Timex Health Touch HRM User Manual
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190191 betriebsübersicht Modusreihenfolge 1. \fageszeit 2. s\fW (stoppuhr) 3. \fiMER (Countdown-\fimer) 4. AC\fi (Aktivität) 5. AlM (Wecker) 6. sE\fuP (setup) 7. \fiME-2 (Zweite Zeitzone) Messung \bhrer herzfrequenz Zum Ablesen ihrer herzfrequenz müssen sie die folgenden drei einfachen s chritte befolgen:
192193 1. Binden sie sich die uhr gut anliegend um ihr handgelenk. 2. Positionieren sie ihren Finger auf dem herzfrequenzsensor der uhr (dem oberen Ring aus rostfreiem stahl) und berühren sie diesen sacht 5-8 sekunden lang (während der das herzsymbol blinkt). 3. Die health \f ouch ™ uhr lässt ein signal ertönen und ihre herzfrequenz wird in schlägen pro Minute (BPM) angezeigt. i hr h erzfrequenzwert wird 6 s ekunden lang angezeigt, nachdem sie ihren Finger vom herzfrequenzsensor genommen haben. Bei der uhr handelt es sich um ein sensibles Messinstrument, das ihre EK g-Werte abliest, und die Erfassungszeiten können variieren. sollte kein Wert erfasst werden, nehmen sie ihren Finger vom Messring 30 sekunden lang ab und versuchen sie es dann erneut. sollten dann noch immer kein Wert erfasst werden, finden sie weitere informationen im Abschnitt „Problemlösungen – h erzfrequenz“. herzfrequenzsperreDie Funktion herzfrequenzsperre verhindert die Auslösung der h erzfrequenz messung bei versehentlichem Kontakt und umgebungen mit übermäßiger Feuchtigkeit. Ein Beispiel hier wäre ein schwimmbad, in dem sich die uhr unter Wasser befindet. Da Wasser ein natürliches leitmittel ist, kann so versehentlich die herzfrequenzfunktion ausgelöst werden. Aktivierung der herzfrequenzsperre: 1. im \fime of Day-Modus REsE\f 3 sekunden lang halten. 2. Das symbol „l“ wird angezeigt und wenn sie versuchen, ihre herzfrequenz zu messen, wird „hR oFF“ angezeigt. 3. Zum Entsperren der herzfrequenzfunktion\7 müssen sie schritt 1 wiederholen.
194195 h\b\f WE\bs: Wenn sie eine herzfrequenzmessung durchführen müssen, während sich die uhr im gesperrten Zustand befindet, ist es möglich, die sperrung vorübergehend außer Betrieb zu setzen. Wenn sie RE sE\f drücken, während „ l“ blinkt, wird ihre herzfrequenz gemessen. nach Anzeige der herzfrequenz wird die sperrfunktion wieder aktiviert. relative herzfrequenzBei der relativen herzfrequenz handelt es sich um ihre aktuelle h erzfrequenz dividiert durch ihre maximale herzfrequenz. Dieser Wert kann eine hilfreiche Referenz beim Verständnis sein, wie groß ihre Anstrengungen während einer Übung waren. • Die maximale herzfrequenz wird folgendermaßen berechnet: Männlich: 220 minus ihres Alters; Weiblich: 226 minus ihres Alters • ihre relative herzfrequenz wird als Prozentsatz unterhalb ihrer BPM-herzfrequenz angezeigt. herzfrequenz-Zielzo\CneDie Funktion herzfrequenz-Zielzone vergleicht ihre gemessene h erzfrequenz mit der Ziel- herzfrequenz. Wenn sich ihre herzfrequenz innerhalb der Zielzone befindet, ist ein signal zu hören und für ihre h erzfrequenz wird „Z on E-in“ angezeigt. Wenn sich ihre herzfrequenz unterhalb des Mindestwerts ihrer Zielzone befindet, erklingt ein zweifaches signal und für ihre herzfrequenz wird „Z on E-lo“ angezeigt.
