Timex Personal Trainer HRM User Manual
Have a look at the manual Timex Personal Trainer HRM User Manual online for free. It’s possible to download the document as PDF or print. UserManuals.tech offer 83 Timex manuals and user’s guides for free. Share the user manual or guide on Facebook, Twitter or Google+.
Horlogeknoppen Pictogrammen op display XU ziet het pictogr am met de omtrek van een hartje terwijl het horloge naar een signaal van de persoonlijke hartslagsensor zoekt. Y U ziet dat het hartpictogr am wordt opgevuld als het horloge een signaal van de persoonlijke hartslagsensor heeft gevonden. Dit pictogr am blijft zo lang knipperen als het horloge een signaal van de persoonlijke hartslagsensor blijft ontvangen. wU ziet het activiteitstimerpictogr am dat aangeeft dat het horloge de tijd van uw activiteit opneemt. U ziet het activiteitstimerpictogram alleen wanneer u het horloge samen met de persoonlijke hartslagsensor gebruikt. CU ziet het signaalpictogr am wanneer u de hoorbare doelzone - waarschuwing of het uursignaal voor de modus Tijd of Dag hebt aangezet. ON/OFF De persoonlijke hartslagmonitor aan- of uitzetten INDIGLO® nachtlicht RECV/D ATE Een herstel starten of de datum bekijken RECALL Informatie over een activiteit doornemen SET Tijd of opties van persoonlijke hartslagmonitor bijstellen 173 172 Als de hartslagmonitor eenmaal is ingesteld, kan hij u automatisch tonen wanneer u wel of niet in de door u gekozen tr ainingszone bent.Hij kan uw lichaam op een intensiteitsniveau helpen tr ainen waarmee u de gewenste fitnessdoelen kunt bereiken zonder te veel of te weinig te tr ainen. WAARSCHUWING: Dit is geen medisch apparaat en wordt niet aanbevolen voor gebruik door personen met ernstige hartkwalen. U dient altijd uw arts te raadplegen voordat u een trainingsprogramma begint of wijzigt. Storing van het radiosignaal,slecht contact tussen de huid en en de persoonlijke hartslagsensor of andere factoren kunnen tot gevolg hebben dat hartslaggegevens niet nauwkeurig worden overgezonden.
175 174 V oordat u uw %MAX kunt instellen, moet u eerst uw maximale hartslag bepalen. U kunt vele methoden gebruiken om uw maximale hartslag te schatten. Het boekje Heart Zones ®Tools F or Success dat u in uw pakket met de persoonlijke hartslagmonitor (alleen klanten in de VS) aantreft, verschaft uitstekende procedures en Timex raadt aan dat u een van deze methoden gebruikt. Als u echter geen van de procedures in Heart Zones®Tools F or Success (alleen klanten in de VS) kunt gebruiken,kunt u in overweging nemen om de volgende ,op leeftijd gebaseerde en door de overheid aanbevolen methode te gebruiken. Begin met het getal 220 en trek uw leeftijd daarvan af .Iemand die bijvoor - beeld 35 jaar is ,begint met 220 en trekt daar 35 vanaf (de leeftijd van die persoon) wat een geschatte maximale hartslag van 185 oplevert. Zodr a u uw maximale hartslag weet, kunt u de zones instellen die in de tabel op de vorige pagina worden beschreven. Hulpbronnen De Timex® website biedt nuttige informatie om u te helpen de persoon - lijke hartslagmonitor optimaal te gebruiken. Registreer uw product bij www.timex.com. Bezoek www.timex.com/hrm/ voor meer informatie over Timex® hartslagmonitors ,inclusief de functies en simulaties van de producten. Bezoek www.timex.com/fitness/ voor fitness- en trainingstips voor het gebruik van Timex® hartslagmonitors . Uw optimale hartslagzone bepalen Er zijn vijf hartslagdoelzones .Selecteer een zone die overeenkomt met uw percentage van de maximale hartslag (%MAX), gebaseerd op het fitness- doel dat u tijdens een bepaalde tr aining wilt bereiken. % MAXDoelProfijt 50% tot 60%Lichte trainingHet hart gezond houden en in goede conditie blijven 60% tot 70%GewichtsbeheerAfvallen en vet verbr anden 70% tot 80%Aërobe basis opbouwen(Aërobe) uithoudingsvermogen vergroten 80% tot 90%Optimale conditie bereikenUitstekende conditie in stand houden 90% tot 100%Training voor topatletenBuitengewone atletische conditie bereiken
