Timex Zone Trainer HRM User Manual

							
Bezoek www.timex.com/fitness/  voor fitness- en trainingstips voor
het gebruik van  Timex®
hartslagmonitors .
U
Uw
w 
 o
o p
p t
ti
im
m a
al
le
e  
 h
h a
ar
rt
ts
s l
la
a g
gz
zo
o n
n e
e 
 b
be
e p
p a
al
le
e n
n
Er zijn vijf hartslagstreefzones .Selecteer een percentage van de maximale
(%MAX) hartslag die overeenkomt met uw zone en het fitnessdoel dat u
tijdens een bepaalde tr aining wilt bereiken.
V oordat u uw streefzone kunt instellen, moet u eerst uw maximale
hartslag bepalen. U kunt vele methoden gebruiken om uw maximale
hartslag te schatten. Het boekje Heart Zones
®Tools F or Success
dat u in
uw pakket met de persoonlijke hartslagmonitor (alleen klanten in de  VS)
aantreft, verschaft uitstekende procedures en  Timex raadt aan dat u een
van deze methoden gebruikt.
263
H
U ziet het zandloperpictogr
am dat aangeeft dat het horloge de tijd
van uw activiteit bijhoudt in de modus  Timer.
b U ziet het wekkerpictogr
am dat aangeeft dat u het alarm hebt
ingesteld om u op een aangewezen tijd te waarschuwen.
N U ziet het melodiepictogr
am dat aangeeft dat u het uursignaal hebt
ingesteld om elk uur op het uur af te gaan.
H H u
ul
lp
p b
br
ro
o n
n n
ne
en
n
Hulpbr onnen in dr uk
Naast deze handleiding omvat uw digitale hartslagmonitor de volgende
waardevolle hulpbronnen:
Gebruikersgids voor fitnesssensoren: Volledige informatie voor de
instelling, bediening en het onderhoud van de digitale hartslagsensor .
 Heart Zones®
hulpmiddelen voor succes (alleen klanten in de
VS): Informatie over het gebruik van de digitale hartslagmonitor samen
met het fitnessprogr amma Heart Zones®
Tr aining System, dat bedoeld
is om u te helpen de sterkte en het uithoudingsvermogen van uw hart
op te voeren.
Hulpbr onnen op int erne t
De Timex ®
website biedt nuttige informatie om u te helpen de digitale
hartslagmonitor optimaal te gebruiken.
Registreer uw product bij  www.timex.com .
Bezoek www.timex.com/hrm/ voor meer informatie over  Timex®
hartslagmonitors ,inclusief de functies van de producten.
262
ZONE% MAXDoelProfijt
150% tot
60%Lichte tr ainingHet hart gezond houden en in
goede conditie blijven
260% tot
70%GewichtsbeheerAfvallen en vet verbr anden
370% tot
80%Aërobe basis
opbouwen(Aërobe) uithoudingsvermogen
vergroten
480% tot
90%Optimale conditie
bereikenUitstekende conditie in stand
houden
590% tot
100%Training voor
topatletenBuitengewone atletische conditie
bereiken 
						

							
3.Druk op MODE (modus) totdat de gewenste modus
verschijnt. U kunt hartslaginformatie bekijken in de modus
Time of Day (tijd), Chrono of Timer.
4. Terwijl u minstens 2 meter van andere hartslagmonitors of
andere bronnen van elektrische of r adiostoring vandaan
staat, drukt u op de knop HEART RA TE (hartslag) op het
horloge .Het hartslagpictogr am (omtrek van hartje) verschijnt op het
display en geeft aan dat het horloge naar een signaal van de sensor
aan het zoeken is . Wanneer het horloge een signaal begint te
ontvangen, wordt het hartje opgevuld en begint het te kloppen.
5. Begin met uw activiteit.
OPMERKING: Het horloge registreert de hartslag en andere
statistische gegevens over uw activiteit [beschikbaar in de modus
Review (bekijken)] alleen automatisch als u de modus Chrono tijdens
uw activiteit gebruikt.
