Timex Ironman Target Trainer HRM with TapScreen Technology User Manual

							216217
Dichiarazione di conformitàNome del fabbricante: Timex® Group USA, Inc.
 Indirizzo del fabbricante: 555 Christian Road   Middlebury, CT 06762
 
 Stati Uniti d’America
dichiara
 che il prodotto:
Nome del prodotto:   Timex® Target Trainer
Numeri modello: 
 
M103 / M010 / M640
è conforme alle seguenti specifiche di prodotto:
r

&TTE: 1999/05/EC 
Norme:	 CENELEC
	
EN
	
55024:
	
(M010 	 / 	 M640) 
	 CENELEC
	
EN
	
55022:
	
(M010 	 / 	 M103 	 / 	 M640) 
	 ETSI
	
EN
	
300.330-1:
	
V1.3.1 	 / 	 V1.3.2 	 (M010 	 / 	 M640) 
	 ETSI
	
EN
	
300.330-2:
	
V1.1.1 	 / 	 V1.2.1 	 (M010 	 / 	 M640) 
	 ETSI
	
EN
	
301
	
489-1:
	
V1.8.1 	 / 	 V1.6.1 	 (M010 	 / 	 M640) 
	 ETSI
	
EN
	
301
	
489-3:
	
V1.4.1 	 (M010 	 / 	 M640) 
	 CENELEC
	
EN
	
62479:
	
(M010)
lv

D: 2006/95/EC 
Norme:	 UL
	
60950-1:
	
(M010
	
/
	
M103) 
	 CSA
	
C22.2#60950-1:
	
(M010 	 / 	 M103) 
	 IEC
		
60950-1:
	
(M010
	
/
	
M103) 
	 CENELEC
	
EN
	
60950-1:
	
(M010 	 / 	 M103)
Emissioni dei dispositivi digitali
Norme	 FCC	47CFR	15B	Classe	A:	(M010	/	M103) 
	 FCC
	 47CFR 	 15C: 	 (M010 	 / 	 M640) 
	 IC
	 RSS 	 210: 	 (M010 	 / 	 M640) 
	 IC
	 RSS 	 310: 	 (M103) 
	 IC
	 RSS-GEN: 	 (M010 	 / 	 M103) 
	 IC
	 ICES 	 003: 	 (M010 	 / 	 M103) 
	 SAI
	 AS/NZS 	 4268: 	 (M010 	 / 	 M640) 
	 SAI
	 AS/NZS 	 Cispr 	 22: 	 (M103)
Agente:  
Sam
	 Everett 		 Ingegnere 	 addetto 	 alla 	 qualità 	 normativa 
Data: 18 ottobre 2012, Middlebury, Connecticut, U.S.A.
©2013	Timex 	 Group 	 USA,	 Inc.	TIMEX,	 INDIGLO,	T APSCREEN 	 e 	 NIGHT-MODE 	 sono	marchi commerciali del 
Timex Group B.V. e delle sue sussidiarie. IRONMAN® ed 
MDOT sono marchi depositati di World Triathlon Corporation. Usati qui dietro 
licenza.
	

HEART
	
ZONES
	
è
	
un
	
marchio
	
depositato
	
di
	
Sally
	
Edwards. 
						

							TablE oF CoNTENTS
E

IN
l
EITUNG 
........................................................................\
.............................. 221
rESS

o
U
r
CEN 
........................................................................\
........................... 223
Mo
DI
/K
N
ö
PFE
 
DE
r Uhr
 
........................................................................\
......... 224
Anzeigesymbole und Beschreibungen
  ........................................................... 224
Uhrenmodi
 
........................................................................\
.............................. 225
Bestimmen Ihres optimalen Herzfrequenzbereichs
  ......................................226
G
E
bra
UC

h 
DES
 
hE
r
ZF
r
E
q UENZM o NIT
or
 S  ............................................... 227
Richtige Anwendung Ihres digitalen Herzfrequenzmonitors
  .........................228
Anmerkungen und Tipps zum digitalen Herzfrequenzmonitor
  ......................229
Ta
P
S
C
r
EEN
™-TEChNoloGIE ........................................................................\
.. 230
Uhr
ZEIT 
........................................................................\
.................................... 231
Zweite Zeitzone
  ........................................................................\
...................... 232
Chro
N
o
G
ra P h   ........................................................................\
....................... 232
Lap/Split
	
(Runden-/Zwischenzeit) ................................................................... 232
Gebrauch des Chronographen
  ....................................................................... 233
Ändern des Chronographen-Anzeigeformats
  ................................................234
Z
IE
l
ZEIT
-P

a
CE
 r   ........................................................................\
........................ 235
Einstellen
	
des 	 Zielzeit-Pacers   ........................................................................\
. 235
Er
INNE
r
UNGSTIME r  F ür Flü SSIGKEITS -  
  
