Timex Ironman 30Lap HRM User Manual

							Nombre del Producto:Receptores de reloj – Monitor de pulso/Velocidad + Distancia Serie
M8xx/M5xx
Registradores de datos – Monitor de pulso/Velocidad + Distancia Serie M5xx
Tipo de Producto:Radiador no intencional
Luego de probar este equipo se ha determinado que cumple con los lími\
tes
establecidos para los dispositivos digitales Clase B, de acuerdo con la \
Sección
15 del reglamento de FCC. Estos límites se han fijado para proporcionar un
grado de protección razonable contra interferencias nocivas en áreas
residenciales. Este equipo genera, usa y emite energía de radiofrecuencia y, si
no se usa según lo indicado en el  manual de instrucciones, podrá causar
interferencias en las comunicaciones de radio. Si  este equipo causa
interferencias en la recepción de señales de radio o televisión (de\
terminado al
encender y apagar el equipo), se recomienda al usuario que para evitar \
la
interferencia oriente la antena receptora en otra dirección o la cambie de\
lugar. También puede aumentar la distancia entre el equipo y el receptor.
Precaución:Cualquier cambio o modificación que no esté expresamente
aprobada por Timex Corporation podría anular la autoridad que tiene el
usuario de operar este reloj.
A viso de la industria canadiense:Este aparato digital Clase B cumple con la
norma canadiense ICES-003. Cet appareil numérique de la classe B est
conforme à la norme NMB-003 du Canada.
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Bodylink es una marca comercial de Timex Group, B.V.
TIMEX y NIGHT-MODE son marcas comerciales registradas de Timex 
Corporation en EE.UU. y otros países.
INDIGLO es una marca registrada de Indiglo Corporation en los EE.UU. y
otros países.
©2004 Timex Corporation.
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TIMEX is a registered trademark of Timex Corporation. ©2004 Timex Corporation.
W- 177-EU 584-095002 
						

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O MONITOR DE RITMO CARDÍACO DIGITALDA TIMEX®
MODELOS 30-LAP/FITNESS
UM RELÓGIO DESPORTIVO DIGITAL AVANÇADO Mais
UM SISTEMA DE MONITORIZAÇÃO DO RITMO CARDÍACO COMPLETAMENTE DIGITAL
O Monitor de Ritmo Cardíaco Digital da Timex
®incorpora a última tecnologia
digital da Timex com metodologias de boa forma física utilizadas pelos
especialistas de manutenção da forma física e treinadores pesso\
ais. Como líder
mundial em dispositivos de contagem de tempo em eventos desportivos, a
T imex criou um sistema digital de manutenção da forma física que\
 combina a
precisão digital exigida pelos atletas de classe mundial com funçõ\
es que podem
ser utilizadas por pessoas de todas as idades para se manterem “em fo\
rma”.
Nota: Este manual poderá descrever características ou funçõe\
s que não se
encontram disponíveis em todos os modelos. 
Recursos na Internet
O web site da Timex (www
.timex.com) constitui uma excelente fonte de
informação para o ajudar a tirar os maiores benefícios da sua c\
ompra do
Monitor Digital do Ritmo Cardíaco da Timex
®. Os recursos que pode
procurar no site da Timex incluem:
www
.timex.com/hrm/Fara obter mais informações sobre os Monitores Digitais do Ritmo C\
ar-
díaco da Timex, incluindo listagens das funções dos produtos e simulaçõ\
es.
www
.timex.com/fitness/Para conselhos sobre manutenção da forma física e treinos utili\
zando os
Monitores Digitais do Ritmo Cardíaco da Timex. 
Nota: Consulte sempre o seu médico antes de iniciar ou de modificar\
 um
programa de exercícios. 
						

