Timex Ironman 30Lap HRM User Manual

							59
Bouton SET/RESET -
Réinitialiser la fonction de
minutage ; tenir enfoncé
pour passer au réglage.
Le modèle Fitness 
Bouton HEART RATE –
Allumer et éteindre le
moniteur de fréquence
cardiaque ; changer la
position des données CFM
lorsque le moniteur est en
marche.
Bouton START/STOP –Démarrer ou arrêter la fonction de
minutage.
Bouton INDIGLO®–
Illuminer lécran de la montre.
Bouton MODE– Enfoncer
et relâcher pour passer au mode suivant.
58
Le modèle  30-Lap
Bouton STOP/RESET/SET –
Arrêter ou réinitialiser le
chronomètre ou la
minuterie ; tenir enfoncé
pour passer au réglage.Bouton INDIGLO®–
Illuminer lécran de la montre.
Bouton HEART RATE –
Allumer et éteindre le
moniteur de fréquence
cardiaque ; changer le
format des données CFM
lorsque le moniteur est
en marche.
Bouton MODE– Enfoncer
et relâcher pour passer au mode suivant.
Bouton START/SPLIT – Démarrer le chronomètre ou la
minuterie ; consulter le second fuseau horaire depuis lheure courante. 
						

							61
Utiliser le moniteur de fréquence
cardiaque :
Lorsquelle est associée à un cardiofréquencemètre, cette mo\
ntre de sport
devient un élément à part entière dun système de forme g\
lobal. Le
cardiofréquencemètre enregistre la fréquence cardiaque et trans\
met les données
à la montre. Durant la séance d’exercice/entraînement, un simple coup d’œil sur
la montre vous permet de vérifier que vous êtes dans la plage de\
 fréquence
cardiaque correcte pour maintenir ou améliorer votre forme physique (\
voir les
zones cibles de fréquence cardiaque dans tout guide de forme). Le ca\
s échéant,
une alerte de sortie de zone se déclenche automatiquement si la fré\
quence
cardiaque quitte la zone sélectionnée.
Cette section décrit comment :• Configurer la montre pour une utilisation avec un cardiofréquencemè\
tre 
• Régler la montre pour surveiller la fréquence cardiaque par rapport à unezone de fréquence cardiaque choisie 
• Enregistrer et examiner les données de fréquence cardiaque
Configurer la montre pour une utilisation avec un cardiofréquencemè\
tre 
1.  Posez le cardiofréquencemètre sur la poitrine.  Consultez au besoin les
instructions détaillées de mise en place du cardiofréquencemè\
tre dans le mode
demploi qui laccompagne. Dans cette section, on suppose que le
cardiofréquencemètre est porté correctement.
2.  Démarrez le moniteur de fréquence cardiaque. Dans les modes HEURE DE LA
JOURNÉE, MINUTAGE, CHRONO ou MINUTERIE, appuyez sur  HEART RATE. 
Un témoin représentant un contour de cœur saffiche pendant q\
ue la montre
recherche un signal de cardiofréquencemètre. Une fois que la montre reç\
oit un
signal, le témoin devient un cœur plein et commence à battre.
60
Témoins affichés
La montre peut fournir beaucoup d’informations d’un coup d’œ\
il tout en
n’occupant qu’un espace restreint sur le poignet. Les témoins (\
petits symboles
graphiques) qui saffichent sur lécran sont les suivants :
Lalarme est activée.
La minuterie est en marche (modèle 30-Lap) ou le mode
MINUTAGE effectue un compte à rebours (modèle Fitness).
Le chronomètre est en marche (modèle 30-Lap) ou le mode
MINUTAGE effectue un comptage depuis zéro (modèle Fitness).
Le carillon horaire est activé.
Recherche de données CFM du capteur thoracique.
Réception de données CFM dun cardiofréquencemètre. 
						

							63
Figure 2.1 – Formats daffichage du moniteur de fréquence cardia\
que
Fréquence cardiaque sur heure
Fréquence cardiaque seule
Heure sur fréquence cardiaque
Pas de données de fréquence cardiaque
CONSEIL PRATIQUE : Appuyez sur HEART RATEpour faire
défiler les formats daffichage lorsque le moniteur de
fréquence cardiaque fonctionne.
