Timex Zone Trainer HRM User Manual

							
Per questo orologio,l’utente può eseguire le regolazioni dell’or a descritte
nelle tabelle che appaiono in questa pagina e a quella successiva.
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e1. Premere MODE finché non appare la modalità Or a del giorno indicante
l’or a attuale .
2. Premere e tenere premuto ST OP/SET/RESET finché non appare
brevemente sul display HOLD  TO SET ,seguito da SET  TIME con 
il numero 1 lampeggiante nell’angolo in basso a destr a.
3. PREMERE ST ART/SPLIT (+) o HEART RA TE (–) per passare dal fuso or ario
primario (T1) a quello secondario (T2) e viceversa.
4. Premere MODE (NEXT) per iniziare a impostare l’or a per il fuso orario
prescelto .Appare l’or a sul display ,con il valore delle ore lampeggiante .
5. Apportare le regolazioni desider ate come indicato nella tabella alle
pagine che seguono .
6. Premere MODE (NEXT) per passare all’opzione di impostazione
successiva.
7. Premere e tenere premuto ST OP/SET/RESET (DONE) per salvare i
cambiamenti e completare l’impostazione .
182Gruppo di
impostazioneRegolazione
OrePremere ST ART/SPLIT (+) per aumentare il valore delle ore
o HEART RA TE (–) per diminuirlo .
MinutiPremere START/SPLIT (+) per aumentare il valore dei minuti
o HEART RA TE (–) per diminuirlo .
SecondiPremere START/SPLIT (+) o HEART RA TE (–) per ripristinare i
secondi sullo zero .
Giorno della
settimanaPremere START/SPLIT (+) per spostarsi in avanti attr averso i
giorni della settimana, oppure HEART RATE (–) per spostarsi
all’indietro .
MesePremere ST ART/SPLIT (+) per spostarsi in avanti attr averso i
mesi, oppure HEART RA TE (–) per spostarsi all’indietro . 
						

							
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L’orologio può tenere conto dell’or a in due fusi orari (T1 e T2).Per guardare
il secondo fuso or ario in modalità Or a del giorno,premere ST ART/SPLIT.
T1 o  T2 lampeggiano nell’angolo in basso a destr a,indicando il fuso or ario
alternativo .Si può passare dal  T1 al T2 oppure dal  T2 al T1 seguendo questi
procedimenti.
1. Premere e tenere premuto ST ART/SPLIT finché non appaiono HOLD FOR
T1 o HOLD FOR  T2.
2. Continuare a tenere premuto il pulsante finché l’or a non passa all’altro
fuso or ario e l’orologio non emette un segnale acustico .
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Si può ritornare alla Modalità Or a del giorno da qualsiasi altra modalità
dell’orologio premendo MODE finché non viene visualizzata l’or a del
giorno .
L’orologio non si regola automaticamente per l’or a legale.Quando 
si passa dall’or a normale all’or a legale e viceversa, occorre regolare
manualmente l’orologio sul valore dell’or a.
L’orologio passa automaticamente dal 28 febbr aio al primo marzo.
Per compensare per l’anno bisestile ,occorre impostare manualmente 
il valore della data sul 29 febbr aio. L’orologio passa quindi
automaticamente dal 29 febbr aio al primo marzo.
In qualsiasi momento dur ante l’impostazione,si possono salvare 
i cambiamenti e ritornare al display principale dell’or a premendo
ST OP/SET/RESET .
185
NOT
A:per modificare r apidamente il valore da impostare ,
premere e tenere premuto ST ART/SPLIT (+) o HEART Rate (–).
184
Gruppo di
impostazioneRegolazione
DataPremere ST ART/SPLIT (+) per aumentare il valore della data
o HEART RA TE (–) per diminuirlo .
Formato a 12 o a
24 orePremere START/SPLIT (+) o HEART RA TE (–) per alternare
fr a il formato a 12 e quello a 24 ore .Nel formato a 12 ore ,
sopr a i secondi sul display dell’or a appaiono anche gli
indicatori  AM (mattino) e PM (pomeriggio).
Indicazione di
mese/giorno
Premere ST ART/SPLIT (+) o HEART RA TE (–) per passare da
un’opzione di visualizzazione all’altr a per l’indicazione di
mese e giorno .Le opzioni includono Mese Giorno (MM-GG)
o Giorno Mese (GG .MM).Per esempio ,il 15 marzo si può
visualizzare come 3-15 (MM-GG) o 15.03 (GG .MM).
