Timex Zone Trainer HRM User Manual

							
5.Premere ST OP/SET/RESET per salvare i cambiamenti e concludere il
procedimento di impostazione .
6. Premere MODE per uscire da HRM Setup (impostazione del monitor
della frequenza cardiaca).
Si possono apportare le regolazioni descritte nella tabella.
203
6.
Quando si finisce di impostare i limiti superiore e inferiore della zona\
 di
frequenza cardiaca bersaglio ,si può premere ST OP/SET/RESET (DONE)
per salvare le proprie impostazioni e uscire ,oppure si può continuare a
impostare o regolare altri dati statistici sulla frequenza cardiaca.
Nota :se tr a il limite superiore e quello inferiore vi è una differenza di
meno di 5 BPM (battiti al minuto), l’orologio regolerà il limite inferiore
in modo che sia inferiore di 5 battiti rispetto al limite superiore .
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Oltre a selezionare una Zona di frequenza cardiaca bersaglio ,è importante
impostare il proprio peso ,la frequenza cardiaca massima e la visualizzazione
della frequenza cardiaca. Così facendo,si contribuisce ad adattare il Monitor
digitale della frequenza cardiaca alle esigenze di fitness specifiche de\
ll’utente .
Come impostare gli altri dati statistici sulla frequenza cardiaca.
1. Premere MODE finché non appare la modalità HRM Setup .
2. Premere ST OP/SET/RESET per avviare l’impostazione .Si vedrà lampeggiare
sul display la zona di frequenza cardiaca bersaglio selezionata.
3. Effettuare le regolazioni desider ate premendo START/SPLIT (+) o HEART RA TE
(–). In alcuni gruppi di impostazioni, premendo START/SPLIT (+) si aumenta un
valore ,e premendo HEART RA TE (–) lo si diminuisce.Altre volte ,la pressione
di ST ART/SPLIT (+) o HEART RA TE (–) consente di passare dall’una all’altr a fra
due opzioni o di passare in r assegna un gruppo di impostazioni.
4. Premere MODE (NEXT) per passare alla cifr a successiva che si vuole
impostare o al gruppo di impostazioni successivo .
202
Gruppo di
impostazioneDisplayDescrizione
Peso
Si può inserire il proprio peso attuale 
e scegliere se il peso deve apparire in libbre
(lbs) o chilogr ammi (kg).Questo numero viene
usato nel calcolo di quante calorie si bruciano
dur ante l’allenamento .Il peso registr ato non
può essere inferiore a 22 libbre (10 kg) 
o superiore a 550 libbre (250 kg).
Frequenza
cardiaca
massima
Il valore della frequenza cardiaca massima
viene usato per determinare le zone
predefinite di frequenza cardiaca bersaglio ,
ma viene anche usato come riferimento
per visualizzare la frequenza cardiaca in
termini di percentuale della massima
(%MAX). La frequenza cardiaca massima
non può essere impostata al di sotto di 80
o al di sopr a di 240 battiti al minuto (BPM).
Display della
frequenza
cardiacaSi può scegliere di visualizzare la frequenza
cardiaca in battiti al minuto (BPM) o in
percentuale del suo massimo (%MAX).    
						

							
NOTA:quando suona la sveglia, si può premere qualsiasi pulsante
sull’orologio per silenziarla.
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a1. Premere MODE finché non appare la Modalità  Alarm (Sveglia).
2. Premere e tenere premuto ST OP/SET/RESET finché non appare
brevemente SET sul display ,seguito dall’or a con il valore delle ore
lampeggiante .Anche l’indicazione  AM/PM (mattina/pomeriggio)
lampeggia se si ha l’orologio impostato sul formato a 12 ore .
3. Premere ST ART/SPLIT (+) per aumentare il valore delle ore o HEART
RA TE (–) per diminuirlo .
NOT A:per cambiare r apidamente il valore da impostare ,premere 
e tenere premuto ST ART/SPLIT (+) o HEART RA TE (–).
4. Premere MODE (NEXT) per passare al valore dei minuti.
5. Premere ST ART/SPLIT (+) per aumentare il valore dei minuti o HEART
RA TE (–) per diminuirlo .
6. Premere ST OP/SET/RESET (DONE) per salvare i cambiamenti 
e completare l’impostazione .
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Per abilitare o disabilitare (ON o OFF) la sveglia senza entr are nella
modalità di impostazione ,premere ST ART/SPLIT mentre ci si trova in
modalità  Alarm (sveglia).
Se si cambiano le impostazioni di qualsiasi sveglia, si abilita
automaticamente tale sveglia.
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In qualsiasi momento dur ante l’impostazione,si possono salvare 
i cambiamenti e ritornare al display principale della frequenza cardiaca\
premendo ST OP/SET/RESET (DONE).
Mentre si imposta l’orologio ,se non si preme un pulsante per un
periodo di 2-3 minuti, l’orologio salva automaticamente qualsiasi
cambiamento apportato dall’utente e conclude il procedimento 
di impostazione .
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Si può usare l’orologio come sveglia, per essere avvertiti ad un’ora
predefinita. Quando l’orologio r aggiunge la sveglia progr ammata,
il segnale acustico di allarme suona e l’illuminazione del quadr ante
INDIGLO ®
lampeggia per 20 secondi.
204