6. Als het horloge ingesteld is om u te waarschuwen wanneer u boven of
onder de gekozen streefhartslagzone komt, houdt u de knop HEART
RA TE  ingedrukt
om de hoorbare waarschuwing uit te zetten. Anders
blijft de waarschuwing weerklinken totdat u naar de streefzone
terugkeert. Wanneer u de hoorbare waarschuwing uitzet, ziet u het
bericht HOLD  ALERT OFF (waarschuwing uit houden). Blijf op de knop
HEART RA TE drukken totdat u het bericht  ALERT OFF (waarschuwing
uit) ziet. Wanneer u daarentegen de hoorbare waarschuwing aanzet,
ziet u het bericht HOLD  ALERT ON (waarschuwing aan houden). Blijf op
de knop HEART RA TE drukken totdat u het bericht  A
UDIBLEALERT ON
(hoorbare waarschuwing aan) ziet.
265
Als u echter geen van de procedures in 
Heart Zones®
Tools For Success
(alleen klanten in de  VS) kunt gebruiken,kunt u in overweging nemen om
een op leeftijd gebaseerde methode te gebruiken.
Begin met het getal 220 en trek uw leeftijd daarvan af .Iemand die
bijvoorbeeld 35 jaar is ,begint met 220 en trekt daar 35 (haar leeftijd) vanaf ,
wat een geschatte maximale hartslag van 185 oplevert. Zodra u uw
maximale hartslag weet, kunt u de zones instellen die in de tabel op de
vorige pagina worden beschreven.
D D I
IG
G I
IT
T A
A L
LE
E H
HA
AR
R T
TS
S L
LA
A G
G M
MO
ON
N I
IT
T O
O R
R
V
V o
oo
or
rd
d a
at
t 
 u
u  
 b
b e
eg
gi
in
n t
t
Nadat u uw fitnessdoel en de maximale hartslag hebt bepaald, raadt  Timex
aan om deze informatie in de modus HRM Setup (hartslag instellen) in t\
e
voeren. Hiermee kunt u de digitale hartslagmonitor aan uw persoonlijke
par ameters aanpassen. Voor informatie over de modus HRM Setup kunt u
pagina 283 t/m 288 r aadplegen.
U Uw
w  
 d
d i
ig
g i
it
t a
a l
le
e  
 h
h a
ar
rt
ts
s l
la
a g
gm
m o
on
n i
it
t o
o r
r 
 g
g e
e b
br
ru
u i
ik
k e
e n
n
Voor meer gedetailleerde informatie over het gebruik en het onderhoud
van de digitale hartslagmonitor kunt u de  gebruikershandleiding van de
fitnesssensor raadplegen die bij het product is geleverd.
1. Maak de kussentjes van de digitale hartslagsensor nat.
2. Plaats de sensor op het midden van uw borst met het  Timex®
logo naar
boven en buiten gericht en zet hem stevig vast, vlak onder uw
borstbeen.
264  
						

							
T
TI
IJ
JD
D
Uw horloge kan als een gewoon uurwerk dienen dat de tijd, datum en dag
voor twee verschillende tijdzones weergeeft met een 12- of 24-uurs
indeling .U moet de tijd voor elke tijdzone apart instellen.
D D e
e 
 t
t i
ij
jd
d ,
, 
 d
d a
at
tu
u m
m  
 e
e n
n  
 h
h o
oo
or
rb
b a
ar
re
e  
 w
w a
aa
ar
rs
s c
ch
h u
u w
w i
in
n g
ge
e n
n  
 i
in
n s
st
te
e l
ll
l e
e n
n  
 
o
o f
f 
 a
a a
an
n p
pa
as
ss
se
e n
n
1. Druk op MODE totdat de modus  Time of Day (tijd) met de huidige tijd
verschijnt.
2. Houd ST OP/SET/RESET ingedrukt totdat de woorden HOLD  TO SET (houden
om in te stellen) even op het display verschijnen, gevolgd door SET TIME
(tijd instellen) terwijl het getal 1 in de rechter benedenhoek knipper\
t.
267
7.
