Timex 2016 Ironman 150 Sleek User Manual

							60 
 
•  Melkzuur in uw lichaam beter te verwerken.  
•   De kans op letsel te verminderen.  
Voor de beste resultaten stelt u trainingen met intervallen in om voor een bepaalde waarde te 
trainen.  
•   Om voor uithoudingsvermogen te trainen kunt u een klassie ke training met een herhaling van 1 
kilometer instellen: drie of vier herhalingen van een interval van 1 km in een tempo van een 
halve marathon, elk gevolgd door een herstelperiode van 1/4 km gewoon lopen.  
•   Om voor snelheid te trainen kunt u 4 reeksen van 4 00 m hardlopen: loop een snel interval van 
400 m in een tempo van iets meer dan wedstrijdtempo, gevolgd door een herstelperiode van 2 
minuten langzaam joggen en herhaal beide intervallen vervolgens viermaal.  
•   Om voor snelheid en uithoudingsvermogen te train en kunt de training fartlek (snelheidsspel 
in het Zweeds) in overweging nemen, die perioden van snel en langzaam lopen combineert.   
Zie voor details  http://ironman.tim ex.com/fartleks-a -clever -and -fun -way -to -do- speedwork . 
De intervaltimer van het horloge kan tijden en afstanden voor twee trainingen, elk van maximaal 
acht intervallen, volgen. Elk interval kan maximaal 99 keer worden herhaald.  
EEN INTERVALTRAINING INSTELLEN 
1.  Druk op HOOFD   om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG   en 
HOOFD   om INTERVALS te selecteren.  
2.   Gebruik OMLAAG    en HOOFD   om SETUP (instellen) te selecteren en dan WORKOUT 
(training) 1 of WORKOUT 2.  
3.   Gebruik OMHOOG   , OMLAAG    en HOOFD   om warmlooptijd (WARMUP), tot zes 
intervallen, en afkoeltijd (COOL DOWN) te selecteren, te activeren en in te stellen.  
EEN INTERVALTRAINING UITVOEREN 
1.  Druk op HOOFD   om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG   en 
HOOFD   om INTERVALS > WORKOUT (training) 1 of WORKOUT 2 te selecteren.  
OPMERKING:  U kunt ook INTERVALS > SETUP selecteren om WORKOUT 1 of 2 te configureren 
(zie hierboven).  
2.   Druk op HOOFD   om de tijd van de training te gaan opnemen.  
3.   De intervaltimer begint dan. De waarschuwing klinkt aan h et begin van elk nieuw interval. Druk 
op OMHOOG   om de beschikbare intervaldisplays te doorlopen.  
OPMERKING:  Gebruik de timer Drink om tijdens de training goed gehydrateerd te blijven.  
EEN TRAINING MET TIMER UITVOEREN 
EEN TRAINING MET TIMER INSTELLEN 
Gebruik de timer van het horloge voor eenvoudige trainingen van een vooringestelde duur. U kunt 
de timer ook gebruiken voor doeleinden zoals volgen van kooktijden, besproeien van de tuin 
enzovoort. 
 
1.   Druk op HOOFD   om het hoofdmenu te openen en gebruik dan  OMLAAG   en 
HOOFD   om TIMERS > SETUP > TIMER 1 of TIMER 2 te selecteren.  
2.   Gebruik OMHOOG   , OMLAAG    en HOOFD   om de timer in te stellen.  
EEN TRAINING MET TIMER UITVOEREN 
1.  Druk op HOOFD   om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG   en 
HOOFD   om TIMERS > TIMER 1 of TIMER 2 te selecteren.  
OPMERKING:  U kunt ook TIMERS > SETUP selecteren om TIMER 1 of 2 te configureren   
(zie hierboven).  
						