62
Pour assurer un signal clair, tenez-vous à plus de deux mètres de toute autre
personne utilisant un capteur.
Si vous revenez en mode MINUTAGE, CHRONO ou MINUTERIE, la montre
recherche automatiquement un signal pendant 15 secondes. Si aucun signal
nest capté, la montre arrête de chercher jusquà ce que vous appuyiez à nouveau
sur le bouton HEART RATE.
3.  Lisez la fréquence cardiaque. Une fois le contact établi avec lémetteur, votre
fréquence cardiaque (indiquée en battements par minute) saffi\
che.  Pour
éteindre le moniteur, tenez HEART RATE enfoncé.
Afficher les données de fréquence cardiaque et lheure
Laffichage CFM peut se faire sous quatre formats différents. Utili\
sez le bouton
HEART RATE pour faire défiler ces formats. Par exemple, lors de lutilisation \
du
CFM dans les modes CHRONO ou MINUTERIE, la fréquence cardiaque saffi\
che
dans la ligne du haut et le temps du mode CHRONO ou MINUTERIE dans la li\
gne
du bas. Appuyez sur le bouton  HEART RATE pour inverser la position de ces
valeurs. Vous pouvez également afficher la fréquence cardiaque seule ou pa\
s de
fréquence cardiaque du tout (voir Figure 2.1 après le paragraphe \
ci-dessous).
Mode Configuration CFM
Ce mode permet de définir une zone cible de fréquence cardiaque \
pour lexercice
physique. Une zone cible consiste en une limite de fréquence cardiaqu\
e
supérieure et inférieure. Vous pouvez sélectionner lune des zones préétablies ou
fixer les valeurs manuellement pour personnaliser les zones. Lorsque l\
a
fréquence cardiaque passe en-dessous de la limite inférieure ou dé\
passe la limite
supérieure de la zone, une alarme sonore optionnelle se déclenche.\
 Bien que le
moniteur de fréquence cardiaque puisse sutiliser sans zone cible, il\
 est
fortement conseillé de configurer cette fonction.  Elle aide à r\
ester à lintérieur de
la zone souhaitée et à optimiser le programme de forme. 
						

							Bouton START/SPLIT
– (START/STOP sur le
modèle Fitness) -
Appuyez pour alterner entre les témoins
ON/OFF, qui indiquent si lalerte de sortie de zone est activée/ désactivée.
Figure 2.2– Réglages par défaut du mode Configuration CFM
Bouton STOP/RESET/SET –
(SET/RESET sur le modèle
Fitness) - Appuyez pour
accéder au réglage du mode
Configuration CFM.
Bouton HEART RATE –
Appuyez pour
sélectionner une zone
cible de fréquence
cardiaque. Dans cet
exemple, la zone cible
est la Zone 3. La zone
sélectionnée est basée
sur une fréquence
cardiaque maximale
(MHR) de 165 ; le choix
dune fréquence
maximale différente
change la plage de la
zone.
65
Zones de forme cibles
Les limites de fréquence cardiaque supérieure et inférieure des\
 zones de forme
cibles dépendent de la valeur de fréquence cardiaque maximale (MH\
R). La Table
2.1 illustre la formule utilisée par la montre pour calculer les limi\
tes de fréquence
cardiaque inférieure et supérieure pour chaque zone.
T able 2.1 :  Zones de forme
Il est important de fixer la valeur de fréquence cardiaque maximale\
 car les cinq
zones cibles automatiques sont basées dessus. Vous pouvez déterminer cette
fréquence soit par un essai contrôlé, soit par l’une des nom\
breuses méthodes
d’estimation existantes. Lune des méthodes les plus courantes con\
siste à
soustraire lâge de 220. Une telle méthode peut toutefois produire\
 des résultats
inexacts parce que la fréquence cardiaque maximale dépend aussi de facteurs
physiologiques autres que lâge, notamment le niveau de forme et la c\
onstitution
génétique.
