Timex Zone Trainer HRM User Manual

							
3.MODE drücken, bis der gewünschte Modus erscheint.
Herzfrequenzdaten sind in den Modi Uhrzeit, Chronograph
oder  Timer einsehbar .
4. Während Sie mindestens 2 m von anderen Herzfrequenz -
monitoren, eventuellen Funkstörungen oder elektrischen
Quellen entfernt sind, drücken Sie den Knopf HEART RA TE
Ihrer Uhr .Das Herzumrisssymbol erscheint und zeigt an, dass die Uhr
nach einem Signal des Sensors sucht. Wenn die Uhr ein Signal
empfängt, füllt sich das Herzsymbol und beginnt zu schlagen.
5. Beginnen Sie Ihren  Workout.
HINWEIS: Die Uhr zeichnet automatisch Ihre Herzfrequenz und
weitere statistische Daten Ihres  Workouts (verfügbar im Modus Review)
nur dann auf ,wenn Sie den Modus Chronogr aph während des
W orkouts bedienen.
6. Wenn die Uhr so eingerichtet ist, dass sie Sie bei Über- oder
Unterschreiten Ihrer gewählten Herzfrequenzzone warnt, drücken 
und halten
Sie den Knopf HEART RA TE,um die hörbare  Warnung
abzustellen. Anderenfalls ertönt der Signalton so lange ,bis Sie zu Ihrer
Zielzone zurückkehren. Bei Abstellen der akustischen  Warnung
erscheint die Meldung HOLD  ALERT OFF.Drücken Sie den Knopf HEART
RA TE so lange ,bis die Meldung  ALERT OFF erscheint. Umgekehrt
erscheint bei  Aktivieren der akustischen  Warnung die Meldung HOLD
ALERT ON .Drücken Sie den Knopf HEART RA TE so lange,bis die
Meldung  A
UDIBLEALERT ON erscheint.
7. Nach Beendigung der  Aktivität im Modus Chronogr aph STOP/SET/RESET
drücken, um das Aufzeichnen der Daten dieser  Aktivität zu stoppen.
223
W
enn jedoch keines der in  Heart Zones®
Tools for Success (nur in den USA)
beschriebenen  Verfahren anwendbar ist, könnten Sie u.U.ein
altersbasiertes  Verfahren anwenden.
Subtr ahieren Sie Ihr  Alter von der Zahl 220. Beispiel:eine 35jährige Person
würde mit 220 beginnen und 35 (das  Alter) abziehen und somit eine
geschätzte maximale Herzfrequenz von 185 erhalten. Nachdem Sie Ihre
maximale Herzfrequenz ermittelt haben, können Sie die Zonen in der
T abelle auf der vorstehenden Seite einstellen.
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Nachdem Sie Ihr Fitnessziel und Ihre maximale Herzfrequenz ermittelt
haben, empfiehlt  Timex,diese Information im Modus HRM SETUP
einzugeben. Auf diese Weise können Sie Ihren digitalen Herzfrequenz -
monitor Ihren persönlichen P arametern anpassen. Für Informationen 
über den HFM-Einstellmodus ,siehe Seite 241 bis 246.
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Für detailliertere Informationen über den Gebr auch und die Pflege Ihres
digitalen Herzfrequenzmonitors ,siehe das dem Produkt beiliegende
F itnesssensor -Benutzerhandbuc h
.
1. Die digitalen Herzfrequenz-Sensorkissen befeuchten.
2. Die Sensoren mit dem  Timex®
-Logo nach oben und außen auf Ihrer
Brust zentrieren und etwas unterhalb Ihres Brustbeins sicher
befestigen.
222  
						

							
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Ihre Uhr kann als gewöhnliche Uhr zur  Anzeige von Uhrzeit,Datum und
W ochentag für zwei verschiedene Zeitzonen im 12- oder 24-Stunden-
F ormat verwendet werden. Beachten Sie,dass Sie die  Tageszeit separ at für
jede Zeitzone einstellen müssen.
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n1. Drücken Sie MODE, bis der Tageszeit-Modus mit der aktuellen Uhrzeit
erscheint.
2. Drücken und halten Sie ST OP/SET/RESET,bis HOLD  TO SET kurz
angezeigt wird, gefolgt von SET  TIME mit blinkender Nummer 1 in der
unteren rechten Ecke .
225
8.