							61 
 
2.  Druk op HOOFD   om de timer weer te geven en druk dan nogmaals op HOOFD   om de 
timer te starten.  
3.   Druk op  HOOFD  om de training te pauzeren en gebruik dan OMLAAG   en HOOFD   
om de timer te hervatten (RESUME) of te resetten (RESET).  
TRAININGEN BEKIJKEN 
Het horloge kan maximaal  vijf trainingen met  chronograaf of intervaltimer opslaan. U kunt dan de 
functie Rev iew (bekijken) gebruiken om de gegevens te zien en uw voortgang te volgen.  
HET TRAININGSOVERZICHT BEKIJKEN 
1.  Druk op HOOFD   om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG   en 
HOOFD   om REVIEW (bekijken) te selecteren.  
2.   Gebruik OMHOOG   , OMLAAG    en HOOFD   om de dag en tijd van de te bekijken 
training te selecteren.  
3.   Gebruik OMHOOG   en OMLAAG   om de gegevens \displays te doorlopen of wacht tot de 
displays automatisch verschijnen.  
4.   Druk op HOOFD   om de training te vergrendelen (LOCK) of ontgrende len (UNLOCK). Een 
vergrendelde training kan niet worden overschreven. 
EEN TRAINING VERGRENDELEN OF ONTGRENDELEN 
1.   Druk op HOOFD   om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG   en 
HOOFD   om REVIEW (bekijken) te selecteren.  
2.   Gebruik OMHOOG   , OMLAAG    en HOOFD   om de dag en tijd van de te bekijken 
training te selecteren.  
3.   Druk op HOOFD    en dan op OMHOOG   of OMLAAG   om LOCK of UNLOCK te 
selecteren en dan weer op HOOFD   om te selecteren.  
EEN TRAINING WISSEN 
1.  Druk op HOOFD   om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG   en 
HOOFD   om REVIEW (bekijken) te selecteren.  
2.   Gebruik OMHOOG   , OMLAAG    en HOOFD   om de dag en tijd van de te bekijken 
training te selecteren.  
3.   Druk op DELETE (wissen) en dan op HOOFD   ; vervolgens op OMHOOG   of OMLAAG   
om YES (ja) te selecteren en dan weer op HOOFD   om de training te wissen.  
HET HORLOGE RESETTEN  
Het horloge kan op de oorspronkelijke fabrieksinstellingen worden teruggesteld door de knoppen 
OMHOOG  , OMLAAG   , TERUG      en INDIGLO® tegelijk ongeveer vier seconden ingedrukt te 
houden.  
OPMERKING:  Wanneer het horloge wordt gereset, worden alle instellingen en trainingen gewist 
(zelfs als ze vergrendeld zijn).  
WATERBESTENDIGHEID 
Het TIMEX® IRONMAN® Sleek™ 150 horloge is  waterbestendig tot 100 meter(328 ft). 
 
Waterbestendige diepte  p.s.i.a. *Waterdruk onder oppervlak  
100m/328 ft 86 
*lb per vierkante inch absoluut 
WAARSCHUWING :  Druk onder water op geen enkele knop opdat het horloge waterbestendig 
blijft.    
						

