Timex 2016 Ironman 150 Sleek User Manual
Have a look at the manual Timex 2016 Ironman 150 Sleek User Manual online for free. It’s possible to download the document as PDF or print. UserManuals.tech offer 83 Timex manuals and user’s guides for free. Share the user manual or guide on Facebook, Twitter or Google+.
80 МЕНЮ( ) • Открывает главное меню, выбирает обозначенный пункт меню или выбирает следующий пункт на экране . НАЗАД ( ) • Возвращает вас к предыдущему разделу меню . Нажимайте многократно, чтобы вернуться с дисплею Время дня . Нажмите и держите нажатой в течение четырех секунд, чтобы войти/ выйти из режима сохранения энергии . ВВЕРХ / ВНИЗ ( , ) • Проходит по списку , чтобы выбрать среди отображаемых на дисплее пунктов , или переходит по перечню выбранных категорий. НОЧНАЯ ПОДСВЕТКА INDIGLO® ( ) • Нажмите и держите нажатой в течение нескольких секунд , чтобы включить ночную подсветку дисплея INDIGLO ®. • Для включения или отключения режима NIGHT-MODE® нажмите и держите кнопку нажатой в течение 4 -х секунд (раздастся звуковой сигнал ). Нажатие любой кнопки в этом режиме включит ночную подсветку на несколько секунд. • Нажмите и держите кнопку нажатой в тече ние 10 секунд для выключения ночной подсветки. ТОЧЕЧНО-МАТРИЧНЫЙ ЖК -ДИСПЛЕЙ С СЕНСОРНОЙ ТЕХНОЛОГИЕЙ TAP SCREEN™ ( ) • Нажмите на дисплей одним или несколькими пальцами для начала или остановки отсчета во время использования режимов Хронограф, Таймер или Таймер интервалов. ИНДИКАТОРЫ СТАТУСА В соответствии с текущей функцией на дисплее часов будут отображены различные индикаторы статуса . Ряд 1: ( слева направо) Хронограф, песочные часы таймера , будильник , таймер заданного времени, таймер потребления жидкос ти, таймер потребления пищи , заблокировать /разблокировать тренировку Ряд 2: ( слева направо) Пройтись по перечню страницы , включить/ выбрать, остановить, временной отрезок, сенсорная технология Tap. РЕЖИМ СОХРАНЕНИЯ ЭНЕРГИИ Нажмите и держите нажатой в течение четырех секунд кнопку НАЗАД ( ) , чтобы войти/выйти из режима сохранения энергии . В этом режиме дисплей часов отключен , но нажатие любой кнопки включит режим Время дня на несколько секунд. НАВИГАЦИЯ ПО МЕНЮ 1. Нажмите МЕНЮ , чтобы открыть главное меню часов . 2. Нажимайте ВВЕРХ или ВНИЗ для выделения пунктов меню. 3. Нажмите МЕНЮ , чтобы выбрать выделенный пункт. 4. Нажмите НАЗАД , чтобы выйти, закончить или вернуться к предыдущему разделу меню (в зависимости от выбранного действия), или нажимайте повторно для возвращения к дисплею Время дня .
