Timex Ironman Target Trainer HRM with TapScreen Technology User Manual

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2.			Drücken
	 Sie 	 zur 	 Einleitung 	 der 	 Einstellung 	 den 	 STOP/RÜCKSET-
ZEN/SETZEN-Knopf.
3.	
	

	
Betätigen
 	 Sie 	 den 	 MODUS-Knopf,
	
 bis 	
T
 ARGET 	
TIME
 	 (Zielzeit) 	
 
erscheint.
4.	
	

	
Schalten
 	 Sie 	 mit 	 dem 	 START/ZWISCHENZEIT- 	 (+) 	 oder 	 HERZFRE-
QUENZ-Knopf
	 (-) 	 die 	 Zielzeit 	 EIN 	 oder 	
A
 US.
5.	
	

	
W
 enn 	 Sie 	 EIN 	 wählen,
	
 betätigen 	 Sie 	 den 	 MODUS-Knopf,
	
 bis 	
TRGT
 	
P

ACE 	 (Ziel-Pace) 	 erscheint.
6.	
	

	
Drücken
 	 Sie 	 zur...

238239
6.			Durch
	 erneutes 	 Drücken 	 des 	 MODUS-Knopfs 	 rufen 	 Sie 	 den 	Nutrition-Timer
	 (ESSEN) 	 auf.	Wiederholen 	 Sie 	 dort 	 den 	 Einstell-
prozess.
7.	
	

	
Beenden
 	 Sie 	 den 	 Einstellprozess 	 mit 	 dem 	 STOP/RÜCKSETZEN/
SETZEN-Knopf.
Intervall-Timer mit benennungenDank zweier Intervallprogramme werden komplexe Intervall-
Trainingsroutinen 	 zu 	 einem 	 automatischen 	 Kinderspiel.	 Jedes 	 dieser	Progr

amme bietet bis zu 8 benannte Intervalle, die mithilfe der 
TapScreen...

240241
•		Über
	 dem 	Timer 	 erscheint 	 auf 	 der 	Anzeige 	 die 	 Benennung 	 – 	Interval#,	W
ARM,	 SLOW,	 MED,	 FAST 	 oder 	 COOL 	 (Intervall-Nr.,	Aufwärmen,	

Langsam,
	
 Mittel,
	
 Schnell 	 oder 	
Abkühlen).
•		W

enn 	 Ihr 	
W
 orkout 	 auf 	 REPEAT 	
A
 T 	 END 	 (Am 	 Ende 	 wiederholen) 	
gesetzt ist,

 sehen Sie in der unteren Zeile den Wiederholungs -
zähler

.
3.	
	

	
W
 enn 	 Sie 	 alle 	 gewünschten 	
Wiederholungen
 	 absolviert 	 haben,
	stoppen Sie den Intervall-Timer durch...

242243
3.			Wenn
	 Sie 	 den 	Timer 	 stoppen 	 oder 	 unterbrechen 	 müssen,	 tippen 	Sie
	 einfach 	 das 	 Uhrglas 	 an 	 oder 	 drücken 	 den 	 STOP/RÜCKSETZEN/
SETZEN-Knopf.
4.
 

  
W
 enn Sie fertig sind, setzen Sie den Timer mit dem STOP/RÜCK-
SETZEN/SETZEN-Knopf
	 auf 	 die 	 ursprüngliche 	 Zeit 	 zurück.
	
 Durch 	
Niederhalten

	 dieses 	 Knopfs 	 wird 	 der 	
Timer
 	 auf 	 0 	 zurückgesetzt.
a

nmerkung: Ist der Wiederholungs-Timer auf weniger als 15 Sekun-
den eingestellt, ertönt zwischen...

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Manuelle bestimmung der ErholungsherzfrequenzSie	können
	die 	Erholungsherzfrequenz 	auch 	ohne 	Stoppen 	des 	Chro -
nographen manuell messen. Dies geschieht wie folgt:
1.	
	

	
Drücken
 	 Sie 	 den 	 MODUS-Knopf,
	
 bis 	 RECVRY 	 (Erholung) 	 erscheint.
2.
 

  
Löschen Sie ggf
 . die letzte Messung der Herzfrequenzerholung 
mit
	 dem 	 STOP/RÜCKSETZEN/SETZEN-Knopf.
3.	
	

	
Drücken
 	 Sie 	 zur 	
Anwahl
 	 einer 	 Erholungsperiode 	 den 	 STOP/RÜCK-
SETZEN/SETZEN-Knopf.
4.	
	

