Timex Ironman 30Lap HRM User Manual

							175
Uw gewicht en maximale hartslag invoeren
1. Druk op MODE totdat u bij de modus HRM SETUP bent. Druk vervolgens op
STOP/RESET/SET om naar de instelstatus te gaan. De gekozen zone
begint te knipperen. (Bij het model Fitness drukt u op SET/RESET.)
2. Druk op  START/SPLIT (+) of HEART RATE (-) om de vooringestelde
streefzones en de instelling MANUAL te doorlopen. (Bij het model
Fitness drukt u op  START/STOP (+)of HEART RATE (-).) Elke zone,
inclusief de standaard onder- en bovenhartslaggrens, knippert.
3. Druk op  MODE (NEXT) om de waarden te doorlopen die uw
lichaamsgewicht en maximale hartslag (MHR) weergeven. Druk op
START/SPLIT (+) of HEART RATE (-) om de waarden te verhogen of
verlagen. (Bij het model Fitness drukt u op  START/STOP (+)of HEART
RATE (-).) Het lichaamsgewicht wordt gebruikt om het aantal verbrande
calorieën te berekenen.
OPMERKING: W anneer u de instelling voor gewicht opgeeft,
drukt u op START/SPLIT (+) om tussen pounds en kilo’s te
wisselen.
OPMERKING:  Uw streefzones worden aangepast wanneer u de
HRM Setup hebt voltooid.
Figuur 2.3 – W aarden instellen in de modus HRM Setup
Knop MODE (NEXT)  –
Indrukken om de instellingen voor gewicht en maximale hartslag te doorlopen
wanneer u een hartslagzone aanpast. 
Knop HEART RATE (-) –
Indrukken om de
streefhartslagzones te
doorlopen. 
Knop START/SPLIT (+) – (START/STOP (+)bij model Fitness) - Indrukken om de vooringestelde en
handmatig ingestelde hartslagzones van laag naar hoog te doorlopen. Wanneer u de waarde voor gewicht instelt, indrukken om tussen pounds (LB) en kilo’s (KG) te wisselen.
Knop STOP/RESET/SET
(DONE)– (SET/RESET
(DONE) bij model
Fitness) - Indrukken
wanneer u de
instellingen hebt
opgeslagen.
174 
						

							177
2. Druk op START/SPLIT (+) of HEART RATE (-) om de vooringestelde
streefzones te doorlopen totdat u bij de instelling MANUAL komt, die
knippert. (Bij het model Fitness drukt u op  START/STOP (+)of HEART
RATE (-).) 
3.  Druk op MODE ( NEXT)om de waarden te doorlopen die de instellingen voor
uw bovenhartslaggrens, onderhartslaggrens, gewicht en maximale hartslag
(MHR) weergeven. Druk op START/SPLIT (+) of HEART RATE (-) om de
waarden te verhogen of verlagen. (Bij het model Fitness drukt u op
START/STOP (+) of HEART RATE (-) .) Wanneer u een cijfer hebt ingesteld,
drukt u op MODE(NEXT) om naar het volgende te gaan.
Handmatige instellingen zijn onafhankelijk van de vooringestelde zones. \
U kunt dus de handmatige instellingen gebruiken voor sommige trainingen
en de vooringestelde waarden voor andere zonder dat u de handmatige
instellingen steeds weer hoeft in te voeren.
4. Druk op  STOP/RESET/SET (DONE) om uw instellingen op te slaan en de
modus HRM SETUP af te sluiten. (Bij het model Fitness drukt u op
SET/RESET (DONE).)
HRM-gegevens aflezen
U kunt uw horloge gebruiken om HRM-gegevens af te lezen, waaronder
gemiddelde, minimale en piekhartslag, hoe lang uw hartslag binnen de
streefzone is, en het aantal verbrande calorieën.  Als een fitnessm\
aatstaf
kunt u ook zien hoeveel uw hartslag in een vooraf bepaalde periode
afneemt. Zie de modi REVIEW en RECOVER voor bijzonderheden.
176
4. Druk op  STOP/RESET/SET (DONE) om de instellingen op te slaan en af
te sluiten. (Bij het model Fitness drukt u op SET/RESET (DONE).)
Een streefzone kiezen
Een streefhartslagzone kiezen op basis van uw maximale hartslag:
1. Druk op  MODEtotdat HRM SETUP verschijnt. 
2. Druk op  HEART RATE om de vooringestelde streefzones (evenals de
instelling MANUAL) te doorlopen. Alle vooringestelde zones, inclusief d\
e
standaard onder- en bovenhartslaggrens, worden weergegeven.
