIT 	 (+) 	 of 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 om 	 mijlen 	 (MI) 	 of
	kilometers

	 (KM) 	 te 	 selecteren.
14.	
	Druk

	 op 	 STOP/RESET/SET 	 (VOLTOOID) 	 om 	 te 	 beëindigen.
	Als
 	
een totale doelafstand is ingesteld,

 schat het horloge uw totale 
doeltijd
	 (TARGET 	
T
 OTAL) 	 op 	 grond 	 van 	 het 	 doeltempo 	 en 	 de 	
doelafstand die u in de vorige stappen hebt verstrekt,

 en geeft 
deze totale doeltijd weer.
hydratie- en voedingstimersDe optionele hydratie- en voedingstimers herinneren u eraan  wanneer het tijd is om te drinken of te eten.  Deze afteltimer 
 herhaalt en loopt par

allel met de chronograaf.
De hydratie- en voedingstimers instellen1.		Druk	 op 	 MODE 	 totdat 	 CHRONO 	 verschijnt.
2.		Druk 	 op 	 SET 	 om 	 te 	 starten.
3.	
	Druk

	 op 	 de 	 knop 	 MODE 	 (VOLGENDE) 	 totdat 	 hydratie 	 (DRINK) 	
verschijnt.
4.

	
	Druk
 	 op 	 START/SPLIT 	 (+) 	 of 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 om 	 dit 	
AAN
 	 te 	 zetten.
5.	
	Druk

	 op 	 de 	 knop 	 MODE 	 (VOLGENDE) 	 om 	 naar 	 het 	 tijdgedeelte 	 te 	
gaan

	 en 	 druk 	 op 	 START/SPLIT 	 (+) 	 of 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 om 	 de 	 tijd 	 in 	
te stellen.
6.

	
	Druk
 	 op 	 MODE 	 (VOLGENDE) 	 om 	 het 	 instellingsproces 	 te 	
	
selecteren

	 en 	 te 	 herhalen 	 voor 	 de 	 voedingstimer 	 (EAT).7.	
	Druk

	 op 	 STOP/RESET/SET 	 (VOLTOOID) 	 om 	 te 	 beëindigen.
Intervaltimer met labelsComplexe intervaltrainingsroutines worden automatisch en moei-teloos met twee intervalprogr
amma’s; elk met maximaal 8 van een 
label voorziene intervallen die met de interface van TapScreen
™ 
technologie gestart en gestopt kunnen worden. We hebben ook 
 labels toegevoegd zodat u de intensiteit kunt zien die u in uw tr

ai -
ning

	
moet
	
volgen
	
(Intervalnr.,
	W

ARM,
	

SLOW,
	

MED,
	

FAST
	
en
	
COOL).
Intervaltimers instellen1.		Druk 	 op 	 MODE 	 totdat 	 INT 	TIMER 	 verschijnt.
2.		Druk 	 op 	 STOP/RESET/SET 	 om 	 de 	 training 	 te 	 selecteren 	 die 	 u 	 wilt 	
gebruiken

	 (WKOUT-1 	 of 	 2),
	
 met 	 behulp 	 van 	 de 	 (+) 	 of 	 (-) 	 en 	 druk 	 op 	
MODE

	 (VOLGENDE).
3.	
	Druk

	 op 	 START/SPLIT 	 (+) 	 of 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 om 	 het 	 interval 	 (1-8) 	 te 	
selecteren.
4.

	
	Druk
 	 op 	 MODE 	 (VOLGENDE) 	 om 	 de 	 intervaltijd 	 (UU:MM:SS) 	 in 	 te 	
stellen

	 met 	 START/SPLIT 	 (+) 	 of 	 HEART 	 RATE 	 (-).
5.	
	Druk

	 op 	 MODE 	 (VOLGENDE) 	 om 	 de 	 HEART 	 RATE 	 ZONE 	 (hartslag-
zone)
	 (Geen,
	
 1-5 	 of 	 C1-C5) 	 te 	 selecteren.
6.	
	Druk

	 op 	 MODE 	 (VOLGENDE) 	 om 	 de 	 intervalnaam 	 te 	 selecteren 	  
(Intervalnr.,
	W

