Timex Ironman Bodylink Full Size User Manual

							Voor crosstraining besluit u eenmaal per week een spinles van één
uur aan uw training toe te voegen. U besluit om de modus
Interval te gebruiken om u te helpen zowel de tijd als de hartslag
voor uw les bij te houden. U stelt WKOUT 1 als volgt in: WARM
UP gedurende 5 minuten met NO TZ (hetgeen geen streefhartslag
aangeeft), INTVL 1 gedurende 5 minuten bij Z4: 156 – 175 (in
slagen per minuut), INTVL 2 gedurende 1 minuut in Z3: 136 –
156, INTVL 3 gedurende 10 minuten in Z4 en INTVL 4 gedurende
2 minuten in Z3. Vervolgens stelt u # OF REPS op 3 in, wat
aangeeft dat u INTVL 1 tot en met INTVL 4 driemaal wilt
herhalen. Ten slotte stelt u COOL DOWN op 5 minuten in met
NO TZ. Deze gehele training duurt ongeveer 60 minuten en helpt
u zowel de tijd als de uithoudingsdoelstellingen volgen.
60\f095001_TMX_W219_D\9U_T050623_TMX_W21\99_DU.qxd  3/9/11  1\91:29 AM  Page 27\f 
						

							D e   m o d u s   R o n d e g e g e v e n s
Met de modus Rondegegevens kunt u informatie over opgeslagen
ronden voor tijd en hartslaginformatie bekijken. U moet de
chronograaf in een van de chronograafmodi laten lopen om
rondegegevens te registreren. 
Wanneer u de modus Rondegegevens gebruikt, worden de gegevens
van elke teruggeroepen ronde op drie regels weergegeven. Op de
onderste regel staat het rondenummer met het label RCL [voor
Recall (terugroepen)] voor elke ronde die u in de chronograaf hebt
opgeslagen.
U kunt aan de hand van de volgende stappen toegang tot deze
informatie krijgen.
1. Druk op MODEtotdat de modus Rondegegevens verschijnt.
2. Druk op 
(DISPLAY) of (STOP/RESET) om door de
gegevens voor elke ronde te navigeren.
60\f095001_TMX_W219_D\9U_T050623_TMX_W21\99_DU.qxd  3/9/11  1\91:29 AM  Page 2\f0 
						

							D e   m o d u s   O v e r z i c h t
Met de modus Overzicht kunt u een samenvatting van de
informatie bekijken die door de chronograaf voor uw meest recente
activiteit is geregistreerd. De gegevens worden niet bijgewerkt
terwijl ze worden weergegeven.
Te r m i n o l o g i e   m . b. t .  d e   m o d u s   O v e r z i c h t
Zone: Een vooraf bepaald hartslagbereik voor uw activiteit.
Herstel: Een maat van uw fitness en vermoeidheidsniveau
gebaseerd op de snelheid waarmee uw hartslag over een korte
periode na inspannende training daalt. Raadpleeg voor meer
informatie  Heart Zones® hulpmiddelen voor su\f\fes.
We r k i n g   v a n   d e   m o d u s   O v e r z i c h t
1. Druk op  MODEtotdat de modus Overzicht verschijnt.
2. Druk op 
(DISPLAY) of (STOP/RESET) om door de
overzichtsgegevens te navigeren.
U fietst graag maar u hebt net een lange rit gemaakt en 
bent uitgeput! U bent zo uitgeput dat u vergeet om naar de
rondetijdgegevens voor uw rit te kijken en u stelt de chronograaf
op nul terug. U denkt dat u de gegevens verloren hebt maar dan
herinnert u het zich weer. U kunt de rondegegevens voor uw rit
toch nog bekijken zo lang u de chronograaf nog niet opnieuw hebt
gestart.
60\f095001_TMX_W219_D\9U_T050623_TMX_W21\99_DU.qxd  3/9/11  1\91:29 AM  Page 2\f2 
						

							60\f095001_TMX_W219_D\9U_T050623_TMX_W21\99_DU.qxd  3/9/11  1\91:29 AM  Page 2\f\b 
						

							Onlangs hebt u besloten om tijdens uw trainingen uw aandacht op
uw hartslag te vestigen. In de modus Configureren stelt u uw
maximale hartslag op 195 BPM in. Wanneer u een van uw
trainingen beëindigt (of u nu hardloopt, fietst, zwemt of een
andere activiteit doet), kunt u de modus Overzicht raadplegen om
informatie over uw hartslag te bekijken. Deze informatie omvat
uw gemiddelde, piek en minimale hartslag alsook de gemiddelde
hartslag en tijd die in elk van de hartslagzones is doorgebracht.
Het gebruik van deze functie helpt de niveaus aan te geven
waarop u uw hart tijdens uw gehele training hebt laten werken,
en maakt duidelijk of u de intensiteit van de training wel of niet
moet bijstellen.
60\f095001_TMX_W219_D\9U_T050623_TMX_W21\99_DU.qxd  3/9/11  1\91:29 AM  Page 2\f6 
						