81 НАСТРОЙКА ЧАСОВ Перед использованием часов необходимо выставить время и дату , а также произвести другие настройки часов . 1. Нажмите МЕНЮ , чтобы открыть главное меню часов . 2. Используйте ВНИЗ для выделения режима SETUP (настройки), а затем нажмите МЕНЮ , чтобы выбрать его. 3. Нажмите МЕНЮ для выбора режима TIME (время), снова нажмите МЕНЮ для выбора режима TIME1, затем нажмите МЕНЮ еще раз для выбора режима TIME. ПРИМЕЧАНИЕ : Вы можете настроить TIME 2 на другой часовой пояс и переходить от одного часового пояса к другому , нажимая и удерживая нажатой кнопку ВВЕРХ . 4. Используйте кнопки ВВЕРХ и ВНИЗ для настройки значения часа, затем нажмите МЕНЮ для выделения минут. 5. Используйте эту же процедуру для настройки значения минут , секунд и AM/PM ( до/после полудня ). 6. Нажмите ВНИЗ для выделения режима DATE (дата), а затем нажмите МЕНЮ , чтобы выбрать его. 7. Используйте ВВЕРХ , ВНИЗ и МЕНЮ для настройки значения месяца, дня и года . 8. Нажмите ВНИЗ для выделения режима FORMAT ( формат), а затем нажмите МЕНЮ , чтобы выбрать его. 9. Используйте ВВЕРХ , ВНИЗ и МЕНЮ для настройки форматов отображения часов и даты . 10. Нажимайте НАЗАД повторно для возвращения к меню SETUP ( настройки ), используйте ВНИЗ для выделения режима SYSTEM ( система), затем нажмите МЕНЮ для выбора . 11. В меню режима SYSTEM вы можете указать предпочитаемую вами силу нажатия на дисплей, включить таймеры потребления пищи и жидко сти, настроить почасовой звуковой сигнал и контраст дисплея . 12. Нажмите НАЗАД , чтобы выйти, закончить или вернуться к предыдущему разделу меню (в зависимости от выбранного действия), или нажимайте повторно для возвращения к дисплею Время дня. ИСПОЛЬЗОВАН ИЕ ХРОНОГРАФА Функция хронографа данных часов может отсчитывать вплоть до 99 временных отрезков и 50 значений промежуточного времени, с общей памятью приблизительно на 100 часов . ЧТО ОЗНАЧАЮТ ВРЕМЕННЫЕ ОТРЕЗКИ (LAP) И П РОМЕЖУТОЧНОЕ ВРЕМЯ ( SPLIT)? При тренировке в виде ходьбы или бега очень важно регулировать свой темп . Разбивая тренировку на короткие интервалы , такие как временные отрезки (laps ), или замеряя промежуточное время (splits), вы сможете легче достичь своего заданного времени. Продолжительн ость временного отрезка - это продолжительность отдельного сегмента вашей тренировки (как правило, повторяемого сегмента, такого как одного оборота беговой дорожки). Промежуточное время - это замер суммарного истекшего времени тренировки вплоть до текущего сегмента. Вы замеряете промежуточное время по окончании отслеживания времени одного сегмента (такого как одного временного отрезка) тренировки . После этого начинается замер следующего сегмента.
82
Данная схема изображает показания замеров временных отрезков и промежуточного времени для типичной
тренировки , во время которой были произведены такие замеры .
ПРОВЕДЕНИЕ ТРЕНИРОВК И С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ХРОНОГРАФА
1. Нажмите МЕНЮ , чтобы открыть главное меню. Нажмите МЕНЮ снова для выбора режима CHRONO
(Хронограф ).
2. Нажмите МЕНЮ или дотроньтесь до дисплея для начала тренировки.
3. Нажмите ВНИЗ или дотроньтесь до дисплея , чтобы произвести замер продолжительности временного
отрезка или промежуточного времени (появится значок ).
4. Нажмите ВВЕРХ , чтобы пройтись по списку настроек и выставить порядковый номер временного отрезка,
промежуточное врем я и продолжительность временного отрезка.
ПОДСКАЗКА: Нажимайте сильно , стараясь задействовать как можно большую площадь поверхности пальцев .
ПРИМЕЧАНИЕ : Если вы используете таймер заданного времени Target Time ( см ниже), на дисплее будут
отображены сообщения AHEAD OF TARGET ( опережает заданный темп), ON PACE ( темп согласно
заданному ) или BEHIND TARGET ( отстает от заданного темпа ), равно как и разница во времени .
5. Нажмите ВВЕРХ или ВНИЗ , или подождите приблизительно восемь секунд, чтобы вернуться к диспл ею
работы хронографа .