							62 
 
•  Het horloge is  alleen waterbestendig zo lang het glas, de drukknoppen en de kast intact blijven.  
•   Het horloge mag niet voor duiken worden gebruikt.  
•   Spoel het horloge met zoet water af nadat het aan zout water of transpiratie is blootgesteld . 
ANDERE KENNISGEVINGE N M.B.T. VEILIGHEID  
EN VOORZORGSMAATREGELEN  
RECYCLEN 
Breng gebruikte elektronische producten, batterijen en verpakkingsmateriaal altijd naar speciale  
verzamelpunten.  
INTERNATIONALE GARAN TIE VAN TIMEX® 
Het  TIMEX®  horloge  heeft  een  garantie  van  de  Timex  Group  USA,  Inc.  voor  gebreken  in  fabricage 
gedurende  een  periode  van  EEN  JAAR  vanaf  de  oorspronkelijke  aankoopdatum.  Timex  en 
gelieerde ondernemingen over de hele wereld erkennen deze internationale garantie.  
Timex  mag,  naar  eigen  keuze,  het  horloge  repareren  door  nieu we  of  grondig  gereviseerde  en 
geïnspecteerde  componenten  te  installeren  of  het  vervangen  door  een  identiek  of  gelijksoortig 
model.  BELANGRIJK  — DEZE  GARANTIE  DEKT  GEEN  GEBREKEN  OF  SCHADE  AAN 
HET HORLOGE:  
1) nadat de garantietermijn is verlopen;  
2) als het  horloge oorspronkelijk niet bij een erkende Timex- winkelier is gekocht; 
3) als gevolg van reparaties die niet door Timex zijn uitgevoerd;  
4) als gevolg van ongelukken, knoeien of misbruik en  
5)  het  horlogeglas,  de  horlogeband,  de  horlogekast,  de  accessoires  of  de  batterij.  Timex  kan  het 
vervangen van deze onderdelen in rekening brengen.  
DEZE  GARANTIE  EN  HET  HIERIN  UITEENGEZETTE  VERHAAL  ZIJN  EXCLUSIEF  EN  KOMEN  IN  DE 
PLAATS  VAN  ALLE  ANDERE  GARANTIES,  UITDRUKKELIJK  OF  IMPLICIET,  MET  INBEGRIP  VAN 
IMPL ICIETE  GARANTIE  VAN  VERKOOPBAARHEID  OF  GESCHIKTHEID  VOOR  EEN  BEPAALD 
DOEL.  TIMEX  IS  NIET  AANSPRAKELIJK  VOOR  SPECIALE,  INCIDENTELE  OF  GEVOLGSCHADE. 
Sommige  landen  en  staten  staan  geen  beperkingen  toe  met  betrekking  tot  impliciete  garanties  en 
staan  geen  uit sluitingen  of  beperkingen  met  betrekking  tot  schade  toe,  zodat  deze  beperkingen 
wellicht  niet  voor  u  van  toepassing  zijn.  Deze  garantie  geeft  u  specifieke  wettelijke  rechten  en  u 
kunt ook andere rechten hebben die van land tot land en van staat tot staat v erschillen. 
Voor  het  verkrijgen  van  service  onder  de  garantie  dient  u  uw  horloge  naar  uw  plaatselijke,  met 
Timex  gelieerde  onderneming  of  de  Timex  winkelier  waar  het  horloge  gekocht  is,  te  retourneren, 
samen  met  een  ingevulde,  originele  horlogereparatiebon ,  indien  beschikbaar,  of  een  schriftelijke 
verklaring  waarin  uw  naam,  adres,  telefoonnummer  en  datum  en  plaats  van  aankoop  worden 
vermeld.  Timex  zal  eventuele  port  en  behandeling  in  rekening  brengen,  die  verschuldigd  zijn  voor 
retourzendingen,  (dit  zijn  geen  reparatiekosten)  bij  het  uitvoeren  van  service  of  reparaties.  STUUR 
NOOIT  EEN  SPECIAAL  HORLOGEBANDJE  OF  ENIG  ANDER  ARTIKEL  VAN  PERSOONLIJKE 
WAARDE MEE.  
Voor  de  VS  en  Canada  kunt  u  1 -800 -448- 4639  bellen  voor  meer  informatie  over  de  garantie.  Voor 
Brazili ë +11 2664 1001.  Voor Mexico 01 -800 -01 -060- 00. Voor Midden -Amerika, het Caribisch gebied, 
Bermuda  en  de  Bahamas  (501)  370- 5775  (VS).  Voor  Azië  852-2815-0091.  Voor  Groot -Brittannië   
44  020  8687  9620.  Voor  Frankrijk  33  3  81  63  42  51.  Voor  Duitsland/Oostenri jk:  +43  662  889  2130. 
Voor andere gebieden kunt u contact opnemen met uw plaatselijke Timex -winkelier of  -distributeur 
voor informatie over de garantie.   
Mocht  uw  Timex
®  horloge  of  product  ooit  gerepareerd  moeten  worden,  stuur  het  dan  naar  Timex 
zoals  uite engezet  in  de  internationale  garantie  van  Timex  of  geadresseerd  aan:  TG  SERVICE 
CENTER,  P.O.  Box  2740,  Little  Rock,  AR  72203.  VS  Voor  vragen  over  service:  1 -800 -328- 2677  of 
[email protected]  
 
©2015 Timex Group USA, Inc. TIMEX, INDIGLO, SLEEK, TAPSCREEN en NIGHT -MODE zijn 
handelsmerken van Timex Group B.V. en zijn dochterondernemingen. IRONMAN® en MDOT zijn 
gedeponeerde handelsmerken van de World Triathlon Corporation. Hier gebruikt met 
toestemming.  
  
