Timex Ironman Target Trainer HRM with TapScreen Technology User Manual

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Un cuore in formaRecenti scoperte nel campo del fitness hanno evidenziato che  chiunque può acquistare un’ottima forma e restare in forma senza
 
per
	 questo 	 diventare 	 un 	 fanatico 	 dell’esercizio.
	
 È 	 sufficiente:
•	 fare
	 esercizio 	 fisico 	 3-4 	 volte 	 alla 	 settimana
•	 allenarsi
	 per 	 30-45 	 minuti 	 alla 	 volta
•	 fare
	 esercizio 	 alla 	 frequenza 	 cardiaca 	 appropriata.
La frequenza cardiaca rappresenta gli effetti dell’esercizio fisico su 
tutte le parti del corpo. La selezione della zona di frequenza cardiaca 
appropriata condiziona il cuore, i polmoni ed i muscoli in modo che 
si esercitino ai livelli ottimali per mettere in buona forma il corpo 
e mantenerlo tale. Una volta impostato, il Monitor digitale della 
frequenza cardiaca indica automaticamente quando l’utente si trova 
all’interno della zona di esercizio prescelta, e lo avverte quando in-
vece non si trova in tale zona. Può essere di ausilio nel mantenere un 
livello
	 di 	 intensità 	 fisica 	 tale 	 da 	 aiutare 	 l’utente 	 ad 	 ottenere 	 gli 	 obiet-
tivi di fitness desiderati evitando di esercitarsi troppo o troppo poco.
a

vv E r TENZ a : 
questo non è un dispositivo medico e il suo uso non 
è 
 
consigliato per le persone affette da gravi malattie
  
 cardiache

. Consultare il proprio medico prima di iniziare 
qualsiasi 
 
programma di esercizio fisico
 .
Interferenza con il segnale radio, contatto inadeguato fra la 
pelle e il Sensore digitale della frequenza cardiaca, o altri fattori 
potrebbero impedire la trasmissione accurata dei dati relativi 
alla frequenza cardiaca.risorseVisitare il sito http://www.Timex.com/hrM per ulteriori 
informazioni sui Monitor della frequenza cardiaca  Timex®, tra cui 
una descrizione delle funzioni del prodotto.
Si possono trovare versioni elettroniche di questo ed altri libretti   
di istruzioni sui monitor della frequenza cardiaca all’indirizzo   
http://www.Timex.com/Manuals, inclusi:
•	
	 h

eart Zones
® Tools for Success: informazioni su come usare il 
Monitor digitale della frequenza cardiaca insieme al programma 
di fitness Heart Zones
®, volto ad aiutare l’utente a migliorare la 
forza e la resistenza cardiache.  
						

							178179
Modalità/pulsanti dell’orologio
Icone del display e loro descrizioni
y   L’icona lampeggiante del cuore indica che l’orologio sta cercan-
do un segnale proveniente dal Sensore digitale della frequenza 
cardiaca.
	

Questa 	 icona 	 lampeggia 	 finché 	 l’orologio 	 non 	 riceve 	
un segnale dal Sensore digitale della frequenza cardiaca.w   L’icona del cronometro indica che l’orologio sta cronometrando l’allenamento 	 in 	 Modalità 	 Cronografo.
H   L’icona della clessidra indica che l’orologio sta cronometrando l’allenamento 	 in 	 Modalità 	Timer 	 a 	 intervalli 	 o 	Timer .
j		L’icona	 della 	 ripetizione 	 in 	 Modalità 	Timer 	 a 	 intervalli 	 o 	Timer 	indica che il timer è stato impostato in modo da ricominciare al 
termine di un ciclo di conto alla rovescia.
x   L’icona della sveglia indica che si è impostata la sveglia per 
un’ora determinata.
N   L’icona della musichetta indica che si è impostato il segnale  acustico orario in modo che suoni ogni ora allo scoccare 
dell’ora.
		Piccola 	 icona 	 del 	 cuore/del 	 timer 	 in 	 Modalità 	 Ora 	 del 	 giorno 	 o 	Recupero quando l’orologio sta monitor
ando un recupero della 
frequenza cardiaca.
 Indica che la tecnologia TapScreen™ è abilitata.k   Indica che la funzione Night-Mode® è abilitata e la pressione 
di qualsiasi pulsante attiva l’illuminazione del quadrante 
 

INDIGLO
®.
Modalità dell’orologioPremere	MODE	(modalità)	per	passare	in	rassegna	le	funzioni	princi-
pali dell’orologio
TIME (ora) > C
hro N o  (cronografo) > INTE rval  TIME r  (timer 
a intervalli) > TIME
r  (timer) >  r EC ov E ry  (recupero) >  r EC all
 
