Timex Ironman 30Lap HRM User Manual

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2. Carregue em START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) para percorrer as
zonas alvo predefinidas até chegar à definição MANUAL, q\
ue começa a
piscar. (Para o Modelo Fitness, carregue em START/STOP (+) ou HEART
RATE (-)). 
3.  Carregue em MODE  (NEXT - SEGUINTE) para percorrer os números que
definem o limite superior do ritmo cardíaco, o limite inferior do r\
itmo
cardíaco, o peso e o ritmo cardíaco máximo. Carregue em  START/SPLIT (+)
ou  HEART RATE (-) para aumentar ou diminuir os números. (Para o Modelo
Fitness, carregue em START/STOP (+) ou HEART RATE (-) ). Quando todos os
dígitos de um número estiverem definidos, carregue em MODE(NEXT -
SEGUINTE) para passar ao seguinte.
A utilização de uma zona de ritmo cardíaco alvo predefinida r\
epõe a sua
entrada para a zona alvo “manual” nas regulações de fábri\
ca originais.
4. Carregue em  STOP/RESET/SET (DONE - TERMINADO) para guardar as
definições e sair do modo HRM SETUP. (Para o Modelo Fitness,
carregue em SET/RESET (DONE - TERMINADO)).
Examinar a Informação do Monitor de Ritmo Cardíaco
Pode utilizar o relógio para examinar a informação do Monitor d\
o Ritmo
Cardíaco, incluindo o ritmo cardíaco médio, mínimo e máxi\
mo (de pico), o
período de tempo em que o coração se manteve dentro da zona alv\
o e o
número de calorias que foram queimadas. Como um parâmetro indicado\
r
da sua forma física, também pode ver como o ritmo cardíaco dimi\
nui
durante um período de tempo predefinido. Para mais detalhes consult\
e os
modos REVIEW (REVER) e RECOVER (RECUPERAÇÃO).
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4. Carregue em  STOP/RESET/SET (DONE - TERMINADO) para guardar os
valores definidos e sair do modo. (Para o Modelo Fitness, carregue em\
SET/RESET (DONE - TERMINADO)).
Seleccionar uma Zona Alvo
Para seleccionar uma zona alvo de ritmo cardíaco com base no ritmo
cardíaco máximo:
1. Carregue em MODE  até aparecer HRM SETUP (CONFIGURAÇÃO). 
2. Carregue em  HEART RATE para percorrer as zonas alvo predefinidas
(bem como a definição MANUAL). Cada zona predefinida, inclui\
ndo os
limites inferior e superior predefinidos do ritmo cardíaco, fica \
a piscar.
Quando sair do modo HRM SETUP (CONFIGURAÇÃO), o relógio utili\
za a
zona que seleccionou para todos os cálculos estatísticos baseados \
no
Monitor de Ritmo Cardíaco.
Definir a Zona Alvo “Manual” 
1. No modo HRM SETUP (CONFIGURAÇÃO), carregue em STOP/RESET/SET para entrar no estado de configuração. A zona
actualmente seleccionada começa a piscar. (Para o Modelo Fitness,
carregue em SET/RESET).
NOTA: Carregue em START/SPLIT  para alternar o alerta de fora
da zona entre ON e OFF. (Para o Modelo Fitness, carregue em
START/STOP).
NOTA: A alteração da definição do peso durante uma sessão \
de
exercício irá causar um cálculo de calorias incorrecto. 
						

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suspenso. Geralmente o problema resolve-se por si mesmo e o
coração recomeça a palpitar. Se a interrupção se prolongar, o relógio
alerta-o por meio de uma mensagem de erro descrita abaixo.
Aparece no mostrador a mensagem “NO HRM DATA”. 
Esta mensagem de erro aparece se o relógio não estiver a receber
regularmente do sensor os dados actualizados do ritmo cardíaco. No
entanto, desde que o sensor esteja devidamente colocado no peito, as
placas estejam humedecidas e a bateria do transmissor não esteja frac\
a, o
relógio recupera normalmente sem a intervenção do utilizador. Se tal não
acontecer, tente o seguinte: • As placas do sensor do transmissor colocado no peito podem terperdido o contacto com o peito durante alguns segundos. Certifique-
-se de que o transmissor está bem encostado ao corpo.