Wanneer u klaar bent met uw activiteit in de modus Chrono ,drukt u op
ST OP/SET/RESET (stoppen/instellen/resetten) om het opnemen van de
gegevens voor de activiteit te stoppen.
8. Druk op MODE totdat u de modus Review ziet. Deze modus omvat de
hartslag en andere statistische gegevens over uw tr aining.Zie 
pagina 281 t/m 283 voor verdere informatie over de modus Review .
A
Aa
an
n t
te
e k
ke
e n
ni
in
n g
ge
e n
n  
 e
e n
n  
 t
t i
ip
p s
s 
 v
vo
o o
or
r 
 d
d e
e 
 d
d i
ig
g i
it
t a
a l
le
e  
 h
h a
ar
rt
ts
s l
la
a g
gm
m o
on
n i
it
t o
o r
r
Het horloge en de digitale hartslagsensor moeten binnen 1 meter van
elkaar zijn om goed te werken. Als het horloge geen hartslaginformatie
ontvangt, kunt u het bericht NO HRM D ATA (geen hartslaggegevens) op het
display van het horloge krijgen. Probeer het volgende:
Maak de afstand tussen het horloge en de digitale hartslagsensor
korter.
Verplaats de digitale hartslagsensor en de elastische borstband.
Verzeker u ervan dat de kussentjes van de digitale hartslagsensor nat
zijn.
Controleer de batterij in de digitale hartslagsensor en vervang hem zo
nodig .
Zorg dat u uit de buurt van andere hartslagmonitors of andere bronnen
van elektrische of r adiostoring bent.
266

ST ART/SPLIT
Indrukken om tijdzones 
te bekijken of te ver anderen 
of om het in te stellen item  te wisselen. STOP/SET/RESET
Indrukken om het
instellingsproces te
starten of te voltooien.
HEART RA TE
Indrukken om het in te
stellen item te verlagen 
of te wisselen of om van
display te ver anderen.
MODE
Indrukken om naar de volgende modus ,het volgende cijfer of
de volgende instellingsoptie of  -groep te gaan.
INDIGLO
®
nachtlicht
Indrukken om het horloge  te verlichten.  
						

							
OPMERKING:Om de in de stellen waarde snel te ver anderen,
houdt u ST ART/SPLIT (+) of HEART RA TE (–) ingedrukt.
269
3.
Druk op ST ART/SPLIT (+) of HEART RA TE (–) om tussen de primaire (T1)
en secundaire (T2) tijdzone te wisselen.
4. Druk op MODE (VOLGENDE) om de tijd voor de gekozen tijdzone te gaan
instellen. De tijd verschijnt op het display terwijl de uurwaarde knippert.
5. Voer de gewenste bijstellingen uit zoals aangegeven in de tabel op de
volgende twee pagina’ s.
6. Druk op MODE (VOLGENDE) om naar volgende instellingsoptie te gaan.
7. Houd ST OP/SET/RESET (VOL TOOID) ingedrukt om de ver anderingen op
te slaan en het instellingsproces af te sluiten.
V oor dit horloge kunt u de tijd bijstellen zoals in de tabellen op deze e\
n de
volgende pagina wordt beschreven.
268
InstellingsgroepAfstelling
UurDruk op ST ART/SPLIT (+) om de uurwaarde te verhogen of
op HEART RA TE (–) om de uurwaarde te verlagen.
MinuutDruk op START/SPLIT (+) om de minutenwaarde te verhogen
of op HEART RA TE (–) om de minutenwaarde te verlagen.
SecondeDruk op START/SPLIT (+) of HEART RA TE (–) om de
seconden weer op nul te zetten.
Dag van de
weekDruk op ST ART/SPLIT (+) om de dagen van de week
voorwaarts te doorlopen of op HEART RA TE (–) om de
dagen van de week achterwaarts te doorlopen.
MaandDruk op ST ART/SPLIT (+) om de maanden voorwaarts te
doorlopen of op HEART RA TE (–) om de maanden
achterwaarts te doorlopen.
InstellingsgroepAfstelling
DatumDruk op ST ART/SPLIT (+) om de datumwaarde te verhogen
of op HEART RA TE (–) om de datumwaarde te verlagen.