UND
 Nahr
UNGS a
UFN
 ah ME  ....................................................................... 237
Einstellen
	
der 	 Erinnerungstimer 	 für 	 Flüssigkeits- 	  
  und Nahrungsaufnahme
  ........................................................................\
....... 237
I
NTE
rvall-T
IME r  MIT   bENENNUNGEN  ........................................................ 238
Einstellen
	
der 	 Intervall-Timer   ........................................................................\
. 238
Gebrauch des Intervall-Timers
  ....................................................................... 239
Co
UNTD
o
WN -T IME r   ........................................................................\
............... 241
Einstellen
	
des 	
Timers
   ........................................................................\
............. 241
Gebrauch des Timers ........................................................................\
.............. 241 
						

							220221
ErholUNG ........................................................................\
...............................
242
Wissenswertes 	 zur 	 Erholungsherzfrequenz ................................................... 242
Manuelle
	 Bestimmung 	 der 	 Erholungsherzfrequenz   ......................................244
a

br UF  ........................................................................\
....................................... 245
Anschauen von Workout-Daten
  ..................................................................... 246
Sperren von Workouts im Abrufmodus
  ..........................................................246
E
IN r IC h TEN   DES   h FM   ........................................................................\
............ 248
Einstellen
	 eines 	 Herzfrequenz-Zielbereichs   ...................................................249
Auswahl eines Herzfrequenz-Zielbereichs
  .....................................................250
Anmerkungen und Tipps zum digitalen Herzfrequenzmonitor
  ......................251
bENUTZE

r INF o   ........................................................................\
........................ 251
W
ECKE r   ........................................................................\
.................................... 252
P
F l EGE  
UND
  War TUNG  ........................................................................\
.......... 254
Digitaler Herzfrequenzmonitor
  ....................................................................... 254
Batterie des digitalen Herzfrequenzsensors
  ..................................................255
Uhrenbatterie
  ........................................................................\
......................... 256
INDIG
lo
®-ZIFFErblaTT b E l EUC h TUNG  ......................................................... 256
Wa
SSE
rb EST ä NDIGKEIT  ........................................................................\
........ 257
Uhr
 
........................................................................\
.......................................... 257
Digitaler Herzfrequenzsensor
  ........................................................................\
. 257
Gara
NTIE   UND  S E rv ICE  ........................................................................\
........ 258
Ko
NF
or
MIT ä TSE r K lär UNG  ........................................................................\
. 262
EinleitungWillkommen!Vielen	Dank,	dass 	 Sie 	 sich 	 für 	 eine 	 neue 	Timex® I RONMAN® Target 
Trainer Heart Rate Monitor-Uhr mit TapScreen™-Technologie 
entschieden haben. Diese neue Generation von Hochleistungs- Armbanduhren ist in Zusammenarbeit mit weltbekannten 

Athleten 
entwickelt worden, die dazu beigetragen haben, dass die Funk-
tionen
	
der
	
T

arget
	
T

rainer-Uhr
	
für
	
Ihre
	
T

rainingsbedürfnisse 	 relevant
	sind.	

Ob
	
Sie
	
nun
	
zum
	
ersten
	
Mal
	
laufen
	
oder
	
für 	 Ihren 	 zehnten
	Mar

athon trainieren – diese Uhr wird Ihnen bestimmt helfen.
r

egistrieren Sie Ihr Produkt bei www.timex.com.
herzlichen Glückwunsch!Mit dem Kauf dieses digitalen Timex®  I RONMAN®-Herzfrequenz-monitors haben Sie Ihren neuen persönlichen 
Trainer engagiert. 
Damit können Sie wichtige Werte Ihrer persönlichen Fitness 
	überwachen,	

speichern
	
und
	
analysieren.
Sie werden feststellen, dass Ihr digitaler Herzfrequenzmonitor 
ein nutzerfreundliches Fitnesstool ist. Wie bei jedem neuen Gerät 
sollten Sie sich auch hier mit seinen Komponenten vertraut machen, 
um es optimal nutzen zu können.
Wenn Sie die Leistungsmerkmale und Funktionen Ihres digitalen 
Herzfrequenzmonitors kennen, können Sie dieses Fitnesstool 
 optimal nutzen.

 Vergessen Sie jedoch vor allem nicht, mit Ihrem 
neuen Partner auf dem Weg zu mehr Fitness Spaß zu haben! 
						