• As placas do sensor podem estar secas. Humedeça-as bem e reajust\
e a posição do transmissor se necessário.
• A bateria do transmissor colocado no peito pode estar fraca e preci\
sar de ser substituída. (Ver no Guia do Utilizador do Sensor Fitness as
instruções sobre a substituição da bateria).
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Resolução de Problemas Relacionados com o Monitor
do Ritmo Cardíaco
Conselhos para a resolução de problemas mais comuns:
Tenho dificuldades em obter uma primeira leitura OU os números do ri\
tmo
cardíaco parecem estar incorrectos durante o funcionamento.
• Humedeça bem as placas de contacto na parte posterior do sensor \
doritmo cardíaco.
• Aperte a cinta do peito até esta assentar confortavelmente e estabelecer bom contacto com a pele. Certifique-se de que o 
sensor está bem seguro contra a pele e com a indicação TIMEX 
virada para cima.
• Afaste-se de quaisquer outros sensores bem como de outras fontes de sinais de rádio e de electricidade estática tais como os aparel\
hos
de exercícios físicos e outro equipamento eléctrico.
• Aguarde alguns minutos e carregue novamente em  HEART RATE.
Às vezes vejo traços no mostrador à volta do valor do ritmo car\
díaco OU o
ritmo cardíaco apresentado permanece inalterado durante um período\
longo de tempo. O que é que isso significa? • Geralmente isso significa que as placas dos sensores precisam de \
serhumedecidas ou que a unidade não está bem justa ao peito e portant\
o
o contacto eléctrico com a pele não é suficiente. Humedeça\
 as placas
dos sensores e ajuste o transmissor de forma a que ambas as placas
façam bom contacto com o peito.
Às vezes o símbolo do coração deixa de piscar por alguns ins\
tantes. • Enquanto o coração está a piscar, o relógio está a receber sinaisnítidos do monitor. Tal como acontece com qualquer sistema de rádio,
poderá ocorrer uma interferência ocasional ou uma breve interrupção
do sinal. Se isso acontecer, o palpitar do símbolo do coração fica 
						

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STOP/RESET/SET (DONE) –
(SET/RESET (DONE) para o
Modelo Fitness) – Carregue
no botão para guardar as
alterações e sair.
Operação dos Botões Durante a Programação
Botão MODE (NEXT)– Passa
ao valor seguinte a ser definido.Botão HEART RATE (–) –
Diminui o valor que está
apresentado a piscar.
START/SPLIT (+) - (START/STOP (+) para o 
Modelo Fitness) – Aumenta o valor que está apresentado a piscar.
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Modos e Funções 
Esta secção descreve os modos e as funções disponíveis no\
 relógio. Os
modos dão acesso a áreas específicas do funcionamento do reló\
gio. Por
exemplo, entra-se no Modo ALARM para programar um alarme para soar a
uma hora específica. 
O relógio tem várias funções que podem ser acedidas carregan\
do no botão
MODE. Carregando no botão  MODEpode percorrer todos os modos
disponíveis no relógio. 
T abela 3.1:  Resumo dos Modos
Modelo 30-Lap Modelo Fitness
TIME OF DAY❘TIME OF DAY
CHRONO❘TIMINGTIMER❘
RECOVER❘RECOVER
REVIEW❘REVIEW
HRM SETUP❘HRM SETUP
ALARM
❘ALARM 
						

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Para definir o formato de 12 horas na regulação das HOURS (HORA\
S),
altere a definição AM ou PM (indicada pela letra “A” ou “\
P” no mostrador)
aumentando o número de horas para além das “12.”
Para regular os SECONDS (SEGUNDOS), carregue emSTART/SPLIT (+)ou
HEART RATE (-) para repor o valor em zero. Isto é útil para sincronizar o
relógio relativamente a uma hora de referência. (Para o Modelo Fi\
tness,
carregue em START/STOP (+) ou HEART RATE (-) ).
3. Quando tiver terminado, carregue em STOP/RESET/SET (DONE - TERMINADO) para guardar as selecções e sair do Modo TIME OF DAY
(HORA). (Para o Modelo Fitness, carregue em SET/RESET).