Segnale acustico
orarioPremere START/SPLIT o HEART RA TE per abilitare o
disabilitare il segnale acustico .Quando si abilita il segnale
acustico ,si visualizza la relativa icona e l’orologio emette
un breve bip ogni or a allo scoccare dell’ora.
Segnale acustico
a pulsante
Premere START/SPLIT o HEART RA TE per abilitare o
disabilitare il segnale acustico a pulsante .Quando si abilita
il segnale acustico a pulsante ,l’orologio emette un breve
bip ogni volta che si preme un pulsante diverso da quello
INDIGLO ®
. 
						

							
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La Modalità Cronografo funge da principale centro di dati sull’allenamento
per l’orologio .Può registr are il tempo tr ascorso fino a 100 ore .Può anche
richiamare informazioni per un massimo di 30 giri.
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Cronografo: il cronografo registr a segmenti cronometr ati per la
dur ata dell’attività dell’utente .
Giro:il tempo di giro registr a segmenti individuali dell’attività.
Tempo intermedio: il tempo intermedio registr a il tempo totale
tr ascorso dall’inizio dell’attività corrente dell’utente .
187
Mentre si imposta l’orologio ,se non si preme un pulsante per un
periodo di 2-3 minuti, l’orologio salva automaticamente qualsiasi
cambiamento apportato dall’utente ed esce dal procedimento di
impostazione .
Con il cronogr afo o il timer in funzione insieme al Sensore digitale della
frequenza cardiaca, si può cambiare il display della modalità Or a del
giorno premendo HEART RA TE.Scegliere fr a quanto segue .
1)  Ora del giorno con formato Giorno/Mese/Data
2)  Barr a di Zona di allenamento/F requenza cardiaca
3)  Barr a di Zona di allenamento/T empo di giro o intermedio 
4)  Frequenza cardiaca/T empo di giro o intermedio 
5) Tempo di giro o intermedio/F requenza cardiaca,oppure 
6)  Solo frequenza cardiaca
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ST ART/SPLIT
Premere per iniziare il
cronometr aggio,registr are
un giro o tempo intermedio o per continuare il crono -
metr aggio dopo una pausa. STOP/SET/RESET 
Premere per azzer
are 
i dati del cronometro ,per
scegliere tr a formato del
display con giro o tempo
intermedio ,o per mettere
in pausa o fermare 
il cronogr afo.
HEART RA TE
Premere per passare ad
una diversa visualizza -
zione del display .
MODE
Premere per passare alla
modalità successiva, o per
visualizzare immediata -
mente un nuovo giro o tempo intermedio .
Illuminazione del quadr
ante
INDIGLO ®
Premere per
illuminare l’orologio .
Immaginate di vivere a San F rancisco e di lavor are con un cliente a
Singapore .Come per tutte le persone molto impegnate ,anche per voi è
importantissimo avere chiare informazioni sull’or a,quindi impostate il  T1
sulla vostr a ora locale .Ma è anche importante tenere presente che ore
sono per il vostro cliente ,quindi impostate il  T2 sull’ora di Singapore .Con
la disponibilità di entrambi i fusi or ari,potete verificare r apidamente l’ora
del vostro cliente o persino far passare la visualizzazione del vostro
orologio sul  T2 quando vi trovate a Singapore .  
						

							
NOTA:il cronometro della frequenza cardiaca di recupero inizia a
funzionare automaticamente (per 1 o 2 minuti, secondo l’impostazione
dell’utente) dopo aver premuto ST OP/SET/RESET se l’orologio sta
ricevendo dati dal Sensore digitale della frequenza cardiaca. Per
ulteriori informazioni sulla frequenza cardiaca di recupero ,vedere 
le pagine 195 e 196.
8. Premere ST ART/SPLIT per continuare il cronometr aggio OPPURE
premere e tenere premuto ST OP/SET/RESET per azzerare il display 
del cronogr afo.
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Premere MODE per passare alla modalità Or a del giorno mentre scorre
il cronogr afo.Appare l’icona del cronometro (W), ad indicare che il
cronogr afo sta ancor a scorrendo.