ZONE Limite inférieure Limite supérieure
5❘90% MHR❘100% MHR
4❘80%❘90%
3❘70%❘80%
2❘60%❘70%
1
❘50%❘60%
64 
						

							67
Entrer le poids et la fréquence cardiaque maximale
1. Appuyez sur MODEjusquà arriver au mode HRM SETUP. Appuyez ensuite sur
STOP/RESET/SET  pour commencer le réglage. La zone actuellement
sélectionnée commence à clignoter (sur le modèle Fitness, a\
ppuyez sur
SET/RESET).
2. Appuyez sur  START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) pour faire défiler les zones
cibles préétablies ainsi que le réglage MANUAL (sur le modè\
le Fitness,
appuyez sur START/STOP (+) ou HEART RATE (-)). Chaque zone, y compris
les limites de fréquence cardiaque supérieure et inférieure par\
 défaut, clignote.
3. Appuyez sur  MODE (NEXT)pour faire défiler les valeurs de réglage du poids
corporel et de la fréquence cardiaque maximale (MHR). Appuyez sur
START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) pour augmenter ou diminuer ces valeurs
(sur le modèle Fitness, appuyez sur  START/STOP (+)ou HEART RATE (-)). Le
poids corporel sert au calcul du nombre de calories brûlées.
REMARQUE : Lors de la saisie du poids, appuyez sur
START/SPLIT (+) pour alterner entre les livres et les
kilogrammes.
REMARQUE : V os zones cibles sont personnalisées une fois
que vous avez terminé la configuration CFM.
Figure 2.3– Valeurs de réglages du mode Configuration CFM
Bouton MODE (NEXT) –
Appuyez pour faire défiler les réglages de poids et defréquence cardiaque
maximale pour personnaliser une zone de fréquence cardiaque. 
Bouton HEART RATE (-) –
Appuyez pour faire défiler
les zones cibles de
fréquence cardiaque. 
Bouton START/SPLIT (+) – (START/STOP (+) sur le modèle Fitness) - Appuyez pour faire défiler en
montant les zones cibles de fréquence cardiaque préétablies et \
personnalisées. Lors du réglage du poids, appuyez pour alterner entre les livres (LB) et les kilogrammes \
(KG).
Bouton
STOP/RESET/SET
(DONE) – (SET/RESET
(DONE)sur le modèle
Fitness) - Appuyez à la
fin pour valider les
réglages.
66 
						

							69
2. Appuyez sur START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) pour faire défiler les zones
cibles préétablies jusquà MANUAL, qui clignote (sur le modè\
le Fitness,
appuyez sur START/STOP (+) ou HEART RATE (-)). 
3. Appuyez sur  MODE (NEXT)pour faire défiler les valeurs de réglage de limite
de fréquence cardiaque supérieure, limite de fréquence cardiaqu\
e inférieure,
poids et fréquence cardiaque maximale (MHR). Appuyez sur  START/SPLIT (+)
ou  HEART RATE (-) pour augmenter ou diminuer ces valeurs (sur le modèle
Fitness, appuyez sur START/STOP (+) ou HEART RATE (-)). Une fois un chiffre
réglé, appuyez sur MODE (NEXT)pour passer au suivant.
L ’utilisation d’une zone cible de fréquence cardiaque préé\
tablie ramène la zone
cible « manuelle » à son réglage d’usine initial.
4. Appuyez sur  STOP/RESET/SET (DONE) pour enregistrer les réglages et quitter
le mode CONFIGURATION CFM (sur le modèle Fitness, appuyez sur
SET/RESET (DONE)).
Examiner les données CFM
La montre peut servir à examiner des données CFM, à savoir moyenne,
fréquences cardiaques minimale et de pointe, durée pendant laquell\
e la fréquence
cardiaque est dans la zone cible et nombre de calories brûlées. Po\
ur jauger votre
niveau de forme, vous pouvez également voir comment votre fréquenc\
e
cardiaque diminue sur une période fixée. Reportez-vous aux modes\
 EXAMEN et
RÉCUPÉRATION.
68
4. Appuyez sur  STOP/RESET/SET (DONE) pour enregistrer les réglages et quitter
(sur le modèle Fitness, appuyez sur SET/RESET (DONE)).