						

							èÍ 
	OAs†
¶tb”
†Ìq/ ...................................................................................................... 64 
ùÌ-w	ºp  ................................ ....................................................................................................... 64 
ÝÇá”wÆÏ®”³ãï  .......................................................................................................... 65 
Ì-w
ƒ  ................................ ........................................................................................................... 65 
«éʬåÑ›–MsU’wåïÇï¬  ...................................................................................... 66 
å¿Ó» ÜqµÓæ¿Ä» Üqx?  ................................ .................................................... 66 
«éʬåÑ›–lh¤«±± ¶›îæb”  ..................................................................... 67 
è
ªÌ›–O  ................................ ............................................................................................... 67 
	ïćhxÅæï«» Ú”›–O  .......................................................................................... 67 
 ï»”Ìç›
ƒZh  åï/¢¥”«  Äè”Çï¬  ................................ .................................. 67 
 ï»”Ìç~Äè”Çï¬wb:  .......................................................................................... 67 
 ï»”Ìç~¤«±± ¶›
ƒb”  .................................................................................. 68 
 ï»”Ìç~¤«±± ¶›îæb”  .................................................................................. 68 
» Ú”~¤«±± ¶›îæb”  .............................................................................................. 68 
» Ú”~¤«±± ¶›
ƒb”  .......................................................................................... 68 
» Ú”~¤«±± ¶›îæb”  .......................................................................................... 68 
¤«±± ¶wèÏá”  .................................................................................................................. 69 
¤«±± ¶‡qŠ›èÏá”b”  .......................................................................................... 69 
¤«±± ¶›é¿«‡hxžïé¿«b”  .......................................................................... 69 
¤«±± ¶›	«ˆb”  .............................................................................................................. 69 
ùÌ-wæ·¿Äb”  ...................................................................................................................... 69 
1
+
Q ................................ ................................................................................................................... 69 
w†
¶qÄ
²	r”tb”y™Äò  .......................................................................................... 70 
Timex® M-	Â	{  ................................ ........................................................................................... 70 
 
    
						

							64 
 
  TIMEX® IRONMAN® Sleek™ 150
ùÌ-›S
M	Í[MhiVK“UqO]_M‡b{Š
a
¼w	ÄImMox
┲”¨ Å›S¡ˆXi^M{



  http://www.Timex.com
›]aXi^M{

	OAs†
¶tb”
†Ìq/  
1.  Ì-º
æwæ½¢ÜÙæÚ”?‘T’wPBz=¶ä	‡z?ríÙ•zf`o ‡hx
Û	‡Ä‚›w­
b”hŠtz

a.   

b.   Ì-›äotÙnZh“ô9w	Ô	t
 	

t”TsMpXi^M{	‡w­w
hŠzÌ-xÚùÔ«›
†Zo-`oXi^M{

c.   Ì-t@›‰Zh“	®k`h“`sMpXi^M{

d.   Ì-wÕ8-txz9S› 0™ 25  °C ( 32™ 77 °F) 
›¡Ë^d‡b{

e.   Ì-xz0 ™45  °C  ( 32™ 113 °F) 
w9S
c“p	F?`oXi^M{

f.   20 ™55  °C ( -4 ™ 131  °F) 
wŽ>9SpxÌ-›–;`sMpXi^M{

g.   
M{

2.   


3.   