Quando si usa l’orologio in modalità Cronogr afo con il Sensore digitale
della frequenza cardiaca, si accumulano dati cardiaci nella modalità
Esame ,fr a cui i seguenti.
1)  Periodo di tempo in cui la frequenza cardiaca rimane all’interno
della zona bersaglio 
2) Frequenze cardiache media, di picco e minima
3)  Calorie bruciate 
4) Ultima frequenza cardiaca di recupero ,e 
5)  Frequenza cardiaca media per ciascun giro o tempo intermedio
registr ati
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Registrazione di un tempo di giro o di un tempo intermedio:
quando si registra il tempo di un giro o un tempo intermedio ,
il cronogr afo registr a un tempo e inizia automaticamente 
a registr arne un altro .
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o1. Premere ripetutamente MODE (modalità) finché non appare CHRONO
(cronogr afo).
2. Premere e tenere premuto ST OP/SET/RESET per azzerare qualsiasi dato
relativo al cronogr afo.
3. Premere ST OP/SET/RESET per scegliere tr a display con formato 
di visualizzazione con tempo di giro o tempo intermedio .Non si può
selezionare un formato di visualizzazione se il cronogr afo sta scorrendo
o non è stato azzer ato.
4. Premere ST ART/SPLIT per avviare il cronometr aggio.Appare sul display
l’icona del cronometro (
w)
).
5. Premere di nuovo ST ART/SPLIT per registr are un tempo di giro 
o intermedio . L’orologio visualizza il numero di giro o intermedio ,
e la frequenza cardiaca media (per il giro o il tempo intermedio) 
se si ricevono dati dal Sensore digitale della frequenza cardiaca.
6. Premere MODE per visualizzare immediatamente le nuove informazioni
sul giro o sul tempo intermedio ,OPPURE attendere alcuni secondi 
e l’orologio inizierà automaticamente a visualizzare i dati relati\
vi ad 
un nuovo giro o tempo intermedio .
7. Premere ST OP/SET/RESET per fermare il cronometr aggio quando 
si vuole fare una sosta o si arriva al termine dell’attività.
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Con il cronogr afo in funzione insieme al Sensore digitale della
frequenza cardiaca, si può cambiare il display della modalità
Cronogr afo premendo HEART RA TE.Scegliere fr a quanto segue .
1)  N.giro o intermedio/T empo di giro o intermedio 
2)  Barr a di Zona di allenamento/F requenza cardiaca
3)  Barr a di Zona di allenamento/T empo di giro o intermedio 
4)  Frequenza cardiaca/T empo di giro o intermedio 
5) Tempo di giro o intermedio/F requenza cardiaca,oppure 
6)  Solo frequenza cardiaca
La barr a di Zona di allenamento permette all’utente di vedere
gr aficamente la frequenza cardiaca in relazione ai punti minimo 
e massimo della zona bersaglio selezionata. Una freccia sinistra 
(
) lampeggia se si scende al di sotto della zona di frequenza cardiaca
bersaglio ,mentre una freccia destr a () lampeggia se si va al di sopr a
di essa.
V edere l’immagine dell’orologio a pagina 187 per un’altr a vista della barra
della Zona di allenamento .
190
Di recente avete sentito dire che il metodo che alterna corsa e cammino
può aiutare a miglior are la resistenza complessiva e a bruciare più calorie .
Questo metodo prevede che corriate per un certo periodo di tempo ,che
viene poi seguito da un breve periodo di cammino .Decidete di usare la
Modalità Cronografo perché vi aiuti a provare questo metodo .Premete
ST ART/SPLIT per iniziare a correre ,e poi dopo 10 minuti di corsa premete
di nuovo ST ART/SPLIT e camminate per 2 minuti. Continuate a usare
queste due sequenze di cronometr aggio finché non avete completato una
corsa/camminata di 60 minuti.  
						

							
NOTA:per cambiare r apidamente il valore da impostare ,premere 
e tenere premuto ST ART/SPLIT (+) o HEART Rate (–).
4. Premere MODE (NEXT) per passare al valore successivo per ore ,
minuti e secondi.
5. Premere ST OP/SET/RESET (DONE) per salvare i cambiamenti 
e concludere il procedimento di impostazione .