12- of 24-uurs
indelingDruk op START/SPLIT (+) of HEART RA TE (–) om tussen de
12- en 24-uurs indeling te wisselen. In de 12-uurs indeling
verschijnen de tijdsindicatoren voor  AM (ochtend) en PM
(middag) ook boven de seconden op de tijdweergave .
Weergave van
de maand en
dagDruk op ST ART/SPLIT (+) of HEART RA TE (–) om tussen de
weergaveopties voor de maand en dag te wisselen. De
opties bestaan uit Maand Dag (MM-DD) of Dag Maand
(DD .MM). 15 maart kan bijvoorbeeld verschijnen als 3-15
(MM-DD) of 15.03 (DD .MM).
Uursignaal
Druk op START/SPLIT of HEART RA TE om tussen het signaal
aanzetten en het signaal uitzetten te wisselen. Wanneer u
het signaal aanzet, ziet u het signaalpictogr am en geeft
het horloge elk uur op het hele uur een pieptoon.
Pieptoon van
knoppen
Druk op ST ART/SPLIT of HEART RA TE om tussen de
pieptoon van de knoppen aanzetten en de pieptoon van
de knoppen uitzetten te wisselen. Wanneer u de pieptoon
van de knoppen aanzet, geeft uw horloge steeds een
pieptoon wanneer u op een andere knop dan de knop
INDIGLO® drukt. 
						

							
Als u tijdens het instellen van het horloge 2 tot 3 minuten lang niet op\
een knop op het horloge drukt,slaat het horloge de gemaakte
ver anderingen automatisch op en sluit het het instellingsproces af .
Als de chronograaf of timer samen met de digitale hartslagsensor
loopt, kunt u het display van de modus  Time of Day veranderen door
op HEART RA TE te drukken. Kies uit:
1)  Tijd met dag/maand/datum,
2)  Zonetr ainerbalk/hartslag,
3)  Zonetr ainerbalk/ronde- of tussentijd,
4)  Hartslag/ronde- of tussentijd,
5) Ronde- of tussentijd/hartslag of
6)  Alleen hartslag .
V Vo
oo
or
rb
b e
ee
e l
ld
d  
 v
v a
a n
n 
 t
t i
ij
jd
d
271
V
V a
an
n  
 t
t i
ij
jd
d z
zo
o n
n e
e 
 w
w i
is
s s
se
e l
le
e n
n
Het horloge kan twee tijdzones volgen (T1 en  T2).Om de tweede zone te
zien, drukt u in de modus  Time of Day op START/SPLIT.T1 of  T2 knippert in
de rechter benedenhoek en geeft de alternatieve tijdzone aan. U kunt aan
de hand van de onderstaande stappen van  T1 naar T2 of T2 naar  T1
overschakelen:
1. Houd ST ART/SPLIT ingedrukt totdat HOLD FOR  T1 (houden voor T1) 
of HOLD FOR  T2 verschijnt.
2. Blijf dit ingedrukt houden totdat de tijd ver andert en het horloge een
pieptoon geeft.
A A a
an
n t
te
e k
ke
e n
n i
in
n g
ge
e n
n  
 e
e n
n  
 t
t i
ip
p s
s 
 v
v o
o o
or
r 
 d
d e
e 
 t
t i
ij
jd
d
U kunt vanuit elke andere modus op het horloge naar de modus  Time
of Day terugkeren door op MODE te drukken totdat de tijd verschijnt.
Het horloge past zich niet automatisch aan de zomertijd aan. Wanneer
u tussen standaard- en zomertijd wisselt, moet u de waarde voor het
uur met de hand ver anderen.
Het horloge gaat automatisch van 28 februari naar 1 maart. In een
schrikkeljaar moet u de datum met de hand op 29 februari zetten.
Het horloge gaat dan automatisch van 29 februari naar 1 maart.
Op elk gewenst moment tijdens het instellingsproces kunt u uw
ver anderingen opslaan en naar het hoofdtijddisplay terugkeren door 
op ST OP/SET/RESET te drukken.
