Timex Ironman Target Trainer HRM with TapScreen Technology User Manual
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STo
P/ r ESET/SET (D o NE) [STo P/ rü CKSETZEN/SETZEN] = Eingabe, Übernahme und
Verlassen des Modus
M
o DE (M o DUS) =
W
eiter zur nächsten Einrichtungsoption
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T/SP l IT [ST
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T/ZWISC h ENZEIT] (+) = Erhöhen/Vorrücken des
Einstellwertsh
E r ZF r E q UENZ (-) = Herabsetzen/Zurückrücken des Einstellwerts
a
nmerkung: Zum raschen Erhöhen/Vorrücken oder Herabsetzen/
Zurückrücken
des Einstellwerts können Sie den entsprechenden
Knopf...](http://img.usermanuals.tech/thumb/75/4139/w64_ironman-target-trainer-hrm-with-tapscreen-technology-1478668562_d-115.png "Page 116
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P/ r ESET/SET (D o NE) [STo P/ rü CKSETZEN/SETZEN] = Eingabe, Übernahme und
Verlassen des Modus
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nmerkung: Zum raschen Erhöhen/Vorrücken oder Herabsetzen/
Zurückrücken
des Einstellwerts können Sie den entsprechenden
Knopf...")
236237 2. Drücken Sie zur Einleitung der Einstellung den STOP/RÜCKSET- ZEN/SETZEN-Knopf. 3. Betätigen Sie den MODUS-Knopf, bis T ARGET TIME (Zielzeit) erscheint. 4. Schalten Sie mit dem START/ZWISCHENZEIT- (+) oder HERZFRE- QUENZ-Knopf (-) die Zielzeit EIN oder A US. 5. W enn Sie EIN wählen, betätigen Sie den MODUS-Knopf, bis TRGT P ACE (Ziel-Pace) erscheint. 6. Drücken Sie zur Eingabe der Ziel-Pace pro Runde in Stunden (HH), Minuten (MM) und Sekunden (SS) den START/ZWISCHEN- ZEIT- (+) oder den HERZFREQUENZ-Knopf (-). Die Ziel-Pace pro Runde kann zwischen mindestens 1 Minute (1.00) und höchs - tens 1 Stunde (1:00.00) eingestellt werden). 7. Geben Sie mithilfe des MODUS-Knopfs den Zielbereich (TRGT RANGE) ein. Dies ist der Fehlerspielraum (+/-), den Sie zu akzep- tieren bereit sind, um Ihre Runde als „im Soll“ (ON-PACE) einzu- ordnen. W enn TRGT RANGE erscheint, geben Sie die Minuten (MM) und die Sekunden (SS) ein. 8. Betätigen Sie den MODUS-Knopf, bis T ARGET DIST (Zielentfer- nung) erscheint. 9. Wählen Sie mit dem START/ZWISCHENZEIT- (+) oder dem HERZFREQUENZ-Knopf (-) A US oder EIN. 10. W enn Sie EIN wählen, betätigen Sie den MODUS-Knopf, bis T ARGET DIST (Zielentfernung) erscheint. 11. Stellen Sie mit dem START/ZWISCHENZEIT- (+) oder HERZFRE- QUENZ-Knopf (-) und dann mit dem MODUS-Knopf die Zahl für die Zielentfernung ein. 12. Legen Sie durch Drücken des MODUS-Knopfs die Einheit der Zielentfernung fest. 13. Wählen Sie mit dem START/ZWISCHENZEIT- (+) oder dem HERZFREQUENZ-Knopf (-) entweder Meilen (MI) oder Kilometer (KM). 14. W enn Sie fertig sind, drücken Sie den STOP/RÜCKSETZEN/SET- ZEN-Knopf. Sofern eine Gesamtzielentfernung eingestellt war, schätzt die Uhr auf der Basis der ger ade eingegebenen Ziel-Pace und der Zielentfernung Ihre Gesamtzielzeit. Erinnerungstimer für Flüssigkeits- und Nahrungsaufnahme Diese optionalen Timer geben eine Aufforderung aus, wenn Sie etwas essen oder trinken sollten. Diese Countdown-Timer laufen wiederholt und parallel zu Ihrem Chronographen. Einstellen der Erinnerungstimer für Flüssigkeits- und Nahrungsaufnahme 1. Drücken Sie den MODUS-Knopf, bis CHRONO erscheint. 2. Betätigen Sie den STOP/RÜCKSETZEN/SETZEN-Knopf. 3. Betätigen Sie den MODUS-Knopf, bis Hydration (TRINKEN) erscheint. 4. Schalten Sie den Timer mit dem START/ZWISCHENZEIT- (+) oder HERZFREQUENZ-Knopf (-) EIN. 5. Schalten Sie nun mithilfe des MODUS-Knopfs auf die Zeiteinstel - lung um und stellen Sie dann mit dem START/ZWISCHENZEIT- (+) oder HERZFREQUENZ-Knopf (-) die Zeit ein.
