Timex Ironman Bodylink Full Size User Manual

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B e v o r   S i e   b e g i n n e n
Dieses Handbuch enthält Informationen und Anleitungen zum
Einstellen Ihrer neuen Uhr für den Einsatz mit dem Herzfre  -
quenz-  und dem Geschwindigkeits- und Entfernungssensor. Um
Ihnen das Lernen zu erleichtern, enthält dieses Handbuch
detaillierte Angaben zum besseren Verständnis.
➤Eine Übersicht der Uhrenknöpfe, Anzeigesymbole und Modi
➤Eine Liste zu jedem Abschnitt mit Hinweisen zu Ihrer Uhr und deren Modi
➤Umfassende, verständliche Anleitungen zum Einstellen undGebrauch der Uhr in jedem Modus
➤Einen Leitfaden über die Verknüpfung Ihrer Uhr mit denFitnesssensoren in jedem Modus
➤Realitätsnahe Beispiele auf grauem Texthintergrund, die Ihnenzeigen, wie Sie Ihre Uhr bei Ihrer Fitnessroutine einsetzen
können
Ü B E R S I C H T   D E R   U H R
U h r e n t e r m i n o l o g i e
Ihr Bodylink®-System verwendet seine eigene Terminologie, mit
der Sie sich zusammen mit den Funktionen Ihrer Uhr vertraut
machen können. Im Umgang mit der neuen Terminologie werden
Ihnen immer wieder wichtige Wörter und Ausdrücke begegnen. Zu
einem Vokabeltest wird es allerdings nicht kommen! 
Wenn Sie jedoch mit wichtigen Begriffen vertraut sind, können Sie
die Bedienung Ihres Bodylink-Systems schneller und besser
verstehen. Nehmen Sie sich also ein paar Minuten Zeit und
machen Sie sich mit einigen Begriffen vertraut, die immer wieder
in diesem Handbuch verwendet werden.
➤Bodylink-System: Mit dem Bodylink-System können Sie Echtzeitdaten mit Hilfe einer Reihe von Funkgeräten zusammen
mit Ihrer Uhr festhalten und speichern. 
➤Uhr : Die Uhr enthält das Datenzentrum für das Bodylink-System.
➤Fitnesssensoren:  Das Bodylink-System enthält zwei
Digitalsensoren: den Herzfrequenzsensor und den Sensor
Geschwindigkeit + Entfernung.
➤Herzfrequenzsensor: Der Herzfrequenzsensor (HF-Sensor) misst Ihre Herzfrequenz.  Das Fitnesssensor-Benutzerhandbuch
bietet detaillierte Informationen zum Einstellen und Gebrauch
Ihres HF-Sensors.
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➤Sensor Geschwindigkeit + Entfernung:Mit Hilfe von 
GPS -basierter Technologie zeichnet der Sensor Geschwindigkeit
+ Entfernung (GPS -3D-Sensor) Geschwindigkeit, Tempo,
zurückgelegte Entfernung, Höhe über NN u. v. m. auf. Das
Fitnesssensor-Benutzerhandbuch bietet detaillierte Anleitungen
zum Einstellen und Gebrauch Ihres GPS -3D-Sensors. Bitte
beachten Sie, dass die Uhr manchmal den GPS -3D Sensor als
S+D Sensor bezeichnet.
➤GPS: Der GPS -3D-Sensor verwendet die vom globalen
Positionierungssystem (GPS) bereitgestellten Informationen, um
Ihre Geschwindigkeit, Entfernung und Höhenlage zu berechnen.
D e r   C h r o n o g r a p h / d i e   S t o p p u h r
Während Sie sich mit Ihrer Uhr vertraut machen, mag die
Verwendung des Wortes Chronograph für Sie evtl. verwirrend sein.
Beachten Sie bitte:  ein Chronograph ist ein Instrument, um Zeit zu messen. Sie werden somit den Modus Chronograph sehen, aber
auch die Modi Vertikal und Ziel werden vom Chronographen aus
gesteuert. Immer dann, wenn Ihre Uhr als Zeitmesser eingesetzt
wird, verwendet sie die Chronograph-Funktionen (oder
Zeitmessfunktionen).
