Timex Personal Trainer HRM User Manual

							
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Internationale garantie van  Timex®
(beperkte  Amerikaanse garantie)
De Timex ®
persoonlijke hartslagmonitor heeft een gar antie van Timex
Corpor ation voor gebreken in fabricage gedurende een periode van 1 JAAR
vanaf de oorspronkelijke aankoopdatum. Timex en gelieerde ondernemingen
over de hele wereld erkennen deze internationale gar antie.
Timex mag, naar eigen keuze ,de hartslagsensor repareren door nieuwe of
grondig gereviseerde en geïnspecteerde componenten te installeren of
hem vervangen door een identiek of gelijksoortig model.
BELANGRIJK: DEZE GARANTIE DEKT GEEN GEBREKEN OF SCHADE  AAN DE
HARTSLAGMONIT OR:
1. nadat de gar antietermijn is verlopen;
2. als de hartslagsensor oorspronkelijk niet bij een erkende  Timex®
winkelier is gekocht;
3. als gevolg van repar aties die niet door Timex zijn uitgevoerd;
4. als gevolg van ongelukken, knoeien of misbruik;en/of
5. het glas ,de band, de kast van de hartslagsensor ,de accessoires of de
batterij. Timex kan het vervangen van deze onderdelen in rekening
brengen.
DEZE GARANTIE EN HET HIERIN UITEENGEZETTE  VERHAAL ZIJN EXCLUSIEF
EN K OMEN IN DE PLAA TS VAN  ALLE  ANDERE GARANTIES ,UITDRUKKELIJK
OF IMPLICIET ,MET INBEGRIP  VAN IMPLICIETE GARANTIE  VAN
W aterbestendigheid
Horloge
 Uw horloge ,dat waterbestendig is tot 30 meter ,is bestand tegen een
waterdruk tot 60 psi (gelijk aan onderdompeling tot 30 meter of 98 ft
onder zeeniveau).
 Het horloge is alleen waterbestendig zo lang het glas ,de drukknoppen
en de behuizing intact blijven.
 Timex r aadt aan om het horloge met zoet water af te spoelen nadat
het aan zout water is blootgesteld.
WAARSCHUWING:  DRUK ONDER WATER OP GEEN ENKELE KNOP OPD AT
HET HORLOGE  WATERBESTENDIG BLIJFT .
Persoonlijk e hartslagsensor
Uw persoonlijke hartslagsensor ,die waterbestendig is tot 30 meter ,
is bestand tegen een waterdruk tot 60 psi (gelijk aan onderdompeling
tot 30 meter of 98 ft onder zeeniveau).
WAARSCHUWING: DIT APP ARAA T GEEFT UW HARTSLAG NIET  WEER
W ANNEER HET ONDER  WATER  WORDT GEBRUIKT .
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49 7 231 494140.Voor het Midden-Oosten en  Afrika 971-4-310850.Voor
andere gebieden kunt u contact opnemen met uw plaatselijke  Timex®
winkelier of distributeur voor informatie over de gar antie.
In Canada, de VS en sommige andere locaties kunnen deelnemende
Timex ®
winkeliers u een voorgeadresseerde ,fr anco enveloppe voor
repar atie van de hartslagmonitor verschaffen voor het verkrijgen van
service van de fabriek.
Service
Mocht de  Timex® persoonlijke hartslagmonitor ooit gerepareerd moeten
worden, stuur hem dan naar  Timex zoals uiteengezet in de internationale
gar antie van  Timex®
of geadresseerd aan:
HOTLINE WATCH SERVICE, P.O. Box 2740, 
Little Rock, AR 72203, USA 
Bel voor vragen over service: 1-800-328-2677
Zie de internationale gar antie van Timex®
voor specifieke instructies over
het onderhoud en de service van uw persoonlijke hartslagmonitor .
INDIGLO is een gedeponeerd handelsmerk van de Indiglo Corpor ation in de
VS en andere landen. HEART ZONES is een gedeponeerd handelsmerk van
Sally Edwards .TIMEX is een gedeponeerd handelsmerk van de  Timex
Corpor ation.
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VERK
OOPBAARHEID OF GESCHIKTHEID  VOOR EEN BEPAALD DOEL.
