Timex Ironman 30Lap HRM User Manual

							79
Elle revient ensuite au mode CHRONO en marche, qui continue à chronométrer le
tour courant. La montre stocke les données des 30 derniers tours.
4. Appuyez sur STOP/RESET/SET  pour interrompre le chronométrage. 
5. Appuyez sur  START/SPLITpour reprendre le chronométrage ou tenez
STOP/RESET/SET enfoncé pour remettre le chronomètre à zéro (ne le remettez\
pas à zéro si vous souhaitez conserver les données pour les examiner
ultérieurement).
Mode MINUTERIE (modèle 30-Lap seulement)
Ce mode vous permet de fixer une durée à partir de laquelle la m\
ontre compte à
rebours jusquà zéro. Cette fonction est utile pour les évén\
ement de durée fixée,
jusquà 100 heures. À la fin du compte à rebours, la minuteri\
e peut être réglée
pour s’arrêter, répéter le compte à rebours ou passer en mode CHRONO et
démarrer le chronomètre.
V ous pouvez appuyer sur MODE pour passer dans tout autre mode, HEURE DE
LA JOURNÉE par exemple, sans perturber le fonctionnement de la minute\
rie. Le
témoin sablier saffiche lorsque la minuterie est en marche.
Régler la minuterie 
1. Appuyez sur  MODE jusquà afficher TIMER. 
2. Appuyez sur  STOP/RESET/SET  pour accéder au réglage du mode MINUTERIE.
Les chiffres des heures clignotent. 
3. Appuyez sur  START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) pour changer la valeur.
T enez les boutons enfoncés pour avancer plus rapidement. Après avoi\
r réglé
chaque valeur, appuyez sur  MODE (NEXT)pour passer à la valeur suivante
(MINUTES puis SECONDES).
78
Figure 3.1– Chronométrer avec le modèle 30-Lap 
Bouton STOP/RESET/SET
– En mode CHRONO,
appuyez pour arrêter le
chronomètre ou le remettre
à zéro.
Bouton HEART RATE –
Pour allumer et éteindre
le moniteur de
fréquence cardiaque ;
permet aussi de changer
la position des données
CFM lorsque le moniteur
est en marche. 
Bouton START/SPLIT – En mode CHRONO,
appuyez pour démarrer le chronomètre.
Exemple de format
daffichage du mode
CHRONO – Le temps au
tour courant (haut) et la fréquence cardiaque
(bas) sont affichés. Le témoin Chronomètre saffiche durant le
chronométrage ; le cœur plein clignotant signale un CFM actif. 
						

							81
Mode MINUTAGE (modèle Fitness seulement)
Ce mode a deux fonctions :
• Elle peut servir soit de chronomètre, soit de compte à rebours, permettant decompter vers le haut depuis ou vers le bas jusquà zéro respective\
ment. Vous
pouvez enregistrer jusquà 100 heures de données statistiques. 
• Lorsque vous utilisez un cardiofréquencemètre, ce mode permet é\
galement denregistrer des données de fréquence cardiaque. 
V ous pouvez quitter le mode Minutage durant son fonctionnement. En mode
HEURE DE LA JOURNÉE, le témoin chronomètre indique que le mode \
MINUTAGE
compte vers le haut en arrière-plan. Le témoin sablier indique que\
 le mode
MINUTAGE compte à rebours.
Utiliser la minuterie en guise de chronomètre
1. Appuyez sur  MODE jusquà afficher TIMING. 
2. Appuyez sur  SET/RESET jusquà afficher « 00.00.00 ». Si vous accédez au
mode de réglage de la minuterie par accident, appuyez sur  SET/RESET (DONE)
pour le quitter.
3. Appuyez sur  START/STOP (+) pour démarrer le chronométrage. Les
SECONDES commencent à défiler vers le haut. 
Pour marquer une pause, appuyez sur START/STOP ; appuyez de nouveau pour
redémarrer. Pour remettre le chronomètre à zéro, tenez  SET/RESET pendant que
le MINUTAGE est arrêté.
