Timex Ironman 30Lap HRM User Manual

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Quando si imposta l’ORA nel formato a 12 ore, cambiare l’impostazi\
one AM
(mattina) o PM (pomeriggio) (indicato con  “A” o “P” su\
l display)
aumentando il numero delle ore oltre il  “12.”
Quando si impostano i SECONDI, premere START/SPLIT (+)o HEART RATE
(-) per impostarli sullo zero. Questo è utile per sincronizzare l’orol\
ogio su
un’ora di riferimento. (Per il Modello Fitness, premere START/STOP (+) o
HEART RATE (-) .)
3. Al termine, premere STOP/RESET/SET (FINITO) per salvare le selezioni
ed uscire dalla modalità ORA DEL GIORNO. (Per il Modello Fitness,
premere SET/RESET.)
Guardare brevemente il secondo fuso orario
Il Modello 30-Lap permette all’utente di seguire il tempo in due fusi\
 orari
(identificati come T1 e T2). Si può “guardare brevemente” l\
’ora del secondo
fuso orario premendo il pulsante  START/SPLIT per due secondi mentre ci
si trova in modalità ORA DEL GIORNO. Per ritornare al fuso orario
primario, basta rilasciare il pulsante. Per scambiare le impostazioni di\
 fuso
orario, tenere premuto il pulsante per quattro secondi. 
CONSIGLIO:  lorologio salta il 29 febbraio. Per gli anni bisestili,
impostare manualmente la data, il 29 febbraio, su “February
29”. Lorologio passerà a March 1 il giorno successivo. 
NOT A: si può impostare lorologio in modo che emetta una
musichetta ogni ora, impostando su ON (attivo) la funzione di
SEGNALE ACUSTICO ORARIO.
Modalità ORA DEL GIORNO
L ’orologio visualizza l’ora, la data ed il giorno della settimana. \
Impostazione dell’Ora del giorno 
1. Tenere premuto  STOP/RESET/SET con fermezza per due secondi. (Per il
Modello Fitness, tenere premuto SET/RESET.) Appare la scritta “HOLD
TO SET” (tenere premuto per impostare). Se si continua a tenere
premuto questo pulsante, appare la scritta “SET TIME” (impostare \
l’ora).
Il modello 30-Lap permette all’utente di impostare l’ora del giorn\
o in due
diversi fusi orari. Quando si inizia a impostare l’ora, il numero “\
1”
lampeggiante nell’angolo in basso a destra del display indica il fuso\
 orario
primario. Premere START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) per selezionare il
fuso orario primario (1) o secondario (2). Poi premere  MODE
(SUCCESSIVO) per iniziare a impostare l’ora, come descritto sopra. 
2. Premere  MODE (SUCCESSIVO) per impostare: 
ORE  ➤ MINUTI  ➤ SECONDI  ➤ GIORNO DELLA SETTIMANA
➤ MESE  ➤ DATA   ➤FORMATO DELL’ORA (12 o 24 ore) 
➤ FORMATO DELLA DATA (mese-giorno o giorno-mese)
➤ SEGNALE ACUSTICO ORARIO (attivo o disattivo)   ➤SEGNALE
ACUSTICO CON PRESSIONE DI PULSANTE (attivo o disattivo). 
Il valore da cambiare lampeggia.  Premere START/SPLIT o HEART RATE (-)
per aumentare o diminuire i valori. (Per il Modello Fitness, premere
START/STOP (+) o HEART RATE (-).) Per avanzare più rapidamente, tenere
abbassati i pulsanti. Quando ciascun valore è impostato, premere  MODE
(SUCCESSIVO) per spostarsi al valore successivo.
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Si può passare a qualsiasi altra modalità, come ORA DEL GIORNO, me\
ntre
sta scorrendo la modalità CRONOGRAFO. Un indicatore a forma di
cronometro indica che la modalità CRONOGRAFO sta scorrendo sullo
sfondo. 