Uw persoonlijke hartslagmonitor instellen of aanpassen 1.Druk op ON/OFF om de persoonlijke hartslagmonitor te activeren. 2. Houd SET (INSTELLEN) ingedrukt totdat de woorden HOLD TO SET (houden om in te stellen) even, woord voor woord,op het display verschijnen. Blijf SET ingedrukt houden. De eerste instellingsgroep verschijnt op het display terwijl de eerste waarde knippert. 3. Voer de gewenste afstelling uit door op ON/OFF of RECV/D ATE (herstel/datum) te drukken. Als u in sommige instellingsgroepen op ON/OFF drukt, wordt een waarde verhoogd en als u op RECV/D ATE drukt, wordt een waarde verlaagd. Als u andere keren op ON/OFF of RECV/D ATE drukt, wordt tussen 2 opties gewisseld. 4. Druk op RECALL (terugroepen) om naar het volgende cijfer te gaan dat u wilt instellen of naar de volgende instellingsgroep . 5. Druk op SET om de ver anderingen op te slaan en het instellingsproces af te sluiten. P PE E R R S SO O O ON N L LI IJ JK KE EH HA A R RT TS S L LA A G GM MO O N N I IT T O O R R U kunt uw horloge instellen en gebruiken om de hartslag en andere statistische informatie over een activiteit te volgen die u uitvoert ter\ wijl u uw horloge en de persoonlijke hartslagsensor dr aagt. Uw persoonlijke hartslagmonitor gebruiken 1.Maak de kussentjes van de persoonlijke hartslagsensor nat. 2. Plaats de sensor op het midden van uw borst met het Timex® logo naar boven en buiten gericht en zet hem stevig vast, vlak onder uw borstbeen. 3. Druk op de knop ON/OFF (AAN/UIT) op uw horloge .3 streepjes (- - -) en het hartslagpicto - gr am verschijnen op het display ,gevolgd door een display met uw huidige hartslag .(U ziet ook het activiteitspictogr am in de linker benedenhoek van het display ,dat aangeeft dat het horloge de tijd van uw activiteit bijhoudt.) 4. Begin met uw activiteit. Het horloge registreert automatisch uw hartslag en andere statistische gegevens over uw activiteit, waaronder de tijd. 5. Wanneer u klaar bent met de activiteit, houdt u de knop ON/OFF ingedrukt totdat de woorden HOLD TURN OFF (houden uitzetten) even, woord voor woord, op het display verschijnen. Blijf de knop ON/OFF ingedrukt houden totdat u een pieptoon hoort en de huidige tijd van de dag op het display verschijnt. 176 177 ON/OFF Hierop drukken om het in te stellen item te verhogen of te wisselenINDIGLO® nachtlicht RECALL Hierop drukken om naar het volgende cijfer of de volgende instellingsgroep te gaan die u wilt bijstellen SET Hierop drukken om het instellingsproces te starten of veranderingen op te slaan en het instellingsproces af te sluiten RECV/D ATE Hierop drukken om het in te stellen item te verlagen of te wisselenB
179 178 V oor deze persoonlijke hartslagmonitor kunt u de bijstellingen uitvoeren die in de tabellen op deze en de volgende pagina worden beschreven. InstellingsgroepDisplayBeschrijving Hoorbare waarschuwing U kunt het horloge zo instellen dat u wordt gewaarschuwd als uw hartslag boven of onder uw doelzone komt. Het horloge blijft een piepsignaal geven totdat u weer in de geselecteerde zone bent gekomen. TIP: U kunt deze waarschuwing ook tijdens de activiteit aan- of uitzetten door op de knop ON/OFF te drukken. Maximale hartslag Uw maximale hartslagwaarde wordt als een referentie gebruikt voor het weergeven van uw hartslag in termen van het percentage van het maximum (%MAX). Dit getal mag niet onder 80 of boven 240 zijn. Gewicht U kunt uw huidige gewicht invullen. Dit getal wordt gebruikt om te helpen berekenen hoeveel calorieën u tijdens uw activiteit verbr andt.Uw geregis - treerde gewicht mag niet onder 