Utiliser la minuterie en compte à rebours
Pour compter à rebours, vous devez dabord régler une durée ini\
tiale.
4. Une fois que la durée de compte à rebours est correcte, appuyez un\
e nouvelle
fois sur MODE (NEXT) pour sélectionner laction à effectuer à la fin du compte
à rebours. Appuyez sur START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) pour passer
successivement à STOP (arrêter), REPEAT (répéter) ou CHRONO.
5.  Enfin, appuyez sur  STOP/RESET/SET (DONE)pour enregistrer laction choisie.
Fonctionnement de la minuterie
1. Appuyez sur  START/SPLIT pour démarrer le compte à rebours.
2. Appuyez sur  STOP/RESET/SET pour arrêter le compte à rebours.
3. La minuterie étant arrêtée, appuyez sur START/SPLIT pour reprendre le
compte à rebours ou sur  STOP/RESET/SETpour le remettre à la durée initiale.
4. Lorsque la minuterie arrive à zéro, elle déclenche une alerte s\
onore. La veilleuse INDIGLO
®brille également pour que vous puissiez voir la montre
dans lobscurité. 
• Si la minuterie est réglée pour s’arrêter, elle s’arrête après l’alerte.
• Si elle est réglée pour se répéter, elle revient à la durée initiale et démarre immédiatement un nouveau compte à rebours. Elle continue à se r\
épéter
jusquà ce que vous appuyiez sur  STOP/RESET/SET. Le nombre de
répétitions est affiché sur la ligne du bas. La montre compte\
 jusqu’à 99
répétitions, après quoi elle repasse à zéro et continue.
• Si la minuterie est réglée pour démarrer le mode CHRONO, la mon\
tre passe automatiquement en mode CHRONO et le démarre. Le mode CHRONO doit
être remis à zéro pour pouvoir être automatiquement lancé\
 par la minuterie.
80 
						

							83
Bouton SET/RESET –Tenez
enfoncé pour accéder au
réglage dune durée de
comptage.
Minutage avec le modèle Fitness
Bouton HEART RATE –
Pour allumer et éteindre le
moniteur de fréquence
cardiaque ; pour changer la
position des données CFM
lorsque le moniteur est en
marche. 
Bouton START/STOP – Appuyez pour
démarrer ou arrêter le compte à rebours.
Exemple de format
daffichage du mode
MINUTAGE – La durée
du compte à rebours
(haut) est affichée avec les témoins Sablier et Cœur. La fréquence
cardiaque courante est affichée en bas.
1. Si vous nêtes pas en mode MINUTAGE, appuyez sur  MODEjusquà afficher
TIMING. 
2. Appuyez sur  SET/RESET jusquà accéder au réglage du mode MINUTAGE. Les
chiffres des HEURES clignotent.
3. Réglez la durée initiale du compte à rebours. Appuyez sur  START/STOP (+)ou
HEART RATE (-) pour augmenter ou diminuer les chiffres clignotants. Tenez les
boutons enfoncés pour avancer plus rapidement. Une fois une valeur ré\
glée,
appuyez sur MODE (NEXT) pour passer à la suivante (MINUTES puis
SECONDES).
4. Enfin, appuyez sur  SET/RESET (DONE)pour enregistrer la durée de compte à
rebours.
5. Appuyez sur  START/STOP pour démarrer le minutage. La montre commence à
compter à rebours vers zéro.
Pour marquer une pause, appuyez sur  START/STOP; appuyez de nouveau pour
redémarrer. Pour remettre la durée à sa valeur initiale, tenez SET/RESET  pendant
que le MINUTAGE est arrêté. Appuyez de nouveau sur  SET/RESET pour remettre
la durée à zéro.
Utiliser le mode Minutage avec le système CFM
Lorsque le CFM est actif, le mode MINUTAGE mesure trois grandeurs liées à la
fréquence cardiaque :
• La durée pendant laquelle la fréquence cardiaque est dans la \
zone cible alorsque le MINUTAGE est en marche.