							222223
Ein gesundes herzNeue Fitnesserkenntnisse zeigen, dass jeder in Form kommen und 
bleiben kann, ohne sich dabei zu viel zuzumuten. Und zwar ganz 
einfach:
•	
	W

orkout 	 3- 	 bis 	 4-mal 	 pro 	
W
 oche
•	
	W

orkout 	 für 	 30 	 bis 	 45 	 Minuten 	 bei 	 jeder 	
T
 rainingsperiode
•	
	W

orkout 	 bei 	 angemessener 	 Herzfrequenz
Die Herzfrequenz stellt die Auswirkungen des Workouts auf 
alle Körperteile dar. Durch Workouts in einem angemessenen 
Herzfrequenzbereich werden Herz, Lungen und Muskeln fit 
gemacht, sodass sie auf optimalem Niveau arbeiten und damit 
Ihren ganzen Körper in Form bringen und halten. Wenn Ihr digitaler 
Herzfrequenzmonitor einmal eingerichtet ist, kann er Ihnen 
automatisch
	
anzeigen,	wenn
 	
Sie
 	
sich
 	
in
 	
dem
 	
gewünschten
 	
W
 orkout-
Bereich befinden, und Ihnen signalisieren, wenn dies nicht der Fall 
ist.
	

Er 	 kann 	 Ihnen 	 helfen,
	
 Ihren 	 Körper 	 auf 	 einem 	 Intensitätsniveau 	
zu

	 trainieren,
	
 bei 	 dem 	 Sie 	 Ihre 	 gewünschten 	 Fitnessziele 	 erreichen,
	ohne zu wenig oder zu hart zu tr

ainieren.
aC

h TUNG:  
Dieser 
h erzfrequenzmonitor ist kein Medizinprodukt und für 
Personen mit schweren 
h erzleiden nicht empfohlen. Fragen 
Sie stets Ihren 
a

rzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm 
beginnen.
Funkstörungen, mangelhafter Kontakt zwischen Haut und 
digitalem Herzfrequenzsensor oder sonstige Faktoren können 
eine genaue Übertragung der Herzfrequenzdaten verhindern.ressourcenBesuchen Sie http://www.Timex.com/hrM	für	weitere	Informationen 	 über 	Timex®-Herzfrequenzmonitore, einschließlich 
Produktmerkmalen.
Sie finden elektronische Versionen dieses und anderer   
HFM-Anleitungen unter http://www.Timex.com/Manuals, 
einschließlich:
•	
 h

eart  Zones
® Tools for Success:	 Information 	 über 	 den 	Einsatz
	
Ihres
	
Herzfrequenzmonitors 	 in 	V erbindung 	 mit 	 dem 	
Heart Zones®-Fitnessprogramm, das Ihnen bei der Kraft- und 
Ausdauerkonditionierung Ihres Herzens helfen soll. 
						

							224225
Modi/Knöpfe der Uhr
anzeigesymbole und beschreibungen
y   Das blinkende Herzsymbol zeigt an,  dass die Uhr nach einem 
Signal vom digitalen Herzfrequenzsensor sucht. Dieses Symbol 
blinkt so lange, bis die Uhr vom digitalen Herzfrequenzsensor 
ein Signal empfängt.
w   Das Stoppuhrsymbol zeigt an,  dass die Uhr Ihr Training im 
Chrono-Modus aufzeichnet.
H   Das Sanduhrsymbol zeigt an,  dass die Uhr Ihr Training im 
Intervall-Timer- oder Timer-Modus aufzeichnet.
j   Das Wiederholungssymbol im Intervall-Timer- oder Timer-  Modus
	 zeigt 	 an,	 dass 	 Sie 	 den 	Timer 	 am 	 Ende 	 des 	 Countdowns 	
auf 

Wiederholung gesetzt haben.
x  Das Weckersymbol zeigt an, dass Sie den Weckruf auf eine bestimmte Zeit eingestellt haben.
N   Das Melodiesymbol zeigt an,  dass Sie das Stundensignal auf 
Ertönung 	 zur 	 vollen 	 Stunde 	 gestellt 	 haben.
		Das	 kleine 	 Herz-/Timer-Symbol 	 im 	 Uhrzeit- 	 oder 	 Erholung 	s -modus
	 zeigt 	 an,	 wenn 	 die 	 Uhr 	 die 	 Erholung 	 der 	 Herzfrequenz 	
überwacht.Das TAP-Symbol zeigt an, dass die TapScreen™-  T
echnologie aktiviert ist.
k   Das Halbmondsymbol zeigt an,  dass die Night-Mode®-Funktion 
aktiviert ist und dass jede Betätigung eines Knopfs die 
INDIGLO
®-Zifferblattbeleuchtung einschaltet.
UhrenmodiDurch wiederholtes Betätigen des MODUS-Knopfs können Sie die 
Hauptfunktionen der Uhr durchgehen.
TIME (U
hr ZEIT) > C hro N o  > INTE rvall -TIME r  > TIME r  > 
 