TIMEX IS NIET  AANSPRAKELIJK  VOOR SPECIALE, INCIDENTELE OF
GEVOLGSCHADE. Sommige landen en staten staan geen beperkingen toe
met betrekking tot impliciete gar anties en staan geen uitsluitingen of
beperkingen met betrekking tot schade toe ,zodat deze beperkingen
wellicht niet voor u van toepassing zijn. Deze garantie geeft u specifieke
wettelijke rechten en u kunt ook andere rechten hebben die van land tot
land en van staat tot staat verschillen.
V oor het verkrijgen van service onder de gar antie dient u de hartslagmonitor
naar  Timex, een van de gelieerde ondernemingen of de  Timex® winkelier
waar de hartslagmonitor gekocht is ,te retourneren, samen met een
ingevulde ,originele repar atiebon of,alleen in de  VS en Canada, de
ingevulde originele repar atiebon of een schriftelijke verklaring waarin uw
naam, adres,telefoonnummer en datum en plaats van aankoop worden
vermeld. Wilt u het volgende met uw hartslagmonitor meesturen voor port
en behandeling (dit zijn geen repar atiekosten):een cheque of postwissel
voor US$ 7,00 in de  VS;een cheque of postwissel voor CAN$ 6,00 in
Canada; en een cheque of postwissel voor UK£ 2,50 in het  VK.In andere
landen zal  Timex port en behandeling in rekening brengen.
STUUR NOOIT EEN  ARTIKEL VAN PERSOONLIJKE  WAARDE MEE.
V oor de  VS kunt u 1-800-328-2677 bellen voor meer informatie 
over de gar antie. Voor Canada belt u 1-800-263-0981. Voor Br azilië 
+55 (11) 5572 9733. Voor Mexico 01-800-01-060-00. Voor Midden-Amerika,
het Caribische gebied, Bermuda en de Bahamas (501) 370-5775 (VS).
V oor  Azië 852-2815-0091. Voor het  VK 44 020 8687 9620. Voor Portugal 
351 212 946 017. Voor F rankrijk 33 3 81 63 42 00. Voor Duitsland 
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Bel 1-800-328-2677 als u een nieuwe borst- of horlogeband 
nodig hebt.
DIT IS UW REPARATIEBON. BEWAAR HEM OP EEN VEILIGE PLAAT S.
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REPARATIEBON INTERNATIONALE GARANTIE VAN TIMEX®
Oorspronkelijke aankoopdatum:
(een kopie van het ontvangstbewijs aanhechten, indien beschikbaar)
Gekocht door :
(naam, adres,telefoonnummer)
Plaats van aankoop:
(naam en adres)
Reden voor terugzending: 
						

							
©2006 Timex Corpora tion.
W227 EU 632-095002
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T0701-03_W227_EU_Cvr.qxd  2/7/07  2:13 PM  Page 1 PERAL HEAR RTE M NITR
persona l heart rate mon it   
						

							
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Herzlichen Glückwunsch!
Mit dem Kauf des persönlichen  Timex® Herzfrequenzmonitors haben Sie
Ihren neuen Privattr ainer engagiert.Mit Ihrem persönlichen Herzfrequenz -
monitor können Sie Schlüsselwerte Ihrer persönlichen Fitness ü\
berwachen,
speichern und auswerten.
Sie werden feststellen, dass Ihr persönlicher Herzfrequenzmonitor ein
anwenderfreundliches Fitnesstool ist. Wie bei jedem neuen Tool sollten 
Sie sich auch hier die Zeit nehmen, sich damit vertraut machen,um den
größtmöglichen Nutzen ziehen zu können.
Also nehmen Sie sich die Zeit, und informieren Sie sich über die Merkmale
und Funktionen Ihres persönlichen Herzfrequenzmonitors ,um ein grundle -
gendes  Verständnis Ihres Fitnesstools zu gewinnen. In erster Linie sollten
Sie jedoch mit Ihrem neuen P artner auf dem Weg zu verbesserter Fitness
Spaß haben!