	ÄIx
†Ì	{›S¡ˆXi^M{

ùÌ-w	ºp 
TIMEX®  IRONMAN® Sleek ä 150 
ùÌ-xz¯ïÄé”çØ»ïzÝÇá”
â^w ï»Ñ£”µzÅ¿ÄÚ
Äæ¿«µ LCD
hØzf`o Timex Tap Screen ä
U	[p^ˆ`oM‡b{







































 
 
TAP SCREEN™
 U	[
						

							65 
 
 
MAIN (  )  
•   MAIN  ÝÇá”›‰VzË å Ä^•hÝÇá”òè›
¬Rb”z‡hxÍw
¯Ôòè›
¬R`‡
b{ 
BACK (   )  
•   
4 
µ!`h‡‡pM‡b{ 
UP / DOWN (   ,   )  
•   
¯Ôò蛵«é”ç`o
¬Rb”z‡hx
¬Ròè›s“‡b{ 
INDIGLO®  Æ Äå Ä (    )  
•   
¯Ôw  INDIGLO ® Æ Äå Ä›
:
µ!`o^ˆ^d‡b{ 
•   Night  Mode®  ;ów^ˆ  (‡hx^ˆ­)  txzØ»ï› 4 
µ!`h‡‡pM‡b{  \w;óU
^ˆ¤s’zrwØ»ïp‹
:
µ!bqÆ Äå ÄU:n`‡b{ 
•   Æ Äå Ä›	«n^d”txz10  
µ!`h‡‡pM‡b{ 
Tap Screen™  U	[wÅ¿ÄÚÄæ¿«µ LCD
¯Ô (    )  
•   Ì-w«éʬåÑ
 
µÂ”»µ ï´­”» 
qO^ˆ¤w;ót ao¤	µÂ”»µ ï´­”»U
¯Ô^•‡b{



æ
1  	
 «éʬåÑz» Ú”Ì-Ì-z

žå”Ü«é¿«z»”®¿Ä» Ú”zÅæï«» Ú
”z	ïÄ» Ú”zé¿« žïé¿«



æ 
2  	
 Ö”´µ«é”çzåïz­z

å¿Óz»¿Ó











…?ޔŠ

 BACK
	
 

 › 4
µ!`h‡‡pM‡b{\wÞ”Åpx
hØ
¯Ô;óx¦Ñts“‡bUz©”›r•T
:
µ!bqÌ
U
¯Ô^•‡b{

ÝÇá”wÆÏ®”³ãï 
1.   Ì-wÝ ïÝÇá”›‰XtxzMAIN  
›!`‡b{

2.   ÝÇá”òè›Ë å Ä^d”txzUP  
‡hx
 DOWN  


›!`‡b{

3.   Ë å Ä^dhòè›
¬Rb”txzMAIN  
›!`‡b{

4.   BACK  
›!`oz	 
â^t ao

ÝÇá”T’	Z”z	4ƒb”z

‡hx
²wÝÇá”tí”z‡hx
“&`!`ozÌ

¯Ôt퓇b{

Ì-w
ƒ 
Ì-›–;b”
²tzÌ
qÔ
Ç›
ƒb”
žAUK“z‡hw;ó‹
ƒb”\qUpV‡b{
 1.  Ì-wÝ ïÝÇá”›‰XtxzMAIN  
›!`‡b{

2.   DOWN  
›!`o
 SETUP
›Ë å Ä^dzMAIN  
›!`o
¬R`‡b{
 
						