ARM-UP,
	
 SLOW,
	
 MEDIUM,
	
 FAST 	 en 	 COOL) 	 met 	
ST

ART/SPLIT 	 (+) 	 of 	 HEART 	 RATE 	 (-).
7.	
	Druk

	 op 	 MODE 	 (VOLGENDE) 	 om 	 STOP 	
A
 T 	 END 	 (stoppen 	 aan 	 einde) 	
of

	 REPEAT 	
A
 T 	 END 	 (herhalen 	 aan 	 einde) 	 te 	 selecteren 	 met 	 START/
SPLIT
	 (+) 	 of 	 HEART 	 RATE 	 (-).
	
 Herhaal 	 al 	 deze 	 stappen 	 totdat 	 u 	 alle 	
benodigde intervallen hebt ingesteld voor uw tr

aining. 
						

							284285
8.		Druk
	 op 	 SET 	 wanneer 	 u 	 klaar 	 bent.
De intervaltimer gebruiken1.  Tik op het horlogeglas of druk op ST ART/SPLIT om de interval-
timer te starten.
2.	
	Een

	 intervaltimermelodietje 	 weerklinkt 	 wanneer 	 de 	 timer 	 nul 	
bereikt en dan start de volgende intervaltimer

.
STARTINT 1(slow 3:00)INT 2 (fast 2:00) (x10)
•		Het	 display 	 toont 	 het 	 label 	 boven 	 aan 	 de 	 timer 	 (Intervalnr.,	W
ARM,	 SLOW,	 MED,	 FAST 	 en 	 COOL).
•	
	Als

	 de 	 training 	 met 	 REPEAT 	
A
 T 	 END 	 was 	 ingesteld,
	
 ziet 	 u 	 de 	
herhalingsteller op de onderste regel.
3.

	
	Tik
 	 op 	 het 	 horlogeglas 	 of 	 druk 	 op 	 STOP/RESET 	 om 	 de 	 interval-
timer te stoppen zodra u alle herhalingen hebt bereikt die u moet 
doen.
4.	
	W

anneer 	 u 	 klaar 	 bent,
	
 houdt 	 u 	 STOP/RESET 	 ingedrukt 	 om 	 de 	 in-
tervaltimer op de oorspronkelijke tijd terug te stellen. Als u STOP/
RESET
	 nogmaals 	 ingedrukt 	 houdt,
	
 stelt 	 u 	 de 	 timer 	 op 	 0.Tips:
•	
	H
  verschijnt in het tijdsdisplay wanneer de intervaltimer loopt. 
j verschijnt wanneer de intervaltimer loopt en is ingesteld om 
aan het einde te herhalen.
•	
	Als
 	 u 	 REPEAT 	
A
 T 	 END 	 selecteert,
	
 telt 	 de 	 timer 	 alle 	 intervallen 	 af 	
en herhaalt dan de gehele reeks

.
•	
	De
 	 INDIGLO
® nachtverlichting knippert en na elk interval klinkt 
het intervaltimermelodietje.
•	
	De

	
intervaltimer 	 blijft 	 lopen 	 als 	 u 	 de 	 modus 	 INT 	
TIMER
 	 afsluit.
•	
	Als

	
u
	
de
	
tijd
	
wilt 	 bekijken,
	
 houdt 	 u 	 MODE 	 ingedrukt;
	
 laat 	 deze 	
knop

	
los
	
om
	 naar 	 de 	 huidige 	 INT 	
TIMER
 	 terug 	 te 	 keren.
afteltimerDe timer wordt gebruikt om de tijd van een evenement met vaste 
tijd af te tellen. De timer kan worden ingesteld om te herhalen en 
continu af te tellen of te stoppen aan het einde van het aftellen. 
U kunt de TapScreen
™ technologie gebruiken om de timer op elk 
gewenst moment te activeren en te stoppen.
De timer instellen1.		Druk 	 op 	 MODE 	 totdat 	TIMER 	 verschijnt.
2.		Druk 	 op 	 STOP/RESET/SET 	 om 	 met 	 het 	 instellen 	 van 	 de 	 timer 	 te 	
beginnen.
3.

