Timex Ironman 30Lap HRM User Manual

							IL MONITOR DIGITALE DELLA FREQUENZACARDIACA®TIMEX
MODELLI 30-LAP/FITNESS
UN OROLOGIO DIGITALE SPORTIVO DALLA TECNOLOGIA AVANZATA Più
UN SISTEMA TUTTO DIGITALE DI MONITORAGGIO  DELLA FREQUENZA CARDIACA
Il Monitor digitale della frequenza cardiaca Timex
®unisce la più avanzata
tecnologia digitale della Timex alle metodologie di fitness impiegate dagli esperti
di fitness e dagli allenatori personali. Leader mondiale nei dispositi\
vi di
cronometraggio sportivo, la Timex ha creato un sistema digitale di fitness che
combina la precisione digitale richiesta dagli atleti fuoriclasse e funz\
ioni che
chiunque, a qualsiasi età, può impiegare per restare in forma per \
tutta la vita.
Nota: questo manuale può descrivere caratteristiche o funzioni non di\
sponibili
in tutti i modelli. 
Risorse reperibili su Internet
Il sito Web Timex (www
.timex.com) è una fonte eccellente di informazioni che
aiuteranno l’utente a sfruttare al meglio l’acquisto del suo Monit\
or digitale
della frequenza cardiaca Timex
®. Fra le risorse reperibili sul sito Timex:
www.timex.com/hrm/Per ulteriori informazioni sui Monitor digitali della frequenza cardiaca\
T imex, comprese una lista delle funzioni del prodotto e simulazioni.
www
.timex.com/fitness/Per consigli su fitness e allenamento usando i Monitor digitali della
frequenza cardiaca Timex. 
Nota: consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o modifica\
re un
programma di esercizio fisico.
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Panoramica generale
Informazioni sul display
RIGA SUPERIORE - Il terzo
superiore del display, usato
per informazioni come i
tempi dei giri, giorno/data,
informazioni relative al MFC
e gli avvisi.
In alcune modalità, le
informazioni visualizzate su queste due righe possonoessere scambiate in base
alla preferenza dell’utente.RIGA INFERIORE  - I due
terzi inferiori del display,
usati per informazioni come
l’ora del giorno, i tempi di
giro/intermedi, le
informazioni relative al MFC 
e gli avvisi.
INDICATORI  - Appaiono
attorno al display ad
indicare la modalità attuale o per indicare un’attività in corso sullo sfondo. Peresempio, l’indicatore
cronometro indica che le funzioni Cronografo oCronometro stanno
attivamente cronometrando i giri di allenamento dell’utente. 
Organizzazione di questo manuale
Il manuale è stato suddiviso in quattro sezioni principali.
• Panoramica generale — Descrizioni generali dei pulsanti, delle funzioni e del display.
•  Uso del Monitor digitale della frequenza cardiaca — 
Descrive come combinare l’orologio con un Monitor della frequenza
cardiaca (MFC) al fine di ottenere, misurare ed esaminare le informa\
zioni
relative alla frequenza cardiaca.
•  Modalità e funzioni — 
Descrizione semplice e dettagliata dei procedimenti per usare le modalit\
à
e le funzioni dell’orologio.
•  Esempi d’uso — 
Esempi che dimostrano come rendere l’orologio Timex
®una parte
integrante delle proprie attività di allenamento.
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SET/RESET - Azzera la
funzione di
Cronometraggio; tenerlo
premuto per iniziare
l’impostazione.
Il Modello Fitness
Pulsante HEART RATE  –
Accende o spegne il
Monitor della frequenza
cardiaca; inoltre, cambia la
posizione dei dati relativi al
MFC quando il Monitor è
acceso.
Pulsante START/STOP  –Avvia o ferma la funzione di
Cronometraggio.
Pulsante INDIGLO®–
Illumina il display dell’orologio.
Pulsante MODE –
Premerlo e rilasciarlo per passare alla modalità successiva.
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Il Modello 30-Lap
Pulsante STOP/RESET/SET
Ferma o azzera il
Cronografo o il Timer;
tenerlo premuto per iniziare
l’impostazione.Pulsante INDIGLO®–
Illumina il display dell’orologio.
Pulsante HEART RATE  –
Accende o spegne il
Monitor della frequenza
cardiaca; inoltre, cambia
il formato dei dati
relativi al MFC quando il
Monitor è acceso.
Pulsante MODE –
Premerlo e rilasciarlo per passare alla modalità successiva.