Sélectionner une zone cible
Pour sélectionner une zone cible de fréquence cardiaque sur la bas\
e de la
fréquence cardiaque maximale :
1. Appuyez sur MODEjusqu’à afficher HRM SETUP. 
2. Appuyez sur  HEART RATE pour faire défiler les zones cibles préétablies (ainsi
que le réglage MANUAL). Chaque zone préétablie, y compris les \
limites de
fréquence cardiaque supérieure et inférieure par défaut, sa\
ffiche.
Après avoir quitté le mode CONFIGURATION CFM, la montre utilise la zone
sélectionnée pour tous ses calculs statistiques basés sur le CF\
M.
Configurer la zone cible « manuelle »
1. Depuis le mode CONFIGURATION CFM, appuyez sur  STOP/RESET/SETpour
commencer le réglage. La zone actuellement sélectionnée commenc\
e à
clignoter (sur le modèle Fitness, appuyez sur SET/RESET).
REMARQUE : Appuyez sur START/SPLITpour activer ou
désactiver lalerte de sortie de zone (sur le modèle Fitness,
appuyez sur START/STOP).
REMARQUE : Changer la valeur du poids durant une séance
dexercice causera un calcul inexact des calories. 
						

							71
Parfois le cœur cesse brièvement de clignoter.• Tant que le cœur clignote, cest que la montre reçoit un signal cla\
ir ducapteur. Comme avec tout système radio, le signal peut subir un bref
brouillage occasionnel. Si cela se produit, la montre interrompt le
clignotement du cœur. En général, ce problème se résout de lui-même et le
clignotement reprend. Si linterruption se prolonge, la montre affiche\
 le
message derreur décrit ci-dessous.
Le message « NO HRM DATA » (pas de données CFM) saffiche à lécran. 
Ce message derreur saffiche si la montre ne reçoit pas de réac\
tualisations
régulières de la fréquence cardiaque de la part du capteur. Toutefois, tant que le
capteur est sur la poitrine, que les coussinets sont humides et que la p\
ile de
lémetteur nest pas déchargée, la montre se rétablit habitu\
ellement sans
nécessiter dintervention. Dans le cas contraire, essayez ce qui suit : • Les coussinets du capteur thoracique peuvent avoir perdu le contact avec\
votre poitrine pendant quelques secondes. Vérifiez que le capteur a\
ppuie
bien contre le corps.
• Les coussinets de capteur peuvent être secs. Humectez-les génér\
eusement et réajustez lémetteur thoracique au besoin.
• La pile dans lémetteur thoracique peut être déchargée et né\
cessiter dêtre changée (voir les instructions de changement de la pile dans le mode\
demploi du capteur).
70
Résolution de problèmes liés au CFM
Conseils de résolution de problèmes communs :
Jai du mal à obtenir une première mesure OU les valeurs de fré\
quence
cardiaque obtenues semblent incorrectes.
• Réhumectez généreusement les coussinets de contact texturés \
au dos ducardiofréquencemètre.
• Serrez la sangle thoracique pour quelle soit bien ajustée et produis\
e un bon contact avec la peau. Assurez-vous que le capteur adhère à votre p\
eau et
que TIMEX figure vers l’extérieur.
• Éloignez-vous des autres cardiofréquencemètres et autres sources de signaux radio et délectricité statique, notamment matériel de\
xercice ou
autre machine électrique.
• Attendez quelques minutes et appuyez une nouvelle fois sur  HEART RATE.
Parfois la montre affiche des tirets encadrant la fréquence cardiaque \
OU la
fréquence cardiaque affichée reste inchangée pendant une duré\
e prolongée.
Quest-ce que cela signifie ?
• Ceci indique habituellement que soit les coussinets du capteur doivent ê\
trehumectés, soit le capteur nest pas suffisamment serré contre la\
 poitrine,
causant un mauvais contact électrique avec la peau. Humectez les
coussinets et ajustez le capteur de manière à ce que les deux cous\
sinets
soient bien au contact de la poitrine. 