• La fréquence cardiaque moyenne pour la période pendant laquelle le\
 CFM fonctionne et le MINUTAGE est en marche.
• La fréquence cardiaque de pointe pour la période pendant laquelle \
le CFM fonctionne et le MINUTAGE est en marche.
82 
						

							85
Utiliser le mode RÉCUPÉRATION
Bouton STOP/RESET/SET
–(SET/RESET sur le
modèle Fitness ) - Appuyez
pour alterner entre une
durée de récupération dune
ou deux minutes.
Bouton HEART RATE –
Au début de la séance
dexercice,  appuyez pour
recevoir le signal du
cardiofréquencemètre.123 RE sur la ligne du bas est la fréquencecardiaque courantedurant le compte à rebours du modeRÉCUPÉRATION.
Bouton START/SPLIT – (START/STOPsur le modèle Fitness) -
Appuyez pour démarrer la période de récupération choisie.
Exemple de format
daffichage du mode
RÉCUPÉRATION – 165
HR sur la  ligne du haut
est la fréquence
cardiaque au début de la période de récupération.
84
Mode RÉCUPÉRATION
Ce mode sutilise avec un système CFM actif. Il sagit dune mesure d\
e référence
de la vitesse à laquelle votre fréquence cardiaque diminue depuis \
un pouls élevé
sur une période dune ou deux minutes. Lorsque la minuterie sarrê\
te, elle
déclenche une alerte sonore et les fréquences cardiaques initiale \
et finale
saffichent.
Utiliser le mode RÉCUPÉRATION
1. Appuyez sur MODE  jusquà afficher RECOVER. 
2. Appuyez sur  STOP/RESET/SET pour alterner entre les durées de récupération.
V ous avez le choix entre une et deux minutes (sur le modèle Fitness, \
appuyez
sur  SET/RESET).
3. Appuyez sur  START/SPLIT pour démarrer le compte à rebours (sur le modèle
Fitness, appuyez sur START/STOP). La montre affiche à présent deux
fréquences cardiaques - votre fréquence cardiaque au début de l\
a période de
récupération sur la ligne du haut et votre fréquence actuelle s\
ur la ligne du bas.
4. Au moment de lalerte sonore à la fin de la durée de récupé\
ration, notez la valeur de fréquence cardiaque sur la ligne du bas. Soustrayez cette v\
aleur de
celle de la ligne du haut ; la différence correspond à votre fré\
quence cardiaque
de récupération.
5. Appuyez sur MODE  pour quitter le mode RÉCUPÉRATION. 
REMARQUE : Pour que le mode RÉCUPÉRATION fonctionne, la
montre doit recevoir un signal de fréquence cardiaque. 
						

							Mode ALARME
Ce mode règle le déclenchement dune alarme à une heure choisie\
. Lorsque
lalarme est ACTIVÉE, le témoin réveil saffiche à léc\
ran. À lheure fixée pour
lalarme, lalerte sonore se déclenche, la veilleuse INDIGLO
®clignote et lheure de
lalarme saffiche pendant vingt secondes. Appuyez sur un bouton quelc\
onque
pour couper l’alarme sonore. Si vous ne coupez pas l’alarme avant \
la fin de
l’alerte, une alarme de rappel se déclenche au bout de cinq (5) \
minutes.
Régler une alarme 
1. Appuyez sur  MODE jusquà afficher ALARM. 
2. Appuyez sur  STOP/RESET/SET pour régler lheure de lalarme (sur le modèle
Fitness, appuyez sur SET/RESET). Lheure modifiable clignote. La valeur
AM/PM clignote également si la montre est réglée sur le format \
daffichage sur
12 heures.
3. Appuyez sur START/SPLIT (+)  ou sur HEART RATE (-) pour augmenter ou
diminuer les heures (sur le modèle Fitness, appuyez sur START/STOP (+) ou
sur  HEART RATE (-).) Appuyez ensuite sur MODE (NEXT) pour passer aux
minutes.