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r1. Premere ST ART/SPLIT per avviare il conto alla rovescia con il timer .
Appare sul display l’icona delle clessidr a ( H).
2. Fermare il conto alla rovescia premendo ST OP/SET/RESET.
3. Riprendere il conto alla rovescia premendo di nuovo ST ART/SPLIT 
o azzer are il timer premendo e tenendo premuto di nuovo
ST OP/SET/RESET finché non appaiono brevemente sul display le parole
HOLD  TORESET seguite dal tempo impostato originariamente per il
conto alla rovescia.
4. Quando il timer r aggiunge lo zero,suona un breve segnale acustico 
di allerta e lampeggia l’illuminazione del quadr ante INDIGLO®
.
Per silenziare il segnale di avviso ,premere un pulsante qualsiasi.
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Si può premere MODE dalla modalità  Timer per far passare il display ad
un’altr a modalità senza disturbare il funzionamento del timer . L’icona
della clessidr a continua ad essere visualizzata ad indicare che il timer
sta funzionando .
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La Modalità  Timer permette di impostare un periodo di tempo determinato
dal quale l’orologio conta alla rovescia fino allo zero (cioè 10,\
 9, 8,…).
NOT A:in modalità  Timer,si può premere qualsiasi pulsante per silenziare
l’allerta sonor a che viene attivata quando il timer arriva a zero .
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r1. Premere MODE finché non appare la parola  TIMER.
2. Premere ST OP/SET/RESET finché sul display non appare brevemente
SET ,seguito dal timer con il valore delle ore lampeggiante .
3. Premere ST ART/SPLIT (+) per aumentare il valore o HEART RA TE (–) per
diminuirlo .Questo procedimento vale per ore ,minuti e secondi.
192
ST ART/SPLIT
Premere per aumentare la voce da impostare o per avviare o riavviare ilcronometr aggio. STOP/SET/RESET 
Premere per iniziare o
terminare il procedimento
di impostazione
,oppure
per mettere in pausa o
azzer are il timer .
HEART RA TE
Premere per diminuire 
la voce da impostare 
o per passare da una
visualizzazione all’altr a 
del display .
MODE
Premere per passare alla modalità o alla cifr a
successive .
Illuminazione del
quadr ante INDIGLO ®
Premere per illuminare l’orologio.  
						

							
195
Si può ripetere il conto alla rovescia premendo immediatamente
START/SPLIT alla fine ,appena si ferma il segnale di allerta.
Con il timer in funzione insieme al Sensore digitale della frequenza
cardiaca, si può cambiare il display della modalità  Timer premendo
HEART RA TE.Scegliere fr a quanto segue .
1)  Tempo di conto alla rovescia
2)  Barr a di Zona di allenamento/F requenza cardiaca
3)  Barr a di Zona di allenamento/T empo di conto alla rovescia
4)  Frequenza cardiaca/T empo di conto alla rovescia
5) Tempo di conto alla rovescia/F requenza cardiaca,o
6)  Solo frequenza cardiaca
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Il recupero della frequenza cardiaca è un indicatore del livello di f\
itness e
di allenamento .Man mano che si riacquista la forma, la frequenza cardiaca
dovrebbe ritornare più r apidamente ad un valore di frequenza cardiaca
inferiore al termine dell’attività, indicando un più alto livello di prestazioni
cardiovascolari.
La frequenza di recupero r appresenta la variazione della frequenza
cardiaca nel corso di un certo periodo di tempo .Il Monitor digitale della
frequenza cardiaca registr a la variazione della frequenza cardiaca per un
periodo di 1 o 2 minuti.
ST ART/SPLIT
Premere per avviare o riavviare il timer deltempo di recupero . STOP/SET/RESET 
Premere per alternare fr
a
un periodo di recupero 
di 1 minuto ed uno di 2,
o per fermare o azzer are
il timer del tempo 
di recupero .
MODE
Premere per passare alla modalità successiva.Illuminazione del
quadr ante INDIGLO ®
Premere per illuminare l’orologio.
Nell’ambito del vostro progr amma generale di allenamento ,decidete di
fare una camminata di 30 minuti dur ante la sosta per il pranzo due volte
alla settimana. Impostate il timer su 15 minuti per evitare di rientr are tardi
dalla pausa pr anzo.Dopo 15 minuti l’orologio emette un segnale acustico
per dirvi di iniziare a incamminarvi verso l’ufficio .Iniziate immediatamente
un altro conto alla rovescia di 15 minuti, per calcolare quanto tempo avete
per ritornare in ufficio .
