Timex Personal Trainer HRM User Manual

							
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Pila
Pila del medidor cardiaco P ersonal
Si las lecturas del pulso se vuelven inestables o cesan, será necesario
reemplazar la pila del medidor cardiaco Personal. Puede cambiar la pila
por su cuenta sin herr amientas especiales.
El medidor cardiaco Personal emplea
una pila de litio CR2032. Par a cambiar la
pila:
1. Abra el compartimento de la pila del
medidor con una moneda, girándola
en sentido contr ario a las manecillas
de reloj.
2. Inserte una pila de litio CR2032 de 3V con la marca hacia arriba,
cuidando de no tocar los dos contactos par a que no se descargue la
pila.
3. Después de insertar la pila, coloque la tapa.
P ar a probar la nueva pila una vez instalada:
1. Aléjese de las fuentes de interferencia eléctrica o r adial.
2. Humedezca las almohadillas del medidor cardiaco y aprete la correa
del pecho debajo del esternón.
3. Mientr as se coloca el reloj, presione el botón ON/OFF .Una serie de 
3 guiones cortos (- - -) y el símbolo del cor azón destellando aparecerán
en la pantalla.
4. Si no se ve un símbolo de cor azón destellando en su reloj,vuelva a
colocar la pila del medidor .
NOTA: Durante la prueba no es necesario que aparezca el valor del pulso
en la pantalla.
Reemplazo de la pila del reloj
Si la pila del reloj se está agotando ,la pantalla se verá borrosa. Este reloj
usa una pila de litio CR2032.
Para que el reloj no se dañe en forma permanente, TIMEX RECOMIENDA
LLEVAR EL RELOJ A UN DISTRIBUIDOR O UN JOYERO PARA QUE CAMBIE
LA PILA.
Luz nocturna INDIGLO ®
Presione el botón INDIGLO
®para activar la luz. La tecnología electrolu -
miniscente ilumina
toda la esfera del reloj por la noche y en condiciones de poca luz.
Si la pila del reloj se está agotando ,la pantalla se verá borrosa al presionar
el botón  INDIGLO®
. Este reloj usa una pila de litio CR2032.
Para que el reloj no se dañe en forma permanente, TIMEX RECOMIENDA
LLEVAR EL RELOJ A UN DISTRIBUIDOR O UN JOYERO PARA QUE CAMBIE
LA PILA.BAERIA
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O
Garantía de  Timex®
internacional (garantía limitada en EU A)
Timex Corporation garantiza su monitor de ritmo cardiaco Personal  Timex®
contr a defectos de fabricación dur ante un periodo de UN AÑO a partir de
la fecha de compr a original.Timex y sus sucursales en todo el mundo
respaldan esta Gar antía Internacional.
Cabe aclar ar que Timex tiene la libertad de optar por repar ar su monitor
de ritmo cardiaco con componentes nuevos o reacondicionados e inspec -
cionados cuidadosamente ,o reemplazarlo por un modelo idéntico o similar .
IMPORT ANTE:TENGA EN CUENT A QUE ESTA GARANTÍA NO CUBRE
DEFECT OS O DAÑOS A SU MONIT OR DE RITMO CARDIACO:
1. después de vencido el plazo de la gar antía;
2. si el medidor cardiaco no se compró inicialmente a un distribuidor
autorizado de  Timex®;
3. si las repar aciones efectuadas no las hizo  Timex;
4. si son consecuencia de accidentes ,manipulación no autorizada o
abuso; y
5. en el cristal, correa o pulser a,caja, accesorios o pila. Timex podría
cobr arle por el reemplazo de cualquier a de estas piezas.
EST A GARANTÍA  Y LOS REMEDIOS QUE ELLA CONTIENE SON EXCLUSIVOS  Y
REEMPLAZAN  A CUALQUIER O TRA GARANTÍA, EXPRESA O IMPLÍCIT A,
INCLUSO LA GARANTÍA IMPLÍCIT A DE COMERCIABILIDAD O ADECU ACIÓN
P ARA UN FIN P ARTICULAR.
Resistencia al agua
Reloj
El reloj, resistente a 30 metros de profundidad, tolera una presión de
agua de 60 libr as por pulgada cuadr ada (equivalente a una inmersión a
98 pies o 30 metros bajo el nivel del mar).
