Timex Zone Trainer HRM User Manual

							
For the U .S., please call 1-800-328-2677 for additional warr anty
information. For Canada, call 1-800-263-0981. For Br azil,call +55 (11) 5572
9733. For Mexico ,call 01-800-01-060-00. For Centr al America, the
Caribbean, Bermuda and the Bahamas ,call (501) 370-5775 (U .S.). For  Asia,
call 852-2815-0091. For the U .K.,call 44 020 8687 9620. For Portugal, call
351 212 946 017. For F rance ,call 33 3 81 63 42 00. For Germany ,call 49 7
231 494140. For the Middle East and  Africa,call 971-4-310850. For other
areas ,please contact your local  Timex retailer or Timex distributor for
warr anty information. In Canada,the U.S.and in certain other locations ,
participating  Timex retailers can provide you with a postage-paid, pre-
addressed Heart Rate Monitor Repair Mailer for your convenience in
obtaining factory service .
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If your  Timex®
Digital Heart Rate Monitor should ever need servicing, send
it to  Timex as set forth in the  Timex International Warr anty or addressed
to:
HOTLINE  WATCH SERVICE, P.O .Box 2740, Little Rock, AR 72203 
For service questions ,call 1-800-328-2677.
F or your convenience in obtaining factory service ,participating  Timex
retailers can provide you with a pre-addressed Heart Rate Monitor Repair\
Mailer .
See the  Timex International  Warr anty for specific instructions on the care
and service of your  Timex®
Digital Heart Rate Monitor .
37
3.
from repair services not performed by  Timex;
4. from accidents ,tampering or abuse; and
5. lens or crystal, strap or band, Heart Rate Monitor case ,attachments or
battery .Timex may charge you for replacing any of these parts .
THIS  WARRANTY  AND THE REMEDIES CONT AINED HEREIN ARE EXCLUSIVE
AND IN LIEU OF  ALL OTHER WARRANTIES ,EXPRESS OR IMPLIED ,INCLUDING
ANY IMPLIED  WARRANTY OF MERCHANT ABILITY OR FITNESS FOR
P ARTICULAR PURPOSE.
TIMEX IS NO T LIABLE FOR  ANY SPECIAL, INCIDENTAL OR CONSEQUENTIAL
D AMAGES .Some countries and states do not allow limitations on implied
warr anties and do not allow exclusions or limitations on damages ,so
these limitations may not apply to you. This warranty gives you specific
legal rights and you may also have other rights which vary from country \
to
country and state to state .
T o obtain warr anty service,please return your Heart Rate Monitor to
Timex, one of its affiliates or the  Timex retailer where the Heart Rate
Monitor was purchased, together with a completed original Repair Coupon
or ,in the U .S.and Canada only ,the completed original Repair Coupon or a
written statement identifying your name ,address ,telephone number and
date and place of purchase .Please include the following with your Heart
Rate Monitor to cover postage and handling (this is not a repair charge\
): a
US$ 7.00 check or money order in the U .S.; a CAN$6.00 cheque or money
order in Canada; and a UK£2.50 cheque or money order in the U .K.In other
countries ,Timex will charge you for postage and handling .NEVER INCLUDE
ANY  ARTICLE OF PERSONAL  VALUE IN  YOUR SHIPMENT .
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(according to ISO Guide 22 and EN 45014)
Manufacturer: Timex Corporation
555 Christian Road
Middlebury ,CT 06762
declares that the product:
Product Name: Timex®
Digital Heart Rate Monitor
Model Number: M640
Product Options: All
conforms to the following Product Specifications:
L VD: 73/23/EEC
Safety: IEC 60950
EMC: 89/336/EEC
Emissions: EN300-683
Radiated Emission 30 MHz to 1000 MHz E-
Field (Electric).Ref.EN55022
Immunity: EN300-683
Radiated Immunity 80 MHz to 1000 MHz. Ref.
EN61000-4-3
ESD Electrostatic discharge .Ref .EN61000-4-2
Radiated Immunity 900 MHz. Ref.ENV50204
39
Should you need a replacement strap or band,
call 1-800-328-
2677.
THIS IS  YOUR REP AIR COUPON .KEEP IT IN  A SAFE PLA CE.
38
TIMEX ®
INTERNA TIONAL WARRANTY REP AIR COUPON
Original Purchase Date:
(attach a copy of sales receipt, if available)
Purchased By:(name,address ,telephone number)
Place of Purchase:(name and address)
Reason for Return: 
						