Un più lento tasso di recupero della frequenza cardiaca
potrebbe anche indicare l’esigenza di interrompere
l’allenamento a causa di affaticamento ,malattia o altri fattori.  
						

							
una seconda volta la frequenza cardiaca dell’utente,sottr ae il secondo
valore dal primo e visualizza la differenza come recupero .
5. L’utente può continuare ad avviare un periodo di recupero 
di 1 o 2 minuti ripetendo il procedimento 3.
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La Modalità Esame permette all’utente di richiamare le informazion\
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registr ate dal cronogr afo in relazione alla sua attività fisica più recente .
I gruppi di dati appaiono nell’ordine elencato .
Tempo totale: la quantità di tempo per il quale il cronogr afo è scorso
dur ante l’attività.
Tempo nella zona: la quantità di tempo dur ante un’attività in cui la
frequenza cardiaca dell’utente si trova fr a il limite inferiore e quello
superiore della zona bersaglio impostata.
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Mentre il cronogr afo sta scorrendo ,il timer della frequenza cardiaca di
recupero viene avviato automaticamente dopo che si preme ST OP/SET/RESET
se l’orologio sta ricevendo dati dal Sensore digitale della frequenza\
 cardiaca.
Si può anche avviare manualmente una frequenza cardiaca di recupero d\
opo
aver fermato il cronogr afo seguendo questi procedimenti.
1. Premere MODE finché non appare la parola RECOVER.
NOT A:da questo display ,l’utente imposta la dur ata della frequenza
cardiaca di recupero automatica da registr are al termine della sessione
con il cronogr afo.
2. Premere ST OP/SET/RESET per passare da un periodo di recupero 
di 1 ad uno di 2 minuti, e viceversa.
3. Premere ST ART/SPLIT.La riga superiore del display dell’orologio mostr a
la frequenza cardiaca all’inizio del periodo di recupero ,seguita dalla
frequenza cardiaca attuale .La riga inferiore mostr a il tempo che resta
nel conto alla rovescia del recupero .
NOT A:l’orologio non può registr are un recupero a meno che non stia
ricevendo dati validi sulla frequenza cardiaca dal Sensore digitale dell\
a
frequenza cardiaca. In mancanza di un’attuale frequenza cardiaca,
il display visualizza NO HRM D ATA al termine del periodo di recupero .
Se la frequenza cardiaca iniziale è inferiore a quella finale ,il display
visualizza NO REC .
4. Dopo il conto alla rovescia di 1 o 2 minuti, l’orologio emette un segnale
acustico ad indicare il termine del periodo di recupero . L’orologio rileva
196
ST ART/SPLIT
Premere per scorrere in avanti attr averso i dati
sull’attività. HEART RA
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Premere per scorrere
all’indietro attr averso 
i dati sull’attività.
MODE
Premere per passare alla modalità successiva.Illuminazione del
quadr ante INDIGLO ®
Premere per illuminare l’orologio.  
						

							
199
Frequenza cardiaca media:la frequenza cardiaca media raggiunta
dur ante un’attività.
Frequenza cardiaca di picco: la frequenza cardiaca più alta
registr ata dur ante un’attività.
Frequenza cardiaca minima: la frequenza cardiaca più bassa
registr ata dur ante un’attività.
Calorie totali: il numero delle calorie bruciate dur ante un’attività.
Questo numero dipende dal peso inserito quando si è impostato il
Monitor digitale della frequenza cardiaca, dalla frequenza cardiaca
dur ante l’attività e dalla dur ata dell’allenamento.
Frequenza cardiaca di recupero: il risultato del più recente calcolo
della frequenza cardiaca di recupero .
Richiamo giro o tempo intermedio: il periodo di tempo e la
frequenza cardiaca media per ciascun segmento dell’allenamento .
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à1. Premere MODE finché non appare la parola REVIEW .
2. Premere ST ART/SPLIT (+) o HEART RA TE (–) per passare in rassegna 
i dati relativi ad un’attività.