Espreitar o Valor do Segundo Fuso Horário
O Modelo 30-Lap permite manter o registo da hora em dois fusos horári\
os
(identificados como T1 e T2). Pode “espreitar” o valor do segu\
ndo fuso
horário carregando no botão  START/SPLIT durante dois segundos quando
se encontra no Modo TIME OF DAY (HORA). Liberte o botão para voltar ao
fuso horário principal. Para trocar as definições dos fusos h\
orários, segure
o botão durante quatro segundos. 
Conselho útil: O relógio salta sobre o dia 29 de Fevereiro. Para
acertar o relógio nos anos bissextos, regule a data
manualmente no dia 29 de Fevereiro para “February 29”. No dia
seguinte o relógio salta para o dia 1 de Março. 
NOTA: Pode programar o relógio de forma a tocar uma melodia
como sinal horário definindo a função HOURLY CHIME como
ON (activada).
Modo TIME OF DAY
O relógio apresenta a hora, a data e o dia da semana. 
Regulação da Hora do Dia 
1. Carregue e segure STOP/RESET/SET  firmemente durante dois segundos.
(Para o Modelo Fitness, carregue e segure SET/RESET). Aparece a
indicação “HOLD TO SET” (SEGURE PARA CONFIGURAR). Se continuar
a segurar este botão, aparece a indicação “SET TIME”.
O modelo 30-Lap permite-lhe definir a hora para dois fusos horários\
diferentes. Quando começar a regular a hora, o número “1” a \
piscar no
canto inferior direito do mostrador indica que está a definir a hor\
a do fuso
horário principal. Carregue em START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) para
seleccionar o fuso horário principal (1) ou secundário (2). A \
seguir
carregue em MODE (NEXT -SEGUINTE) para começar a regular a hora
como descrito acima. 
2. Carregue em  MODE (NEXT - SEGUINTE) para regular: 
HOURS (HORAS) ➤ MINUTES (MINUTOS) ➤ SECONDS (SEGUNDOS) 
➤ DAY OF THE WEEK (DIA DA SEMANA)
➤ MONTH (MÊS) ➤ DATE (DATA) ➤TIME FORMAT (FORMATO DA
HORA) (12 ou 24 horas) 
➤ DATE FORMAT (FORMATO DA DATA) (Mês-Dia ou Dia-Mês)
➤ HOURLY CHIME (SINAL HORÁRIO) (activado ou desactivado) 
➤ BUTTON BEEP (BIP DOS BOTÕES) (activado ou desactivado). 
O valor que está a ser alterado aparece a piscar. Carregue em START/SPLIT
(+) ou HEART RATE (-) para aumentar ou diminuir os valores. (Para o
Modelo Fitness, carregue em START/STOP (+) ou HEART RATE (-)).
Segure os botões para avançar mais rapidamente. Quando um valor es\
tiver
regulado, carregue em MODE (NEXT - SEGUINTE) para passar ao seguinte.
20 
						

							23
Enquanto o Modo CHRONO estiver activo pode mudar para qualquer outro
modo, como o TIME OF DAY (HORA). Um indicador com a forma de um
cronómetro indica que o Modo CHRONO está activo no segundo plano. \
Opções de Apresentação do Cronógrafo
Se não estiver a utilizar um sensor do ritmo cardíaco, o relógi\
o apresenta os
tempos das voltas e os tempos repartidos (depois de ter tomado o primei\
ro
tempo repartido). Para seleccionar o valor que é apresentado na linh\
a
inferior do mostrador, carregue e segure STOP/RESET/SETquando o
Cronógrafo tiver sido reposto a zero (00.00.00) mas antes de começ\
ar a
contagem do tempo das voltas.
Se estiver a utilizar um sensor do ritmo cardíaco, o relógio apres\
enta as
informações do ritmo cardíaco além do tempo indicado pelo Cr\
onógrafo.
Pode optar por ver os tempos das voltas ou os tempos repartidos além
dos dados do ritmo cardíaco. Para ver as opções de apresentaç\
ão dos
dados referentes ao ritmo cardíaco, consulte as páginas 8–9 e a\
 Figura 2.1,
sobre a formatação do mostrador quando o HRM está activo. 
Utilização do Cronógrafo
1. Carregue no botão  MODEaté aparecer CHRONO. 
2. Carregue no botão  START/SPLITpara iniciar a contagem do tempo. 
3. Carregue em  START/SPLIT quando o Modo CHRONO está activo para
obter o tempo da volta/repartido. 