Opzioni di visualizzazione del Cronografo
Se non si sta usando un sensore della frequenza cardiaca, l’orologio
visualizza i tempi sia di giro che intermedi (dopo che l’utente ha p\
reso il suo
primo tempo intermedio). Per selezionare quale tempo deve essere
visualizzato nella riga inferiore del display, premere e
rilasciareSTOP/RESET/SETquando il Cronografo è azzerato (00.00.00) ma
prima di iniziare a cronometrare i giri.
Se si sta usando il sensore della frequenza cardiaca, l’orologio visu\
alizza le
informazioni relative alla frequenza cardiaca oltre ai tempi registrati \
dal
Cronografo. Si può scegliere di visualizzare i tempi di giro o interm\
edi oltre
ai dati sulla frequenza cardiaca. Per le opzioni di visualizzazione dei \
dati
sulla frequenza cardiaca, vedere le pagine 62–63 e la Figura 2.1, rel\
ative
alla formattazione del display quando è attivo il MFC. 
Uso del Cronografo
1. Premere MODE finché non appare la parola CHRONO. 
2. Premere START/SPLIT per avviare il cronometraggio. 
3. Premere START/SPLIT  mentre è in funzione la modalità CRONOGRAFO
per registrare un giro/tempo intermedio. 
Così facendo si registrano i dati sul giro e sul tempo intermedio cor\
renti e si
avvia un nuovo giro. L’orologio mostra brevemente i tempi di giro e
intermedio che si sono appena registrati, oltre al numero del giro.  Se \
si
stanno visualizzando i dati relativi al MFC, l’orologio visualizza su\
bito dopo le
informazioni sulla frequenza cardiaca per il giro. 
(Le istruzioni continuano a pagina 79)
Modalità CRONOGRAFO (solo nel Modello 30-Lap)
La modalità CRONOGRAFO è la modalità di “allenamento” pri\
ncipale
nell’orologio. Questa modalità presenta un cronometro per registra\
re il
tempo trascorso per 30 letture, come ad esempio un giro, in un singolo
evento, come pure altre informazioni per un intero evento della durata
massima di 100 ore. Possono essere memorizzati dati equivalenti ad un
massimo di 30 letture, compresi il numero di giro, il tempo relativo ai
singoli giri ed il tempo intermedio totale trascorso.
Quando il sensore della frequenza cardiaca è attivo, la modalità
CRONOGRAFO registra tre tipi di dati statistici:
• la durata di tempo in cui la frequenza cardiaca si trova all’int\
erno dellazona bersaglio mentre la modalità CRONOGRAFO è in funzione;
• la frequenza cardiaca media per il periodo in cui il sistema del MF\
C era attivo e la modalità CRONOGRAFO in funzione;
• la frequenza cardiaca massima e minima per il periodo in cui il sistema del MFC era attivo e la modalità CRONOGRAFO in funzione.
L ’accumulo dei dati si interrompe se si ferma il cronografo mentre il
sistema del MFC è attivo, e riprende quando si riavvia il cronografo.\
 Se si
lascia scadere il tempo del cronografo mentre il sistema del MFC è in\
funzione, il MFC si spegne automaticamente e l’accumulo dei dati si
interrompe.
NOTA: in tutta questa sezione parleremo di “giri” e “tempi
intermedi”. Il “tempo di giro” è il tempo relativo a ciascun\
segmento (giro) di un evento. Il “tempo intermedio” è il temp\
o
totale trascorso dallinizio dellevento.
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							79
Quindi ritorna alla modalità CRONOGRAFO in corso, che sta ancora
cronometrando il giro/tempo intermedio correnti. L’orologio memorizza i dati
relativi agli ultimi 30 giri.
4. Premere STOP/RESET/SET per interrompere il cronometraggio. 
5. Premere  START/SPLIT  per riprendere il cronometraggio, oppure premere
e temere premutoSTOP/RESET/SET per azzerare il cronografo. (Non
azzerarlo se si desidera salvare i dati per esaminarli in seguito.)