270
V eronderstel dat u in San F rancisco woont en met een klant in Singapore
werkt. Net zoals voor alle druk bezette mensen is het noodzakelijk voor u
om de tijd bij te houden. Daarom stelt u T1 op uw plaatselijke tijd in. Maar
het is ook belangrijk dat u snel de tijd van uw klant weet. Daarom stelt u
T2 op de tijd in Singapore in. Als beide tijdzones beschikbaar zijn, kunt u
snel de tijd bij uw klant opzoeken of uw horloge zelfs op  T2 overschakelen
wanneer u naar Singapore reist. 
						

							
Ronde- of tussentijd opnemen:Wanneer u een ronde- of tussentijd
neemt, registreert de chronogr aaf één tijd en begint automatisch een
nieuwe op te nemen.
D
D e
e 
 c
c h
h r
ro
o n
n o
og
gr
ra
a a
af
f 
 g
g e
e b
b r
ru
u i
ik
k e
e n
n1. Druk op MODE totdat CHRONO verschijnt.
2. Houd ST OP/SET/RESET ingedrukt om eventueel aanwezige
chronogr aafgegevens te wissen.
3. Druk op ST OP/SET/RESET om tussen het display met de indeling voor
ronde- of tussentijd te kiezen. U kunt geen display-indeling selecteren
als de chronogr aaf loopt of niet gereset is .
4. Druk op ST ART/SPLIT om de tijdopname te beginnen. Het stopwatch-
pictogr am (
w)
) verschijnt op het display .
5. Druk nogmaals op ST ART/SPLIT om een ronde- of tussentijd op te nemen.
Het horloge geeft het ronde- of tussentijdnummer weer en de tijd van de
gemiddelde hartslag (voor de ronde- of tussentijd) als de gegevens van\
 de
digitale hartslagsensor momenteel worden ontvangen.
6. Druk op MODE om nieuwe ronde- of tussentijdinformatie onmiddellijk weer
te geven OF wacht enkele seconden en het horloge begint dan
automatisch gegevens voor een nieuwe ronde- of tussentijd weer te geven.\
7. Druk op ST OP/SET/RESET om de tijdopname te stoppen wanneer 
u even wilt pauzeren of de activiteit hebt beëindigd.
OPMERKING: De herstelhartslagtimer begint automatisch 
(gedurende 1 of 2 minuten, zoals ingesteld door de gebruiker) nadat
ST OP/SET/RESET is ingedrukt als het horloge momenteel gegevens van
273
C CH
HR
RO
O N
N O
OG
G R
RA
AA
AF
F
De modus Chrono werkt als het hoofdcentrum voor tr ainingsgegevens
voor uw horloge .Hij kan de verstreken tijd voor maximaal 100 uur
registreren. Hij kan ook informatie voor maximaal 30 ronden terugroepen.
T
Te
e r
rm
m i
in
n o
ol
lo
o g
gi
ie
e  
 m
m .
.b
b.
.t
t .
. 
  c
c h
h r
ro
o n
n o
og
gr
ra
a a
a f
f
Chronograaf: De chronograaf registreert opgenomen segmenten
tijdens de duur van uw activiteit.
Rondetijd: De rondetijd registreert individuele segmenten van uw
activiteit.
Tussentijd: De tussentijd registreert de totale verstreken tijd sinds het
begin van uw huidige activiteit.
272
ST ART/SPLIT
Indrukken om de tijd te gaan opnemen, een ronde- of
tussentijd te nemen of verder te gaan met het opnemenvan de tijd na een pauze . STOP/SET/RESET 
Indrukken om de
chronogr
aafgegevens te
wissen, tussen de
indeling voor ronde- of
tussentijd te kiezen 
of de chronogr aaf even 
of helemaal te stoppen.
HEART RA TE
Indrukken om van display
te ver anderen.
MODE
Indrukken om naar 
de volgende modus te gaan of om een nieuwe ronde- of tussentijd onmiddellijk weer te geven.
INDIGLO
®
nachtlicht
Indrukken om het horloge  te verlichten.  