r EC ov E ry  (E rhol UNG) >  r EC all  ( abr UF) >  hr M SETUP  
(
h FM-SETUP) > USE r  INF o  > 
alar
 M (WECKE r )
In den meisten Modi funktionieren die Knöpfe gleichartig und   
die Knopfbezeichnungen erscheinen auf der Anzeige in der Nähe 
des Knopfs.
STar T/ SP l IT 
(STar T/ 
ZWISC
h ENZEIT)
SToP /r ESET / SET 
(STo P/ rü CKSETZEN/SETZEN)
M
o DE 
(M
o DUS) INDIG
lo®- 
ZIFFE
rblaTT-
b
E
l
EUC
h
TUNG
h

E
ar
T 
ra
TE  
(

h
E
r
ZF
r
E
q ENZ) 
						

							226227
STo
P/ r ESET/SET (D o NE) [STo P/ rü CKSETZEN/SETZEN] 	 = 	 Eingabe,	Übernahme und 
Verlassen des Modus
M
o DE (M o DUS) 	 = 	
W
 eiter 	 zur 	 nächsten 	 Einrichtungsoption
ST
ar

T/SP l IT [ST
ar
 T/ZWISC h ENZEIT] (+) 	 = 	 Erhöhen/Vorrücken 	 des
	Einstellwertsh

E r ZF r E q UENZ (-) 	 = 	 Herabsetzen/Zurückrücken 	 des 	 Einstellwerts
a

nmerkung: 	 Zum 	 raschen 	 Erhöhen/Vorrücken 	 oder 	 Herabsetzen/
Zurückrücken
	 des 	 Einstellwerts 	 können 	 Sie 	 den 	 entsprechenden
	Knopf niederhalten.
Zur

	 Übernahme 	 des 	
W
 erts 	 drücken 	 Sie 	 den 	 STOP/RÜCKSETZEN/
SETZEN-Knopf
	 und 	 folgen 	 dann 	 den 	 Prompts 	 (+,
	
 –,
	
 NEXT,
	
 DONE 	 = 	 +,
	–,	WEITER,	

FERTIG) 	 auf 	 dem 	 Display.
bestimmen Ihres optimalen herzfrequenzbereichsEs	gibt	fünf	grundlegende	Herzfrequenz-Zielzonen.	Wählen 	 Sie	einfach einen Bereich,
 der auf der Basis des zu erreichenden 
Fitnessziels
	 bei 	 einem 	 bestimmten 	
W
 orkout 	 dem 	 gewünschten
	Prozentsatz

	 (%) 	 Ihrer 	 maximalen 	 Herzfrequenz 	 entspricht.
	
 Bevor
	Ihr %-W

ert eingestellt werden kann, muss zunächst Ihre maximale 
Herzfrequenz bestimmt werden. Hierzu stehen Ihnen zahlreiche 
Methoden
	 zur 	
V
 erfügung.
	
 Der 	 Leitfaden 	 „Heart 	 Zones
® Tools For 
Success“
	
bietet
	
ausgezeichnete
	Anleitungen
	
für
	
diesen 	 Zweck.	Timex empfiehlt,

 eines dieser Verfahren zu verwenden. 
Sollten
	
diese
	
V

erfahren
	
für
	
Sie
	
jedoch
	
nicht
	
praktikabel 	 sein,
	
 können
	Sie auch die altersbasierte Methode anwenden.

 Subtrahieren Sie Ihr 
Alter
	
von
	
der
	
Zahl
	
220.
	

Beispiel:
	

Eine
	
35-Jährige
	
würde 	 35 	 (ihr 	
Alter)	von 220 abziehen und eine geschätzte maximale Herzfrequenz von

 185 erhalten. Nachdem Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, 
können Sie die in der nachstehenden Tabelle aufgelisteten Bereiche 
einstellen.
Gebrauch des herzfrequenzmonitorsbevor Sie beginnen ...Nachdem Sie Ihr Fitnessziel und Ihre maximale Herzfrequenz  ermittelt haben,
 empfiehlt Timex, diese Informationen im HRM 
	SETUP-Modus

	 einzugeben.
	Auf
 	 diese 	
W
 eise 	 können 	 Sie 	 Ihren
	digitalen Herzfrequenzmonitor an Ihre persönlichen P

arameter 
anpassen. 
bereich % Ziel Wirkung
1 50% bis 60% Leichtes T
rainingHerzgesundheit und allgemeine 
Fitness
2 60% bis 70% Gewichtsmanagement Gewichtsabnahme und Fettver -
brennung
3 70% bis 80% Aufbau einer Aerobic-
Basis Mehr Vitalität und aerobische 
Ausdauer
4 80% bis 90% Optimales Konditions
-
tr

ainingAufrechterhaltung einer optimalen 
Kondition
5 90% bis 
100% Elite-Athletentraining Erzielung
	 überragender
	