(richiamo) > 

hr M SETUP (impostazione monitor frequenza 
 cardiaca) > USE

r  INF o  (informazioni utente) > 
alar
 M (sveglia)
STarT/ SP l IT 
( avv I o / TEMP o INTE
r MEDI o)
SToP /r ESET / SET 
(
STo P /r IP r ISTIN a/IMP
o STa)
M
o DE  
(
M o D
al
 IT à) Ill
UMIN a ZI o NE DE
l q Ua D ra NTE 
INDIG
lo®
FrEqUENZa Car DI aC a M
a SSIM a 
						

							180181
I pulsanti dell’orologio si usano nello stesso modo per la maggior 
parte
	 delle 	 modalità,	 e 	 le 	 etichette 	 dei 	 pulsanti 	 sono 	 visualizzate 	 sul	display accanto al pulsante corrispondente

.
ST
o

P/ r ESET/SET (D o NE) = invio, accetta ed esci
M
o DE (NEXT) = avanza alla successiva opzione di impostazione
ST
ar

T/SP l IT (+) = aumenta/diminuisci il valore dell’impostazione
h

E ar T  ra
TE (-)
  = diminuisci/inverti il valore dell’impostazione
Nota: tenere premuto l’uno o l’altro pulsante per aumentare/avan-
zare o diminuire/invertire rapidamente il valore dell’impostazione.
Per
	 impostare,
	
 premere 	 STOP/RESET/SET 	 e 	 poi 	 seguire 	 le 	 istruzioni
	oper

ative 	
(+,	–,	NEXT
 	
(avanti),	DONE
 	
(finito))
 	
che
 	
appaiono
 	
sul
 	
display
 .
Determinazione della propria zona di frequenza  
cardiaca  ottimale
Sono cinque le zone di frequenza cardiaca bersaglio fondamentali. 
Basta selezionare una zona che corrisponda alla propria percentuale 
di
	 frequenza 	 cardiaca 	 massima 	 (%) 	 in 	 base 	 alla 	 meta 	 di 	 fitness 	 che
	si desider

a raggiungere durante un particolare allenamento. Prima 
di poter impostare la propria %, occorre determinare la propria 
frequenza cardiaca massima. Si possono usare svariati metodi per 
stimare la propria frequenza cardiaca massima. Il libretto “Heart 
Zones
® Tools For Success” offre eccellenti procedure in merito, e la 
Timex raccomanda l’impiego di una di queste metodologie. 
Tuttavia, se non è possibile usare nessuna di queste procedure si 
può
	
considerare 	 l’uso 	 del 	 metodo 	 basato 	 sull’età,
	
 consigliato 	 dal
	governo

. Iniziare con il numero 220 e sottrarre ad esso la propria 
età.
	

Per 	 esempio,
	
 una 	 persona 	 di 	 35 	 anni 	 deve 	 iniziare 	 con 	 220
	
e
 	 sottrarre 	 35 	 (la 	 sua 	 età),
	
 che 	 dà 	 come 	 risultato 	 una 	 frequenza
	
 cardiaca massima stimata di 185.
  Una volta che si conosce la 
propria frequenza cardiaca massima, si possono impostare le zone 
descritte nella tabella seguente.
Zona % Metavantaggio
1 da 50% a 60% Esercizio
	 leggeroMantenere un cuore sano e 
 acquistare una buona forma fisica
2 da 60% a 70% Gestione del peso Dimagrire e bruciare gr

asso
3 da 70% a 80% Costruzione di una base 
aerobica Aumentare la forza e la resistenza 
aerobica
4 da 80% a 90% Condizionamento 
ottimale Mantenere una forma fisica 
eccellente
5 da 90% a 100% Allenamento atletico 
di elite Acquisire una forma atletica 
eccellente 
						

							182183
Come iniziare a usare il monitor  
della frequenza cardiaca
Prima di iniziareUna volta determinate la propria meta di 
fitness e la frequenza cardiaca massima, la 
Timex consiglia di inserire queste informazi-
oni
	 nella 	 modalità 	 HRM 	 SETUP 	 (Impostazione
	Monitor

	 frequenza 		
cardiaca).	
 Così 	 facendo
	si personalizza il Monitor digitale della fre

-
quenza cardiaca secondo i propri parametri. 
Come usare il Monitor digitale  
della frequenza   cardiaca1.  Inumidire le piastre del Sensore digitale della frequenza cardiaca.
2.   Centr are il Sensore sul petto, con il logotipo Timex® rivolto 
all’esterno e verso l’alto, e fissarlo saldamente subito sotto lo 
sterno.
3.
 

 
Stando ad almeno due metri di distanza da altri monitor della 
frequenza cardiaca o da altre sorgenti di r

adiointerferenze o 
interferenze
	
elettriche,
	

premere
	
il
	
pulsante
	
MODE
	
(modalità) 	
finché

	
non
	
appare
	
la
	
modalità
	
desiderata.
	

Le
		
informazioni
 	 sulla 	
frequenza

	
cardiaca
	
possono
	
essere
		
visualizzate

	
nelle 	 Modalità 	
Time

	
of
	
Day
	
(Ora
	
del
	
giorno),
	

 
Chrono
		
(Cronogr

afo),
	

Interval
	
Timer

	
(Timer
	
a
	
intervalli) 	 o 	
Timer
 .
4.
	