ST ART/SPLIT
Premere per aumentare il valore da impostare 
o per abilitare o disabilitare (ON/OFF) la sveglia. STOP/SET/RESET 
Premere per iniziare 
o terminare 
il procedimento 
di impostazione
.
HEART RA TE
Premere per diminuire 
il valore da impostare .
MODE
Premere per passare alla modalità o alla cifr a
successive .
Illuminazione del quadr
ante
INDIGLO ®
Premere per
illuminare l’orologio .  
						

							
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Batt eria del Sensor e digitale della fr equenza car diaca
Se le letture della frequenza cardiaca diventano irregolari o si
interrompono ,potrebbe essere necessario sostituire la batteria del
Sensore digitale della frequenza cardiaca. La batteria può essere sostituita
dall’utente ,senza bisogno di utensili particolari.
Questo prodotto usa una batteria al litio CR2032 per il Monitor digitale\
della frequenza cardiaca. Per cambiare la batteria,fare quanto segue.
1. Aprire il coperchio della batteria del Sensore con una moneta,
girandola in senso antior ario.
2. Sostituire la batteria con una nuova batteria al litio da 3  V CR2032,
con il simbolo (+) rivolto verso di sé, facendo attenzione a non toccare 
i due contatti scaricando così la batteria.
3. Dopo aver inserito la batteria, premere il pulsante di ripristino (situato
nell’angolo in basso a sinistr a) aiutandosi con uno stuzzicadenti o una
gr affetta metallica r addrizzata,e chiudere il coperchio con una moneta,
avvitandolo in senso or ario.
207
Quando si imposta la sveglia,sul display in modalità Ora del giorno
appare l’icona della sveglia ( b).
Quando suona la sveglia, si può premere qualsiasi pulsante
sull’orologio per silenziarla.
Se non si silenzia la sveglia prima del termine dell’allerta sonor a,dopo
5 minuti suonerà una sveglia di backup .
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Per evitare l’accumulo di sporcizia che può interferire con la cap\
acità
del Monitor digitale della frequenza cardiaca di ricevere un impulso
valido ,risciacquarlo con acqua dolce .
Non pulire il Monitor digitale della frequenza cardiaca né il cinturi\
no
pettorale con prodotti abr asivi o corrosivi.I detergenti abrasivi possono
gr affiare le parti in plastica e corrodere il circuito elettronico .
Non manipolare il Monitor digitale della frequenza cardiaca con forza
eccessiva,non colpirlo ,né esporlo alla polvere ,a temper ature 
o umidità eccessive . Tale tr attamento potrebbe causare
malfunzionamenti, ridurre la durata dei componenti elettronici,
danneggiare le batterie o deformare i componenti.
Non manomettere i componenti interni del Monitor digitale della
frequenza cardiaca. Così facendo si annulla la gar anzia del Monitor 
e si possono causare danni.
Il Monitor digitale della frequenza cardiaca non contiene parti su cui
l’utente possa intervenire ,ad eccezione delle batterie .
206BAERIA
APRIRE
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Or ologio