							66 
 
 3.
  MAIN  
›!`o TIME
›
¬R`oz‹O°S
 MAIN 
›!`o
 TIME 1
›
¬R`zÍt
 

MAIN  
›‹O°S!`o
 TIME
›
¬R`‡b{

« 
TIME  2
›wÌ
º”ït
ƒ`zUP   ›!`h‡‡pM”qzÌ
º”ï›
~“8Q”\qUp
V‡b{

4.   UP  
q 
DOWN  
›!`oÌ
›
¬R`oT’
 MAIN 
›!`o
ü›Ë å Ä^d‡b{

5.   ‰7t`o
üz
µzAM/PM 
›
ƒ`‡b{

6.   DOWN  
›!`o
 DATE
›Ë å Ä^dzMAIN  
›!`o
¬R`‡b{

7.   UP  
z DOWN  
z MAIN  
›!`ozDzÔzå›
ƒ`‡b{

8.   DOWN  
›!`o
 FORMAT 
›Ë å Ä^dzMAIN  
›!`o
¬R`‡b{

9.   UP  
z DOWN  
z MAIN  
›!`ozÌ
qÔ
ÇwÑ¥”Ú¿Ä›
¬R`‡b{

10.  BACK  
›
“&`!`o
 SETUP
ÝÇá”tí“zDOWN  
›–M
 SYSTEM 
›Ë å Ä^
doT’
 MAIN 
›!`o
¬R`‡b{

11.   hØ
¯Ô›¦phhX—z	ïÄ» Ú”zÅæï«» Ú”zÌ
½ß Üz
¯Ô¯ïÄåµÄ›

SYSTEM 
ÝÇá”T’
ƒb”\qUpV‡b{

12.  BACK  
›!`oz	 
â^t ao

ÝÇá”T’	Z”z	4ƒb”z‡hx
²wÝÇá”tí”z‡h
x
“&`!`ozÌ

¯Ôt퓇b{

«éʬåÑ›–MsU’wåïÇï¬ 
\wÌ-w«éʬåÑ;óxz99  è“wå¿Ó» Üz50
è“wµÓæ¿Ä» Üpù-Ì„… 100

̇p›Gåb”\qUpV‡b{



å¿Ó» ÜqµÓæ¿Ä» Üqx?  


å¿Ó
 
µÓæ¿Ä
qMlhyÌp¤«±± ¶›
üZ”qzè
ªÌ
¶.U0›ta
RpV”‘O

ts“‡b{



å¿Ó» Ü
 xz¤«±± ¶wx‘w·¬ÝïÄwÌÕpb
 	è	×xÄå¿«°	*wå¿Ó» ÜqMl
h
S
î·¬ÝïÄpb
 {
µÓæ¿Ä» Ü

pb{



® µÓæ¿Ä» Ü¯›	”qz¤«±± ¶t 1
·¬ÝïÄ
 	1 
å¿Ósr

w» Û﬛ìƒb”qz

Íw
·¬ÝïÄw» Ûï¬t “‡b{



\w
$xz/$s¤«±± ¶p 4
¯Úwå¿Ó µÓæ¿Ä›	loM”	Ôùwå¿Ó» ÜqµÓæ¿Ä
» Ü›Ô`‡b{





 
  
						

							67 
 
 
«éʬåÑ›–lh¤«±± ¶›îæb” 
1.  Ý ïÝÇá”›‰XtxzMAIN  
›!`‡b{‹O°S MAIN 
›!`o
 CHRONO 
›
¬
R`‡b{

2.   MAIN  


3.   DOWN  
›!bT
¯ÔhØ›0XhhMozå¿ÓqµÓæ¿Ä» Ü
 	

ž ¯ïU
¯Ô^•‡
b 

›Ú”«`‡b{

4.   UP  
›!`oå¿Ó
:qµÓæ¿Ä» Ü›
ƒ`‡b{

땀 
¦p¬îthhMoXi^M{

« 
è
ª8  	Ž 
SYSTEM  > EAT TIMER 
‡hx
 DRINK TMR 
›
¬R`‡b{

2.   ON 
›
¬Rb”txzUP 
‡hx DOWN  
›!`‡b{MAIN  
›!`o
¬R`‡b{

3.   UP  
z DOWN  
z MAIN  
›!`oz» Ú”›
ƒ`‡b{

 ï»”Ìç›
ƒZh  åï/¢¥”«  Äè”Çï¬ 
 ï»”Ìç~Äè”Çï¬wb: 

›
ƒb”§—sÀ”çpb{¢¥”©ï¬qMlháˆ”w‘“	—sM¤«±± ¶›–lhs
îÌ›Ö
•h ï»”Ìç~åïÇï¬srwáˆ”wGVM¤«±± ¶wÌxÄè”Çï¬Ì›‘“ÕX`z
®L›ôŠ‡b{Ž
ÉáˆqÁŽ
Éáˆ›
ʈù˜d”qzÍw‘Os:pþqj‡b