4. Enfin, appuyez sur  STOP/RESET/SET (DONE) pour enregistrer les réglages
(sur le modèle Fitness, appuyez sur SET/RESET (DONE)).
Pour ACTIVER ou DÉSACTIVER une alarme sans accéder au réglage, \
appuyez
brièvement sur START/SPLIT alors que la montre est en mode ALARME (sur le
modèle Fitness, appuyez sur  START/STOP). La modification du réglage dune
alarme lACTIVE automatiquement.
87
86
Mode EXAMEN
Ce mode vous permet dexaminer les données dexercice comme les durées
intermédiaires, par exemple. Les informations suivantes peuvent êt\
re examinées
lorsquun cardiofréquencemètre fonctionne et que le mode CHRONO (\
modèle 30-
Lap) ou MINUTAGE (modèle Fitness) est en marche :
• Dans zone - La durée pendant laquelle la fréquence cardiaque est d\
ans lazone cible spécifiée.
• Fréquence cardiaque moyenne
• Fréquence cardiaque de pointe
• Fréquence cardiaque minimale (30-Lap seulement)
• Calories totales brûlées - Calculées à partir de la durée\
 écoulée, des données de fréquence cardiaque et du poids corporel.
• Temps intermédiaires et au tour chronométrés (30-Lap seulement)\
• Fréquence cardiaque moyenne par tour (30-Lap seulement)
Examiner les informations de fréquence cardiaque
1. Appuyez sur  MODE jusquà afficher REVIEW. 
2. Appuyez sur  START/SPLIT (+) pour faire défiler les données CFM (DANS
ZONE, FRÉQUENCE CARDIAQUE MOYENNE, FRÉQUENCE CARDIAQUE DE
POINTE, FRÉQUENCE CARDIAQUE MINIMALE, CALORIES TOTALES) et les
données au tour chronométrées en mémoire (sur le modèle \
Fitness, appuyez
sur  START/STOP (+)).  Appuyez sur HEART RATE (-) pour faire défiler les
données CFM à rebours. 
						

							89
Exemples dutilisation
Votre montre Timex®peut devenir un élément important de vos séances
dexercice quotidiennes. Associée à un cardiofréquencemètre, elle \
vous permet
de suivre lévolution de votre entraînement par le chronométrag\
e, lacquisition, le
stockage et laffichage des données dexercice. Voici quelques scénarios réalistes
offrant quelques idées sur les possibilités dutilisation de la mo\
ntre.
Exemple dutilisation 1 - 
Chronométrage de tours lors dune même séance
V otre exercice habituel consiste à effectuer en courant un tour de piste de 500\
 m.
Aujourdhui, vous souhaitez courir cinq kilomètres, cest-à-dire d\
ix tours de piste.
V ous voulez également penser à appeler votre fille, qui doit rent\
rer de lécole
durant votre séance dexercice, pour lui demander de mettre les lasagnes au four à
16h15.
Pour cet exemple, vous utilisez les modes suivants : 
■  Régler une alarme :   Pour vous rappeler dappeler votre fille, accédez au mode
ALARME et réglez lalarme sur 4:15 PM. Lorsque lalarme sonne, il vou\
s suffit
dappuyer sur nimporte quel bouton pour larrêter puis de passer vot\
re coup de
téléphone !
Modèle 30-Lap Modèle Fitness
ALARME❘ALARME
CHRONO❘MINUTAGE
EXAMEN
❘EXAMEN
Fonctions globales
Il sagit de fonctions pratiques sans effet direct sur le fonctionnement\
 des
modes. 
Retour automatique à lheure de la journée
Si vous êtes en mode ALARME, MINUTERIE, RÉCUPÉRATION ou
CONFIGURATION CFM mais navez effectué aucune action depuis deux ou trois
minutes, la montre quitte automatiquement le mode en cours et revient au\
 mode
HEURE DE LA JOURNÉE. Si vous avez modifié des réglages durant\
 cette période,
ils seront traités comme sils avaient été validés.