Pulsante START/SPLIT  – Avvia il Cronografo o il Timer;
premendolo, si può dare un’occhiata veloce al secondo fuso orario in Ora del giorno. 
						

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Uso del Monitor della frequenza cardiacaQuando viene unito ad un sensore della frequenza cardiaca, l’orologio\
sportivo diventa parte di un sistema completo per il fitness. Il senso\
re della
frequenza cardiaca registra la frequenza cardiaca e trasmette i dati
all’orologio. Basta dare una rapida occhiata all’orologio durante \
l’esercizio
fisico/allenamento per assicurarsi di essere nella zona di frequenza c\
ardiaca
desiderata al fine di mantenere o migliorare il proprio livello di fi\
tness. Per
sapere quali sono le zone di frequenza cardiaca bersaglio basta consulta\
re
qualsiasi guida di fitness. Se è abilitato, l’avviso di “fuor\
i zona” suona
automaticamente se la frequenza cardiaca si allontana dalla zona selezio\
nata.
Questa sezione descrive come:• impostare l’orologio perché funzioni insieme ad un sensore dellafrequenza cardiaca;
• impostare l’orologio in modo da seguire l’andamento della fre\
quenza cardiaca rispetto ad una zona selezionata di frequenza cardiaca ai fin\
i
del fitness;
• registrare ed esaminare le informazioni relative alla frequenza car\
diaca.
Impostazione dell’orologio per il funzionamento insieme ad un sensore\
della frequenza cardiaca 
1.  Posizionare sul petto il sensore della frequenza cardiaca.  Per istruzioni
dettagliate su come indossare il sensore della frequenza cardiaca, fare
riferimento alla Guida per l’utente del sensore per fitness, in dot\
azione al
sensore. Le istruzioni fornite in questa sezione presumono che il sensor\
e
della frequenza cardiaca sia indossato come raccomandato.
2.  Avviare il Monitor della frequenza cardiaca. Dalle modalità ORA DEL
GIORNO, CRONOMETRAGGIO, CRONOGRAFO O TIMER, premere  HEART
RATE. 
Un indicatore a forma di profilo di cuore appare mentre l’orologio \
cerca il
segnale del sensore della frequenza cardiaca. Quando l’orologio comin\
cia a
ricevere un segnale, il profilo del cuore si riempie di colore e inizi\
a a pulsare.
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Indicatori nel display
L ’orologio può comunicare a colpo d’occhio una grande quantità\
 
di informazioni, pur occupando un piccolo spazio sul polso. Ecco 
una descrizione degli indicatori (piccoli simboli grafici) che appai\
ono 
sul display.
Sveglia abilitata.
T imer in funzione (Modello 30-Lap) o Modalità
CRONOMETRAGGIO in corso di conteggio verso lo zero
(Modello Fitness).
Cronografo in funzione (Modello 30-Lap), o Modalità
CRONOMETRAGGIO in corso di conteggio verso l’alto
partendo da zero (Modello Fitness).
Segnale acustico orario impostato.
Ricerca dati MFC dal sensore pettorale in corso.
Ricezione di dati MFC da un sensore della frequenza cardiaca
in corso. 
						

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Figura 2.1 – Formati del display per le informazioni sul Monitor della
frequenza cardiaca
Frequenza cardiaca sopra il tempo
trascorso
Solo la frequenza cardiaca
T empo trascorso sopra la frequenza
cardiaca
Nessuna informazione sulla frequenza
cardiaca
CONSIGLIO: premere HEART RATE per passare in rassegna i
formati del display mentre è acceso il monitor della frequenza
cardiaca.
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Per avere un segnale chiaro, stare ad una distanza di almeno due metri d\
i
distanza da qualsiasi altra persona che indossi un sensore.
Ogni volta che si passa alle modalità CRONOMETRAGGIO, CRONOGRAFO o
TIMER, l’orologio cerca automaticamente il segnale di un trasmettitore per
15 secondi. Se non viene trovato alcun segnale, l’orologio smette di \
cercare
segnali finché l’utente non preme di nuovo il pulsante  HEART RATE.
3.  Leggere la propria frequenza cardiaca. Quando l’orologio ha stabilito
il contatto con il trasmettitore, la frequenza cardiaca (indicata in
battiti/minuto) viene visualizzata.  Per spegnere il monitor, premere e
tenere premuto il pulsante HEART RATE.