L ’orologio è resistente all’acqua fino a 30 metri e sopporta una\
pressione dell’acqua fino a 60 p .s.i. (equivalente a immersioni fino 
a 30 metri).
L ’orologio è resistente all’acqua purché lente ,pulsanti e cassa 
siano intatti.
La  Timex r accomanda di risciacquare il monitor da polso con acqua
dolce dopo averlo esposto all’acqua di mare .
A VVERTENZA: PER SALVAGU ARDARE L ’IMPERMEABILITÁ DELL ’OROLOGIO,
NON PREMERE  ALCUN PULSANTE SO TT’ACQUA.
Monitor digit ale della fr equenza car diaca
Il Monitor digitale della frequenza cardiaca resistente all’acqua fin\
o a
30 metri e il cinturino pettor ale sopportano una pressione dell’acqua
fino a 60 p .s.i. (equivalente a immersioni fino a 30 metri sotto il livello
del mare).
A VVERTENZA: QUESTO DISPOSITIVO NON  VISUALIZZA LA FREQUENZA
CARDIACA QU ANDO VIENE UTILIZZA TO SO TT’ACQU A.
209
Per provare la nuova batteria dopo averla inserita,
fare quanto segue.
1. Allontanarsi da qualsiasi potenziale fonte di r adiointerferenza 
o interferenza elettrica.
2. Bagnare le piastre del Sensore digitale della frequenza cardiaca 
e fissare fermamente il cinturino pettor ale sotto lo sterno.
3. Mentre si indossa l’orologio ,premere il pulsante HEART RA TE.Appaiono
sul display una serie di 3 tr attini (- - -) e l’icona lampeggiante della
frequenza cardiaca.
4. Se sull’orologio non compare l’icona lampeggiante del cuore ,
reinstallare la batteria del sensore .
NOT A:dur ante questa prova, non è necessario che appaia sul display un
valore di frequenza cardiaca.Sos tituzione della batt eria dell’ orologio
Quando la batteria dell’orologio è scarica, il display o l’illuminazione del
quadr ante INDIGLO®avranno una luce attenuata. L’orologio usa una
batteria al litio CR2032.
Per evitare la possibilità di danneggiare l’orologio in modo irrev\
ersibile ,
TIMEX RACCOMAND A CALDAMENTE DI F AR SOSTITUIRE LA BA TTERIA DA
UN DETT AGLIANTE O UN GIOIELLIERE.
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Premere il pulsante INDIGLO®per attivare l’illuminazione del quadr
ante.
Questa tecnologia elettroluminescente
illumina l’intero quadr ante dell’orologio di notte

e in condizioni di scarsa illuminazione .
208 
						

							
QUESTA GARANZIA ED I RIMEDI IN ESSA CONTENUTI SONO ESCLUSIVI E
SOSTITUISCONO  TUTTE LE ALTRE GARANZIE, ESPRESSE O IMPLICITE,
INCLUSA QU ALSIASI GARANZIA IMPLICIT A DI COMMERCIABILITÀ 
O IDONEITÀ  AD UN USO P ARTICOLARE.
TIMEX NON È RESPONSABILE DI NESSUN D ANNO SPECIALE,INCIDENTALE 
O CONSEQUENZIALE. Alcuni Paesi e Stati non permettono limitazioni su
gar anzie implicite e non permettono esclusioni o limitazioni sui danni;
pertanto queste limitazioni potrebbero non pertenere al cliente .Questa
gar anzia dà al cliente diritti legali specifici, e il cliente potrebbe avere
anche altri diritti, che variano da Paese a Paese e da Stato a Stato .
Per ottenere il servizio sotto gar anzia,si prega di restituire il Monitor della
frequenza cardiaca a  Timex,ad una delle sue affiliate o al rivenditore
Timex dove è stato acquistato il Monitor della frequenza cardiaca, insieme
ad un Buono di ripar azione originale completato oppure ,solo negli USA 
e in Canada, insieme al Buono di ripar azione o una dichiarazione scritta
indicante nome ,indirizzo ,numero di telefono e data e luogo dell’acquisto .
Si prega di includere quanto segue con il Monitor della frequenza cardia\
ca
al fine di coprire le spese di spedizione e gestione (non si tr atta di addebiti
per la ripar azione):un assegno o un vaglia da US$ 7,00 negli U .S.A.; un
assegno o vaglia da CAN$ 6,00 in Canada; un assegno o vaglia da UK£ 2,50
nel Regno Unito .Negli altri P aesi,la Timex addebiterà il cliente per le spese
di spedizione e la gestione .NON  ALLEGARE MAI  ALLA SPEDIZIONE  ARTICOLI
DI  VALORE PERSONALE.
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)
Il Monitor digitale della frequenza cardiaca  Timex®
è gar antito contro difetti
di produzione da  Timex Corporation per un periodo di UN  ANNO dalla data
di acquisto originaria. Timex e le sue affiliate di tutto il mondo onorer anno
questa Gar anzia Internazionale .
Si prega di notare che  Timex potrà,a sua discrezione ,ripar are il Monitor
della frequenza cardiaca installando componenti nuovi o accur atamente
ricondizionati e ispezionati, oppure sostituirlo con un modello identico 
o simile .
IMPORT ANTE:SI PREGA DI NO TARE CHE QUEST A GARANZIA NON COPRE 
I DIFETTI O I D ANNI AL MONIT OR DELLA FREQUENZA CARDIACA:
1. dopo la scadenza del periodo di gar anzia;
2. se il Monitor della frequenza cardiaca non er a stato acquistato
originariamente presso un dettagliante  Timex autorizzato;
3. causati da servizi di ripar azione non eseguiti da Timex;
4. causati da incidenti, manomissione o abuso; e
5. a lenti o cristallo ,cinturino in pelle o a catena, cassa del Monitor della
frequenza cardiaca, periferiche o batteria. Timex potrebbe addebitare
al cliente la sostituzione di una qualsiasi di queste parti.
210 
						