W anneer u de modus HRM SETUP verlaat, gebruikt het horloge de door u
gekozen zone voor alle op de HRM gebaseerde statistische berekeningen.
De “handmatige” streefzone instellen
1. Druk, terwijl u in de modus HRM SETUP bent, op  STOP/RESET/SETom
naar de instelstatus te gaan. De gekozen zone begint te knipperen. (Bij\
het model Fitness drukt u op SET/RESET.)
OPMERKING: Druk op START/SPLIT om de waarschuwing
buiten de zone AAN en UIT te zetten. (Bij het model Fitness
drukt u op START/STOP.)
OPMERKING: Wanneer u de instelling van uw gewicht tijdens
een training verandert, worden de calorieën onjuist berekend. 
						

							179
aanhoudt, waarschuwt het horloge u met de hieronder beschreven
foutmelding.
Het bericht “NO HRM DATA” (geen HRM-gegevens) verschijnt op het
display. 
Deze foutmelding verschijnt als het horloge niet regelmatig nieuwe
hartslaggegevens van de sensor krijgt. Zolang de sensor echter op de bor\
st
zit, de kussentjes nat zijn en de batterij in de zender niet te zwak is,\
 herstelt
het horloge gewoonlijk vanzelf zonder dat u iets hoeft te doen. Als dit \
niet
gebeurt, kunt u het volgende proberen: • Het is mogelijk dat de sensorkussentjes op de borstzender enkeleseconden geen contact met uw borst hebben gehad. Controleer of de
zender strak op uw lichaam zit.
• Het is mogelijk dat de sensorkussentjes droog zijn. Bevochtig ze overvloedig en stel de borstzender zo nodig bij.
• Het is mogelijk dat de batterij in de borstzender zwak is en vervangen moet worden. (Zie de instructies in de gebruikershandleiding bij de
fitnesssensor voor het vervangen van de batterij.)
178
Problemen met de HRM oplossen
Advies bij veelvoorkomende problemen:
Ik heb moeite met het krijgen van een eerste aflezing, OF de
hartslagwaarden lijken tijdens bedrijf onjuist.
• Breng nogmaals overvloedig vloeistof aan op de geruwdecontactkussentjes op de achterkant van de hartslagsensor.
• Trek de borstband aan totdat hij strak om uw borst zit en goed contact met de huid maakt. Controleer of de sensor goed tegen uw huid zit en
met TIMEX naar boven.
• Ga uit de buurt van andere hartslagsensors en andere bronnen van radiosignalen en statische elektriciteit zoals trainingsapparatuur en
andere elektrische apparaten.
• Wacht een paar minuten en druk nogmaals op  HEART RATE.
Soms zie ik streepjes op het display aan weerskanten van de hartslag, OF\
de weergegeven hartslag blijft lange tijd onveranderd. Wat betekent dit? • Dit betekent gewoonlijk dat of de sensorkussentjes bevochtigd moete\
nworden of de hartborstband niet strak om uw borst zit, zodat er
onvoldoende elektrisch contact met uw huid is. Bevochtig de
sensorkussentjes en stel de zender bij zodat beide kussentjes goed
contact met uw borst maken.
Soms houdt het hartje even op met knipperen. • Zolang het hartje knippert, ontvangt het horloge een duidelijk sign\
aalvan de monitor. Zoals bij alle radiosystemen kan er af en toe een korte
signaalstoring optreden. Als dit gebeurt, wordt het knipperen van het
hartje tijdelijk opgeheven. Gewoonlijk wordt het probleem vanzelf
opgelost en gaat het hartje weer knipperen. Als de onderbreking 
						

							181
STOP/RESET/SET (DONE) –
(SET/RESET (DONE) bij
model Fitness) – Indrukken
om veranderingen op te
slaan en af te sluiten.
Werking van knoppen bij het instellen
Knop MODE (NEXT) – Naar
de volgende in te stellen waarde gaan.Knop HEART RATE (–) – De
knipperende waarde
verlagen.
START/SPLIT (+) - (START/STOP (+) bij model
Fitness) – De knipperende waarde verhogen.
180
Modi en functies
Dit hoofdstuk beschrijft de modi en functies die op uw horloge aanwezig
zijn. Een modus geeft u toegang tot een specifiek werkingsgebied van h\
et
horloge. U gaat bijvoorbeeld naar de modus ALARM om een alarm zo in te
stellen dat het op een bepaalde tijd afgaat. 