Visualizzazione delle informazioni relative a frequenza 
cardiaca e tempo
Il display del MFC può avere quattro formati diversi. Usare il pulsan\
te
HEART RATE per passare in rassegna le opzioni. Per esempio, quando si
usa il MFC nelle modalità CRONOGRAFO o TIMER, la frequenza cardiaca
viene visualizzata nella riga superiore, mentre il cronometraggio della
modalità CRONOGRAFO o TIMER appare nella riga inferiore. Premere il
pulsante  HEART RATE per invertire la posizione di questi valori. Si può
anche scegliere di visualizzare solo le informazioni relative alla frequ\
enza
cardiaca, oppure di non visualizzarle affatto. (Vedere la Figura 2.1 che
segue il paragrafo qui sotto.)
Modalità di impostazione del MFC
Questa modalità permette di impostare una zona di frequenza cardiaca
bersaglio per l’esercizio. Una zona bersaglio presenta un limite inferiore ed
un limite superiore di frequenza cardiaca. Si può selezionare una del\
le zone
preimpostate, oppure si possono impostare manualmente i valori per avere\
zone personalizzate. Quando la frequenza cardiaca scende al di sotto del\
limite inferiore, oppure supera quello superiore, della zona, viene emes\
so
un segnale acustico opzionale. Sebbene si possa usare il monitor della 
						

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Pulsante
START/SPLIT  –
( START/STOP per il
Modello Fitness) - Premere per
A TTIVARE/DISATTIVA
RE l’indicatore, cheindica se il segnale
acustico di avviso di “fuori zona” è statoattivato/disattivato.
Figura 2.2 –  Impostazioni predefinite per la modalità Impostazione MFC
Pulsante STOP/RESET/SET
(SET/RESET per il Modello
Fitness) - Premere per entrare
nello stato di impostazione per
la modalità Impostazione MFC
Pulsante HEART RATE –
Premere per selezionare
una zona di frequenza
cardiaca bersaglio. In
questo esempio, la Zona
3 è la zona di frequenza
cardiaca bersaglio scelta
dall’utente. La zona
selezionata si basa su
una Frequenza Cardiaca
Massima (FCM) di 165;
se si imposta una
frequenza cardiaca
massima diversa,
l’intervallo della zona
cambia.
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frequenza cardiaca senza selezionare una zona bersaglio, si raccomanda
caldamente di configurare questa funzione.  Così facendo, l’uten\
te viene
incoraggiato a restare nell’ambito della zona desiderata e a sfruttar\
e al
meglio il programma di fitness.
Zone di fitness bersaglio
I limiti inferiore e superiore della frequenza cardiaca per le zone di fi\
tness
bersaglio si basano sul valore di Frequenza Cardiaca Massima (FCM). La\
T abella 2.1 illustra la formula impiegata dall’orologio per calcolare \
il limite
superiore e quello inferiore della frequenza cardiaca per ciascuna zona.\
T abella 2.1 -  Zone di fitness
E’ importante impostare un valore di Frequenza Cardiaca Massima perché le
cinque zone bersaglio automatiche si basano su quel valore. Si può
determinare la propria frequenza cardiaca sia mediante un test controlla\
to
sia mediante uno dei tanti metodi di stima.  Un metodo largamente usato è
quello che sottrae al numero 220 la propria età. Si noti, tuttavia, che
metodi come questo possono dare risultati inaccurati in quanto la freque\
nza
cardiaca massima dipende da fattori fisiologici che vanno al di là \
della
semplice età, come ad esempio il proprio livello di fitness ed il p\
roprio
corredo genetico.
ZONA Limite inferiore  Limite superiore
5❘90% FCM❘100% FCM
4❘80%❘90%
3❘70%❘80%
2❘60%❘70%
1
❘50%❘60% 
						

							67
Immissione del proprio peso e della propria
Frequenza Cardiaca Massima
1. Premere  MODEfinché non si arriva alla modalità HRM SETUP (impostazione
MFC). Poi premere STOP/RESET/SET per immettere lo stato di
impostazione. La zona attualmente selezionata inizia a lampeggiare. (Pe\
r
il Modello Fitness, premere SET/RESET.)
2. Premere  START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) per passare in rassegna le
zone bersaglio preimpostate, come pure l’impostazione MANUALE. (Per
il Modello Fitness, premere START/STOP (+) o HEART RATE (-).)
Ciascuna zona, compresi i limiti inferiore e superiore della frequenza
cardiaca predefinita, lampeggia.
3. Premere  MODE (SUCCESSIVO) per spostarsi attraverso i valori che
definiscono il proprio peso corporeo e le impostazioni di Frequenza
Cardiaca Massima (FCM). Premere  START/SPLITo STOP/RESET per
aumentare o diminuire i valori. (Per il Modello Fitness, premere
START/STOP (+) o HEART RATE (-).) Il peso corporeo viene usato per
calcolare il numero delle calorie bruciate.