R e s s o u r c e n
D r u c k r e s s o u r c e n
Zusätzlich zu diesem Handbuch enthält Ihr Bodylink®-System
folgende wertvolle Ressourcen:
➤ Bodylink-System Anleitung zum Quick Start: Informationen zum
Einstellen und Benutzen Ihrer Uhr mit den Trainingssensoren,
sowie einen Überblick der verschiedenen Uhrenmodi.
➤ Fitnesssensoren-Benutzerhandbuch: Informationen über
Einrichten, Bedienen und Warten Ihres Fitnesssensors.
➤ Heart Zones® Tools for Success: Information über den Einsatz
Ihres Herzfrequenzsensors in Verbindung mit dem Herzzonen  -
trainigssystem-Fitnessprogramm, das Ihnen bei der Kraft- und
Ausdauerkonditionierung Ihres Herzens helfen soll.
I n t e r n e t - R e s s o u r c e n
Die Timex® Internet-Seiten bieten nützliche Informationen für
optimale Nutzung Ihres Bodylink-Systems. 
➤ www.timex.com/bodylink/: Information über die Eigenschaften
des Bodylink-Systems und Produktsimulationen.
Chronograph
misst ZeitModus
Chronograph
Modus
VertikalModus Ziel
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In jedem Modus, in dem Sie Ihre Herzfrequenz einsehen können,
können Sie zusätzlich den INDIGLO
®-Knopf gedrückt halten, um
ein akustisches Zielzonenwarnsignal schnell abzustellen. Nachdem
Sie den Knopf zum Ändern des Signals gedrückt haben, bleibt es
solange stumm, bis Sie ein anderes Zielzonenwarnsignal einstellen.
Für weitere Informationen sehen Sie bitte Zielzone und
Warnsignale auf Seite 117.
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➤ www.timex.com/software/: Aktuelle Software-Versionen für
Timex-Produkte.
➤ www.timex.com/fitness/: Fitness- und Workouttipps für den
Einsatz des Bodylink-Systems.
Zusätzlich zu den Timex Internet-Seiten können Sie auch die
Internet-Seiten unter  Heart Zones® Tools for Success besuchen. Bei
www.heartzones.com finden Sie Informationen, die das in diesem
Handbuch gebotene Material ergänzen.
U h r e n k n ö p f e
Die Multifunktionstasten der Uhr erfüllen drei Aufgaben. Sie
müssen sich nicht an die Knopffunktionen für jeden Modus
erinnern. Benutzen Sie die Uhr als Richtlinie.
In der Regel funktionieren die Uhrenknöpfe entsprechend der auf
dem Gehäuse aufgedruckten Beschriftungen. Wenn Sie keines der
Symbole am Rand der Anzeige sehen, folgen Sie den
Informationen, die auf dem Uhrengehäuse aufgedruckt sind.
MODE (Modus)
Drücken, um zum
nächsten Modus
zu gelangen
START/SPLIT
Drücken, um Zeitmessung 
zu beginnen oder 
Zwischenzeit zu messen ANZEIGE
Drücken, um
Daten einzusehen
EINSTELLEN/
FORMAT
Drücken, um Format
einzustellen oder 
zu ändern STOP/RESET
Drücken, um zu
unterbrechen oder
drücken und halten
für Neueinstellung
INDIGLO®-
Nachtlicht
Drücken, um die
Uhr zu beleuchten;
halten, um die
Zielzonenwarnung
stumm zu schalten
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3. Drücken Sie SELECT (SET/FORMAT) , um zum nächsten Wert 
zu wechseln.
4. Wiederholen Sie Schritte 3 und 4 für alle einzustellenden Werte.
5. Drücken Sie  DONE (MODE) , um die Änderungen zu speichern 
und den Einstellvorgang zu beenden.
A n z e i g e k n ö p f e
Knöpfe unterstützen Sie beim Navigieren durch die
Anzeigeoptionen. Die Dreiecke  ▲und  ▼auf der Anzeige
bedeuten, dass einsehbare Informationen vorhanden sind. 
E i n s t e l l k n ö p f e
Mit den Uhrenknöpfen stellen Sie Uhrenfunktionen ein 
(z. B. Einstellen der Zeit oder einer Herzfrequenz-Zielzone). Wenn
die Symbole + und - am Rand der Uhrenanzeige erscheinen, ist der
Einstellprozess eingeleitet.