MODE drücken, bis der Modus Review erscheint. Dieser Modus
beinhaltet Herzfrequenz und statistische Daten Ihres  Workouts .Siehe
Seite 239 bis 241 für weitere Informationen über den Modus Review .
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Uhr und digitaler Herzfrequenzsensor müssen sich in einem  Abstand von 
1 m zueinander befinden, um ordnungsgemäß zu funktionieren. Wenn die
Uhr keine Herzfrequenzdaten empfängt, könnte die Meldung NO HRM
DAT A angezeigt werden. Versuchen Sie F olgendes:
Verkürzen Sie den  Abstand von der Uhr zum digitalen
Herzfrequenzsensor .
Ändern Sie die Position des digitalen Herzfrequenzsensors und
elastischen Brustbands ein wenig .
Stellen Sie sicher,dass die digitalen Herzfrequenz-Sensorkissen feucht
sind.
Prüfen Sie die Batterie im digitalen Herzfrequenzsensor und ersetzen
Sie sie ,falls erforderlich.
Entfernen Sie sich von anderen Herzfrequenzmonitoren oder anderen
Quellen elektrischer Interferenzen oder Funkstörungen.
224

ST ART/SPLITDrücken, um Zeitzonen
einzusehen, zu ändern,
den Einstellwert zu erhöhen oder umzuschalten.
STOP/SET/RESET Drücken, um den
Einstellvorgang 
zu beginnen 
oder abzuschließen.
HEART RA TEDurch Drücken den
Einstellwert reduzieren,
umschalten oder 
Anzeigen wechseln.
MODEDurch Drücken zum nächsten
Modus ,Stelle ,Einstelloption
oder -gruppe wechseln.
INDIGLO ®-Nachtlicht
Drücken, um die Uhr zu
beleuchten.  
						

							
HINWEIS:Um den einzustellenden  Wert schnell zu ändern, START/SPLIT
(+) oder HEART Rate (–) drücken und halten.
227
3.
Drücken Sie ST ART/SPLIT (+) oder HEART RA TE (–),um zwischen
primärer (T1) und sekundärer (T2) Zeitzone umzuschalten.
4. Drücken Sie MODE (NEXT), um die Zeit für die gewählte Zeitzone einzu -
stellen. Die Zeit erscheint auf der  Anzeige mit blinkendem Stundenwert.
5. Die gewünschte  Anpassung gemäß den  Tabellen auf den nächsten zwei
Seiten vornehmen.
6. Drücken Sie MODE (NEXT), um zur nächsten Einstelloption zu wechseln.
7. Drücken und halten Sie ST OP/SET/RESET (DONE),um die Änderungen
zu speichern und den Einstellvorgang zu verlassen.
Für diese Uhr können die  Tageszeiteinstellungen gemäß den  Tabellen auf
dieser und der nächsten Seite vorgenommen werden.
226
EinstellgruppeAnpassen
StundeDrücken Sie ST ART/SPLIT (+),um den Stundenwert 
zu erhöhen, oder HEART RA TE (–),um den Stundenwert 
zu reduzieren.
MinuteDrücken Sie ST ART/SPLIT (+),um den Minutenwert 
zu erhöhen, oder HEART RA TE (–),um den Minutenwert 
zu reduzieren.
SekundeDrücken Sie ST ART/SPLIT (+) oder HEART RA TE (–),
um die Sekunden auf Null zurückstellen.
W ochentagDrücken Sie ST ART/SPLIT (+),um die Wochentage vorwärts
durchzublättern, oder HEART RATE (–),um sie rückwärts
durchzublättern.
MonatDrücken Sie ST ART/SPLIT (+),um die Monate vorwärts
durchzublättern, oder HEART RATE (–),um sie rückwärts
durchzublättern.
EinstellgruppeAnpassen
DatumDrücken Sie ST ART/SPLIT (+),um das Datum vorzustellen,
oder HEART RA TE (–),um das Datum zurückzustellen.
12- oder 24-
StundenformatDrücken Sie ST ART/SPLIT (+) oder HEART RA TE (–),
um zwischen 12- und 24-Stundenformat zu wechseln.
Im 12-Stundenformat erscheint auf der Zeitanzeige über
den Sekunden die  AM- und PM-Angabe .
Anzeige von
Monat und Tag
Drücken Sie ST ART/SPLIT (+) oder HEART RA TE (–),um die
Anzeigeoptionen für den Monat und  Tag umzuschalten.