NOT A: quando si specifica limpostazione del peso, premere 
START/SPLIT (+) per alternare fra le libbre ed i chilogrammi.
NOTA: le zone bersaglio sono personalizzate una volta
completata lImpostazione MFC .
Figura 2.3 –  Impostazione dei valori nella modalità Impostazione MFC
Pulsante MODE
(SUCCESSIVO)  –Premere
per passare in rassegna le impostazioni di peso e
massima frequenza cardiaca quando si personalizza una
zona di frequenza cardiaca. 
Pulsante HEART RATE (-) –
Premere per passare in
rassegna le zone di
frequenza cardiaca
bersaglio. 
Pulsante START/SPLIT (+)  – (START/STOP (+)per il Modello Fitness) - Premere per spostarsi
verso l’alto attraverso le zone di frequenza cardiaca bersaglio preim\
postate e impostate
manualmente. Quando si imposta il valore del peso, premere per passare d\
alle libbre (LB) ai chilogrammi (KG) e viceversa.
Pulsante
STOP/RESET/SET
(FINITO)– (SET/RESET
(FINITO) per il Modello
Fitness) - Premere
quando si termina, per
memorizzare le
impostazioni.
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2. Premere START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) per passare in rassegna le
zone bersaglio preimpostate, finché non si arriva all’impostazio\
ne
MANUAL, che lampeggerà. (Per il Modello Fitness, premere
START/STOP (+) o HEART RATE (-).) 
3.  Premere  MODE (SUCCESSIVO) per passare in rassegna i numeri che
definiscono il limite di frequenza cardiaca superiore, limite di frequ\
enza
cardiaca inferiore, peso e frequenza cardiaca massima (FCM). Premere
START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) per aumentare o diminuire quei valori.
(Per il Modello Fitness, premere START/STOP (+) o HEART RATE (-) .) Quando
ciascuna cifra è impostata, premere MODE(SUCCESSIVO) per passare a
quella successiva.
L ’uso di una zona frequenza cardiaca bersaglio preimpostata ripristina\
all’impostazione di fabbrica originaria l’immissione dell’utent\
e per la zona
bersaglio “manuale”.
4. Premere  STOP/RESET/SET (FINITO) per salvare le impostazioni e uscire
dalla modalità HRM SETUP. (Per il Modello Fitness, premere SET/RESET
(FINITO).)
Esame delle informazioni relative al MFC
Si può usare l’orologio per esaminare le informazioni relative al \
MFC,
comprese le frequenze cardiache media, di picco e minima, la durata di
tempo in cui il cuore si è trovato all’interno della zona bersagli\
o ed il
numero di calorie bruciate.  Come metro della propria forma fisica, si\
 può
anche vedere quanto declina la frequenza cardiaca entro un periodo di
tempo prestabilito. Per i dettagli in merito, fare riferimento alle moda\
lità
REVIEW (esame) e RECOVER (recupero).
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4. Premere  STOP/RESET/SET (FINITO) per salvare le impostazioni e uscire.
(Per il Modello Fitness, premere SET/RESET (FINITO).)
Selezione di una Zona bersaglio
Per selezionare una zona di frequenza cardiaca bersaglio in base alla
frequenza cardiaca massima, fare quanto segue.
1. Premere MODE finché non appare la parola HRM SETUP. 
2. Premere  HEART RATE per passare in rassegna le zone bersaglio (come
pure l’impostazione MANUAL). Ciascuna zona preimpostata, compresi i
limiti inferiore e superiore della frequenza cardiaca predefinita, vie\
ne
visualizzata.
Quando si lascia la modalità HRM SETUP (impostazione MFC), l’oro\
logio
usa la zona che si è selezionata per tutti i suoi calcoli statistici \
basati sul
monitor della frequenza cardiaca.
Impostazione della Zona bersaglio “Manuale”
1. Mentre ci si trova in modalità HRM SETUP, premere STOP/RESET/SET per entrare nello stato di impostazione. La zona attualmente selezionata\
inizia a lampeggiare. (Per il Modello Fitness, premere SET/RESET.)
NOTA: premere  START/SPLIT per ATTIVARE o DISATTIVARE il
segnale acustico di avviso di “fuori zona”. (Per il Modello
Fitness, premere START/STOP.)
NOTA: se si cambia limpostazione del peso durante un
allenamento, si provoca un calcolo errato delle calorie bruciate. 
