Timex 2016 Ironman 150 Sleek User Manual
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40 NOTA - È possibile impostare ORA 2 su un fuso orario differente e alternare i fusi orari tenendo premuto il tasto SU . 4. Usare SU e GIÙ per impostare l’ora, dunque premere PRINCIPALE per evidenziare i minuti. 5. Utilizzare lo stesso metodo per impostare i minuti, i secondi e AM/PM. 6. Utilizzare GIÙ per evidenziare DATA, dunque premere PRINCIPALE per effettuare la selezione. 7. Utilizzare SU , GIÙ e PRINCIPALE per impostare il mese, il giorno e l’anno. 8. Premere GIÙ per evidenziare FORMATO, dunque premere PRINCIPALE per effettuare la selezione. 9. Utilizzare SU , GIÙ , e PRINCIPALE per impostare il formato di data e ora. 10. Premer e ripetutamente INDIETRO per ritornare al menu IMPOSTAZIONI, utilizzare GIÙ per evidenziare SISTEMA, dunque premere PRINCIPALE per effettuare la selezione. 11. Dal menu SISTEMA, è possibile impostare l’intensità del tocco sul display, nonché abilitare il Timer cibo, il Timer bevande, il segnale acustico orario e il contrasto del display. 12. Premere INDIETRO per uscire, terminare o ritornare al menu precedente (a seconda dell’operazione), o premere ripetutamente per ritornare alla schermata Ora del giorno. CORRERE CON UN CRONOGRAFO La funzione cronografo dell’orologio può registrare fino a 99 tempi di giro e 50 tempi intermedi, per un tempo totale di circa 100 ore. CHE COSA SONO I TEMPI DI GIRO E INTERMEDI? Il calcolo del tempo è un aspetto fondamentale du rante un allenamento di corsa o camminata. Suddividere il proprio allenamento in piccoli segmenti quali tempi di giro o tempi intermedi può aiutare a raggiungere più facilmente il proprio tempo bersaglio complessivo. Il Tempo di giro è la lunghezza di un singolo segmento dell’allenamento (di solito un segmento ripetuto, ad esempio un giro di pista). Il Tempo intermedio è il tempo totale trascorso dall’inizio dell’allenamento fino all’attuale segmento. Quando si “registra un tempo intermedio”, si è complet ato il cronometraggio di un segmento (come ad esempio un giro) dell’allenamento e si sta ora cronometrando il segmento successivo. Questa figura illustra i tempi di giro e intermedi per un allenamento tipico in cui sono stati registrati quattro tempi di g iro/intermedi:
41 ESECUZIONE DI UN ALLENAMENTO CRONOMETRATO 1. Premere PRINCIPALE per aprire il menu principale. Premere nuovamente PRINCIPALE per selezionare CRONOGRAFO. 2. Premere PRINCIPALE o toccare il display per iniziare l’allenamento. 3. Premere GIÙ o toccare il display per evidenziare il tempo di giro e intermedio (compare l’icona ). 4. Premere SU per scorrere tra le configurazioni del display per il numero di giri, il tempo intermedio e il tempo di giro. SUGGERIMENTO: Toccare energicamente con le dita utilizzando più forza dei polpastrelli possibile. NOTA - Se si sta utilizzando il Tempo bersaglio (vedere sotto), il display mostrerà OLTRE L’OBIETTIVO, AL PASSO o INDIETRO CON L’OBIETTIVO, assieme a eventuali differenze temporali. 5. Premer e SU o INDIETRO , oppure attendere circa otto secondi per tornare alla schermata del cronografo in esecuzione. 6. Premere PRINCIPALE per mettere in pausa l’allenamento. Premere PRINCIPALE o toccare per riprendere, oppure premere GIÙ per SALVARE o ELIMINARE i dati relativi all’allenamento. UTILIZZARE TEMPI BERSAGLIO La funzione Tempo bersaglio dell’orologio consente di impostare una velocità bersaglio e una distanza bersaglio opzionale per il proprio allenamento. Quando si registrano dei tempi intermedi, l’orologio emette un suono e mostra se si è oltre, al passo o indietro rispetto alla propria velocità bersaglio. Utilizzare questa funzione durante un allenamento o una gara per assicurarsi di rispettare la propria velocità bersaglio. 