 

athletischer  Kondition 
						

							228229
richtige a
nwendung Ihres digitalen  h
erzfrequenzmonitors
1.     Feuchten Sie die Sensorpads des digitalen 
Herzfrequenzmonitors an.
2.
 

   
Zentrieren Sie den Sensor auf der Brust 
(das Timex®-Logo muss dabei nach oben 
und
	
außen
	
weisen) 	 und 	 befestigen 	 Sie 	 ihn 	
direkt unterhalb des Brustbeins

.
3.	
	

	
Drücken

	
Sie 	 in 	 mindestens 	 zwei 	 Meter 	
Entfernung

	
von 	 anderen 	 Herzfrequenzmonitoren 	 oder 	 sonstigen 	
Quellen

	
von 	 Funk- 	 oder 	 elektrischen 	 Störungen 	 wiederholt 	 den 	
MODUS-Knopf

,
	
 bis 	 Ihr 	 gewünschter 	 Modus 	 erscheint.
	
 Herzfre-
quenzdaten sind im Uhrzeit-, Chrono-, Intervall-Timer- oder  
Timer-Modus abrufbar.
4.	
	

	
Sollte

	
das
	
blinkende 	 Herzsymbol 	 nicht 	 erscheinen,
	
 drücken 	 Sie 	
den

	
HERZFREQUENZ-Knopf 	 an 	 der 	 Uhr.
5.
 

  
Beginnen  Sie  Ihren  Workout.
a

NME
r
KUNG:  Die Uhr zeichnet Ihre Herzfrequenz und weitere 
statistische
	
Daten 	 zu 	 Ihrem 	
W
 orkout 	 (verfügbar 	 im 	 Review-Modus)
	nur dann automatisch auf

, wenn Sie bei Ihrem Workout den Chrono-
Modus laufen lassen.
6.
 

  
W

enn die Uhr so eingestellt ist, dass sie Sie bei Über- oder 
Unterschreitung Ihres gewählten Herzfrequenzbereichs warnt, 
können
	
Sie
	
durch 	 Niederhalten 	 des 	 HERZFREQUENZ-Knopfs 	 das 	
akustische 

Warnsignal abschalten. Andernfalls piept sie so lange, 
bis Sie Ihren Zielbereich wieder erreicht haben. Wenn Sie das 
Warnsignal
	
abschalten,
	
 erscheint 	 die 	 Meldung 	 HOLD 	
ALERT
 	 OFF 	
(W
 arnsignal 	 sperren 	
A
 US).
	
 Sie 	 können 	 nun 	 den 	 HERZFREQUENZ-
Knopf 	 so 	 lange 	 drücken,
	
 bis 	 die 	 Meldung 	
A
 UDIBLE 	
ALERT
 	 OFF 	
(W

arnsignal 	
A
 US) 	 erscheint.
	W
 enn 	 Sie 	 umgekehrt 	 das 	
W
 arnsignal 	
einschalten,	

erscheint 	 die 	 Meldung 	 HOLD 	
ALERT
 	 ON 	 (Warnsignal 	
sperren

	 EIN).
	
 Drücken 	 Sie 	 dann 	 so 	 lange 	 den 	 HERZFREQUENZ-
Knopf,	 bis 	 die 	 Meldung 	A UDIBLE 	ALERT 	 ON 	 (Warnsignal 	 EIN) 	erscheint.
7. 

  
Sie können nach 
 Abschluss Ihres Workouts durch Betätigen 
des
	 STOP/RÜCKSETZEN/SETZEN-Knopfs 	 im 	 Chrono-Modus 	 die 	
Datenaufzeichnung

	 für 	 diesen 	
W
 orkout 	 stoppen 	 und 	 durch 	
 
Niederhalten dieses Knopfs abspeichern.
8.

	
	
 	
Drücken
 	 Sie 	 dann 	 den 	 MODUS-Knopf,
	
 bis 	 der 	 Review-Modus 	
 
erscheint.