						

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si risolve automaticamente e il lampeggiamento riprende. Se
l’interruzione continua, l’orologio avverte l’utente con il mes\
saggio di
errore descritto sotto.
Sul display appare il messaggio “NO HRM DATA” (nessun dato dal monitor
della frequenza cardiaca). 
Questo messaggio di errore viene visualizzato se l’orologio non ricev\
e dal
sensore aggiornamenti regolari sulla frequenza cardiaca. Tuttavia, se il
sensore si trova sul petto dell’utente, le piastre sono bagnate e la \
batteria
del trasmettitore non è scarica, l’orologio di solito riprende a f\
unzionare
normalmente senza interventi da parte dell’utente. In caso contrario,
provare quanto segue. • Le piastre del sensore che si trovano sul trasmettitore sul pettopotrebbero aver perso il contatto del petto per alcuni secondi.
Assicurarsi che il trasmettitore sia bene a contatto col 
corpo.
• Le piastre del sensore potrebbero essere asciutte. Umettarle bene e\
 se necessario riposizionare il trasmettitore sul petto.
• La batteria del trasmettitore sul petto potrebbe essere scarica e necessitare sostituzione. (Per le istruzioni relative alla sostituzione\
della batteria, consultare la Guida per l’utente del sensore per fi\
tness.)
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Risoluzione dei problemi legati al MFC
Consigli risolutivi per i problemi più frequenti
Non riesco ad ottenere una prima lettura, OPPURE i numeri relativi alla
frequenza cardiaca sembrano sbagliati durante il funzionamento.
• Umettare bene le piastre di contatto ruvide sul retro del sensore d\
ellafrequenza cardiaca.
• Stringere il cinturino pettorale finché non risulta aderente e\
 bene a contatto con la pelle. Assicurarsi che il sensore poggi saldamente a
contatto con la pelle e sia posizionato con il marchio TIMEX rivolto
verso l’alto.
• Allontanarsi da eventuali altri sensori della frequenza cardiaca e \
da altre fonti di segnali radio e di elettricità statica, come attrezzat\
ure
sportive e altri macchinari elettrici.
• Attendere un paio di minuti e premere di nuovo  HEART RATE.
A volte vedo dei trattini sul display ai lati alla frequenza cardiaca, O\
PPURE
la frequenza cardiaca visualizzata resta immutata per lunghi periodi di
tempo. Che cosa significa? • Questo di solito indica che una delle piastre dei sensori non èabbastanza umida, oppure che il cinturino pettorale non è aderente al\
petto, con conseguente contatto elettrico insufficiente con la pelle.
Inumidire le piastre del sensore e regolare il trasmettitore in modo che\
entrambe le piastre siano bene a contatto con il petto.
A volte il simboletto del cuore smette brevemente di lampeggiare. • Fintanto che il cuore lampeggia, l’orologio riceve un segnale ch\
iaro dalmonitor. Come con qualsiasi sistema radio, si possono verificare
interferenze occasionali o brevi interruzioni del segnale. In questi casi,
l’orologio sospende il lampeggiamento del cuore. Di solito il problem\
a 
						

							73
STOP/RESET/SET (FINITO)
–(SET/RESET (FINITO)  per
il Modello Fitness) –
Premere per salvare i
cambiamenti e uscire.
Funzionamento dei pulsanti durante l’impostazione
Pulsante MODE
(SUCCESSIVO) – Sposta al
valore successivo da impostare.Pulsante HEART RATE (–)
– Diminuisce il valore
lampeggiante.
START/SPLIT (+) - (START/STOP (+) per il Modello
Fitness) – Aumenta il valore lampeggiante.
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Modalità e funzioni
Questa sezione descrive le modalità e le funzioni disponibili sull’\
orologio.
Una modalità dà accesso ad un’area specifica del funzionament\
o
dell’orologio. Per esempio, si entra in modalità SVEGLIA per impos\
tare la
sveglia in modo che suoni ad un’ora specifica. 
L ’orologio presenta svariate funzioni alle quali si può accedere pr\
emendo il
pulsante  MODE. Premendo il pulsante  MODEsi passano in rassegna tutte
le modalità disponibili nell’orologio. 
T abella 3.1 -  Sommario delle modalità
Modello 30-Lap Modello Fitness
ORA DEL GIORNO❘ORA DEL GIORNO
CRONOGRAFO❘CRONOMETRAGGIOTIMER❘
RECUPERO❘RECUPERO
ESAMINA❘ESAMINA
IMPOSTAZIONE MFC❘IMPOSTAZIONE MFC
SVEGLIA
❘SVEGLIA