	
	Druk
 	 op 	 START/SPLIT 	 (+) 	 of 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 om 	 de 	 afteltimer-
waarden te verhogen of verlagen.
4.	
	Druk

	 op 	 MODE 	 (VOLGENDE) 	 om 	 naar 	 de 	 volgende 	 instellingsoptie 	
te gaan. 
						

							286287
5.		Druk
	 op 	 START/SPLIT 	 (+) 	 of 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 om 	 STOP 	A T 	 END 	 of 	REPEA
T 	A T 	 END 	 te 	 selecteren.
6.	
	Druk

	 op 	 STOP/RESET/SET 	 (VOLTOOID) 	 om 	 het 	 instellingsproces 	 te 	
beëindigen.
De timer gebruiken1.  Tik op het horlogeglas of druk op START/SPLIT om de timer te 
starten.
2.	
	Een

	 timermelodietje 	 weerklinkt 	 wanneer 	 de 	 timer 	 nul 	 bereikt 	 en 	
stopt en herhaalt.

 Het melodietje kan uitgezet worden door op 
een knop te drukken.
3.
 

 
Als u de timer moet stoppen of pauzeren,
  tik dan op het 
	horlogeglas

	 of 	 druk 	 op 	 STOP/RESET/SET.
4.	
	W

anneer 	 u 	 klaar 	 bent,
	
 houdt 	 u 	 STOP/RESET/SET 	 ingedrukt 	 om 	
de timer op de oorspronkelijke tijd terug te stellen.

 Als u   
ST
 OP/
RESET/SET
	 nogmaals 	 ingedrukt 	 houdt,
	
 stelt 	 u 	 de 	 timer 	 op 	 0.
o

pmerking: Als de herhalingstimer op minder 15 seconden is 
ingesteld, hoort u een enkele pieptoon voordat herhaald wordt.
Tips:
•	
	H 

verschijnt in het tijdsdisplay wanneer de timer loopt. j 
 

verschijnt wanneer de timer loopt en is ingesteld om aan het 
einde te herhalen.
•	
	V

oor 	 herhalende 	 timerwerking 	 verschijnt 	 het 	 herhalingsnummer 	
onder aan het scherm.
•		Het

	 maximumaantal 	 getelde 	 herhalingen 	 is 	 99.
•	
	De

	 timer 	 blijft 	 lopen 	 zelfs 	 als 	 u 	 de 	 modus 	
Timer
 	 verlaat.•	
	De

	 INDIGLO
® nachtverlichting knippert en het timermelodietje 
weerklinkt wanneer de timer tot nul aftelt.
herstel Informatie over herstelhartslagHartslagherstel geeft een indicatie van het fitness- en trainingsni-veau.  Naarmate u in betere conditie komt, hoort uw hartslag aan het 
einde van uw training sneller naar een lagere hartslagwaarde terug 
te keren, wat op een hoger niveau van cardiovasculaire fitness duidt.
Een lagere herstelsnelheid kan tevens op de noodzaak duiden 
om de training te onderbreken vanwege vermoeidheid, ziekte 
of andere factoren.
Uw herstelsnelheid geeft de verandering in uw hartslag over een 
tijdsperiode weer. Uw digitale hartslagmonitor registreert de veran-
dering in uw hartslag voor een van vijf vooringestelde perioden. De 
duur van de hersteltijd instellen:
1.	
	Druk

	 op 	 MODE 	 totdat 	 RECVRY 	 (herstel) 	 verschijnt.
2.	
	Houd

	 STOP/RESET/SET 	 ingedrukt 	 om 	 de 	 laatste 	 volledige 	 hart -
slagherstelwaarde zo nodig te wissen.
3.

	
	Druk
 	 op 	 STOP/RESET/SET 	 om 	 tussen 	 een 	 hersteltijd 	 van 		
 
30 seconden of één,

 twee, vijf of tien minuten te wisselen,  
of de timer UIT te zetten.
Terwijl de chronograaf loopt, begint de herstelhartslagtimer automa-
tisch
	 te 	 lopen 	 nadat 	 STOP/RESET/SET 	 is 	 ingedrukt 	 als 	 het 	 horloge
	gegevens van de digitale hartslagsensor ontvangt en de hersteltimer

 
voor een bepaalde periode is ingesteld. 
						