 Dieser Modus zeigt Herzfrequenz und andere sta  
tis
 -
tische Daten zu Ihrem 

Workout. 
anmerkungen und Tipps zum digitalen  herzfrequenzmonitor
Zur	ordnungsgemäßen	Funktion	dürfen	die	Uhr	und	der	digitale	Herzfrequenzsensor nicht weiter als 1
  m voneinander entfernt sein. 
Wenn die Uhr keine Herzfrequenzdaten empfängt, erscheint mögli-
cherweise
	 die 	 Meldung 	 NO 	 HRM 	 DATA 	 (Keine 	 HFM-Daten).
	
 Probieren
	Sie in dem F

all Folgendes:
•	
	

		
V
 erkürzen 	 Sie 	 den 	
Abstand
 	 zwischen 	 der 	 Uhr 	 und 	 dem 	 digitalen 	
Herzfrequenzsensor

.
•	
	

	
Justieren
 	 Sie 	 die 	 Position 	 des 	 digitalen 	 Herzfrequenzsensors 	 und 	
des elastischen Brustgurts

.
•	
	Stellen

	 Sie 	 sicher,
	
 dass 	 die 	 Sensorpads 	 des 	 digitalen 	 Herzfre -
quenz

 
monitors feucht sind. 
						

							230231
•		Überprüfen
	 Sie 	 die 	 Batterie 	 im 	 digitalen 	 Herzfrequenzsensor 	und ersetzen Sie sie gegebenenfalls
.
•	
	V

ergrößern 	 Sie 	 den 	
Abstand
 	 zu 	 anderen 	 Herzfrequenzmonitoren 	
oder

	 sonstigen 	 Quellen 	 von 	 Funk- 	 oder 	 elektrischen 	 Störungen.
TapScreen™-TechnologieDie TapScreen™-Technologie funktioniert durch Antippen des 
Zifferblatts.	
Sie
	
kommt 	 im 	 CHRONO-,	 INTERVALL-TIMER- 	 UND 	TIMER-
Modus
	
zum
	
Einsatz.
	
 Die 	
Antippempfindlichkeit
 	 kann 	 auf 	 leicht 	 (LITE),
	mittelstark

	
(MED),
	
 kräftig 	 (HARD) 	 oder 	
Aus
 	 (OFF) 	 eingestellt 	 werden.
	Die 

Vorgabe ist mittelstark.
1.	
	

	
Halten

	
Sie
	
im 	
TIME-Modus
 	 (Uhrzeit) 	 den 	 STOP/RÜCKSETZEN/
SETZEN-Knopf
	 nieder.
2.	
	

	
Betätigen

	
Sie 	 den 	 MODUS-Knopf,
	
 bis 	
T
 AP 	 FORCE 	 (Antippempfind-
lichkeit)
	
erscheint.
3.	
	

	
Wählen

	
Sie
	
dann 	 mit 	 dem 	 START/ZWISCHENZEIT- 	 (+) 	 oder 	
HERZFREQUENZ-Knopf

	 (-) 	 die 	
Antippempfindlichkeit
 	 aus 	 (LITE,
	MED

,
	

HARD
	
oder 	 OFF).
Tipps: •	
	Wir

	
empfehlen,
	
 die 	
Antippempfindlichkeit
 	 der 	 jeweiligen 	
	
Aktivität

	
anzupassen:
	
 Gehen 	 (LITE),
	
 Laufen 	 (MED),
	
 Radfahren 	
(HARD)

	
und
	 Schwimmen 	 (HARD).
•	
	Sollte

	
es
	
versehentlich 	 zu 	 höheren 	
T
 AP-Aktivierungen 		
kommen,	stellen Sie die 

Antippempfindlichkeit auf das nächste Niveau 
ein. •	
	Sollten

	 Sie 	 bei 	 einem 	
T
 riathlon 	 gerade 	 einen 	 Disziplinenwechsel 	
vornehmen oder frische Kleidung anziehen,

 empfehlen wir, mit 
dem 	 MODUS-Knopf 	 in 	 den 	
TIME-Modus
 	 zu 	 wechseln,
	
 damit 	 der 	
Antippmodus

, der im Hintergrund ja weiterläuft, nicht verse -
hent

 
lich aktiviert wird.
W
 echseln 	 Sie 	 zum 	 CHRONO-Modus 	 zurück,	 wenn 	 Sie 	 fertig 	 sind.Uhrzeit1.			Drücken
	 Sie 	 den 	 MODUS-Knopf,	 bis 	Time 	 of 	 Day 	 (Uhrzeit) 	
  erscheint.
2.	
	

	
Halten
 	 Sie 	 zum 	 Starten 	 den 	 STOP/RÜCKSETZEN/SETZEN-Knopf 	
nieder

.
3.	
	

	
Drücken
 	 Sie 	 zum 	 Erhöhen 	 bzw.
	