	
	Premere

	
il
	
pulsante
	
HEART
	
RATE
	
(frequenza
	
cardiaca) 	
sull’orologio se l’icona lampeggiante del cuore non appare

.
5.
 Iniziare l’allenamento

. N
o
Ta
 : l’orologio registra automaticamente la frequenza cardiaca 
e gli altri dati statistici sull’allenamento dell’utente (disponi\
bili in 
Modalità 	 Review,
	
 ovvero 	 Esame) 	 solo 	 se 	 durante 	 l’allenamento 	 è 	 in 	
funzione

	 la 	 Modalità 	 Chrono 	 (Cronografo).
6.
 
  
Se l’orologio è impostato in modo da avvertire l’utente quando \
super

a o scende al di sotto della zona di frequenza cardiaca 
prescelta,
	
 premere 	 e 	 tenere 	 premuto 	 il 	 pulsante 	 HEART 	 RATE 	
(frequenza

	 cardiaca) 	 per 	 disabilitare 	 l’allerta 	 sonora.
	Altrimenti,	l’orologio

	 continuerà 	 a 	 emettere 	 un 	 segnale 	 acustico 	 finché 	
l’utente

	 non 	 ritorna 	 nella 	 sua 	 zona 	 bersaglio.
	
 Quando 	 si 	 disabilita 	
l’allerta

	 sonora,
	
 si 	 vede 	 il 	 messaggio 	 HOLD 	
ALERT
 	 OFF.
	
 Continuare 	
a

	 premere 	 il 	 pulsante 	 HEART 	 RATE 	 (frequenza 	 cardiaca) 	 finché 	
non

	 si 	 vede 	 il 	 messaggio 	
A
 UDIBLE 	
ALERT
 	 OFF 	 (allerta 	 sonora 	
disattivata).	Al

	 contrario,
	
 quando 	 si 	 abilita 	 l’allerta 	 sonora,
	
 si 	 vede 	il
	 messaggio 	 HOLD 	ALERT 	 ON.	 Continuare 	 a 	 premere 	 il 	 pulsante 	HEART
	 RATE 	 (frequenza 	 cardiaca) 	 finché 	 non 	 si 	 vede 	 il 	 messaggio 	
A

UDIBLE 	
ALERT
 	 ON 	 (allerta 	 sonora 	 attivata).
7.	
	Al

	 termine 	 dell’allenamento 	 in 	 modalità 	 Chrono 	 (cronografo),
	premere

	 STOP/RESET/SET 	 per 	 interrompere 	 la 	 registrazione 	 di 	
dati per l’allenamento;

 quindi, premere e tenere premuto STOP/
RESET/SET
	 per 	 memorizzare 	 l’allenamento.
8.	
	Premere

	 MODE 	 finché 	 non 	 si 	 vede 	 Review 	 Mode 	 (Modalità 	
Esame).	

Questa 	 modalità 	 contiene 	 la 	 frequenza 	 cardiaca 	 e 	 gli 	 altri 	
dati statistici sull’allenamento

.  
						

							184185
Note e consigli sul Monitor digitale  
della frequenza cardiaca
L’orologio e il Sensore digitale della frequenza cardiaca devono 
trovarsi a una distanza massima di un metro l’uno dall’altro per 
funzionare adeguatamente. Se l’orologio non riceve informazioni 
sulla frequenza cardiaca, si potrebbe ricevere il messaggio NO HRM 
DATA
	 (nessun 	 dato 	 dal 	 monitor 	 frequenza 	 cardiaca) 	 sul 	 display
	dell’orologio

. Provare a fare quanto segue.
•	
	A

vvicinare 	 tra 	 loro 	 l’orologio 	 e 	 il 	 Sensore 	 digitale 	 della 	 frequenza 	
cardiaca.
•		Regolare

	 la 	 posizione 	 del 	 Sensore 	 digitale 	 della 	 frequenza 	
 
cardiaca e del cinturino pettor

ale elastico.
•	
	Assicur

arsi 	 che 	 le 	 piastre 	 del 	 Sensore 	 digitale 	 della 	 frequenza 	
cardiaca siano bagnate

.
•	
	Controllare

	 la 	 batteria 	 del 	 Sensore 	 digitale 	 della 	 frequenza 	
cardiaca e sostituirla se necessario

.
•	
	Allontanarsi

	 da 	 altri 	 monitor 	 della 	 frequenza 	 cardiaca 	 o 	 altre 	
fonti di r

adiointerferenza o interferenza elettrica.
TapScreen™ TechnologyLa TapScreen™ Technology funziona mediante un colpetto deciso sul 
quadrante dell’orologio. La TapScreen™ Technology viene usata nelle 
modalità
	
CHRONO
	
(cronografo),	
INTERVAL 	TIMER 	 (timer 	 a 	 intervalli)	e

	
TIMER.	