1. Premere PRINCIPALE per aprire il menu principale, dunque usare GIÙ e PRINCIPALE per selezionare IMPOSTAZIONI > TEMPO BERSAGLIO. 2. Usare SU , GIÙ , e PRINCIPALE per selezionare, attivare e impostare VELOCITÀ BERSAGLIO (velocità bersaglio), INTERVAL LO (+/- tolleranza per la velocità bersaglio) e DISTANZA BERSAGLIO (distanza bersaglio opzionale). NOTA - Quando vengono inserite una velocità bersaglio e una distanza bersaglio, l’orologio mostra il conseguente tempo stimato di completamento dell’allenamento come FINE TOTALE BERSAGLIO. UTILIZZARE IL TIMER CIBO O BEVANDE Utilizzare il timer Cibo o Bevande dell’orologio per ricordarsi di mangiare o bere ad un orario preciso dopo aver cominciato l’allenamento. 1. Premere PRINCIPALE per aprire il menu principale, dunque usare GIÙ e PRINCIPALE per selezionare IMPOSTAZIONI > SISTEMA > TIMER CIBO o TIMER BEVANDE. 2. Premere SU o GIÙ per selezionare ATTIVATO. Premere PRINCIPALE per effettuare la selezione. 3. Usare SU , GIÙ , e PRINCIPALE per impostare il timer. ALLENAMENTO DI CORSA /CAMMINATA CON INTERVALLI VANTAGGI DELLALLENAMENTO A INTERVALLI Gli allenamenti a intervalli sono strumenti potenti per stabilire obiettivi e allenamenti per migliorare la velocità di corsa, la resistenza e la soglia. I periodi di attività intensa quali la corsa, intervallati da periodi di recupero di minore attività quali la camminata, contribuiscono ad eseguire esercizi di
42 maggiore durata e intensità. Combinare in questo modo attività aerobica ed anaerobica aiuta l’utente a fare quanto segue: • Mirare gli allenamenti al miglioramento di velocità, resistenza cardiovascolare e muscolare e altre qualità. • Migliorare il trattamento dellacido lattico da parte del corpo. • Ridurre il rischio di lesioni Per ottenere risu ltati ottimali, impostare gli allenamenti a intervalli per allenarsi in base a una specifica qualità: • Per allenarsi per la resistenza, è possibile impostare un classico allenamento ripetuto di 1 miglio: tre o quattro ripetizioni di 1 miglio intervallate ad una velocità da circa mezza maratona, ciascuna seguita da un recupero di camminata per un quarto di miglia. • Per allenarsi per la velocità, è possibile correre per set di 4 x 400 m: correre per un intervallo rapido di 400 m a una velocità leggermente super iore a quella da gara, seguito da un recupero lento ad andatura moderata di 2 minuti, quindi ripetere entrambi gli intervalli quattro volte. • Per allenarsi per la velocità e per la resistenza, considerare l’allenamento fartlek (”gioco di velocità” in svedes e), il quale alterna periodi di corsa veloce e lenta. Per maggiori dettagli, consultare la pagina http://ironman.timex.com/fartleks -a -clever -and -fun -way -to -do- speedwork . Il timer a intervalli dell’orologio può tener traccia di tempi e distanze per due allenamenti di massimo otto intervalli ciascuno. Ogni intervallo può essere ripetuto fino a 99 volte. COME IMPOSTARE UN ALLENAMENTO A INTERVALLI 1. Premere PRINCIPALE per aprire il menu principale, dunque usare GIÙ e PRINCIPALE per selezionare gli INTERVALLI. 2. Usare GIÙ e PRINCIPALE per selezionare IMPOSTAZIONI, in seguito ALLENAMENTO 1 o ALLENAMENTO 2. 