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Perspectiva Geral
Informações no MostradorLINHA SUPERIOR - Linha
do terço superior do
mostrador, utilizada para
apresentar informações tais
como os tempos das
voltas, o dia e data,
informações do Monitor do
Ritmo Cardíaco e
indicadores.
Nalguns dos modos a
informação apresentada
nestas duas linhas pode ser trocada se for essa a sua preferência.LINHA INFERIOR - Linha
dos dois terços inferiores
do mostrador, utilizada para
apresentar informações tais
como a hora do dia, os
tempos das voltas ou
tempos repartidos,
informações do Monitor do
Ritmo Cardíaco 
e indicadores.
INDICADORES  - Aparecem
à volta do mostrador para indicar o modo actual ou
uma actividade que ocorre em segundo plano. Porexemplo, o indicador
cronómetro indica que a função Cronógrafo ou
Cronómetro se encontra
activa a contar o tempo das voltas. 
Organização deste Manual
Este manual está dividido em quatro secções principais:
• Perspectiva Geral — Descrições gerais dos botões, funções e mostrador.
•  Utilização do Monitor do Ritmo Cardíaco — 
Descreve a maneira de combinar o seu relógio com um Monitor do Ritmo
Cardíaco (HRM) para obter, medir e examinar as informações sobre o
ritmo cardíaco.
•  Modos e Funções — 
Explicações simples e passo a passo sobre a utilização dos m\
odos e
funções do relógio.
•  Exemplos de Utilização — 
Cenários reais que lhe mostram como fazer do seu relógio Timex
®uma
parte integrante das suas actividades de exercícios físicos.
2 
						

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SET/RESET - Restabelece a
função de contagem do
tempo; segure para iniciar a
programação.
O Modelo Fitness (Forma Física)
Botão HEART RATE – Liga
e desliga o Monitor do
Ritmo Cardíaco; também
serve para alterar a posição
dos dados do Monitor
quando este está ligado.
Botão START/STOP –Inicia ou pára a função de contagem do
tempo.
Botão INDIGLO®– Ilumina
o mostrador do relógio.
Botão MODE– Carregue e
liberte para passar ao modo seguinte.
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O Modelo 30-Lap (30 Voltas)
Botão STOP/RESET/SET –
Pára ou restabelece o
Cronógrafo ou o
T emporizador; segure para
proceder à programação.Botão INDIGLO®–  Ilumina
o mostrador do relógio.
Botão HEART RATE –
Liga e desliga o Monitor
do Ritmo Cardíaco;
também serve para
alterar o formato dos
dados do Monitor
quando este está ligado.
Botão MODE– Carregue e
liberte para passar ao modo seguinte.
Botão START/SPLIT –  Inicia o Cronógrafo ou o
Te mporizador; no modo Time of Day (Hora do Dia)
permite espreitar as horas do segundo Fuso Horário. 
						

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Utilização do Monitor do Ritmo Cardíaco
Combinado com um sensor de ritmo cardíaco, o seu relógio desportiv\
o
torna-se parte integrante de um sistema global de manutenção da fo\
rma
física. O sensor do ritmo cardíaco regista o seu ritmo cardíaco\
 e transmite os
dados para o relógio. Basta olhar para o relógio durante os exercícios/treino
para se certificar de que se encontra na zona de ritmo cardíaco des\
ejada para
manter ou melhorar o seu nível de forma física (sobre as zonas al\
vo de ritmo
cardíaco consulte qualquer manual de manutenção da forma fís\
ica). Se
estiver programado, um alerta de fora da zona soa automaticamente assi\
m
que o ritmo cardíaco sair da zona seleccionada.
Esta secção explica como:• Programar o relógio para trabalhar com um sensor do ritmo cardí\
aco 
• Programar o relógio para efectuar o acompanhamento do ritmocardíaco relativamente a uma zona de ritmo cardíaco seleccionada 
• Registar e examinar as informações sobre o ritmo cardíaco
Programação do Relógio para Trabalhar com um Sensor do Ritmo
Cardíaco 
1.  Coloque o sensor do ritmo cardíaco no peito.  Para ver as instruções
detalhadas da maneira como o sensor do ritmo cardíaco deve ser
colocado, consulte o Guia do Utilizador do Sensor de Fitness que foi
fornecido com o mesmo. As instruções apresentadas nesta secçã\
o
assumem que o sensor do ritmo cardíaco foi colocado seguindo as
recomendações.
2.  Inicie o sistema do Monitor de Ritmo Cardíaco. Nos modos TIME OF
DAY, TIMING, CHRONO ou TIMER, carregue em HEART RATE. 
Enquanto o relógio procura os sinais do sensor do ritmo cardíaco a\
parece
um indicador com a forma do contorno de um coração. Quando o reló\
gio
começa a receber os sinais, o contorno do coração transforma-se\
 num
coração sólido a palpitar.
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Indicadores do Mostrador
O seu relógio pode fornecer muitas informações obtidas num rela\
nce e
ocupam apenas uma pequena área do seu pulso. Apresentam-se a seguir
os indicadores (os pequenos símbolos gráficos) que aparecem no\
mostrador:
O Alarme está armado.
O Temporizador está a funcionar (Modelo 30-Lap) ou o Modo
TIMING (Contagem de Tempo) está a contar o tempo de
forma decrescente até zero (Modelo Fitness).
O Cronógrafo está a funcionar (Modelo 30-Lap) ou o Modo
TIMING (Contagem de Tempo) está a contar o tempo de
forma crescente a partir do zero (Modelo Fitness).
O sinal horário está activado.
Procura de dados do Monitor do Ritmo Cardíaco provenientes
do sensor do peito.
Estão a ser recebidos dados do Monitor do Ritmo Cardíaco
provenientes de um sensor do ritmo cardíaco. 
						