Die Optionen beinhalten Monat  Tag (MM-DD) oder  Tag
Monat (DD .MM).Beispiel: Der 15.März kann als 3-15
(MM-DD) oder 15.03 (DD .MM) angezeigt werden.
Stundenton
Drücken Sie START/SPLIT oder HEART RA TE,um zwischen
aktiviertem und deaktiviertem Signalton umzuschalten.
Bei aktiviertem Signalton erscheint das Signaltonsymbol,
und die Uhr erzeugt jede volle Stunde einen Signalton.
Knopfdrucksignal
Drücken Sie ST ART/SPLIT oder HEART RA TE,um zwischen
aktiviertem und deaktiviertem Knopfdrucksignal
umzuschalten und das Knopfdrucksignal abzuschalten.
W enn Sie das Knopfdrucksignal einschalten, ertönt bei
jedem Drücken eines Knopfes mit  Ausnahme des
INDIGLO ®
-Knopfes ein Signalton. 
						

							
Wenn Sie beim Einstellen der Uhr 2 bis 3 Minuten lang keinen Knopf
der Uhr betätigen, speichert die Uhr automatisch alle eventuell
vorgenommenen Änderungen und verlässt den Einstellvorgang .
Wenn Chronogr aph oder Timer zusammen mit dem digitalen
Herzfrequenzsensor aktiviert ist, können Sie den Tageszeit-Modus
durch Drücken von HEART RA TE ändern.Wählen Sie aus unter :
1) Tageszeit mit  Tag/Monat/Datum;
2) Zonentr aineranzeige/Herzfrequenz;
3) Zonentr aineranzeige/Runden- oder Zwischenzeit;
4) Herzfrequenz/Runden- oder Zwischenzeit;
5) Runden- oder Zwischenzeit/Herzfrequenz; oder
6) nur Herzfrequenz.
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Die Uhr kann zwei Zeitzonen anzeigen (T1 und  T2).Um die zweite Zone im
T ageszeit-Modus einzusehen, START/SPLIT drücken. T1 oder T2 blinkt in der
unteren rechten Ecke und zeigt die andere Zeitzone an. Zum Umschalten
von  T1 auf  T2 oder  T2 auf T1 die folgenden Schritte ausführen:
1. START/SPLIT drücken und halten, bis HOLD FOR T1 oder HOLD FOR  T2
erscheint.
2. Halten Sie den Knopf weiter gedrückt, bis die Zeit umschaltet und ein
Signalton ertönt.
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Sie können aus jedem anderen Modus der Uhr zum Modus  Tageszeit
zurückkehren, indem Sie MODE drücken, bis die Tageszeit angezeigt
wird.
Die Uhr stellt sich nicht automatisch auf die Sommerzeit um. Sie
müssen die Stunde manuell anpassen, wenn Sie zwischen Standardzeit
und Sommerzeit wechseln.
Die Uhr schaltet automatisch vom 28. Februar zum 1. März.In einem
Schaltjahr müssen Sie den Datumswert manuell auf den 29. Februar
einstellen. Die Uhr schaltet danach automatisch vom 29. Februar 
zum 1. März.
Sie können zu jeder Zeit während der Einstellung Ihre Daten speich\
ern
und zur Hauptzeitanzeige zurückkehren, indem Sie STOP/SET/RESET
drücken.
228
Nehmen Sie an, Sie wohnen in Köln und arbeiten mit einem K unden in
Singapur .Heutzutage ist es für jeden wichtig, Zeit einzuhalten,also stellen
Sie  T1 auf Ihre Ortszeit ein. Aber es ist auch wichtig, schnell über die
Uhrzeit des K unden informiert zu sein, also stellen Sie T2 auf die Singapur -
Zeit ein. Durch die  Verfügbarkeit beider Zeitzonen können Sie schnell die
Zeit Ihres K unden überprüfen oder Ihre  Anzeige auf T2 umstellen, wenn Sie
nach Singapur reisen. 
						

							
Runden- oder Zwischenzeit nehmen:Wenn Sie eine Runden- oder
Zwischenzeit nehmen, zeichnet der Chronograph eine Zeit auf und
nimmt automatisch eine neue auf .
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n1. Drücken Sie MODE, bis CHRONO erscheint.