3. Usare SU , GIÙ e PRINCIPALE per selezionare, attivare e impostare il tempo di RISCALDAMENTO, fino a sei intervalli, e il tempo di DEFATICAMENTO. ESECUZIONE DI UN ALLENAMENTO A INTERVALLI 1. Premere PRINCIPALE per aprire il menu principale, dunque usare GIÙ e PRINCIPALE per selez ionare INTERVALLI > ALLENAMENTO 1 o ALLENAMENTO 2. NOTA - È altresì possibile selezionare INTERVALLI > IMPOSTAZIONI per configurare l’ALLENAMENTO 1 o 2 (vedere sopra). 2. Premere PRINCIPALE per iniziare a calcolare il tempo dell’allenamento. 3. A questo punto, viene avviato il timer a intervalli. Viene emesso un suono d’avviso all’inizio di ogni nuovo intervallo. Premere SU per ruotare tra le schermate di intervallo disponibili. NOTA - Usare il Timer bevande per rimanere adeguatamente idratati durante il proprio allenamento. ESECUZIONE DI UN ALL ENAMENTO CON TIMER COME IMPOSTARE UN ALLENAMENTO CON TIMER Usare il timer dell’orologio per allenamenti semplici di durata preimpostata. È anche possibile usare il timer per scopi diversi, quali calcolare i tempi di cottura, irrigare il proprio giardino e così via. 1. Premere PRINCIPALE per aprire il menu principale, dunque usare GIÙ e PRINCIPALE per selezionare TIMER > IMPOSTAZIONI > TIMER 1 o TIMER 2. 2. Usare SU , GIÙ , e PRINCIPALE per impostare il timer.
43 ESECUZIONE DI UN ALLENAMENTO CON TIMER 1. Premere PRINCIPALE per aprire il menu principale, dunque usare GIÙ e PRINCIPALE per selezionare TIMER > TIMER 1 o TIMER 2. NOTA - È altresì possibile selezionare TIMER > IMPOSTAZIONI per configurare il TIMER 1 o 2 (vedere sopra). 2. Premere PRINCIPALE per visualizzare il timer, dunque premere nuovamente PRINCIPALE per avviare il timer. 3. Premere PRINCIPALE per mettere in pausa l’allenamento, dunque usare GIÙ e PRINCIPALE per RIPRENDERE o AZZERARE il timer. COME ESAMINARE GLI ALLENAMENTI L’orologio è in grado di memorizzare fino a cinque allenamenti Cronografo o con Timer a intervalli. In seguito, è possibile avvalersi della funzione Esamina per consultare i dati e registr are i propri progressi. COME ESAMINARE IL SOMMARIO DELLALLENAMENTO 1. Premere PRINCIPALE per aprire il menu principale, dunque usare GIÙ e PRINCIPALE per selezionare ESAMINA. 2. Usare SU , GIÙ , e PRINCIPALE per selezionare il giorno e l’ora dell’allenamento da esaminare. 3. Usare SU e GIÙ per scorrere le schermate dei dati, o attendere che le schermate scorrano in automatico. 4. Premere PRINCIPALE per BLOCCARE o SBLOCCARE l’allenamento. Un allenamento blocc ato non può essere sovrascritto. BLOCCARE O SBLOCCARE UN ALLENAMENTO 1. Premere PRINCIPALE per aprire il menu principale, dunque usare GIÙ e PRINCIPALE per selezionare ESAMINA. 2. Usare SU , GIÙ , e PRINCIPALE per selezionare il giorno e l’ora dell’allenamento da esaminare. 3. Premere PRINCIPALE , poi SU o GIÙ per selezionare BLOCCA o SBLOCCA, quindi nuovamente PRINCIPALE per effettuare la selezione. COME CANCELLARE UN ALLENAMENTO 1. Premere PRINCIPALE per aprire il menu principale, dunque usare GIÙ e PRINCIPALE per selezionare ESAMINA. 2. Usare SU , GIÙ , e PRINCIPALE per selezionare il giorno e l’ora dell’allenamento da esaminare. 3. Premere ELIMINA, poi PRINCIPALE , poi SU o GIÙ per selezionare SÌ, infine premere nuovamente PRINCIPALE per eliminare l’allenamento. REIMPOSTARE LOROLOGIO È possibile ripristinare le impostazioni di fabbrica originarie dell’orologio tenendo premuti contemporaneamente i pulsanti SU , GIÙ , INDIETR O e INDIGLO® per circa quattro secondi. NOTA - Resettando l’orologio, verranno eliminati tutti gli allenamenti e le impostazioni personali (anche se bloccati).