Modalità TIMER (solo il Modello 30-Lap)
Questa modalità permette all’utente di impostare un periodo di tem\
po dal
quale l’orologio conta alla rovescia fino allo zero. Questa funzion\
e è utile
per eventi di durata fissa fino a 100 ore. Al termine del conto alla\
 rovescia,
il Timer può essere impostato in modo da fermarsi, ripetere il conto alla\
rovescia o passare alla modalità CRONOGRAFO ed avviare il cronografo.\
Mentre il Timer sta scorrendo, l’utente può premere MODE  per passare a
qualsiasi altra modalità, come ORA DEL GIORNO, senza disturbare il su\
o
funzionamento. Quando il Timer è attivo, appare un indicatore a forma di
clessidra.
Impostazione del Timer 
1. Premere MODE finché non appare la parola TIMER. 
2. Premere  STOP/RESET/SET  per entrare nello stato di impostazione della
Modalità TIMER. Il valore delle ore lampeggia. 
3. Premere  START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) per cambiare i valori. Per
avanzare più rapidamente, tenere abbassati i tasti. Una volta imposta\
to
ciascun valore, premere MODE (SUCCESSIVO) per passare ai valori
successivi (MINUTI e poi SECONDI).
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Figura 3.1 –  Cronometraggio di giri/tempi intermedi con il 
Modello 30-Lap.
Pulsante STOP/RESET/SET
– In modalità
CRONOGRAFO, premere
per fermare o azzerare il
Cronografo.
Pulsante HEART RATE  –
Accende o spegne il
Monitor della frequenza
cardiaca; inoltre, cambia
la posizione dei dati
relativi al MFC quando il
Monitor è acceso. 
Pulsante START/SPLIT – In modalità
CRONOGRAFO,
premere per avviare il Cronografo.
Esempio di formato
del display in modalità CRONOGRAFO  – Sono
visualizzati il tempo del giro corrente (riga
superiore) e la frequenza cardiaca (riga inferiore). L’indicatore a forma di
cronometro appare durante il
cronometraggio;
l’indicatore a forma di
cuore “pieno” pulsante indica un MFC attivo. 
						

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Modalità CRONOMETRAGGIO (solo il Modello Fitness)
Questa modalità ha i seguenti due scopi.
• Può fungere da cronometro (per il conteggio verso l’alto) o\
 da timer perconto alla rovescia, permettendo all’utente di contare verso l’alt\
o o verso
il basso, ovvero di partire dallo zero o di ritornare allo zero. L’utente può
registrare fino a 100 ore di dati statistici. 
• Quando viene usata con un sensore della frequenza cardiaca, questa modalità permette all’utente di registrare informazioni relative a\
lla
frequenza cardiaca. 
Si può lasciare la modalità di Cronometraggio mentre si esegue il
cronometraggio verso l’alto o alla rovescia. Nella modalità ORA DE\
L
GIORNO un indicatore a forma di cronometro indica che la modalità
CRONOMETRAGGIO sta contando verso l’alto sullo sfondo. Un indicatore \
a
forma di clessidra indica invece che la modalità CRONOMETRAGGIO sta
eseguendo un conto alla rovescia.
Uso del cronometraggio per contare verso l’alto (funzionamento come
cronometro)
1. Premere MODE finché non appare la parola TIMING. 
2. Premere  SET/RESET  finché non appare “00.00.00”. Se si entra nella
modalità Imposta cronometraggio per errore, premere SET/RESET
(FINITO) per uscire dalla modalità di impostazione.
3. Premere  START/STOP (+) per iniziare il cronometraggio. Il valore dei
SECONDI inizia a contare verso l’alto. 
Per effettuare una pausa nel cronometraggio, premere START/STOP;
premerlo di nuovo per riavviarlo. Per azzerare il cronometro, premere e
tenere premuto SET/RESET  mentre il CRONOMETRAGGIO è interrotto.
Uso del cronometraggio per contare alla rovescia (funzionamento come
T imer per conto alla rovescia)
Per poter contare verso il basso, occorre prima impostare un periodo di
tempo dal quale contare alla rovescia.