Het horloge heeft bepaalde functies waartoe u toegang krijgt door op de
knop  MODE te drukken. Wanneer u op de knop  MODEdrukt, doorloopt u
alle in het horloge beschikbare modi. 
T abel 3.1:  Overzicht van modi
Model 30-Lap Model Fitness
TIME OF DAY❘TIME OF DAY
CHRONO❘TIMINGTIMER❘
RECOVER❘RECOVER
REVIEW❘REVIEW
HRM SETUP❘HRM SETUP
ALARM
❘ALARM 
						

							183
Wanneer u de UREN in de 12-urige indeling instelt, verandert u de
instelling AM of PM (aangegeven door een “A” of “P” op het \
display) door
het aantal uren na “12” te verhogen.
W anneer u SECONDEN instelt, drukt u op START/SPLIT (+)of HEART RATE
(-) om ze op nul te stellen. Dit is nuttig om het horloge te synchroniseren
met een tijdreferentie. (Bij het model Fitness drukt u op START/STOP (+) of
HEART RATE (-) .)
3. Wanneer u klaar bent, drukt u op  STOP/RESET/SET (DONE)om uw
keuzen op te slaan en de modus TIME OF DAY af te sluiten. (Bij het
model Fitness drukt u op SET/RESET.)
Naar een tweede tijdzone kijken
Met het model 30-Lap kunt u de tijd in twee verschillende tijdzones (T1\
 en
T2) bijhouden. U kunt naar de tweede tijzone kijken door in de modus TI\
ME
OF DAY twee seconden lang op de knop  START/SPLIT te drukken. Laat de
knop los om naar de primaire tijdzone terug te gaan. Om de instellingen
van de tijdzones te verwisselen, houdt u de knop vier seconden lang
ingedrukt. 
TIP:  Het horloge slaat 29 februari over.  In een schrikkeljaar
moet u de datum op 29 februari met de hand op February 29
zetten. Het horloge gaat de volgende dag naar 1 maart. 
OPMERKING: U  kunt uw horloge zo instellen dat er elk uur een
melodietje klinkt door de functie HOURLY CHIME aan te zetten.
Modus TIME OF DAY
Het horloge geeft de tijd, datum en dag van de week weer. 
T ijd instellen 
1. Houd  STOP/RESET/SET  twee seconden lang stevig ingedrukt. (Bij het
model Fitness houdt u  SET/RESETingedrukt.) “HOLD TO SET”
(INGEDRUKT HOUDEN OM IN TE STELLEN) verschijnt. Als u deze knop
ingedrukt blijft houden, verschijnt “SET TIME” (TIJD INSTELLEN).\
Met het model 30-Lap kunt u de tijd voor twee verschillende tijdzones
instellen. Wanneer u begint de tijd in te stellen, geeft de “1” die rechtsonde\
r
in het display knippert de primaire tijdzone aan. Druk op  START/SPLIT (+)
of  HEART RATE (-) om de primaire (1) of secundaire (2) tijdzone te kiezen.
Druk vervolgens op MODE (NEXT) om te beginnen de tijd in te stellen zoals
hierboven beschreven. 
2. Druk op  MODE (NEXT) om het volgende in te stellen: 
UREN  ➤ MINUTEN  ➤ SECONDEN  ➤ DAG VAN DE WEEK  
➤ MAAND  ➤ DATUM  ➤TIJDSINDELING (12- of 24-urig) 
➤ DATUMINDELING (Maand-Dag of Dag-Maand)
➤ UURSIGNAAL (aan of uit)  ➤ KNOPSIGNAAL (aan of uit). 
De te veranderen waarde knippert.  Druk op  START/SPLIT (+)of HEART
RATE (-) om de waarden te verhogen of verlagen. (Bij het model Fitness
drukt u op START/STOP (+) of HEART RATE (-).) Houd de knoppen
ingedrukt om sneller door de waarden te gaan. Telkens wanneer een
waarde is ingesteld, drukt u op  MODE (NEXT)om naar de volgende waarde
te gaan.
182 
						

							185
U kunt op iedere andere modus overschakelen, zoals TIME OF DAY, terwijl
de modus CHRONO is ingeschakeld. Een stopwatchsymbool geeft aan dat
de modus CHRONO op de achtergrond is ingeschakeld. 