							288289
oPMErKING: 
Het horloge kan alleen herstel registreren als het  
momenteel een hartslag en geldige pols van de digitale hartslagsen-
sor ontvangt. Zonder een huidige hartslag of als de hartslag aan het 
einde
	 hoger 	 is 	 dan 	 aan 	 het 	 begin,
	
 staat 	 er 	 NO 	 REC 	 (geen 	 herstel) 	 op
	het display

.
handmatig een herstelhartslag bepalenU kunt een herstelhartslag ook handmatig starten zonder de  chronograaf te stoppen door de volgende stappen te volgen.
1.	
	Druk

	 op 	 MODE 	 totdat 	 RECVRY 	 verschijnt.
2.	
	Houd

	 STOP/RESET/SET 	 ingedrukt 	 om 	 de 	 laatste 	 hartslagherstel-
waarde zo nodig te wissen.
3.	
	Druk

	 op 	 STOP/RESET/SET 	 om 	 een 	 hersteltijd 	 te 	 selecteren.
4.
 

 
Druk op ST
 ART/SPLIT. De bovenste regel van het horlogedis-
play toont de hartslag aan het begin van de herstelperiode 
(links)
		
alsook
 	 uw 	 huidige 	 hartslag.
	
 De 	 onderste 	 regel 	 toont 	 de 	
 
herstelaftelling.
5.
 

 
Na het aftellen geeft het horloge een pieptoon wat het einde van 
de herstelperiode aangeeft.

 Het horloge legt uw hartslag een 
tweede keer vast, trekt de tweede waarde van de eerste af en 
geeft
	 het 	 verschil 	 als 	 het 	 herstel 	 (R-waarde) 	 weer.
o

PME r KING: Het horloge kan alleen starten of een herstel 
registreren als het momenteel een hartslag en geldige pols van de 
digitale hartslagsensor ontvangt. Zonder een huidige hartslag of als 
de hartslag aan het einde hoger is dan aan het begin, staat er NO 
REC
	 op 	 het 	 display.
6.
 

 
U kunt een herstelperiode blijven starten door stap 2 t/m 4 te 
herhalen.
TerugroepenMet de van datum voorziene trainingslog kunt u de CHRONO-trai-ningsprestaties bekijken.
Gegevensgroepen verschijnen in de opgegeven volgorde .
•
    Totale  tijd: De hoeveelheid tijd die de chronograaf liep tijdens 
uw training.
•	
	 o

pgeslagen ronden: Het aantal ronden in de training.
•	
	Tijd in zone:

 tijd doorgebracht in vooraf geselecteerde hartslag-
zone.
•	
	Gemiddelde hartslag:

 Het gemiddelde dat tijdens een training 
wordt bereikt.
•	
	Piekhartslag:

 De hoogste geregistreerde tijdens een training.
•	
	Minimale hartslag:

 De laagste geregistreerde tijdens een training.
•	
	T

otaal aantal calorieën: 	 De 	 calorieën 	 die 	 tijdens 	 een 	 training 	
worden verbr

and. 
•	
	
h

erstelhartslag: Het resultaat van de meest recente bereke -
ning van de herstelhartslag

.
•	
	Gemiddelde rondetijd:

 De gemiddelde tijd van alle geregi  
s
 -
treerde ronden.
•		
b

este ronde: De snelste ronde die in de training is geregi  
s
 -
treerd.
•		
r

onde- of tussentijd terugroepen: De hoeveelheid tijd en 
gemiddelde
	 hartslag 	 voor 	 de 	 laatste 	 200 	 ronden 	 (segmenten) 	
van uw tr

aining. 
						

							290291
Uw trainingsgegevens doornemen1.		Druk
	 op 	 MODE 	 totdat 	 RECALL 	 verschijnt.
2.   Druk op ST ART/SPLIT om de datum/tijd van de training te 
selecteren die u wilt doornemen. Uw trainingen verschijnen in 
omgekeerde chronologische volgorde.
3.
 