Esta acção armazena os dados da volta actual e do tempo repartido \
e inicia a
contagem de uma nova volta. O relógio mostra durante breves instantes\
 os
tempos das voltas e repartidos que acabou de registar bem como o núme\
ro
da volta. Se estiver a visualizar os dados do HRM, o relógio apresent\
a a
seguir a informação do ritmo cardíaco correspondente à volta\
. 
(As instruções continuam na página 25)
Modo CHRONO (Apenas no Modelo 30-Lap)
O Modo CHRONO é o principal modo para “exercícios” do seu relógio.
Proporciona um cronómetro para registar o tempo decorrido para 30
leituras, como uma volta, um evento único, bem como outras informaç\
ões
para um evento completo até 100 horas de duração. Podem ser
armazenados os dados de até 30 leituras incluindo o número da volt\
a, o
tempo da volta individual e o tempo repartido total decorrido.
Quando o sensor do ritmo cardíaco está activo, o Modo CHRONO permi\
te
registar três dados estatísticos:
• O período de tempo em que o seu coração se encontra dentro\
 da zonaalvo enquanto o Modo CHRONO está seleccionado
• O ritmo cardíaco médio para o período em que o sistema HRM\
 estava activo e o Modo CHRONO seleccionado
• O ritmo cardíaco máximo e mínimo para o período em que \
o sistema HRM estava activo e o Modo CHRONO seleccionado
O registo acumulado dos dados pára se parar o Cronógrafo quando o
sistema HRM estiver activo e é retomado quando reiniciar o Cronógr\
afo. Se
deixar o Cronógrafo terminar a contagem enquanto o sistema HRM estive\
r
activo, o HRM encerra-se automaticamente e a acumulação de dados é\
interrompida.
NOTA: Ao longo desta secção fala-se em “voltas” e “tempos
repartidos”. Por “tempo da volta” entende-se o tempo
correspondente a cada segmento (volta) de um evento. Por
“tempo repartido” entende-se o tempo total decorrido desde o
início do evento.
22 
						

							25
Volta então ao Modo CHRONO activo, que está ainda a contar o tempo \
da
volta actual/repartido. O relógio armazena os dados correspondentes à\
s
últimas 30 voltas.
4. Carregue em STOP/RESET/SET  para terminar a contagem do tempo. 
5. Carregue em  START/SPLIT para retomar a contagem ou carregue e
segure  STOP/RESET/SET para repor o cronógrafo em zero. (Se desejar
guardar os dados para análise posterior não efectue a reposiçã\
o a zero).
Modo TIMER (Apenas no Modelo 30-Lap)
Este modo permite definir um tempo a partir do qual o relógio efect\
ua a
contagem até zero. Esta função é útil para eventos de dur\
ação fixa até 100
horas. No fim da contagem decrescente, é possível programar o
T emporizador para parar, repetir a contagem ou comutar para o Modo
CHRONO e iniciar o cronógrafo.
Enquanto o Temporizador está a funcionar, pode carregar em  MODE para
passar a qualquer outro modo, como TIME OF DAY (HORA), sem perturbar
o seu funcionamento. Quando o Temporizador está activo aparece um
indicador com a forma de uma ampulheta.
Programar o Temporizador 
1. Carregue no botão  MODEaté aparecer TIMER (TEMPORIZADOR). 
2. Carregue em  STOP/RESET/SET  para entrar no estado de configuração
do Modo TIMER (TEMPORIZADOR). Os dígitos das horas ficam a piscar\
. 
3. Carregue em  START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) para alterar os
valores. Segure as teclas para avançar mais rapidamente. Quando o
valor das horas estiver programado, carregue em  MODE (NEXT -
SEGUINTE) para passar aos valores seguintes (MINUTOS e a seguir
SEGUNDOS).
24
Figura 3.1 –  Contagem dos Tempos das Voltas/Tempos Repartidos com
o Modelo 30-Lap
Botão STOP/RESET/SET –
No Modo CHRONO,
carregue no botão para
parar ou repor a zero o
Cronógrafo.
Botão HEART RATE –
Liga e desliga o Monitor
do Ritmo Cardíaco;
também serve para
alterar a posição dos
dados do Monitor
quando este está ligado. 