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Una volta che si è riavviato il cronogr afo partendo dallo zero 
(la posizione di ripristino) in previsione dell’attività success\
iva,
si cancellano i dati riassuntivi dell’attività precedente ,ad eccezione
della frequenza cardiaca di recupero .
198
Senza il Sensore digitale della frequenza cardiaca, l’utente vedrà 
il tempo totale e il Richiamo giro o tempo intermedio nella modalità
Esame ,insieme all’ultima frequenza cardiaca di recupero registr ata.
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A (
(H
HR
R
M
M )
)
La modalità di impostazione del monitor della frequenza cardiaca (HR\
M
Setup) permette all’utente di selezionare e impostare componenti chi\
ave
dei dati statistici che verr anno usati dal Monitor digitale della frequenza
cardiaca.
ST ART/SPLIT
Premere per selezionare una zona di frequenza
cardiaca bersaglio o per aumentare la voce di
impostazione o passare da una voce all’altr a. STOP/SET/RESET 
Premere per iniziare o
terminare il procedimento
di impostazione
.
HEART RA TE
Premere per abilitare 
o disabilitare il segnale
acustico ,o per diminuire
la voce di impostazione 
o passare da una voce
all’altr a.
MODE
Premere per entr are 
o uscire dalla modalità, o per passare alla cifr a 
o al gruppo di
impostazione successivi. Illuminazione del
quadr ante INDIGLO ®
Premere per illuminare l’orologio.  
						

							
acustico per avvertire l’utente se supera o scende al di sotto della zona
di frequenza cardiaca bersaglio prescelta e continuerà ad emettere il\
segnale fino a quando l’utente non ritorna nella sua zona bersaglio .
4. Premere MODE per salvare la zona di frequenza bersaglio desider ata ed
uscire dalla modalità HRM Setup .Quando si lascia la modalità HRM Setup ,
l’orologio usa la zona di frequenza cardiaca bersaglio selezionata
dall’utente come punto di riferimento per tutte le oper azioni e il
monitor aggio basati sul monitor della frequenza cardiaca.
Zona di fr equenza car diaca bersaglio manuale
La Zona di frequenza cardiaca bersaglio manuale permette all’utente d\
i
personalizzare il limite inferiore e superiore della zona di frequenza
cardiaca bersaglio .Si può usare la Zona di frequenza cardiaca bersaglio
manuale quando l’intervallo del 10% nelle Zone predefinite di frequen\
za
cardiaca è troppo gr ande o troppo piccolo per i propri obiettivi di fitness .
Come impostare la Zona di frequenza cardiaca bersaglio manuale
1. Premere MODE finché non appare la modalità HRM Setup .
2. Premere ST ART/SPLIT finché non appare MANU AL.
3. Premere ST OP/SET/RESET per entr are nel processo di impostazione .Si
vedrà la parola MANU AL lampeggiare nel display .
4. Premere MODE (NEXT) per iniziare l’impostazione del limite superior\
e e
inferiore della zona di frequenza cardiaca bersaglio .
5. Premere ST ART/SPLIT (+) per aumentare il valore lampeggiante ,
HEART RA TE (–) per diminuirlo o MODE (NEXT) per passare al valore
successivo .
C Co
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Si può scegliere una delle Zone bersaglio predefinite o impostare la \
Zona 
di frequenza cardiaca bersaglio manuale per impostare una zona di
frequenza cardiaca bersaglio personalizzata.
Zone pr edefinite di fr equenza car diaca bersaglio
Le zone predefinite di frequenza cardiaca descritte nella tabella qui so\
tto
corrispondono al valore della frequenza cardiaca massima (MHR) dell’\
utente .
Determinare la zona che si vuole usare esaminando la tabella a pagina 17\
7.
Come scegliere una Zona predefinita di frequenza cardiaca bersaglio
1. Premere MODE finché non appare la modalità HRM Setup .
2. Premere ST ART/SPLIT per passare in r assegna le zone di frequenza
cardiaca bersaglio (contr assegnate da ZONE 1 a ZONE 5).
3. Premere HEART RA TE per abilitare o disabilitare (ON o OFF) l’allerta
sonor a.Se si abilita l’allerta sonor a,l’orologio emetterà un segnale
200 201
ZonaLimite inferioreLimite superiore
150%60%
260%70%
370%80%
480%90%
590%100%