							
41
Supplemental Information:
The product herewith complies with the
requirements of the Low-V oltage Directive 73/23/EEC and the EMC
Directive 89/336/EEC and carries the  7marking accordingly .
Hereby ,Timex Corpor ation declares that this low power r adio equipment is
in compliance with the essential requirements and other relevant
provisions of Directive 1999/5/EC .
Agent: Brian J.Hudson
Director , Test Engineering and Module Development
Date: 15 July 2004, Middlebury,Connecticut, U.S .A.
40   
						

							
©2007 Timex Corpora tion.TIMEX is a registered trademark of  Timex
Corpora tion.INDIGLO is a registered trademark of Indiglo Corpora tion in the
US and other countries. HEART ZONES is a trademark of Sally Edwards.
W235 EU 685-095002
English page 1
Français page 45
Español página 89
Português página 131
Italiano pagina 173
Deutsch Seite 217
Nederlands pagina 259    
						

							
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Descrizione  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . . . . . . 173
Pulsanti dell’orologio  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . 175
Icone del display  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . . . . 175
Risorse  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . . . . . . . . . . . 176
F onti di informazione cartacee  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176
Risorse sul  Web  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . . . 176
Determinazione della propria zona di frequenza cardiaca ottimale  . . .177
Monitor Digitale della Frequenza Cardiaca  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .178
Prima di iniziare  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . . . . 178
Come usare il Monitor digitale della frequenza cardiaca  . . . . . . . . . . .179
Note e suggerimenti sul Monitor digitale della frequenza cardiaca  . . .180
Ora del Giorno  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . . . 181
Come impostare o regolare l’or a,la data e le emissioni acustiche  . . .182
Come passare da un fuso or ario all’altro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 185
Note e suggerimenti per l’or a del giorno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 185
Esempio di Or a del giorno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 186
Cronografo  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . . . . . . 187
T erminologia relativa al cronogr afo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 187
Funzionamento del cronogr afo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 188
Consigli e trucchi per la modalità Cronogr afo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189
Esempio per la Modalità Cronogr afo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191
Timer  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . . . . . . . . . . . 192
Per impostare il timer  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . 192
Funzionamento del  Timer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 193
Note e suggerimenti per la modalità  Timer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 193
Esempio per la Modalità  Timer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194 
						