V eilleuse INDIGLO
®
La veilleuse INDIGLO®illumine laffichage pour quil soit visible dans lobscurité.
Appuyez sur le bouton  INDIGLOpour lactiver. Une fois le bouton relâché,
léclairage se prolonge pendant trois (3) secondes (ou six (6) s\
econdes si vous
réglez les valeurs).
FONCTION NIGHT-MODE
® (modèle 30-Lap seulement)
A vec la fonction NIGHT-MODE
® , appuyez sur toutbouton pour illuminer
laffichage pendant trois (3) secondes (ou six (6) secondes si vo\
us réglez les
paramètres), il nest pas nécessaire dappuyer séparément s\
ur le bouton
INDIGLO dans des conditions de faible éclairage. Pour activer la fonc\
tion NIGHT-
MODE
®, tenez le bouton INDIGLO enfoncé pendant 3 secondes jusquau bip
sonore. La fonction NIGHT-MODE®reste activée pendant 7 ou 8 heures ou peut
être manuellement désactivée en tenant de nouveau le bouton IND\
IGLO enfoncé
pendant trois (3) secondes jusquau bip sonore.
88 
						

							91
Exemple dutilisation 2 - 
Mesure de la forme et chronométrage dune séance
en salle
Grand adepte de spinning, vous vous rendez à votre club de forme quat\
re fois par
semaine pour des séances de pédalage de 30 minutes chacune. Vous aimez
mesurer votre fréquence cardiaque durant leffort afin doptimiser \
la séance en
passant autant de temps que possible dans votre zone cible de fréquen\
ce
cardiaque. À lissue de votre séance, vous mesurez la vitesse de r\
écupération de
votre coeur sur une période de récupération standard dune minu\
te. 
Pour cet exemple, vous utilisez les modes suivants : 
Modèle 30-LapModèle Fitness
CONFIGURATION CFM❘CONFIGURATION CFM
CHRONO❘MINUTAGEMINUTERIE❘
RÉCUPÉRATION❘RÉCUPÉRATION
EXAMEN
❘EXAMEN
REMARQUE : Le mode EXAMEN est expliqué plus 
en détail p. 86.
■  Chronométrer la séance dexercice : Utilisez le mode CHRONO ou
MINUTAGE pour chronomètrer la sèance :
• Modèle 30-Lap :  Accédez au mode CHRONO et vérifiez que le
chronomètre est à zéro (0). Appuyez sur START/SPLIT au départ de la
course puis à la fin de chaque tour. La montre stocke les temps des dix
(10) tours individuels. À la fin du dernier tour, appuyez sur
STOP/RESET/SET.
•  Modèle Fitness : En mode MINUTAGE, vérifiez que la montre est réglée
pour compter vers le haut depuis zéro (0), comme un chronomètre.\
Appuyez sur START/STOP au départ de la course puis à la fin du dernier
tour.
•  Examen des temps au tour :  Durant votre retour à la maison à pied\
, vous
pouvez passer en revue les données de votre séance en mode EXAMEN.\
 Si
vous utilisiez un cardiofréquencemètre, vous verriez alors les sta\
tistiques
de fréquence cardiaque (les deux modèles), en plus de tous vos t\
emps au
tour (modèle 30-Lap seulement).
REMARQUE : Des problèmes de configuration du mode
MINUTAGE ? Reportez-vous aux informations p. 81-83.
REMARQUE : V oir plus de détails sur lutilisation du Chrono 
p. 76-79.
REMARQUE : V oir les conseils de réglage de lalarme p. 87.
90 
						

							93
• Modèle Fitness : En mode MINUTAGE, vérifiez que la montre est réglée
pour compter vers le haut depuis zéro, comme un chronomètre.
Appuyez sur START/STOP en commençant à pédaler.