Weergave-opties van chronograaf
Als u geen hartslagsensor gebruikt, geeft het horloge zowel ronde- als
tussentijden weer (nadat u de eerste tussentijd hebt genomen). Om de t\
ijd te
kiezen die op de onderste regel van het display wordt weergegeven, drukt\
 u
op  STOP/RESET/SET en laat u weer los wanneer de chronograaf is
teruggesteld (00.00.00) maar voordat u rondetijden begint op te nemen.\
Als u de hartslagsensor gebruikt, geeft het horloge de chronograaftijd w\
eer
en bovendien hartslaggegevens. U kunt kiezen om ronde- of tussentijd en
hartslaggegevens te zien. Zie voor hartslagweergaveopties pagina 170–\
171
en figuur 2.1, over het indelen van het display wanneer de HRM actief \
is. 
De chronograaf gebruiken
1. Druk op  MODEtotdat CHRONO verschijnt. 
2. Druk op  START/SPLIT om de tijdopname te beginnen. 
3. Druk op  START/SPLIT terwijl de modus CHRONO is ingeschakeld om
een ronde- of tussentijd op te nemen. 
De actuele ronde- en tussentijdgegevens worden opgeslagen en een nieuwe
ronde begint. Het horloge laat de zojuist geregistreerde ronde- en tusse\
ntijd
even zien, evenals het rondenummer.  Als u HRM-gegevens bekijkt, geeft het
horloge vervolgens hartslaggegevens voor de ronde weer. 
(Instructies worden vervolgd op pagina 187)
De modus CHRONO (alleen model 30-Lap)
De modus CHRONO is de belangrijkste “trainings”-modus van uw horlo\
ge.
Hij heeft een stopwatch voor het registreren van de verstreken tijd voor\
 30
waarden, zoals een ronde, in één evenement, evenals andere gegeven\
s voor
een geheel evenement dat maximaal 100 uur duurt. Gegevens voor
maximaal 30 waarden kunnen worden opgeslagen, waaronder het
rondenummer, de individuele rondetijd en de totale verstreken tussentijd.
W
anneer de hartslagsensor actief is, houdt de modus CHRONO drie
soorten statistische gegevens bij:
• Hoe lang uw hartslag binnen de streefzone is terwijl de modusCHRONO is ingeschakeld
• De gemiddelde hartslag voor de periode waarin het HRM-systeem actief was en de modus CHRONO is ingeschakeld
• De piek- en minimumhartslag voor de periode waarin het HRM- systeem actief was en de modus CHRONO is ingeschakeld
De gegevensverzameling stopt wanneer u de chronograaf stopt terwijl het
HRM-systeem actief is en gaat verder wanneer u de chronograaf weer
opstart. Als de chronograaf afloopt terwijl het HRM-systeem is
ingeschakeld, wordt de HRM automatisch uitgeschakeld en houdt de
gegevensverzameling op.
OPMERKING:  In dit hele hoofdstuk hebben we het over ronden
en tussentijden. Rondetijd is de tijd voor elk segment (elke
ronde) van een evenement. Tussentijd is de totale verstreken tijd
sinds het begin van het evenement.
184 
						

							187
Vervolgens wordt de modus CHRONO weer ingschakeld, die de actuele
ronde-/tussentijd nog steeds opneemt. Het horloge slaat gegevens voor de\
laatste 30 ronden op.
4. Druk op  STOP/RESET/SET om de tijdopname te stoppen. 
5. Druk op  START/SPLIT  om de tijdopname te hervatten of houd
STOP/RESET/SET ingedrukt om de chronograaf op nul in te stellen. (Stel
hem niet op nul in als u de gegevens voor later wilt bewaren.)
Modus TIMER (alleen model 30-Lap)
In deze modus kunt u een tijd instellen vanwaar het horloge tot nul afte\
lt.
Deze functie is nuttig voor evenementen met vaste tijden van maximaal 10\
0
uur. Aan het einde van het aftellen kan de timer worden ingesteld om te
stoppen, het aftellen te herhalen of naar de modus CHRONO te gaan en de
chronograaf te starten.
Te r wijl de timer werkt, kunt u op  MODE drukken om naar een andere
modus te gaan, zoals TIME OF DAY, zonder de werking van de timer te
onderbreken. Er verschijnt een zandlopersymbool wanneer de timer 
actief is.
De timer instellen 
1. Druk op  MODEtotdat TIMER verschijnt. 
2. Druk op  STOP/RESET/SET  om naar de instelstatus in de modus TIMER
te gaan. De uurwaarde knippert. 