						

							73
STOP/RESET/SET (DONE) –
(SET/RESET (DONE)sur le
modèle Fitness)  – Appuyez
pour valider les
changements et quitter.
Fonction des boutons lors des réglages 
Bouton MODE (NEXT) – Pour
passer au paramètre suivant.Bouton HEART RATE (–) –
Pour diminuer la valeur
clignotante.
START/SPLIT (+) -  (START/STOP (+)sur le modèle
Fitness) – Pour augmenter la valeur clignotante.
72
Modes et fonctions
Cett section décrit les modes et les fonctions de la montre. Un mode \
donne
accès à un domaine particulier de fonctionnement de la montre. Par\
 exemple,
vous accédez au mode ALARME pour régler le déclenchement dune \
alarme à
une heure donnée. 
La montre présente plusieurs fonctions accessibles en appuyant sur le\
 bouton
MODE. Le bouton MODE permet de faire défiler successivement tous les modes
disponibles sur la montre. 
T able 3.1 :  Récapitulatif des modes
Modèle 30-Lap Modèle Fitness
HEURE DE LA JOURNÉE❘HEURE DE LA JOURNÉE
CHRONO❘MINUTAGEMINUTERIE❘
RÉCUPÉRATION❘RÉCUPÉRATION
EXAMEN❘EXAMEN
CONFIGURATION CFM❘CONFIGURATION CFM
ALARME
❘ALARME 
						

							75
Lors du réglage des HEURES au format sur 12 heures, changez le rég\
lage du
matin ou de laprès-midi (indiqué par « A » ou « P » \
à lécran) en augmentant les
heures au-delà de 12.
Lors du réglage des SECONDES, appuyez surSTART/SPLIT (+)ou HEART RATE
(-) pour les mettre à zéro. Ceci est utile pour synchroniser la montre\
 avec une
horloge de référence (sur le modèle Fitness, appuyez sur START/STOP (+) ou
HEART RATE (-) ).
3. Pour finir, appuyez sur  STOP/RESET/SET (DONE) pour enregistrer les réglages
et quitter le mode HEURE DE LA JOURNÉE (sur le modèle Fitness, ap\
puyez
sur  SET/RESET).
Consulter un second fuseau horaire
Le modèle 30-Lap vous permet de connaître lheure dans deux fuseau\
x horaires
(identifiés par T1 et T2). Vous pouvez « consulter » le second fuseau en
appuyant sur le bouton  START/SPLIT pendant deux secondes depuis le mode
HEURE DE LA JOURNÉE. Relâchez le bouton pour revenir au fuseau hor\
aire
principal. Pour inverser les fuseaux horaires, tenez le bouton enfoncé\
 pendant
quatre secondes. 
CONSEIL PRATIQUE : La montre saute les 29 février.  Le 29
février des années bissextiles, réglez manuellement la date sur\
« 29 février ». La montre passera au 1er mars le lendemain. 
REMARQUE : Pour que la montre émette un carillon mélodique
au passage de lheure, activez la fonction CARILLON HORAIRE.
Mode HEURE DE LA JOURNÉE
La montre affiche lheure, la date et le jour de la semaine. 
Régler l’heure de la journée 
1. Tenez  STOP/RESET/SET  fermement enfoncé pendant deux secondes (sur le
modèle Fitness, tenez SET/RESET enfoncé). « HOLD TO SET » saffiche. Si
vous gardez ce bouton enfoncé, « SET TIME » saffiche.
Le modèle 30-Lap permet de régler lheure de la journée pour de\
ux fuseaux
horaires différents. Lorsque vous commencez à régler lheure, l\
e « 1 » clignotant
en bas à droite de lécran indique quil sagit du fuseau principa\
l. Appuyez sur
START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) pour sélectionner le fuseau horaire
principal (1) ou secondaire (2). Appuyez ensuite sur  MODE (NEXT)pour
commencer à régler lheure comme indiqué ci-dessus. 