30 kilo - gr am of boven 150 kilogr am komen. Hartslag- displayU kunt kiezen of uw hartslag als slagen per minuut (BPM) of een percentage van het maximum (%MAX) wordt weergegeven. InstellingsgroepDisplayBeschrijving Ondergrens streefzone De instelling voor de ondergrens van de streefzone geeft de slagen per minuut (BPM) of het percentage van het maximum (%MAX) weer waaronder uw hartslag tijdens uw activiteit niet mag komen. Als uw hartslag onder dit getal komt, verschijnt een neerwaartse pijl op het display en klinkt de hoorbare waarschuwing als u de waarschuwing aangezet hebt. U kunt dit getal niet lager instellen dan 30 (13%). Bovengrens streefzone De instelling voor de bovengrens van de streefzone geeft de slagen per minuut (BPM) of het percentage van het maximum (%MAX) weer waarboven uw hartslag tijdens uw activiteit niet mag komen. Als uw hartslag boven dit getal komt, verschijnt een opwaartse pijl op het display en klinkt de hoorbare waarschuwing als u de waarschuwing aangezet hebt. U kunt deze waarschuwing niet hoger instellen dan 240 (100%).
181 180 Gege vens tijdens een activiteit terugr oepen 1.Druk op RECALL. De eerste keer dat u informatie tijdens uw activiteit terugroept, begint het horloge met het weergeven van de activiteits - timer .Daarna begint het met het weergeven van de laatste gegevens - groep die u tijdens de activiteit hebt bekeken. 2. Blijf de activiteitsgegevens doorlopen door op RECALL te drukken. Als u vijf seconden lang niet op RECALL drukt of als u op een andere knop dan RECALL of INDIGLO® drukt, stopt het terugroepen en keert het display terug naar het weergeven van uw huidige hartslag . Gegevens na een activiteit terugr oepen 1.Nadat u uw activiteit hebt beëindigd en de persoonlijke hartslagmonit\ or hebt uitgezet, kunt u activiteitsgegevens doornemen door op RECALL te drukken. Het horloge doorloopt automatisch alle gegevensgroepen, waarbij het om de 3 seconden naar een nieuwe groep gaat. 2. Als u de volgende gegevensgroep sneller wilt bekijken dan de automa - tische wisseling, kunt u naar de volgende gegevensgroep gaan door op RECALL te drukken. 3. Nadat het horloge alle gegevensgroepen heeft doorlopen, keert het na 3 seconden automatisch terug naar het weergeven van de huidige tijd tenzij u op RECALL drukt voordat 3 seconden zijn verstreken, waardoor het automatische bekijken van gegevens opnieuw wordt gestart. 4. Als u op een andere knop dan RECALL of INDIGLO ®drukt, wordt het terugroepen beëindigd en keert het display terug naar het weergeven van de huidige tijd. Activiteitsgegevens terugroepen U kunt zowel tijdens als na de activiteit informatie over uw activiteit terugroepen (tenzij anders vermeld hieronder). Gegevensgroepen verschijnen in de opgegeven volgorde . Activiteitstimer: De hoeveelheid tijd gedurende welke de persoon - lijke hartslagmonitor actief is en tijdens een activiteit geldige pulsen\ ontvangt. Zo lang u ook de persoonlijke hartslagmonitor laat lopen, kan het horloge de activiteitstimer gedurende 24 uur actief houden. Tijd in zone: De hoeveelheid tijd tijdens een activiteit wanneer uw hartslag tussen de door u ingestelde onder - en bovengrens voor de doelzone is . Gemiddelde hartslag: De gemiddelde hartslag die tijdens een activiteit wordt bereikt. Piekhartslag: De hoogste geregistreerde hartslag tijdens een activiteit (gegevens alleen na beëindiging van een activiteit beschikbaar). Verbrande calorieën: Het aantal calorieën dat tijdens een activiteit wordt verbr and.Het aantal is afhankelijk van het gewicht dat u hebt ingevoerd toen u uw persoonlijke hartslagmonitor instelde ,uw hartslag tijdens de activiteit en de tijd die u met de activiteit bezig was . Herstelhartslag: Het resultaat van de meest recente berekening van de herstelhartslag .