Ein gesundes Herz
Jüngste Fitnesserkenntnisse zeigen, dass jeder in Form kommen und
bleiben kann, ohne übereifrig zu sein. Es kann so einfach sein wie:
 Workout 3-4 Mal pro  Woche
 Workout für 30-45 Minuten während jeder  Trainingssitzung
 Workout mit der angemessenen Herzfrequenz 
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Überblick ........................................................................\
...................................... 143
Uhrenknöpfe ........................................................................\
.............................. 145
Anzeigesymbole ........................................................................\
........................ 145
Ressourcen ........................................................................\
................................ 146
Bestimmen Ihrer optimalen Herzfrequenzzone ................................................146
Persönlicher Herzfrequenzmonitor .................................................................. 148
Benutzung Ihres persönlichen Herzfrequenzmonitors ....................................148
Persönlichen Herzfrequenzmonitor einstellen oder anpassen ........................149
W orkout-Daten abrufen ........................................................................\
............ 152
Daten während eines  Workouts abrufen ...................................................... 153
Daten nach einem  Workout abrufen ............................................................ 153
Herzfrequenz-Regenerierung ........................................................................\
.... 154
Das Bestimmen Ihrer Herzfrequenz-Regenerierung ....................................154
Hinweise &  Tipps zum persönlichen Herzfrequenzmonitor ............................155
T ageszeit ........................................................................\
...................................... 157
T ageszeit und Datum einstellen oder anpassen ..............................................157
Hinweise &  Tipps zur Tageszeit ........................................................................\
 159
Pflege &  Wartung
........................................................................\
........................ 161
Persönlicher Herzfrequenzmonitor .................................................................. 161
Batterie ........................................................................\
...................................... 162
Batterie des persönlichen Herzfrequenzsensors ..........................................162
Austausch der Uhrenbatterie ........................................................................\
 163
INDIGLO®-Nachtlicht ........................................................................\
................ 163
W asserbeständigkeit ........................................................................\
................ 164
Uhr ........................................................................\
.......................................... 164
Persönlicher Herzfrequenzsensor ................................................................ 164
Garantie & Service ........................................................................\
...................... 165
Service ........................................................................\
...................................... 167
143 
						

							
Uhrenknöpfe
Anzeigesymbole
XEin Herzumrisssymbol auf der Uhr bedeutet,
dass die Uhr nach einem
Signal Ihres persönlichen Herzfrequenzsensors sucht.
Y Das Herzsymbol füllt sich,
wenn ein Signal des persönlichen
Herzfrequenzsensors erfasst wurde .Das Symbol wird kontinuierlich
blinken, solange die Uhr ein Signal vom persönlichen Herzfrequenz -
sensor empfängt.
wDer  Workout-Timer zeigt an, dass die Uhr die Zeit Ihrer  Aktivität
aufzeichnet. Der Workout-Timer ist nur dann zu sehen, wenn Sie die
Uhr zusammen mit dem persönlichen Herzfrequenzsensor verwenden.
CDas Signaltonsymbol erscheint, wenn der hörbare Zielzonenalarm 
oder der stündliche Signalton für den  Tageszeit-Modus aktiviert ist.
ON/OFF
Persönlichen
Herzfrequenzmonitor 
ein- oder ausschaltenINDIGLO®
-Nachtlicht
RECV/D ATE
Regenerierung einleiten
oder Datum einsehen
RECALL
Daten eines  Workouts
einsehen SET
T ageszeit oder
Optionen des persönlichen Herzfrequenzmonitors  einstellen
145
144
Die Herzfrequenz stellt die 
Auswirkungen des Workouts auf alle Körperteile
dar .Durch  Wahl der angemessenen Herzfrequenz-Zielzone werden Herz,
Lungen und Muskeln konditioniert, um auf optimaler Höhe zu arbeiten und
somit Ihren Körper in F orm zu bringen und zu halten.
Nach dem Einrichten kann Ihr persönlicher Herzfrequenzmonitor Ihnen
automatisch anzeigen, wenn Sie sich in der gewählten Übungszone
befinden und wenn Sie nicht in dieser Zone sind. Er kann Ihnen dabei
helfen, Ihren Körper auf einer Intensitätsstufe zu tr ainieren,mit der 
Sie Ihre gewünschten Fitnessziele erreichen können, ohne zu wenig oder
zu hart zu tr ainieren.