 
Nadat u de tr
 aining hebt gevonden die u wilt doornemen, drukt u 
op
	 STOP/RESET/SET 	 om 	 alle 	 informatie 	 door 	 te 	 nemen 	 die 	 in 	 die 	
tr

aining is opgeslagen.
•	
	Druk

	 op 	 START/SPLIT 	 (+) 	 of 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 om 	 uw 	 gegevens 	
door te nemen.
•		Als

	 de 	 doeltijdpacer 	
AAN
 	 stond,
	
 kunt 	 u 	 het 	 volgende 	 door-
nemen: de instellingen van de doeltijdpacer (doeltempo, 
doelafstand
	 en 	 doeltotaal),
	
 werkelijke 	 ronde-/tussentijden,
	delta-resultaten

	 per 	 ronde 	 (+/- 	 uit 	 doeltijd 	 per 	 ronde 	 met 	 labels),
	totale

	 delta-tijd 	 (als 	 een 	 totale 	 doelafstand 	 was 	 ingesteld),
	
  
beste ronde en gemiddelde ronde.
4.	
	Druk

	 op 	 SET 	 (VOLTOOID) 	 om 	 af 	 te 	 sluiten.
Trainingen blokkeren in rECallDoor een training te blokkeren wordt voorkomen dat deze automa-
tisch gewist wordt wanneer nieuwe trainingen worden uitgevoerd.
1.	
	Druk
	 op 	 MODE 	 totdat 	 RECALL 	 verschijnt.
2.
 

 
Druk op ST
 ART/SPLIT om de trainingsdatums te doorlopen.
3.	
	Nadat

	 u 	 de 	 training 	 hebt 	 gevonden,
	
 houdt 	 u 	 HEART 	 RATE 	
	
ingedrukt

	 om 	 de 	 training 	 te 	 BLOKKEREN.
	
 Er 	 verschijnt 	 een 	 klein 	
blokkeringpictogr

am l samen met de trainingsdatum om de 
status van de gegevens te bevestigen. 4.
 

 
Als u een tr
 aining wilt deblokkeren, herhaalt u de drie boven -
staande

	 stappen 	 en 	 houdt 	 u 	 HEART 	 RATE 	 ingedrukt 	 om 	 te 	
DEBLOKKEREN

.
Tips: •	
	Om
 	 de 	 laatste 	 training 	 te 	 BLOKKEREN 	 moet 	 u 	 de 	 chronograaf 	
terugstellen

	 (00:00:00) 	 om 	 de 	 training 	 op 	 te 	 slaan.
•	
	Naarmate
 	 het 	 geheugen 	 vol 	 raakt 	 (maximaal 	 3 	 trainingen),
	
 worden de oudste gedeblokkeerde tr
 ainingen automatisch 
gewist.
Als twee trainingen geblokkeerd zijn en het geheugen ruimte heeft 
voor minder dan 30 ronden, geeft het horloge te kennen dat het 
	geheugen
 	 aan 	 het 	 vol 	 raken 	 is 	 door 	
“x
 	 laps 	 free”
	
 (x 	 ronden 	 vrij)
	weer te geven.

 Zodra geen geheugen meer beschikbaar is, geeft het 
horloge 	 "memory 	 full" 	 (geheugen 	 vol) 	 weer 	 en 	 moeten 	 opgeslagen
	tr

ainingen gedeblokkeerd worden om ruimte te maken voor de 
volgende, terug te roepen training.
hartslagmonitor instellenVolg deze eenvoudige stappen om uw digitale hartslagmonitor aan 
te passen.
1.	
	Druk

	 op 	 MODE 	 totdat 	 HRM 	 SETUP 	 verschijnt.
		
 Het 	 scherm 	 toont 	
het item dat het laatst bekeken of ver

anderd is:
•	
	Hartslagindeling

	 (BPM 	 of 	 %-max)
•	
	Zonewaarschuwing

	 [ON/OFF 	 (aan/uit)]
•	
	Streefzone

	 (5 	 op 	 basis 	 van 	 Max 	 hartslag 	 of 	 5 	 speciale 	 bereiken)
•	
	Maximale

	 hartslag 
						

							292293
2.		Druk
	 op 	 START/SPLIT 	 (+) 	 of 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 om 	 een 	 ander,	 in 	 te 	stellen item te kiezen.
3.
	