2. Drücken und halten Sie ST OP/SET/RESET,um alle Chronogr aphendaten
zu löschen.
3. Drücken Sie ST OP/SET/RESET,um zwischen Runden- und Zwischenzeit-
Anzeigeformat zu wählen. Sie können kein Anzeigeformat wählen,
wenn der Chronogr aph läuft oder nicht zurückgestellt wurde .
4. Drücken Sie ST ART/SPLIT,um das  Timing zu beginnen. Das Stoppuhr-
Symbol (
w)
) erscheint auf der  Anzeige.
5. Nochmals ST ART/SPLIT drücken, um eine Runden- oder Zwischenzeit zu
messen. Die Uhr zeigt die Runden- oder Zwischenzeitnummer ,und die
durchschnittliche Herzfrequenz (für die Runde oder Zwischenzeit),
wenn sie Daten vom digitalen Herzfrequenzsensor empfängt.
6. Drücken Sie MODE, um die neuen Runden- oder Zwischenzeitdaten
sofort anzuzeigen, ODER warten Sie einige Sekunden und die Uhr
beginnt damit automatisch.
7. Drücken Sie ST OP/SET/RESET,um die Zeitmessung zu stoppen, wenn
Sie eine P ause einlegen möchten oder das Ende Ihrer  Aktivität
erreichen.
HINWEIS: Der Regenerierungsherzfrequenz-Timer beginnt automatisch
(für 1 oder 2 Minuten, je nach Benutzereinstellung), nachdem
ST OP/SET/RESET gedrückt wurde ,wenn die Uhr Daten vom digitalen
231
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Der Chronogr aph-Modus fungiert als Haupt-W orkout-Datencenter Ihrer Uhr.
Er kann die abgelaufene Zeit für maximal 100 Stunden aufzeichnen.
Er kann zudem Informationen für bis zu 30 Runden abrufen.
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Chronograph: Der Chronograph zeichnet gestoppte  Abschnitte für die
Dauer Ihrer  Aktivität auf .
Runde:Rundenzeit zeichnet individuelle  Abschnitte Ihrer Aktivität auf.
Zwischenzeit: Zwischenzeit zeichnet die gesamte abgelaufene Zeit
seit dem Start einer  Aktivität auf.
230
ST ART/SPLITDrücken, um das Timing
zu starten, eine Runde
oder Zwischenzeit
aufzuzeichnen oder das
Timing nach einer P ause
fortzusetzen.
STOP/SET/RESET Durch Drücken löschen Sie
die Chronogr aphendaten,
wählen zwischen Runden-
und Zwischenzeit-
Anzeigeformat, pausieren
oder stoppen den
Chronogr aphen.
HEART RA TEDrücken,um die Anzeigen
umzuschalten.
MODEDurch Drücken wechseln
Sie zum nächsten Modus oder zeigen sofort eine neue Runde oderZwischenzeit an.
INDIGLO ®-Nachtlicht
Drücken, um die Uhr 
zu beleuchten.  
						

							
3)Zonentr aineranzeige/Runden- oder Zwischenzeit;
4) Herzfrequenz/Runden- oder Zwischenzeit;
5) Runden- oder Zwischenzeit/Herzfrequenz; oder
6) nur Herzfrequenz.
Die Zonentr aineranzeige stellt gr afisch dar,wo sich Ihre Herzr ate in
Bezug auf die Unter - und Obergrenze Ihrer gewählten Herzfrequenz-
Zielzone befindet. Ein linker Pfeil (
) blinkt,wenn Sie die Herzfrequenz-
Zielzone unterschreiten, und ein rechter Pfeil () blinkt,wenn Sie die
Herzfrequenz-Zielzone überschreiten.
Siehe die  Abbildung der Uhr auf Seite 230 für eine andere  Ansicht der
Zonentr aineranzeige .
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Herzfrequenzsensor empfängt.
Für weitere Informationen über
Regenerierungsherzfrequenz siehe Seite 237 und 238.
8. Drücken Sie ST ART/SPLIT,um das  Timing fortzusetzen, ODER drücken
und halten Sie ST OP/SET/RESET,um die Chronogr aphenanzeige zu
löschen und auf Null zurückzustellen.
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Drücken Sie MODE, um bei laufendem Chronogr aphen zum Tageszeit-
Modus zu wechseln. Das Stoppuhr-Symbol (W) erscheint und zeigt an,
dass der Chronogr aph weiterhin läuft.