238239 6. Durch erneutes Drücken des MODUS-Knopfs rufen Sie den Nutrition-Timer (ESSEN) auf. Wiederholen Sie dort den Einstell- prozess. 7. Beenden Sie den Einstellprozess mit dem STOP/RÜCKSETZEN/ SETZEN-Knopf. Intervall-Timer mit benennungenDank zweier Intervallprogramme werden komplexe Intervall- Trainingsroutinen zu einem automatischen Kinderspiel. Jedes dieser Progr amme bietet bis zu 8 benannte Intervalle, die mithilfe der TapScreen ™-Oberfläche gestartet oder gestoppt werden können. Zusätzlich gibt es Benennungen, anhand derer Sie sehen können, welche Trainingsintensität Sie beachten sollten – Interval #, WARM, SLOW, MED, FAST und COOL (Intervall-Nr., Aufwärmen, Langsam, Mittel, Schnell und Abkühlen). Einstellen der Intervall-Timer1. Drücken Sie den MODUS-Knopf, bis INT TIMER (Intervall-Timer) erscheint. 2. Betätigen Sie den STOP/RÜCKSETZEN/SETZEN-Knopf und wählen Sie dann mithilfe des START/ZWISCHENZEIT- (+) oder HERZFRE- QUENZ-Knopfs (-) den gewünschten W orkout an. Drücken Sie anschließend den MODUS-Knopf . 3. Wählen Sie das Intervall (1 bis 8) mit dem START/ZWISCHENZEIT- (+) oder HERZFREQUENZ-Knopf (-) aus. 4. Drücken Sie den MODUS-Knopf. Stellen Sie dann mithilfe des ST ART/ZWISCHENZEIT- (+) oder HERZFREQUENZ-Knopfs (-) die Intervallzeit ein (HH:MM:SS). 5. Betätigen Sie erneut den MODUS-Knopf und wählen Sie dann den Herzfrequenzbereich (HEART RATE ZONE) an – None, 1-5 oder C1-C5 (Keinen, 1-5 oder C1-C5). 6. Drücken Sie wieder den MODUS-Knopf und wählen Sie mithilfe des START/ZWISCHENZEIT- (+) oder HERZFREQUENZ-Knopfs (-) die gewünschte Intervallbenennung aus – Interval #, W ARM- UP, SLOW, MEDIUM, FAST oder COOL (Intervall-Nr., Aufwärmen, Langsam, Mittel, Schnell oder Abkühlen). 7. Betätigen Sie nochmals den MODUS-Knopf und wählen Sie mit - hilfe des START/ZWISCHENZEIT- (+) oder HERZFREQUENZ-Knopfs (-) entweder STOP A T END (Am Ende stoppen) oder REPEAT A T END (Am Ende wiederholen). Wiederholen Sie diese Schritte, bis alle für Ihren W orkout benötigten Intervalle eingestellt sind. 8. Drücken Sie den STOP/RÜCKSETZEN/SETZEN-Knopf, wenn Sie fertig sind. Gebrauch des Intervall-Timers1. Tippen Sie das Uhrglas an oder drücken Sie den START/ZWI -SCHENZEIT -Knopf. Damit wird der Intervall-Timer gestartet. 2. W enn der Timer Null erreicht und den nächsten Intervall-Timer startet, erklingt als Signal eine Intervall-Timer-Melodie. STARTINT 1(slow 3:00)INT 2 (fast 2:00) (x10)