							
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Acquistando il Monitor digitale della frequenza cardiaca  Timex®,Lei ha
appena assunto un nuovo allenatore privato .Il Suo Monitor digitale della
frequenza cardiaca Le dà la possibilità di monitor are,memorizzare e
analizzare indicatori chiave del Suo livello di fitness .
Scoprirà anche che il Monitor digitale della frequenza cardiaca è \
uno strumento
per il fitness di facile uso .Ma, come con qualsiasi nuovo dispositivo ,dovrà
impar are ad usarlo per poterne sfruttare al meglio le potenzialità.
Quindi Le consigliamo di dedicare qualche minuto a scoprire le
car atteristiche e le funzioni del Monitor digitale della frequenza cardiaca\
,
per sviluppare una comprensione basilare di questo strumento di fitness .
Ma sopr attutto,si goda questo Suo nuovo partner che La accompagnerà
sulla via di prestazioni sempre migliori!
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Recenti scoperte nel campo del fitness hanno evidenziato che chiunque
può acquistare un’ottima forma e restare in forma senza per questo\
diventare un fanatico del fitness .E’ sufficiente:
fare esercizio fisico 3-4 volte alla settimana
allenarsi per 30-45 minuti alla volta
fare esercizio alla frequenza cardiaca appropriata
Nota: consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi
progr amma di esercizio fisico .
Recupero
 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . . . . . . . 195
Informazioni sulla frequenza cardiaca di recupero  . . . . . . . . . . . . . . . .195
Come determinare manualmente una frequenza cardiaca di recupero 196
Esame  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . . . . . . . . . . 197
Per esaminare i dati relativi ad un’attività  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .198
Note e suggerimenti per la modalità Esame  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .198
Impostazione del Monitor della Frequenza Cardiaca (HRM)  . . . . . .199
Come impostare una Zona di frequenza cardiaca bersaglio  . . . . . . . . .200
Zone predefinite di frequenza cardiaca bersaglio  . . . . . . . . . . . . . . .200
Zona di frequenza cardiaca bersaglio manuale  . . . . . . . . . . . . . . . . .201
Come impostare gli altri dati statistici sulla frequenza cardiaca  . . . . .202
Note e suggerimenti sul Monitor digitale della frequenza cardiaca  . . .204
Sveglia  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . . . . . . . . . 204
Per impostare la sveglia  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . 205
Note e suggerimenti per la modalità Sveglia  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .205
Cura e Manutenzione  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 206
Monitor digitale della frequenza cardiaca  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .206
Batteria  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . . . . . . . . . . . 207
Batteria del Sensore digitale della frequenza cardiaca  . . . . . . . . . . .207
Sostituzione della batteria dell’orologio  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .208
Illuminazione del quadr ante INDIGLO®
 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 208
Resistenza all’acqua  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . 209
Orologio  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . . . . . . . . . 209
Monitor digitale della frequenza cardiaca  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .209
Garanzia e  Assistenza  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 210
Ripar azioni  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\
 . . . . . . . . . . . 212
173 
						

							
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NOT A:la funzione specifica di questi pulsanti varia a seconda della
modalità in cui ci si trova. Per ulteriori informazioni su come usare i
pulsanti dell’orologio ,consultare le istruzioni relative a ciascuna modalità.
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X Si vedrà l’icona del cuore vuota mentre l’orologio cerca un seg\
nale
proveniente dal Sensore digitale della frequenza cardiaca.
Y Si vedrà l’icona del cuore piena una volta che l’orologio ha in\
dividuato un
segnale proveniente dal Sensore digitale della frequenza cardiaca.
Questa
icona continuerà a lampeggiare finché l’orologio riceve continuativamente
un segnale dal Sensore digitale della frequenza cardiaca.
wSi vedrà l’icona del cronometro a indicare che l’orologio sta
cronometr ando la propria attività in modalità Cronogr afo.
175
La frequenza cardiaca r
appresenta gli effetti dell’esercizio fisico su tutte le
parti del corpo .La selezione della zona di frequenza cardiaca appropriata
condiziona il cuore ,i polmoni ed i muscoli in modo che si esercitino ai
livelli ottimali per mettere in buona forma il corpo e mantenerlo tale .
Una volta impostato ,il Monitor digitale della frequenza cardiaca indica
automaticamente quando l’utente si trova all’interno della zona di\
esercizio prescelta, e lo avverte quando invece non si trova in tale zona.
Può essere di ausilio nel mantenere un livello di intensità fisica\
 tale da
aiutare l’utente ad ottenere gli obiettivi di fitness desider ati evitando di
esercitarsi troppo o troppo poco .
174
A VVERTENZA
Questo non è un dispositivo medico e il suo uso non è
consigliato per le persone affette da gravi malattie cardiache .
Interferenza con il segnale r adio,contatto inadeguato fr a la pelle e il
Sensore digitale della frequenza cardiaca, o altri fattori potrebbero
impedire la tr asmissione accur ata dei dati relativi alla frequenza cardiaca.
START/SPLIT
STOP/SET/RESET
HEART RA TE
MODE
Illuminazione del
quadr ante INDIGLO ®  
						