Mit den hier aufgeführten Schritten können Sie die Uhrenfunk  -
tionen einstellen.
1.  SET drücken und halten, bis das Wort  SETkurz auf der Anzeige
erscheint, gefolgt von einem blinkenden Wert. 
2. Drücken Sie +  (DISPLAY)oder – (STOP/RESET) , um den ersten
Wert einzustellen.
MODE (Modus)
Drücken, um
zum nächsten
Modus zu
gehen INDIGLO®
Nachtlicht
Drücken, um 
Zifferblatt zu
beleuchten.
▲Drücken, 
um nächsten
Datenwert
anzuzeigen
▼Drücken, 
um vorherigen
Datenwert
anzuzeigen
DONE
Drücken, wenn Einstellungbeendet ist
INDIGLO
Nachtlicht
Drücken, um 
Zifferblatt zu beleuchten.
+ Drücken, um
angezeigte Werte 
zu erhöhen
WÄHLEN
Drücken, 
um zum nächsten
Wert zu gehen
– Drücken, um
angezeigte Werte 
zu reduzieren 
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							D a s   B o d y l i n k®S y s t e m   s t a r t e n
Wenn Sie den Monitor verwenden, können Sie Echtzeitdaten vom
Herzfrequenzsensor oder Geschwindigkeits- + Entfernungssensor,
bzw. von beiden, in Time of Day, Chrono und Timer ablesen. Um
dies zu tun, gehen Sie in allen Modi auf die gleiche Weise vor,
obwohl die auf dem Display abzulesenden Daten und ihre Position
in jedem Modus anders sind.
1. Vergewissern Sie sich, dass Sie Ihren Herzfrequenzsensor oder
Geschwindigkeits- + Entfernungssensor, bzw. beide, tragen und
dass diese eingeschaltet und funktionsbereit sind.
2.  Sie müssen mindestens 2 Meter von allen anderen Benutzern von
Fitness-Monitorsystemen und von allen Funkinterferenzquellen wie
z.B. elektrischen Geräten, Stromleitungen, etc. entfernt stehen.
3.  Drücken Sie die Taste  DISPLAYund lassen Sie sie wieder los.
Dadurch wird der Armbanduhr mitgeteilt, nach in der Nähe
befindlichen Bodylink® Sensoren zu suchen; sie sucht dann eine
Minute lang. Auf dem Display der Armbanduhr erscheint das
Antennen-Symbol, um anzuzeigen, dass das Bodylink® System
aktiv ist.
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HINWEIS: Obwohl das Bodylink®System einen
Funktionsbereich von ungefähr 1 Meter von den Sensoren zur
Armbanduhr hat, sollten Sie sich für eine zuverlässige
Anwendung vergewissern, dass die Armbanduhr sich beim
Starten des Systems so nahe wie möglich an den Sensoren
befindet, um zuverlässige Funktion zu bieten.
A n z e i g e s y m b o l e
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Intervall- oder Timer
läuft
Chronograph läuft
Nachtmodus aktiviert
GPS -3D
Sensorenbatterie
schwach Sensor(en) aktiviert
(blinkt(en) bei
Problemen)
Wecker aktiviert
Stundenton aktiviert
Uhrenanzeigesymbole
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							• Wenn Sie keine Daten Ihres Bodylink® Sensors mehr ansehen
möchten, halten Sie die Taste  DISPLAYgedrückt, bis die
Meldung HOLD TO SHUT OFF RCVR auf dem Display der
Armbanduhr erscheint. Halten Sie die Taste  DISPLAYnoch ein
paar Sekunden länger gedrückt; die Uhr zeigt dann per Signalton
an, dass die Funkverbindung zwischen der Armbanduhr und dem
Sensor abgebrochen wurde.
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4. 
Wenn die Armbanduhr Übertragungen von den Sensoren
gefunden hat, wechselt das Display der Armbanduhr zu einem
neuen Format, das je nach dem Modus alle oder einen Teil der
Sensorendaten anzeigt. Time of Day und Timer zeigen das Datum
ausschließlich in der unteren Zeile an, während Chrono bis zu
drei Zeilen Daten zulässt.