2. Appuyez sur  MODE (NEXT)pour régler : 
HEURES  ➤ MINUTES  ➤ SECONDES  ➤ JOUR DE LA SEMAINE  
➤ MOIS  ➤ DATE  ➤FORMAT DE LHEURE (12 ou 24 heures) 
➤ FORMAT DE LA DATE (Mois-Jour ou Jour-Mois)
➤ CARILLON HORAIRE (activé ou non)   ➤BIP BOUTONS (activé ou non). 
La valeur modifiable clignote. Appuyez sur  START/SPLIT (+)ou HEART RATE (-)
pour laugmenter ou la diminuer (sur le modèle Fitness, appuyez sur
START/STOP (+) ou HEART RATE (-)). Tenez les boutons enfoncés pour avancer
plus rapidement. Une fois une valeur réglée, appuyez sur  MODE (NEXT)pour
passer à la suivante.
74 
						

							77
Pendant que le mode CHRONO est en marche, vous pouvez passer dans tout
autre mode, comme HEURE DE LA JOURNÉE. Le témoin chronomètre in\
dique
que le mode CHRONO fonctionne en arrière-plan. 
Options daffichage du chronomètre
Si vous nutilisez pas de cardiofréquencemètre, la montre affich\
e à la fois les
temps intermédiaire et au tour (après avoir marqué le premier \
temps
intermédiaire). Pour choisir quel temps afficher dans la ligne da\
ffichage du bas,
appuyez sur STOP/RESET/SETlorsque le chronomètre est à zéro (00.00.00) mais
avant de commencer à chronométrer des tours.
Si vous utilisez le cardiofréquencemètre, la montre affiche les \
données de
fréquence cardiaque en plus de la durée chronométrée. Vous pouvez choisir
entre laffichage soit du temps au tour, soit du temps intermédiaire, avec les
données de fréquence cardiaque. Consultez les options daffichag\
e des données
de fréquence cardiaque aux pages 62-63 et la Figure 2.1 pour le forma\
tage de
laffichage lorsque le CFM fonctionne. 
Utiliser le chronomètre
1. Appuyez sur  MODE jusquà afficher CHRONO. 
2. Appuyez sur  START/SPLITpour démarrer le chronométrage. 
3. Appuyez sur  START/SPLITpendant que le chrono est en marche pour marquer
un temps intermédiaire. 
Ceci enregistre les temps au tour et intermédiaire courants et dém\
arre un nouveau
tour. La montre affiche brièvement les temps au tour et intermédiair\
e qui viennent
dêtre enregistrés, ainsi que le numéro de tour.  Si vous affichez aussi des données
CFM, la montre affiche ensuite des données de fréquence cardiaqu\
e pour ce tour. 
(Suite des instructions page 79)Mode CHRONO (modèle 30-Lap seulement)
Le mode CHRONO est le mode d« exercice » principal de la montre. Il sagit dun
chronomètre pouvant enregistrer 30 mesures de temps, tel que des tour\
s, dans le
cadre dun même événement, ainsi que dautres données sur to\
ut un événement
pouvant atteindre 100 heures de durée. Les données pouvant être\
 stockées pour
ces 30 mesures sont notamment numéro du tour, temps au tour individuel et
temps intermédiaire total écoulé.
Lorsque le cardiofréquencemètre fonctionne, le mode CHRONO gère\
 trois
données statistiques :• La durée pendant laquelle la fréquence cardiaque est dans la zone \
ciblealors que le CHRONO est en marche
• La fréquence cardiaque moyenne pour la période pendant laquelle le\
 CFM fonctionne et le CHRONO est en marche
• La fréquence cardiaque de pointe et minimale pour la période penda\
nt laquelle le CFM fonctionne et le CHRONO est en marche
Lacquisition de données sarrête si le chronomètre est arrê\
té alors que le CFM
fonctionne et reprend lorsque le chronomètre est redémarré. Si \
le chronomètre
arrive au bout alors que le CFM fonctionne, le CFM séteint automatiq\
uement et
lacquisition de données cesse.
REMARQUE : Dans cette section, il est question de temps « au
tour » et « intermédiaires ». Le temps « au tour » est\
 la durée
d’une portion (tour ou longueur) d’un événement. Le temps \
« intermédiaire » est la durée totale depuis le début de
l’événement.
76