240241 • Über dem Timer erscheint auf der Anzeige die Benennung – Interval#, W ARM, SLOW, MED, FAST oder COOL (Intervall-Nr., Aufwärmen, Langsam, Mittel, Schnell oder Abkühlen). • W enn Ihr W orkout auf REPEAT A T END (Am Ende wiederholen) gesetzt ist, sehen Sie in der unteren Zeile den Wiederholungs - zähler . 3. W enn Sie alle gewünschten Wiederholungen absolviert haben, stoppen Sie den Intervall-Timer durch Antippen des Uhrglases oder Betätigen des STOP/RÜCKSETZEN/SETZEN-Knopfs. 4. W enn Sie fertig sind, setzen Sie den Intervall-Timer mit dem STOP/RÜCKSETZEN/SETZEN-Knopf auf die ursprüngliche Zeit zurück. Durch Niederhalten dieses Knopfs wird der Timer auf 0 zurückgesetzt. Tipps: • Auf der Zeitanzeige erscheint bei laufender Zeitmessung H und bei laufender Zeitmessung mit Wiederholungseinstellung am Ende j. • Bei Anwahl von REPEAT A T END (Am Ende wiederholen) nimmt der Timer für alle Intervalle einen Countdown vor und wieder- holt dann die gesamte Sequenz. • Zwischen den Intervallen blinkt die INDIGLO ®-Zifferblatt beleuch-tung und die Timer-Melodie erklingt. • Beim V erlassen des Intervall-Timer-Modus läuft der Intervall- Timer weiter. • W enn Sie die Uhrzeit sehen möchten, halten Sie den MODUS- Knopf nieder. Lassen Sie den Knopf zur Rückkehr in den Intervall-Timer -Modus wieder los. Countdown-TimerDer Timer wird zum Stoppen einer festen T rainingszeit benutzt. Er kann so eingestellt werden, dass er den Countdown kontinuierlich wiederholt oder aber am Ende des Countdowns stoppt. Sie können den Timer mit der TapScreen ™-Funktion jederzeit aktivieren und stoppen. Einstellen des Timers1. Drücken Sie den MODUS-Knopf, bis TIMER erscheint. 2. Drücken Sie zur Einleitung der Timer -Einstellung den STOP/RÜCK- SETZEN/SETZEN-Knopf. 3. Mit dem START/ZWISCHENZEIT- (+) oder HERZFREQUENZ-Knopf (-) können Sie Countdown-Timer -Werte herauf-/herabsetzen. 4. Rücken Sie mithilfe des MODUS-Knopfs zur nächsten Einstellop- tion vor. 5. Wählen Sie mit dem START/ZWISCHENZEIT- (+) oder dem HERZ- FREQUENZ-Knopf (-) entweder STOP A T END (Am Ende stoppen) oder REPEAT A T END (Am Ende wiederholen). 6. Beenden Sie den Einstellprozess mit dem STOP/RÜCKSETZEN/ SETZEN-Knopf. Gebrauch des Timers1. Tippen Sie das Uhrglas an oder drücken Sie den START/ZWI -SCHENZEIT -Knopf. Damit wird der Timer gestartet. 2. W enn der Timer Null erreicht, stoppt und wiederholt, erklingt als Signal eine Timer-Melodie. Die Melodie lässt sich durch Betätigen eines beliebigen Knopfs ausschalten.