ACHTUNG:
Dies ist kein medizinisches Gerät und nicht geeignet für
Personen mit Herzproblemen. Ziehen Sie stets den Rat Ihres
Arztes zu Hilfe, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder
ändern.
Funkstörungen, schlechter Kontakt zwischen Haut und dem persönlichen
Herzfrequenzsensor könnten zu inakkur ater Übertragung der Herz -
frequenzdaten führen.  
						

							
147
146 Bevor Ihre %MAX eingestellt werden kann,
muss zuvor die maximale
Herzfrequenz bestimmt werden. Hierzu stehen Ihnen mehrere Methoden
zur  Verfügung .Der Leitfaden 
“Heart Zones®Tools F or Success”
liegt der
V erpackung Ihres persönlichen Herzfrequenzmonitors bei (nur in den US\
A)
und bietet ausgezeichnete  Anleitungen für diesen Zweck. Timex empfiehlt,
eines dieser  Verfahren zu verwenden.
W enn jedoch keines der in  Heart Zones®Tools for Success  (nur in den
USA) beschriebenen  Verfahren anwendbar ist, könnten Sie u.U.das
altersbasierte  Verfahren anwenden.
Subtr ahieren Sie Ihr  Alter von der Zahl 220. Beispiel:eine 35 jährige Person
würde mit 220 beginnen und 35 (das  Alter) abziehen und somit eine
geschätzte maximale Herzfrequenz von 185 erhalten.
Nachdem Sie Ihre maximale Herzfrequenz ermittelt haben, können Sie die
Zonen in der  Tabelle auf der vorstehenden Seite einstellen.
Ressourcen
Die  Timex® Internet-Seite bietet nützliche Informationen für optima\
le
Nutzung Ihres persönlichen Herzfrequenzmonitors .
 Registrieren Sie Ihr Produkt bei  www.timex.com.
 Für weitere Informationen über  Timex®-Herzfrequenzmonitore und
Produktlisten mit Funktionen und Simulationen, gehen Sie zu
www.timex.com/hrm/ .
 Für Fitness- und  Workout-Tipps mit dem  Timex®-Herzfrequenzmonitor
gehen Sie zu  www.timex.com/fitness/  .
Bestimmen Ihrer optimalen Herzfrequenzzone
Es gibt fünf grundlegende Herzfrequenz-Zielzonen. Wählen Sie einfach 
eine Zone ,die dem maximalen Prozentsatz (%MAX) Ihrer Herzfrequenz
aufgrund des jeweils zu erreichenden Fitnessziels während einer
bestimmten Übung entspricht.
% MAXZielNutzen
50% bis 60%Leichte ÜbungEin gesundes Herz beibehalten und fit
werden
60% bis 70%GewichtsmanagementGewicht verlieren und F ett verbrauchen
70% bis 80%Aerobic-Basis auf -
bauenAusdauer und  Aerobic-Durchhaltever -
mögen erhöhen 
80% bis 90%Optimale
K onditionierungAusgezeichneten Fitnesszustand aufrecht
erhalten
90% bis 100%Athletisches
Elitetr ainingHervorr agenden athletischen Zustand
erzielen 
						

							
Persönlichen Herzfrequenzmonitor einstellen
oder anpassen
1.ON/OFF drücken, um den persönlichen Herzfrequenzmonitor zu aktivieren.
2. SET gedrückt halten, bis HOLD TO SET kurz  Wort für  Wort angezeigt
wird. SET weiter gedrückt halten. Die erste Einstellgruppe erscheint
und der erste  Wert blinkt.
3. Nehmen Sie die gewünschten Einstellungen durch Drücken von
ON/OFF oder RECV/D ATE vor .In einigen Einstellgruppen wird ein  Wert
durch Drücken von ON/OFF erhöht und durch Drücken von RECV/D ATE
reduziert. In anderen Fällen führt das Drücken von ON/OFF oder
RECV/D ATE zum Umschalten zwischen 2 Optionen.
4. RECALL drücken, um zum nächsten einzustellenden  Wert oder zur
nächsten Einstellgruppe zu wechseln.