3. Druk op  START/SPLIT (+) of HEART RATE (-) om de waarden te
veranderen. Houd de toetsen ingedrukt om sneller door de waarden te
gaan. Wanneer een waarde is ingesteld, drukt u op  MODE (NEXT)om
naar de volgende waarden te gaan (MINUTEN en dan SECONDEN).
186
Figuur 3.1 – Ronde- en  tussentijden opnemen met het model 30-Lap
Knop STOP/RESET/SET –
In de modus CHRONO
indrukken om de
chronograaf te stoppen of
terug te stellen.
Knop HEART RATE – De
hartslagmonitor aan- of
uitzetten; ook gebruikt
om de plaats van HRM-
gegevens te veranderen
wanneer de
hartslagmonitor aan
staat. 
Knop START/SPLIT –
In de modus CHRONO indrukken om de
chronograaf te starten.
V oorbeeld van de
weergave-indeling
CHRONO  – De actuele
rondetijd (boven) en
hartslag (onder) worden weergegeven. Het
stopwatchsymbool
verschijnt tijdens de
tijdopname; een kloppend hartsymbool duidt op een actieve HRM. 
						

							189
Modus TIMING (Alleen model Fitness)
Deze modus heeft twee doelen:
• Hij kan als een stopwatch (optellen) of een afteltimer werken, zo\
dat urespectievelijk kunt optellen van of aftellen tot nul. U kunt maximaal 1\
00
uur aan statistische gegevens registreren. 
• Wanneer in deze modus een hartslagsensor wordt gebruikt, kunt u hartslaggegevens registreren. 
U kunt de modus Timing tijdens het op- of aftellen verlaten. In de modus
TIME OF DAY geeft een stopwatchsymbool aan dat de modus TIMING op
de achtergrond optelt. Een zandlopersymbool geeft aan dat de modus
TIMING aftelt.
T iming gebruiken om op te tellen (stopwatchfunctie)
1. Druk op  MODEtotdat TIMING verschijnt. 
2. Druk op  SET/RESET  totdat “00.00.00” verschijnt. Als u per ongeluk in de
instelmodus van Timing komt, drukt u op  SET/RESET (DONE)om de
instelmodus af te sluiten.
3. Druk op  START/STOP (+) om de tijdopname te beginnen. De waarde
SECONDEN begint op te tellen. 
Druk op START/STOP om de tijdopname te onderbreken; druk er nogmaals
op om hem te hervatten. Houd SET/RESET  ingedrukt terwijl de TIMING
stopt om de stopwatch op nul in te stellen.
T iming gebruiken om af te tellen (afteltimerfunctie)
Om af te tellen moet u eerst een afteltijd instellen.
4. Wanneer de tijd voor het aftellen juist is, drukt u nogmaals op 
MODE
(NEXT) om te kiezen wat er gebeurt na het aftellen. Druk op
START/SPLIT (+) of HEART RATE (-) om tussen STOP, REPEAT en
CHRONO te wisselen.
5.  Druk wanneer u klaar bent op  STOP/RESET/SET (DONE)om de gewenste
handeling op te slaan.
W erking van de timer
1. Druk op  START/SPLIT om het aftellen van de timer te beginnen.
2. Druk op  STOP/RESET/SET om het aftellen te stoppen.
3. Druk terwijl de timer stilstaat op START/SPLIT  om het aftellen te
hervatten, of op STOP/RESET/SET  om de timer weer op de starttijd 
te zetten.
4. Wanneer de timer op nul staat, klinkt een waarschuwingstoon.  Het INDIGLO
®nachtlicht schijnt ook zodat u het horloge in het donker
kunt zien. 
• Als de timer was ingesteld op stoppen, stopt hij na de waarschuwingstoon.
• Als de timer was ingesteld op herhalen, gaat hij terug naar de star\
ttijd en begint onmiddellijk opnieuw af te tellen. Hij blijft herhalen totdat \
u
op  STOP/RESET/SET drukt. Het aantal herhalingen wordt op de
onderste regel van het display weergegeven. Het horloge telt maximaal
99 herhalingen, waarna hij teruggaat naar nul en verdergaat.
• Als de timer was ingesteld op het starten van de modus CHRONO, gaat het horloge automatisch naar de modus CHRONO en start die. De
modus CHRONO moet op nul worden teruggesteld om automatisch
door de timer gestart te worden.