La
	
sensibilità
	
del
	
colpetto
	
può 	 essere 	 regolata 	 su 	 leggera
	(LITE),	

media
	
(MED),
	

forte
	
(HARD)
	
o
	
spenta 	 (OFF).
	
 L’orologio 	 ha 	 come
	impostazione predefinita la forza media. 1.

	
	In
 	 modalità 	
TIME
 	 (ora),
	
 premere 	 e 	 tenere 	 premuto 	 il 	 pulsante 	
ST

OP/RESET/SET.
2.	
	Premere
 	 il 	 pulsante 	 MODE 	 (NEXT) 	 finché 	 non 	 appaiono 	 le 	 parole 	
T

AP 	 FORCE 	 (forza 	 del 	 colpetto).
3.	
	Premere
 	 START/SPLIT 	 (+) 	 o 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 per 	 selezionare 	 LITE,
	MED

,
	
 HARD 	 od 	 OFF 	 per 	 la 	 forza 	 del 	 colpetto.
Consigli •	
	Raccomandiamo
 	 di 	 impostare 	 la 	 FORZA 	 DEL 	 COLPETTO 	 a 	
seconda

	 dell’attività 	 che 	 si 	 sta 	 svolgendo:
	
 cammino 	 (LITE),
	
 corsa 	
(MED),	

bicicletta 	 (HARD) 	 e 	 nuoto 	 (HARD).
•	
	Se
 	 si 	 riscontrano 	 più 	 attivazioni 	 del 	 colpetto 	 involontarie,
	spostare la forza del colpetto al livello successivo

.
•	
	Se
 	 ci 	 si 	 trova 	 nell’ambito 	 di 	 una 	 transizione 	 del 	 triathlon 	 o 	 si 	
stanno semplicemente cambiando gli abiti,

 raccomandiamo di 
premere 	 il 	 pulsante 	 MODE 	 per 	 passare 	 alla 	 modalità 	
TIME
 	 (ora) 	
onde evitare l’attivazione accidentale del colpetto del crono

-
grafo,
	
 che 	 continuerà 	 a 	 scorrere 	 sullo 	 sfondo.
Quando 	 si 	 completa 	 l’operazione,
	
 ritornare 	 al 	 cronografo 	 (CHRONO).
ora del giorno1.	 Premere	MODE	finché	non	appare	l’ora	del	giorno.
2. 	 Tenere 	 premuto 	 SET 	 (impostazione) 	 per 	 iniziare.
3.	
	Premere

	 START/SPLIT 	 (+) 	 o 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 per 	 aumentare 	
o

		
diminuire
 	 i 	 valori 	 relativi 	 a 	 Fuso 	 orario 	 (1 	 o 	 2),
	
 ora,
	
 minuti,
	secondi,

 mese, giorno, data, anno, formato a 12/24 ore, formato 
data, segnale acustico orario, segnale acustico a pulsante e forza 
del colpetto. 
						

							186187
4.		Premere
	 NEXT 	 per 	 impostare 	 ciascun 	 campo 	 come 	 desiderato 	  
e passare al campo seguente.
5.	 Premere
	 STOP/RESET/SET 	 (DONE) 	 per 	 uscire.
Consigli •	
	Il

	 formato 	 della 	 data 	 può 	 essere 	 selezionato 	 come 	 mese-data 	
(MMM-GG),	

giorno-mese 	 (GG,
	
 MMM),
	
 mese-giorno-anno 	  
(MM-GG-AA)
	 o 	 giorno-mese-anno 	 (GG-MM-AA)
Secondo fuso orarioL’orologio dispone di due fusi orari, utili quanso si sta viaggiando 
verso	 una 	 località 	 con 	 un 	 fuso 	 orario 	 diverso,	 o 	 quando 	 si 	 passa	all’or

a legale.
Consigli •	
	Si

	 può 	 passare 	 facilmente 	 da 	
TIME
 	 1 	 (fuso 	 orario 	 1) 	 a 	
TIME
 	  
2
	 (fuso 	 orario 	 2) 	 e 	 viceversa 	 premendo 	 e 	 tenendo 	 premuto 	  
per 5 secondi il pulsante START/SPLIT.
CronografoIl cronografo cronometra e registra la sessione di allenamento. 
Durante l’evento, la registrazione di giri/tempi intermedi può offrire 
un feedback in tempo reale che permette di regolare il proprio ritmo 
e il proprio sforzo al fine di raggiungere le mete di allenamento 
generali.
lap/Split (Giro/tempo intermedio)Il giro è il tempo necessario a completare un segmento individuale 
del proprio allenamento. Il tempo intermedio è il tempo cumulativo 
dall’inizio a quel punto specifico nel proprio allenamento. Segue un 
esempio relativo ad una corsa di 4 miglia. Il corridore registra giri/
tempi intermedi ad ogni miglio.
Questo
	 orologio 	 registra 	 un 	 massimo 	 di 	 100 	 ore 	 e 	 conta 	 fino 	 a 	 200
	giri.	