Botão
STOP/RESET/SET –
No Modo CHRONO,
carregue no botão para iniciar o Cronógrafo.
Exemplo do Formatode Apresentação do
Modo CHRONO –  São
apresentados os valores
actuais do tempo da volta (em cima) e do ritmo
cardíaco (em baixo). O
indicador com a forma de um cronómetro aparecedurante a contagem do
tempo; o indicador com a forma de um coração
sólido a palpitar indica
que o HRM está activo. 
						

							27
Modo TIMING (apenas Modelo Fitness)
Este modo tem dois objectivos:
• Pode funcionar como um cronómetro (contagem crescente) ou umtemporizador de contagem decrescente, permitindo-lhe efectuar a
contagem a partir de zero ou até zero, respectivamente. Podem ser
registados dados estatísticos correspondentes a até 100 horas. 
• Quando utilizado com um sensor do ritmo cardíaco, este modo perm\
ite registar as informações relativas ao ritmo cardíaco. 
Pode sair do Modo Timing durante uma contagem crescente ou
decrescente. No Modo TIME OF DAY um indicador com a forma de um
cronómetro indica que o Modo TIMING está a proceder a uma contagem\
crescente em segundo plano. Um indicador com a forma de uma ampulheta
indica que o Modo TIMING está a proceder a uma contagem decrescente.
Utilizar o Modo Timing para uma Contagem Crescente (Operação do
Cronómetro)
1. Carregue no botão  MODEaté aparecer TIMING. 
2. Carregue em  SET/RESET até aparecer “00.00.00”. Se entrar
acidentalmente no Modo Timing Set (Configuração da Contagem de
T empo), carregue em SET/RESET (DONE - TERMINADO) para sair 
desse modo.
3. Carregue em  START/STOP (+) para iniciar a contagem do tempo. O valor
dos segundos (SECONDS) começa a contagem crescente. 
Para introduzir uma pausa na contagem, carregue em START/STOP;
carregue novamente para reiniciar a contagem. Para repor o cronómetro\
 a
zero, carregue e segure SET/RESET  quando o Modo TIMING estiver parado.
Utilizar o Modo Timing para uma Contagem Decrescente (Operação do
T emporizador de Contagem Decrescente)
Para efectuar uma contagem decrescente é preciso definir primeiro o\
tempo de contagem pretendido.
4. Quando o tempo de contagem decrescente estiver programado
correctamente, carregue em MODE (NEXT - SEGUINTE) novamente para
seleccionar a acção que deve ser empreendida quando a contagem
decrescente terminar. Carregue em START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-)
para alternar entre as acções STOP (PARAR), REPEAT (REPETIR) ou
CHRONO (CRONÓGRAFO).
5.  Quando tiver terminado, carregue em STOP/RESET/SET  (DONE -
TERMINADO) para guardar a acção pretendida.
Operação do Temporizador
1. Carregue em  START/SPLITpara iniciar a contagem decrescente do
T emporizador.
2. Carregue em STOP/RESET/SET  para parar a contagem decrescente.
3. Com o Temporizador parado, carregue em  START/SPLIT para retomar a
contagem decrescente ou em STOP/RESET/SET  para repor o
T emporizador no tempo de início da contagem.
4. Quando o Temporizador atinge o valor zero, soa um alerta. A luz nocturna INDIGLO
®também se acende para que possa ver o mostrador
do relógio em condições de fraca luminosidade. 
• Se o Temporizador tiver sido programado para parar, pára após o alerta.
• Se o Temporizador tiver sido programado para repetir, será reposto no tempo de início da contagem e começará imediatamente uma nova
contagem decrescente. Continuará a repetir a contagem decrescente
até se carregar em STOP/RESET/SET. A contagem repetida é
apresentada na linha inferior do mostrador. O relógio conta até 99
repetições, após o que passa para o valor zero e continua.
• Se o Temporizador tiver sido programado para iniciar o Modo CHRONO, o relógio comuta automaticamente para o Modo CHRONO e
inicia-o. Para ser automaticamente lançado pelo Temorizador o Modo
CHRONO deve estar reposto a zero.
26 
						

							29
Botão SET/RESET– Segure
para começar a programar
um tempo para a contagem
crescente ou decrescente.