44 RESISTENZA ALLACQUA L’orologio TIMEX® IRONMAN® Sleek™ 150 è resistente all’acqua fino a 100 metri (328 piedi). Profondità di resistenza allacqua p.s.i.a. * Pressione dellacqua sotto la superficie 100 m/328 piedi 86 *libbre per pollice quadrato assolute AVVERTENZA: Per mantenere la resistenza allacqua, non premere alcun pulsante mentre ci si trova sottacqua. • Lorologio è impermeabile solo se la lente, i pulsanti e la cassa restano intatti. • L’orologio non va utilizzato per le immersioni. • Sciacquare l’orologio con a cqua dolce dopo l’esposizione all’acqua marina o alla sudorazione. ALTRI AVVISI DI SICUREZZA E PRECAUZIONI RICICLAGGIO Portare sempre i prodotti elettronici usati, le relative batterie e i materiali da imballaggio in punti di raccolta dedicati. GARANZIA INTERNAZIONALE TIMEX® Lorologio TIMEX® è garantito contro difetti di produzione dalla Timex Group USA, Inc. per un periodo di UN ANNO dalla data di acquisto originaria. Timex e le sue affiliate di tutto il mondo onoreranno questa Garanzia Internazionale. Si prega di notare che Timex potrà, a sua discrezione, riparare lorologio installando componenti nuovi o accuratamente ricondizionati e ispezionati, oppure sostituirlo con un modello identico o simile. IMPORTANTE — SI PREGA DI NOTARE CHE QUESTA GARANZIA NON COPRE I DIFETTI O I DANNI ALL’OROLOGIO: 1) dopo la scadenza del periodo di garanzia; 2) se lorologio non era stato acquistato originariamente presso un dettagliante autorizzato Timex; 3) causati da servizi di riparazione non eseguiti da Timex; 4) caus ati da incidenti, manomissione o abuso; e 5) a lente o cristallo, cinturino in pelle o a catena, cassa dellorologio, periferiche o batteria. Timex potrebbe addebitare al cliente la sostituzione di una qualsiasi di queste parti. QUESTA GARANZIA E I RIMEDI IN ESSA CONTENUTI SONO ESCLUSIVI E SOSTITUISCONO TUTTE LE ALTRE GARANZIE, ESPLICITE O IMPLICITE, INCLUSA QUALSIASI GARANZIA IMPLICITA DI COMMERCIABILITÀ O IDONEITÀ AD UN USO PARTICOLARE. TIMEX NON È RESPONSABILE DI ALCUN DANNO SPECIALE, INCIDENTALE O CONSEQUENZIALE. Alcuni Paesi e Stati non permettono limitazioni su garanzie implicite e non permettono esclusioni o limitazioni sui danni; pertanto queste limitazioni potrebbero non valere per il cliente. Questa garanzia dà al cliente diritti legali specifici, e il cliente potrebbe avere anche altri diritti, che variano da Paese a Paese e da Stato a Stato. Per ottenere lassistenza in garanzia, si prega di restituire lorologio allaffiliata locale Timex o al rivenditore Timex dove è stato acquistato, insieme al Buono di riparazione originale compilato, se disponibile, oppure a una dichiarazione scritta con lindicazione di nome, indirizzo, numero di telefono e data e luogo di acquisto. Al completamento dellassistenza o delle riparazioni, Timex addebiterà eventuali spese postali e di gestione dovute alle spedizioni di ritorno (non si tratta di un addebito per la riparazione). NON ALLEGARE MAI ALLA SPEDIZIONE UN CINTURINO SPECIALE O QUALSIASI ALTRO ARTICOLO DI VALORE PERSONALE. Per gli U.S.A. e per il Canada, si p rega di chiamare il numero 1-800-448- 4639 per ulteriori informazioni sulla garanzia. Per il Brasile, chiamare il numero +11 2664 1001. Per il Messico, chiamare il numero 01 -800 -01 -060- 00. Per America Centrale, Caraibi, Bermuda e Bahamas, chiamare il numero (501) 370 -5775 (U.S.A.). Per lAsia, chiamare il numero 852 -2815- 0091. Per il Regno Unito, chiamare il numero 44 020 8687 9620. Per la Francia, chiamare il numero +33 3 81 63 42 51. Per la Germania e l’Austria: +43 662 889 2130. Per altre zone, contattare il proprio dettagliante o