•  
UpV”{ 
•   .wÕŽE	
›Š”{ 
•   
Û	‡æµ«›n’b{  
						

							68 
 
  ®L›7GvtôŠ”txz ï»”Ìçáˆ›Äè”Çï¬Ué.$sè
ªwa
RtmsU”‘Ot
ƒb
”
žAUK“‡b{
•  Ëq—wÄè”Çï¬txz/$s 1 Ú ç ï»”Ìç›
ƒb”\qUpV‡bË”ÑÚå
¹ïw¤Ö”µ™t 1/ 4  ڠ碥”©ï¬s
îï»”Ìç› 3™ 4 s
S
î{ 
•   µÐ”ÅwÄè”Çï¬txz  4 x  400m  w·¿Ä›îæb”\qUpV‡b400m ›è”µµ
ДŎ	ÍpX
ø“z2 
üw—M´ãªï¬s
î›Zz† ï»”Ìç› 4 s
S
î{ 
•   µÐ”Å
q Ëq—w†MwÄè”Çï¬txzMåïÇï¬q—MåïÇ﬛
ʈù˜dhzÑ
  (µ¤”Ãï   p®µÐ”ÅÓ蔯w™¯)  ›ßQ”{ 	ÄI	ØCxz 
http://i ronman.timex.com/fartleks -a -clever -and -fun -way -to -do- speedwork  ›]aXi^M{ 
Ì-w ï»”ÌçÌxz7G
 8
 ï»”Ìçwf•g•wÌq‘m›å
{b”\qUpV‡b{¤ ï
»”Ìçx7G
 99
s‡p
S
îDópb{

 ï»”Ìç~¤«±± ¶›
ƒb” 
1.  MAIN  
›!`oÝ ïÝÇá”›‰MoT’zDOWN  
q MAIN  
›–MzINTERVALS 

›
¬R`‡b{

2.   DOWN   q 
MAIN  
›–MzSETUP 
›
¬R`oT’
 WORKOUT 1
‡hx
 WORKOUT  2
›

¬R`‡b{

3.   UP  zDOWN  zMAIN  
›–Mz7G
 6
 ï»”Ìç‡pw
 WARMUP
» Üq
 COOL 
DOWN 
» Ü›
¬RzîæDóz
ƒ`‡b{

 ï»”Ìç~¤«±± ¶›îæb” 
1.   MAIN  
›!`oÝ ïÝÇá”›‰MoT’zDOWN  
q MAIN  
›–Mz
INTERVALS  > WORKOUT  1 ‡hx
 WORKOUT  2
›
¬R`‡b{

« 
‡h
 INTERVALS > SETUP 
›
¬R`oz803,065
 1
‡hx
 2
›
ƒb”\qUpV‡b
 

		Í›€	°
 {

2.   MAIN  


3.   

UP 
›!`ozb;Dós ï»”Ìçw
¯Ôòè›é”Âï³ãï`‡b{

«
 Åæï«» Ú”›–Mz¤«±± ¶¤t&
~s
+
ü4…›-j‡b{

» Ú”~¤«±± ¶›îæb”  
» Ú”~¤«±± ¶›
ƒb” 
Ä
²
ƒÌpos¤«±± ¶›îæb”wtÌ-w» Ú”›–;`‡b{‡hz‰gÌz	w„
+
srwè$t‹» Ú”›–;b”\qUpV‡b{



1.  MAIN  
›!`oÝ ïÝÇá”›‰MoT’zDOWN   q MAIN  
›–MzTIMERS  > 
SETUP  >  TIMER  1  ‡hx
 TIMER  2
›
¬R`‡b{

2.   UP  
z DOWN  
z MAIN  
›!`oz» Ú”›
ƒ`‡b{

» Ú”~¤«±± ¶›îæb” 
1.   MAIN  
›!`oÝ ïÝÇá”›‰MoT’zDOWN  
q MAIN  
›–MzTIMERS  > 
TIMER  1  ‡hx
 TIMER  2
›
¬R`‡b{