 El reloj es resistente al agua solamente mientr as el cristal,los botones
y la caja permanezcan intactos .
 Timex recomienda que enjuague su reloj con agua dulce después de
haber estado expuesto al agua salada.
ADVERTENCIA:  PARA MANTENER LA RESISTENCIA  AL AGU A,
NO PRESIONE NINGÚN BO TÓN BAJO EL AGUA.
Medidor cardiaco P ersonal
El medidor cardiaco Personal, resistente a 30 metros de profundidad,
toler a una presión de agua de 60 libr as por pulgada cuadrada 
(equivalente a una inmersión a 98 pies o 30 metros bajo el nivel del\
mar).
ADVERTENCIA: LA UNIDAD NO MOSTRARÁ EL PULSO SI SE UTILIZA
DEBAJO DEL  AGUA
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33 3 81 63 42 00.En Alemania, al 49 7.231 494140. En Medio Oriente y
África, al 971-4-310850. En otras áreas ,consulte al vendedor local de
Timex® o al distribuidor de  Timex® sobre la garantía.
En Canadá, EUA y en otros lugares ,algunos distribuidores de  Timex®
podrían proporcionarle un sobre con la dirección y el fr anqueo previa-
mente pagado par a que envíe el monitor de ritmo cardiaco a repar ación.
Servicio
Si su monitor de ritmo cardiaco Personal Timex® tuviera que ser repar ado,
envíelo a  Timex según lo indicado en la Gar antía Internacional de Timex®
o
bien envíelo a:
HOTLINE WATCH SERVICE, P.O. Box 2740, Little Rock, AR 72203 
Si tiene consultas sobre el servicio, llame al 1-800-328-2677.
En la Gar antía Internacional de  Timex®
encontr ará instrucciones específicas
respecto a los cuidados y servicios que necesita su monitor de ritmo
cardiaco .
INDIGLO es una marca registr ada de Indiglo Corporation en los Estados
Unidos y otros países .HEART ZONES es una marca registr ada de Sally
Edwards .TIMEX es una marca registr ada de Timex Corpor ation.
83
TIMEX NO 
ASUME NINGUNA RESPONSABILID AD POR PERJUICIOS DIRECTOS,
INDIRECT OS NI ESPECIALES .En ciertos países y estados no se permiten
limitaciones de las gar antías implícitas ni exclusiones o limitaciones de
perjuicios ,por lo cual estas limitaciones podrían no aplicarse en su caso
particular .Esta gar antía le otorga derechos establecidos por ley ,pero usted
también podría tener otros derechos que difieren de un país a o\
tro ,o de
un estado a otro .
P ar a solicitar los servicios incluidos en la gar antía,por favor devuelva su
monitor de ritmo cardiaco a  Timex®,a una de sus sucursales o al
comercio minorista donde lo compró, adjuntando el cupón de reparación
original, o en EUA y Canadá únicamente ,el cupón de repar ación original 
o una nota en la que figure su nombre ,domicilio ,número de teléfono y
fecha y lugar de compr a.Por favor incluya lo siguiente con su monitor de
ritmo cardiaco par a cubrir el costo de envío y manejo (este importe no es
par a el pago de la repar ación):En EUA,un cheque o giro por valor de US 
$ 7,00 (dólares estadounidenses); en Canadá,un cheque certificado o giro
por valor de CAN $6,00 (dólares canadienses); y en el Reino Unido,un
cheque certificado o giro por valor de UK £ 2,50 (libr as).En otros países ,
Timex se encargará de cobr arle el importe por gastos de envío .
NUNCA INCLUY A NINGÚN ARTÍCULO DE  VALOR PERSONAL EN SU ENVÍO
En EU A,por favor llame al 1-800-328-2677 par a obtener información
adicional sobre la gar antía.En Canadá, llamar al número 1-800-263-0981.
En Br asil,al +55 (11) 5572 9733. En México,al 01-800-01-060-00.