							
Visitare il sito www.timex.com/hrm/ per ulteriori informazioni sui
Monitor della frequenza cardiaca  Timex®
, tr a cui una descrizione delle
funzioni del prodotto .
Visitare il sito www.timex.com/fitness/ per consigli sul fitness e
sugli allenamenti usando i Monitor della frequenza cardiaca  Timex®
.
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Sono cinque le zone di frequenza cardiaca bersaglio fondamentali. Basta
selezionare una percentuale di frequenza cardiaca massima (%MAX) che
corrisponda alla propria zona e alla meta di fitness che si desider a
r aggiungere dur ante un particolare allenamento .
177
H
Si vedrà l’icona della clessidr
a a indicare che l’orologio sta
cronometr ando la propria attività in modalità  Timer.
b Si vedrà l’icona della sveglia a indicare che si è impostata la\
 sveglia
per essere avvertiti ad un’or
a designata.
N Si vedrà l’icona della musichetta a indicare che si è impostato\
 il
segnale acustico or
ario in modo che suoni allo scoccare di ogni or a.R Ri
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F onti di inf ormazione car tacee
Oltre a questo manuale ,il Monitor digitale della frequenza cardiaca è
corredato dalle seguenti risorse .
Guida dell’utente ai sensori di fitness: informazioni complete per
l’impostazione ,il funzionamento e la manutenzione del Sensore digitale
della frequenza cardiaca.
Strumenti per il successo Heart Zones ®
(solo per i clienti negli
Stati Uniti): informazioni su come usare il Monitor digitale della
frequenza cardiaca insieme al progr amma di fitness Sistema 
di allenamento Heart Zones ®
, volto ad aiutare l’utente a miglior are 
la forza e la resistenza cardiache .
Risorse sul W eb
I siti Web  Timex ®
offrono informazioni utili per ottimizzare il Monitor
digitale della frequenza cardiaca.
Registr are il prodotto all’indirizzo www.timex.com .
176
ZONA% della frequenza
cardiaca massimaObiettivoV antaggio
1Dal 50% al 60%Attività fisica legger aMantenere un cuore sano 
e acquistare una buona 
forma fisica
2Dal 60% al 70%Gestione del pesoDimagrire e bruciare gr asso
3Dal 70% al 80%Creazione di una 
base aerobicaAumentare la forza 
e la resistenza aerobica
4Dall’80% al 90%Condizionamento
ottimaleMantenere una forma 
fisica eccellente
5Dal 90% al 100%Allenamento atletico 
di alto livelloAcquisire una forma 
atletica eccellente 
						

							
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Per informazioni più dettagliate sull’uso e la cur a del proprio Monitor
digitale della frequenza cardiaca, consultare la Guida dell’utente per i
Sensori di fitness acclusa al prodotto .
1. Inumidire le piastre del Sensore digitale della frequenza cardiaca.
2. Centr are il Sensore sul petto ,con il logotipo  Timex®
rivolto all’esterno 
e verso l’alto ,e fissarlo saldamente subito sotto lo sterno .
3. Premere MODE finché non appare la modalità desider ata.
Le informazioni sulla frequenza cardiaca possono essere visualizzate
nelle modalità Or a del giorno,Cronogr afo o Timer.
4. Stando ad almeno due metri di distanza da altri monitor
della frequenza cardiaca o da altre sorgenti di r adiointer-
ferenze o interferenze elettriche ,premere il pulsante
HEART RA TE sull’orologio .Appare sul display l’icona del
cuore vuoto ,a indicare che l’orologio sta cercando un
segnale proveniente dal Sensore .Quando l’orologio inizia a ricevere 
un segnale ,il cuore vuoto diventa pieno e inizia a pulsare .
5. Iniziare l’attività fisica.
NOT A:l’orologio registr a automaticamente la frequenza cardiaca e gli
altri dati statistici sull’attività dell’utente (disponibili i\
n modalità Review ,
ovvero Esame) solo se dur ante l’attività è in funzione la modalità
Chrono (Cronogr afo).
6. Se l’orologio è impostato in modo da avvertire l’utente quando \
super a
o scende al di sotto della zona di frequenza cardiaca prescelta,
premere  e tenere premuto
il pulsante HEART RA TE per disabilitare
179
Prima di poter impostare la propria zona bersaglio
,occorre determinare la
propria frequenza cardiaca massima. Si possono usare svariati metodi per
stimare la propria frequenza cardiaca massima. Il libretto Strumenti per il
successo Heart Zones
®incluso nella confezione del Monitor personale
della frequenza cardiaca (solo per i clienti negli Stati Uniti) riport\
a una serie
di procedure ,e  Timex suggerisce all’utente di usare una di queste
metodologie .
T uttavia, se non si può usare nessuna delle procedure descritte nel libretto
Strumenti per il successo Heart Zones ®
(solo per i clienti negli Stati Uniti),
si può prendere in consider azione l’uso di un metodo basato sull’età.
Iniziare con il numero 220 e sottr arre ad esso la propria età.Per esempio,
una persona di 35 anni deve iniziare con 220 e sottr arre 35 (la sua età),
che dà come risultato una frequenza cardiaca massima stimata di 185.
Una volta che si conosce la propria frequenza cardiaca massima,
si possono impostare le zone descritte nella tabella alla pagina
precedente .
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Una volta determinate la propria meta di fitness e la frequenza cardiaca\
massima, la Timex consiglia di inserire queste informazioni nella modalità
HRM SETUP (Impostazione Monitor frequenza cardiaca). Così facendo si
personalizza il Monitor digitale della frequenza cardiaca secondo i prop\
ri
par ametri. Per informazioni sulla modalità di impostazione HRM,
consultare le pagine da 199 a 204.
178  
						