Utilizar a Contagem do Tempo com o Modelo Fitness
Botão HEART RATE – Liga
e desliga o Monitor do
Ritmo Cardíaco; altera a
posição dos dados do
Monitor quando este está
ligado. 
Botão START/SPLIT – Carregue para iniciar ou
parar a contagem decrescente.
Exemplo do Formato de Apresentação do Modo TIMING – O
tempo da contagem
decrescente (em cima) é apresentado com os indicadores da
Ampulheta e do Ritmo Cardíaco. O ritmocardíaco actual é
apresentado em baixo.
1. Se não estiver no Modo TIMING, carregue em  MODEaté aparecer
TIMING. 
2. Carregue e liberte SET/RESET  até entrar no estado de configuração do
Modo TIMING. Os dígitos das horas (HOURS) ficam a piscar.
3. Programe o período de tempo para a contagem decrescente. Carregue em  START/STOP (+) ou HEART RATE (-) para aumentar ou diminuir os
valores que estão a piscar. Segure os botões para avançar mais
rapidamente. Depois de um valor estar programado, carregue em  MODE
(NEXT - SEGUINTE) para passar aos valores seguintes (primeiro
minutos - MINUTES - e depois segundos - SECONDS).
4. Quando tiver terminado, carregue em SET/RESET (DONE - TERMINADO) para guardar o tempo da contagem decrescente.
5.  Carregue em START/STOP  para iniciar a contagem do tempo. Inicia-se a
contagem decrescente até zero.
Para introduzir uma pausa na contagem decrescente, carregue em
START/STOP; carregue novamente para reiniciar a contagem. Para repor a
contagem no valor inicial, carregue em  SET/RESETquando o Modo TIMING
estiver parado. Carregue novamente em SET/RESET  para limpar o tempo
programado e repô-lo em zero.
Utilizar o Modo Timing com o Sistema HRM 
Quando o HRM (Monitor de Ritmo Cardíaco) está activo, o Modo TIM\
ING
regista os três elementos de dados relacionados com o ritmo cardía\
co:
• O período de tempo em que o seu coração se encontra dentro\
 da zonaalvo enquanto o Modo TIMING está seleccionado.
• O ritmo cardíaco médio para o período em que a funçã\
o HRM está activa e o Modo TIMING seleccionado.
• O ritmo cardíaco máximo para o período em que a funçã\
o HRM está activa e o Modo TIMING seleccionado.
28 
						

							31
Utilizar o Modo RECOVER
Botão STOP/RESET/SET–
(SET/RESET para o Modelo
Fitness) - Carregue no
botão para alternar o tempo
de recuperação entre um
ou dois minutos.
Botão HEART RATE – No
início do exercício físico,
carregue no botão para
obter o sinal do sensor
do ritmo cardíaco.
O valor da linha inferior 123 RE representa oseu ritmo cardíacoactual enquanto o
temporizador do Modo RECOVER conta otempo de forma decrescente.
Botão START/SPLIT – ( START/STOPpara o Modelo Fitness) - Carregue
no botão para iniciar o período de recuperação seleccionado.\
Exemplo do Formato de Apresentação do Modo RECOVER  – O valor
HR165 apresentado na linha superior
representa o seu ritmo cardíaco no início do
período de recuperação.
30
Modo RECOVER (Recuperação)
Este modo é utilizado com um sistema HRM activo. Trata-se de um parâmetro da
forma física que mede a rapidez com que o ritmo cardíaco diminui a\
 partir de um
valor elevado durante um período de contagem decrescente de um ou doi\
s minutos.
Quando o temporizador chega ao fim soa um alarme e os valores inicial \
e final do
ritmo cardíaco são apresentados.
Utilizar o Modo RECOVER (RECUPERAÇÃO)
1. Carregue em MODE  até aparecer RECOVER. 
2. Carregue em STOP/RESET/SET  para seleccionar o tempo pretendido para a
recuperação. Pode escolher um ou dois minutos. (Para o Modelo Fit\
ness, carregue
em  SET/RESET).