183 182 3. Als u het herstel eenmaal hebt gestart, kunt u gegevens tijdelijk terugroepen door op RECALL te drukken. Het display met het hartslagherstel verschijnt na het aftellen van 1 minuut. 4. U kunt herstelperioden van 1 minuut blijven starten door stap 1 en 2 te herhalen. De herstelhartslag wordt na het aftellen steeds weergegeven tenzij u op een andere knop drukt. 5. Om het hersteldisplay na het aftellen af te sluiten drukt u op ON/OFF om uw huidige hartslag te bekijken of op RECALL om de verzamelde gegevens te bekijken. Aantekeningen en tips voor de persoonlijke hartslagmonitor Op elk gewenst moment tijdens het instellingsproces kunt u uw veranderingen opslaan en naar het hoofdhartslagdisplay terugkeren door op SET te drukken. Als u tijdens het instellen van het horloge 2-3 minuten lang niet op een knop op het horloge drukt, slaat het horloge de gemaakte ver anderingen automatisch op en sluit het het instellingsproces af . Tijdens een activiteit kunt u de tijd zien door op SET te drukken. Op elk gewenst moment tijdens het instellingsproces kunt u ON/OFF ingedrukt houden om de instellingswaarde snel te verhogen of RECV/D ATE om de instellingswaarde snel te verlagen. Het verzamelen van gegevens wordt geschorst als 1) de activiteitstimer 24 uur bereikt; 2) zich een fout voordoet; 3) u de persoonlijke hartslag - monitor op het horloge uitzet of de sensor weghaalt. Hartslagherstel Hartslagherstel geeft een indicatie van fitness- en tr ainingsniveau. Naarmate u in betere conditie komt, hoort uw hartslag aan het einde van uw activiteit sneller naar een lagere hartslagwaarde terug te keren,\ wat op een hoger niveau van cardiovasculaire fitness duidt. Een lagere herstelsnelheid kan tevens op de noodzaak duiden om de tr aining te onderbreken vanwege vermoeidheid, ziekte of andere factoren. Uw herstelsnelheid geeft de ver andering in uw hartslag over een tijdsperiode weer .Uw persoonlijke hartslagmonitor registreert de ver andering in uw hartslag over een periode van 1 minuut. Uw herstelhartslag vaststellen Het horloge kan alleen een herstel registreren als de persoonlijke hart - slagsensor een huidige hartslag en een geldige puls ontvangt. Zonder een huidige hartslag geeft het display aan het einde van de herstelperiode v\ an 1 minuut ERROR (fout) weer .Als de hartslag aan het begin lager is dan aan het einde ,staat er NO REC (geen herstel) op het display . 1. Druk op RECV/D ATE. Het horloge legt uw huidige hartslag vast in slagen per minuut (BPM) en begint 1 minuut af te tellen. 2. Na het aftellen geeft het horloge een pieptoon wat het einde van de herstelperiode aangeeft. Het horloge legt uw hartslag een tweede keer vast, trekt de tweede waarde van de eerste af en geeft het verschil als de herstelhartslag weer .