6. Нажмите МЕНЮ , чтобы приостановить тренировку. Нажмите МЕНЮ или дотроньтесь до дисплея
для возобновления тренировки, или нажмите ВНИЗ , чтобы сохранить (SAVE) или удалить (DISCARD)
данные о тренировке.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ФУНКЦИ И ЗАДАНН ОГО ВРЕМЕНИ
Функция заданного времени (Target Time) данных часов позволяет вам установить заданный темп и
дополнительное заданное расстояние для вашей тренировки. При замере промежуточного времени часы
издадут звуковой сигнал, оповещая вас о том , опережае те ли вы заданный темп , отстаете от него или
передвигаетесь согласно темпу. Используйте эту функцию во время тренировки или соревнований, чтобы
убедиться, что вы придерживаетесь заданного темпа.
1. Нажмите МЕНЮ , чтобы открыть основное меню, затем нажмите ВНИЗ и МЕНЮ для выбора
режима SETUP > TRG TIME ( настройка заданного времени ).
2. Нажмите ВВЕРХ , ВНИЗ или МЕНЮ для выбора , включения и настройки TRG PACE ( заданного
темпа ), RANGE (+/- терпимость в рамках заданного темпа ) и TRG DIST (дополнительного заданного
расстояния ).
ПРИМЕЧАНИЕ : При введении заданного темпа и заданного расстояния , часы отображают общий ожидаемый
результат окончания тренировки как TRG TOTAL FINISH.
83 ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТАЙМЕР А ПОТРЕБЛЕНИЯ ПИЩИ И ЖИДКОСТИ Используйте т аймер потребления пищи и жидкости данных часов, чтобы напомнить вам о необходимости поесть или попить через определенное время после начала тренировки. 1. Нажмите МЕНЮ , чтобы открыть основное меню, затем нажмите ВНИЗ и МЕНЮ для выбора режима SETUP (нас тройки ) > SYSTEM (система ) > EAT TIMER (таймер потребления пищи ) или DRINK TMR (таймер потребления жидкости ). 2. Нажимайте ВВЕРХ или ВНИЗ для выбора ON (вкл). Нажмите МЕНЮ для выбора . 3. Используйте ВВЕРХ , ВНИЗ и МЕНЮ для настройки таймера. ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРО ВКА БЕГОМ /ХОДЬБОЙ ПОЛЬЗА ИНТЕРВАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК Интервальные тренировки являются мощным инструментом в занятиях спортом с заданными целями и тренировками, нацеленными на улучшение скорости бега, выносливости и порога выносливости. Периоды усиленных нагрузок, например , бега, вперемежку с восстановительными периодами уменьшенных нагрузок, например, ходьбой, помогут вам тренироваться дольше и более интенсивно. Подобное совмещение аэробной и анаэробной нагрузок поможет вам : • Проводить т ренировки в целях улучшения скорости, кардиоваскулярной и мышечной выносливости или в прочих целях . • Ускорить переработку Вашим организмом молочной кислоты . • Уменьшить риск травм . Для наилучших результатов нацельте свои интервальные тренировки на достижение конкретных результатов : • Для тренировки выносливости создайте для себя классическую тренировку с повторами в 1 милю : три или четыре повтора интервала в 1 милю , пройденного в полумарафонном темпе , за каждым из которых следует 1/4 мили ходьбы для восстановления. • Для тренировки скорости можно пройти 4 захода 400-метровых интервалов : сначала пробежать 400- метровый интервал в темпе слегка выше гоночного , а затем 2 минуты медленно й рысцой для восстановления, и повторить оба этих интервала 4 раза. • Для тренировки и скорости и выносливости , можно попробовать тренировку fartlek (игра на скорость в переводе со шведского ), совмещающую периоды быстрого и медленного бега. За дальнейш ей информацией обращайтесь по ссылке http://ironman.timex.com/fartleks -a -clever - and-fun -way -to -do- speedwork . Таймер интервалов ваших часов может отслеживать показания времени и расстояния для двух тренировок вплоть до 8 интервалов каждой. Каждый интервал может быть повторен вплоть до 99 раз . НАСТРОЙКА ИНТЕРВАЛЬН ОЙ ТРЕНИРОВКИ 1. Нажмите МЕНЮ , чтобы открыть основное меню, затем нажмите ВНИЗ и МЕНЮ для выбора режима INTERVALS ( интервалы). 