4. Una volta impostato il periodo di tempo per il conto alla rovescia,
premere  MODE (SUCCESSIVO) di nuovo per selezionare l’azione che
l’orologio dovrà intraprendere al termine del conto alla rovescia.\
 Premere
START/SPLIT o HEART RATE (-) per spostarsi fra STOP (fermarsi),
REPEAT (ripetere) o CHRONO (Cronografo).
5.  Al termine, premere STOP/RESET/SET  (FINITO)per salvare l’azione
desiderata.
Funzionamento del Timer 
1. Premere START/SPLIT per avviare il conto alla rovescia con il Timer.
2. Premere STOP/RESET per fermarlo.
3. Con il Timer fermo, premere START/SPLIT  per riprendere il conto alla
rovescia, oppure STOP/RESET/SET  per ripristinare il Timer all’ora di
inizio.
4. Quando il Timer raggiunge lo zero, l’orologio emette un segnale acustico di avviso. Inoltre, l’illuminazione del quadrante INDIGLO
®si accende,
così da poter vedere l’orologio al buio. 
• Se il Timer è stato impostato in modo che si fermi, viene fermato dopo il segnale acustico di avviso.
• Se il Timer è stato impostato in modo da ripetere il conto alla rovescia, viene ripristinato all’ora di inizio e riprende immediatamente un alt\
ro
conto alla rovescia. Continua a ripetere il conto alla rovescia finché\
non viene premuto  STOP/RESET/SET. Il conto alla rovescia ripetuto
viene visualizzato nella riga inferiore del display. L’orologio conta fino a
99 ripetizioni, dopo le quali ritorna allo zero e continua.
• Se il Timer è stato impostato in modo da avviare la modalità CRONOGRAFO, l’orologio passa automaticamente a tale modalità e
l’avvia. La modalità CRONOGRAFO deve essere riportata sullo zero p\
er
poter esser automaticamente lanciata dal Timer.
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							83
Pulsante SET/RESET –
T enere premuto per iniziare
a impostare un periodo di
tempo per il conteggio
verso l’alto o per il conto
alla rovescia.
Uso del Cronometraggio con il Modello Fitness
Pulsante HEART RATE  –
Accende o spegne il
Monitor della frequenza
cardiaca; inoltre, cambia la
posizione dei dati relativi al
MFC quando il Monitor
della frequenza cardiaca è
acceso. 
Pulsante START/STOP  – Premere per avviare
o interrompere il conto alla rovescia.
Esempio di formato
del display in modalità CRONOMETRAGGIO  –
Il tempo del conto alla
rovescia (riga superiore)
viene visualizzato insieme agli indicatori dellaclessidra e della
frequenza cardiaca. L ’attuale frequenza
cardiaca viene
visualizzata sulla riga inferiore.
1. Se non ci si trova nella modalità CRONOMETRAGGIO, premere  MODE
finché non appare la parola TIMING. 
2. Premere e rilasciare SET/RESET  finché non si entra nello stato di
impostazione della modalità CRONOMETRAGGIO. Le cifre delle ORE
lampeggiano.
3. Impostare il periodo di tempo dal quale si desidera contare verso il basso. Premere START/STOP (+) o HEART RATE (-) per aumentare o
diminuire i valori lampeggianti. Per avanzare più rapidamente, tenere\
abbassati i pulsanti. Quando ciascun valore è impostato, premere  MODE
(SUCCESSIVO) per spostarsi ai valori successivi (MINUTI e poi
SECONDI).
4. Al termine, premere SET/RESET (FINITO) per salvare il tempo del conto
alla rovescia.
5.  Premere  START/STOP  per iniziare il cronometraggio. L’ora impostata inizia
a contare alla rovescia fino allo zero.
Per effettuare una pausa nel cronometraggio, premere START/STOP;
premerlo di nuovo per riavviarlo. Per ripristinare il conteggio al valor\
e di
inizio, premere SET/RESET mentre il CRONOMETRAGGIO è interrotto.