Wenn die Uhr im Chronogr aphenmodus mit dem digitalen Herz -
frequenzsensor läuft, werden die das Herz betreffenden Daten im
Review-Modus aufgezeichnet, einschließlich:
1) Länge der Zeit, in der Ihre Herzfrequenz sich in Ihrer Herzfrequenz-
Zielzone befand;
2) Durchschnitts-, Spitzen- und Minimumherzfrequenzen;
3) Gesamtkalorienverbr auch;
4) Letzte Regenerierungsherzfrequenz; und 
5) Durchschnittliche Herzfrequenz für jede aufgezeichnete Runde 
oder Zwischenzeit.
Wenn der Chronogr aph zusammen mit dem digitalen
Herzfrequenzsensor läuft, können Sie den Chronograph-Modus durch
Drücken von HEART RA TE ändern.Wählen Sie aus unter :
1) Runden- oder Zwischenzeitzahl/Runden- oder Zwischenzeit;
2) Zonentr aineranzeige/Herzfrequenz;
232
V or kurzem haben Sie gehört, dass die Lauf-Geh-Methode helfen kann,
Ihre Gesamtausdauer zu erhöhen und mehr Kalorien zu verbr auchen.Bei
dieser Methode laufen Sie eine Zeit lang und gehen dann eine kurze
Strecke .Sie entschließen sich, diese Methode mit dem Modus Chrono zu
testen. Drücken Sie ST ART/SPLIT,um Ihren Lauf zu beginnen, und nach 
10 Minuten Laufen drücken Sie nochmals ST ART/SPLIT und gehen 
2 Minuten lang . Wenden Sie diese beiden  Timing-Sequenzen so lange an,
bis Sie ein 60-minütiges Gehen/Laufen-Progr amm absolviert haben.  
						

							
HINWEIS:Um den einzustellenden  Wert schnell zu ändern,
ST ART/SPLIT (+) oder HEART Rate (–) drücken und halten.
4. Drücken Sie MODE (NEXT), um zum nächsten Wert für Stunden,
Minuten und Sekunden zu wechseln.
5. Drücken Sie ST OP/SET/RESET (DONE), um die Änderungen zu speichern
und den Einstellvorgang zu verlassen.
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s1. Drücken Sie ST ART/SPLIT,um den  Timer-Countdown zu starten. Das
Sanduhrsymbol ( H) erscheint auf der  Anzeige.
2. Unterbrechen Sie den Countdown mit ST OP/SET/RESET.
3. Setzen Sie den Countdown fort, indem Sie nochmals START/SPLIT
drücken oder den  Timer durch nochmaliges Drücken und Halten von
ST OP/SET/RESET zurückstellen, bis HOLD TORESET kurz auf der
Anzeige erscheint, gefolgt von der ursprünglichen Countdown-Zeit.
4. Wenn der  Timer Null erreicht, ertönt kurz ein Signalton und das
INDIGLO ®
-Nachtlicht blinkt. Einen beliebigen Knopf drücken,
um Signalton abzustellen.
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Im Modus  Timer können Sie MODE drücken, um die Anzeige zu einem
anderen Modus umzuschalten, ohne den Betrieb des Timers zu
unterbrechen. Das Sanduhrsymbol wird weiter angezeigt, um den
Betrieb des  Timers anzuzeigen.
Sie können den Countdown wiederholen, indem Sie nach Beendigung
des Signaltons sofort ST ART/SPLIT drücken.
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Mit dem Modus  Timer können Sie eine bestimmte Zeit einstellen, von der
die Uhr rückwärts bis Null zählt (d. h.10, 9, 8, ...).
HINWEIS: Sie können im Modus  Timer jeden Knopf drücken, um den
Signalton bei Erreichen von Null abzuschalten.
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s1. Drücken Sie MODE, bis TIMER erscheint.
2. Drücken Sie ST OP/SET/RESET,bis SET kurz auf der  Anzeige erscheint,
gefolgt vom  Timer mit blinkendem Stundenwert.
3. Drücken Sie ST ART/SPLIT (+),um die Werte zu erhöhen, oder HEART
RA TE (–), um den  Wert zu reduzieren. Dies gilt für Stunden, Minuten
und Sekunden.
234
ST ART/SPLITDurch Drücken den
Einstellwert erhöhen, das
Timing starten 
oder fortsetzen.