45 distributore Timex di zona per informazioni sulla garanzia. Se l’orologio o il prodotto Timex® dovesse mai aver bisogno di riparazioni, inviarlo a Timex come indicato nella Garanzia Internazionale Timex o indirizzandolo a: TG SE RVICE CENTER, P.O. Box 2740, Little Rock, AR 72203, USA. Per informazioni sull’assistenza, chiamare il numero 1 -800 -328- 2677 o consultare [email protected] ©2015 Timex Group USA, Inc. TIMEX, INDIGLO, SLEEK, TA PSCREEN e NIGHT-MODE sono marchi commerciali del Timex Group B.V. e delle sue sussidiarie. IRONMAN® e MDOT sono marchi depositati di World Triathlon Corporation. Usati qui dietro licenza.
INHALTSVERZEICHNIS WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE UND WARNUNGEN .......................... 47 Einführung ........................................................................................................ 47 Durch die Menüs navigieren ................................................................................... 48 Einstellen der Uhr ............................................................................................ 48 Mit einem Chronograph laufen ...................................................................... 49 Was sind Runden- und Zwischenzeiten? .......................................................... 49 Chronograph-Trainingseinheit ausführen ......................................................... 50 Gebrauch des Zielzeit-Timers. ............................................................................... 50 Gebrauch des Timers zur Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme ............. 51 Geh-/Lauftraining mit Intervallen .................................................................. 51 Vorteile des Intervall-Trainings .............................................................................. 51 Einstellen einer Intervall-Trainingseinheit .......................................................... 51 Eine Intervall-Trainingseinheit ausführen .......................................................... 52 Timer-Trainingseinheit ausführen .................................................................. 52 Einstellen einer Timer-Trainingseinheit .............................................................. 52 Timer-Trainingseinheit ausführen ........................................................................ 52 Trainingseinheiten einsehen ........................................................................... 52 Die Trainingseinheitsdaten überprüfen .............................................................. 52 Trainingseinheiten sperren und entsperren ..................................................... 53 Trainingseinheit löschen .......................................................................................... 53 Die Uhr zurücksetzen ....................................................................................... 53 Wasserbeständigkeit ....................................................................................... 53 Sonstige Sicherheits- und Vorsichtshinweise .............................................. 53 Internationale Timex®-Garantie ...................................................................... 53
47 Vielen Dank für Ihren Kauf der Timex® IRONMAN® Sleek™ 150 Uhr! In diesem Benutzerhandbuch finden Sie weitere Informationen über dieses interessante Produkt. Die aktuellsten Produktformationen, Anleitungsvideos sowie Beschreibungen anderer Features finden Sie unter http://www.Timex.com . WICHTIGE SICHERHEITS HINWEISE UND WARNUNG EN 1. Informationen zur Vermeidung von Brandrisiko, chemischen Verbrennungen, Elektrolytlecks bzw. Verletzungen durch den internen Lithium -Polymer -Akku der Uhr: a. Nicht versuchen, die Rückseite oder Außenh ülle der Uhr bzw. den nicht durch den Benutzer austauschbaren Akku zu entfernen. b. Die Uhr nicht einer Hitzequelle ausgesetzt oder an einem Ort mit hoher Temperatur (z. B. in der