Premere  SET/RESET  di nuovo per azzerare il tempo di impostazione.
Uso della modalità Cronometraggio con il sistema del MFC
Quando il MFC è attivo, la modalità CRONOMETRAGGIO tiene conto di \
tre
tipi di dati legati alla frequenza cardiaca: • la durata di tempo in cui la frequenza cardiaca si trova all’interno \
dellazona bersaglio mentre la modalità CRONOMETRAGGIO è in funzione;
• la frequenza cardiaca media per il periodo in cui il sistema del MF\
C è attivo e la modalità CRONOMETRAGGIO è in funzione;
• la frequenza cardiaca di picco per il periodo in cui il sistema del\
 MFC è attivo e la modalità CRONOMETRAGGIO è in funzione.
82 
						

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Uso della modalità RECUPERO
Pulsante STOP/RESET/SET
(SET/RESETper il Modello
Fitness) - Premere per
cambiare il tempo di
recupero da uno a due
minuti e viceversa.
Pulsante HEART RATE  –
All’inizio
dell’allenamento,
premere per acquisire il
segnale dal sensore della
frequenza cardiaca.
Riga inferiore, 123 RE:
si tratta della frequenza cardiaca attuale
dell’utente mentre il
timer della modalità
RECUPERO esegue il conto alla rovescia.
Pulsante START/SPLIT – ( START/STOPper il Modello Fitness) -
Premere per iniziare il periodo di recupero selezionato.
Esempio di formato del display in modalitàRECUPERO  – Riga
superiore HR165 si tratta della frequenza cardiaca dell’utente
all’inizio del periodo di recupero.
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Modalità RECUPERO
Questa modalità viene usata con un sistema di MFC attivo. SI tratta d\
i un
metro del fitness che misura quanto rapidamente la frequenza cardiaca
dell’utente diminuisce da una frequenza elevata nell’ambito di un \
periodo di
uno-due minuti di conto alla rovescia. Quando il timer giunge a zero, vi\
ene
emesso un segnale acustico di avviso e vengono visualizzate le frequenze\
cardiache di inizio e di fine dell’utente.
Uso della modalità RECUPERO
1. Premere MODE  finché non appare RECOVER. 
2. Premere  STOP/RESET/SET  per passare da un periodo all’altro di tempo di
recupero. Si possono scegliere uno o due minuti. (Per il Modello Fitnes\
s,
premere SET/RESET.)
3. Premere  START/SPLIT  per iniziare il conto alla rovescia (per il Modello
Fitness, premereSTART/STOP). Il display dell’orologio visualizza ora due
frequenze cardiache - quella al momento in cui si è avviato il timer \
di
recupero nella riga superiore, e quella attuale nella riga inferiore.
4. Quando il segnale acustico di avviso suona alla fine del periodo di recupero, notare la frequenza cardiaca nella riga inferiore. Sottrarre
questo valore dal valore nella riga superiore; la differenza è la fre\
quenza
cardiaca di recupero.
5. Premere MODE  per uscire dalla modalità RECUPERO. 
NOTA: perché la modalità RECUPERO possa funzionare come
previsto, occorre che lorologio stia ricevendo il segnale relativo
alla frequenza cardiaca. 
						

							emesso il segnale acustico di sveglia, l’illuminazione del quadrante
INDIGLO®lampeggia e l’ora della sveglia viene visualizzata per venti
secondi. Per silenziare la sveglia, premere qualsiasi pulsante. Se non s\
i
silenzia la sveglia prima che il segnale di avviso abbia termine, nel gi\
ro di
cinque (5) minuti suona una sveglia di riserva.
Impostazione di una sveglia
1. Premere MODE  finché non appare ALARM. 
2. Premere  STOP/RESET/SET  per impostare l’ora della sveglia. (Per il
Modello Fitness, premere SET/RESET.) L’ora da cambiare lampeggia.
Anche il valore AM/PM (mattina/pomeriggio) lampeggia se l’orologio \
è
impostato per il formato di visualizzazione a 12 ore.