En  América Centr al,países del Caribe ,Bermudas y Bahamas ,al 
(501) 370-5775 (EU A).En Asia, al 852-2815-0091. En el Reino Unido,al 
44 020 8687 9620. En Portugal,al 351 212 946 017. En Francia, al 
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Si necesita una correa o pulsera de reemplazo, 
llame al 1-800-328-2677.
ESTE ES SU CUPÓN DE REPARACIÓN. GUÁRDELO EN UN LUGAR  SEGURO.
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CUPÓN DE REPARACIÓN DE LA GARANTÍA  INTERNACIONAL DE TIMEX® 
F echa original de compr a:
(Si la tiene ,adjunte la factur a de compra)
Compr ado por :
(Nombre ,dirección y teléfono)
Sitio de compr a:
(Nombre y dirección)
Razón de devolución: 
						

							
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L
Parabéns!
Ao compr ar o monitor de freqüência cardíaca pessoal  Timex® você
contr atou o seu novo instrutor pessoal. O monitor de freqüência cardíaca
pessoal lhe oferece a possibilidade de r astrear,armazenar e analisar os
indicadores essenciais do nível da sua forma física pessoal.
V ocê perceberá que o monitor de freqüência cardíaca pessoa\
l é uma
ferr amenta de forma física fácil de usar .Porém, como com toda tecnologia
nova, você deve dedicar um certo tempo par a se familiarizar com ela e,
assim, poder tir ar o máximo proveito .
Por isso ,dedique uns minutos par a conhecer os recursos e as funções do
monitor de freqüência cardíaca pessoal par a entender o fundamento desta
ferr amenta de forma física. Mas,sobre tudo ,desfrute o seu novo parceiro
no tr ajeto que você inicia agor a para melhor ar a sua forma física!
Um coração em forma
Pesquisas recentes sobre forma física têm mostr ado que qualquer pessoa
pode ficar e manter -se em forma sem exager ar.Pode ser tão simples quanto:
 Exercitar 3 a 4 vezes por semana
 Exercitar por 30 a 45 minutos dur ante cada sessão de exercícios
 Exercitar à freqüência cardíaca adequada 
Í ÍN
ND
DI
IC
CE
E
Visão Geral ........................................................................\
.................................... 87
Botões do relógio ........................................................................\
........................ 89
Ícones do mostr ador........................................................................\
.................. 89
Recursos ........................................................................\
...................................... 90
Determinação da zona de freqüência cardíaca ótima ......................................90
Monitor de Freqüência Cardíaca Pessoal ..........................................................92
P ar a usar o monitor de freqüência cardíaca pessoal ........................................92
P ar a configur ar ou ajustar o monitor de freqüência cardíaca pessoal ..............93
Revisão dos dados da atividade ........................................................................\
.. 96
P ar a rever os dados dur ante uma atividade.................................................. 97
P ar a rever os dados depois de uma atividade ................................................97
Recuper ação da freqüência cardíaca .................................................................. 98
P ar a determinar a freqüência cardíaca de recuper ação................................ 98
Notas e dicas do monitor de freqüência cardíaca pessoal ................................99
Hora do Dia ........................................................................\
.................................. 101
P ar a configur ar ou ajustar a hor a e a data...................................................... 101
Notas e dicas da hor a do dia........................................................................\
.... 103
Cuidado e Manutenção ........................................................................\
.............. 105
Monitor de freqüência cardíaca pessoal ..........................................................105
Pilha ........................................................................\
.......................................... 106
Pilha do medidor de freqüência cardíaca pessoal ........................................106
Substituição da pilha do relógio .................................................................... 107
Luz noturna INDIGLO® ........................................................................\
.............. 107
Resistência à água ........................................................................\
.................... 108
Relógio ........................................................................\
.................................... 108
Medidor de freqüência cardíaca pessoal ......................................................108
Garantia e Serviço ........................................................................\
...................... 109
Serviço ........................................................................\
...................................... 111
87 
						

							
Botões do relógio
Ícones do mostrador
XV
ocê verá o ícone de um cor ação vazio enquanto o relógio busca por
um sinal do medidor de freqüência cardíaca pessoal.