242243 3. Wenn Sie den Timer stoppen oder unterbrechen müssen, tippen Sie einfach das Uhrglas an oder drücken den STOP/RÜCKSETZEN/ SETZEN-Knopf. 4. W enn Sie fertig sind, setzen Sie den Timer mit dem STOP/RÜCK- SETZEN/SETZEN-Knopf auf die ursprüngliche Zeit zurück. Durch Niederhalten dieses Knopfs wird der Timer auf 0 zurückgesetzt. a nmerkung: Ist der Wiederholungs-Timer auf weniger als 15 Sekun- den eingestellt, ertönt zwischen den Wiederholungen ein einzelner Piepton. Tipps: • Auf der Zeitanzeige erscheint bei laufender Zeitmessung H und bei laufender Zeitmessung mit Wiederholungseinstellung am Ende j. • Bei Wiederholbetrieb des Timers erscheint unten auf der Anzeige die Wiederholungszahl. • Es können maximal 99 Wiederholungen gezählt werden. • Beim V erlassen des Timer -Modus läuft der Timer weiter. • W enn der Timer -Countdown Null erreicht, blinkt die INDIGLO ® Zifferblattbeleuchtung und die Timer-Melodie erklingt. ErholungWissenswertes zur ErholungsherzfrequenzDie Herzfrequenzerholung ist ein guter Anhaltspunkt für das Fitness- und T rainingsniveau. Je fitter Sie werden, desto rascher kehrt Ihre Herzfrequenz nach Abschluss eines Workouts auf einen niedrigeren Herzfrequenzwert zurück, was eine verbesserte Fitness von Herz und Kreislauf bedeutet. Eine langsamere Erholung kann bedeuten, dass Sie aufgrund von Ermüdung, Erkrankung oder anderen Faktoren eine Trai - ningspause einlegen sollten. Ihre Erholungsgeschwindigkeit stellt die V eränderung Ihrer Herzfre- quenz über einen bestimmten Zeitraum dar. Ihr digitaler Herzfre- quenzmonitor zeichnet die V eränderung Ihrer Herzfrequenz für fünf beliebige voreingestellte Zeiträume auf. Der Timer -Zeitraum für die Erholung wird wie folgt eingestellt: 1. Drücken Sie den MODUS-Knopf, bis RECVRY (Erholung) erscheint. 2. Löschen Sie ggf . die letzte Messung der Herzfrequenzerholung mit dem STOP/RÜCKSETZEN/SETZEN-Knopf. 3. Mit dem STOP/RÜCKSETZEN/SETZEN-Knopf können Sie zwischen den verschiedenen Erholungszeiten (30 Sekunden, 1/2/5/10 Minuten) umschalten bzw. den Timer abschalten. Bei laufendem Chronographen startet der Timer für die Erholungs - herzfrequenz automatisch, wenn der STOP/RÜCKSETZEN/SETZEN- Knopf gedrückt wird, vorausgesetzt, die Uhr empfängt vom digitalen Herzfrequenzsensor Daten und der Erholungs-Timer ist auf eine bestimmte Dauer eingestellt.a NME r KUNG: Die Uhr kann nur dann eine Erholung aufzeichnen, wenn sie vom digitalen Herzfrequenzsensor ein aktuelles Herzfre - quenz- und ein gültiges Pulssignal empfängt. Ohne aktuelle Herzfre- quenz oder wenn die Endfrequenz höher als die Anfangsfrequenz ist, erscheint auf der Anzeige NO REC (Keine Aufzeichnung).
244245 Manuelle bestimmung der ErholungsherzfrequenzSie können die Erholungsherzfrequenz auch ohne Stoppen des Chro - nographen manuell messen. Dies geschieht wie folgt: 1. Drücken Sie den MODUS-Knopf, bis RECVRY (Erholung) erscheint. 2. Löschen Sie ggf . die letzte Messung der Herzfrequenzerholung mit dem STOP/RÜCKSETZEN/SETZEN-Knopf. 3. Drücken Sie zur Anwahl einer Erholungsperiode den STOP/RÜCK- SETZEN/SETZEN-Knopf. 4. Betätigen Sie den START/ZWISCHENZEIT-Knopf. Die obere Zeile der Uhr zeigt die Herzfrequenz zu Beginn der Erholungsperiode (auf der linken Seite) und Ihre aktuelle Herzfrequenz an. In der unteren Zeile sehen Sie den Erholungs-Countdown. 5. Nach dem Countdown zeigt die Uhr mit einem Piepton das Ende der Erholungsperiode an. Die Uhr erfasst Ihre Herzfrequenz ein zweites Mal, subtrahiert den zweiten Wert vom ersten und zeigt die Differenz als Erholung (R-Wert) an. a NME r KUNG: Die Uhr kann nur dann eine Erholungsmessung starten oder aufzeichnen, wenn sie vom digitalen Herzfrequenz - sensor ein aktuelles Herzfrequenz- und ein gültiges Pulssignal empfängt. Ohne aktuelle Herzfrequenz oder wenn die Endfrequenz höher als die Anfangsfrequenz ist, erscheint auf der Anzeige NO REC (Keine Aufzeichnung). 