STOP/SET/RESET Drücken, um den
Einstellvorgang 
zu beginnen oder
abzuschließen,
zu pausieren oder den
Timer zurückzustellen.
HEART RA TEDurch Drücken den
Einstellwert reduzieren
oder Anzeigen wechseln.
MODEDrücken, um zum
nächsten Modus oder Wert zu wechseln.
INDIGLO ®-Nachtlicht
Drücken, um die Uhr zu
beleuchten.  
						

							
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Die Herzfrequenz-Regenerierung bietet eine  Anzeige der Fitness- und
Tr ainingsstufen. Wenn sich Ihre K ondition verbessert, sollte sich Ihre
Herzfrequenz nach Beendigung Ihres  Workouts schneller auf einen
niedrigeren  Wert absenken und somit eine höhere Stufe der Herz-Kreislauf-
Fitness angeben.
Ihre Regenerierungsr ate stellt die Änderung Ihrer Herzfrequenz über eine
bestimmte Zeitdauer dar .Ihr digitaler Herzfrequenzmonitor zeichnet die
Änderung Ihrer Herzfrequenz über eine Zeitdauer von 1 oder 2 Minut\
en auf .
237
W enn der  Timer zusammen mit dem digitalen Herzfrequenzsensor
läuft, können Sie die  Anzeige des Timer-Modus durch Drücken von
HEART RA TE ändern. Wählen Sie aus unter :
1) Countdown-Zeit;
2) Zonentr aineranzeige/Herzfrequenz;
3) Zonentr aineranzeige/Countdown-Zeit;
4) Herzfrequenz/Countdown-Zeit;
5) Countdown-Zeit/Herzfrequenz; oder
6) nur Herzfrequenz.
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Als  Teil Ihres Fitnessplans möchten Sie demnächst zweimal pro  Woche
während Ihrer Mittagspause 30 Minuten lang gehen. Damit Sie die Zeit
nicht vergessen und rechtzeitig von Ihrer Mittagspause zurückkehren,
stellen Sie den  Timer auf 15 Minuten ein. Nach 15 Minuten ertönt ein
Signalton und informiert Sie ,zum Büro zurück zu gehen. Sie beginnen
sofort einen weiteren 15-Minuten-Countdown, um Sie daran zu erinnern,
wieviel Zeit Sie bis zur Rückkehr zum Büro haben.
Eine langsamere Regenerierungsrate kann auch darauf
hinweisen, dass Sie aufgrund von Ermüdung, Erkrankung oder
anderen Faktoren eine  Trainingspause einlegen sollten.
START/SPLITDrücken, um den
Regenerierungs-Timer  zu starten oder neu  zu starten.
STOP/SET/RESET Drücken, um zwischen
einer 1- oder 2-minütigen
Regenerierungszeit 
zu wechseln oder um 
den  Timer für die
Regenerierung zu stoppen
oder zurückzustellen.
MODEDrücken, um zum nächsten
Modus zu wechseln.
INDIGLO ®-Nachtlicht
Drücken, um die Uhr 
zu beleuchten.  
						

							
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Während der Chronogr aph läuft,startet der Regenerierungsherzfrequenz-
Timer automatisch nach Drücken von ST OP/SET/RESET,wenn die Uhr
Daten vom digitalen Herzfrequenzsensor empfängt. Sie können eine
Regenerierungsherzfrequenz auch manuell nach Stoppen des
Chronogr aphen einleiten, indem diese Schritte ausgeführt werden.
1. Drücken Sie MODE, bis RECOVER erscheint.
HINWEIS: Über diese  Anzeige stellen Sie die Dauer der automatischen
Regenerierungsherzfrequenz ein, die am Ende einer Chronographen-
aufzeichnung angezeigt wird.
2. Drücken Sie ST OP/SET/RESET,um zwischen einer 1- oder 2-minütigen
Regenerierungszeit umzuschalten.
3. Drücken Sie ST ART/SPLIT.Die obere Zeile der Uhr zeigt die Herz -
frequenz zu Beginn der Regenerierungszeit an, gefolgt von Ihrer
derzeitigen Herzfrequenz. Die untere Zeile zeigt die verbleibende 
Zeit Ihres Regenerierungscountdowns an.