						

							
4) Hartslag/ronde- of tussentijd,
5) Ronde- of tussentijd/hartslag of
6)  Alleen hartslag .
Met de zonetrainerbalk kunt u gr afisch zien waar uw hart 
is in verhouding tot de lage en hoge kant van de geselecteerde
streefhartslagzone .Een pijl naar links (
) knippert als u onder 
de streefhartslagzone komt en een pijl naar rechts () knippert als 
u boven de streefhartslagzone komt.
Op pagina 272 kunt u ook de zonetr ainerbalk in de afbeelding 
van het horloge zien.
V V o
oo
or
rb
b e
ee
el
ld
d  
 v
v a
a n
n  
 d
d e
e 
 m
m o
od
d u
us
s 
 C
C h
hr
ro
o n
n o
o
275
de digitale hartslagsensor ontvangt.
Voor meer informatie over de
herstelhartslag kunt u pagina 279 en 280 r aadplegen.
8. Druk op ST ART/SPLIT om verder te gaan met de tijdopname 
OF houd ST OP/SET/RESET ingedrukt om het chronogr aafdisplay 
weer op nul te zetten.
A
A a
an
n t
te
e k
ke
e n
n i
in
n g
ge
e n
n  
 e
e n
n  
 t
t i
ip
p s
s 
 v
v o
o o
or
r 
 d
d e
e 
 m
m o
od
d u
us
s 
 C
C h
hr
ro
o n
n o
o
Druk op MODE om naar de tijd over te schakelen terwijl de chronogr aaf
loopt. Het stopwatchpictogr am (W) verschijnt om aan te geven dat de
chronogr aaf nog loopt.
Wanneer u het horloge in de modus Chrono gebruikt met de digitale
hartslagsensor ,verzamelt u met het hart in verband staande gegevens
in de modus Review ,waaronder :
1)  Hoe lang uw hart binnen uw streefhartslagzone blijft,
2) Gemiddelde ,piek en minimale hartslag,
3)  Totaal verbr ande calorieën,
4) Laatste herstelhartslag en 
5)  Gemiddelde hartslag voor elke opgenomen ronde- of tussentijd.
Als de chronogr aaf samen met de digitale hartslagsensor loopt,
kunt u het display van de modus Chrono ver anderen door 
op HEART RA TE te drukken. Kies uit:
1)  Ronde- of tussentijdnummer/ronde- of tussentijd,
2)  Zonetr ainerbalk/hartslag,
3)  Zonetr ainerbalk/ronde- of tussentijd,
274
Onlangs hoorde u dat de  “run/walk”methode u kan helpen om uw
algehele uithoudingsvermogen te verhogen en om meer calorieën te
verbr anden. Deze methode vereist hardlopen gedurende een bepaalde
periode ,gevolgd door een korte periode van gewoon lopen. U besluit om
de modus Chrono te gebruiken om deze methode uit te proberen. U drukt
op ST ART/SPLIT om uw loop te beginnen en dan na 10 minuten hardlopen
drukt u nogmaals op ST ART/SPLIT en loopt u gewoon gedurende 
2 minuten. U blijft deze twee volgorden gebruiken totdat u een loop van
60 minuten hebt voltooid.  
						

							
OPMERKING:Om de in de stellen waarde snel te ver anderen,
houdt u ST ART/SPLIT (+) of HEART RA TE (–) ingedrukt.
4. Druk op MODE (VOLGENDE) om naar de volgende waarde voor uren,
minuten en seconden te gaan.
5. Druk op ST OP/SET/RESET (VOL TOOID) om de ver anderingen op te slaan
en het instellingsproces af te sluiten.
D D e
e 
 t
t i
im
m e
er
r 
 g
g e
e b
br
ru
u i
ik
k e
e n
n1. Druk op ST ART/SPLIT om het aftellen van de timer te beginnen.
Het zandloperpictogr am ( H) verschijnt op het display .