							
Consultare la Garanzia Internazionale  Timex per le istruzioni specifiche sulla
cur a e sull’assistenza del Monitor digitale della frequenza cardiaca  Timex®
.
Se si dovesse aver bisogno di un cinturino in pelle o a catena sostitutivo ,chiamare il numero 1-800-328-2677.
QUESTO È IL  VOSTRO BUONO DI RIP ARAZIONE.
CONSERV ATELO IN UN LUOGO SICURO .
213
Per gli U
.S.A., si prega di chiamare il numero 1-800-328-2677 per ulteriori
informazioni sulla gar anzia.Per il Canada, chiamare l’1-800-263-0981.
Per il Br asile,chiamare il +55 (11) 5572 9733. Per il Messico,chiamare 
lo 01-800-01-060-00. Per l’America Centrale,i Car aibi, le Isole Bermuda 
e le Isole Bahamas ,chiamare il (501) 370-5775 (U .S.A.). Per l’Asia, chiamare
l’852-2815-0091. Per il Regno Unito ,chiamare il 44 208 687 9620.
Per il Portogallo ,chiamare il 351 212 946 017. Per la Francia, chiamare 
il 33 3 81 63 42 00. Per la Germania,chiamare il 49 7.231 494140.
Per il Medio Oriente e l’Africa, chiamare il 971-4-310850.Per altre aree,
si prega di contattare il rivenditore o distributore  Timex di zona per
ottenere informazioni sulla gar anzia.In Canada, negli Stati Uniti ed in certe
altre località, i dettaglianti Timex partecipanti possono fornire al cliente
una busta di spedizione preindirizzata e preaffr ancata per la riparazione
del Monitor della frequenza cardiaca, per facilitare al cliente l’ottenimento
del servizio in fabbrica.
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Se il Monitor digitale della frequenza cardiaca  Timex®
dovesse mai aver
bisogno di ripar azioni,inviarlo alla  Timex come indicato nella Gar anzia
Internazionale  Timex o indirizzandolo a:
HOTLINE  WATCH SERVICE, P.O .Box 2740, Little Rock, AR 72203,USA 
Per informazioni sull’assistenza, chiamare il numero 
1-800-328-2677.
Per assistere il cliente ad ottenere ripar azioni presso la fabbrica,i
dettaglianti  Timex partecipanti possono fornirgli una busta di spedizione
apposita preindirizzata per il Monitor della frequenza cardiaca.
212
GARANZIA INTERNAZIONALE  TIMEX®
- BUONO DI RIP ARAZIONE
Data dell’acquisto originario:
(se possibile ,allegare una copia della ricevuta di acquisto)
Acquistato da:(nome ,indirizzo e numero di telefono)
Luogo dell’acquisto:(nome e indirizzo)
Motivo della restituzione: 
						