HINWEIS: Die Uhr kann keine Regenerierung aufzeichnen, wenn es
keine gültigen Herzfrequenzdaten vom digitalen Herzfrequenzsensor
empfängt. Ohne aktuelle Herzfrequenz zeigt die Uhr nach  Ablauf der
Regenerierungszeit NO HRM D ATA an. Wenn die Startherzfrequenz
niedriger als die Endherzfrequenz ist, erscheint NO REC.
4. Nach einem 1- oder 2-minütigen Countdown ertönt ein Signal und zei\
gt
das Ende der Regenerierungszeit an. Die Uhr erfasst Ihre Herzfrequenz
ein zweites Mal, subtrahiert den zweiten  Wert vom ersten  Wert und
zeigt die Differenz als Regenerierung an.
238 5.
Sie können nochmals eine 1- oder 2-minütige Regenerierungszeit
einleiten, indem Sie Schritt 3 wiederholen.
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Mit dem Modus Review können Sie Gesamtinformationen abrufen, die vom
Chronogr aphen für Ihre letzte  Aktivität aufgezeichnet wurden.
Datengruppierungen erscheinen in der aufgeführten Reihenfolge .
Gesamtzeit:Die Zeitdauer,die der Chronogr aph während Ihrer
Aktivität gelaufen ist.
Zeit in Zone: Die Zeit während eines  Workouts ,in der sich Ihre
Herzfrequenz zwischen der von Ihnen eingestellten unteren und
oberen Zielzonenwerte befindet.
Durchschnittliche Herzfrequenz: Die während eines Workouts
erzielte durchschnittliche Herzfrequenz.
ST ART/SPLITDrücken, um
Aktivitätendaten vorwärts durchzublättern.
HEART RA TE Drücken,
um Aktivitätendaten
rückwärts durchzublättern.
MODEDrücken, um zum
nächsten Modus zu wechseln.
INDIGLO ®-Nachtlicht
Drücken, um die Uhr 
zu beleuchten.  
						

							
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W enn Sie den Chronogr aphen für Ihre nächste  Aktivität von Null aus
neu starten (Rückstellungsposition), löschen Sie damit bis auf die
Regenerierungsherzfrequenz die Zusammenfassungsdaten der
vorherigen  Aktivität.
Ohne den digitalen Herzfrequenzsensor sehen Sie die Gesamtzeit und
den Runden- und Zwischenzeitabruf im Modus Review ,zusammen mit
Ihrer zuletzt aufgezeichneten Regenerierungsherzfrequenz.
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Mit dem HFM-Einstellmodus können Sie wesentliche Punkte der
statistischen Daten, die von Ihrem digitalen Herzfrequenzmonitor
verwendet werden, auswählen und einstellen.
241
Spitzenherzfrequenz:Die höchste aufgezeichnete Herzfrequenz
während einer  Aktivität.
Minimale Herzfrequenz: Die niedrigste aufgezeichnete Herzfrequenz
während einer  Aktivität.
Gesamtkalorien: Die Anzahl der während eines  Workouts
verbr auchten Kalorien. Die Anzahl hängt vom Gewicht ab ,
das Sie beim Einstellen Ihres digitalen Herzfrequenzmonitors
eingegeben haben, der Herzfrequenz während des  Workouts 
und der im  Workout verbr achten Zeit.
Regenerierungsherzfrequenz: Das Ergebnis der zuletzt
vorgenommenen Berechnung der Regenerierungsherzfrequenz.
Runden- oder Zwischenzeitabruf: Die Zeitspanne und
durchschnittliche Herzfrequenz für jeden  Abschnitt Ihres Workouts .
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n1. Drücken Sie MODE, bis REVIEW erscheint.
2. Drücken Sie ST ART/SPLIT (+) oder HEART RA TE (–),um durch die
Aktivitätendaten zu blättern.
240
ST ART/SPLITDurch Drücken eine
Herzfrequenz-Zielzone wählen oder den
Einstellwert erhöhen oder umschalten.
STOP/SET/RESET Drücken,um den
Einstellvorgang 
zu beginnen oder
abzuschließen.
HEART RA TEDurch Drücken den
Signalton auf ON oder OFF
setzen oder den
Einstellwert reduzieren
oder umschalten.
MODEDurch Drücken den
Modus aufrufen oder verlassen oder zur
nächsten Stelle oder
Einstellgruppe wechseln.
INDIGLO ®-Nachtlicht
Drücken, um die Uhr 
zu beleuchten.