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Timex Ironman 250Lap Training Tips User Manual

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    Page 1 Timex® Ironman® SLEEK™ 250-Lap Watch Training Tips You can set the SLEEK™ 250 with the target pacer to give clear audible alerts that let you know when to speed up or slow down. pACE Pace is the number of minutes it takes you to run one mile or kilometer. While training, you can set a pace slightly faster than your race pace to build speed. When you are racing, you can adjust your pace to make up for slow miles or avoid burnout from starting out too fast. Use the Target pacer feature to set a...
    Page 2 Cuando está en competencia, puede hacer millas de ajuste lentas o evitar quemarse por comenzar muy rápido. Use la función regulador de paso para establecer una meta de ritmo, y el reloj le alertará si va corriendo muy rápido, muy despacio o al ritmo. ENTRENAMIENTO CON INTERVALOSIntensos períodos de actividad intercalados con períodos de recuperación de actividad más lenta, le ayudarán a entrenarse con más intensidad y durante más tiempo. Combinando actividad aeróbica y anaeróbica de este modo...
    Page 3 日本語 Timex® Ironman® SLEEK™ 250-Lap Watch トレ ー ニ ン グ のヒント SLEEK™ 250は、加速または減速した方がよいときにはっき り聞こえるアラーム音で知らせるように、ターゲットペーサ ー を 設 定 す る こ と も で き ま す 。 ペース ペ ー ス と は 、 1 マ イル ま たは 1km 走るのにかかる時間 (分) のことです。 トレーニング中は、 スピードの向上を図 るために 、 レース 時 の 自 分 の ペースよりも 少し 早 めに ペ ースを 設 定してもよい でしょう。 レース 時には 、遅 かった 区間のタイムを挽回するためや、 最初からとばし過ぎて バーンアウトをするのを 防ぐ ために 、 ペースを 調 整 すると よ い で し ょう 。 ターゲットペーサー機能を使って目標のペースを設定す れば、 ペースが速すぎるときや遅すぎるとき、 または目 標ペースに達したときに、 ウォッチがアラーム音で知らせ て くれ ま す 。 トレ ー ニ ン グ...
    Page 4 或，想锻炼速度的增加，你可设定跑 4 次 400 公 尺，使用所有 8 个间隔锻炼数据存储：包含重复 4 次快速活动间隔(稍快于比赛时的速度)，每次活动 间隔跟随一次 2 分钟恢复过程。 ÿ ：在前一段文句中对次数、速度、锻炼等的描 述，都只是举例说明。在开始一个体能健身计划之 前，请咨询您的医生确认锻炼计划对您合适。 P \f\f \ \b Timex® Ironman® SLEEK™ 250-Lap SLEE\f™ 25\b , , \E. — , . , , , . , . , , , . • , , . • • 2 ,...
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