3.  Premere START/SPLIT (+)  o HEART RATE (-) per aumentare o diminuire le
ore. (Per il Modello Fitness, premere START/STOP (+) o HEART RATE (-) .)
Poi premere MODE (SUCCESSIVO) per passare ai minuti.
4. Al termine, premere STOP/RESET/SET (FINITO) per salvare le
impostazioni. (Per il Modello Fitness, premere SET/RESET (FINITO).)
Per ATTIVARE o DISATTIVARE la sveglia senza entrare nello stato di
impostazione, premere e rilasciare il pulsanteSTART/SPLIT mentre ci si
trova in Modalità SVEGLIA. (Per il Modello Fitness, premere START/STOP.)
Quando si cambia qualsiasi impostazione di sveglia, si ATTIVA
automaticamente la sveglia.
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Modalità ESAMINA
Questa modalità permette all’utente di esaminare i dati sull’al\
lenamento,
come ad esempio i tempi di giro. Le seguenti informazioni possono essere\
esaminate quando un sensore della frequenza cardiaca è attivo e quand\
o
sono in funzione le modalità CRONOGRAFO (Modello 30-Lap) o
CRONOMETRAGGIO (Modello Fitness):
• In Zona - La durata di tempo in cui la frequenza cardiaca si è t\
rovataall’interno della zona bersaglio specificata dall’utente;
• frequenza cardiaca media;
• frequenza cardiaca massima;
• frequenza cardiaca minima (solo il Modello 30-Lap);
• calorie totali bruciate - calcolate in base a tempo trascorso, dati\
 sulla frequenza cardiaca e peso corporeo;
• tempi di giro e intermedi del cronografo (solo il Modello 30-Lap)\
;
• frequenza cardiaca media per giro (solo il Modello 30-Lap).
Esame delle informazioni sulla frequenza cardiaca
1. Premere MODE finché non appare la parola REVIEW. 
2. Premere  START/SPLIT (+) per avanzare attraverso i dati del MFC (IN
ZONA, FREQUENZA CARDIACA MEDIA, FREQUENZA CARDIACA
MASSIMA, FREQUENZA CARDIACA MINIMA, CALORIE TOTALI) ed i dati
sul giro memorizzati del Cronografo. (Per il Modello Fitness, premere
START/STOP (+).)  Premere HEART RATE (-) per passare in rassegna in
senso inverso i dati del MFC.
Modalità SVEGLIA
Questa modalità imposta una sveglia perché suoni ad un’ora
predeterminata. Quando la sveglia è ABILITATA, l’indicatore a forma di
sveglia appare nel display. Quando viene raggiunta l’ora della sveglia, viene 
						

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Esempi di uso
L’orologio Timex®può diventare una parte importante della routine di
fitness quotidiana. Insieme ad un monitor della frequenza cardiaca,
permette all’utente di seguire facilmente i suoi progressi di allenam\
ento
cronometrando, raccogliendo, memorizzando e visualizzando i dati di
fitness. Ecco alcuni esempi che offrono qualche idea su come sfruttare\
 al
meglio il proprio orologio.
Esempio di uso 1 - 
Uso dell’orologio per cronometrare i giri in una
semplice seduta di allenamento
Supponiamo che il vostro allenamento consueto consista nel correre lungo\
un percorso di mezzo miglio.  Oggi volete percorrere una distanza di cinque
miglia, il che significa dieci giri del percorso.  Inoltre, dovete ricordarvi di
chiamare vostra figlia, che uscirà da scuola mentre vi state allena\
ndo, per
dirle di mettere in forno le lasagne alle ore 4:15.
In questo esempio, userete le seguenti modalità dell’orologio. 
■  Impostazione di una sveglia:   per ricordarvi di chiamare vostra figlia,
andate nella modalità SVEGLIA e impostate la sveglia perché suoni alle ore
4:15 PM. Quando suona la sveglia, premete qualsiasi tasto per silenziarl\
a,
poi prendete il cellulare e telefonate!