Y V
ocê verá o ícone de um cor ação cheio assim que o relógio localizar
um sinal do medidor de freqüência cardíaca pessoal. Esse ícone
continuará a piscar sempre que o relógio receba continuamente um
sinal do medidor de freqüência cardíaca pessoal.
wV ocê verá o ícone do temporizador de atividade par a indicar que o
relógio está contando o tempo da atividade . Você só verá o ícone do
temporizador de atividade quando o relógio for usado juntamente
com o medidor de freqüência cardíaca pessoal.
CV ocê verá o ícone do sinal sonoro quando for ligado o alerta de \
zona alvo audível ou o sinal horário par a o modo Hora do Dia.
ON/OFF
Ligue ou desligue 
o monitor de freqüência
cardíaca pessoalLuz noturna 
INDIGLO®
RECV/D ATE
Inicie uma recuper ação 
ou veja a data
RECALL
Reveja informações  de uma atividade SET
Ajuste as opções da hor a
do dia ou do monitor  de freqüência 
cardíaca pessoal
89
88
A freqüência cardíaca representa os efeitos do exercício em \
todas as
partes do corpo
.Selecionar a zona de freqüência cardíaca adequada
condiciona o cor ação,os pulmões e os músculos a desempenharem em
níveis ótimos par a que você fique e mantenha o seu corpo em forma.
Uma vez configur ado,o monitor de freqüência cardíaca pessoal poderá
mostr ar automaticamente quando você estiver na zona de exercício
escolhida e alertá-lo quando sair dela. Funciona ajudando-o a manter o
exercício corpor al a um nível de intensidade que lhe permita alcançar os
seus objetivos de forma física sem ter de exercitar mais ou menos do \
que
o necessário .
ADVERTÊNCIA:
Este não é um aparelho médico e não deve ser utilizado por
pessoas com doenças cardíacas graves. Consulte o seu médico
antes de iniciar ou modificar qualquer programa de exercício.
As interferências de sinais de rádio ,o contato deficiente da pele com 
o medidor de freqüência cardíaca pessoal ou outros fatores pode\
rão
afetar a precisão da tr ansmissão dos dados de freqüência cardíaca.  
						

							
91
90 cardíaca máxima (%MAX) baseado na meta de forma física deseja\
da
dur
ante um determinado exercício .
Antes de fixar a %MAX, você deve determinar a sua freqüência cardíaca
máxima. Essa freqüência cardíaca poderá ser estimada por meio de vá\
rios
métodos .O panfleto  Heart Zones ®Ferr amentas par a Triunfar que
acompanha o monitor de freqüência cardíaca pessoal (só par a clientes 
nos EU A) oferece procedimentos excelentes ,dos quais a  Timex recomenda
que você faça uso .
Não obstante ,se você não puder seguir nenhum dos procedimentos
descritos no panfleto  Heart Zones®Ferr amentas par a Triunfar  (só para
clientes nos EU A),você poderia aplicar o seguinte método baseado na
idade e recomendado pelo governo americano .
Comece com o número 220 e ,depois ,subtr aia a sua idade .Por exemplo ,
uma pessoa de 35 anos de idade começaria com 220 e subtr airia 35 
(a idade da pessoa) desse valor .O resultado ,185, seria a freqüência
cardíaca máxima estimada.
Uma vez sabendo a freqüência cardíaca máxima, você pode fixar as zonas
descritas na tabela da página anterior .
Recursos
O site da Timex® na Internet oferece informações que o ajudarão a tir ar 
o máximo proveito do monitor de freqüência cardíaca pessoal.\
 Registre seu produto no site  www.timex.com.
 Visite  www.timex.com/hrm/ para obter mais informações sobre os
monitores de freqüência cardíaca  Timex®,bem como os recursos 
e simulações dos produtos .
 Visite  www.timex.com/fitness/  para obter dicas de forma física 
e treinamento ao utilizar os monitores de freqüência cardíaca  Timex®.