							
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Übersicht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
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Uhrenknöpfe  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
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Anzeigesymbole  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
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Ressourcen  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
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Druckressourcen  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . . 220
Internet-Ressourcen  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . 220
Bestimmen Ihrer optimalen Herzfrequenzzone  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .221
Digitaler Herzfrequenzmonitor  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 222
Bevor Sie beginnen  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . . 222
Benutzung Ihres digitalen Herzfrequenzmonitors  . . . . . . . . . . . . . . . . .222
Hinweise &  Tipps zum digitalen Herzfrequenzmonitor  . . . . . . . . . . . . .224
T ageszeit  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . . . . . . . . 225
T ageszeit, Datum und Signaltöne einstellen oder verändern  . . . . . . . .225
So wechseln Sie Zeitzonen  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 228
Hinweise &  Tipps zur Tageszeit  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 228
Beispiel: Tageszeit  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . . . 229
Chronograph  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . . . . 230
Chronogr aph-Terminologie  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 230
Bedienung des Chronogr aphen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 231
Tipps &  Tricks zum Modus Chronogr aph . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 232
Beispiel zum Modus Chronogr aph . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 233
Timer  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . . . . . . . . . . . 234
Einstellen des  Timers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . 234
Bedienung des  Timers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . 235
Hinweise &  Tipps zum Modus  Timer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 235
Beispiel zum Modus  Timer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 236 
						

							
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Mit dem Kauf des digitalen  Timex®Herzfrequenzmonitors haben Sie Ihren
neuen Privattr ainer engagiert. Mit Ihrem digitalen Herzfrequenzmonitor
können Sie Schlüsselwerte Ihrer persönlichen Fitness überwac\
hen,
speichern und auswerten.
Sie werden feststellen, dass Ihr digitaler Herzfrequenzmonitor ein
anwenderfreundliches Fitnesstool ist. Wie bei jedem neuen Gerät sollten
Sie sich auch hier die Zeit nehmen, sich mit seinen Komponenten vertr aut
zu machen, um den größtmöglichen Nutzen dar aus ziehen zu können.
Also informieren Sie sich über die Merkmale und Funktionen Ihres digi\
talen
Herzfrequenzmonitors ,um ein grundlegendes  Verständnis Ihres
Fitnesstools zu gewinnen. In erster Linie sollten Sie jedoch mit Ihrem
neuen P artner auf dem  Weg zu verbesserter Fitness Spaß haben!
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Jüngste Fitnesserkenntnisse zeigen, dass jeder in Form kommen und
bleiben kann, ohne übereifrig zu sein. Es kann so einfach sein wie:
Workout 3 bis 4 Mal pro  Woche .
Workout für 30 bis 45 Minuten während jedes  Trainings .
Workout mit der angemessenen Herzfrequenz.
Hinweis: Ziehen Sie stets den Rat Ihres  Arztes zu Hilfe,bevor Sie ein
Tr ainingsprogr amm beginnen.
217
Regenerieren
 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . . . . 237
Info über Regenerierungsherzfrequenz:  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .237
Regenerierungsherzfrequenz manuell bestimmen  . . . . . . . . . . . . . . . .238
Daten Einsehen  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . . 239
Aktivitätendaten einsehen  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 240
Hinweise &  Tipps zum Modus Review  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 241
HFM-Einstellung  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . . 241
Einstellen einer Herzfrequenz-Zielzone  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .242
V ordefinierte Herzfrequenz-Zielzonen  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .242
Manuelle Herzfrequenz-Zielzone  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 243
Andere statistische Herzfrequenzdaten einstellen  . . . . . . . . . . . . . . . .244
Hinweise &  Tipps zum digitalen Herzfrequenzmonitor  . . . . . . . . . . . . .246
W ecker  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . . . . . . . . . 246
Einstellung des  Weckers  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . 247
Hinweise &  Tipps zum Modus  Alarm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 247
Pflege &  Wartung  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . 248
Digitaler Herzfrequenzmonitor  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 248
Batterie  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
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Batterie des digitalen Herzfrequenzsensors  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .249
Austausch der Uhrenbatterie  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 250
INDIGLO ®
-Nachtlicht  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . 250
W asserbeständigkeit  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
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Uhr  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
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Digitaler Herzfrequenzmonitor  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 251
Garantie & Service  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
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Service  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
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216 
						