188 
						

							191
Knop SET/RESET–
Ingedrukt houden om een
tijd om op of af te tellen in
te stellen.
T iming met het model Fitness gebruiken
Knop HEART RATE  – De
hartslagmonitor aan- of
uitzetten; de plaats van
HRM-gegevens veranderen
wanneer de hartslagmonitor
aan staat. 
Knop START/STOP – Indrukken om het
aftellen te starten of te stoppen.
V oorbeeld van de
weergave-indeling
TIMING–  De afteltijd
(boven) wordt
weergegeven met het zandloper- en het
hartslagsymbool. De
actuele hartslag wordt aan de onderkantweergegeven.
1. Als u niet in de modus TIMING bent, drukt u op  MODEtotdat TIMING
verschijnt. 
2. Druk op  RESET/SET  en laat het los totdat u in de instelstatus in de
modus TIMER bent. De UREN-cijfers knipperen.
3. Stel de hoeveelheid tijd om af te tellen in. Druk op  START/STOP (+)of
HEART RATE (-) om de knipperende waarden te verhogen of verlagen.
Houd de knoppen ingedrukt om sneller door de waarden te gaan. Telkens
wanneer een waarde is ingesteld, drukt u op  MODE (NEXT)om naar de
volgende waarde te gaan (MINUTEN en dan SECONDEN).
4. Druk wanneer u klaar bent op  SET/RESET (DONE)om de afteltijd 
op te slaan.
5.  Druk op START/STOP  om de tijdopname te beginnen. Het aftellen van de
tijd tot nul begint.
Druk op START/STOP om het aftellen te onderbreken; druk er nogmaals op
om het te hervatten. Druk op SET/RESET  terwijl de TIMING stopt om de
telling op de beginwaarde in te stellen. Druk nogmaals op SET/RESETom de
ingestelde tijd op nul in te stellen.
De modus Timing met het HRM-systeem gebruiken
W anneer de HRM actief is, houdt de modus TIMING drie soorten
statistische gegevens met betrekking tot de hartslag bij:
• Hoe lang uw hartslag binnen de streefzone is terwijl de TIMING is ingeschakeld
• De gemiddelde hartslag voor de periode waarin het HRM-systeem actief was en de TIMING is ingeschakeld
• De piekhartslag voor de periode waarin het HRM-systeem actief was en de TIMING is ingeschakeld
190 
						

							193
De modus RECOVER gebruiken
Knop STOP/RESET/SET–
( SET/RESET bij model
Fitness) - Indrukken om de
hersteltijd te wisselen tussen
één en twee minuten.
Knop HEART RATE –
Aan het begin van de
training  indrukken om
het signaal van de
hartslagsensor te krijgen.Onderste regel 123 RE is de actuele hartslagterwijl de timer in de
modus RECOVER aftelt.
Knop START/SPLIT – ( START/STOPbij model Fitness) -
Indrukken om de gekozen herstelperiode te beginnen.
V oorbeeld van de
weergave-indeling
RECOVER  – Bovenste
regel HR165 is uw
hartslag aan het begin van de herstelperiode.
192
Modus RECOVER
Deze modus wordt gebruikt met een actief HRM-systeem. Het is een
fitnessmaatstaf die meet hoe snel uw hartslag in een aftelperiode van \
één tot
twee minuten van een hoge waarde omlaaggaat. Wanneer de timer ophoudt,
klinkt een waarschuwingstoon en worden de begin- en eindhartslag
weergegeven.
De modus RECOVER gebruiken
1. Druk op MODE totdat RECOVER verschijnt. 
2. Druk op  STOP/RESET/SET om de hersteltijd te wisselen. U kunt één of
twee minuten kiezen. (Bij het model Fitness drukt u op SET/RESET.)
3. Druk op  START/SPLIT  om het aftellen te beginnen (bij het model Fitness
drukt u op START/STOP). Op het display van het horloge staan nu twee
hartslagen - uw hartslag op het moment dat u de hersteltimer startte op
de bovenste regel en uw actuele hartslag op de onderste regel.
4. Wanneer de toon aan het einde van de hersteltijd klinkt, ziet u de hartsl\
ag op de onderste regel. Trek deze waarde af van de waarde op de bovenste
regel; het verschil is uw herstelhartslag.
5. Druk op MODE om de modus RECOVER af te sluiten. 
OPMERKING: Het horloge moet het hartslagsignaal ontvangen,
anders werkt de modus RECOVER niet.