A b l e s e n   v o n   D a t e n
Drücken Sie die Taste  DISPLAYund lassen Sie sie wieder los, um
die Daten oder Datenkombination auszuwählen, die Sie während
des Workouts ablesen möchten. Zur Vereinfachung der Bedienung
erscheint vor dem Datendisplay ein „Banner” mit den
Bezeichnungen der Informationen und deren Position bevor die
Daten selbst angezeigt werden.
Hier folgen noch einige Hinweise, die Sie zur effizienten Nutzung
der Armbanduhr beachten sollten:
•  SET/FORMAT drücken und loslassen, wenn Sie sich in Chrono
befinden, um die Position der Informationen in der oberen und
mittleren Display-Zeile auszutauschen. Dadurch können Sie die
wichtigsten Daten in der größeren mittleren Zeile betrachten.
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HINWEIS: Zur Vereinfachung der Bedienung suchen Chrono
und Timer  automatischfünfzehn Sekunden lang nach Bodylink®
Sensoren, nachdem Sie in diese Modi gehen.
TIPP: Wenn Sie bereits Daten von einem Sensor, wie z.B. dem
Herzfrequenzsensor, ansehen, und Sie auch Daten von dem
Geschwin-digkeits- + Entfernungssensor ansehen möchten,
drücken Sie einfach  DISPLAYund halten Sie die Taste
gedrückt, bis die Armbanduhr ein kurzes Signal ertönt und das
Antennensymbol zu blinken beginnt. Die Armbanduhr sucht
jetzt nach einem zweiten Bodylink® Sensor. Wenn sie dieses
zweite Gerät findet, hört das Antennensymbol auf zu blinken
und das Display wechselt u.U. zu einem neuen Format, in dem
die neuen Informationen enthalten sind. Drücken Sie die Taste
DISPLAY und lassen Sie sie los (wie oben beschrieben), um
verschiedene Kombinationen der Daten beider Sensoren zu
betrachten
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90 FATAL GPS ERROR 
Es liegt ein schwerwiegender, interner
Fehler beim GPS -3D-Sensor vor. Benachrichtigen Sie bitte den
Timex-Kundendienst.
A n z e i g e f o r m a t t i e r u n g
Im Modus Chronograph können Sie  SET/FORMATdrücken und
wieder loslassen, um die in den oberen und mittleren Anzeige  -
zeilen gezeigten Datenwerte auszuwechseln. Auf diese Weise
können Sie den für Sie wichtigsten Wert in der großen mittleren
Anzeige darstellen.
Die Aufstiegsrate kann nicht über die Anzeigeformattierung
ausgetauscht werden, sie erscheint in jedem Fall in der mittleren
Zeile der Anzeige. Weitere Informationen zur Aufstiegsrate
entnehmen Sie bitte Modus Vertikal auf Seite 105.
Uhrzeit Herzfrequenz
Herzfrequenz Uhrzeit
M e l d u n g e n
Wenn die Uhr mit den Fitnesssensoren eingesetzt wird, kann 
die Uhr Meldungen anzeigen, um den Stand des entsprechenden
Sensors in Verbindung mit der Uhr anzugeben. Zu den 
Meldungen gehören:
NO DATA FROM HRM (GPS) Die Uhr empfängt keine Daten
vom HF- oder GPS -3D-Sensor. Stellen Sie sicher, dass der Sensor
nicht mehr als 1 m von der Uhr entfernt ist, dass er funktioniert
und sich nicht versehentlich auf einen anderen Sensor eingestellt
hat. Nach Anzeige dieser Meldung versucht die Uhr eine Minute
lang, eine Verbindung herzustellen.
NOISY DATA FROM HRM (GPS) Die Uhr ist Funkstörungen
ausgesetzt. Entfernen Sie sich von eventuellen Störquellen 
(z. B. Fernsehgeräten, Bildschirmen oder motorisierten Geräten).
Nach Anzeige dieser Meldung versucht die Uhr 30 Sekunden lang,
eine Verbindung herzustellen.
SEARCHING Der GPS -3D-Sensor versucht gerade, eine
Verbindung zu GPS -Daten aufzubauen. Sie können erst dann
Geschwindigkeit, Tempo, Entfernung oder Positionsinformationen
einsehen, wenn der Sensor GPS -Satelliten lokalisiert hat.