5. SET drücken, um die Änderungen zu speichern und den Einstellvorgang
zu verlassen.
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T O
O R
R
Sie können Ihre Uhr so einstellen und verwenden, dass sie die
Herzfrequenz und weitere statistische Daten einer  Aktivität aufzeichnet,
während Sie Ihre Uhr und Ihren persönlichen Herzfrequenzsensor tr agen.
Benutzung Ihres persönlichen
Herzfrequenzmonitors
1.Die Herzfrequenz-Sensorkissen anfeuchten.
2. Die Sensoren mit dem  Timex®-Logo nach oben
und außen auf Ihrer Brust zentrieren und etwas
unterhalb Ihres Brustbeins sicher befestigen.
3. Auf den Knopf ON/OFF Ihrer Uhr drücken. Zuerst
erscheinen 3 Striche (- - -) und das Herzfrequenz -
symbol auf der  Anzeige,gefolgt von Ihrer
aktuellen Herzfrequenz. (Das Workout-Symbol
erscheint unten links und zeigt an, dass Ihre Uhr
Ihre  Workout-Zeit aufzeichnet.)
4. Beginnen Sie Ihren  Workout. Die Uhr zeichnet automatisch Ihre
Herzfrequenz und weitere statistische Daten Ihres  Workouts auf ,
einschließlich der Zeit.
5. Wenn Sie Ihren  Workout beendet haben, halten Sie den Knopf ON/OFF
gedrückt, bis HOLD TURN OFF kurz  Wort für  Wort angezeigt wird.
Halten Sie den Knopf ON/OFF gedrückt, bis Sie einen Signalton hören
und die aktuelle Zeit erscheint.
148 149ON/OFF
Drücken zum Erhöhen
oder Option zum
Einstellen umschaltenINDIGLO®
-Nachtlicht
RECALL
Drücken, um zum
nächsten  Wert 
oder zur anzupassenden Einstellgruppe zu gehen SET
Durch Drücken den
Einstellvorgang einleiten oder Änderungenspeichern und
Einstellvorgang verlassen RECV/D
ATE
Drücken zum Reduzieren
oder Option zum
Einstellen umschaltenB   
						

							
151
150
Für diesen persönlichen Herzfrequenzmonitor können die in den 
Tabellen
beschriebenen Einstellungen auf dieser und der nächsten Seite vorgeno\
mmen
werden.
EinstellgruppeAnzeigeBeschreibung
Hörbare
W arnung
Sie können die Uhr so einstellen, dass
Sie bei Über - oder Unterschreiten Ihrer
Herzfrequenz-Zielzone gewarnt werden.
Der Signalton ertönt so lange ,bis Sie
sich wieder in Ihrer gewählten Zone
befinden.
TIPP: Diese Warnung kann auch
während eines  Workouts durch Drücken
des Knopfes ON/OFF ein- bzw .
ausgeschaltet werden.
Maximale
Herzfrequenz
Ihr maximaler Herzfrequenzwert wird
als Referenz zur  Anzeige Ihrer
Herzfrequenz in Prozent des Maximums
(%MAX) verwendet. Dieser Wert kann
nicht unter 80 oder über 240 liegen.
Gewicht
Sie können Ihr aktuelles Gewicht
eingeben. Dieser Wert wird verwendet,
um zu berechnen, wie viele Kalorien Sie
während Ihres  Workouts verbr auchen.
Ihr aufgezeichnetes Gewicht kann nicht
unter 30 Kilogr amm oder über 
150 Kilogr amm liegen.
Herzfrequenz
anzeigeSie können die  Anzeige Ihrer
Herzfrequenz als Schläge pro Minute
(BPM) oder Prozent des Maximums
(%MAX) wählen.

EinstellgruppeAnzeigeBeschreibung
Untere
Zielzo -
nengrenze
Ihre untere Zielzonengrenzeinstellung
stellt die Schläge pro Minute (BPM) oder
Prozentwert des Maximums (%MAX) dar ,
unter den Ihre Herzfrequenz während
eines  Workouts nicht fallen sollte . Wenn
Ihre Herzfrequenz unter diesen  Wert
fällt, erscheint ein abwärts zeigender
Pfeil auf der  Anzeige und ein Signalton
ertönt, wenn der  Alarm eingeschaltet
ist. Diese Zahl kann nicht unter 30 (13%)
gesetzt werden.