3. Carregue em START/SPLIT  para iniciar a contagem decrescente (Para o Modelo
Fitness, carregue em START/STOP). O mostrador do relógio apresenta agora dois
valores do ritmo cardíaco - o valor do seu ritmo cardíaco no momen\
to em que o
temporizador da recuperação foi iniciado, apresentado na linha sup\
erior e o valor
do seu ritmo cardíaco actual, apresentado na linha inferior.
4. Quando o alerta soa no fim do período de recuperação, tome\
 nota do valor do ritmo cardíaco na linha inferior. Subtraindo este valor do valor apresentado na linha
superior, obtém o valor da recuperação do seu ritmo cardíaco. 
5. Carregue em MODE  para sair do Modo RECOVER. 
NOTA: Para o Modo RECOVER funcionar o relógio deve estar a
receber os sinais do ritmo cardíaco. 
						

							de um despertador. Quando chega a hora para a qual o alarme foi
programado, ouve-se o sinal do alarme, a luz nocturna INDIGLO®acende-
-se e a hora do alarme é apresentada durante vinte segundos. Para
silenciar o alarme, carregue num botão qualquer. Se não silenciar o alarme
antes do sinal de alerta chegar ao fim, passados cinco (5) minutos s\
oa um
outro alarme de segurança.
Programar o Alarme
1. Carregue no botão  MODEaté aparecer ALARM. 
2. Carregue em  STOP/RESET/SET  para seleccionar a hora a que pretende
que o alarme soe. (Para o Modelo Fitness, carregue em  SET/RESET). 
O valor da hora a ser alterado aparece a piscar. A indicação AM/PM
também pisca se o relógio estiver programado para o formato de
apresentação de 12 horas.
3.  Carregue em START/SPLIT (+)  ou HEART RATE (-) para aumentar ou
diminuir o valor das horas. (Para o Modelo Fitness, carregue em
START/STOP (+) ou HEART RATE (-) ). A seguir carregue em MODE 
(NEXT - SEGUINTE) para programar os minutos.
4. Quando tiver terminado, carregue em STOP/RESET/SET (DONE - TERMINADO) para guardar os valores programados. (Para o Modelo
Fitness, carregue em SET/RESET (DONE - TERMINADO)).
Para ligar ou desligar o Alarme sem entrar no estado de configuraçã\
o,
carregue e segure o botão  START/SPLITquando estiver no Modo ALARM.
(Para o Modelo Fitness, carregue em START/STOP). A alteração de
qualquer valor programado do alarme liga-o automaticamente.
33
32
Modo REVIEW (REVER)
Este modo permite-lhe examinar os dados relativos aos exercícios físicos
tais como os tempos das voltas. As seguintes informações podem ser\
examinadas quando o sensor do ritmo cardíaco está activo e o Modo
CHRONO (Modelo 30-Lap) ou o Modo TIMING (Modelo Fitness) está
seleccionado:
• Dentro da Zona - O período de tempo em que o seu ritmo cardía\
co sesituou dentro da zona alvo que especificou.
• Ritmo Cardíaco Médio
• Ritmo Cardíaco Máximo
• Ritmo Cardíaco Mínimo (apenas no Modelo 30-Lap)
• Total de Calorias Queimadas - Valor calculado com base no tempo decorrido, nos dados relativos ao ritmo cardíaco e no seu peso.
• Os tempos das voltas e os tempos repartidos registados pelo Cronógrafo (apenas no Modelo 30-Lap)
• Ritmo Cardíaco Médio por volta (apenas no Modelo 30-Lap)
Examinar as Informações sobre o Ritmo Cardíaco
1. Carregue em  MODE até aparecer REVIEW (REVER). 
2. Carregue em  START/SPLIT (+) para percorrer os dados do HRM (IN
ZONE (Dentro da Zona), AVERAGE HEART RATE (Ritmo Cardíaco
Médio), PEAK HEART RATE (Ritmo Cardíaco Máximo), MINIMUM
HEART RATE (Ritmo Cardíaco Mínimo), TOTAL CALORIES (Total de
Calorias)) e os dados das voltas armazenados pelo Cronógrafo. (Par\
a o
Modelo Fitness, carregue em START/STOP (+)).  Carregue em HEART
RATE (-) para percorrer os dados do HRM em sentido inverso.
Modo ALARM
Este modo programa um alarme para soar a uma hora predefinida. Quando
o alarme está activado, aparece no mostrador um indicador com a forma\