«
 ‡h
TIMERS > SETUP 
›
¬R`ozWORKOUT  1
‡hx
 2
›
ƒb”\qUpV‡b
 		Í›€	°
 {

2.  MAIN 
›!`o» Ú”›
¯Ô^doT’z MAIN 
 
 
						

							69 
 
 3.
  MAIN  
›!`oÝ ïÝÇá”›‰MoT’zDOWN  
q MAIN  
›–MzSETUP  > 
TRG TIME  ›
¬R`‡b{

¤«±± ¶wèÏá” 
Ì-x‡hz5 
Fw¿«éʬåчhx ï»”Ìç» Ú”~¤«±± ¶›-b”\qUpV‡b{
èÏá”;ó›–MzÔ»›èÏá”`
Ù	ݯ›å
{b”\q‹pV‡b{

¤«±± ¶‡qŠ›èÏá”b” 
1.   MAIN  
›!`oÝ ïÝÇá”›‰MoT’zDOWN  
q MAIN  
›–MzREVIEW 
›

¬R`‡b{

2.   UP  zDOWN  zMAIN   ›–MzèÏá”b”¤«±± ¶wÔ
ÇqÌ›
¬R`‡b{

3.   UP  
q DOWN  
›–MzÔ»
¯Ô¤› ˆb”z‡hx×ˆ	eb”w›4j‡b{

4.   MAIN  
›!`oz¤«±± ¶›
 LOCK
‡hx
 UNLOCK 
`‡b{é¿«^•h¤«±± ¶
tx	Í	{Vb”\qxpV‡dœ{

¤«±± ¶›é¿«‡hxžïé¿«b” 
1.   MAIN  
›!`oÝ ïÝÇá”›‰MoT’zDOWN  
q MAIN  
›–MzREVIEW 
›

¬R`‡b{

2.   UP  zDOWN  zMAIN  
›–MzèÏá”b”¤«±± ¶wÔ
ÇqÌ›
¬R`‡b{

3.   MAIN  
›!`oT’zUP  
‡hx DOWN  
›!`o
 LOCK
‡hx
 UNLOCK 
›
¬R`oT
’‹O°S MAIN 
›!`o
¬R`‡b{

¤«±± ¶›	«ˆb” 
1.   MAIN  
›!`oÝ ïÝÇá”›‰MoT’zDOWN  
q MAIN  
›–MzREVIEW 
›

¬R`‡b{

2.   UP  zDOWN  zMAIN  
›–MzèÏá”b”¤«±± ¶wÔ
ÇqÌ›
¬R`‡b{

3.   DELETE
 ›!`oT’zMAIN  
›!`zÍt
 UP 
‡hx DOWN   ›!`ozYES 
›
¬R
`zfw™t‹O°S MAIN 
›!`o¤«±± ¶›	«ˆ`‡b{

ùÌ-wæ·¿Äb” 
UP  zDOWN  zBACK
 
q 
INDIGLO® 
Ø»ï›‰Ìtÿ 4
µ!`h‡‡pM”qzÌ-x»	Ô	ZY

²w
ƒtæ·¿Ä^•‡b{

« 

 	Ì-Ué¿«	Ý6pK
lo‹	«ˆ^•‡b
 {

1
+
Q 
TIMEX® IRONMAN® Sleek™  150
tx 100m (328  ft)
‡pw1
+
QUK“‡b{



耐水深度
p.s.i.a.*
水圧

100 m/328  ft 86 
	O”ÙïÅ–M ï½
ˆ0y

/
 w
+
Q›¡Ëb”hŠz
 
+¤pxØ»ï›!^sMpXi^M{

•   ùÌ-xèï¶zÓ¿³áØ»ïz­”µUflX“fw‡‡w	Ý6w	Ôùtwˆ1
+
QUK“‡b{ 
•   \wÌ-x¼ Ïï¬tx–;b‚VpxK“‡dœ{