Modello 30-Lap Modello Fitness
SVEGLIA❘SVEGLIA
CRONOGRAFO❘CRONOMETRAGGIO
ESAMINA
❘ESAMINA
Funzioni globali
Si tratta di comode funzioni che non hanno un effetto diretto sui
funzionamenti delle modalità. 
Ritorno automatico ad Ora del giorno
Se ci si trova nelle modalità SVEGLIA, TIMER, RECUPERO o
IMPOSTAZIONE MFC ma non si esegue alcuna azione per due-tre minuti,
l’orologio esce automaticamente dalla modalità corrente e ritorna \
alla
modalità ORA DEL GIORNO. Se durante quel periodo di tempo avete
cambiato qualsiasi impostazione, tali impostazioni vengono elaborate com\
e
se fossero state portate a termine.
Illuminazione del quadrante INDIGLO
®
L ’illuminazione del quadrante INDIGLO®illumina il display per aiutare
l’utente a vederlo al buio. Per attivarla, basta premere il pulsante \
 INDIGLO.
Dopo aver rilasciato il pulsante, l’illuminazione resta attiva per tr\
e (3)
secondi (oppure per sei (6) secondi se l’utente ha impostato così\
l’orologio).
Funzione NIGHT-MODE
® (solo nel Modello 30-Lap)
Per la funzione NIGHT-MODE®, qualsiasipressione di pulsante illumina il
display per tre (3) secondi (o per sei (6) secondi se l’utente h\
a impostato
così l’orologio), quindi non è necessario premere nuovamente i\
l pulsante
INDIGLO in condizioni di scarsa illuminazione. Per attivare la funzione
NIGHT-MODE
®, premere e tenere premuto il pulsante INDIGLO per 3
secondi, finché l’orologio non emette un segnale acustico. La fu\
nzione
NIGHT-MODE
®resta attivata per 7-8 ore, oppure può essere disattivata
manualmente premendo e tenendo premuto di nuovo il pulsante INDIGLO
per tre (3) secondi, finché l’orologio non emette un segnale a\
custico.
88 
						

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Esempio di uso 2 - 
Uso dell’orologio per misurare il fitness e
cronometrare un allenamento in palestra
Siete fanatici della cyclette, e andate in palestra quattro volte alla s\
ettimana e
pedalate per 30 minuti ogni sessione di allenamento. Volete controllare la
vostra frequenza cardiaca mentre pedalate, per massimizzare il vostro
allenamento trascorrendo il maggior tempo possibile nella zona di freque\
nza
cardiaca bersaglio. Al termine dell’allenamento misurate con quanta r\
apidità
la vostra frequenza cardiaca ritorna alla normalità durante un period\
o
standard di recupero di un minuto. 
In questo esempio, userete le seguenti modalità dell’orologio.
Modello 30-LapModello Fitness
IMPOSTAZIONE MFC❘IMPOSTAZIONE MFC
CRONOGRAFO❘CRONOMETRAGGIOTIMER❘
RECUPERO❘RECUPERO
ESAMINA
❘ESAMINA
NOT A: pagina 86 riporta più in dettaglio la modalità ESAMINA.
■  Cronometraggio del vostro allenamento: usate la modalità
CRONOGRAFO o quella CRONOMETRAGGIO per cronometrare il vostro
allenamento:
• Modello  30-Lap: andate alla modalità CRONOGRAFO e assicuratevi
che il cronografo sia azzerato (0). Premete START/SPLIT quando
iniziate a correre e poi ogni volta che completate un giro.
Lorologio memorizza i dieci (10) tempi di giro individuali. Quando
terminate il giro finale, premete STOP/RESET/SET.
•  Modello Fitness: in modalità CRONOMETRAGGIO, assicuratevi che
l’orologio sia impostato in modo da contare verso l’alto partendo
da zero (0), come un cronometro. PremeteSTART/STOP quando
iniziate a correre e quando completate il giro finale.