2. Druk op ST OP/SET/RESET om het aftellen even te stoppen.
3. Hervat het aftellen door ST ART/SPLIT nogmaals in te drukken of reset
de timer door ST OP/SET/RESET nogmaals ingedrukt te houden totdat
de woorden HOLD  TORESET (houden om te resetten) even op het
display verschijnen, gevolgd door de oorspronkelijke afteltijd.
4. Wanneer de timer nul bereikt, klinkt een korte waarschuwing en
knippert het INDIGLO ®
nachtlicht. Druk op om het even welke knop om
de waarschuwing te stoppen.
A
A a
an
n t
te
e k
ke
e n
n i
in
n g
ge
e n
n  
 e
e n
n  
 t
t i
ip
p s
s 
 v
v o
o o
or
r 
 d
d e
e 
 m
m o
od
d u
us
s 
 T
T i
im
m e
er
r
In de modus  Timer kunt u op MODE drukken om het display naar een
andere modus over te schakelen zonder de werking van de timer te
verstoren. Het zandloperpictogr am blijft op het display om aan te
geven dat de timer loopt.
U kunt het aftellen herhalen door aan het einde onmiddellijk op
ST ART/SPLIT te drukken nadat de waarschuwing is gestopt.
277
T TI
IM
M E
ER
R
Met de modus  Timer kunt u een vaste tijd instellen waarvan het horloge
tot nul aftelt (bijvoorbeeld: 10,9, 8, …).
OPMERKING: U kunt om het even welke knop in de modus  Timer
indrukken om de waarschuwing te stoppen die weerklinkt wanneer de
timer nul bereikt.
D D e
e 
 t
t i
im
m e
er
r 
 i
in
n s
st
te
e l
ll
le
e n
n1. Druk op MODE totdat  TIMER verschijnt.
2. Druk op ST OP/SET/RESET totdat SET (instellen) even op het display
verschijnt, gevolgd door de timer met een knipperende uurwaarde .
3. Druk op ST ART/SPLIT (+) om de waarden te verhogen of op HEART RA TE
(–) om de waarde te verlagen. Dit geldt voor uren,minuten en
seconden.
276
ST ART/SPLIT
Indrukken om het in te
stellen item te verhogen of het opnemen van de tijd te starten 
of te hervatten. STOP/SET/RESET 
Indrukken om het
instellingsproces te
starten of te voltooien of
om de timer te pauzeren
of te resetten.
HEART RA TE
Indrukken om het in te
stellen item te verlagen of
van display te ver anderen.
MODE
Indrukken om naar de
volgende modus of het
volgende cijfer te gaan. INDIGLO
®
nachtlicht
Indrukken om het horloge te verlichten.  
						

							
H
HE
ER
R S
ST
TE
E L
LL
LE
E N
N
I
I n
n f
fo
o r
rm
m a
at
ti
ie
e  
 o
o v
ve
e r
r 
 h
h e
er
rs
s t
te
e l
lh
h a
ar
rt
ts
s l
la
a g
g
Hartslagherstel geeft een indicatie van fitness- en tr ainingsniveau.
Naarmate u in betere conditie komt, hoort uw hartslag aan het einde 
van uw activiteit sneller naar een lagere hartslagwaarde terug te keren,\
wat op een hoger niveau van cardiovasculaire fitness duidt.
Uw herstelsnelheid geeft de ver andering in uw hartslag over een
tijdsperiode weer .Uw digitale hartslagmonitor registreert 
de ver andering in uw hartslag over een periode van 1 of 2 minuten.
279
Als de timer samen met de digitale hartslagsensor loopt,
kunt u het display van de modus Timer veranderen door 
op HEART RA TE te drukken. Kies uit:
1)  Afteltijd,
2)  Zonetr ainerbalk/hartslag,
3)  Zonetr ainerbalk/afteltijd,
4)  Hartslag/afteltijd,
5) Afteltijd/hartslag of
6)  Alleen hartslag .