6. Durch Wiederholen von Schritt 2 bis 4 können Sie die Messung einer Erholungszeit fortsetzen.abrufMit dem datierten Trainingsprotokoll können Sie Ihre vom Chrono-graphen aufgezeichnete Workout-Leistung anschauen. Die Datengruppierungen erscheinen in der aufgeführten Reihenfolge. • Gesamtzeit : Die Zeit, in der der Chronograph während Ihres Workouts gelaufen ist • Gespeicherte r unden: Anzahl der Runden im Workout. • Zeit in b ereich: Die in einem vorgewählten Herzfrequenz - bereich verbr achte Zeit • Durchschnittliche h erzfrequenz: Der bei einem Workout erreichte Durchschnittswert • Spitzenherzfrequenz: Die höchste aufgezeichnete Herzfre- quenz während eines Workouts • Minimale h erzfrequenz: Die niedrigste aufgezeichnete Herz- frequenz während eines Workouts • Gesamtkalorien: Die bei einem Workout insgesamt verbrann - ten Kalorien • Erholungsherzfrequenz: Das Ergebnis der letzten berechneten Erholungsherzfrequenz • Durchschnittliche r undengeschwindigkeit: Die durchschnitt - liche Zeit für alle aufgezeichneten Runden • b este r unde: Die schnellste bei dem Workout aufgezeichnete Runde • r unden- oder Zwischenzeitabruf: Die Dauer und durch - schnitt liche Herzfrequenz für die letzten 200 Runden (Segmente) Ihres W orkouts.
246247 anschauen von Workout-Daten1. Drücken Sie den MODUS-Knopf, bis RECALL (Abruf) erscheint. 2. Wählen Sie mithilfe des START/ZWISCHENZEIT-Knopfs das Datum und die Uhrzeit des gewünschten W orkouts an. Ihre W orkouts erscheinen in umgekehrter chronologischer Reihenfolge . 3. W enn Sie den gewünschten W orkout gefunden haben, rufen Sie mit dem STOP/RÜCKSETZEN/SETZEN-Knopf alle für diesen W ork- out abgespeicherten Daten ab. • Mit dem START/ZWISCHENZEIT- (+) oder HERZFREQUENZ-Knopf (-) können Sie die Daten durchgehen. • W enn der Zielzeit-Pacer eingeschaltet war, können Sie Ihre Einstellungen für den Zielzeit-Pacer (Ziel-Pace, Zielentfernung und Gesamtzielzeit), Ihre tatsächlichen Runden-/Zwischen- zeiten, Ihre Differenzergebnisse pro Runde (+/- im Vergleich zur Zielzeit pro Runde mit Benennungen), Gesamtdifferenzzeit (sofern eine Gesamtzielzeit eingestellt war), Ihre beste und Ihre durchschnitt liche Rundenzeit anschauen. 4. V erlassen Sie den Modus mit dem SET (DONE) [SETZEN]-Knopf. Sperren von Workouts im abrufmodusEin gesperrter Workout ist von der automatischen Löschung durch neue W orkouts ausgenommen. 1. Drücken Sie den MODUS-Knopf, bis RECALL (Abruf) erscheint. 2. Blättern Sie mit dem START/ZWISCHENZEIT-Knopf die Daten Ihrer W orkouts durch. 3. W enn Sie den gewünschten W orkout gefunden haben, sperren Sie ihn mithilfe des HERZFREQUENZ-Knopfs. Daraufhin wird der Sperrstatus der Daten mit einem kleinen Schlosssymbol l neben den Workoutdaten angezeigt. 4. W enn Sie einen Workout entsperren möchten, wiederholen Sie die vorstehenden drei Schritte und halten dann den HERZFRE- QUENZ-Knopf nieder. Tipps: • W enn Sie Ihren letzten W orkout sperren möchten, müssen Sie den Chronographen zurücksetzen (00:00:00) und den W orkout auf diese Art und Weise zunächst abspeichern. • W enn sich der Speicher füllt (maximal 3 W orkouts), werden die ältesten ungesperrten Workouts automatisch gelöscht. Wenn zwei W orkouts gesperrt sind und der Speicher Platz für weniger als 30 Runden hat, gibt die Uhr die W arnung „x laps free“ (x Runden frei) aus. Ist gar kein Speicherplatz mehr verfügbar, erscheint auf der Uhr die Meldung „memory full“ (Speicher voll). Sie müssen dann gesperrte W orkouts entsperren und so Platz für den nächsten abzurufenden Workout schaffen.