Sonne oder in einem unbeaufsichtigten Fahrzeug) lassen. Zur Vermeidung von Schäden die Uhr außerhalb direkter Sonneneinstrahlung aufbewahren. c. Die Uhr nicht durchstechen oder verbrennen. d. Beim Lagern über einen längeren Zeitraum die Uhr innerhalb des Temperaturbereichs von 0°C bis 25°C lagern. e. Die Uhr nur in einem Temperaturbereich vo n 0°C bis 45°C aufladen. f. Die Uhr nicht außerhalb des Temperaturbereichs von -20°C bis 55°C verwenden. g. Informationen über die ordnungsgemäße Entsorgung der Uhr oder des Akkus erhalten Sie von Ihrer örtlichen Abfallentsorgungsbehörde. 2. Diese Uhr ist kein medi zinisches Gerät und nicht geeignet für Personen mit Herzproblemen. Stets den Rat Ihres Arztes zu Hilfe ziehen, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ändern. 3. Nicht versuchen, das Uhrendisplay während der Fahrt zu lesen. Es ist nicht sicher und lenkt ab und kann zu einem Unfall oder Zusammenstoß führen. Das Display nur lesen, wenn Ihre Sicherheit gewährleistet ist. Detailinformationen hierzu finden Sie in den Anleitungen. EINFÜHRUNG Die TIMEX® IRONMAN® Sleek™ 150 Uhr wird über ihre Steuerknöpfe, eine Menüschnittstelle, ein Punktmatrix -LSD -Display sowie Timex Tap Screen™ Technologie bedient. PUNKTMATRIX-LSD - DISPLAY MIT TAP SCREEN™ TECHNOLOGIE ( ) (HIER MIT UHRZEIT) INDIGLO®-KNOPF ( ) HERAUF ( ) STATUSSYMBOLE (um das display herum) HAUPT ( ) HERAB ( ) ZURÜCK ( )
48 HAUPT ( ) • Öffnet das Hauptmenü, wählt einen markierten Menüposten aus oder wählt die nächste Option aus. ZURÜCK ( ) • Kehrt zum vorherigen Posten im Menü zurück. Bei wiederholtem Drücken wird das Uhrzeit- Display angezeigt. Vier Sekunden lang gedrückt halten, um den Energiesparmodus zu starten/zu beenden. HERAUF / HERAB ( , ) • Versetzt Auswahl ausgewählter Posten nach oben oder unten oder durchläuft verschiedene Optionen. INDIGLO®-ZIFFERBLATTBELEUCHTU NG ( ) • Zum Aktivieren der INDIGLO® -Zifferblattbeleuchtung mehrere Sekunden lang drücken. • Vier Sekunden lang gedrückt halten (Sie hören einen Signalton), um die Night Mode ® zu aktivieren (oder zu deaktivieren). In diesem Modus kann die Zifferblattbeleuchtung durch Drücken eines beliebigen Knopfs mehrere Sekunden lang aktiviert werden. • Zehn Sekunden lang gedrückt halten, um die Zifferblattbeleuchtung auszuschalten. PUNKTMATRIX-LSD -DISPLAY MIT TAP SCRE EN™ TECHNOLOGIE ( ) • Das Display mit einem oder mehreren Fingern antippen, um die Zeitmessung bei der Verwendung des Chronographen, Intervall -Timers oder Timers zu starten bzw. zu stoppen STATUSANZEIGEN Der aktuellen Funktion entsprechend, werden verschiedene Statusanzeigen im Uhrendisplay angezeigt. Zeile 1: (von links nach rechts) Chronograph, Timer- Sanduhr, Wecker, Timer für Flüssigkeits - und Nahrungsaufnahme, Sperren/Entsperren. Zeile 2: (von links nach rechts) Andere Seite, Ausführen, Stoppen, Runde, Antippen. ENERGIESPARMODUS ZURÜCK ( ) vier Sekunden lang gedrückt halten, um den Energiesparmodus zu starten/zu beenden. Das Display ist in diesem Modus deaktiviert, beim Drücken eines beliebigen Knopfes wird das Uhrzeitdisplay mehrere Sekunden lang angezeigt. DURCH DIE MENÜS NAVIGIEREN 1. Beim Drücken auf HAUPT öffnet sich das Hauptmenü der Uhr. 2. HERAUF oder HERAB drücken, um einen Menüposten zu markieren. 3. HAUPT drücken, um den markierten Posten auszuwählen. 4. ZURÜCK ( ) drücken, um den Vorgang zu beenden oder zum vorherigen Menü (je nach Vorgang) zurückzukehren oder wiederholt drücken, um zum Uhrzeitdisplay zurückzukehren. EINSTELLEN DER UHR Vor dem Einsatz Ihrer Uhr müssen Sie die Uhrzeit und das Datum einstellen und Sie können auch andere Einstellungen der Uhr konfigurieren. 1. HAUPT drücken, um das Hauptmenü der Uhr zu öffnen. 2. HERUNTER drücken, um SETUP (Einstellung) zu markieren. Dann HAUPT zur Auswahl drücken.