2. Используйте кнопки ВНИЗ или МЕНЮ для выбора режима SETUP (настройка ), затем WORKOUT 1 (тренировка 1) или WORKOUT 2 (тренировка 2). 3. Используйте кнопки ВВЕРХ , ВНИЗ или МЕНЮ для выбора , включения и настройки времени разогрева WARMUP, вплоть до 6 интервалов , и времени отдыха в конце тренировки COOL DOWN. ПРОВЕДЕНИЕ ИНТЕРВАЛЬ НОЙ ТРЕНИРОВКИ 1. Нажмите МЕНЮ , чтобы открыть основное меню, затем нажмите ВНИЗ и МЕНЮ для выбора режима INTERVALS ( интервалы) > WORKOUT 1 (тренировка 1) или WORKOUT 2 ( тренировка 2). ПРИМЕЧАНИЕ : Вы можете также выбрать INTERVALS ( интервалы) > SETUP (настройки) для конфигурации тренировок WORKOUT 1 или 2 (см выше ). 2. Нажмите МЕНЮ , чтобы начать отсчет времени тренировки .
84 3. Таймер интервалов включен. В начале каждого нового интервала раздается звуковой сигнал . Нажмите ВВЕРХ , чтобы пройтись по списку имеющихся дисплеев интервалов . ПРИМЕЧАНИЕ : Используйте таймер потребления жидкости , чтобы избежать обезвоживание во время тренировки . ПРОВЕДЕНИЕ ТРЕНИРОВК И С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ТАЙМЕРА НАСТРОЙКА ТРЕНИРОВКИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ТАЙ МЕРА Используйте таймер на ваших часах для проведения простых тренировок заданной продолжительности . Таймер также можно использовать в прочих целях , таких как при готовке , поливке огорода и так далее . 1. Нажмите МЕНЮ , чтобы открыть основное меню, затем нажмите ВНИЗ и МЕНЮ для выбора режима TIMERS (таймеры ) > SETUP (настройки )> TIMER 1 ( таймер 1) или TIMER 2 ( таймер 2). 2. Используйте ВВЕРХ , ВНИЗ и МЕНЮ для настройки таймера. ПРОВЕДЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ С ИСПО ЛЬЗОВАНИЕМ ТАЙМЕРА 1. Нажмите МЕНЮ , чтобы открыть основное меню, затем нажмите ВНИЗ и МЕНЮ для выбора режима TIMERS (таймеры ) > TIMER 1 ( таймер 1) или TIMER 2 ( таймер 2). ПРИМЕЧАНИЕ : Вы можете также выбрать TIMERS (таймеры ) > SETUP (настройки ) для конфигурации таймеров TIMER 1 или 2 (см выше). 2. Нажмите МЕНЮ для отображения на дисплее таймера, затем нажмите МЕНЮ снова для запуска таймера . 3. Нажмите МЕНЮ , чтобы приостановить тренировку, затем нажмите ВНИЗ и МЕНЮ для восстановле ния работы (RESUME) или сброса (RESET) таймера . ОБЗОР ТРЕНИРОВОК Память часов может хранить данные вплоть до пяти тренировок , проведенных с использованием хронографа или интервального таймера. Впоследствии вы можете воспользоваться функцией просмотра , чтоб ы увидеть данные тренировок и проследить за своим прогрессом . ПРОСМОТР ОБЩИХ ПОКАЗ АНИЙ ТРЕНИРОВКИ 1. Нажмите МЕНЮ , чтобы открыть основное меню, затем нажмите ВНИЗ и МЕНЮ для выбора режима REVIEW ( просмотр). 2. Используйте кнопки ВВЕРХ , ВНИЗ и МЕНЮ для выбора дня и времени тренировки, данные которой вы желаете просмотреть. 3. Используйте кнопки ВВЕРХ и ВНИЗ , чтобы пройтись по списку дисплеев дат, или подождите , пока цикл дисплеев дат не пройдет автоматически. 4. Нажмите МЕНЮ , чтобы LOCK (заблокирова ть) или UNLOCK ( разблокировать ) тренировку . Заблокированную тренировку нельзя стереть КАК ЗАБЛОКИРОВАТЬ ИЛИ РАЗБЛОКИРОВАТЬ ТРЕ НИРОВКУ 1. Нажмите МЕНЮ , чтобы открыть основное меню, затем нажмите ВНИЗ и МЕНЮ для выбора режима REVIEW ( просмотр). 2. Используйте кнопки ВВЕРХ , ВНИЗ и МЕНЮ для выбора дня и времени тренировки, данные которой вы желаете просмотреть. 3. Нажмите МЕНЮ , затем ВВЕРХ или ВНИЗ , чтобы выбрать LOCK (заблокировать ) или UNLOCK (разблокировать ), затем снова МЕНЮ для выбора . УДАЛЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ 1. Нажмите МЕНЮ , чтобы открыть основное меню, затем нажмите ВНИЗ и МЕНЮ для выбора режима REVIEW ( просмотр).