Memorizza 	 i 	 200 	 giri 	 più 	 recenti 	 nella 	 modalità 	 Recall 	 (richiamo).
Uso del Cronografo1.		In	 modalità 	 CHRONO 	 (cronografo),	 DARE 	 UN 	 COLPETTO 	 allo 	schermo
	 dell’orologio 	 per 	A VVIARE.
2.	
	D

ARE 	 UN 	 COLPETTO 	 allo 	 schermo 	 ogni 	 volta 	 che 	 si 	 desidera 	
registr

are 	 un 	 GIRO/TEMPO 	 INTERMEDIO.
3.	
	Premere

	 STOP/RESET 	 per 	 terminare.
4.	
	Premere

	 e 	 tenere 	 premuto 	 STOP/RESET/SET 	 per 	 ripristinare 	 il 	
cronogr

afo. 
						

							188189
La	dicitura	WK
OUT 	 SAVED 	 (allenamento 	 memorizzato) 	 appare 	 sullo	schermo a indicare che l’allenamento è stato salvato automatica
-
mente
	 e 	 può 	 essere 	 esaminato 	 in 	 modalità 	 Recall 	 (richiamo).
Consigli •	
	Si

	 può 	 anche 	 usare 	 il 	 pulsante 	 START/SPLIT 	 per 	 avviare 	 il 	 crono-
grafo e registrare giri.
•	
	Se

	 gli 	 allenamenti 	 non 	 vengono 	 bloccati,
	
 il 	 salvataggio 	 di 	 un 	
	
allenamento

	 sostituisce 	 l’allenamento 	 più 	 vecchio 	 registrato 	
nella memoria.
•		Si

	 possono 	 registrare 	 fino 	 a 	 200 	 giri 	 durante 	 tre 	 allenamenti.
	T

enere presente che ciascun allenamento successivo richie-
derà
	 l’equivalente 	 di 	 tre 	 giri 	 di 	 memoria 	 che 	 verranno 	 usati 	
per timbr

are ora/data, tempo bersaglio e tempi delta per 
quell’allenamento.
Cambiamento del formato del display del cronografoQuesta	operazione	determina	quanto	viene	mostrato	nella	riga	
 centr ale e in quella di fondo del display. La riga intermedia presenta 
il
	 carattere 	 tipografico 	 più 	 grande.
	
 Si 	 ha 	 l’opzione 	 di 	 visualizzare 	
GIRO/TEMPO

	 INTERMEDIO,
	TEMPO
 	 INTERMEDIO/GIRO,
	
 N.GIRO/ 	
TEMPO

	 INTERNEDIO 	 e 	 N.GIRO/GIRO.
1.
 

 
Premere il pulsante Mode finché non appare la parola CHRONO 
(cronogr

afo).
2.	 Premere
	 STOP/RESET/SET 	 per 	 iniziare 	 l’impostazione.
3.	
	Premere

	 START/SPLIT 	 (+) 	 o 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 per 	 selezionare 	 il 	
formato del display

. 4.	
	Premere

	 STOP/RESET/SET 	 (DONE) 	 per 	 uscire 	 o 	 MODE 	 (NEXT) 	 per 	
impostare la funzione di tempo bersaglio (descritta successiva-
mente

	 in 	 questa 	 sezione).
Nota  
Se si sta ricevendo un segnale di frequenza cardiaca, si hanno ulte-
riori opzioni per il display del cronografo. 
Premere 	 HEART 	 RATE 	 per 	 cambiare 	 in 	 quanto 	 seque.
•	
	F
 requenza 	 cardiaca 	 nella 	 riga 	 superiore 	 con 	 cronografo 	 nelle 	
righe intermedia e inferiore
•		F
 requenza 	 cardiaca 	 nella 	 riga 	 intermedia 	 con 	 cronografo 	 nelle 	
righe superiore e inferiore
•	
 Solo 	 dati 	 sulla 	 frequenza 	 cardiaca
•	 Solo 	 dati 	 del 	 cronografo
Misuratore del passo per tempo bersaglioPoiché il passo è importante per raggiungere le proprie mete di 
fitness, un misuratore incorporato sonoro indica all’atleta se i tempi 
di
	 giro 	 bersaglio 	 vengono 	 raggiunti.
	
 Quando 	 l’atleta 	 supera 	 o 	 non
	r

aggiunge i propri tempi bersaglio predeterminati, varie suonerie 
e messaggi gli offrono feedback in merito. Segnali acustici lenti 
indicano
	 che 	 si 	 è 	 al 	 di 	 sotto 	 del 	 passo 	 desiderato 	 (SLOW),
	
 un 	 singolo
	segnale acustico indica che il passo seguito è quello desider

ato  
(ON-PACE),
	

e 	 una 	 serie 	 di 	 segnali 	 acustici 	 rapidi 	 indicano 	 che 	 si 	 è 	 al
	di

	 sopra 	 del 	 passo 	 (FAST).
	Anche
 	 il 	 display 	 visualizza 	 i 	 dati 	 relativi
	alle prestazioni atletiche

. 
						