	Druk
 	 op 	 STOP/RESET/SET 	 om 	 in 	 te 	 stellen,
	
 en 	 een 	 keuze 	 (of 	 cijfer) 	
gaat knipperen.
4.

	
	V
 oer 	 de 	 gewenste 	 bijstelling 	 uit 	 door 	 op 	 START/SPLIT 	 (+) 	 of 	
HEART

	 RATE 	 (-) 	 te 	 drukken.
	
 In 	 sommige 	 instellingsgroepen 	 wordt 	
een

	 waarde 	 verhoogd 	 als 	 op 	 START/SPLIT 	 (+) 	 wordt 	 gedrukt 	 en 	
een

	 waarde 	 verlaagd 	 als 	 op 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 wordt 	 gedrukt.
	
 In 	
andere situaties wordt tussen twee opties gewisseld of een 	instellingsgroep

	 doorlopen 	 wanneer 	 u 	 op 	 START/SPLIT 	 (+) 	 of 	
HEART

	 RATE 	 (-) 	 drukt.
5.	
	Druk

	 op 	 MODE 	 (VOLGENDE) 	 om 	 naar 	 het 	 volgende 	 cijfer 	 of 	 naar 	
de volgende instellingsgroep die u wilt instellen,

 te gaan.
6.	
	Druk

	 op 	 STOP/RESET/SET 	 (VOLTOOID) 	 om 	 de 	 veranderingen 	 op 	 te 	
slaan en het instellingsproces af te sluiten.
7.

	
	Druk
 	 op 	 MODE 	 om 	 HRM 	 SETUP 	 af 	 te 	 sluiten.
Een streefhartslagzone instellenU kunt een van de vooraf ingestelde streefzones kiezen op basis van 
Max hartslag of maximaal 5 speciale streefhartslagzones instellen. 
Uw streefhartslagzonebereik wordt op dezelfde manier weerge-
geven als onder hartslagindeling is ingesteld. De vooraf ingestelde hartslagzones die in de onderstaande tabel 
worden beschreven, worden op uw maximale hartslag toegepast.
Zoneo
ndergrensb ovengrens
1 50%
60%
2 60%
70%
3 70%
80%
4 80%
90%
5 90%
100%
Een streefhartslagzone kiezen1.		Druk	 op 	 MODE 	 totdat 	 HRM 	 SETUP 	 verschijnt.
2.		Druk 	 op 	 START/SPLIT 	 (+) 	 of 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 totdat 	 HR-ZONE 	 (hart-
slagzone)
	 verschijnt 	 met 	 een 	 zone 	 op 	 de 	 middelste 	 regel 	 en 	 een 	
bereik op de onderste regel van het display

.
3.	
	Druk

	 op 	 STOP/RESET/SET 	 om 	 naar 	 het 	 instellingsproces 	 voor 	 de 	
zoneselectie

	 te 	 gaan 	 en 	 druk 	 dan 	 op 	 START/SPLIT 	 (+) 	 of 	 HEART 	
RA

TE 	 (-) 	 om 	 de 	 streefhartslagzones 	 (voorzien 	 van 	 het 	 label 	 ZONE 	
1

	 t/m 	 ZONE 	 5 	 of 	 ZONE 	 C1 	 t/m 	 ZONE 	 C5) 	 te 	 doorlopen.
4.	
	Om

	 een 	 streefhartslagzone 	 te 	 selecteren 	 drukt 	 u 	 op 	 STOP/RESET/
SET
	 (VOLTOOID) 	 of 	 om 	 een 	 speciaal 	 streefhartslagzonebereik 	 in 	 te 	
stellen

	 drukt 	 u 	 op 	 MODE 	 (VOLGENDE).
	5.

	
	Druk
 	 op 	 START/SPLIT 	 (+) 	 om 	 de 	 knipperende 	 waarde 	 te 	 verhogen 	
of

	 druk 	 op 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 om 	 deze 	 te 	 verlagen.
	 
						

							294295
6.		Druk
	 op 	 MODE 	 (VOLGENDE) 	 om 	 naar 	 de 	 waarde 	 van 	 het 	 volgende 	cijfer te gaan.
7. 