 Herabsetzen 	 oder 	 zur 	
Auswahl
 	
von

	
W
 erten 	 für 	 Zeitzone 	 (1 	 oder 	 2),
	
 Stunden,
	
 Minuten,
	
 Sekunden,
	Monat,	T

ag,
	
 Datum,
	
 Jahr,
	
 12/24-Stunden-Format,
	
 Datumsformat,
	Stundensignal,

 Knopfdrucksignal und Antippempfindlichkeit den 
START/ZWISCHENZEIT-
	 (+) 	 oder 	 HERZFREQUENZ-Knopf.
4.	
	

	
Betätigen
 	 Sie 	 zur 	 Übernahme 	 des 	 gewünschten 	 Feldwerts 	 und 	
zum

	
V
 orrücken 	 auf 	 das 	 nächste 	 Feld 	 den 	 MODUS-Knopf.
5.	
	

	
V
 erlassen 	 Sie 	 den 	 Einstellmodus 	 mit 	 dem 	 STOP/RÜCKSETZEN/
SETZEN-Knopf.
Tipps: •	
	Das

	 Datumsformat 	 kann 	 als 	 Monat-Datum 	 (MMM-DD),
	T
 ag-
Monat
	 (DD,
	
 MMM),
	
 Monat-Tag-Jahr 	 (MM-DD-YY) 	 oder 	
T
 ag-Monat-
Jahr
	 (DD.MM.YY) 	 eingestellt 	 werden. 
						

							232233
Zweite ZeitzoneIhre	Uhr	hat	zwei	Zeitzonen.	
Das 	 ist 	 nützlich,	 wenn 	 Sie 	 auf 	 Reisen 	 in	eine andere Zeitzone kommen oder auf Sommerzeit umstellen.
Tipps:
•	
	Sie

	 können 	 ganz 	 einfach 	 zwischen 	 ZEIT 	 1 	 und 	 ZEIT 	 2 	 umschalten.
	Halten

	 Sie 	 einfach 	 den 	 START/ZWISCHENZEIT-Knopf 	 5 	 Sekunden
	lang nieder

.
ChronographDer Chronograph misst Ihre Workout-Zeit und zeichnet sie auf. Die 
Aufzeichnung	 von 	 Runden-/Zwischenzeiten 	 gibt 	 Ihnen 	 Echtzeit-
Feedback, sodass Sie Ihr Tempo richtig bestimmen und Ihre 
	Anstrengungen

	 zur 	 Erreichung 	 Ihrer 	 allgemeinen 	
T
 rainingsziele
	dar

auf einstellen können.
lap/Split (runden-/Zwischenzeit)Die Rundenzeit ist die zur Absolvierung eines Workout-Segments 
benötigte Zeit, die Zwischenzeit die aufgelaufene Zeit ab dem Start 
bis zu einem spezifischen Punkt im Workout. Nachstehend finden 
Sie	 ein 	 Beispiel 	 für 	 einen 	 4-Meilen-Lauf.
	
 Der 	 Läufer 	 zeichnet 	 die
	Runden-/Zwischenzeiten jede Meile auf

. Diese Uhr zeichnet bis zu 100 Stunden auf und zählt bis zu 200 Run-
den.
	

Sie 	 speichert 	 die 	 letzten 	 200 	 Runden 	 im 	 Recall-Modus 	 (Abruf).
Gebrauch des Chronographen1.   Tippen Sie zum Starten im CHRONO-Modus auf das Display
.
2.    Tippen Sie das Display immer dann an,  wenn Sie eine Runde/
Zwischenzeit aufzeichnen möchten.
3.	
	

	
Drücken
 	 Sie 	 den 	 STOP/RÜCKSETZEN/SETZEN-Knopf,
	
 wenn 	 Sie 	
fertig sind.
4.

	
	
 	
Halten
 	 Sie 	 zum 	 Rücksetzen 	 des 	 Chronographen 	 den 	 STOP/RÜCK-
SETZEN/SETZEN-Knopf
	 nieder.
Auf
	 dem 	 Display 	 erscheint 	
WK
 OUT 	 SAVED 	 (Workout 	 gespeichert),
	das heißt,

 Ihr Workout ist automatisch gespeichert worden und kann 
im Recall-Modus abgerufen werden. 
						

							234235
Tipps:
•		Sie 	 können 	 den 	 Chronographen 	 auch 	 mithilfe 	 des 	 START/
ZWISCHENZEIT-Knopfs
	 starten 	 und 	 Rundenzeiten 	 messen.
•	
	Sofern

	 keine 	
W
 orkouts 	 gesperrt 	 sind,
	
 wird 	 durch 	
Abspeichern
 	
eines 

Workouts der älteste Workout im Speicher gelöscht.
•	
	Sie

	 können 	 bis 	 zu 	 200 	 Runden 	 im 	
V
 erlauf 	 von 	 drei 	
W
 orkouts 	
speichern.