185 184 T TI I J J D D Uw horloge kan als een gewoon uurwerk dienen dat de tijd, datum en dag met een 12- of 24-uurs indeling weergeeft. De tijd en datum instellen of aanpassen 1. Verzeker u ervan dat de persoonlijke hartslagmonitor uit staat door de knop ON/OFF ingedrukt te houden. 2. Houd SET ingedrukt tot de woorden HOLD TO SET even, woord voor woord, op het display verschijnen. Blijf SET ingedrukt houden totdat de tijd op het display verschijnt met een knipperende uurwaarde . 3. Voer de gewenste bijstelling uit door op ON/OFF of RECV/D ATE te drukken. In sommige instellingsgroepen wordt een waarde verhoogd als op ON/OFF wordt gedrukt en een waarde verlaagd als op RECV/D ATE wordt gedrukt. Als u andere keren op ON/OFF of RECV/D ATE drukt, wordt tussen 2 opties gewisseld. Wanneer u een nieuwe activiteit start terwijl geldige hartslaggegevens worden ontvangen, wist u alle gegevens van een vorige activiteit. Het horloge en de persoonlijke hartslagsensor moeten binnen 1 meter van elkaar zijn om goed te werken. Als het horloge geen hartslaginformatie ontvangt, probeert u het volgende: Maak de afstand tussen het horloge en de persoonlijke hartslagsensor korter . Verplaats de persoonlijke hartslagsensor en de elastische borstband. Verzeker u ervan dat de kussentjes van de persoonlijke hartslagsensor nat zijn. Controleer de batterij in de persoonlijke hartslagsensor en vervang hem zo nodig . Zorg dat u uit de buurt van andere hartslagmonitors of andere bronnen van elektrische of r adiostoring bent. ON/OFF Hierop drukken om het in te stellen item te verhogen of te wisselenINDIGLO® nachtlicht RECV/D ATE Hierop drukken om het in te stellen item te verlagen of te wisselen RECALL Hierop drukken om naar het volgende cijfer of de volgende instellingsgroep te gaan die u wilt bijstellen SET Hierop drukken om het instellingsproces te starten of ver anderingen op te slaan en het instellings - proces af te sluitenP
187 186 Aantekeningen en tips voor de tijd Druk op RECV/D ATE om de maand, datum en dag van de week 3 seconden te zien. Het horloge past zich niet automatisch aan de zomertijd aan. Wanneer u tussen standaard- en zomertijd wisselt, moet u de waarde voor het uur met de hand ver anderen. Het horloge gaat automatisch van 28 februari naar 1 maart. In een schrikkeljaar moet u de datum met de hand op 29 februari zetten. Het horloge gaat dan automatisch van 29 februari naar 1 maart. 4. Druk op RECALL om naar volgende instellingsoptie te gaan 5. Druk op SET om de ver anderingen op te slaan en het instellingsproces af te sluiten. V oor dit horloge kunt u de tijd bijstellen zoals in de tabellen op deze e\ n de volgende pagina wordt beschreven. InstellingsgroepAfstelling UurDruk op ON/OFF om de uurwaarde te verhogen of op RECV/D ATE om de uurwaarde te verlagen. MinuutDruk op ON/OFF om de minuutwaarde te verhogen of op RECV/D ATE om de minuutwaarde te verlagen. SecondeDruk op ON/OFF of RECV/D ATE om de seconden op nul terug te stellen. 12- of 24-uurs indelingDruk op ON/OFF of RECV/D ATE om tussen de 12- en 24-uurs indeling te wisselen. In de 12-uurs indeling verschijnen de tijdsindicatoren voor AM (ochtend) en PM (middag) ook boven de seconden op het tijdsdisplay . MaandDruk op ON/OFF om de maanden voorwaarts te doorlopen of op RECV/DATE om de maanden achterwaarts te doorlopen. DatumDruk op ON/OFF om de datumwaarde te verhogen of op RECV/D ATE om de datumwaarde te verlagen. InstellingsgroepAfstelling Dag van de weekDruk op ON/OFF om de dagen van de week voorwaarts te doorlopen of op RECV/D ATE om de dagen van de week achterwaarts te doorlopen. W eergave van de maand en dagDruk op ON/OFF of RECV/D ATE om tussen de weer - gaveopties voor de maand en dag te wisselen. De opties bestaan uit Maand Dag (MM-DD) of Dag Maand (DD .MM). 15 maart kan bijvoorbeeld verschijnen als 3-15 of 15.3. Signaal Druk op ON/OFF of RECV/D ATE om tussen het signaal aanzetten en het signaal uitzetten te wisselen. Wanneer u het signaal aanzet, ziet u het signaalpictogr am en geeft het horloge elk uur op het hele uur een pieptoon.