V Vo
oo
or
rb
b e
ee
el
ld
d  
 v
v a
a n
n  
 d
d e
e 
 m
m o
od
d u
us
s 
 T
T i
im
m e
er
r
278
U besluit om als deel van een gezondheidsprogr amma tweemaal per week
tijdens uw lunchpauze 30 minuten te gaan wandelen. Om de tijd bij te
houden zodat u niet te laat van de lunchpauze terugkomt, stelt u de timer
in op 15 minuten. Na 15 minuten geeft het horloge een pieptoon om aan
te geven dat het tijd is om terug naar kantoor te wandelen. U begint
onmiddellijk weer 15 minuten af te tellen, zodat u kunt bijhouden hoeveel
tijd u hebt om naar kantoor terug te gaan.
Een lagere herstelsnelheid kan tevens op de noodzaak duiden
om de training te onderbreken vanwege vermoeidheid, ziekte
of andere factoren.
ST ART/SPLIT
Indrukken om de
hersteltimer (opnieuw)  te starten. STOP/SET/RESET 
Indrukken om tussen een
hersteltijd van 1 en 2
minuten te wisselen of
om de hersteltimer te
stoppen of te resetten.
MODE
Indrukken om naar de
volgende modus te gaan. INDIGLO
®
nachtlicht
Indrukken om het horloge te verlichten.  
						

							
281
H
Ha
an
n d
dm
m a
at
ti
ig
g  
 e
e e
en
n  
 h
h e
er
rs
s t
te
e l
lh
h a
ar
rt
ts
s l
la
a g
g 
 b
b e
ep
p a
al
le
e n
n
Terwijl de chronogr aaf loopt,begint de herstelhartslagtimer automatisch nadat
ST OP/SET/RESET is ingedrukt als het horloge momenteel gegevens van de
digitale hartslagsensor ontvangt. U kunt een herstelhartslag ook handmatig
starten nadat u de chronogr aaf met de volgende stappen hebt gestopt.
1. Druk op MODE totdat RECOVER (herstellen) verschijnt.
OPMERKING: Op het display kunt u de duur van de automatische
herstelhartslag instellen, die aan het einde van een chronogr aafsessie
is geregistreerd.
2. Druk op ST OP/SET/RESET om tussen een hersteltijd van 1 en 2 minuten
te wisselen.
3. Druk op ST ART/SPLIT.De bovenste regel van het horlogedisplay toont
de hartslag aan het begin van de herstelperiode ,gevolgd door uw
huidige hartslag .De onderste regel toont de resterende tijd in de
herstelaftelling .
OPMERKING: Het horloge kan alleen herstel registreren als het
geldige hartslaggegevens van de digitale hartslagsensor ontvangt.
Zonder een huidige hartslag geeft het display aan het einde van de
herstelperiode NO HRM D ATA (geen hartslaggegevens) weer .Als de
hartslag aan het begin lager is dan aan het einde ,staat er NO REC
(geen herstel) op het display .
4. Na het aftellen van 1 of 2 minuten geeft het horloge een pieptoon die
het einde van de herstelperiode aangeeft. Het horloge legt uw hartslag
een tweede keer vast, trekt de tweede waarde van de eerste af en
geeft het verschil als het herstel weer .
280 5.
U kunt een herstelperiode van 1 of 2 minuten blijven starten door stap
3 te herhalen.
B BE
EK
KI
IJ
J K
K E
EN
N
Met de modus Review (bekijken) kunt u een samenvatting van de
informatie bekijken die door de chronogr aaf voor uw meest recente
activiteit is geregistreerd.
Gegevensgroepen verschijnen in de opgegeven volgorde .
Totale tijd: De hoeveelheid tijd die de chronogr aaf liep tijdens uw
activiteit.
Tijd in zone: De hoeveelheid tijd tijdens een activiteit wanneer uw
hartslag tussen de door u ingestelde onder - en bovengrens voor de
streefzone is .
Gemiddelde hartslag: De gemiddelde hartslag die tijdens een
activiteit wordt bereikt.
ST ART/SPLIT
Indrukken om de
activiteitsgegevens
voorwaarts te doorlopen. HEART RA
TE 
Indrukken om de
activiteitsgegevens
achterwaarts te
doorlopen.
MODE
Indrukken om naar de
volgende modus te gaan. INDIGLO
®
nachtlicht
Indrukken om het horloge te verlichten.