							190191
Impostazione del Misuratore del passo per tempo 
bersaglio
1.		Premere
	 MODE 	 finché 	 non 	 appare 	 la 	 parola 	 CHRONO 	 (crono-
grafo).	 (Il 	 cronografo 	 deve 	 dare 	 come 	 lettura 	 00:00:00;	 in 	 caso 	
contr

ario,
	
 premere 	 STOP/RESET/SET 	 per 	 azzerarlo.)
2.	
	Premere

	 STOP/RESET/SET 	 per 	 iniziare 	 l’impostazione.
3.	
	Premere

	 il 	 pulsante 	 MODE 	 (NEXT) 	 finché 	 non 	 appaiono 	 le 	 parole 	
T

ARGET 	
TIME
 	 (tempo 	 bersaglio).
4.	
	Premere

	 START/SPLIT 	 (+) 	 o 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 per 	 abilitare 	 (ON) 	  
o
	 disabilitare 	 (OFF) 	 il 	
TEMPO
 	 BERSAGLIO.
5.	
	Se

	 si 	 seleziona 	 ON 	 (abilita),
	
 premere 	 il 	 pulsante 	 MODE 	 (NEXT) 	
finché

	 non 	 appare 	 la 	 dicitura 	
TRGT
 	 PACE 	 (passo 	 bersaglio).
6.	
	Premere

	 START/SPLIT 	 (+) 	 o 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 per 	 inserire 	 il 	 tempo 	
del

	 Passo 	 bersaglio 	 per 	 giro 	 in 	 ore 	 (HH),
	
 minuti 	 (MM) 	 e 	 secondi 	
(SS).	

Il 	 Passo 	 bersaglio 	 per 	 giro 	 può 	 essere 	 impostato 	 nell’ambito 	
di

	 un 	 intervallo 	 che 	 va 	 da 	 un 	 minimo 	 di 	 1 	 minuto 	 (1.00) 	 ad 	 un 	
massimo

	 di 	 1 	 ora 	 (1:00.00).
7.	
	Premere

	 il 	 pulsante 	 MODE 	 (NEXT) 	 per 	 entrare 	 nell’intervallo 	
bersaglio

	 (TRGT 	 RANGE),
	
 che 	 rappresenta 	 il 	 margine 	 di 	 errore 	
(+/-)

	 entro 	 il 	 quale 	 si 	 vuole 	 considerare 	 il 	 proprio 	 giro 	 come 	
rientr

ante 	 nel 	 passo 	 desiderato 	 (ON-PACE).
	
 Quando 	 appare 	 la 	
dicitur

a 	
T
 arget 	 Range 	 (intervallo 	 bersaglio),
	
 inserire 	 i 	 minuti 	 (MM) 	
ed

	 i 	 secondi 	 (SS).
8.	
	Premere

	 il 	 pulsante 	 MODE 	 (NEXT) 	 finché 	 non 	 appare 	 la 	 dicitura 	
T

ARGET 	 DIST 	 (distanza 	 bersaglio). 9.	
	Premere

	 START/SPLIT 	 (+) 	 o 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 per 	 selezionare 	 OFF 	
od ON

.
10.		Se 	 si 	 seleziona 	 ON 	 (abilita),	 premere 	 il 	 pulsante 	 MODE 	 (NEXT) 	finché
	 non 	 appare 	 la 	 dicitura 	T ARGET 	 DIST 	 (distanza 	 bersaglio).
11.	
	Premere

	 START/SPLIT(+) 	 o 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 e 	 MODE 	 (NEXT) 	 per 	
impostare il numero della distanza bersaglio

.
12.	
	Premere

	 MODE 	 (NEXT) 	 per 	 impostare 	 l’unità 	 di 	 misura 	 della
	distanza bersaglio

.
13.	
	Premere

	 START/SPLIT 	 (+) 	 o 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 per 	 selezionare 	 le 	
unità

	 come 	 miglia 	 (MI) 	 o 	 chilometri 	 (KM).
14.	
	Per

	 terminare,
	
 premere 	 STOP/RESET/SET 	 (DONE).
	
 Se 	 è 	 stata 	 im-
postata una Distanza bersaglio totale, l’orologio stima e visualizza 
il
	 tempo 	 BERSAGLIO 	
T
 OTALE 	 dell’atleta,
	
 in 	 base 	 al 	 Passo 	 bersaglio
	e alla Distanza bersaglio indicati nei procedimenti precedenti.
Timer di idratazione e nutrizioneI timer opzionali di idratazione e nutrizione indicano all’atleta 
quando è ora di bere o mangiare. Il timer per conto alla rovescia si 
ripete e scorre parallelamente al cronografo.
Impostazione dei timer di idratazione e nutrizione1.		Premere	 il 	 pulsante 	 MODE 	 finché 	 non 	 appare 	 la 	 parola 	 CHRONO 	(cronogr
afo).
2.	 Premere
	 SET 	 per 	 iniziare.
3.	
	Premere

	 il 	 pulsante 	 MODE 	 (NEXT) 	 finché 	 non 	 appare,
	
 per 	
l’idr

atazione,
	
 la 	 parola 	 DRINK 	 (bere).
4.	
	Premere

	 START/SPLIT 	 (+) 	 o 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 per 	 abilitare 	 la 	
	
funzione

	 (ON). 
						