 Denken Sie bitte daran, dass jeder nachfolgende 
Workout
	 Speicherplatz 	 für 	 drei 	 Runden 	 benötigt.
	
 Uhrzeit/Datum,
	Zielzeit

	 und 	 Differenzzeiten 	 für 	 diesen 	
W
 orkout 	 werden 	 damit 	
abgestempelt.
ändern des Chronographen-anzeigeformatsDamit wird bestimmt, was in der mittleren und unteren Zeile der 
Anzeige erscheint. Die mittlere Zeile hat die größere Schrift. Sie 
haben	 die 	
W
 ahl 	 unter 	 LAP/SPLIT 	 (Runde/Zwischenzeit),
	
 SPLIT/LAP
	(Zwischenzeit/Runde),	

LAP#/SPLIT 	 (Runde 	 Nr./Zwischenzeit) 	 und
	LAP#/LAP

	 (Runde 	 Nr./Runde).
1.	
	

	
Drücken
 	 Sie 	 den 	 MODUS-Knopf,
	
 bis 	 CHRONO 	 erscheint.
2.	
	

	
Drücken
 	 Sie 	 zur 	 Einleitung 	 der 	 Einstellung 	 den 	 STOP/RÜCKSET-
ZEN/SETZEN-Knopf.
3.	
	

	
Wählen
 	 Sie 	 mit 	 dem 	 START/ZWISCHENZEIT- 	 (+) 	 oder 	 HERZFRE-
QUENZ-Knopf
	 (-) 	 das 	
Anzeigeformat.
4.

	
	
 	
Drücken
 	 Sie 	 den 	 STOP/RÜCKSETZEN/SETZEN-Knopf,
	
 wenn 	 Sie 	 den 	
Einrichtungsmodus

	 verlassen 	 möchten,
	
 bzw.
	
 den 	 MODUS-Knopf,
	wenn Sie die Zielzeit-Funktion (siehe Beschreibung weiter unten 
in

	 diesem 	
Abschnitt)
 	 einrichten 	 möchten.
a
 nmerkung:
 
Wenn Sie ein Herzfrequenzsignal empfangen, stehen Ihnen noch 
weitere 	 Optionen 	 für 	 die 	 Chronoanzeige 	 zur 	
V
 erfügung.
	Mithilfe

	 des 	 HERZFREQUENZ-Knopfs 	 können 	 Sie 	 wie 	 folgt
	
 
 umschalten:
•	
	auf
 	 die 	 Herzfrequenz 	 in 	 der 	 oberen 	 Zeile 	 mit 	 der 	 Chronoanzeige 	
in der mittleren und unteren Zeile
•		auf
 	 die 	 Herzfrequenz 	 in 	 der 	 mittleren 	 Zeile 	 mit 	 der 	 Chronoan-
zeige in der oberen und unteren Zeile
•	
	nur
 	 Herzfrequenzdaten
•		nur 	 ChronodatenZielzeit-PacerDa	zur	Erreichung	Ihrer	Ziele	die	Pace	wichtig	ist,	
zeigt 	 ein 	 einge-
bauter akustischer Tracker an, ob Sie Ihre avisierten Rundenzeiten 
erreichen. Bei Über- oder Unterschreitung der voreingestellten Ziel-
zeiten liefern Ihnen verschiedene akustische Signale und Meldungen 
Feedback.
	

Ein 	 langsamer 	 Piepton 	 bedeutet,
	
 dass 	 Sie 	 mit 	 der 	 Pace
	nicht

	 Schritt 	 halten 	 (SLOW),
	
 ein 	 einzelner 	 Piepton 	 sagt 	 Ihnen,
	
 dass
	Sie

	 im 	 Soll 	 liegen 	 (ON-PACE) 	 und 	 rasches 	 Piepen 	 bedeutet,
	
 dass 	 Sie
	zu

	 schnell 	 sind 	 (FAST).
	Außerdem
 	 erscheinen 	 Ihre 	 Leistungsdaten
	auf 

der Anzeige.
Einstellen des Zielzeit-Pacers1.			Drücken 	 Sie 	 den 	 MODUS-Knopf,	 bis 	 CHRONO 	 erscheint 	 (der 	W ert 	muss auf 00:00:00 lauten;
 wenn nicht, setzen Sie ihn mit dem 
STOP/RÜCKSETZEN/SETZEN-Knopf
	 zurück).