• Esame dei tempi di giro:  mentre tornate a casa dopo la vittoria, potete esaminare i dati del vostro allenamento nella modalità
ESAME. Se stavate usando un sensore della frequenza cardiaca,
vedrete le statistiche relative alla frequenza cardiaca (su entrambi i
modelli di orologio), come pure tutti i vostri tempi di giro (solo sul\
Modello 30-Lap).
NOTA: non si sa come configurare la Modalità
CRONOMETRAGGIO? Vedere pagg. 81–83 per ulteriori
informazioni.
NOT A: vedere pagg. 76–79 per ulteriori dettagli sulluso del
Cronografo.
NOT A: vedere pag. 86 per consigli su come impostare la
sveglia.
90 
						

							93
• Modello Fitness: in modalità CRONOMETRAGGIO, assicuratevi che
l’orologio sia impostato in modo da contare verso l’alto partendo
da zero, come un cronometro. Premete  START/STOPquando
iniziate a pedalare.
■  Opzione di cronometraggio 2 - Conto alla rovescia:   Usate la modalità
TIMER (Modello 30-Lap) o quella CRONOMETRAGGIO (Modello Fitness)
per cronometrare il vostro allenamento contando alla rovescia partendo d\
a
30 minuti. Il conto alla rovescia viene usato per un regime di allenamen\
to
pianificato, o cronometrato, e comprende un segnale acustico di avviso\
 al
termine del conto alla rovescia.
• Modello 30-Lap:  Andate alla modalità TIMER e impostate il tempo del
conto alla rovescia su 30 minuti.  Premete  START/SPLITquando iniziate
l’allenamento.
•  Modello Fitness: in modalità CRONOMETRAGGIO, assicuratevi che
l’orologio sia impostato per il conto alla rovescia partendo da 30.
Premete  START/STOP  quando iniziate l’allenamento.
NOTA: vedere pag. 79 per ulteriori dettagli sulluso delle funzioni
della modalità CRONOMETRAGGIO.
NOTA: non si sa come configurare la Modalità
CRONOMETRAGGIO? Vedere le pgg. 81–83  per ulteriori
informazioni.
■ Collegamento del sensore della frequenza cardiaca e selezione di
una frequenza cardiaca bersaglio:   Arrivate in palestra indossando
l’orologio e il sensore della frequenza cardiaca.  Prima di iniziare \
a
pedalare, dovete stabilire il collegamento wireless fra l’orologio ed\
 il
sensore della frequenza cardiaca.  
• Entrambi i modelli: Premete HEART RATE. L’indicatore a forma di
“profilo di cuore” indica che l’orologio sta cercando il segnale del
sensore della frequenza cardiaca.  Quando il segnale viene trovato, il
cuore si riempie di colore e inizia a “battere”.  I dati relativi \
alla
frequenza cardiaca vengono visualizzati nel modo corrispondente
alla vostra configurazione dell’orologio.  Quindi, passate alla
modalità IMPOSTAZIONE MFC e selezionate la vostra frequenza
cardiaca bersaglio per questo allenamento, scegliendola fra le zone
da 1 a 5. 
■  Opzione di cronometraggio 1 - Conteggio verso lalto: Usate la modalità
CRONOGRAFO (Modello 30-Lap) o quella CRONOMETRAGGIO (Modello
Fitness) per cronometrare il vostro allenamento contando verso l’alt\
o fino
ad arrivare a 30 minuti.  Il conteggio verso l’alto è comodo quand\
o avete
bisogno di flessibilità nel cronometrare la fine dell’allename\
nto.
• Modello 30-Lap:  Andate alla modalità CRONOGRAFO e premete
START/SPLIT quando iniziate a pedalare.
NOTA: vedere le pgg. 76–79 per ulteriori dettagli sulluso della
modalità CRONOGRAFO.
NOT A: vedere pagg. 64–69 per dettagli su come impostare le
zone della frequenza cardiaca nella modalità IMPOSTAZIONE
MFC; su come configurare il display per la visualizzazione delle
informazioni relative a ora e frequenza cardiaca; e su come
attivare i segnali acustici di avviso di “fuori zona”.
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