WEAK GPS SIGNAL Der GPS-3D-Sensor hat die Verbindung zu
GPS-Satelliten verloren. Der GPS-3D-Sensor arbeitet genauer in
offenem Gelände(wie z. B. in Gegenden ohne viel Baumbestand oder
auch bei wolkenlosem Himmel) und bei höheren Geschwindigkeiten.
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2. Geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein. Im Modus
Konfigurieren, wählen Sie HRM SETTINGS und dann MAX HR. Ihre
maximale Herzfrequenzeinstellung bestimmt Ihre fünf vordefinierten
Herzfrequenz-Zielzonen. Für weitere Informationen sehen Sie bitte
Max. Herzfrenquenzrate auf Seite 136.
3. Wählen Sie Ihre gewünschten Herzfrequenz-Anzeigeein  -
heiten. Im Modus Konfigurieren, wählen Sie HRM SETTINGS und
dann HRM DISPLAY. Ihre Uhr bietet die Option, Ihre Herzfrequenz
in Schlägen pro Minute (BPM) oder als Prozentsatz Ihrer maximalen
Herzfrequenz (PERCENT) einzustellen. Für weitere Informationen
sehen Sie bitte Herzfrenquenzratenanzeige auf Seite 137.
4. Bestimmen Sie Ihre Herzfrequenz-Zielzone und Warnsignal.
Im Modus Konfigurieren, wählen Sie HRM SETTINGS und dann TZ
ALERT. Verwenden Sie das Zielzonenwarnsignal, um Ihre Herz  -
frequenz innerhalb eines definierten Bereichs zu halten und Ihre
Leistung zu maximieren, so dass Überanstrengung oder unzureich  -
ende Anforderung Ihres Herzens während des Workouts vermieden
werden. Für weitere Informationen über den Modus Konfigurieren,
sehen Sie bitte “Zielzone und Warnsignal” auf Seite 117.
5. Wählen Sie die Maßeinheitanzeige für Ihre Uhr. Stellen Sie im
Modus Konfigurieren die Einheiten für Länge, Geschwindigkeit,
Tempo und Höhe über NN individuell ein. Sehen Sie bitte
Maßeinheiteneinstellung auf Seite 141 für weitere Informationen.Vo r b e r e i t u n g   f ü r   d e n   E i n s a t z   d e r   U h r  
B e s t i m m u n g   I h r e r   H e r z f r e q u e n z .
Zusätzlich zu vielen anderen nützlichen Funktionen verwendet Ihre
Uhr Technologie zur Aufzeichnung von detaillierten Informationen
über Ihre Herzfrequenz. Bevor Sie diese Information aufzeichnen
können, müssen Sie jedoch zuerst Ihre maximale Herzfrequenz
bestimmen. Hierzu stehen Ihnen mehrere Methoden zur Verfügung. 
Der Leitfaden  “Heart Zones® Tools For Success” liegt Ihrer
Uhrenverpackung bei und bietet ausgezeichnete Anleitungen für
diesen Zweck. Timex empfiehlt, eines dieser Verfahren zu
verwenden. Wenn jedoch keines der in  Heart Zones® Tools for
Success beschriebenen Verfahren anwendbar ist, könnten Sie u. U.
das weit verbreitete, jedoch stark umstrittene, altersbasierte
Verfahren anwenden. Subtrahieren Sie Ihr Alter von der Zahl 220.
Beispiel: eine 35jährige Person würde mit 220 beginnen und 35 (das
Alter) abziehen und somit eine geschätzte maximale Herzfrequenz
von 185 erhalten.
E i n s t e l l e n   d e r   U h r   f ü r   d e n   e r s t m a l i g e n   E i n s a t z
Nachdem Sie Ihre Herzfrequenz bestimmt haben, stellen Sie
folgende Parameter vor dem Einsatz der Uhr ein:
1. Stellen Sie die Tageszeit ein. Für detaillierte Informationen über
den Modus Tageszeit, einschließlich Anleitungen zum Einstellen der
Tageszeit, sehen Sie Seite 96.
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U H R E N M O D I
Drücken Sie  MODE, um durch jeden der zehn Modi zu navigieren.