196197 Wenn sich ihre herzfrequenz oberhalb des höchstwerts i hrer Zielzone befindet, erklingt ein zweifaches signal und für ihre herzfrequenz wird „Z on E-hi“ angezeigt. Beispiel: Die Zielzone von susanne beträgt zwischen 80 BPM (n iedrig) und 120 BPM (h och). nach 5 Minuten gehen misst susanne ihre herzfrequenz als 72 BPM. sie befindet sich unterhalb der Zielzone und kann sich entscheiden, den Pace zu steigern. Einrichtung der herzfrequenz-Zielzo\CneEs ist möglich, die Einstellungen in ihrer uhr anzupassen, um akkurater die verbrauchten Kalorien festzulegen und um eine persönliche Zielzone einzurichten. Auf dem folgenden Diagramm werden zu Referenzzwecken einige herzfrequenz-Zielbe\7reiche angegeben. Typ hoCh (85 % der höchst-hf) \f\bEDr\bg (65 % der höchst-hf) Männlich 20 / Weiblich 20 170 / 175 130 /134 Männlich 30 / Weiblich 30 162 / 167 124 /127 Männlich 40 / Weiblich 40 153 / 158 117 /121 Männlich 50 / Weiblich 50 145 / 150 111 / 114 Männlich 60 / Weiblich 60 136 / 141 104 /108 Männlich 70 / Weiblich 70 128 / 133 \b8 / 101 Männlich 80 / Weiblich 80 11\b / 124 \b1 / \b5
198199 1. im setup-Modus MoDE 3 sekunden lang halten, bis das Display blinkt. 2. MoDE drücken, um die Einstellungen über Alter und geschlecht zu den Zielzonen zu durchlaufen. 3. Diese Einstellungen mithilfe von s\f AR\f/s\foP (+) oder REsE\f (-) bearbeiten. 4. Zur speicherung der neuen Einstellungen MoDE 3 sekunden lang halten. Alter, geschlecht und Zielzonen werden in der Bestätigung angezeigt und, falls die Zonenbenachrichtigu\7ng aktiviert ist, jedes Mal, wenn sie den setup-Modus starten. h\b\fWE\bs: Zur raschen Änderung der Einstellung s\f AR\f/s\foP (+) oder REsE\f (-) halten. herzfrequenzzonenwa\Crnungim setup-Modus s\fAR\f/s\fo P oder RE sE\f drücken, um die Funktion herzfrequenzzonenwarnung ein- oder auszuschalten. • Wenn die Funktion ausgeschaltet ist, sind ihre höchst- und Mindestwerte „ausgeblendet“ und die herzfrequenzzonenwa\7rnung ist deaktiviert. • ist die Funktion eingeschaltet, werden ihre höchst- und Mindestwerte angezeigt und die herzfrequenzzonenwa\7rnung ist aktiviert.
200201 aktivitätDer Activity-Modus hängt mit einem Übungs- \fimer zusammen und informiert sie über ihre verbrauchten Kalorien. Kalorien werden auf g rundlage der zuletzt gemessenen herzfrequenz berechnet. Für akkuratere Werte sollten sie ihre herzfrequenz mehrmals während ihrer \f rainingseinheit messen. 1. im Activity-Modus s\f AR\f/s\foP drücken, um mit der Zeitmessung zu beginnen. 2. Berühren sie während der \f rainingseinheit sanft den oberen herzfrequenzsensor-Ring und halten diesen 5-8 sekunden lang, bis ihre herzfrequenz angezeigt wird. 3. s\f AR\f/s\foP drücken, um die Zeitmessung zu beenden. 4. REsE\f drücken, um die Kalorien- und \fimer-Daten zurückzusetzen (der \fimer darf nicht mehr laufen). h\b\f WE\bs: Zur gewährleistung von akkuraten Daten sollten sie ihr Alter und g eschlecht im setup-Modus eingeben.festlegung von Uhrz\Ceit und Datum1. im \fime of Day-Modus MoDE 3 sekunden lang halten, bis das Display blinkt. 2. MoDE drücken, um die Einstellungen zu durchlaufen: stunden / Minuten / sekunden / Monat / \f ag / Jahr / 12/24-stunden- Format / Monat/\f ag-Format / signalton Ein/A us (signalton bei jedem Knopfdruck) 3. Diese Einstellungen mithilfe von s\f AR\f/s\foP (+) oder REsE\f (-) bearbeiten. 4. Zur speicherung der neuen Einstellungen MoDE 3 sekunden lang halten.
202203 s\f AR\f/s\foP drücken, um den Wecker ein- (s ) oder auszuschalten. REsE\f drücken, um den stundensignalton ein- ( G ) oder auszuschalten. h\b\fWE\bs: Zur raschen Änderung der Einstellung s\f AR\f/s\foP (+) oder REsE\f (-) halten. stoppuhr1. im stopwatch-Modus s\f AR\f/s\foP drücken, um mit der Zeitmessung zu beginnen. 2. s\f AR\f/s\foP drücken, um die Zeitmessung zu beenden. 3. Zum Zurücksetzen der stoppuhr REsE\f drücken (der Chronograph darf nicht mehr laufen). h\b\fWE\bs: Zur raschen Änderung der Einstellung s\f AR\f/s\foP (+) oder REsE\f (-) halten. Wecker und stundenton1. im Alarm-Modus MoDE 3 sekunden lang halten, bis das Display blinkt. 2. MoDE drücken, um die Einstellungen zu durchlaufen: -stunden -Minuten 3. Diese Einstellungen mithilfe von s\f AR\f/s\foP (+) oder REsE\f (-) bearbeiten. 4. Zur speicherung der neuen Einstellungen MoDE 3 sekunden lang halten.