	
Betätigen...

246247
anschauen von Workout-Daten1.		Drücken
	 Sie 	 den 	 MODUS-Knopf,	 bis 	 RECALL 	 (Abruf) 	 erscheint.
2.		Wählen 	 Sie 	 mithilfe 	 des 	 START/ZWISCHENZEIT-Knopfs 	 das 	 Datum 	
und

	 die 	 Uhrzeit 	 des 	 gewünschten 	
W
 orkouts 	 an.
	
 Ihre 	
W
 orkouts 	
erscheinen in umgekehrter chronologischer Reihenfolge

.
3.	
	W

enn 	 Sie 	 den 	 gewünschten 	
W
 orkout 	 gefunden 	 haben,
	
 rufen 	 Sie 	
mit

	 dem 	 STOP/RÜCKSETZEN/SETZEN-Knopf 	 alle 	 für 	 diesen 	
W
 ork-
out abgespeicherten...

248249
Einrichten des hFMSie können Ihren digitalen Herzfrequenzmonitor ganz einfach wie 
folgt individuell einrichten:
1.	
	Drücken

	 Sie 	 den 	 MODUS-Knopf,
	
 bis 	 HRM 	 SETUP 	 (HFM-Setup) 	
erscheint.

 Auf der Anzeige ist die zuletzt aufgerufene oder 
 geänderte Information zu sehen:
•	

HR 	 Format 	 (HF-Format) 	 – 	 BPM 	 oder 	 %-Max 	 (s/min 	 oder 	 %-Max)
•	 Zone
	
Alert
 	 (Bereichswarnung) 	 – 	 ON/OFF 	 (EIN/AUS)
•	
	T

arget 	 Zone 	 (Zielbereich) 	 – 	 5 	 auf 	 Basis 	 der 	 max....

250251
auswahl eines herzfrequenz-Zielbereichs1.		Drücken
	 Sie 	 den 	 MODUS-Knopf,	 bis 	 HRM 	 SETUP 	 (HFM-Setup) 	erscheint.
2.
	
	Betätigen
 	 Sie 	 den 	 START/ZWISCHENZEIT- 	 (+) 	 oder 	 den 	 HERZFRE-
QUENZ-Knopf
	 (-),
	
 bis 	 HR-ZONE 	 (HF-Bereich) 	 zusammen 	 mit 	 einem 	
Bereich in der mittleren und einem Bereich in der unteren Zeile 
erscheint.
3.

	
	Rufen
 	 Sie 	 mit 	 dem 	 STOP/RÜCKSETZEN/SETZEN-Knopf 	 den 	
Einstellprozess

	 für 	 die 	 Bereichswahl 	 auf 	 und 	 gehen 	 Sie...

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•		Art der Aktivität (Bike/Fahrrad, Brick-Training, Hike/Wandern,  Interval/Intervall-T
raining, Other/Sonstiges, Race/Wettlauf, Row/
Rudern,
	

Run/Laufen,
	
 Ski,
	
 Strength/Kraft,
	W
 alk/Gehen,
	
 X-Train/
Crosstraining)
•	 Intensität
	 (Sehr 	 gering,
	
 Gering,
	
 Mäßig,
	
 Hoch,
	
 Sehr 	 hoch)
•	 Geschlecht
	 (Male 	 oder 	 Female/männlich 	 oder 	 weiblich)
2.	
	Mit

	 dem 	 START/ZWISCHENZEIT- 	 (+) 	 oder 	 dem 	 HERZFREQUENZ-
Knopf
	 (-) 	 können 	 Sie 	 einen 	 anderen 	 Punkt 	 zur...

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Pflege und WartungDigitaler herzfrequenzmonitor•		Der digitale Herzfrequenzsensor sollte mit frischem 
Wasser 
abgespült 	 werden,	 damit 	 sich 	 keine 	Ablagerungen 	 bilden,	 die 	
den digitalen Herzfrequenzmonitor dar

an hindern können, ein 
gültiges
	 Pulssignal 	 zu 	 empfangen.
	•		W

eder der Sensor des digitalen Herzfrequenzmonitors noch 
der
	 Brustgurt 	 dürfen 	 mit 	 scheuernden 	 oder 	 korrosiven 	 Mitteln 	
gereinigt werden.

 Scheuermittel können die Kunststoffkompo-
nenten...