■  Option de mesure 2 - Compte à rebours :   Utilisez le mode MINUTERIE
(modèle 30-Lap) ou MINUTAGE (modèle Fitness) pour chronométrer la séance
en comptant à rebours depuis 30 minutes. Le compte à rebours suti\
lise pour un
régime dexercice planifié, ou mesuré, et comporte une alerte à la fin d\
u compte
à rebours.
•Modèle 30-Lap : Accédez au mode MINUTERIE et réglez le compte à
rebours sur 30 minutes. Appuyez sur  START/SPLITen commençant la
séance dexercice.
•  Modèle Fitness : En mode MINUTAGE, vérifiez que la montre est réglée
pour compter à rebours depuis 30. Appuyez sur  START/STOPen
commençant la séance dexercice.
REMARQUE : V oir plus de détails sur lutilisation des fonctions
du mode MINUTERIE p. 79.
REMARQUE : Des problèmes de configuration du mode
MINUTAGE ? Reportez-vous aux informations p. 81-83.
■  Connecter le cardiofréquencemètre et sélectionner une zone cibl\
e de
fréquence cardiaque :   Vous portez déjà la montre et le cardiofréquence en
arrivant au club.  Avant de commencer à pédaler, vous devez établir la liaison
sans fil entre la montre et le cardiofréquencemètre.  
• Les deux modèles : Appuyez sur HEART RATE. Le témoin « cœur 
vide » indique que la montre cherche le signal du cardiofréquencemètre.
Une fois le signal détecté, le cœur devient plein et commence à\
 battre.
Les données de fréquence cardiaque saffichent suivant la confi\
guration
choisie. Accédez ensuite au mode CONFIGURATION CFM et sélectionnez
votre fréquence cardiaque cible pour cet exercice parmi les zones 1 à 5. 
■  Option de mesure 1 - Comptage vers le haut : Utilisez le mode CHRONO
(modèle 30-Lap) ou MINUTAGE (modèle Fitness) pour chronométrer la séance
en comptant 30 minutes. Le chronométrage offre une certaine souplesse\
 sur
la durée exacte de la séance.
• Modèle 30-Lap :  Accédez au mode CHRONO et appuyez sur
START/SPLIT en commençant à pédaler.
REMARQUE : Voir plus de détails sur lutilisation du mode 
CHRONO p.  76-79.
REMARQUE : Reportez-vous aux détails sur la sélection des
zones cibles de fréquence cardiaque en mode CONFIGURATION
CFM, la configuration de laffichage de la fréquence cardiaque
et de lheure et lactivation de lalerte « sortie de zone » 
p. 64-69.
92 
						

							95
Exemple dutilisation 3 - 
Utilisation de la montre en compétition tout en
voyageant entre deux fuseaux horaires
Avec votre club de course à pied, vous prenez lavion de Chicago à \
Washington
DC pour participer à une course de fond de 10 kilomètres. Votre stratégie est de
rester dans votre zone cible de fréquence cardiaque pendant la premiè\
re moitié
de la course puis de forcer pendant la seconde moitié. Vous souhaitez finir la
course aux environs de 32 minutes, ce qui signifie que vous dépasse\
rez
probablement votre zone cible durant la seconde moitié de la course p\
our
atteindre cet objectif de temps. 
Pour cet exemple, vous utilisez les fonctions suivantes :
■  Avancer lheure : Une fois assis dans lavion, vous réglez votre montre sur le
fuseau de lHeure Normale de lEst (États-Unis).
• Modèle 30-Lap :  Comme vous vous rendez souvent sur la Côte Est
pour affaires, vous avez déjà réglé votre second fuseau hora\
ire sur
lHeure Normale de lEst. Depuis le mode HEURE DE LA JOURNÉE, tenez
START/SPLIT enfoncé pendant quatre secondes pour passer du fuseau
Modèle 30-Lap Modèle Fitness
FUSEAU HORAIRE SECONDAIRE❘HEURE DE LA JOURNÉE
CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE❘CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE
MINUTERIE❘MINUTAGECHRONO❘
EXAMEN❘EXAMEN
■À la fin de la séance dexercice : 
• Modèle 30-Lap :   Appuyez sur nimporte quel bouton pour couper
lalerte du compte à rebours en mode MINUTERIE.