248249 Einrichten des hFMSie können Ihren digitalen Herzfrequenzmonitor ganz einfach wie folgt individuell einrichten: 1. Drücken Sie den MODUS-Knopf, bis HRM SETUP (HFM-Setup) erscheint. Auf der Anzeige ist die zuletzt aufgerufene oder geänderte Information zu sehen: • HR Format (HF-Format) – BPM oder %-Max (s/min oder %-Max) • Zone Alert (Bereichswarnung) – ON/OFF (EIN/AUS) • T arget Zone (Zielbereich) – 5 auf Basis der max. HF oder 5 indivi- duelle Bereiche • Max Heart Rate (max. Herzfrequenz) 2. Mit dem START/ZWISCHENZEIT- (+) oder dem HERZFREQUENZ- Knopf (-) können Sie einen anderen Punkt zur Einrichtung aus- wählen. 3. Drücken Sie den STOP/RÜCKSETZEN/SETZEN-Knopf. Daraufhin blinkt eine Auswahlmöglichkeit (ein Element). 4. Wählen Sie die gewünschte Änderung mit dem START/ZWI - SCHENZEIT - (+) oder dem HERZFREQUENZ-Knopf (-) aus. In manchen Einstellgruppen wird ein W ert mit dem START/ZWISCH- ENZEIT-Knopf (+) erhöht und mit dem HERZFREQUENZ-Knopf (-) her abgesetzt. In anderen Fällen dient der START/ZWISCHENZEIT- (+) bzw. der HERZFREQUENZ-Knopf (-) zum Umschalten zwischen zwei Optionen oder zum Durchgehen einer Einstellgruppe. 5. Rücken Sie mit dem MODUS-Knopf auf das nächste einzustel- lende Element bzw. die nächste Einstellgruppe vor.6. Betätigen Sie dann zum Abspeichern der Änderungen und zum Verlassen des Einstellvorgangs den STOP/RÜCKSETZEN/SETZEN- Knopf. 7. V erlassen Sie den HFM-Setup-Modus durch Drücken des MODUS- Knopfs. Einstellen eines herzfrequenz-ZielbereichsSie können wahlweise einen der auf der maximalen Herzfrequenz basierenden voreingestellten Zielbereiche wählen oder bis zu 5 individuelle Herzfrequenz-Zielbereiche einrichten. Ihr Herzfre- quenz-Zielbereich wird gemäß der Einrichtung unter HR Format (HF-F ormat) angezeigt. Die in der nachstehenden Tabelle beschriebenen voreingestellten Herzfrequenzbereiche beruhen auf Ihrem maximalen HF-Wert. bereich Unterer Grenzwerto berer Grenzwert 1 50% 60% 2 60% 70% 3 70% 80% 4 80% 90% 5 90% 100%
250251 auswahl eines herzfrequenz-Zielbereichs1. Drücken Sie den MODUS-Knopf, bis HRM SETUP (HFM-Setup) erscheint. 2. Betätigen Sie den START/ZWISCHENZEIT- (+) oder den HERZFRE- QUENZ-Knopf (-), bis HR-ZONE (HF-Bereich) zusammen mit einem Bereich in der mittleren und einem Bereich in der unteren Zeile erscheint. 3. Rufen Sie mit dem STOP/RÜCKSETZEN/SETZEN-Knopf den Einstellprozess für die Bereichswahl auf und gehen Sie dann mit dem START/ZWISCHENZEIT- (+) oder dem HERZFREQUENZ-Knopf (-) die Herzfrequenz-Zielbereiche durch (benannt BEREICH 1 bis BEREICH 5 oder BEREICH C1 bis BEREICH C5). 4. Drücken Sie zur Anwahl eines Herzfrequenz-Zielbereichs den ST OP/RÜCKSETZEN/SETZEN-Knopf oder richten Sie mithilfe des MODUS-Knopfs einen individuellen Herzfrequenz-Zielbereich ein. 5. Betätigen Sie zum Erhöhen des blinkenden W erts den START/ ZWISCHENZEIT- Knopf (+) bzw. zum Herabsetzen dieses W erts den HERZFREQUENZ-Knopf (-). 6. W echseln Sie mit dem MODUS-Knopf zum Wert des nächsten Elements. 