Determinação da zona de freqüência 
cardíaca ótima
São cinco as zonas alvo básicas de freqüência cardíaca.Simplesmente,
selecione a zona que corresponda à sua porcentagem de freqüênci\
a
% MAXMetaBenefício
50% a 60%Exercício leveMantenha um cor ação sadio 
e fique em forma
60% a 70%Controle do pesoPerda peso e queime gordur a
70% a 80%Criação de uma base
aeróbicaAumente a energia e a resistência aeróbica
80% a 90%Condicionamento
ótimoMantenha uma excelente condição física
90% a 100%Treinamento atlético
de eliteAlcance uma extr aordinária condição
atlética 
						

							
Para configurar ou ajustar o monitor 
de freqüência cardíaca pessoal
1. Pressione ON/OFF par a ativar o monitor de freqüência cardíaca pessoal.
2. Pressione e mantenha pressionado SET até que uma a uma as palavr as
HOLD  TO SET apareçam brevemente no mostr ador.Continue mantendo
pressionado o SET .O primeiro grupo de configur ação aparecerá no
mostr ador com o primeiro valor piscando .
3. Faça os ajustes desejados pressionando ON/OFF ou RECV/D ATE. Em
alguns grupos de configur ação,pressionar ON/OFF aumentará o valor 
e pressionar RECV/D ATE o diminuirá. Em outras ocasiões ,pressionar
ON/OFF ou RECV/D ATE fará com se alterne de uma opção par a outra.
4. Pressione RECALL par a passar para o próximo dígito que você quer
configur ar ou par a o próximo grupo de configur ação.
M
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Você pode regular e usar o relógio par a rastrear a freqüência cardíaca 
e outr as informações estatísticas sobre uma atividade realizada quand\
o
você estava usando o relógio e o medidor de freqüência cardí\
aca pessoal.
P ara usar o monitor de freqüência cardíaca
pessoal
1. Umedeça os coxins do medidor de freqüência
cardíaca pessoal.
2. Centr alize o medidor no peito com o logotipo 
da  Timex® par a cima e par a fora e firme-o bem,
justo abaixo do esterno .
3. Pressione o botão ON/OFF do relógio .Uma série
de 3 tr avessões (- - -) e o ícone de freqüência
cardíaca aparecerão no mostr ador e depois
aparecerá a sua freqüência cardíaca atual. (Você também verá o ícone
de atividade na parte inferior esquerda do mostr ador para indicar que
o relógio está r astreando o tempo da atividade .)
4. Comece sua atividade .O relógio registr a automaticamente a freqüência
cardíaca e outros dados estatísticos da atividade ,inclusive o tempo .
5. Quando terminar a atividade ,pressione e mantenha pressionado 
o botão ON/OFF até que uma a uma as palavr as HOLD TURN OFF
apareçam brevemente no mostr ador.Continue mantendo pressionado
o botão ON/OFF até se ouvir um bipe e aparecer a hor a do dia atual 
no mostr ador.
92 93
ON/OFF
Pressione para aumentar
ou alternar os estados 
do item que você quer
configur ar
Luz noturna 
INDIGLO®
RECALL
Pressione par a passar para
o próximo dígito ou grupo de configur ação que você
quer ajustar SET
Pressione par a iniciar o
processo de configur ação
ou salvar as modificações e sair do processo de configur ação RECV/D
ATE
Pressione par a diminuir
ou alternar os estados 
do item que você quer
configur arB   
						

							
95
94
5.
Pressione SET par a salvar as mudanças e sair do processo 
de configur ação.
P ar a este monitor de freqüência cardíaca pessoal, você pode fazer os
ajustes descritos nas tabelas que aparecem nesta página e na seguinte\
 .
Grupo de
configur açãoMostradorDescrição
Alerta audível
Você poderá configur ar o relógio para
alertá-lo se a sua freqüência cardíaca
alcançar valores acima ou abaixo da
sua zona alvo .O relógio continuará a
emitir o bipe até você voltar par a a sua
zona selecionada.
DICA: Você também pode ligar ou
desligar esse alerta dur ante uma
atividade pressionando o botão ON/OFF .
Freqüência
cardíaca
máxima
O valor da freqüência cardíaca máxima
é usado como referência para exibir a
sua freqüência cardíaca expressa como
porcentagem do valor máximo (%MAX).
Esse número não pode ser inferior a 80
ou superior a 240.
Peso
V ocê pode digitar o seu peso atual. Esse
número é usado par a calcular o número
de calorias queimadas dur ante uma
atividade .O peso registr ado não pode
ser inferior a 30 quilogr amas (66 libras)
ou superior a 150 quilogr amas 
(330 libr as).