➤ Tageszeitzeigt Uhrzeit, Datum und Wochentag für zwei
verschiedene Zeitzonen an.
➤ Chronographüberwacht und zeigt Daten an.
➤Vertikalzeigt Daten für vertikale Tätigkeiten an, wie z. B.
Aufstiegsgeschwindigkeit, Höhe über NN und relative Höhe.
➤ Finish/Ziel lässt Sie die Zeit für eine bestimmte Entfernung
schätzen. Ein akustisches Signal ertönt, wenn Sie nicht Schritt
halten.
➤ Intervall-Timererlaubt die Einstellung der Uhr für Intervall-
Workout.
➤ Rundendatenzeigt gespeicherte Rundeninformationen an.
➤ Zusammenfassungzeigt aufgezeichnete Daten an, während der
Chronograph läuft.
➤ Timererlaubt die Zeitmessung eines Workouts durch
Countdown ab einer bestimmten Zeit bis Null.
➤ Weckerverwaltet bis zu fünf Weckeinstellungen.
➤ Konfigurierenerlaubt individuelles Einstellen der
Uhrfunktionen für Ihre speziellen Bedürfnisse.
6. Stellen Sie die Aufstiegsratenaktualisierung ein. Diese
Einstellung in der ALTITUDE SETTINGS -Gruppe berechnet, in
welcher Zeit Sie während des Workouts Höhenunterschiede
bewältigen (auch Vertikalgeschwindigkeit genannt). Stellen Sie diese
Funktion auf kürzere Intervalle für schnelle vertikale Aktivitäten,
wie z. B. Skilaufen, oder längere Intervalle für langsamere
Aktivitäten, wie z. B. Klettern, ein. Sehen Sie bitte “Aktualisierung
der Aufstiegsrate” auf Seite 138 für detaillierte Informationen.
Obwohl eine Anpassung vor Ihrem ersten Workout nicht
erforderlich ist, sollten Sie eventuell die Geschwindigkeits- oder
Tempozielzonen (Seite 138), Entfernungswarnsignal (Seite 137)
oder zusätzliche handfreie Funktionen (Seite 139) überprüfen und
konfigurieren. 
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U h r z e i t   e i n s t e l l e n
1. Drücken Sie  MODE, bis der Modus Tageszeit erscheint.
2. SET drücken und halten, bis das Wort  SETkurz auf der Anzeige
erscheint, gefolgt von einem blinkenden Wert. 
3. Drücken Sie +  (DISPLAY)oder – (STOP/RESET) , um den ersten
Wert einzustellen.
4. Drücken Sie  SELECT (SET/FORMAT) , um den nächsten Wert
einzustellen.
5. Wiederholen Sie Schritte 3 und 4 für alle einzustellenden Werte.
6. Drücken Sie  DONE (MODE) , um die Änderungen zu speichern und
den Einstellvorgang zu beenden.
Sie können die folgenden Werte für die Tageszeit einstellen:
• Stunde
• Minute
• Sekunden
• Jahr
• Monat • Datum
(automatische
Einstellung des
Wochentags, wenn
Sie das Datum
einstellen)
• Stundenformat  (d.h. AM/PM 
oder 24-Stunden)
M o d u s   Ta g e s z e i t
Ihre Uhr kann als gewöhnliche Uhr zur Anzeige von Uhrzeit,
Datum und Wochentag für zwei verschiedene Zeitzonen im 
12- oder 24-Stunden-Format verwendet werden. 
Te r m i n o l o g i e   d e s   Ta g e s z e i t - M o d u s
UTC:Wenn Sie die Uhr zusammen mit dem GPS -3D-Sensor
verwenden, richtet sie sich anhand von UTC (Universal Time
Coordinated, ehemals GMT) aus. Sie gibt die lokale Zeitzone in
Bezug auf den Greenwich-Längenkreis an. Beispiel: New York City
ist in der UTC-Zone -5, da New York fünf Stunden vor dem
Greenwich-Längenkreis liegt; Moskau ist +3 UTC, da es drei
Stunden hinter dem Greenwich-Längenkreis liegt.
Daten einsehen
2. Zeitzone einsehen
oder einstellen
Halten, um
einzustellen
INDIGLO® 
Nachtlicht
Modus
Chronograph
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