7. W enn Sie mit der Einstellung der oberen und unteren Grenzwerte für die Herzfrequenz-Zielbereiche fertig sind, können Sie mit dem ST OP/RÜCKSETZEN/SETZEN-Knopf die Änderungen abspeichern und den Bereichseinstellungsprozess verlassen. a NME r KUNG: Das Außer-Bereich-Signal ist nur dann zu hören, wenn im HFM-Einrichtungsmodus der HR-ZONE ALERT (HF-Bereichs -warnung) auf „ON“ (EIN) gestellt ist. Mit dem individualisierten Herzfrequenz-Zielbereich können Sie die Grenzwerte für Ihren oberen und unteren HF-Zielbereich einstellen, wenn der 10-%-Bereich in den voreingestellten Herzfrequenzbe - reichen für Ihre T rainingsziele zu niedrig oder zu hoch sein sollte. anmerkungen und Tipps zum digitalen herzfrequenz- monitor • Während des Einstellprozesses können Sie durch Betätigen des ST OP/RÜCKSETZEN/SETZEN-Knopfs jederzeit Ihre Änderungen abspeichern und zur Herzfrequenz-Hauptanzeige zurückkehren. • W enn Sie beim Einstellen der Uhr 2 bis 3 Minuten lang keinen Knopf betätigen, speichert die Uhr automatisch alle eventuell vorgenommenen Änderungen ab und verlässt den Einstellvor- gang. benutzerinfoDiese Informationen helfen bei der Personalisierung und Verfeine-rung der vom digitalen Herzfrequenzmonitor errechneten Daten für die Kalorienverbrennung . 1. Drücken Sie den MODUS-Knopf, bis USER INFO (Benutzerinfo) erscheint. Auf der Anzeige ist die zuletzt aufgerufene oder geänderte Information zu sehen: • Geburtstag • Gewicht (US-Pfund oder kg) • Größe (Zoll oder Zentimeter)
252253 • Art der Aktivität (Bike/Fahrrad, Brick-Training, Hike/Wandern, Interval/Intervall-T raining, Other/Sonstiges, Race/Wettlauf, Row/ Rudern, Run/Laufen, Ski, Strength/Kraft, W alk/Gehen, X-Train/ Crosstraining) • Intensität (Sehr gering, Gering, Mäßig, Hoch, Sehr hoch) • Geschlecht (Male oder Female/männlich oder weiblich) 2. Mit dem START/ZWISCHENZEIT- (+) oder dem HERZFREQUENZ- Knopf (-) können Sie einen anderen Punkt zur Einrichtung auswählen. 3. Rufen Sie den Einstellprozess mit dem STOP/RÜCKSETZEN/ SETZEN-Knopf auf. 4. Gehen Sie mit dem START/ZWISCHENZEIT- (+) oder dem HERZFRE- QUENZ-Knopf (-) die Auswahl durch und rücken Sie dann mit dem MODUS-Knopf auf das nächste Einstellfeld. 5. W enn Sie fertig sind, bestätigen Sie mit dem STOPPEN/RÜCKSET- ZEN/SETZEN-Knopf die Einstellungen für die Benutzerinforma- tionen. 6. W enn Sie weitere individualisierte Einstellungen vornehmen möchten, wiederholen Sie jeweils Schritt 2-5. WeckerAls Erinnerung können bis zu drei W ecker gestellt werden. Sie lassen sich tagesweise einstellen. 1. Drücken Sie den MODUS-Knopf, bis ALARM erscheint. 2. Wählen Sie mit dem HERZFREQUENZ-Knopf W ecker 1, 2 oder 3 aus . 3. Stellen Sie den ausgewählten Wecker mithilfe des STOP/RÜCK- SETZEN/SETZEN-Knopfs ein. 4. Die W eckzeit und die Häufigkeit des W ecksignals – ONCE, DAILY, WKD AY, WKEND (einmal, täglich, wochentags, am W ochenende) oder an einem bestimmten Wochentag – stellen Sie durch Betäti- gen des START/ZWISCHENZEIT- (+) oder HERZFREQUENZ-Knopfs (-) und des MODUS-Knopfs ein. 5. Drücken Sie zum V erlassen dieses Modus und Bestätigen der W erte den STOP/RÜCKSETZEN/SETZEN-Knopf. 