204205 Einrichtung des Cou\Cntdown-Timers1. im Countdown-Modus MoDE 3 sekunden lang halten, bis das Display blinkt. 2. MoDE drücken, um die Einstellungen zu durchlaufen: stunden / Minuten / sekunden 3. Diese Einstellungen mithilfe von s\f AR\f/s\foP (+) oder REsE\f (-) bearbeiten. 4. Zur speicherung der neuen Einstellungen MoDE 3 sekunden lang halten. h\b\f WE\bs: Zur raschen Änderung der Einstellung s\fAR\f/s\fo P (+) oder RE sE\f (-) halten.Countdown-Timer-betrieb 1. im Countdown-\fimer-Modus s\f AR\f/s\foP drücken, um mit dem Countdown zu beginnen. 2. s\fAR\f/s\foP drücken, um den \fimer zu beenden. 3. Zum Zurücksetzen des \fimers auf dessen ursprüngliche Einstellung REsE\f drücken (der \fimer darf nicht mehr laufen). Einrichtung der zw\Ceiten Zeitzone1. im \fime-2-Modus MoDE 2 sekunden lang halten, bis das Display blinkt. 2. MoDE drücken, um die Einstellungen zu durchlaufen: stunden / Minuten 3. Diese Einstellungen mithilfe von s\f AR\f/s\foP (+) oder REsE\f (-) bearbeiten.
206207 4. Zur speicherung der neuen Einstellungen MoDE 3 sekunden lang halten. h\b\f WE\bs: Zur raschen Änderung der Einstellung s\fAR\f/s\fo P (+) oder RE sE\f (-) halten. pflege und Wartunggewährleistung der ordnungsgemäßen Funktion ihrer herzfrequenz-uhr: • Die uhrenknöpfe sind nicht für die Verwendung unter Wasser geeignet, da dies die Wasserbeständigkeit der uhr beeinträchtigen kann. • Rauen umgang oder schwere stöße mit der uhr vermeiden. • Den oberen Ringsensor und die gehäuserückseite vor schmutz, Ölen oder anderen Verunreinigungen bewahren. • Die uhr regelmäßig mit einem weichen \f uch mit milder seife und Wasser oder einer vergleichbaren Reinigungslösung reinigen. • Die uhr von extremer hitze oder Kälte fernhalten. • uhr nicht direktem sonnenlicht über längere Zeitdauer aussetzen. • Die uhr darf keinen Chemikalien, wie z. B. Benzin, Alkohol, lösungen bzw. insekten- oder sonnenschutzmitteln ausgesetzt werden. problemlösungen – herzfrequenzsollten sie s chwierigkeiten bei der Messung der herzfrequenz haben, sollten sie es mit den folgenden schritten versuchen. Versuchen sie es mit jedem dieser schritte in Abfolge, bis sie in der lage sind, ihre h erzfrequenz zu messen: 1. Achten sie darauf, dass die uhr gut an ihrem handgelenk anliegt. sollte die uhr lose anliegen, ist es schwieriger, ihre herzfrequenz korrekt zu messen. 2. Beim Berühren des herzfrequenzsensors\7 achten sie darauf, dass sie die weiche unterseite und nicht die spitze ihres Fingers verwenden.
208209 3. Drücken sie sanft, aber mit genügend Druck, um die herzfrequenz- Messfunktion zu aktivieren. Ein zu starkes Drücken kann das Messen ihrer herzfrequenz erschweren. 4. Achten sie darauf, dass die Metallrückseite der uhr flach auf ihrer haut anliegt. 5. Achten sie darauf, dass ihr handgelenk und ihre Finger sauber sind und nicht mit Verschmutzungen, Ölen oder Cremes bedeckt sind. 6. Während der Messung ihrer herzfrequenz sollten sie sich nicht bewegen und ihre Arme auf einer stabilen oberfläche abstützen. 7. Reinigen sie den oberen Ringsensor und die Metallrückseite mit milder seife und Wasser oder einer vergleichbaren Reinigungslösung. 8. Benetzen sie den Fingerballen, den sie verwenden, um den Kontakt mit dem oberen Ringsensor auf dem Ziffernblatt der uhr herzustellen, mit Wasser. \b. Benetzen sie die oberfläche zwischen der Metallrückseite der uhr und der haut auf ihrem handgelenk mit Wasser. 10. Falls die uhr übermäßigem Wasser bzw. übermäßiger Feuchtigkeit ausgesetzt wurde (wie etwa in einem schwimmbad oder in der Dusche), trocknen sie die uhr, bevor sie das Erfassen einer herzfrequenz versuchen. Technische DatenHerzfrequenz• herzfrequenzbereich\7: 30-240 BPM • höchst- und Mindestherzfrequenz\7zonen/Alarme • Prozentsatzanzeige der höchstherzfrequenz (% MhR)