•  Modèle Fitness :   Appuyez sur nimporte quel bouton pour couper
lalerte du compte à rebours en mode MINUTAGE.
■  Mesurer votre forme :  Le mode RÉCUPÉRATION est un outil qui mesure le
ralentissement de fréquence cardiaque sur une durée fixée du\
ne ou deux
minutes. Immédiatement après la fin de lexercice, accédez au mode
RÉCUPÉRATION et appuyez sur START/SPLIT (modèle 30-Lap) ou
START/STOP (modèle Fitness) pour démarrer la période de récupérati\
on. 
À lalerte sonore marquant la fin de la minute de récupératio\
n, notez votre
fréquence cardiaque. 
■  Examen des temps au tour :   Durant votre retour au vestiaire, vous pouvez
passer en revue les données de votre séance en mode EXAMEN. Vous verrez
vos statistiques de fréquence cardiaque, ainsi que vos temps au tour \
si vous
avez marqué plusieurs temps intermédiaires (modèle 30-Lap).
REMARQUE : Le  mode EXAMEN est expliqué plus en détail 
p. 86.
REMARQUE : V oir les renseignements sur le mode MINUTAGE,
le mode MINUTERIE et le mode CHRONO en Section 3.
94 
						

							97
■ La course est sur le point de démarrer.   Vous décidez de régler une alerte de
minuterie afin daccélérer votre cadence à mi-parcours de la durée visée de 32
minutes pour les 10 km.
• Modèle 30-Lap :   Accédez au mode MINUTERIE et réglez-le sur 16
minutes avec CHRONO AT END (chrono à la fin). Au départ de la course,
appuyez sur START/SPLIT  pour démarrer le compte à rebours.
•  Modèle Fitness :   Accédez au mode MINUTAGE et réglez-le pour
compter à rebours à partir de 16 minutes. Le mode MINUTAGE doit être
réglé pour compter à rebours (vers le bas). Appuyez sur  START/STOP
(+) pour démarrer le minutage au départ de la course. La montre
commence le compte à rebours des 16 minutes dans le format choisi
pour laffichage de la fréquence cardiaque et de la durée éco\
ulée.  
REMARQUE : Le mode MINUTAGE offre de nombreux choix.  
V oir comment remettre le mode MINUTAGE à zéro, alterner entre le
comptage vers le haut et à rebours et choisir les options dafficha\
ge
p. 81–83.
REMARQUE : V oir les instructions de réglage de la minuterie et
de changement de laction déclenchée à la fin du compte à
rebours p. 79.
REMARQUE : Pour fixer une zone cible de fréquence cardiaque,
voir le mode CONFIGURATION CFM p. 62.  Cette section
explique comment configurer laffichage de lheure et des
données de fréquence cardiaque.horaire principal au fuseau secondaire. Laissez la montre sur le fuseau
horaire secondaire pendant la durée de votre séjour puis revenez a\
u
fuseau principal durant le vol de retour.
• Modèle Fitness :   Changez lheure de la montre en mode HEURE DE LA
JOURNÉE de lHeure Normale du Centre à lHeure Normale de lEst.
■  Établir la liaison avec le cardiofréquencemètre :   Après une bonne nuit,
vous arrivez à la course équipé de la montre et du cardiofré\
quence.
A vant la course, vous établissez la liaison sans fil entre la montre\
 et le
cardiofréquencemètre.  
• Les deux modèles : Appuyez sur HEART RATE. Le témoin 
« cœur vide » indique que la montre cherche le signal du
cardiofréquencemètre. Une fois le signal détecté, le cœur\
 devient 
plein et commence à battre. Les données de fréquence cardiaque
saffichent sur la ligne du bas.
REMARQUE : V oir les instructions de réglage de lheure de la
journée p. 74-75.
REMARQUE : V oir le réglage de lheure du fuseau horaire secondaire
p. 75.
96