Obere 
Zielzo -
nengrenze
Ihre obere Zielzonengrenzeinstellung
stellt die Schläge pro Minute (BPM) oder
Prozentwert des Maximums (%MAX) dar ,
über den Ihre Herzfrequenz während
eines  Workouts nicht steigen sollte .
W enn Ihre Herzfrequenz über diesen
W ert steigt, erscheint ein aufwärts
zeigender Pfeil auf der  Anzeige und ein
Signalton ertönt, wenn der Alarm
eingeschaltet ist. Diese Zahl kann nicht
über 240 (100%) gesetzt werden.       
						

							
153
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Daten während eines  Work outs abrufen
1.RECALL drücken. Beim erstmaligen  Abruf von Daten während eines
W orkouts beginnt die Uhr mit der  Anzeige des Workout-Timers .Danach
wird die letzte Datengruppe ,die Sie während eines  Workouts einsehen,
angezeigt.
2. RECALL drücken, um durch die Workout-Daten zu blättern. Wenn Sie
fünf Sekunden lang nicht RECALL drücken oder einen anderen Knopf
als RECALL oder INDIGLO® drücken, wird der Abruf beendet, und die
Uhr zeigt wieder Ihre aktuelle Herzfrequenz an.
Daten nac h einem Work out abrufen
1.Nachdem Sie Ihren  Workout beendet und den persönlichen
Herzfrequenzmonitor abgeschaltet haben, können Sie durch Drücken
von RECALL  Workout-Daten einsehen. Die Uhr blättert automatisch
durch alle Datengruppen und wechselt alle 3 Sekunden zu einer neuen
Gruppe .
2. Wenn Sie die nächste Datengruppe schneller als im automatischen
Modus einsehen wollen, können Sie durch Drücken von RECALL zur
nächsten Datengruppe wechseln.
3. Nachdem die Uhr jede Datengruppe durchgeblättert hat, kehrt sie nach
3 Sekunden automatisch zur  Anzeige der aktuellen Zeit zurück, sofern
Sie nicht innerhalb von 3 Sekunden RECALL drücken und somit die
Daten noch einmal einsehen.
4. Wenn Sie einen anderen Knopf als RECALL oder INDIGLO
®drücken,
wird der  Abruf beendet, und die Uhr zeigt wieder die aktuelle Zeit an.
Workout-Daten abrufen
Daten über Ihren  Workout können Sie während des  Workouts 
und nach dem  Workout abrufen (siehe weiter unten für  Ausnahmen).
Datengruppierungen erscheinen in der aufgeführten Reihenfolge .
 Workout-Timer:  Die Zeitdauer,die der persönliche
Herzfrequenzmonitor aktiv ist und während eines  Workouts gültige
Impulse empfängt. Solange der persönliche Herzfrequenzmonitor
gleichzeitig läuft, kann die Uhr den  Workout-Timer 24 Stunden lang
aktiviert halten.
 Zeit in Zone: Die Zeit während eines  Workouts ,in der sich Ihre
Herzfrequenz zwischen der von Ihnen eingestellten unteren und
oberen Zielzonenwerte befindet.
 Durchschnittliche Herzfrequenz: Die während eines Workouts
erzielte durchschnittliche Herzfrequenz.
 Spitzenherzfrequenz:  Die höchste aufgezeichnete Herzfrequenz
während eines  Workouts (Daten sind  nur nach
dem Ende eines
W orkouts verfügbar).
 Verbrauchte Kalorien:  Die Anzahl der während eines  Workouts
verbr auchten Kalorien. Die Anzahl hängt vom Gewicht ab ,das Sie beim
Einstellen Ihres persönlichen Herzfrequenzmonitors eingegeben haben,
der Herzfrequenz während des  Workouts und der im  Workout
verbr achten Zeit.
 Herzfrequenzraten-Regenerierung: Das Ergebnis der zuletzt
vorgenommenen Berechnung der Herzfrequenzr aten-Regenerierung.