							
Assicurarsi che le piastre del Sensore digitale della frequenza cardiaca
siano bagnate .
Controllare la batteria del Sensore digitale della frequenza cardiaca 
e sostituirla se necessario .
Allontanarsi da altri monitor della frequenza cardiaca o altre fonti 
di radiointerferenza o interferenza elettrica.
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L’orologio può funzionare come un normale orologio per visualizzare\
 or a,
data e giorno per due diversi fusi or ari,usando il formato a 12 o a 24 ore .
Notare che occorre impostare l’or a del giorno in modo indipendente per
ciascun fuso or ario.
181
l’allerta sonor
a.Altrimenti, l’orologio continuerà a emettere un segnale
acustico finché l’utente non ritorna nella sua zona bersaglio .Quando 
si disabilita l’allerta sonor a,si vede il messaggio HOLD  ALERT OFF.
Continuare a premere il pulsante HEART RA TE finché non si vede 
il messaggio  ALERT OFF.Al contr ario,quando si abilita l’allerta sonor a,
si vede il messaggio HOLD  ALERT ON.Continuare a premere il pulsante
HEART RA TE finché non si vede il messaggio  A
UDIBLEALERT ON.
7. Quando si termina la propria attività in modalità Chrono (Cronogr\
 afo),
premere ST OP/SET/RESET per fermare la registr azione dei dati
dell’attività fisica.
8. Premere MODE finché non si vede Review Mode (Modalità Esame).
Questa modalità contiene la frequenza cardiaca e gli altri dati stati\
stici
sull’allenamento .Per ulteriori informazioni sulla modalità Esame ,
vedere le pagine da 195 a 197.
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L’orologio e il Sensore digitale della frequenza cardiaca devono trova\
rsi 
a una distanza massima di un metro l’uno dall’altro per funzionare\
adeguatamente .Se l’orologio non riceve informazioni sulla frequenza
cardiaca, si potrebbe ricevere il messaggio NO HRM D ATA sul display
dell’orologio .Provare a fare quanto segue .
Avvicinare tr a loro l’orologio e il Sensore digitale della frequenza
cardiaca.
Regolare la posizione del Sensore digitale della frequenza cardiaca 
e del cinturino pettor ale elastico.
180

ST ART/SPLIT
Premere per vedere
brevemente un fuso or ario 
o passare da un fuso all’altro , o
per aumentare la voce  di impostazione 
o passare da una voce all’altr a.STOP/SET/RESET 
Premere per iniziare o
terminare l’impostazione
.
HEART RA TE
Premere per diminuire 
la voce di impostazione 
o passare da una voce
all’altr a,oppure per 
passare da una
visualizzazione 
all’altr a del display .
MODE
Premere per passare alla modalità, alla cifra o
all’opzione o gruppo di
impostazione successivi.
Illuminazione del quadr
ante
INDIGLO®  Premere per
illuminare l’orologio .