189 188 O ON N D DE ER R H H O O U UD D Persoonlijke hartslagmonitor Om ophopen van stoffen te voorkomen die verhinderen dat de persoonlijke hartslagsensor een geldige puls ontvangt, moet u de persoonlijke hartslagsensor met schoon water afspoelen. Reinig de persoonlijke hartslagsensor of borstband niet met schurende of corrosieve stoffen. Schurende reinigingsmiddelen kunnen kr assen op de kunststof onderdelen en corrosie in het elektronische circuit veroorzaken. Stel de persoonlijke hartslagsensor niet bloot aan overmatige kr acht, schokken, stof,temper atuur of vochtigheid. Dit kan storing,een kortere levensduur van de elektronica, beschadigde batterijen of vervormde onderdelen tot gevolg hebben. Knoei niet met de inwendige componenten van de persoonlijke hartslagsensor .Hierdoor kan de gar antie van de sensor vervallen en dit kan schade veroorzaken. De persoonlijke hartslagsensor bevat geen onderdelen die door de gebruiker kunnen worden gerepareerd, met uitzondering van batterijen. Op elk gewenst moment tijdens het instellingsproces kunt u ON/OFF ingedrukt houden om de instellingswaarde snel te verhogen of RECV/D ATE om de instellingswaarde snel te verlagen. Op elk gewenst moment tijdens het instellingsproces kunt u uw veranderingen opslaan en naar het hoofdtijddisplay terugkeren door op SET te drukken. Als u tijdens het instellen van het horloge 2-3 minuten lang niet op een\ knop op het horloge drukt, slaat het horloge de gemaakte ver anderingen automatisch op en sluit het het instellingsproces af .
191 190 Batterij Batterij van persoonlijk e hartslagsensor Als de hartslagwaarden onregelmatig worden of stoppen, is het mogelijk dat de batterij op uw persoonlijke hartslagsensor moet worden vervangen.\ U kunt de batterij zelf vervangen zonder speciaal gereedschap . Dit product gebruikt een CR2032 lithiumbatterij voor de persoonlijke hartslagsensor .De batterij vervangen: 1. Open het dekseltje voor de batterij van de sensor met een munt; draai de munt linksom. 2. Plaats één CR2032 lithiumbatterij van 3 V met het opschrift naar u toe gericht. Zorg dat u de 2 contacten niet aanr aakt en de batterij ontlaadt. 3. Nadat u de batterij geplaatst hebt, brengt u het dekseltje weer aan. De nieuwe batterij testen nadat u hem geplaatst hebt: 1. Zorg dat u uit de buurt van mogelijke bronnen van elektrische of radiostoring bent. 2. Maak de kussentjes van de persoonlijke hartslagsensor nat en breng de borstband stevig onder het borstbeen aan. 3. Druk, terwijl u het horloge dr aagt,op de knop ON/OFF .3 streepjes (- - -) en het knipperende hartslagpictogr am verschijnen op het display. 4. Als u geen knipperend hartpictogr am op het horloge ziet,brengt u de sensorbatterij weer aan. OPMERKING: Er hoeft tijdens deze test geen hartslagwaarde op het display te verschijnen. De batterij van het horloge vervangen W anneer de batterij van de horloge bijna leeg is ,wordt het display wazig . Dit horloge gebruikt een CR2032 lithiumbatterij. Om mogelijke permanente schade aan het horloge te vermijden RAADT TIMEX TEN STERKSTE AAN OM UW HORLOGE NAAR EEN PLAATSELIJKE WINKELIER OF JUWELIER TE BRENGEN OM DE BATTERIJ TE LATEN VERVANGEN. INDIGLO ® nachtlicht Druk op de knop INDIGLO ®om het nachtlicht te activeren. Dezeelektroluminescentietechnologie verlicht het display van het horloge ‘s nachts en wanneer er weinig licht is. W anneer de batterij van het horloge bijna leeg is ,wordt het display wazig wanneer de knop INDIGLO ® wordt ingedrukt. Dit horloge gebruikt een CR2032 lithiumbatterij. Om mogelijke permanente schade aan het horloge te vermijden RAADT TIMEX TEN STERKSTE AAN OM UW HORLOGE NAAR EEN PLAATSELIJKE WINKELIER OF JUWELIER TE BRENGEN OM DE BATTERIJ TE LATEN VERVANGEN.BAERIA APRIRE BA ERIA