6. Mit dem START/ZWISCHENZEIT-Knopf können Sie die W ecker ein- oder ausschalten. Bei eingeschalteter Weckfunktion erscheint die Häufigkeit dieses Wecksignals in der unteren Zeile der Anzeige. Tipps: • Bei eingeschalteter Weckfunktion erscheint in der Zeitanzeige ein x-Symbol. • Auf Erreichen der W eckzeit blinken die INDIGLO® Zifferblatt- beleuchtung und das Weckersymbol, und das Signal ertönt. Durch Betätigen eines beliebigen Knopfs können Sie das Signal abschalten. • Wird kein Knopf gedrückt, verstummt das W ecksignal zunächst nach 20 Sekunden, wird jedoch nach 5 Minuten erneut aktiviert. a NME r KUNG: Bei diesem Test muss auf der Anzeige kein Herzfre- quenzwert erscheinen.
254255 Pflege und WartungDigitaler herzfrequenzmonitor• Der digitale Herzfrequenzsensor sollte mit frischem Wasser abgespült werden, damit sich keine Ablagerungen bilden, die den digitalen Herzfrequenzmonitor dar an hindern können, ein gültiges Pulssignal zu empfangen. • W eder der Sensor des digitalen Herzfrequenzmonitors noch der Brustgurt dürfen mit scheuernden oder korrosiven Mitteln gereinigt werden. Scheuermittel können die Kunststoffkompo- nenten verkratzen und die elektronische Leiterplatte korro - dieren. • Übermäßige Kr aftanwendung, Stoß- und Staubeinwirkung, extreme Temperaturen oder Feuchtigkeit sowie Gewaltanwen - dung müssen vermieden werden. Derartige Beeinträchtigungen können zu Fehlfunktionen, verkürzter Lebensdauer der Elektro - nik, Batterieschäden oder verzogenen T eilen führen. • Die internen K omponenten des digitalen Herzfrequenzmonitors dürfen nicht manipuliert werden. Bei Zuwiderhandlung erlischt die Garantie für den Monitor und es kann zu Beschädigungen kommen. • Der digitale Herzfrequenzmonitor enthält abgesehen von den Batterien keine selbstwartbaren Teile. batterie des digitalen herzfrequenzsensorsWenn die Herzfrequenzmessungen sprunghaft schwanken oder ganz aufhören, muss möglicherweise die Batterie des digitalen Herz- frequenzsensors ausgewechselt werden. Sie können die Batterie selber und ohne Spezialwerkzeuge austauschen. Im digitalen Herzfrequenzsensor kommt eine CR2032-Lithiumbatte- rie zum Einsatz. Die Batterie wird wie folgt ausgewechselt: 1. Öffnen Sie mithilfe einer Münze den Batteriedeckel. Sie muss dabei gegen den Uhrzeigersinn gedreht werden. 2. Ersetzen Sie die Batterie durch eine neue 3-V-Lithiumzelle des T yps CR2032. Das (+) muss Ihnen zugewandt sein. Außerdem müssen Sie darauf achten, dass die beiden Kontakte nicht berührt und die Batterie damit entladen werden. 3. W enn die Batterie eingesetzt ist, drücken Sie mit einem Zahnsto- cher oder einer aufgebogenen Büroklammer den Rückstellknopf (in der unteren linken Ecke) ein und schließen den Deckel mithilfe einer Münze, die im Uhrzeigersinn gedreht wird. BATTERY OPEN BATTERY