85 2. Используйте кнопки ВВЕРХ , ВНИЗ и МЕНЮ для выбора дня и времени тренировки, данные которой вы желаете просмотреть. 3. Нажмите DELETE (удалить), затем МЕНЮ , затем ВВЕРХ или ВНИЗ для выбора YES (да), затем снова МЕНЮ для удаления тренировки. СБРОС ЧАСОВ Часы можно вернуть к фабричным настройкам нажав и удерживая нажатыми одновременно в течение приблизительно 4 секунд кнопки ВВЕРХ , ВНИЗ , НАЗАД и INDIGLO®. ПРИМЕЧАНИЕ : Сброс часов удалит все ваши настройки и данные о тренировках (даже если они заблокированы ). ВОДОНЕПРОНИЦАЕМОСТЬ Часы TIMEX® IRONMAN® Sleek™ 150 являются водонепроницаемыми на глубине 100 метров (328 футов). Глубина водонепроницаемости фунт/кв . дюйм абс. * Давление воды ниже поверхности воды 100м/328футов 86 *абсолютное давление в фунтах на кв . дюйм ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ : Для сохранения водонепроницаемости не нажимайте кнопки под водой . • Данные часы сохраняют водонепроницаемость только до тех пор , пока стекло циферблата, кнопки и корпус остаются неповрежденными. • Данные часы не предназначены для ныряния . • После контакта с морской водой часы следует сполоснуть в пресной воде . ПРОЧИЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИ Я ПО БЕЗ ОПАСНОСТИ ПЕРЕРАБОТКА Всегда возвращайте использованные электронные приборы , батареи и упаковочные материалы в предназначенные точки приема . МЕЖДУНАРОДНАЯ ГАРАНТИЯ TIMEX® Фирма Timex Group USA, Inc. гарантирует отсутствие в Ваших часах TIMEX ® каких- либо производственных дефектов на период до ОДНОГО ГОДА со дня первоначальной покупки. Фирма Timex и ее филиалы по всему миру признают настоящую международную гарантию . Пожалуйста , учтите , что фирма Timex может, на свое усмотрение , отремонтировать Ваши часы с использованием новых или полностью отремонтированных и прошедших инспекцию компонентов или заменить изделием той же или аналогичной модели . ВНИМАНИЕ : ПОЖАЛУЙСТА , ИМЕЙТЕ В ВИДУ , ЧТО НАСТОЯЩАЯ ГАРАНТИЯ НЕ РАСПРОСТРАНЯЕТСЯ НА ДЕФЕКТЫ ИЛИ ПОВРЕЖДЕН ИЯ ВАШИХ ЧАСОВ ПРИ СЛЕДУЮЩИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ : 1) по истечении срока гарантии ; 2) если часы первоначально приобретены не у официального розничного распространителя фирмы Timex; 3) при выполнения ремонта или обслуживания не фирмой Timex; 4) если повреждения явились результатом аварии , вскрытия часов или других недозволенных действий; кроме того , 5) гарантия не распространяется на стекло , ремешок или браслет , футляр от часов, прочие принадлежности и батарейку . За замену этих деталей фирма Timex может потребов ать от Вас плату. НАСТОЯЩАЯ ГАРАНТИЯ И ПРЕДУСМОТРЕННЫЕ ЕЮ МЕРЫ ЗАЩИТЫ ЯВЛЯЮТСЯ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНЫМИ И ЗАМЕНЯЮТ СОБОЙ ВСЕ ПРОЧИЕ ГАРАНТИИ , ЯВНЫЕ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЮЩИЕСЯ , ВКЛЮЧАЯ ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЮЩИЕСЯ ГАРАНТИИ ТОВАРНОСТИ ИЛИ ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ КОНКРЕТНОЙ ЦЕЛИ . КОМПА НИЯ TIMEX НЕ НЕСЕТ НИКАКОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА КАКИЕ -ЛИБО СПЕЦИАЛЬНЫЙ , ПОБОЧНЫЙ ИЛИ КОСВЕННЫЙ УЩЕРБ . Некоторые страны и штаты не допускают ограничений в отношении подразумевающихся гарантий и изъятий или ограничений в отношении ущерба, поэтому такие огранич ения, возможно , к Вам не относятся. В соответствии с настоящей гарантией Вы приобретаете конкретные юридические права , но Вы можете иметь также и другие права , которые
86 в зависимости от конкретной страны или штата могут быть различными . Для получения гарант ийного обслуживания , пожалуйста , отправьте Ваши часы в одно из местных отделений фирмы Timex или к официальному распространителю ее продукции , у которого часы были куплены. Пожалуйста , приложите заполненный оригинал Гарантийного талона на ремонт часов , есл и таковой имеется, или сопроводительное письмо с указанием Вашего имени , адреса, номера телефона, а также даты и места покупки часов. Фирма Timex предъявит Вам счет за почтовые расходы и затраты на упаковку , которые необходимо оплатить в момент отправления посылки ( это не входит в стоимость ремонта ) с целью получения сервисного обслуживания или услуг по ремонту . НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПРИЛАГАЙТЕ К ВАШЕЙ ПОСЫЛКЕ БРАСЛЕТ ОТ ЧАСОВ ИЛИ КАКИЕ -ЛИБО ПРЕДМЕТЫ , ПРЕДСТАВЛЯЮЩИЕ ДЛЯ ВАС ЛИЧНУЮ ЦЕННОСТЬ . Для получения дополнительной информации в отношении гарантии в США и Канаде звоните по телефону 1-800- 448- 4639. В Бразилии звоните по телефону +11 2664 1001. В Мексике звоните по телефону 01-800- 01-060- 00. В Центральной Америке , странах Карибского бассейна , на Бермудских и Багамских островах звоните по телефону (501) 370 -5775 ( США). В Азии звоните по телефону 852-2815- 0091. В Великобритании звоните по телефону 44 020 8687 9620. Во Франции звоните по телефону 33 3 81 63 42 51. В Германии /Австрии : +43 662 889 2130. В других ре гионах для получения дополнительной информации о гарантии , просьба связываться с местным розничным представителем или дистрибьютором фирмы Timex. Если Вашим часам или изделию Timex ® понадобится техническое обслуживание , отправьте их на фирму Timex согласн о указаниям , приведенным в Международной гарантии фирмы Timex, или по адресу : TG SERVICE CENTER, P.O. Box 2740, Little Rock, AR 72203. По всем вопросам , связанным с обслуживанием , обращайтесь по телефону 1 -800- 328-2677 или по адресу электронной почты [email protected] © 2015 Timex Group USA, Inc. TIMEX, INDIGLO, SLEEK, TAPSCREEN и NIGHT -MODE являются торговыми марками компании Timex Group B.V. и ее филиалов. IRONMAN и MDOT являются зарегистрированными торговыми марками корпорации World Triathlon Corporation. Использовано с разрешения .