							
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HINWEIS: Der Gebrauch dieser Knöpfe variiert je nach Modus .Siehe
entsprechenden Modus für weitere Informationen zum Gebr auch der
Uhrenknöpfe .
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X Ein Herzumrisssymbol auf der Uhr bedeutet,
dass die Uhr nach einem
Signal Ihres digitalen Herzfrequenzsensors sucht.
Y Das Herzumrisssymbol füllt sich,
wenn ein Signal des digitalen
Herzfrequenzsensors erfasst wurde .Das Symbol blinkt kontinuierlich,
solange die Uhr ein Signal vom digitalen Herzfrequenzsensor
empfängt.
wDas Stoppuhr -Symbol zeigt an, dass die Uhr die Zeit Ihrer  Aktivität im
Chronogr aphenmodus aufzeichnet.
219
Die Herzfrequenz stellt die 
Auswirkungen des Workouts auf alle Körperteile
dar .Durch  Wahl der angemessenen Herzfrequenz-Zielzone werden Herz,
Lungen und Muskeln konditioniert, optimal zu arbeiten und somit Ihren
Körper in F orm zu bringen und zu halten.
Nach dem Einrichten kann Ihr digitaler Herzfrequenzmonitor Ihnen
automatisch anzeigen, wenn Sie sich in der gewählten Übungszone
befinden und wenn Sie nicht in dieser Zone sind. Er kann Ihnen dabei
helfen, Ihren Körper auf einer Intensitätsstufe zu tr ainieren,mit der Sie Ihre
gewünschten Fitnessziele erreichen können, ohne zu wenig oder zu hart
zu tr ainieren.
218
A CHTUNG:
Dieses ist kein medizinisches Gerät und nicht geeignet für
Personen mit Herzproblemen.
Funkstörungen, schlechter Kontakt zwischen Brustgurt und Haut und dem
digitalen Herzfrequenzsensor könnten zu inakkur ater Übertragung der
Herzfrequenzdaten führen.
ST ART/SPLIT
STOP/SET/RESET
HEART RA TE
MODE
INDIGLO
®
-Nachtlicht   
						

							
Gehen Sie zu www.timex.com/fitness/ für Fitness- und Workout-
Tipps mit dem  Timex®
-Herzfrequenzmonitor .
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Es gibt fünf Basis-Herzfrequenz-Zielzonen. Wählen Sie einfach eine Zone,
die dem maximalen Prozentsatz (%MAX) Ihrer Herzfrequenz aufgrund des
jeweils zu erreichenden Fitnessziels während eines bestimmten  Workouts
entspricht.
Bevor Ihre Zielzone eingestellt werden kann, muss zuerst die maximale
Herzfrequenz bestimmt werden. Hierzu stehen Ihnen mehrere Methoden
zur  Verfügung .Der Leitfaden 
“Heart Zones
®Tools F or Success”
liegt der
V erpackung Ihres persönlichen Herzfrequenzmonitors bei (nur in den US\
A)
und bietet ausgezeichnete  Anleitungen für diesen Zweck. Timex empfiehlt,
eines dieser  Verfahren zu verwenden.
221
H
Das Sanduhr
-Symbol zeigt an, dass die Uhr die Zeit Ihrer  Aktivität im
Timer -Modus aufzeichnet.
b Das 
Wecker -Symbol zeigt an, dass Sie den Wecker für eine festgelegte
Zeit aktiviert haben.
N Das Melodiesymbol zeigt an,
dass Sie den Stundenton aktiviert haben,
zu jeder vollen Stunde zu ertönen.
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Dr uc kressour cen
Zusätzlich zu diesem Handbuch enthält Ihr digitaler Herzfrequenzmo\
nitor
die folgenden wertvollen Ressourcen:
Fitness-Sensoren-Benutzerhandbuch: Informationen über
Einrichten, Bedienung und  Wartung Ihres digitalen
Herzfrequenzsensors .
Heart Zones®
Tools for Success (nur in den USA): Information
über den Einsatz Ihres digitalen Herzfrequenzmonitors in  Verbindung
mit dem Heart Zones ®
-T rainigssystem-Fitnessprogr amm,das Ihnen bei
der Kr aft- und  Ausdauerkonditionierung Ihres Herzens helfen soll.
Interne t-R essour cen
Die Timex ®
-Internet-Seiten bieten nützliche Informationen für optimale
Nutzung Ihres digitalen Herzfrequenzmonitors .
Registrieren Sie Ihr Produkt bei www.timex.com .
Gehen Sie zu  www.timex.com/hrm/ für weitere Informationen über
Timex ®
-Herzfrequenzmonitore ,einschließlich Produktmerkmale .
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ZONE% MAXZielNutzen
150% bis
60%Leichte ÜbungEin gesundes Herz beibehalten 
und fit werden
260% bis
70%GewichtsmanagementGewicht verlieren und F ett
verbr auchen
370% bis
80%Aerobic-Basis
aufbauenAusdauer und  Aerobic-
Durchhaltevermögen erhöhen 
480% bis
90%Optimale
K onditionierungAusgezeichneten Fitnesszustand
aufrecht erhalten
590% bis
100%Athletisches
Elitetr ainingHervorr agenden athletischen
Zustand erzielen