							192193
5.		Premere
	 il 	 pulsante 	 MODE 	 (NEXT) 	 per 	 passare 	 alla 	 sezione 	relativa
	 al 	 tempo 	 e 	 premere 	 START/SPLIT 	 (+) 	 o 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 per 	
impostare l’or

a.
6.	
	Premere

	 MODE 	 (NEXT) 	 per 	 selezionare 	 e 	 ripetere 	 il 	 processo 	 di 	
impostazione

	 per 	 il 	 timer 	 relativo 	 alla 	 nutrizione 	 (EAT/mangiare).
7.	 Premere
	 STOP/RESET/SET 	 (DONE) 	 per 	 terminare.
Timer a intervalli con contrassegniI complessi allenamenti a intervalli diventano automatici e agevoli 
grazie a due programmi a intervalli, ciascuno con un massimo di 8 
intervalli contrassegnati che si possono facilmente avviare e inter -
rompere tramite l’interfaccia della TapScreen
™ Technology. Abbiamo 
anche
	
aggiunto
	
contrassegni
	
che
	
aiutano
	
l’atleta 	 a 	 vedere 	 l’intensità	che dovrebbe seguire nel suo allenamento [Interval #

  
(N
	
intervallo),
	W

ARM
	
(riscaldamento),
	

SLOW
	
(lento),
	
 MED 	 (medio),
	F

AST
	
(veloce)
	
e
	
COOL
	
(raffreddamento)].
Impostazione dei timer a intervalli1.		Premere 	 MODE 	 finché 	 non 	 appare 	 la 	 dicitura 	 INT 	TIMER.
2. 		Premere 	 STOP/RESET/SET 	 per 	 selezionare 	 l’allenamento 	 che 	 si 	
desider

a 	 usare 	 (WKOUT-1 	 o 	 2) 	 mediante 	 (+) 	 o 	 (-),
	
 e 	 premere 	 MODE 	
(NEXT).
3.

	
	Per
 	 selezionare 	 l’intervallo 	 (1-8) 	 premere 	 START/SPLIT 	 (+) 	 o 	
HEART

	 RATE 	 (-).
4.	
	Premere

	 MODE 	 (NEXT) 	 per 	 impostare 	 il 	 tempo 	 dell’intervallo 	
(HH:MM:	

SS) 	 con 	 START/SPLIT 	 (+) 	 o 	 HEART 	 RATE 	 (-).
5.	
	Premere

	 MODE 	 (NEXT) 	 per 	 selezionare 	 la 	 ZONA 	 DELLA 	 FREQUEN-
ZA
	 CARDIACA 	 [None 	 (nessuna),
	
 1-5 	 o 	 C1-C5].6.	
	Premere

	 Mode 	 (NEXT) 	 per 	 selezionare 	 il 	 nome 	 dell’intervallo 	
[Interval

	 # 	 (N.
	
 intervallo),
	W
 ARM-UP 	 (riscaldamento),
	
 SLOW 	 (lento),
	MED

	 (medio),
	
 FAST 	 (veloce) 	 e 	 COOL 	 (raffreddamento)] 	 con 	 START/
SPLIT 	 (+) 	 o 	 HEART 	 RATE 	 (-).
7.	
	Premere
 	 MODE 	 (NEXT) 	 per 	 selezionare 	 STOP 	
A
 T 	 END 	 (ferma 	
alla

	 fine) 	 o 	 REPEAT 	
A
 T 	 END 	 (ripeti 	 alla 	 fine) 	 con 	 START/SPLIT 	 (+) 	
o

	 HEART 	 RATE 	 (-).
	
 Ripetere 	 tutti 	 questi 	 procedimenti 	 fino 	 ad 	
impostare tutti gli intervalli necessari per l’allenamento

.
8.	 Premere 	 SET 	 (impostazione) 	 quando 	 si 	 finisce.
Uso del Timer a intervalli1.  Dare un colpetto sulla lente dell’orologio
, oppure premere START/
SPLIT per avviare il Timer a intervalli.
2.	
	Quando

	 il 	 timer 	 raggiunge 	 lo 	 zero 	 e 	 poi 	 avvia 	 il 	 timer 	 a 	 intervalli 	
successivo

, si sente la suoneria del timer a intervalli.
STARTINT 1(slow 3:00)INT 2 (fast 2:00) (x10)
•		Il	 display 	 mostra 	 il 	 contrassegno 	 in 	 cima 	 al 	 timer 	 [Interval# 	 (N.	intervallo),	W
ARM 	 (riscaldamento),	 SLOW 	 (lento),	 MED 	 (medio),	F

AST 	 (veloce) 	 e 	 COOL 	 (raffreddamento)].
•	
	Se

	 l’allenamento 	 è 	 stato 	 impostato 	 con 	 ripetizione 	 alla 	 fine 	
(REPEA

T 	
A
 T 	 END),
	
 si 	 vedrà 	 il 	 contatore 	 delle 	 ripetizioni 	 sulla 	 riga 	
inferiore

. 
						