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Figura 2.1 – Formatos de Apresentação do Monitor do Ritmo Cardíaco
Dados do Ritmo Cardíaco Sobre o Tempo
Apenas Ritmo Cardíaco
Tempo Sobre os Dados do Ritmo
Cardíaco
Sem Informações Sobre o Ritmo Cardíaco
Conselho útil: Carregue em  HEART RATEpara percorrer os
formatos de apresentação quando o monitor do ritmo
cardíaco estiver activo.
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Para assegurar a recepção de sinais claros, afaste-se para pelo me\
nos 1,80
metros de distância de outras pessoas que também estejam a utiliza\
r um
sensor.
Quando passar a um dos modos TIMING, CHRONO ou TIMER, o relógio
procura automaticamente um sinal do transmissor durante cerca de 15
segundos. Se não for encontrado nenhum sinal, o relógio pára de\
 procurar
sinais até o botão  HEART RATEser novamente premido.
3.  Leia o seu ritmo cardíaco. Quando o relógio estabelece contacto com
o transmissor, o seu ritmo cardíaco (medido em número de pulsações
por minuto) é apresentado. Para desligar o monitor, carregue e segure
HEART RATE.
Visualização da Informação do Ritmo Cardíaco e dos Tempos
O mostrador do Monitor do Ritmo Cardíaco pode ser formatado de quatro\
maneiras diferentes. Utilize o botão  HEART RATE para percorrer as várias
opções. Por exemplo, quando o Monitor é utilizado nos modos CHR\
ONO
ou TIMER, o ritmo cardíaco será apresentado na linha superior e a
contagem do tempo do CHRONO ou TIMER na linha inferior. Carregue no
botão  HEART RATE para trocar a linha onde esses valores são
apresentados. Poderá também optar por apresentar apenas a informaç\
ão
relativa ao ritmo cardíaco ou não apresentar a informação do\
 ritmo
cardíaco. (Ver Figura 2.1 a seguir ao parágrafo abaixo).
Modo HRM Setup (Configuração do Monitor do Ritmo
Cardíaco)
Este modo permite definir uma zona de ritmo cardíaco para os exercícios.
Uma zona alvo consiste num limite superior e num limite inferior do ritm\
o
cardíaco. Pode seleccionar uma das zonas predefinidas ou definir
manualmente os valores para personalizar as zonas pretendidas. Quando o
ritmo cardíaco desce abaixo do limite inferior ou sobe acima do limit\
e
superior da zona, soa um alarme opcional. Se bem que possa utilizar o 
						