 
W
 anneer u klaar bent met het instellen van de boven- en 
ondergrens
	 van 	 de 	 streefhartslagzone,
	
 kunt 	 u 	 op 	 STOP/RESET/
SET
	 (VOLTOOID) 	 drukken 	 om 	 uw 	 instellingen 	 op 	 te 	 slaan 	 en 	 het 	
zone-instellingsproces af te sluiten.o

PME r KING: U hoort alleen een indicator voor buiten zone als 
de
	 HR-ZONE 	
ALERT
 	 (waarschuwing 	 hartslagzone) 	 op 	
“ON”	
 (aan) 	 is
	ingesteld

	 in 	 de 	 modus 	 HRM 	 SETUP.
Met de speciale streefhartslagzone kunt u de onder- en bovengrens 
van uw streefhartslagzone aanpassen wanneer het 10% bereik in 
de vooraf ingestelde hartslagzones een te groot of te klein bereik is 
voor uw trainingsdoelen.
aantekeningen en tips voor de digitale hartslagmonitor•		Op 	 elk 	 gewenst 	 moment 	 tijdens 	 het 	 instellingsproces 	 kunt 	 u 	uw ver
anderingen opslaan en naar het hoofdhartslagdisplay 
terugkeren
	 door 	 op 	 STOP/RESET/SET 	 (VOLTOOID) 	 te 	 drukken.
•	
	Als

	 u 	 tijdens 	 het 	 instellen 	 van 	 het 	 horloge 	 2 	 tot 	 3 	 minuten 	
lang niet op een knop op het horloge drukt,

 slaat het horloge 
de gemaakte veranderingen automatisch op en sluit het het 
 

instellingsproces  af.
GebruikersinfoHet invoeren van deze informatie helpt bij het verfijnen en op u 
persoonlijk 	 aanpassen 	 van 	 de 	 gegevens 	 over 	 verbrande 	 calorieën	die door de digitale hartslagmonitor worden berekend.
1.

	
	Druk
 	 op 	 MODE 	 totdat 	 USER 	 INFO 	 (gebruikersinfo) 	 verschijnt.
		
 Het 	
scherm toont het item dat het laatst bekeken of ver

anderd is:
•	
	Geboortedag
•		Gewicht

	 (Engels 	 pond 	 of 	 kilogram)
•	
	Lengte

	 (inch 	 of 	 centimeter)
•	
	T

ype 	 activiteit 	 [Bike 	 (fietsen),
	
 Brick 	 (bricktraining),
	
 Hike 	 (wande -
len),	

Interval,
	
 Other 	 (overig),
	
 Race,
	
 Row 	 (roeien)),
	
 Run 	 (hardlopen),
	Ski,	

Strength 	 (kracht),
	W
 alk 	 (lopen?),
	
 X-Train 	 (crosstraining)]
•	
	Activiteitsniveau

	 [Very 	 Low 	 (zeer 	 laag),
	
 Low 	 (laag),
	
 Moderate 	
(matig),	

High 	 (hoog),
	V
 ery 	 High 	 (zeer 	 hoog)]
•	
	Geslacht

	 [Male 	 (man) 	 of 	 Female 	 (vrouw)]
2.	
	Druk

	 op 	 START/SPLIT 	 (+) 	 of 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 om 	 een 	 ander,
	
 in 	 te 	
stellen item te kiezen.
3.

	
	Druk
 	 op 	 STOP/RESET/SET 	 om 	 naar 	 het 	 instellingsproces 	 te 	 gaan.
4.	
	Druk

	 op 	 START/SPLIT 	 (+) 	 of 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 om 	 de 	 keuzen 	 te 	
doorlopen

	 en 	 druk 	 op 	 MODE 	 (VOLGENDE) 	 om 	 naar 	 het 	 volgende 	
instellingsveld te gaan.
5.

	
	Druk
 	 wanneer 	 u 	 klaar 	 bent,
	
 op 	 STOP/RESET/SET 	 (VOLTOOID) 	 om 	
de instelling voor de gebruikersinfo te bevestigen.
6. 

 
Herhaal stap 2-5 zo nodig om al uw speciale instellingen te 
voltooien.