Mostrador da
freqüência
cardíacaVocê pode escolher que a freqüência
cardíaca seja expressa em batidas por
minuto (BPM) ou em porcentagem do
valor máximo (%MAX).

Grupo de
configur açãoMostradorDescrição
Limite
inferior 
da zona alvo
A configur ação do limite inferior da zona
alvo representa as batidas por minuto
(BPM) ou a porcentagem do valor máximo
(%MAX) abaixo do qual você não quer
que a sua freqüência cardíaca alcance
dur ante uma atividade .Se a sua fre -
qüência cardíaca for inferior a esse
número ,uma seta par a baixo aparecerá
no mostr ador e o alerta audível tocará
se estiver ligado . Você não pode confi -
gur ar esse número abaixo de 30 (13%).
Limite
superior 
da zona alvo
A configur ação do limite superior da
zona alvo representa as batidas por
minuto (BPM) ou a porcentagem do
valor máximo (%MAX) acima do qual
você não quer que a sua freqüência
cardíaca alcance dur ante uma atividade.
Se a sua freqüência cardíaca for superior
a esse número ,uma seta par a cima
aparecerá no mostr ador e o alerta
audível tocará se estiver ligado . Você
não pode configur ar esse número acima
de 240 (100%).       
						

							
97
96
P ar a re ver os dados dur ante uma atividade
1.Pressione RECALL. A primeira vez que as informações são revistas
dur ante a atividade ,o relógio começa mostr ando o temporizador de
atividade .Depois disso ,mostr a o último grupo de dados visto dur ante 
a atividade .
2. Continue explor ando os dados da atividade pressionando RECALL. Se
RECALL não for pressionado por um período de cinco segundos ou se
for pressionado um botão diferente do RECALL ou INDIGLO®, a revisão
concluirá e a freqüência cardíaca atual voltará a aparece\
r no
mostr ador.
Par a re ver os dados depois de uma atividade
1.Depois de concluir a atividade e desligar o monitor de freqüência
cardíaca pessoal, os dados de atividade poderão ser revistos ao pres -
sionar RECALL. O relógio explor ará automaticamente todos os grupos
de dados ,passando par a um novo grupo a cada três segundos .
2. Se você quiser ver o próximo grupo de dados mais r apidamente que a
mudança automática, pressione RECALL para passar para o próximo
grupo de dados .
3. Depois de haver explor ado cada um dos grupos de dados ,o relógio
voltará automaticamente a mostr ar a hora atual após um período de
três segundos ,a menos que RECALL seja pressionado antes dos três
segundos da pausa, o que fará com que se reinicie o processo de
visualização automática dos dados .
4. Se um botão diferente do RECALL ou INDIGLO
®for pressionado ,
a revisão terminará e o mostr ador voltará a mostrar a hora atual.
Revisão dos dados da atividade
As informações da atividade poderão ser revistas tanto dur ante quanto
após a atividade (salvo indicação a seguir). Os agrupamentos dos dados
aparecem na ordem enumer ada.
 Temporizador de atividade:  O tempo em que o monitor de freqüência
cardíaca pessoal está ativo e recebendo pulsações válidas\
 dur ante a
atividade .Sempre que o monitor de freqüência cardíaca pessoal tam -
bém esteja sendo usado ,o relógio poderá manter ativo o temporizador
de atividade por um período de 24 hor as.
 Tempo na zona: O tempo durante uma atividade em que a freqüência
cardíaca está entre os limites inferior e superior configur ados 
da zona alvo .
 Freqüência cardíaca média: A freqüência cardíaca média alcançada
dur ante uma atividade .
 Freqüência cardíaca máxima:  A maior freqüência cardíaca registr a-
da dur ante uma atividade (os dados estão disponíveis  só depois
do final
de uma atividade).
 Calorias queimadas:  O número de calorias queimadas dur ante uma
atividade .Esse número depende do peso digitado dur ante a configuração
do monitor de freqüência cardíaca pessoal, da freqüência cardíaca
dur ante a atividade e do tempo tr anscorrido na atividade.
 Freqüência cardíaca de recuperação: O resultado do último
cálculo da freqüência cardíaca de recuper ação.