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Botão START/SPLIT–
( START/STOP para o
Modelo Fitness) -
Carregue no botão para alternar o
indicador ON/OFF, que indica se o alerta de fora da zona está
activado/desactivado.
Figura 2.2 – Valores  Predefinidos para o Modo HRM Setup
Botão STOP/RESET/SET –
( SET/RESET para o Modelo
Fitness) - Carregue no botão
para entrar no estado de
configuração do Modo HRM
Setup.
Botão HEART RATE –
Carregue no botão para
seleccionar uma zona
alvo do ritmo cardíaco.
Neste exemplo a zona
alvo do ritmo cardíaco é
a Zona 3. A zona
seleccionada baseia-se
no valor do Ritmo
Cardíaco Máximo (MHR)
de 165; a definição de
um ritmo máximo
diferente altera o
intervalo da zona.
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Monitor do Ritmo Cardíaco sem ter seleccionado uma zona alvo,
recomenda-se vivamente que configure primeiro esta função. Ajuda\
-o a
manter-se dentro da zona seleccionada e maximiza a eficiência do
programa de manutenção da forma física.
Zonas Alvo para a Manutenção da Forma Física
Os limites superior e inferior do ritmo cardíaco para as zonas alvo d\
e
manutenção da forma física baseiam-se no valor Maximum Heart Ra\
te
(MHR - Ritmo Cardíaco Máximo). A Tabela 2.1 ilustra a fórmula utilizada
pelo relógio para calcular os limites superior e inferior do ritmo ca\
rdíaco
para cada zona.
T abela 2.1:  Zonas de Manutenção da Forma Física
É importante definir um valor do Ritmo Cardíaco Máximo porque\
 as cinco
zonas alvo automáticas baseiam-se nesse valor. Pode determinar o seu
ritmo através de um teste controlado ou através de um dos muitos m\
étodos
de estimativa existentes. Um método muito utilizado consiste em subtr\
air a
sua idade do número 220. Note, contudo, que métodos como este pode\
rão
produzir resultados inexactos porque o ritmo cardíaco máximo depen\
de de
factores fisiológicos além da idade, tais como o nível da for\
ma física e a
constituição genética.
ZONA Limite Inferior  Limite Superior
5❘90% MHR❘100% MHR
4❘80%❘90%
3❘70%❘80%
2❘60%❘70%
1
❘50%❘60% 
						

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Introduzir o Peso e o Ritmo Cardíaco Máximo
1. Carregue em MODE até chegar ao Modo HRM SETUP (CONFIGURAÇÃO DO
MONITOR DO RITMO CARDÍACO). A seguir carregue em STOP/RESET/SET
para entrar no estado de configuração. A zona actualmente selecc\
ionada
começa a piscar. (Para o Modelo Fitness, carregue em SET/RESET.)
2. Carregue em  START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) para percorrer as
zonas alvo predefinidas bem como a definição MANUAL. (Para o \
Modelo
Fitness, carregue em START/STOP (+) ou HEART RATE (-)). Cada zona,
incluindo os limites inferior e superior predefinidos do ritmo cardí\
aco,
fica a piscar.
3. Carregue em  MODE (NEXT - SEGUINTE) para se deslocar pelos valores
que definem o seu peso e o ritmo cardíaco máximo (MHR). Carreg\
ue em
START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) para aumentar ou diminuir os
valores. (Para o Modelo Fitness, carregue em START/STOP (+) ou
HEART RATE (-)). O peso do corpo é utilizado para calcular o número de
calorias que são queimadas.
NOTA: Quando estiver a especificar o valor do peso, carregue
em  START/SPLIT (+) para alternar entre libras e quilogramas.
NOTA: As zonas alvo ficam personalizadas assim que concluir a
configuração do Módulo HRM Setup.
Figura 2.3 – Definição  dos Valores para o Modo HRM Setup
Botão MODE (NEXT -
SEGUINTE)  –Carregue no
botão para percorrer os
valores do peso e do ritmo cardíaco máximo quandodesejar personalizar uma zona de ritmo cardíaco. 
Botão HEART RATE (-) –
Carregue no botão para
percorrer as zonas alvo do
ritmo cardíaco. 
Botão START/SPLIT (+) – (START/STOP (+)para o Modelo Fitness) - Carregue no botão para
percorrer, no sentido ascendente, as zonas alvo do ritmo cardíaco predefinid\
as e definidas
manualmente. Quando estiver a definir o valor do peso, carregue no bot\
ão para alternar entre libras (lb) e quilogramas (Kg).
Botão STOP/RESET/SET
(DONE)– (SET/RESET
(DONE - TERMINADO)
para o Modelo Fitness) -
Carregue no botão
quando terminar para
guardar as suas
definições.
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