							194195
3.		Dare
	 un 	 colpetto 	 sulla 	 lente 	 dell’orologio,	 o 	 premere 	 STOP/ 	RESET , 
per fermare il Timer a intervalli una volta eseguite tutte le 
 

ripetizioni  necessarie. 
4.	
	Al

	 termine,
	
 premere 	 e 	 tenere 	 premuto 	 STOP/RESET 	 per 	 ripristi-
nare il Timer a intervalli sull’ora originaria. Se si preme e si tiene 
premuto
	 una 	 seconda 	 volta 	 STOP/RESET,
	
 si 	 riporta 	 il 	 timer 	 sullo 	 0.
Consigli •	
	H

 appare nella visualizzazione dell’ora mentre il timer sta scor-
rendo. j, appare quando il timer sta scorrendo ed è impostato 
in modo da ripetere il conto alla rovescia alla fine.
•	
	Se

	 si 	 seleziona 	 REPEAT 	
A
 T 	 END,
	
 il 	 timer 	 conta 	 alla 	 rovescia 	 tutti 	
gli intervalli e poi ripete l’inter

a sequenza.
•	
	F

ra 	 un 	 intervallo 	 e 	 l’altro,
	
 l’illuminazione 	 del 	 quadrante 	 INDIGLO
® 
lampeggia e si sente la suoneria del timer a intervalli.
•	
	Il

	
timer
	
a
	
intervalli
	
continua
	
a
	
scorrere
	
se
	
si
	
esce
	
dalla
	
modalità
	
timer

	
a
	
intervalli
	
(INT
	
TIMER).
•		Se

	
si
	
desidera
	
visualizzare
	
l’ora
	
del
	
giorno,
	

premere
	
e
	
tenere
	
premuto

	
MODE;
	

quindi
	
rilasciare
	
il
	
pulsante
	
per
	
ritornare
	
all’attuale

	
modalità
	
INT
	
TIMER

	
(timer
	
a
	
intervalli).
Timer per conto alla rovesciaIl timer viene usato per contare alla rovescia il tempo di un evento 
fisso. Il timer può essere impostato per ripetersi e contare alla 
rovescia continuamente, oppure per fermarsi al termine del conto 
alla rovescia. Si può usare la TapScreen
™ Technology per attivare e 
fermare il timer in qualsiasi momento.
Impostazione del timer1.		Premere 	 il 	 pulsante 	 MODE 	 finché 	 non 	 appare 	 la 	 parola 	TIMER.
2. 		Premere 	 STOP/RESET/SET 	 per 	 iniziare 	 l’impostazione 	 del 	 timer.
3.	
	Premere

	 START/SPLIT 	 (+) 	 o 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 per 	 aumentare/ 	
diminuire i valori del timer per conto alla rovescia.
4.

	
	Premere
 	 MODE 	 (NEXT) 	 per 	 passare 	 all’opzione 	 di 	 impostazione 	
successiva.
5.

	
	Premere
 	 START/SPLIT 	 (+) 	 o 	 HEART 	 RATE 	 (-) 	 per 	 selezionare 	  
STOP
	
A
 T 	 END 	 (ferma 	 alla 	 fine) 	 o 	 REPEAT 	
A
 T 	 END 	 (ripeti 	 alla 	 fine).
6.	
	Premere

	 STOP/RESET/SET 	 (DONE) 	 per 	 terminare 	 il 	 processo 	 di 	
impostazione

.
Uso del timer1.  Dare un colpetto sulla lente dell’orologio , oppure premere  
START/SPLIT per avviare il Timer.
2.	
	Quando

	 il 	 timer 	 raggiunge 	 lo 	 zero 	 e 	 si 	 interrompe 	 o 	 si 	 ripete,
	
 si 	
sente una suoneria.

 La suoneria può essere spenta premendo 
qualsiasi pulsante.
3.
 

 
Se occorre fermare o interrompere il timer
 , dare un colpetto sulla 
lente
	 dell’orologio 	 oppure 	 premere 	 STOP/RESET/SET.
4.	
	Al

	 termine,
	
 premere 	 e 	 tenere 	 premuto 	 STOP/RESET/SET 	 per 	 ripri -
stinare il timer sull’or

a originaria. Se si preme e si tiene premuto 
una
	 seconda 	 volta 	 STOP/RESET/SET,
	
 si 	 riporta 	 il 	 timer 	 sullo 	 0.
Nota: se il timer di ripetizione viene impostato su meno di 
15
  secondi, fra una ripetizione e l’altra si sente un singolo segnale 
acustico.