							D e   m o d u s   S t a n d a a r d t i m e r
Met de modus Standaardtimer kunt u een vaste tijd instellen
waarvan het horloge tot nul aftelt (bijvoorbeeld: 10, 9, 8, …). U
kunt de timer zo instellen dat hij na het aftellen stopt, herhaalt of
naar de modus Chronograaf, Verticaal of Finish overschakelt.
D e   t i m e r   i n s t e l l e n
1. Druk op MODEtotdat de modus Standaardtimer verschijnt.
2. Houd de knop  SET(Instellen) ingedrukt totdat het woord SET even
op het display verschijnt, gevolgd door een knipperende waarde. 
3. Stel de eerste waarde in door \b  (DISPLAY)of – (STOP/RESET) in
te drukken.
4. Druk op  SELECT (SET/FORMAT) [Selecteren (Instellen\fIndeling)]
om naar de volgende in te stellen waarde te gaan.
5. Herhaal stap 3 en 4 voor alle waarden die bijgesteld moeten worden.
6. Druk op 
DONE (MODE)[Voltooid (Modus)] om uw veranderingen
op te slaan en het instellingsproces te voltooien.
60\f095001_TMX_W219_D\9U_T050623_TMX_W21\99_DU.qxd  3/9/11  1\91:30 AM  Page 2\f\f 
						

							D e   m o d u s   A l a r m
U kunt uw horloge als een wekker gebruiken voor maximaal vijfaparte alarmen. Wanneer u een alarm instelt, verschijnt het
wekkerpictogram in de modus Tijd. U kunt een alarm
instellen dat elke dag op dezelfde tijd afgaat of alleen op
werkdagen of weekends of zelfs alleen één maal (ter herinnering
aan een afspraak).
Wanneer het horloge een ingestelde alarmtijd bereikt, klinkt de
alarmtoon en knippert het INDIGLO® nachtlicht gedurende 
20 seconden. U kunt het alarm tijdens deze periode stopzetten
door op een willekeurige knop op het horloge te drukken of, als u
het alarm niet stopzet voordat de waarschuwing is afgelopen,
klinkt een tweede alarm na vijf minuten.
U besluit om als deel van een gezondheidsprogramma tweemaal
per week tijdens uw lunchpauze 30 minuten te gaan wandelen. Om
de tijd bij te houden zodat u niet te laat van de lunchpauze
terugkomt, stelt u de timer in op 15 minuten en dan stelt u hem in
om dit eenmaal te herhalen. Na 15 minuten geeft het horloge een
pieptoon om aan te geven dat het tijd is om terug naar kantoor te
wandelen. Omdat u de timer op herhaling hebt ingesteld, begint
het horloge nog een sessie van 15 minuten op te nemen zodat u
weet hoeveel tijd u hebt om naar kantoor terug te keren.
60\f095001_TMX_W219_D\9U_T050623_TMX_W21\99_DU.qxd  3/9/11  1\91:30 AM  Page 290 
						

							tijd af en een EENMALIG alarm gaat slechts eenmaal op de
geselecteerde tijd af en gaat dan automatisch uit.
Alarmtijd (uren, minuten en AM\fPM als de tijd op 12uurs indeling is ingesteld).
Alarmstatus (UIT of AAN). U kunt ook op  START/SPLIT
drukken om de alarmstatus te wisselen. 
Als u alarminstellingen verandert, zet u het alarm automatisch aan.
D e   m o d u s   C o n f i g u r e r e n
Gebruik de modus Configureren om opties in te stellen die de
prestaties van andere horlogemodi verbeteren, voor de volgende
zes instellingsgroepen:
HSMinstellingen: Met de hartslaginstellingen kunt u
streefzones voor uw hartslag instellen.
60\f095001_TMX_W219_D\9U_T050623_TMX_W21\99_DU.qxd  3/9/11  1\91:30 AM  Page 292 
						

							60\f095001_TMX_W219_D\9U_T050623_TMX_W21\99_DU.qxd  3/9/11  1\91:30 AM  Page 29\b 
						

							60\f095001_TMX_W219_D\9U_T050623_TMX_W21\99_DU.qxd  3/9/11  1\91:30 AM  Page 296