49 3. HAUPT drücken, um TIME (Zeit) auszuwählen. Dann HAUPT erneut drücken, um TIME 1 auszuwählen. Schließlich erneut HAUPT drücken, um TIME auszuwählen. HINWEIS: Sie können TIME 2 zur Einstellung einer weiteren Zeitzone einsetzen und zwischen den beiden Zeitzone n umherschalten, indem Sie HERAUF gedrückt halten. 4. Mithilfe von HERAUF und HERAB die Stunden einstellen. Dann HAUPT drücken, um Minuten zu markieren. 5. Mit dem gleichen Verfahren Minuten, Sekunden und AM/PM einstellen. 6. HERUNTER drücken, um DATE (Datum) zu markieren. Dann HAUPT zur Auswahl drücken. 7. Mithilfe von HERUNTER , HERAB und HAUPT Monat, Tag und Jahr einstellen. 8. HERUNTER drücken, um FORMAT zu markieren. Dann HAUPT zur Auswahl drücken. 9. Mithilfe von HERUNTER , HERAB und HAUPT die Stunden- und Datumsformate einstellen. 10. Wiederholt ZURÜCK drücken, um zum Menü SETUP (Einstellung) zurückzukehren. Dann HERUNTER zum Markieren von SYSTEM drücken und schließlich zur Auswahl HAUPT drücken. 11. Im Menü SYSTEM können S ie die zum Antippen auf das Display benötigte Kraft einstellen, die Timer zur Nahrungs - und Flüssigkeitsaufnahme sowie den Stundenton aktivieren und den Displaykontrast auswählen. 12. ZURÜCK drücken, um den Vorgang zu beenden oder zum vorherigen Menü (je nac h Vorgang) zurückzukehren oder wiederholt drücken, um zum Uhrzeitdisplay zurückzukehren. MIT EINEM CHRONOGRAPH LAUFEN Die Chronographfunktion der Uhr kann bis zu 99 Runden und 50 Zwischenzeiten mit einer Gesamtzeit von nahezu 100 Stunden aufzeichnen. WAS SIND RUNDEN- UND ZWISCHENZEITEN? Beim Lauf - oder Gehtraining ist es sehr wichtig, dass Sie Ihr Tempo kontrollieren. Wenn Sie Ihr Training in kleine Segmente wie Runden oder Zwischenzeiten aufteilen, können Sie die beabsichtigte Gesamtzeit einfacher erreich en. Rundenzeit bezieht sich auf die Länge eines einzelnen Segments Ihres Trainings (in der Regel ein wiederholtes Segment, wie z. B. eine Runde auf einer Laufbahn). Zwischenzeit ist die Zeit, die seit dem Beginn Ihrer Trainingseinheit bis zum aktuellen Se gment verstrichen ist. Wenn Sie die „Zwischenzeit messen“, haben Sie die Zeit eines Segments der Trainingseinheit (wie z. B. eine Runde) abgeschlossen und messen jetzt die Zeit des nächsten Segments. Auf der Abbildung werden die Runden- und Zwischenzeite n für eine typische Trainingseinheit mit vier Runden dargestellt.